117
Обсуждаем весь бег, и вопросы о нем. Можно о спорте. Да вообще, можно обо всем, если без гнили.
Я конечно осознавал, что Милтиадис Тентоглу сейчас самый крутой дядька в прыжках в длину, но не осознавал насколько. Все время на этапах World Tour или Лиги его кто-то иногда побеждал.
Но гляньте главные турниры с 21-го года. Он только 1 раз не победил в Орегоне на ЧМ, и все же там был 2-м!
Ну это же должен сделать парнишка с 60м, как я понял. Элзан Бибич не подойдёт!
Читать полностью…
Еду за аккредитацией сначала. А потом надо успеть на забеги 60 м, чтобы Бейкера выловить)))
Потому что сразу после финала на 60, еду проводить тренировку. И не успею его в Микс зоне выхватить уже.
Сегодня вечером я провожу тренировку, но до этого собираюсь посмотреть частично этот вот турнирчик!
/channel/mediumrareathletics/1660
Да какая разница. Хоть 1, хоть 101.
Каждый, кто что-то делает, вносит свои вклад. Даже если этого не понимает.
Денежка и авторитет)
Да и мое собственное желание. Это огромная работа. Привлекать и удерживать таланты.
Мне это за свои счет делать?)
Спасибо. Я хорошо понимаю Жирокоуча, который годами жертвовал своим временем, энергией и деньгами.
Я вижу как это делают мои тренеры. Я слишком хорошо знаю эту кухню.
Могу сказать прямо. На данный момент я к такому не готов. Меня устраивают мои любители. Как и Леонида Швецова, например. Этот зубр и глыба тоже в свое время сделал выбор в другом направлении.
И тут уж каждый решает сам.
А если хотите убедиться, стоит что-то за моими словами или нет…
Добро пожаловать😀
Не бесплатно, конечно)
На 5км на международных стартах у глухих у нас нет шансов, скорость на финише решает. 10км, говорят, не будут проводить, мало набирается желающих. А марафон на пике популярности, но 2.21, наверное надо будет бежать, чтобы гарантировано в тройке быть
Читать полностью…
Цель- марафон в ноябре, но в июле десятку попытаемся улучшить
Читать полностью…
А что и на каком уровне бегает Ваш ученик? 🤔 тренировки делает на уровне 100 км если бегать
Читать полностью…
Между подходами 8-12мин, включая переодевание и 5мин на велотренажёре на ЧСС до 120
Читать полностью…
Вот так я развивал ЖЕЛ у себя, когда тренировался, и ученик в 25лет сейчас делает для восстановления. 10-20х3-5мин/30с с акцентом на дыхание, а не силу мышц рук. Т.е. прежде чем дойти до 280км бега в неделю, он махал руками столько же, сколько бегал. Начал заниматься в 13лет бегом, до этого немного дзюдо. Ни гибкости, ни скорости не было, и нет. Этой зимой, я считаю, только начали пахать по максимуму, но на беговой дорожке в фитнес зале, дорожка даёт тоже увеличить объем тренировок.
Читать полностью…
С вашим последним выводом не согласен. С Сипатовым согласен. Тренер сб.СССР по лыжным гонкам Гришин А .А. говорил, что 1000ч в год аэробной подготовки должно быть, иначе не видать олимпийских медалей. Я его спросил, а как в беге применить, 3ч ведь трудно представить себе в день бега каждый день. Он ответил, вы тренер, вот и придумайте, круговые тренировки применяйте. Круговые я применяю, конечно. Но я ещё до этого вопроса применял и другие циклические упражнения, его мнение просто хотел услышать. Проблема бега, что прежде чем начать много бегать, надо развить максимально объем легких, силу и выносливость дыхательных мышц и силу основных мышечных групп для бега, подвижность суставов. Медленный бег у детей, да, и взрослых, без этих отправных может не полностью раскрыть потенциал.
Читать полностью…
Ну вот про фильтр верно очень. Тренировки на темпо они такие. Развивают бодро до точки перелома (плато или травма). А 80/20 может и не отфильтруют мсмк но зато среднестатистическому бегуну дадут плавно выйти на оптимум.
Читать полностью…
Чем более Легендар, тем лучше! Минимум Хартманн
Читать полностью…
Если никто не скажет «погнали!», то считай всё зря.
Читать полностью…
Круто, что у тебя есть возможность увидеть это своими глазами!
Читать полностью…
Я не всё рассказал,, конечно, порой про выносливость находишь такие вещи в учебнике Биомеханика, например 😁
Читать полностью…
Спасибо за ваше мнение)
Сколько людей, столько и мнении.
В данный момент не готов тратить время и силы на полемику.
Есть другие важные дела.
ты лушче спроси сколько у него учеников. Если все также 1, то это ты сам понимаешь - ошибка выжившего. Тогда вопрос закономерный - может ли он судить твои методики? )))
Читать полностью…
Сейчас бега 140-160км, интенсивности больше. Когда выйдем на стадион, будем по 3-5мин катать отрезки с отдыхом до восстановления ЧСС 110-120. И объем увеличится
Читать полностью…
Очень уж объемные тренировки, мой уровня мс на половинке и 30 с небольшим на 10 км таких не делает. Тоже думаем попробовать марафон, но боимся рановато ещё в 22 года
Читать полностью…
Он по глухим выступает, но мог бы и по ЛИН(не оформили до 18, теперь поздно). 14.46, 30.59, 2.27.02.
Читать полностью…
3х10км пробовали, но это перебор, интенсивностью придется добирать, т е. оптимально до 30-31мин
Читать полностью…
Сейчас мы экспериментируем и идём на риск, в понедельник, вторник, четверг, пятницу ученик може делать, например, 3км разминку, потом 3х9км рваным темпом,средним темпом 3.20-3.24
Читать полностью…
Мое мнение, что в бег нужно приходить в 11-13 лет, не раньше. Причем до этого в соответствии с критериями развития определенных способностей у ребенка в зависимости от возраста необходимо заниматься другими видами спорта, к примеру восточные единоборства. Мой сын начал заниматься с 7,5 лет со мной в фитнес клубе до 10 лет, затем отдал его в восточные единоборства, тхэквондо на 3 года, где дорос до красного пояса, где ему развили гибкость, силу, растяжку суставов. Только затем он пошел в бег
Читать полностью…
Дмитрий Вы красиво пишите, читать приятно, все верно. Но как я понимаю, Вы сейчас себя позиционируете не как спортсмена, а как тренера. На мой взгляд, Ваше призвание - или тренер методист или книжки писать красивые про бег. Потому что как я понял, тренируете Вы сейчас любителей. Таких тренеров в Москве сотни и они не могут так красиво писать. Осталось понять, почему к Вам не идут спортсмены тренироваться по Вашей методике, а идут любители, ко орые бегают по 6 мин на км. И встает вопрос - что делать с этой Вашей методикой?
Читать полностью…
Оставлю и здесь это комент. Зря старался что ли такую портянку писал😀
Судья хороший. Человек отличный. Я бегал как он говорит. 10-15 км на улице, потом в манеж работу делать.
Да, подтверждаю. Я очень быстро (40 дней) дошел с армейского животика и 80 +кг до 70 кг и результата 1:56 на 800 м, с соответсвующими результатами на смежных дистанциях и на 10-15-20 км.
В начале я бегал по 5:30 по снегу на пульсе 150. Через 40 дней на этом же пульсе, но по 4 мин/км, правда снега к уже же не было.
Но дальше это не сработало на мне. И не сработает на большинстве. Объемы и относительная жесть работают до определенного момента. Быстрый прогресс, а дальше стоп. Так вот. Эта точка стопа, зависит от природных наклонностей и других около спортивных факторов. У условного Ринаса и Никитина она на 1:03-1.01 на 21 например. У меня 1:10-1:12.
То же самое и на 1000 м. Я с таких тренировок пробегу свои 2:30, Ринас 2:23 условно.
Короче. Вывод, выжимка из 21 года бега и 12 с половиной лет тренерства и изучения биологии, анатомии, физиологии и.т.д под руководством светил.
Отчасти такие тренировки это средство отбора сильных ребят. Все делают одинаково и доходят до своего стопа. Получается 1 разряд, КМС, МС и МСМК. И это не заслуга тренера или спортсмена в части методики и теории. А просто так делают все. Тупо по одному алгоритму. Тренер и спортсмен могут просто за счет режима тренировок и интуитивно тормозя себя (или спортсмена) на опыте, регулировать и идти по этому коридору.
И потом, в случае успеха, начинаются объяснение задним числом, диссертации ради грантов или звании. Болтовня про супер компенсацию и микро-макроциклы. Околопороговые работы, долгое развертывание МПК, про многолетнее закладывание объемов и так далее.
С другой стороны, если Тренируешься легче и бездумно - тоже не растешь. Правильно Сипатов подметил.
А что делать в реальности? Если вкратце опять же 😀-спустится на уровень клетки и моделировать тренировки оттуда. На макро уровне Мыслить категориями доставки кислорода, силы мышц. И еще гормонов, проницаемости мембраны клеток для транспортеров и «сигналов». А так же селекция. Ну и так далее и тому подобное.
Короче, решающую роль в построении тренировок и в отборе людей, способных, должны играть биологи, физики, IT, аналитики, математики переученные опять же минимально в сторону биологии и физиологии.
Суперчемпионы, которые раз меняют 2 часа с запасом, 7:15 на 3000м и так далее возьмутся точно не из таких тренировок, которые делает сейчас 99,9 процентов людей по миру. А из того, что делают 0,1 процент.
По сути сейчас это уже начало происходить.
Есть несложная деятельность!
paбота из дома, можно совмещать с основной деятельностью, белый вид зapaбoтka, доход на день 220-300$
За подробностями в лс