106
Обсуждаем весь бег, и вопросы о нем. Можно о спорте. Да вообще, можно обо всем, если без гнили.
3х10км пробовали, но это перебор, интенсивностью придется добирать, т е. оптимально до 30-31мин
Читать полностью…
Сейчас мы экспериментируем и идём на риск, в понедельник, вторник, четверг, пятницу ученик може делать, например, 3км разминку, потом 3х9км рваным темпом,средним темпом 3.20-3.24
Читать полностью…
Мое мнение, что в бег нужно приходить в 11-13 лет, не раньше. Причем до этого в соответствии с критериями развития определенных способностей у ребенка в зависимости от возраста необходимо заниматься другими видами спорта, к примеру восточные единоборства. Мой сын начал заниматься с 7,5 лет со мной в фитнес клубе до 10 лет, затем отдал его в восточные единоборства, тхэквондо на 3 года, где дорос до красного пояса, где ему развили гибкость, силу, растяжку суставов. Только затем он пошел в бег
Читать полностью…
Дмитрий Вы красиво пишите, читать приятно, все верно. Но как я понимаю, Вы сейчас себя позиционируете не как спортсмена, а как тренера. На мой взгляд, Ваше призвание - или тренер методист или книжки писать красивые про бег. Потому что как я понял, тренируете Вы сейчас любителей. Таких тренеров в Москве сотни и они не могут так красиво писать. Осталось понять, почему к Вам не идут спортсмены тренироваться по Вашей методике, а идут любители, ко орые бегают по 6 мин на км. И встает вопрос - что делать с этой Вашей методикой?
Читать полностью…
Оставлю и здесь это комент. Зря старался что ли такую портянку писал😀
Судья хороший. Человек отличный. Я бегал как он говорит. 10-15 км на улице, потом в манеж работу делать.
Да, подтверждаю. Я очень быстро (40 дней) дошел с армейского животика и 80 +кг до 70 кг и результата 1:56 на 800 м, с соответсвующими результатами на смежных дистанциях и на 10-15-20 км.
В начале я бегал по 5:30 по снегу на пульсе 150. Через 40 дней на этом же пульсе, но по 4 мин/км, правда снега к уже же не было.
Но дальше это не сработало на мне. И не сработает на большинстве. Объемы и относительная жесть работают до определенного момента. Быстрый прогресс, а дальше стоп. Так вот. Эта точка стопа, зависит от природных наклонностей и других около спортивных факторов. У условного Ринаса и Никитина она на 1:03-1.01 на 21 например. У меня 1:10-1:12.
То же самое и на 1000 м. Я с таких тренировок пробегу свои 2:30, Ринас 2:23 условно.
Короче. Вывод, выжимка из 21 года бега и 12 с половиной лет тренерства и изучения биологии, анатомии, физиологии и.т.д под руководством светил.
Отчасти такие тренировки это средство отбора сильных ребят. Все делают одинаково и доходят до своего стопа. Получается 1 разряд, КМС, МС и МСМК. И это не заслуга тренера или спортсмена в части методики и теории. А просто так делают все. Тупо по одному алгоритму. Тренер и спортсмен могут просто за счет режима тренировок и интуитивно тормозя себя (или спортсмена) на опыте, регулировать и идти по этому коридору.
И потом, в случае успеха, начинаются объяснение задним числом, диссертации ради грантов или звании. Болтовня про супер компенсацию и микро-макроциклы. Околопороговые работы, долгое развертывание МПК, про многолетнее закладывание объемов и так далее.
С другой стороны, если Тренируешься легче и бездумно - тоже не растешь. Правильно Сипатов подметил.
А что делать в реальности? Если вкратце опять же 😀-спустится на уровень клетки и моделировать тренировки оттуда. На макро уровне Мыслить категориями доставки кислорода, силы мышц. И еще гормонов, проницаемости мембраны клеток для транспортеров и «сигналов». А так же селекция. Ну и так далее и тому подобное.
Короче, решающую роль в построении тренировок и в отборе людей, способных, должны играть биологи, физики, IT, аналитики, математики переученные опять же минимально в сторону биологии и физиологии.
Суперчемпионы, которые раз меняют 2 часа с запасом, 7:15 на 3000м и так далее возьмутся точно не из таких тренировок, которые делает сейчас 99,9 процентов людей по миру. А из того, что делают 0,1 процент.
По сути сейчас это уже начало происходить.
Есть несложная деятельность!
paбота из дома, можно совмещать с основной деятельностью, белый вид зapaбoтka, доход на день 220-300$
За подробностями в лс
Подсмотрел у "Уток".
Сделал вывод - Кипчоге ЧМО. Бегал последние годы по 180 км лишь.
/channel/begvreden/571
Ну она посветлее будет)
Наверное поэтому ее в Голландию и взяли)
Зато про фрактал и квантовые скачки уже шпарят со всем своим инфоцыганским задором
Читать полностью…
В обоих противостояниях победили более светлые участницы.
Получается, доминация темнокожих закончилась?😀
На Милроуз Геймс будет интересна не только мужская миля в беге на выносливость, но и 3000!
Читать полностью…
Ну тут уже прям тогда заговор. На стадионе вряд ли они стопами мерили. Думаю, отметка есть
Читать полностью…
Посмотрел видео анализа этого забега. Очень подозрительно 7 из 8 (последний бросил после спазма на финише) улучшили свои личные рекорды. Да не просто улучшили, а сразу в среднем на 15 сотых.
То ли что-то с секундомером, то ли ветер на самом деле не +1.6. А может, просто ребята очень хорошо все готовы. Но только вот на этот забег единственный.
Между подходами 8-12мин, включая переодевание и 5мин на велотренажёре на ЧСС до 120
Читать полностью…
Вот так я развивал ЖЕЛ у себя, когда тренировался, и ученик в 25лет сейчас делает для восстановления. 10-20х3-5мин/30с с акцентом на дыхание, а не силу мышц рук. Т.е. прежде чем дойти до 280км бега в неделю, он махал руками столько же, сколько бегал. Начал заниматься в 13лет бегом, до этого немного дзюдо. Ни гибкости, ни скорости не было, и нет. Этой зимой, я считаю, только начали пахать по максимуму, но на беговой дорожке в фитнес зале, дорожка даёт тоже увеличить объем тренировок.
Читать полностью…
С вашим последним выводом не согласен. С Сипатовым согласен. Тренер сб.СССР по лыжным гонкам Гришин А .А. говорил, что 1000ч в год аэробной подготовки должно быть, иначе не видать олимпийских медалей. Я его спросил, а как в беге применить, 3ч ведь трудно представить себе в день бега каждый день. Он ответил, вы тренер, вот и придумайте, круговые тренировки применяйте. Круговые я применяю, конечно. Но я ещё до этого вопроса применял и другие циклические упражнения, его мнение просто хотел услышать. Проблема бега, что прежде чем начать много бегать, надо развить максимально объем легких, силу и выносливость дыхательных мышц и силу основных мышечных групп для бега, подвижность суставов. Медленный бег у детей, да, и взрослых, без этих отправных может не полностью раскрыть потенциал.
Читать полностью…
Ну вот про фильтр верно очень. Тренировки на темпо они такие. Развивают бодро до точки перелома (плато или травма). А 80/20 может и не отфильтруют мсмк но зато среднестатистическому бегуну дадут плавно выйти на оптимум.
Читать полностью…
Всё верно, ЧМО - Чемпион Мира и Олимпиады
Читать полностью…
Отмывали в Орегонпроджекте. Вернее, отмазывали
Читать полностью…
Ну флажки там еле колышатся. Так что, ветер вряд ли какой-то очень сильный был.
Читать полностью…
Ищем оригинал и копию!
Фото из телеграм канала Александры Морозовой и сами знаете откуда
Завершился марафон "Дорога Жизни" в Питере, а также спутник забег на 5 км.
Имена все те же.
5 км выиграл ЗефирвШоколаде
МУЖ
1. Николай Ляликов 15:02
2. Артур Бурцев 15:40
3. Олег Бабчин 15:51
ЖЕН
1. Ольга Воробьева 18:18
2. Полина Кондрашова 18:34
3. Наталья Кициловская 18:47
А вот на основной дистанции аж 6 бегунов рубились на уровне из 2:30
МУЖ
1. Игорь Андреев 2:28:12
2. Константин обов 2:28:29
3. Петр Жолнин 2:28:40
4. Павел Ратошнюк 2:29:29
5. Владимир Пономарёв 2:29:51
6. Александр Сторожев 2:29:57
ЖЕН
1. Александра Бородинова 2:54:14
2. Камила Шамсутдинова 3:00:22
3. Вера Маркарова 3:02:34
Как написали организаторы забега на старнице в VK "Друзья, мы очень хотели показать вам марафон в режиме реального времени, но, к сожалению, немного подвела связь.". Жаль, конечно, но будем надеяться, что в следующем году всё получится.