106
Обсуждаем весь бег, и вопросы о нем. Можно о спорте. Да вообще, можно обо всем, если без гнили.
Много еды идет побоку, вес сильно не растёт мб тупо из за правильной движухи(спорт)
Читать полностью…
Есть момент. Всё что мы едим, не всё расходуется и не всё запасается. И когда кто то говорит, что дофига двигается и поэтому всё сжигается. Он вполне может ошибаться.
Читать полностью…
До фига это когда полнеешь, мало это когда не полнеешь, всё просто :)
Читать полностью…
Папа бегает с прошлой зимы, уже год прошел
Явно больше двух недель.
И вот уже : мало кому даётся удержаться на читмилах.
А было : они не работают
Самое сложное это удержаться :)
Каждый первый рассказывает, как он за две недели избавляется от лишних килограммов и наступает прилив сил :)
Привычка нормально есть это хороший навык, читмилы его портят, с ними легче соскочить обратно.
Мало кому даётся удержаться на читмилах. Надёжнее найти себе развлечение, которое избавит от зависимости от еды. Всегда проще отказаться от первого желания, чем удовлетворить все последующие.
Выше пример 49 летнего человека, который убрал живот и сбавил вес. В общем подсчёте калорий ведь он все равно находится в оптимальном числе - после такого дня объедения, 1.5 дня есть хочется по минимуму.
Читать полностью…
Даже в 45 это можно есть, если это все будет сжигаться.
Моему папе 49, не так часто , но бывает делает, но и бегает 3-4 раза в неделю максимум.
Тут вопрос в том, что сжигать это будет уже тяжелее с каждым годом, организм не вечен.
У меня работают очень даже.
После забега обжираюсь всем вредным и больше вообще не хочется на месяц. Так уже несколько лет живу, насколько продолжительный промежуток будет считаться большой горизонтом?
В сахаре половина углей это фруктоза :)
Читать полностью…
Тебе виднее, видно, что опыт у тебя уже имеется,раз в курсе этих дел...
Читать полностью…
Есть же секции(были) когда малые приходят и их там ушатывают, зачем, почему, а пофиг, если сдастся то не его ))
Читать полностью…
Эти 3 человека могут делать достаточное количество физических упражнений и у них все по этой причине нормально, вес не набирается.
А остальные 97 могут вообще лежать на диване, кроме тренировок.
Людей, бегущих из 1.10 в процентах тоже мало, но это же не "хреновый пример", а достижение тех людей
Ну просто если так подумать у тебя есть 20 женщин, ладно 50 сколько можно обрюхатить подряд? Вот так же с сахаром, сколько организм инсулина может выкинуть и сколько распихать.
Читать полностью…
Это называется не "ешь", а "расходуешь"
Читать полностью…
Не работают на большом горизонте — так было в самом начале. Три человека из сотни это хреновый пример как бывает :)
Если начинать копать, у этой тройки обычно какие-то интересы, которые отвлекают от еды и эти читмилы ни на что не влияют, они могли бы отказаться от них, но все ж говорят, что тогда психике сразу конец :)
Все.
Это ты думаешь, что до фига ешь :) До фига едят те, кто говорит, что мало ест и всё равно полнеет.
Зожные перкусы с мёдом и сухофруктами называют калорийной бомбой 😂
Прямо железобетонно все топ-атлеты не едят фастфуд?
Каждый был опрошен)
А вот ем я как раз очень дофига, просто работаю не на сидячей работе, от этого ещё жгу, когда-то считал калории, но сейчас просто стало уже лень.
Мо Фара на вопрос, что он сделает после победы на Олимпиаде, ответил «съем бигмак» :)
Сжигать это для физкультурника термин, топ атлеты не едят фастфуд и бесполезную еду.
Я согласен, что просто убрать сахар даёт стресс. Но и бег даёт стресс тоже :) Важно же стресс давать дозированный — убрать не сразу весь сахар, а по вечерам, например. Потом после обеда. Утром я пару ложек варенья кладу в кашу :) Перед тренировкой это полезно, углями затариться.
Многие преувеличивают то, сколько они калорий жгут на тренировке.
Ты не палишь вагон калорий, ты их просто не ешь, потому что тебе пока что интереснее жить и есть другие способы получения дофамина и серотонина.
У тебя есть, чем заняться — это твой способ держать нормальный вес. Плюс молодость.
После 35 активность заметно снижается, молодость уходит :)
Если читмилы останутся, они станут чаще, на сниженной активности это и даст тебе живот, лет через 20 диабет, давление и гормональные таблетки.
В 45 поговорим :)
Хотя, в современном мире уже 35-летние будут стариками :)
Так и есть.
Если ты не Майкл Фелпс, сахар есть в чистом виде (варенье или там мёд в том числе) больше пары ложек это вредно.
Даже если ты сможешь удержать баланс по калориям, будет просадка по белку, так как он не влезет уже.
Углеводы нужны и должны составлять примерно половину калорий, но это должны быть углеводы с чем-то нужным — во-первых, чтобы было разнообразно, во-вторых, чтобы по микро не было просадки, в третьих, чтобы была клетчатка.
Предлагаемые Вадимом читмилы не работают. У кого-то некоторое время работают, но на большом горизонте перестают, у многих не работают вообще.
И ещё сахар усилитель вкуса. Еда без него становится пресной. Поэтому добавленный сахар хейтят, но едят или добавляют «натуральное» — мёд там или патоку :)
Ванна если холодная, это идеальный вариант. Я после забега, если есть возможность, так и делаю.
В горячую ванну после тренировок идти неразумно, потому что через тренировки мы получаем воспаления в разных местах, через которые включается адаптация. Горячая вода воспаление усиливает чрезмерно и вместо включения адаптации получаешь новый стресс.
https://youtu.be/FVMvpcqbyi0?si=jO1ztZ9LT5Qu0CKt
Читать полностью…
Откуда знаешь, сидел в этот момент у него на коленках?
Читать полностью…
Блин ,какая то не очевидная взаимосвязь, извините )
Читать полностью…
Не если серьезно, мб на кого это и работает.
Читать полностью…