Telegram-канал legkiy_nelegkiy_chat - Этот Лёгкий Нелёгкий Чат: Unsorted

Этот Лёгкий Нелёгкий Чат

29 Jan 2025 00:11

Оставлю и здесь это комент. Зря старался что ли такую портянку писал😀

Судья хороший. Человек отличный. Я бегал как он говорит. 10-15 км на улице, потом в манеж работу делать.
Да, подтверждаю. Я очень быстро (40 дней) дошел с армейского животика и 80 +кг до 70 кг и результата 1:56 на 800 м, с соответсвующими результатами на смежных дистанциях и на 10-15-20 км.
В начале я бегал по 5:30 по снегу на пульсе 150. Через 40 дней на этом же пульсе, но по 4 мин/км, правда снега к уже же не было.

Но дальше это не сработало на мне. И не сработает на большинстве. Объемы и относительная жесть работают до определенного момента. Быстрый прогресс, а дальше стоп. Так вот. Эта точка стопа, зависит от природных наклонностей и других около спортивных факторов. У условного Ринаса и Никитина она на 1:03-1.01 на 21 например. У меня 1:10-1:12.
То же самое и на 1000 м. Я с таких тренировок пробегу свои 2:30, Ринас 2:23 условно.
Короче. Вывод, выжимка из 21 года бега и 12 с половиной лет тренерства и изучения биологии, анатомии, физиологии и.т.д под руководством светил.
Отчасти такие тренировки это средство отбора сильных ребят. Все делают одинаково и доходят до своего стопа. Получается 1 разряд, КМС, МС и МСМК. И это не заслуга тренера или спортсмена в части методики и теории. А просто так делают все. Тупо по одному алгоритму. Тренер и спортсмен могут просто за счет режима тренировок и интуитивно тормозя себя (или спортсмена) на опыте, регулировать и идти по этому коридору.
И потом, в случае успеха, начинаются объяснение задним числом, диссертации ради грантов или звании. Болтовня про супер компенсацию и микро-макроциклы. Околопороговые работы, долгое развертывание МПК, про многолетнее закладывание объемов и так далее.

С другой стороны, если Тренируешься легче и бездумно - тоже не растешь. Правильно Сипатов подметил.

А что делать в реальности? Если вкратце опять же 😀-спустится на уровень клетки и моделировать тренировки оттуда. На макро уровне Мыслить категориями доставки кислорода, силы мышц. И еще гормонов, проницаемости мембраны клеток для транспортеров и «сигналов». А так же селекция. Ну и так далее и тому подобное.
Короче, решающую роль в построении тренировок и в отборе людей, способных, должны играть биологи, физики, IT, аналитики, математики переученные опять же минимально в сторону биологии и физиологии.

Суперчемпионы, которые раз меняют 2 часа с запасом, 7:15 на 3000м и так далее возьмутся точно не из таких тренировок, которые делает сейчас 99,9 процентов людей по миру. А из того, что делают 0,1 процент.
По сути сейчас это уже начало происходить.