106
Обсуждаем весь бег, и вопросы о нем. Можно о спорте. Да вообще, можно обо всем, если без гнили.
Так и есть.
Если ты не Майкл Фелпс, сахар есть в чистом виде (варенье или там мёд в том числе) больше пары ложек это вредно.
Даже если ты сможешь удержать баланс по калориям, будет просадка по белку, так как он не влезет уже.
Углеводы нужны и должны составлять примерно половину калорий, но это должны быть углеводы с чем-то нужным — во-первых, чтобы было разнообразно, во-вторых, чтобы по микро не было просадки, в третьих, чтобы была клетчатка.
Предлагаемые Вадимом читмилы не работают. У кого-то некоторое время работают, но на большом горизонте перестают, у многих не работают вообще.
И ещё сахар усилитель вкуса. Еда без него становится пресной. Поэтому добавленный сахар хейтят, но едят или добавляют «натуральное» — мёд там или патоку :)
Ванна если холодная, это идеальный вариант. Я после забега, если есть возможность, так и делаю.
В горячую ванну после тренировок идти неразумно, потому что через тренировки мы получаем воспаления в разных местах, через которые включается адаптация. Горячая вода воспаление усиливает чрезмерно и вместо включения адаптации получаешь новый стресс.
https://youtu.be/FVMvpcqbyi0?si=jO1ztZ9LT5Qu0CKt
Читать полностью…
Откуда знаешь, сидел в этот момент у него на коленках?
Читать полностью…
Блин ,какая то не очевидная взаимосвязь, извините )
Читать полностью…
Не если серьезно, мб на кого это и работает.
Читать полностью…
Так я говорю, надо за раз съесть столько, чтоб тошнило
Тогда перехочется надолго
ну тоннами не тоннами по ВОЗ там вроде вообще кропаль можно, в пересчете на конфетки, выходит ооочень мало в день(
Читать полностью…
Я и не ставлю, просто в сахаре нет ничего плохого
Читать полностью…
Ну не будем сатвить равенство между фруктозой и сахарозой.
Читать полностью…
И в процентном соотношении даже больше, чем сахар
Читать полностью…
а в варенье? Там же всё варёное с сахаром.
Читать полностью…
Я попадал на соревнования много раз, ел чипсы, целые торты, конфеты
Естественно, не постоянно
Но если так обжираться раз в месяц, то ничего потом и не хочется, кроме обычной еды
В сахаре половина углей это фруктоза :)
Читать полностью…
Тебе виднее, видно, что опыт у тебя уже имеется,раз в курсе этих дел...
Читать полностью…
Есть же секции(были) когда малые приходят и их там ушатывают, зачем, почему, а пофиг, если сдастся то не его ))
Читать полностью…
Смотрите на подлёте выбивает конкурентов за медальки 😄
Читать полностью…
Походу мы приходим к идее, а вот в горах мужик курил пил и до 90 лет жил )))))
Читать полностью…
О это я знаю, фруктоза не поднимает инсулин и идет сразу в печень, вредно нет не знаю)) (хоть где то можно поумничать)
Читать полностью…
я не диетолог, но вроде как большой концентрированный объем. Ну т.е. если допустим постоянно пить белковые коктелли, печень же тоже не потянет или потянет?
Читать полностью…
Там ещё ягоды, иногда даже несколько видов
Читать полностью…
не я понимаю, там любовь мамы, но сахар же )
Читать полностью…
Мёд и варенье вообще даже нужно, если натюрель, там много чего полезного
Читать полностью…
у меня психологические сбои от того, что я всего этого не ем, а кто то при мне ест 😄
Читать полностью…
Почитайте Мэта Фитцжералльда Диета Чемпионов. Там хватит первой пары глав. Там о сладком, рафинированной еде и ограничениях в еде. Особенно 3-й пункт часто приводит к психологическим проблемам, сбоям питания и т.п.
Читать полностью…