106
Обсуждаем весь бег, и вопросы о нем. Можно о спорте. Да вообще, можно обо всем, если без гнили.
У тебя есть, чем заняться — это твой способ держать нормальный вес. Плюс молодость.
После 35 активность заметно снижается, молодость уходит :)
Если читмилы останутся, они станут чаще, на сниженной активности это и даст тебе живот, лет через 20 диабет, давление и гормональные таблетки.
В 45 поговорим :)
Хотя, в современном мире уже 35-летние будут стариками :)
Так и есть.
Если ты не Майкл Фелпс, сахар есть в чистом виде (варенье или там мёд в том числе) больше пары ложек это вредно.
Даже если ты сможешь удержать баланс по калориям, будет просадка по белку, так как он не влезет уже.
Углеводы нужны и должны составлять примерно половину калорий, но это должны быть углеводы с чем-то нужным — во-первых, чтобы было разнообразно, во-вторых, чтобы по микро не было просадки, в третьих, чтобы была клетчатка.
Предлагаемые Вадимом читмилы не работают. У кого-то некоторое время работают, но на большом горизонте перестают, у многих не работают вообще.
И ещё сахар усилитель вкуса. Еда без него становится пресной. Поэтому добавленный сахар хейтят, но едят или добавляют «натуральное» — мёд там или патоку :)
Ванна если холодная, это идеальный вариант. Я после забега, если есть возможность, так и делаю.
В горячую ванну после тренировок идти неразумно, потому что через тренировки мы получаем воспаления в разных местах, через которые включается адаптация. Горячая вода воспаление усиливает чрезмерно и вместо включения адаптации получаешь новый стресс.
https://youtu.be/FVMvpcqbyi0?si=jO1ztZ9LT5Qu0CKt
Читать полностью…
Откуда знаешь, сидел в этот момент у него на коленках?
Читать полностью…
Блин ,какая то не очевидная взаимосвязь, извините )
Читать полностью…
Не если серьезно, мб на кого это и работает.
Читать полностью…
Так я говорю, надо за раз съесть столько, чтоб тошнило
Тогда перехочется надолго
ну тоннами не тоннами по ВОЗ там вроде вообще кропаль можно, в пересчете на конфетки, выходит ооочень мало в день(
Читать полностью…
Я и не ставлю, просто в сахаре нет ничего плохого
Читать полностью…
Ну не будем сатвить равенство между фруктозой и сахарозой.
Читать полностью…
И в процентном соотношении даже больше, чем сахар
Читать полностью…
а в варенье? Там же всё варёное с сахаром.
Читать полностью…
Даже в 45 это можно есть, если это все будет сжигаться.
Моему папе 49, не так часто , но бывает делает, но и бегает 3-4 раза в неделю максимум.
Тут вопрос в том, что сжигать это будет уже тяжелее с каждым годом, организм не вечен.
У меня работают очень даже.
После забега обжираюсь всем вредным и больше вообще не хочется на месяц. Так уже несколько лет живу, насколько продолжительный промежуток будет считаться большой горизонтом?
В сахаре половина углей это фруктоза :)
Читать полностью…
Тебе виднее, видно, что опыт у тебя уже имеется,раз в курсе этих дел...
Читать полностью…
Есть же секции(были) когда малые приходят и их там ушатывают, зачем, почему, а пофиг, если сдастся то не его ))
Читать полностью…
Смотрите на подлёте выбивает конкурентов за медальки 😄
Читать полностью…
Походу мы приходим к идее, а вот в горах мужик курил пил и до 90 лет жил )))))
Читать полностью…
О это я знаю, фруктоза не поднимает инсулин и идет сразу в печень, вредно нет не знаю)) (хоть где то можно поумничать)
Читать полностью…
я не диетолог, но вроде как большой концентрированный объем. Ну т.е. если допустим постоянно пить белковые коктелли, печень же тоже не потянет или потянет?
Читать полностью…
Там ещё ягоды, иногда даже несколько видов
Читать полностью…
не я понимаю, там любовь мамы, но сахар же )
Читать полностью…
Мёд и варенье вообще даже нужно, если натюрель, там много чего полезного
Читать полностью…