⚡️Почему летом важна забота о коже лица?
Дорогие девушки!
Отпуска, дачи, экзамены, прогулки с друзьями, море и пляж.
Казалось пришло время, когда можно расслабиться и отдохнуть от всех забот 😅

Однако, есть несколько причин, почему стоит обратить внимание на самомассаж лица именно летом:

✔️1. Воздействие солнца.
Солнечные лучи заставляют нас морщиться и сжимать глаза. Даже в солнечных очках. Чтобы избежать появления новых морщин, полезно начать работать над мимикой уже сейчас. Поможет контроль осанки глаз и массаж для расслабления круговой мышцы глаз.

Кроме того, массаж лица помогает бороться с пигментацией!

✔️2. Отеки.
Летом из-за жары мы чаще сталкиваемся с отеками. Поможет лимфодренажный массаж.

✔️3. Сухой воздух от систем кондиционирования.
Кожа становится тонкой и «дряблой» из-за сухости воздуха. В помощь увлажнитель воздуха и почаще быть на природе, там где источники воды.

✔️4. Повышенный пот и салоотделения приводят кожу в ужасный вид.
При самомассаже мы открываем поры, снабжаем лицо кровью, двигаем лимфу. Без этого летом лицу намного сложнее очищаться.
Добавим сюда пыль, песок и прочее - и здравствуйте, закрытые комедоны, прыщики и неровный цвет лица. Помогут чистки лица.

Лето - это время фруктов, овощей и витамина D.
Не только! В это время нужно особенно внимательно относится к здоровью и красоте своего лица.

🔥С каким влиянием на лицо сталкиваетесь вы? Пишите!

Читать полностью…

☀️ [3 курса по цене 1] «Осанка и шея, как в молодости», «Восстановление Здоровья Позвоночника», «Здоровые стопы-Ключ к здоровью и молодости», которые охватывают буквально все аспекты здоровья, весь позвоночник, суставы, шею, грудной отдел, стопы, ноги, руки...

Получить доступ к акции

Если не приходит доступ, напишите мне в Телеграм

Все уже наслышаны о том, что осанка это "решение всех проблем". Невозможно помолодеть лицом, сделать четкий овал, избавиться от брылей, второго подбородка и обвисаний лица, если у вас шея укорочена и закрытй грудной отдел, или сутулость.

Осанка молодости и здоровая стопа - залог здоровья всего организма.
▫️От здоровья стопы зависит состояние всей костно-суставной системы, правильность осанки и здоровье внутренних органов.
▫️Нарушения строения и функции стопы вызывают асимметрию всего тела.
Осанка и стопа влияет на сохранение молодого лица напрямую.

А у нас, как всегда, заняться собой, как следует, не хватает ни времени, ни сил - на первом месте было все, что угодно, только не Я: дети, семья, магазины. дачи, хозяйство + страхи: «снова ничего не получится» или «брошу на полпути». Проблемы со здоровьем все копятся, а сил и энергии с каждым днем все меньше. Знакомо?

Смотрите демонстрационное видео курса по осанке, посмотрите в какой я форме, и начните заниматься собой!

[3 курса по цене 1] «Осанка и шея, как в молодости», «Восстановление Здоровья Позвоночника», «Здоровые стопы-Ключ к здоровью и молодости»,
-- исправят вашу осанку;
— включат и укрепят мышечный корсет (избавитесь от живота);
— помогут согнать отеки, сохранят молодость лица или остановят старение;
— избавят от неприятных тянущих и болевых ощущениях в пояснице, в шее и в спине в целом.

На каждое новое предложение Ивано-купальской распродажи открыто всего по 4 дня выгодной скидки, потом скидки закроются! Успейте забрать лучшее тут

Читать полностью…

☀️🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ☀️

☀️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤☀️

Волшебное время перемен и обновлений!

Летнее солнцестояние – это один из самых значимых и магических дней в году, когда солнце достигает своего максимального положения на небе. В 2024 году это событие состоится 20 июня, время 20:50 UTC (всемирное координированное время - то есть в 23:50 мск)
А за ним купальские дни до 7 июля - самые сильные энергетически заряженные дни в году. В это время все мечты сбываются!

В этот день нас ожидает самый длинный световой день и самая короткая ночь в году. Это особое энергетически заряженное время, которое многие народы отмечают с древних времен разными практиками и ритуалами, связывая его с обновлением, энергией и новыми начинаниями.

☀️Как подготовиться к летнему солнцестоянию

1️⃣Проводите как можно больше времени на природе: Летнее солнцестояние – идеальное время для того, чтобы зарядиться энергией солнца, земли, воды на весь год, на свежем воздухе наслаждайтесь солнечным светом, ходите босиком и заряжайтесь природной энергией. Происходит очистка от низкочастотных загрязнений, э/м загрязнений.

Проводите время на пляжах, в лесу или просто гуляйте в парке

2️⃣ Практики с огнем: Используйте до 7 июля любые практики с огнем, можно развести костер или зажечь свечи. Считается, что огонь, особенно на летнее солнцестояние обладает очищающей силой, поэтому приготовьте список того, от чего вы хотите избавиться и сожгите 20 июня, можно бросить в пламя записки с негативными мыслями или переживаниями о болезнях, долгах или кредитах и т.д, чтобы освободиться от них.

3️⃣ Медитации и йога помогут максимально прокачать тело и наполнить душу в эти дни! Посвятите время медитации или занятиям йогой на природе. Это поможет вам настроиться на внутренний баланс, гармонию и принять энергию солнца.

4️⃣ Посадите растение: Если вы хотите начать что-то новое в своей жизни, то Летнее солнцестояние – отличное время для закладки фундамента материализации желаемого. Это символизирует рост, новые начинания и плодородие. Выберите растение, которое вам по душе, и посадите его в саду или в горшке на балконе, визуализируя и запуская намерения на рост желаемого.

5️⃣ Практики благодарности: Вспомните все хорошее, что произошло с вами за последний год, и поблагодарите вселенную за эти моменты. К 20 июня напишите список благодарностей или просто мысленно поблагодарите за все хорошие события в вашей жизни, а также напишите список желаемого и запустите намерения на реализацию желаемого.

Настройте намерения на будущее: Летнее солнцестояние – время для планирования и постановки целей. Запишите свои мечты и цели на ближайшие полгода. Энергия солнца поможет вам достичь их.

6️⃣До 20 июня завершите старые дела: Используйте это время, чтобы завершить незаконченные проекты и освободиться от старых обязательств. Это поможет вам войти в новый сезон с чистым сердцем и готовностью к новым начинаниям.

Пусть летнее солнцестояние станет для вас источником вдохновения, силы и новых возможностей! Наслаждайтесь этим волшебным временем и впустите в свою жизнь свет, радость и позитивные перемены!

Читать полностью…

​​😱Что произойдет, если вы часто едите Доширак

Кто-то категорически против этого продукта, считая его вредным, а кто-то недавно его ел. Люди склонны делить продукты на "хорошие" и "плохие".

Но на самом деле все не так однозначно. Доширак, как классический представитель "плохих" продуктов:

🔘1. Пшеничная мука высшего сорта, соль, сушеный лук, сушеная ламинария, порошок соевого соуса, глюкоза, красный перец, черный перец, чесночный порошок, паприка.

Эти ингредиенты не требуют объяснений. Они понятны и не смертельны.

🔘2. Пальмовое масло. История о его вреде преувеличена. В нем нет транс-жиров и холестерина, и оно даже содержит некоторые витамины.

🔘3. Краситель бета-каротин. Это натуральный пигмент, получаемый из моркови.

🔘4. Глутамат натрия - усилитель вкуса, который вызывает беспокойство у многих. Он также содержится в натуральных продуктах, таких как грибы, орехи и помидоры.

🔘5. Клейковина (глютен). Если у вас нет целиакии, то это не проблема.

🔘6. Модифицированный крахмал - это просто крахмал, который подвергся физическому или химическому воздействию для улучшения свойств. Это не ГМО, он используется как загуститель.

🔘7. Сорбит - естественный компонент, содержащийся в ягодах и фруктах.

🔘8. Лецитин - необходим для организма, особенно для печени и нервной системы. Его много в яйцах, и мы регулярно его потребляем с пользой.

🔘9. Комплексный пищевой компонент премикс:
- карбонат калия - безопасный загуститель;
- гуаровая камедь - получают из бобов гуара, даже полезен;
- полифосфат натрия - выделен из дрожжей;
- рибофлавин - витамин В2.

🔘10. Соевый текстурат - богат белком, популярен среди вегетарианцев и в азиатской кухне, получаемый из соевых бобов.

Помните, важно, из чего состоит 90% вашего рациона. Тогда 10% могут включать и Доширак, и чипсы, и колу. Не демонизируйте и не создавайте ненужный стресс.

Расслабленное состояние способствует хорошему самочувствию. Важно научиться расслабляться, а не запрещать себе жир, сахар и другие продукты.
А вы любите доширак?

Читать полностью…

​​⚡️Cекрет красоты и молодости на сегодня "Упражнение Черпак"
Устраняем брыли и второй подбородок, обвисания нижней трети лица
Дорогие Леди! Приветствую всех! Для вас я публикую секреты красоты и молодости в соц сетях, на канале Ютуб и в телеграм канале.

👉 "Упражнение Черпак": Откройте рот и попытайтесь нижней губой сделать зачерпывание, как будто хотите зачерпнуть оды нижней челюстью.

Представьте, будто вам нужно зачерпнуть воду при помощи нижней челюсти. Опустите голову, зачерпните и закрывайте рот, одновременно поднимая голову вверх.

При выполнении важно, чтобы уголки губ были полностью расслаблены. Повторяйте 5–7 раз. Потом расслабьте вибрацией нижнюю треть лица.

2. По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер

+ 1 чайную ложку льняного семени залейте 1 /3 стакана кипятка и хорошенько перемешайте в течение 1-2 минут,
+ накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.
🎀 Вечером:
+ вымойте лицо,
+ займите удобную позицию на диване (маску надо делать лежа),
+ предварительно застелите диван полотенцем, чтобы не испачкать,
+ возьмите настой льна и ватный спонжик,
+ намочите спонжик в настое и нанесите слой на лицо, шею и зону декольте,
+ дайте просохнуть,
+ нанесите ещё один слой,
+ дайте просохнуть,
+ повторяйте эти манипуляции минимум 6 раз или пока не надоест.
Затем просто умойтесь кипяченой водой.

Такая простая маска и техника работают удивительно эффективно. Вы точно забудете мысли о ботоксе и других дорогостоящих и малоприятных процедурах в салонах красоты!

Читать полностью…

​​👍Эффективная техника исцеления, не имеющая аналогов
Девушки, наши ноги подвергаются значительным нагрузкам в течение дня. Особенно это касается женщин, которые часто носят обувь на высоких каблуках, что приводит к усталости ног к вечеру.

Согласно принципам рефлексологии, на стопах расположены важные точки, ответственные за функционирование всего организма. Простой массаж ног может помочь избавиться от боли в различных частях тела.

Стимуляция этих зон увеличивает приток крови к внутренним органам, способствуя решению множества проблем со здоровьем. Нервные окончания на ногах – это мощный инструмент для оздоровления.

Делая такую процедуру вечером, вы улучшите общее самочувствие, получите прилив сил и полноценный отдых во время ночного сна. Утром вы проснетесь обновленным.

⚡️Активные точки для массажа ног (сохраняем себе)

1. Массаж кончиков пальцев ног помогает избавиться от головной боли и стимулирует работу головного мозга.
2. Активное массирование области вокруг больших пальцев ног снимает боль в шее.
3. Массаж центра стопы способствует лечению болезней легких, облегчает состояние при астме и снимает одышку.
4. Разминание выпуклой подушечки чуть ниже большого пальца улучшает работу сердечно-сосудистой системы и поддерживает сердце.
5. Массаж внутренней части стопы под сводом помогает печени и устраняет боль.
6. Массаж пятки снимает боль в пояснице.

Будешь сохранять себе? ❤️

Читать полностью…

⚡️ Массаж, компрессы, маски для подтягивания второго подбородка

Всем прекрасного и бодренького дня! 🔶

Узнать здесь...

Читать полностью…

🧍‍♀️Как связана отечность и шея?

Всех приветствую, желаю солнечных дней лета!
Прислали фото исправления осанки, поэтому поговорим об осанке.

Лимфа двигается от периферии к центру и снизу вверх. Жидкость протекает от мелких капилляров, которые далее соединяются в более крупные сосуды.

Отток лимфы от позвоноч­ника осуществляется через лим­фатические щели, капилляры и лимфатические сосуды.

Из шей­ного отдела позвоночника лимфа направляется в глубокие шейные лимфатические узлы; от грудного — в узлы заднего средостения и оттуда дальше в грудной лимфатический проток; из поясничного и крестцового — собирается в одноименные лимфатические узлы, из которых поступает в поясничные лимфатические протоки.

Если вы большую часть времени сидите (сидячая работа), возможно с наклоненной головой, в скрученном состоянии, сутулитесь, то позвонки смещаются, лимфоток нарушается. Отеков нет, если лимфа циркулирует активно в зонах лица и шее.

Когда вы молоды, у вас активный метаболизм и меньше застоев накапливается в организме. С возрастом метаболизм замедляется, процессы в организме замедляются и на лицо — одутловатость и все сопутствующие признаки возраста!

Многие бегут в салоны красоты в надежде, что их спасут ботокс, мезонити или даже хирургия, но причины не устранены и результат будет временный.

В чем спасение? Читайте подробнее в источнике...

Читать полностью…

😳Подкаст о продавливании костей, к чему приводит

1. Носовые косточки, что происходит при длительном ношении очков

2. Техника расслабления и снятия напряжения с креплений костей, ее важность

3. Обратная связь, почему важно общение с тренером, система курса по выполнению упражнений

Читать полностью…

Исследования показывают, что регулярное использование солнцезащитного крема SPF 15 снижает риск развития плоскоклеточного р*ка кожи примерно на 40%, а риск меланомы — на 50%. Поэтому не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом!

Каротиноиды также помогут защитить кожу. Бета-каротин, лютеин и зеаксантин накапливаются в коже, придавая ей красивый золотистый оттенок и защищая от солнечных лучей и рака.

Например, высокое потребление лютеина и зеаксантина связано с уменьшением риска плоскоклеточного р*ка кожи у людей, уже имеющих предрасположенность.

Я принимаю лютеин (20 мг) и зеаксантин (4 мг) курсами по 3-4 месяца.

Бета-каротин я не рекомендую принимать в больших дозах, так как при высоком потреблении он может быть вреден. Поэтому я предпочитаю получать его из поливитаминного комплекса. Курильщикам нужно быть особенно осторожными с бета-каротином!

👇🏼Ссылки на источники: первая
вторая, третья

Читать полностью…

☀️ARAVIA Крем-бустер для лица для сияния кожи с витамином С
Для антиоксидантной защиты я выбрала этот крем, рекомендую.

Крем с активной формой витамина С для выравнивания тона и придания коже сияние.

☀️Витамин С – сильный антиоксидант с омолаживающим действием, придает коже заряд энергии для борьбы с оксидативным стрессом, замедляет механизмы фотостарения, предотвращая появление пигментных пятен и мелкой сети морщин.

🔶Ниацинамид - усиливает депигментирующий эффект и стимулирует компоненты межклеточного матрикса: коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, делая кожу упругой и эластичной.

Синергия полисахаридов и пребиотиков - повышает местный иммунитет кожи, защищая от воздействия загрязняющих микрочастиц окружающей среды, препятствуя преждевременному старению.

Ссылка на Яндекс-Маркет

🔶Назначение:
Предназначен для регулярного ежедневного ухода за уставшей кожей, в том числе склонной к появлению пигментаций
Рекомендуется использовать ежедневно 1-2 раза в день

А вы как защищаете кожу летом?

Читать полностью…

​​Защищаем кожу лица и тела от солнца!🌞
Дорогие Леди, приветствую вас!
Лето в разгаре, и солнце светит особенно ярко. Сегодня хочу поделиться с вами важными советами о том, как правильно использовать крема с защитой от солнца для лица, чтобы защитить кожу и предотвратить преждевременное старение.

🔘1. Выберите правильный SPF: Для повседневного использования выбирайте крем с SPF 30. Если планируете провести много времени на солнце, отдайте предпочтение SPF 50. Помните, чем светлее ваша кожа, тем выше должен быть фактор защиты.

🔘2. Наносите крем за 15-30 минут до выхода на улицу: Это позволит активным ингредиентам полностью впитаться и начать действовать. Убедитесь, что вы наносите достаточное количество крема – около половины или одной чайной ложки для лица и шеи.

🔘3. Не забывайте про повторное нанесение: Крем с SPF необходимо обновлять каждые два часа, особенно если вы плаваете или потеете. Для удобства используйте компактные солнцезащитные средства, которые можно носить с собой.

🔘4. Используйте крем ежедневно: Защита от солнца нужна не только в солнечные дни. Ультрафиолетовые лучи проникают через облака и окна, поэтому крем с SPF должен стать частью вашей ежедневной рутины.

🔘5. Защищайте чувствительные зоны: Не забывайте наносить крем на уши, шею и зону декольте. Эти участки тоже подвержены воздействию солнца и нуждаются в защите.

☑️6. Сочетайте с другими средствами: Используйте антиоксиданты и увлажняющие средства вместе с кремом с SPF. Антиоксиданты, такие как витамин С и Е, помогают нейтрализовать свободные радикалы, а увлажняющие кремы поддерживают кожу в здоровом состоянии.

☑️7. Выбирайте подходящий для вашего типа кожи крем: Для жирной кожи подойдут легкие, гелевые текстуры, для сухой – более плотные и питательные кремы. Если у вас чувствительная кожа, ищите средства с физическими фильтрами (оксид цинка, диоксид титана), которые реже вызывают раздражение.

☑️Соблюдая эти простые правила, вы сможете наслаждаться солнцем без вреда для кожи. Защищая лицо от ультрафиолетовых лучей, вы предотвращаете появление морщин, пигментных пятен и сохраняете молодость и красоту на долгие годы.

Будьте внимательны к своей коже и не забывайте о защите от солнца каждый день! 🌞👒

✔️Какие крема с SPF предпочитаете вы? Делитесь в комментариях! Используете?

Читать полностью…

​​Омолаживающая маска из капусты! 🥬
Девочки, уже появилась свежая капуста, сочная, поухаживайте за лицом!

Соком свежей капусты пропитайте марлю и наложите ее на лицо минут на 10-15. Смывать маску следует обильно холодной водой. Процедуру можно повторять 2-3 раза в неделю, это очень полезно для вялой, морщинистой и дряблой кожи.

💆 К четвертой части стакана яблочного сока, добавьте чайную ложку дрожжей и столько же меда.

Смешайте с двумя листами перетертой свежей капусты. Полученную массу нанесите на лицо и шею.

Смывать можно минут через 10-15, обязательно холодной водой.
Будете делать?😊

Читать полностью…

🌞 Лето пришло! 🌞
Дорогие Леди, поздравляю вас с наступлением самого яркого и солнечного времени года! 🌸

Лето — это время обновления и омоложения. Пусть каждый день будет наполнен радостью, улыбками и яркими моментами! 🌴✨

Желаю вам незабываемых отпусков, теплого моря, нежного солнца и исполнения всех заветных желаний! 🌊☀️

Пусть лето подарит вам свежесть и энергию, и пусть каждый день будет наполнен счастьем и позитивом. Будьте красивы, здоровы и наслаждайтесь каждым моментом этого прекрасного сезона! 🌺💫 А я помогу вам выглядеть молодо и укрепить здоровье!

С любовью и пожеланиями красоты и здоровья, ваша Инна Леди Молодость💖

Читать полностью…

🌸Премьера нового видео на канале Ютуб: Упражнение для верхних век «Гирьки»

Дорогие Леди, продолжаю записывать модуль новых техник для курса "Избавлю себя от морщин", попробуйте ознакомительные техники!

Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы поддерживать здоровье глаз и сохранить молодость кожи вокруг них. Помните, что важна не только гимнастика для глаз, но и полноценный отдых, здоровое питание и достаточное количество сна.

🔘Начинать занятия гимнастикой для лица можно в любом возрасте, чтобы выглядеть лучше, повысить тонус лица, уменьшить глубину заломов, улучшить цвет кожи.

Естественно, чем раньше вы возьметесь за свое лицо, тем больше шансов сохранить его в лучшем состоянии надолго. Когда работают мышцы, вы их можете напрягать, можно их тренировать, укреплять и подтягивать.

🔳Описание техники:

Поместите пальцы на верхние веки и мягко нажмите. Посмотрите вверх, как будто пытаетесь закатить глаза, одновременно слегка нажимая пальцами на веки, чтобы создать сопротивление. Удерживайте взгляд вверх несколько секунд, затем расслабьтесь. Верхнее веко будет подрагивать.

🔳Проработать упражнение нужно в 3х векторах:

1. Когда палец располагается ближе к переносице (активнее работает внутренняя часть глаз, как верхняя, так и нижняя).
2. Когда палец располагается по центру глаза
3. Когда палец находится ближе к внешнему краю, (больше задействуется внешняя область глаза)

Вместо указательного пальца можно использовать мизинец, если вам удобнее его использовать. Мышцы глаз работают лучше в обоих случаях, упражнение тренирует не только веки, но и мышцы глаз.

⭐️ Присоединяйтесь к Онлайн-курсу "Избавлю себя от морщин" и получите все упражнения для омоложения лица!

Читать полностью…

☀️ СОЛНЕЧНЫЙ ПУТЬ К БОГАТСТВУ: ДЕНЕЖНЫЙ МАРАФОН НА ЛЕТНЕЕ СОЛНЦЕСТОЯНИЕ

Добро пожаловать на наш уникальный денежный марафон в честь Летнего Солнцестояния! В течение этого марафона мы будем использовать мощную энергию солнца и денег, чтобы привлечь изобилие и процветание в нашу жизнь.

Мы объединим психологические и энергетические техники, чтобы раскрыть ваши финансовые возможности и настроить вас на волну успеха. Присоединяйтесь к нам на этом пути к богатству и благополучию!
В это время все мечты сбываются!

❤️ДЕНЬ 1 ПРАКТИКА "100 ЖЕЛАНИЙ", ЧТОБЫ МЕЧТЫ СБЫВАЛИСЬ

📄 Нам понадобится лист бумаги или блокнот, можно включить вдохновляющую музыку.

➡️1. До 20 июня напишите 100 желаний и целей на ближайшие полгода. Пишите в настоящем времени без частички НЕ, так, как будто оно уже сбылось.

Например: "Я покупаю автомобиль марки... года выпуска... цвета..."

Лучше писать 100 желаний из состояния «здесь и сейчас» без предварительной подготовки. То есть именно то, что вам приходит в голову, не редактируйте, а пишите в потоке, все что приходит в голову. Потом можете отредактировать, добавить то, что вам хочется.

➡️2. Включите в список до 30 желаний, которые вы можете выполнять регулярно. Например: "Сегодня я изучаю новый курс, который принесет такие результаты" или "Я с семьей уезжаю. в отпуск, чтобы там...."... и т.д.

Так вы сформируете новые нейронные связи и покажете Вселенной и себе готовность к исполнению желаний.

➡️3. Список пишем один раз, потом можно его перечитывать и переписывать. Список с нашими мечтами мы храним до тех пор, пока желания в нем актуальны и пока они не исполнятся. Перечитывать его часто не нужно. Написали, перечитали, исполняете шаги по достижению желаемого.

Исполнившиеся желания выделяем цветом. Делать практику нужно всем! Каждый месяц в новолуние список можно редактировать, переписывать неактуальные желания.

Именно сейчас то самое время, когда Вселенная готова услышать 100 наших желаний и дать энергию на их исполнение.

➡️4. 20 июня выберите из списка 100, ТОП самых заветных желаний. Утром выйдите на улицу или на балкон.
- Смотрите в небо.
- Произносите вслух самые важные свои желания.
- Затем говорите: "Вселенная! Благодарю за исполнение желаний! Да будет так (или да будет исполнено)".

Помните: Волшебство живет в вас, в вашем сердце, в ваших клетках, в каждом вашем вдохе и выдохе, в каждой вашей мысли, в каждом вашем взгляде. Волшебство – это вы! Волшебство в вас! ✨

Читать полностью…

😀 Подкаст в планах на летнее солнцестояние

1. 20 июня наступит День Летнего Солнцестояния, время 20:50 UTC (всемирное координированное время - то есть в 23:50 мск) - мощный и волшебный день!

2. А за ним купальские дни до 7 июля - самые сильные энергетически заряженные дни в году. В это время все мечты сбываются!

3. За неделю до этого уже можно начать волшебничать, поэтому на моем канале в Телеграм я буду публиковать волшебные практики для реализации желаемого, для вашего здоровья, молодости, силы и всех благ!

4. А также по традиции к летнему солнцестоянию, мы начинаем Праздничную Ивано-Купальскую распродажу курсов с выгодными скидками!

Читать полностью…

​​🔥Как хранить и заготавливать продукты с пользой для здоровья и экономией времени

☑️Раз в месяц выделите время, чтобы нарезать любимую зелень и заморозить ее. В будущем добавляйте ее в супы, салаты, чаи и другие блюда. Однако в сезон лучше использовать свежую зелень.

☑️Обратите внимание на ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи и соленья. Они полезны для кишечной микробиоты и могут сэкономить время, когда нет возможности приготовить свежий салат.

☑️Сезон ягод – заморозьте любимые виды. Они станут отличным десертом и дополнением к смузи или кашам.

☑️Мясо и рыбу лучше покупать сразу в большом количестве. Вы потратите столько же времени на подготовку 1 кг или 3 кг, но в морозилке всегда будет готовое сырье.

☑️Любителям овощей-гриль можно запекать свежие овощи в духовке и замораживать их. Когда захотите печеных овощей, просто достаньте их из морозилки, добавьте специи и лук – получится очень вкусно и по-летнему.

Поделитесь этими советами с подругами, чтобы все знали, как питаться правильно и не проводить много времени на кухне.

Напишите в комментариях, какие советы вы используете?

Читать полностью…

​​⭐️Главные ошибки завтрака

Те, кто регулярно завтракает, в перспективе имеют более здоровый индекс массы тела. Это не случайность, а закономерность.

Главные ошибки в завтраке, которые приводят к набору веса и хроническим заболеваниям:

1. Пропуск завтрака или убеждение, что завтрак вам не нужен.

Человек может привыкнуть к любым условиям, и со временем они начинают казаться нормой. Если вы утром не испытываете голода, это сигнал к пересмотру вашего питания, режима дня и образа жизни в целом. Для выявления причины отсутствия аппетита недостаточно проанализировать лишь вчерашний вечер. Нужно рассмотреть ваше питание за неделю.

Кажется, что это мелочь, но регулярное выполнение одного действия каждый день может предотвратить множество серьезных заболеваний.

2. Выпить только кофе.

Это нежелательно по двум причинам:

Если у вас есть или были заболевания ЖКТ, кофе натощак сильно раздражает стенки желудка, вызывая обострения.
Кофе - это не еда. Кроме того, кофеин вызывает повышение кортизола, который и так высок по утрам. Поэтому важно завтракать и не пить пустой кофе натощак, чтобы естественным образом снизить уровень кортизола утром.

3. Употребление блюда из одного компонента.

Например, творог со сметаной, фрукт, яичница или молочная каша. Такие завтраки не обеспечивают организм всеми необходимыми нутриентами после ночного голодания. Однокомпонентные завтраки быстро вызывают чувство голода, нарушая режим питания на весь день и увеличивая потребление пищи вечером.

В завтраке должны быть белки для сытости, жиры для длительного насыщения и энергии, углеводы для энергии сразу, клетчатка для здоровья ЖКТ и витамины. Такой сбалансированный завтрак поможет провести день эффективно и без вреда для фигуры.

Как у вас с этим? Есть такие ошибки?

Читать полностью…

Cекрет красоты и молодости на сегодня

Дорогие Леди! Приветствую всех, кто присоединился к каналу! Для вас ежедневно я публикую секреты красоты и молодости!
👉Что нужно сделать? Откройте рот и зацепитесь нижней губой за нижние зубы. Представьте, будто вам нужно зачерпнуть воду при помощи нижней челюсти. Опустите голову, зачерпните и закрывайте рот, одновременно поднимая голову вверх.
При выполнении важно, чтобы уголки губ были полностью расслаблены. Повторяйте 5–7 раз.

Читать полностью…

​​🍒Летние ягодные маски для лица!
Дорогие Леди, используйте летние рецепты для своей красоты!

🍇Маска из черной смородины
Добавьте 1 чайную ложку меда к кашице из 10 ягод черной смородины. Эта маска очищает, питает и улучшает упругость кожи.

🍇Маска из смородины
Разомните несколько ягод белой и красной смородины, смешайте сок с 1 чайной ложкой картофельной муки. Нанесите на лицо на 10–15 минут. Эта маска отлично сужает поры.

🍓Клубничная маска при увядании кожи
Разомните 5 крупных клубничек, добавьте немного апельсинового сока и 2 чайные ложки кефира. Нанесите маску на лицо на 20 минут, затем снимите ее ватным тампоном, смоченным в кефире или сливках. Эта маска рекомендуется для увядающей кожи.

🍓Маска из сока малины
Процедите через марлю сок из 100 грамм малины и смешайте его с 2 столовыми ложками свежего молока.

Вырежьте из марли маску с отверстиями для глаз, носа и рта, затем смочите ее в полученном составе и держите на лице 15 минут. После этого смойте маску прохладной водой. Эта маска также рекомендуется для увядающей кожи.

Кто уже делал ягодные маски в этом сезоне? Делитесь! Какие делаете?❤️

Читать полностью…

🔥Здоровая спина за 5 минут в день и вы всегда молоды и здоровы!

Откройте секреты здоровой спины с нашими простыми и эффективными упражнениями, которые занимают всего 5 минут в день!
Для этого вам нужно делать ежедневно упражнение "Пантера" и др. упражнения из курса.

В этом видео мы подробно покажем, как делать упражнение "Пантера", направленное на укрепление мышц спины, улучшение осанки и гибкость позвоночника.

Вы узнаете, как правильно выполнять каждое движение, чтобы избежать боли и дискомфорта в спине. Регулярные занятия помогут вам сохранить гибкость, молодость и здоровье. Присоединяйтесь к нам и начните заботиться о своей спине уже сегодня!

Заказать видеокурс "Здоровая спина за 5 минут в день и вы всегда молоды и здоровы"

Читать полностью…

🔥Упражнения, которые разглаживают кожу век и укрепляют мышцы глаз
В упражнениях 1-4 исходное положение - сидя.

☑️Упражнение 1.
Крепко зажмурьте глаза на 3-5 с, а затем откройте на то же время. Повторите 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслабления мышц.

☑️Упражнение 2.
Быстро моргайте 1-2 мин. Упражнение способствует улучшению кровоснабжения век.

☑️Упражнение 3
Закройте веки, массируйте их круговыми движениями пальца. Повторяйте 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение век.

☑️ Упражнение 4.
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко, через 1-2 с. снимите пальцы с век. Повторите 3-4 раза. Упражнение не только разглаживает кожу век, но и улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

В упражнениях 5-8 исходное положение - стоя.

⭐️ Присоединяйтесь к Онлайн-курсу "Избавлю себя от морщин" и получите все упражнения для омоложения лица!

Читать полностью…

🔲Секретная точка от межбровки, западания глаз и носослезной борозды, мешков под глазами, улучшает дыхание

Продолжаю записывать новый модуль упражнений для Онлайн-курса "Избавлю себя от морщин"⭐️ Присоединяйтесь по ссылке
и получите все упражнения для омоложения лица! 💆‍♀️

Ознакомительное видео: Эта секретная точка находится на переносице, там где у нас множественные крепления костей, которые копят напряжения, продавливания от ношения очков

1. Поместите указательные пальцы на внутренние уголки глаз, направьте свое внимание вглубь на уровень костей черепа и мягко повибрируйте или помассируйте эту область 1-2 мин

2. После этого делаем массаж. На вдохе поверните указательные пальцы наружу, как бы проворачивая пальцы. Силу не применять, не давить, делать мягко 1 минуту.

3. Переместите пальцы вдоль носа немного вниз (примерно на 0,5 см) и снова на вдохе повторите массаж, затем смещаемся вниз до крыльев носа и сова на вдохе делаем прокруты.
Завершаем подтяжкой лица от центра к периферии к ушам.
Все упражнения для омоложения лица в онлайн курсе "Избавлю себя от морщин"!

Поделитесь ощущениями после выполнения упражнения.
Почувствуйте как натянулась кожа и мышцы под пальцами. Даже зрение улучшается, получилось?

Буду благодарна за лайк и комментарий под видео!❤️

Читать полностью…

☀️Почему я столько времени уделяю защите кожи от солнца?
Потому что солнце с каждым годом становится все более аномальным, ультрафиолета все больше!

В 2017 году Хью Джекману удалили шесть опухолей кожи на лице в течение двух лет. В 2021 году актер столкнулся с тревожным результатом биопсии, которая показала признаки базальноклеточного р*ка кожи.

В апреле 2023 года Хью Джекман признался, что боится р*ка кожи. 54-летний австралийский актер прошел две биопсии после того, как его врач заметил подозрительные изменения на коже, указывающие на базальноклеточную карциному — наиболее распространенную форму рака кожи.

Хью отметил, что солнечные пятна на его коже появились из-за длительного пребывания на солнце 25 лет назад.

‼️«Если мое предупреждение поможет хотя бы одному человеку помнить о важности использования солнцезащитного крема с высоким SPF, я буду счастлив», — сказал актер.

Читать полностью…

🤎Солнцезащитный крем против морщин с коллагеном и гиалуроновой кислотой

Я использую этот крем-защиту, которым делюсь с вами.
Мне нравится, что в составе есть коллаген и гиалурон, кожа более упругая и увлажненная.

☀️Солнцезащитный крем с коллагеном и гиалуроновой кислотой надёжно оберегает кожу от всех видов ультрафиолетового излучения, предупреждая фотостарение.

☀️Содержит высокий фильтр SPF50+ PA+++, который нейтрализует действие солнечных лучей. Минеральные фильтры обеспечивает усиленную защиту кожи от полного спектра ультрафиолетовых лучей.

☀️Гиалуроновая кислота удерживает влагу в коже и предотвращает обезвоживание.
Коллаген укрепляет и смягчает кожу, повышает упругость.

Крем подходит для всех типов кожи. Применение: нанести на кожу в качестве последнего этапа ухода. На активном солнце обновлять средство каждые 2 часа.

Ссылка на Яндекс-Маркет

Реклама. ООО «ЯНДЕКС», ИНН 7736207543, erid: 5jtCeReNx12oajog6enxfMJ

Читать полностью…

​​🔥Почему важно завтракать по утрам?
Есть минимум три причины, почему стоит начинать день с завтрака:
⠀
✔️1. Современные исследования показывают, что люди, которые едят в первые час-два после пробуждения, обычно стройнее, менее склонны к перееданию и тяготению к быстрым углеводам, а также реже болеют.
Хотя мы все очень разные, есть несколько общих черт:

✔️ 2. Утренний подъем происходит благодаря высокому уровню кортизола – гормона стресса и утра. Кортизол помогает поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах нормы, чтобы избежать резкого падения уровня сахара после длительного сна.

Длительное повышение кортизола может привести к распаду мышечной массы и набору жира. Завтрак – лучший способ предотвратить эти последствия.

Прием пищи по утрам поднимает уровень инсулина, что естественным образом снижает кортизол и дает энергию для начала дня.

✔️ 3. ЖКТ: Наибольшая активность желудочно-кишечного тракта приходится именно на утро.
В это время организм эффективно переваривает молочные продукты, яйца, овощи и фрукты.

Утренний прием белка способствует формированию мышечной массы, особенно если дополнить его зарядкой.

Чтобы избежать проблем с желчью, лучше завтракать и включать в рацион немного жиров (сливочное или растительное масло).
⠀
✅Утром самое ценное время, чтобы напитать свой организм всем необходимым, и главное не срываться под вечер. То, что мы делаем - следствие ПРИВЫЧЕК, которые мы совершаем каждый день.
Для изменения себя надо менять ЕЖЕДНЕВНЫЕ привычки:
⠀
Начните с ЗАВТРАКА!🥝🍡🧂🥗
⠀

Читать полностью…

​​⚡️4 самые вредные каши
❓ Что объединяет эти каши?
Все они лишены клетчатки. В быстром темпе жизни такие каши стали удобными, ведь их быстро готовить. Однако с удалением клетчатки исчезли и витамины, минералы, столь необходимые нашему организму. Клетчатка питает микрофлору кишечника, которая, в свою очередь, синтезирует незаменимые вещества для здоровья организма.

🀄️ Последствия: Из-за удаления клетчатки и других питательных веществ, эти каши способствуют росту гликемического индекса и повышению уровня инсулина. Это, в свою очередь, вносит значительный вклад в развитие ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, а также расстройств ЖКТ и даже психологических проблем.

🔘1️⃣ Манная каша
Манная каша была популярной в прошлом, но по сути это переработанная пшеница. Она настолько сильно обработана, что ваш кишечник практически не напрягается при ее переваривании. Фактически, все питательные вещества уже "пережеваны" за вас, остается только проглотить.

🔘2️⃣ Овсяная каша
Приготовленная из овса каша, которую варят долго, действительно полезна. Но если вы используете овсяные хлопья быстрого приготовления, готовые за 10 минут, то это сравнимо с завтраком из Сникерса по питательной ценности.

🔘3️⃣ Рисовая каша
Рисовая каша на молоке из белого риса полезна лишь при инфекционной диарее, помогая сформировать стул. В других случаях она не приносит значительной пользы, и лучше варить ее на воде.

🔘4️⃣ Кус-кус
Современная каша, воспринимаемая многими как ЗОЖ-продукт. Но на самом деле, это практически та же манная каша, с аналогичными свойствами.

Какие каши вы предпочитаете?

Читать полностью…

​​🔘Упражнение от кругов под глазами, мешков и отеков

Начните медленно и глубоко дышать (предпочтительно нижней частью грудной клетки или животом). Во время вдоха сосредоточьтесь на области глаз, представляя, как тонкая тёплая струйка энергии наполняет глаза и темные круги под ними (мешки или отеки), питая их.

После вдоха задержите дыхание и 10 раз надавите тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) каждой руки на точки под глазами.

На выдохе представьте, как вся усталость и загрязнения выдуваются из глаз и области под глазами. Повторяйте это упражнение по 5 раз утром и вечером. Такое дыхание не только уменьшит тёмные круги, мешки под глазами и отеки, но и снимает усталость и улучшает зрение.

Читать полностью…

Пальчиковая гимнастика 🤟

Читать полностью…