-
Все, что не помещается в инстаграм https://www.instagram.com/lena.degtyar
Мои принципы взаимодействия с ребенком
Когда-то этот канал возник, как пространство, куда я могу выгружать свои заметки о материнстве. С тех пор эта часть жизни для меня самая ясная и будто не требует эмоциональной разгрузки. Но, сегодня за завтраком делилась с мамой своими принципами и захотелось заземлить их тут тоже.
1. Мне не надо нравиться моему ребенку
Мне окей принимать непопулярные решения. Я могу спокойно сделать так, как я знаю, что ему не понравится, но я убеждена, что в моменте так правильно. У меня нет амбиции стать мамой, которую не придется обсуждать в терапии. Я уже вижу достаточно о чем о сможет поговорить и погрустить. З
2. Мне окей, что он любит других людей (больше)
Зак часто говорит, что любит папу больше. Он часто говорит, что хочет жить только с папой и вообще обожает проводить с ним время. Я рада, что в его жизни есть люди, которых он любит и которые любят его. Чем больше, тем лучше. В моей системе координат я не конкурирую с другими людьми за его внимание и любовь. Его любовь ко мне вшита в его ДНК, это не конечный, ограниченный ресурс. Она просто есть. Он меня будет любить, даже когда я ему очень не нравлюсь.
3. У меня нет намерения уберечь его от сложных эмоций и переживаний, от боли
В самые первые месяцы материнства я писала, что мне не хочется сделать ребенка счастливым, мне хочется, чтобы он был устойчивым. Устойчивость в моем понимании – это способность быстро возвращаться в центр, переживать потрясения. Боль и другие неприятные эмоциии часть человеческой жизни. Это норма и чем раньше ты это понимаешь, тем меньше в эизни разочарования. Тут важно отметить, что я ни в коем случае не создаю ситуации боли, я просто не уберегаю его от возможных падений, но я всегда там, чтобы помочь ему справиться, пожалеть, обнять.
Моя самая главная миссия, как ее вижу я, быть ресурсом, а не источником бед. Я хочу быть островком безопасности, а это значит местом, где с ним может происходить все, что угодно, но он будет любим.
И четыре года в этом опыте кажется у меня получается.
Какие у вас?
Про смерть, но не совсем
Два дня подряда я проживаю метафорическую смерть. Вчера это случилось, когда прямо за 15 минут до конца трансформационной игры, в которой я участвовала, мир обнулился.
Сегодня практике проживания смерти были посвящены 2.5 часа созвона в рамках проекта Димы Мацкевича «Эмоциональная тантра».
Я люблю использовать смерть как способ расширить свой диапазон. В конце концов, если ничто не имеет смысла и мы все умрем, можно делать что угодно, быть кем угодно и жить как угодно.
И все же, нужны какие-то субъективные ориентиры.
Сегодня расчехлила колоду карт «Аутентичное общение», которые мне подарили ребята, основатели одноименного проекта Света Шедина и Леша Иванов.
Вопрос «Какие 2-3 своих ценности вы считаете самыми важными?» я закинула в женский круг.
Вот мой ответ:
Мои ценности:
Доброжелательность - прям самая базовая и не сдвигается с первой строчки хит-парада много лет. Это послание в мир всегда и во всем.
Радикальна честность - новая история. Хочу посмотреть, что происходит с энергией, когда ты вообще не юлишь. Сложные опыты, но легкость очень вдохновляет продолжать
Идти в сложные опыты - кажется, что продолжение предыдущего, но по факту предшественник. Всю жизнь иду туда, где страшно и сложно. Путь расширения диапазона.
7 - Заработай Таланты
Я сейчас играю в пролонгированную онлайн версию «Империю магов» с автором игры в роли ведущей. Это вторая моя такая игра и жить игрой 10 дней - очень интересный опыт.
Вчера мне выпала карта «Заработай Таланты». В этом месте надо предложить другим реальные услуги за игровые фишки. И вот я сидела и думала что же сейчас есть в моем арсенале, что может заинтересовать абсолютно незнакомых со мной людей.
Я написала вот это сообщение:
Я 10 лет создаю онлайн курсы и проекты, 6 лет консультирую как коуч и создала 2 подкаста на 75 выпусков и 500К прослушиваний. У меня инстаграм на 33К подписчиков и ТГ-канал.
🌟 Предлагаю консультацию на 50 минут о соц. сетях, создании подкаста, проявленности, создании своего онлайн проекта.
Стоимость - 3 таланта
🌟 Предлагаю достать карту-послание из женской колоды, которую я привезла из Австралии
Стоимость - 1 талант
🌟 Предлагаю прислать полную мэйл рассылку последнего месяца с подборками практик от дыхательных до тренировок и книг.
(Я уже 2.5 года веду платную рассылку, где делюсь разными инструментами и идеями)
Стоимость - 1 Талант
Хочется, перехочется, перетерпится…
Я выросла в доме, где тебя никто не спрашивает чего ты хочешь. Неудивительно, что в 20+ я вдруг поняла, что не знаю вообще чего я хочу. Хотеть какжется таким неприличным и практически неинтеллигентным действием.
Если уж ты не сгорела от стыда за то, что хочешь, хоти хотя бы молча.
А представить себе, чтобы вслух сказать «Я хочу цветы!» или «Я хочу дорогое украшение» 🙊
Иногда я думаю, что классическое «Догадайся!» – это смесь младенческого «пусть мама угадает мои желания», стыда открыто заявить о своих желаниях и тупого непонимания чего я хочу (и стыда от этого).
Когда мы играли в Порто, одна из участниц открыто рисовала кружочки и рассказывала о том, каких ресурсов ей не хватает и что бы ее порадовало. Знаете что случилось? Участники очень хотели дать ей то, чего она хотела. Она даже не просила, просто открыто показывала что для нее важно. Игра ее, а инсайт мой.
Завтра стартует Женский круг и опасения, которыми делятся некоторые участницы именно из этой категории
– мне стыдно просить
– мне ничего не надо
– я не знаю как попросить о том, чего я хочу
Я не думала, что это будет месячная практика работы с эмоциями. Думала мы будем радовать друг друга. Но кажется предстоит увлекательное путешествие в весь эмоциональный диапазон.
Кстати, завтраший созвон делаю открытым!
❤️ Воскресенье, 4 августа, 12-14 мск. ❤️
ПРИХОДИТЕ
А вдруг я не хочу практиковать?
Я живу в поле, где все все время что-то практикуют. Для меня это кажется абсолютно естественным видеть в любом опыте урок или возможность для рефлексии. Помню, как знакомый отговаривал меня устравивать random coffee на одном из проектов, потому что у него был опыт неадекватного общения в таком формате. В ответ я сказала:
– Подумаешь, ну это будет практикой!
– А если я не хочу практиковать? Может я просто хочу нормально пообщаться в безопасной среде? – парировал он.
Его ответ вызвал у меня шквал недоумения. Ведь жизнь – она случается и она разная и это практика проживания всего. Рулетка.
Возможно мое отношение к практике обсуловлено семью годами тренировок по спортивной гимнастике. С 5ти до 12ти лет, 5 раз в неделю я ходила на тренировки. Мне очень повезло и не смотря на то, что я тренировалась в советское время и из моего зала даже выросла олимпийская чемпионка, моя тренерша была максимально лояльная женщина с минимум ожиданий от меня как спортсмена.
Возможно поэтому все, что называется тренировкой вызывает у меня радость и приносит удовольствие.
Сейчас моя тренировка – писать то, что я чувствую без оглядки на обратную связь. Я тренируюсь соединяться с тем, во что верю и считаю важным и нести это.
Видеть отписки, видеть тишину вместо шквала комментариев и… просто продолжать наращивать мышцу контакта с собой, наращивать веру в себя.
В детстве вера в себя формируется через веру родителя в тебя. Если этого нет, мы начинаем это формировать во взрослом возрасте через других людей. Но наступает момент, когда надо сепарироваться от лайков в пользу своего видения. Это не значит дистанциироваться от аудитории или наплевать, отнюдь. Это про то, чтобы видеть изменения и все равно гнуть свою линию. Это для меня какая-то высшая категория смелости.
Я вижу ее в визионерах и художниках.
Качаю ее в себе.
Что думаете?
Проявленность
В сообществе выпускников курса по Аутентичному лидерству на прошлой неделе завязалась беседа о проявленности в соц. сетях. Многие участники делились своими сложностями и мы даже договорились встретиться на звонке, посвященному этой теме.
В разгар дискуссии в чате я попадаю на выставку Яйой Кусамы. Я фанат современного искусства, оно для меня очень эмоциональное и нагруженное смыслами. Я кумир Марины Абрамович и считаю себя невероятно везучей, потому что была в МоМа, когда они там сидела с ее перформансом The Artist is Present в Нью-Йорке в 2010 году. Я обожаю Айвэйвея за его видение и предпринимательский подход к искусству. Влюбилась я и в Кусаму.
Она родилась в 1927 году в Японии и всю жизнь она хотела быть художницей вопреки желаниям ее матери. От ее работ веет сумасшествием и вывернутыми наружу эмоциями. Такое ощущение, что она в контакте с тем миром, куда нам нет входа и как оголенный нерв, она трансформирует информацию оттуда в предметы и изображения.
Когда я хожу по таким выставкам у меня все сжимается внутри, потому что я пытаюсь представить не только каково живется человеку с таким миром внутри. В первую очередь, я думаю о том, какого выносить это в свет.
Одно дело написать текст среди десятков тысяч похожих текстов, выложить рилз среди миллионов других рилзов, продавать свой продукт на рынке тысяч таких же продавцов… И, совсем другое стоять голой перед толпой, навязчиво собирать сотни перчаток в объект и называть это искусством.
Мне кажется можно забить на все до единого курсы по проявленности в соц. сетях и один раз сходить на такую выставку и попробовать прожить какого это быть японской женщиной в Нью-Йорке 60х, разукрашивающей в кружочки голые торсы мужчин и женщин перед толпой зевак и под угрозы полицейских.
Я проживаю. Я пытаюсь впитать в себя смелость этих людей проявляться и мне правда становится невероятно легко приносить сюда свой продукт, свои мысли и свою жизнь.
На шкале смелости я еще далека от этих невероятных людей. А они моя планка.
Танатотерапия или как я через контакт со смертью исследую смыслы и ценности
В подкасте Димы Мацкевича с Димой Думиком, Думик несколько раз упоминает танатотерапию (терапия смерти) и рассказывает, как однажды в перелете, когда началась турбулентность он задался вопросом о том, доволен ли он тем, как он прожил эту жизнь.
Первый раз вопрос о смерти, как о маркере качества жизни, возник передо мной в декабре 2013 года в книжке Ицхака Пинтосевича «Ставьте цели». Там он звучал как «Что ты будешь делать, если ты узнаешь, что тебе осталось жить всего год?». Откуда ни возьмись пришел ответ «Не пойду завтра на работу». То, что я выгорела, я уже знала, но так, чтобы прям больше ноги моей там не будет – это было шоком.
Я прочитала эту книгу от корки до корки. Это был первый в моей жизни селф-хелп хоть и он был ужасно низкого качества, но я достала для себя понимание, что я хочу быть коучем (очень ржала в том месте в подкасте, где Димы сказала «Если можешь не становиться коучем, не становись им). Через полгода я знакомлюсь с Маркес и становлюсь на путь помогающего практика.
После этого вопрос о том, что смерть за углом регулярно использовался для сверки с моим курсом и на протяжении многих лет ответ был «Продолжила бы заниматься тем, чем занимаюсь, но может переехала бы поближе к сестре».
Пять-шесть лет назад я прочитала книгу Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце». До сих пор помню как шла по Невскому, а он предлагал вопрос из Ницшевского «Так говорил Заратустра», который звучал несколько иначе. «А что если ты будешь проживать эту жизнь бесконечное количество раз без возможности ее изменить? Что бы ты изменил?». Это невероятно мощный вопрос, который заставляет задуматься о том, какие выборы я делаю здесь и сейчас. Я готова вновь и вновь проживать вот это?
В феврале-марте-апреле этого года я попала в крайнюю точку выгорания. Поняла я это опять думая о смерти и понимая, что вообще-то было бы неплохо умереть прямо сейчас. По ощущениям какое-то наследие я уже создала. Есть сотни, если не тысячи людей, на чьи жизни я повлияла. Я создавала продукты, несущие пользу в мир, была хорошим другом, достаточно хорошей мамой, у меня неплохая репутация. По ощущениям, я бы ушла на пике. Смерть казалась желанным выходом, когда можно перестать грести.
Меня не пугают мысли о смерти. Мне не кажется, что от них нужно бежать, я наоборот смотрю пристальнее. Понимание, что в смерти я вижу исключительно облегчение, так себе маячок. Я увидела, что я устала, увидела, что у меня кризис смыслов и амбиций. Ведь если есть ощущение пика значит я пришла туда, куда шла. И! Это значит, что на этой карте нет больше целей.
Вывод: мне надо отдохнуть и пересобраться.
Отдохнуть мне помогли родители. Они приехали в начале мая и к их отъезду я чувствовала себя расслабленнее и спокойнее.
Пересобраться мне помог мой мастермайнд, Маркес, Катя Родионова и россыпь бесед с другими значимыми людьми.
Новая цель: стать экспертом помогающих практиков. Упаковать свой опыт в разные форматы и нести их в мир увеличивая свое влияние.
Реклама дыхательных практик
Раньше мне казалось, что реклама - это впихивание ненужного человеку товара. В буквальном смысле нарушение его границ. Но мое мнение радикально изменилось, когда я поняла, что я не знаю как узнавать о том, что мне интересно. Я хочу, чтобы со мной делились информацией о проверенных людях и проектах. Поэтому я открыла свои площадки для рекламы. Но только тех вещей, которые я сама либо пробовала, либо знаю организаторов.
Сегодня я хочу порекомендовать Катю Родионову, которая 5го августа запускает 21 день ежедневных практик дыхания.
Можно приходить на эфир или смотреть в записи.
С чем будем работать:
💶 Финансы / реализация
🧚♀️ Тело / здоровье
❤️ Отношения
Цена: 353 €
Забронировать в личные @rodionovakate
❤️ Где-то полгода назад я поняла, что хочу внедрить практики дыхания в жизнь. Тогда, в феврале, мой порыв был перерублен на корню затянувшимся насморком, переросшим в сложный синусит продолжительностью 5 недель. Потом я долго искала подходящих проводников. Пробовала приложения на русском и английском, делала индивидуальные сессии, которые были прекрасны, но это не про регулярность.
В апреле и мае, я сделала с Катей две дыхательные церемонии в асинхронной группе. Я была в диком восторге. Я люблю четкость и минимализм, ясность и… результат. Обе сессии с перерывом в месяц помогли мне физически и эмоционально поисследовать важные для меня темы и влияние дыхания на состояние.
Сейчас я уже месяца полтора практически ежедневно делаю практики дыхания и они превратилисьв мой goto в любой непонятной ситуации.
Практики дыхания тренируют это качество - фокус. Хочу делиться этим со всеми.
Если люди вокруг меня становиться счастливее и богаче, это улучшает и мою жизнь. Хочу жить в мире, где люди создают больше, чем потребляют. В мире авторов своей жизни.
– Какие у тебя отношения с богом, - спросила меня мой терапевт.
Я хмыкнула
– Ну, какие? Хорошие, - ответила я с улыбкой.
– Мой бог называется Вселенная. Это женское начало. Я чувствую себя любимым ребенком бога. Не важно, что происходит в моей жизни в реальности я никогда не чувствую, что происходит что-то против меня. Я всегда чувствую, что за мной стоит огромная мощь, которая всегда за меня.
Рассказывая все это я погрузилась в очень приятное переживание, которое я носила внутри весь день. Размышляя о сути бога для меня, я вдруг поняла, что это больше не только Вселенная, как женское начало, но и Бог, как мужское.
Помню, как несколько лет назад читала «Искусство любить» Фромма в первый раз и как меня впечатлила его концепция того, что мужская любовь – она условная, а женская – безусловная. Тогда для меня все стало на свои места. Я была в отчаянном поиске безусловной, принимающей, заботливой любви. Неудивительно, что мой бог называется Вселенная.
Но сейчас, в контексте вчерашнего поста про безопасность, я поняла, что готова к условной любви, потому что безусловной я себя напитала изнутри. Внешняя, условная меня больше не разрушит. Меня можно любить условно и я готова это принять.
Понятно, что у Фромма нет полярности и он однозначно говорит, что цель – синтезировать в себе обе части и условную и безусловную, требовательную, наполненную ожиданиями. Перекос случается, когда мы получаем либо только безусловную, либо только условную (что чаще в моем опыте).
Я вижу очень большой шифт во внутренней системе и меня очень радуют ощущения, которые возникают и устойчивость, которую я очень хорошо ощущаю телесно. Это не значит, что меня не ранит, когда я не соответствую, но меня это не разуршает. Я могу спросить «А что я думаю об этом? Я хочу допрыгнуть до этой планки? Оно мне надо?».
When breath becomes air
По рекомендации одного из участников интенсива по Self-leadership за два дня проглотила книгу Пола Каланити «When breath becomes air» (Когда дыхание становится воздухом).
Для меня это было глубокое исследование идентичности и смерти от человека, который сначала глубоко погрузился в исследование вопроса жизни и смерти через гуманистический подход (литература), а потом, осознав, что одной абстракции мало, пошел в нейрохирургию, чтобы через исследование физиологии и самого органа, определеяющего нашу идентичность, попробовать ответить на вопрос что же делает нас нами.
Конечно, еще глубже и острее этот вопрос возникает для него, когда он в 36 лет сталкивается с терминальным диагнозом. Он умер так и не дописав книгу.
Книга очень эмоциональная и попадает в самое сердце моего личного интереса к вопросам смысла, идентичности, жизни и смерти. Я завидовала Полу и его гуманичтическому образованию. По ощущениям мне этого так не хватает, этих сотен философских и художественных книг о жизни.
Меня бесспорно тронуло его рассуждение о науке и религии, которые так сильно отражают мой взгляд:
Наука дает нам способ организации эмпирических, воспроизводимых данных, но ее способность к этому обусловлена неспособностью постичь самые главные аспекты человеческой жизни: надежду, страх, любовь, ненависть, красоту, зависть, честь, слабость, стремление, страдание, добродетель.
И то, о чем я часто говорю и редко пишу:
Наука, научная методология, деление различных феноменов и миропроявлений на категории - создается людьми, а потому не может претендовать на истину! Человеческие достижения, знания и трактовки ограничены отсутствием конкурентных мнений, предполагаемых другими существами или формами жизни. Хваленая научная объективность - лишь искусственно созданная объективность, не более.
Повесила простое приглашение к обмену энергией и очень приятно видеть отклик
Читать полностью…
Отдай один ресурс в мир
Так звучит задание на одной из карточек в игре «Империя магов». Мне кажется, что я влюбилась в игру именно в тот момент, когда поняла, что через нее можно исследовать не только плоскость событий и отношений с людьми, но и плоскость отношений с миром.
Я не провела достаточно игр, чтобы собрать основательную статистику, но уже заметила, что некоторым игрокам сложно с самой идеей отношений с миром. Что это вообще такое? Ведь это абстракция, рандом. Какого черта я должен отдавать свои ресурсы миру? Другому тоже не всегда хочется, но хоть понятно куда утекает…
Но для меня мир – это безграничное поле ресурсов куда все попадает и откуда распределяется обратно. Я искренне верю, что с миром нужно и важно строить отношения – замечать, благодарить, отдавать. Это звучит немного как отношения с богами или духами. Может так и есть.
Уже пару недель хожу с идеей провести бесплатное исследование «Какие мои ценности?». А на днях поняла, что оно будет последнее в ближайшем будущем. Эта глава заканчивается, как и многие другие. Бессплатно означает для меня отдать ресурс в мир. Да, в какой-то мере это действие в плоскости людей, но в моей субъективной реальности это возможность запустить поток и сделать подношение богам.
Кстати, по ощущениям это не подкуп, а благодарность. Я наконец-то пересекла свой внутренний 42й км и добежала туда, куда так долго шла. Сейчас у меня есть силы, есть ресурс и есть мотивация. Самое время отдавать.
Вы можете присоединиться к этому исследованию.
Старт: 15 июля.
Продолжительность: 2 недели
Работа очень интенсивная, но оно того стоит.
Заку 4!
В субботу Заку исполнилось 4 года и кажется только сейчас я приземлилась в материнство. Сначала хотела записать голосовой подкаст на эту тему, но покрутив в голове, что у меня есть всего четыре «мудрости». Их можно и текстом.
❤️ Нет вариантов не потерять себя в материнстве. Вы с достоверностью в 100% потеряете себя, потому что вся ваша жизненная система перестраивается.
Хорошие новости, это не так страшно и на этом месте не будет пустоты, будет новая версия человека.
❤️ Самые главные враги матери – это внутренняя жертва, критик и та часть, которая сравнивает ее с другими женщинами, матерями и нематерями.
НИЧТО не сжирает материнский ресурс так, как эти три субличности, ни недосып, ни вечно орущий ребенок, ничто!
Поэтому ни в коем случае нельзя давать этим трем разгуляться.
Легче сказать, чем сделать, но кажется своих я укротила с помощью «сейчас так».
❤️ Когда нет сил всегда спрашиваю себя «Нет сил на что?». На что-то силы всегда находятся. Хотя бы на полежать.
❤️ Дети – это любовь! Просто как и все в жизни, которая очень messy, это любовь вперемешку с огромным количеством забот, ответственности и физической усталости.
Если вам надо поорать, вы всегда можете сходить в анонимный бот «Поорать о материнстве»
«Я хочу, чтобы у тебя получилось!», говорю я в разговоре и чувствую как это падает глубоко в человека по ту сторону трубки.
В своей жизни я часто произношу эту фразу, но еще чаще я ощущаю это всем телом. Я хочу, чтобы у людей вокруг меня получалось.
Когда я отматываю историю, понимаю что так было всегда.
Я помню как во времена аспирантуры я предлагала потестировать реагенты для всех в лаборатории и создавать новые протоколы работы, которыми могли пользоваться все. Мой начальник не мог этого понять. В его системе координат каждый сам за себя и он бы не потратил ни секунды своего драгоценного времени во благо общего. Даже больше, он всегда присваивал наши достижения себе, в то время как на тех же конференциях я видела профессоров, которые говорили, что они вообще ничего не делают и все заслуга их студентов.
Меня всегда впечатляли люди, которые готовы продвигать своих студентов, друзей, коллег, других. Когда я уже закончила работать в институте мое исследование дозрело до стадии публикации и его приняли в Nature Communications. К слову, это самая моя престижная публикация. Всю работу сделал мой студент, деньги на которого я получила выиграв грант молодого ученого. По договоренности мы были равными по значимости в публикации, но чье-то имя все равно должно быть первым (по правилам, мое). Тогда я уже знала, что больше не вернусь в науку и сказала, чтобы писали имя моего студента. К слову, с тех пор он написал еще несколько статей в Science и делает шикарную карьеру.
Я ловлю ощущение будто если у других будет много, как-то и мне от этого будет хорошо. Их «много» будет распространяться и на меня. Их успех - немного мой успех.
Я вижу это как некую форму изобильного мышления. В мире столько много места, что на меня всегда хватит. Хватит идей, хватит славы, хватит клиентов, хватит всего…
Когда я работала в секте, в самом начале у нас помтоянно воровали курсы и я помню как говорила Оле «На каждый курс, который у нас украдут, я придумаю 10 новых. Пусть летят».
Это очень глубокое внутреннее чувство, которым мне очень хочется поделиться, но я не знаю как и когда оно родилось во мне. Это просто место, из которого я живу. Хотя может и знаю.
У меня очень щедрые родители. И вот эту щедрость и великодушие, которые я всегда видела в них, я ищу и ценю в других.
Ты совсем стыд потеряла!
Вы когда-нибудь задумывались над этой фразой. Кажется это одна из немногих вещей, которые я не прочь потерять совсем. К слову, этим усиленно и занимаюсь последнее время.
Дело в том, что стыд - внешний рычаг управления. Обычно эта фраза достигает человека в моменты, когда он намерено или случайно выходит за рамки нормы/ дозволенного в глазах говорящего (общества). Это такой призыв встать обратно в строй и не высовываться. Это критика, направленная на то, чтобы усмирить человека.
Беда в том, что ко взрослому возрасту нам уже не надо, чтобы кто-то говорил нам эту фразу. Мы и сами к этому времени отлично знаем что стыдно, а что нет. Мы уже зацементировали внутри себя убеждения о том, что неприемлемо начиная от поведения и заканчивая мыслями и чувствами и отлично справляемся без внешнего понукания.
Кому-то кажется, что если не сдерживать людской порыв общественным стыдом, весь общественный фундамент снесет нахрен бесстыдным угаром. Но я верю, что если снять эти путы, то могут остаться ценности - система внутренних координат о том, как можно, а как уже за гранью.
Это идеальная база для принятия решений. Все нежизнеспособное все равно получит соответственную обратную связь от реальности без необходимости подключать стыд.
Весь прикол в том, что я очень много лет думала, что у меня иммунитет к стыду, как и к вине, пока я не поняла, что я настолько пропитана им, что как рыба не замечаю воду. И как со всем сложным в моей жизни я иду в это, а не бегу от.
В этом контексте Дима Думик в одной из сториз в ответ на вопрос «Как делать то, что стыдно?» очень кстати сказал «Гореть от стыда и делать!».
Вот я горю в своем персональном аду и переставляю ноги вперед. И вам советую.
ПС. Идея поста родилась пару дней назад, а сегодня ночью, в очередном порыве бессонницы поняла, что хочу бесплатно провести свое исследование ценностей.
Ставьте 🔥, если хотите такое.
Мастермайнд для помогающих практиков
На днях я ехала с машине с новой знакомой и опять повторяла свою заунывную песню о том, что я не передаю хард-скилы. Это было после того, как я ей рассказала про курсы, которые я запускала, свои подкасты (у меня в общей сумме больше 75 выпусков), исследования, сообщество помогающих практиков, трансформационные игры, женский круг…
Знаете, что она сказала в ответ?
– Ну вот же! Ты умеешь запускать продукты!
И вы знаете, что? Эта мысль упала куда-то в правильное место. Потому что я поняла, что на мастермайнде я могу передать как раз это. Я - эксперт и швец, и жнец, и на дуде игрец. Все свои продукты я запускала с минимум ресурсов и сама все собирала от начала до конца. У меня есть техническая помощь, но в остальном я работаю без команды и все время что-то создаю.
Я как раз тот человек, который показать как это делается без продуктологов, маркетологов, таргетологов, продюссеров и всего того, что обычные профи боятся.
Это не значит, что они не нужны, но точно много можно сделать самостоятельно. И, что-то делегировать.
Мастермайнд будет и про пороги и сложности и про хард-скиллы (ка раз собираю пул экспертов, которых позову гостевыми спикерами).
Если интересно, заполняйте анкету
План: совон раз в две недели 8 встреч с сентября
Цена: 1950 Евро
Люди не идиоты
– Вот прямо сейчас внутри круга всех моих субличностей возник паренек, который насупился и сопротивляется всем и всему, - говорит мой клиент практически в конце сессии
– Когда появляется такая сопротивляющаяся часть, она ищет внимание, а не решение, - говорю я.
Перечитайте это. Когда внутри и/или снаружи появляется сопротивление, человек не ищет решение, а внимание.
Мой путь в помогающие практики начался с изучения нутрициологии и написания программ питания и тренировок в рамках #Sekta. Но довольно быстро мне стало неинтересно говорить людям что и как им есть, мне стало интереснее понять почему у них не получается придерживаться рекомендаций.
Люди – не идиоты, им не нужны советы. Чаще им нужно помочь разобраться с препятствиями и порогами, которые возникают на их пути. Но эта вещь кажется неочевидной для большинства.
Если верить посту Вани Замесина, больше половины печатающихся книг на сегодняшний день - это self-help, другими словами книг с советами как быть и как жить. Если раньше мы жили в стране советов, то теперь это мир советов. Но во всем этом мире знания очень мало именно понимания. Тем не менее, если предложить человеку пойти на практику углубления эмоциональной устойчивости или прочитать книгу по программированию, большинству ценнее покажется второе.
Недавно мне попался ролик Саши Митрошиной, где она говорила, что софт-скилы важнее хард-скиллов, когда речь заходит о росте заработка. Шок-контент для меня был в том, что она утверждает, что люди вообще не знают об этом. Как?!
Я со своей стороны только и думаю о том, как снизить порог входа в сложное для людей. Мои увлечения трансформационными играми оттуда, создание исследований, кругов поддержки и сообществ. В рамках ИИ-интенсива для помогающих практиков я проводила созвоны для фрустрированных, чтобы помочь людям вернуться к программе на любом этапе.
Я вижу людей как больших, способных (capable), я верю в них и… вижу их человеческую несовершенность и огромные внутренние преграды, мешающие им в реализации задуманного, не важно это очередная диета или просьба о повышении зарплаты.
В это месте, им не нужны советы, им нужно внимание.
Согласны?
Инсайт про продажи
Сегодня иду в сообщество выпускников по аутентичному лидерству рассказывать про проявленность и кажется сама чуть ли не с каждым постом проверяю свои собственные границы устойчивости.
На фесте, о котором я обязательно напишу больше (не получается упаковать опыт в слова пока), я должна была вести трансформационную игру, но на нее не пришло достаточно участников (мин. 5 человек). Я знала, что так скорее всего произойдет, потому что там минимальное вложение - 4 часа времени. А на фесте все очень интесивно и много интересных спикеров в параллели.
Часть меня, та которая готовилась и нервничала неделю до, расстроилась. Другая, все поняла и повела меня на классную лекцию.
Но! Самое удивительное, что только после того, как игра не состоялась я начала о ней рассказывать людям. До этого не обмолвилась о ней ни словом.
В пятницу, еще будучи на фестивале, понесла этот опыт в личную терапию и словила невероятный инсайт о продажах. У меня будто еще один клубок распутался. Продавать для меня уязвимо. Почему? Оказывается продавая я будто показываю свою дефицитность. Будто я делюсь, что у меня где-то пусто, мне чего-то не хватает. А это, на секундочку, проявление слабости.
И вот, когда мне перестало быть НАДО, чтобы люди пришли на игру, я смогла начать об этом легко расскаызвать и делиться своим восторгом и энтузиазмом по поводу игры.
Но осознав это, какжется я смогу чуть проще и легче рассказывать обо всем другом от чего у меня бьется сердце и я горю энтузиазмом.
Сегодня в очередной раз поняла, что женский круг организую не для себя.
У меня каждый день «женский круг». У меня есть десятки женщин, которым я могу написать за помощью, поддержкой, советом, подарком…
Вот написала сегодня Жене вопрос о нарядах на фестиваль, а она мне в ответ «подарю тебе классное!»
Вы только посмотрите на этот костюм! Пойду выступать на нем на научную конференцию Чистых когниций, рассказывать про эзотерику 😆
Но то, что это есть в моей жизни, не значит, что есть у других. А я знаю и умею это строить.
Приходите!
❤️ Старт уже в воскресенье, 4го августа!
Зайдем с практики на новолуние в 12:00 мск.
30 дней будем принимать и давать. И…. кайфовать. Но если другие эмоции случатся, там будет им место ❤️
Не умею, научусь
Михаль считает меня невероятным человеком, с какими-то нереальными способностями к обучению и трансформации. Она напомнила мне историю 20-летней давности, о которой я напрочь забыла.
Моя близкая подруга собиралась замуж и увидела очень красивое колье, которое она не могла себе позволить. Я нашла в интернете схемы и сплела ей это украшение из бисера и камней. Я только смутно помню себя, как человека делающего украшения из бисера, хотя это было то, чем я жила помимо работы много лет. Но я точно узнаю себя, уверенную, что при желании всему можно научиться.
На этой базовой установке вкупе с готовностью идти во все страшное можно далеко уехать.
Сегодня подумала о разных убеждениях о себе, благодаря которым я стала тем, кем являюсь сейчас.
1/ Я не умею слушать.
В феврале 2014 года я прошла первый в жизни вебинар по продажам, где говорили о важности слушания. Я очень хорошо осознавала, что это очень слабое мое место. Я в лучшем случае ждала свою очередь, в худшем попросту перебивала, чтобы высказать свое «невероятно важное». Но буквально полгода назад я получила комплиментот Светы Шединой, которая сказала после записи соместного подкаста, что она чувствовала самым интересным человеком на свете.
2/ Я не умею любить
Об этом я писала в прошлом посте про Михаль. К сожалению, я до сих пор так чувствую. И все же, по обратной связи от людей я понимаю, что у меня получается создать у них ощущение любящего пространства. И это еще раз убеждает меня в том, что не важно что я чувствую, важно что я делаю. После прослушивания подкаста Хубермана о горевании (единственный его подкаст, который я осилила), у меня закралось подозрение об особенностях физиологии. Как есть.
3/ Я не умею быть внимательной к людям (дружить, строить отношения)
В какой-то момент я начала подозревать себя в социальном аутизме. Думаю это напрямую связано в предыдущими пунктами. Мой механизм адаптации - диссоциация. В момент я, как улитка, сворачиваюсь внутри своего домика и меня не достать. Но и я в эти моменты не могу ни до кого дотянуться. Выйти из этого домика - усилие. Но я методично его прикладываю, чтобы однажды услышать от любимого, лучшего друга Цвиши «Ты - хороший друг!».
4/ Я трусливая и не умею отстаивать свою правду
Эта установка однозначно устарела, потому что я могу привести полдюжины примеров, когда я на гнущихся ногах и дрожащим голосом заявляла, что так для меня неприемлемо. Но именно эта установка стала вдохновением для этого поста. Когда я писала вчерашний пост, я подумала сколько упражнений и практик я придумала для себя, чтобы перестать считать себя трусливой. И все получилось.
«В моей жизни много любви» (с)
Эту фразу сказала мне Михаль, моя подруга со времен аспирантуры, ради втречи с которой я сорвалась в Порто. Михаль была тем человеком, который показал мне человечность.
Каждый день в лабораторию заходила уборщица, которая мыла полы и выносила урны. Эта женщина работала уборщицей всю свою жизнь и в моей системе координат была невидимым человеком. Я вежливо здоровалась, но не более. Михаль же каждый день душевно приветствовала ее, спрашивала как она поживает, как здоровье ее детей, что хорошего или не очень происходит в ее жизни. Она относилась к ней по-человечески.
Эта душевность и искренне теплое отношение к людям меня поражало и мне хотелось уметь также. И у меня получилось. Но все, что есть у меня - выучено, а у Михаль вшито в ее ДНК.
Михаль живет с мужем и тремя детьми в кибуце на юге Израиля. Она работает лаборанткой в одной из лабораторий Университета Бен-Гурион и… в ее жизни много любви.
И именно в этот момент я вдруг поняла, что это именно та причина, по которой она счастлива в этой жизни. И это именно та причина, по которой я все несусь и несусь куда-то. И всегда буду.
Вчера, когда родилась идея делать добро друг другу, я подумала, что это как раз проект про любовь. Можем ли мы замедлиться и заметить другого, замедлиться и сделать ему приятно просто так. А еще, попросить и получить.
Кажется никогда в жизни я не собирала проект так быстро. Но вы накидали огонечки, а я взяла на себя обязательства.
Женский круг
Старт: 4 августа (новолуние)
Продолжительность: 30 дней
Стоимость: 55 Евро/ 5500 руб.
Что будет?
1/ три звонка - практики, без которых невозможно
2/ каждый день вы пишите что хотите и что готовы дать
3/ дарите радость другому
4/ мини-круги
Мы будем докручивать наше пространство вместе. Это будет про любовь, удовольствие отдачи и принятия заботы…
УЧАСТВУЮ
Контрольный вопрос
Я никогда не путаю «-тся»/ «-ться», потому что помню, что есть контрольный вопрос «что делать?»/ «что делает?». Хоть я в беларусской школе проучилась до 7го класса, но эта грамматическое правило засела глубоко.
Почти две недели идет мое бесплатное исследование ценностей. Стартанула я его с определений. Попросила участников дать определение «ценности», «цели», «потребности». В этой ветке 258 сообщений. И… все равно у тех, кто активно участвует в выполнении заданий путаница.
– Безопасность - это ценность или потребность?
– Деньги – это ценность или потребность?
– Любовь – это ценность или потребность?
– Спокойствие – это ценность или потребность?
Если смотреть с точки зрения Терапии Принятия и Ответственности (АСТ), то ценность - это качество воплощенное в действие, зависящее исключительно от действий самого человека.
Качество – это прилагательное, через это слово можно описать человека – любящий, спокойный, безопасный. Это качества, воплощенные через действия.
🌟 Контрольный вопрос «КАК?»
Когда эе речь идет о потребностях или целях, то мы говорим о существительном, о результате, о чем-то законченном.
🌟 Контрольный вопрос «ЧТО?»
При чем любовь может быть как внешней потребностью, так и внутренней ценностью. Также, как и безопасность и спокойствие.
В конце концов, чтобы понять это ценность надо ее разложить до действий и понять что для самого человека значит быть любящим, спокойным, безопасным. Это что-то, что идет изнутри наружу, а не наоборот.
В моей голове вся эта раскладка ценностей и потребностей очень структурированна и лаконична, но я вижу по комментариям, что это не так уж и просто схватить.
Что я собой (через свои действия) воплощаю?
Вот самый контрольный из всех контрольных вопросов.
Кстати, психологическую трансформационную игру «Империя магов», которую я веду уже пару месяцев я купила, потому что там можно исследовать горизонталь отношения с людьми и вертикаль отношений с миром.
Обязательно напишу об игре больше (давно уже просится)
Но сейчас просто объявлю, что я веду онлайн игру в ближайшую среду, 24.07 с 14 - 18 мск
И еду в Порту 27.07, чтобы провести очную игру с 15 до 20.
Пишите в личку @lenadegtyar, если интересно узнать больше.
Безопасность
В исследовании про ценности много всплывает про ценность (потребность) в безопасности. А у меня сейчас как раз идет глубокое переосмысление этого понятия для себя.
Кстати, не читайте дальше и попробуйте понять о чем это дл вас. Ниже пишу как это разворачивается сейчас у меня.
Я, конечно, в первую очередь говорю о психологической безопасности. Очевидно, что нам всем надо ощущать, что нас сейчас не ударят и не убьют, и что нам есть где ночевать и что есть.
С психологической все деликатнее и запутаннее.
Раньше для меня безопасная среда была про то, чтобы вокруг было мягко, чтобы меня не триггернуло и не задело, чтобы мне не прилетело вербально, чтобы не было критики. Любое такое действие в мой адрес разрушало меня и провоцировало желание бежать, либо диссоциироваться (т.е оставаться, но ничего не чувствовать).
Безопасное или небезопасное место определялось внешними факторами, повдением окружающих.
Придя в ту точку, где я нахожу сейчас, я понимаю, что это было необходимо. В безопасной среде я прокачивала устойчивость.
Но сейчас мне не нужно, чтобы меня не тригеррили. Мне не нужна среда, где все ванильно и пушисто. Это приятно, но я могу и там где жестко и больно. Не потому что я так хочу. Нет, мне реально больно и это неприятно. Но…. я не разрушаюсь.
Как метафора, я думала о младенце. Довольно долго он зависит от среды, но наступает момент, когда у него вырастают ноги. И если раньше он не мог ничего предпринять против небезопасной среды, то имея ноги можно отойти. А в какой-то момент момент вырастают руки и можно дать сдачи. Ты обретаешь устойчивость.
Я много думаю об этом, потому что это напрямую влияет на мой стиль работы.
Если раньше я чувствовала, что каждого клиента надо укутать пуховым одеялом, подуть на все ранки и решить все проблемы, то вырастая сама, я начала верить в то, что клиент способен справиться, если вдруг он столкнулся с неприятными эмоциями в моем поле. Я теперь могу не мчать как угорелая исправлять, а засвидетельствовать его силу и просто поддержать.
Для вас безопасность это не сталкиваться с тригеррами или, чтобы в среде было достаточно ресурса, чтобы пережить им причененную боль?
Вообще что такое ваша потребность в безопасности?
Бесконечные игры
Последние две недели провела на интенсиве Self-leadership Леши Иванова и Светы Шединой. Я вообще рекомендую все их продукты. За полгода прошла весь путь от наблюдателя до влюбленного фаната. Но не об этом сейчас…
«Части играют в бесконечные игры, хотя прикрывают свою игру конечными», сказал Леша на заключительном созвоне.
Идею различия между конечными и бесконечными играми предложил философ Джеймс Карс в своей книге "Finite and Infinite Games" (1986).
Если по простому, то конечные игры играются с целью выиграть, бесконечные с целью продолжать играть.
Для меня это разница между целью и ценностью.
Цель - это финишная прямая, которую можно пересечь, галочка, которую можно поставить.
Ценность - всегда про бесконечное воплощение, что-то недостижимое, но вектор.
Цель отвечает на вопрос «Что? Куда?»
Ценность «Какой? Как? Кем я буду, если..?»
По итогу ценность определяет качество действия. Поэтому в последнем задании я предлагаю поразмышлять какие действия или какое поведение будет воплощать собой ту или иную ценность.
Официальное начало в понедельник, но там уже активно.
95% из вас не дойдет до конца!
Я сказала это в открывающем видео на исследовании по ценностям, которое еще даже не началось. Дело в том, что даже на платных проектах большáя часть участников не доходит до конца, что уже говорить и бесплатных?
Буквально на прошлой неделе я закончила проводить звонки для фрустрированных участников интенсива по ChatGPT. А они заплатили немаленькие деньги, чтобы участвовать.
Сделать клик, чтобы попасть в пространство, где будут раздавать халяву, не стоит ничего. Это всего лишь два клика. Один, чтобы перейти по ссылке. Второй, чтобы присоединиться. Возможно через некоторое время последует третий - mute.
Большинство даже не уверены, что им это надо.
«Зачем стоите?», спрашивают они у очереди.
FOMO.
Зачем я делаю бесплатные проекты зная это, спросите вы? Потому что они тоже работают. Я из тех, кто платит огромные деньги, чтобы пнуть себя под зад и я тот же человек, который может пройти бесплатный курс, послушать серию видео или сделать задания, чтобы выучить что-то значимое для себя. Это было особенно правдой, когда у меня правда не было лишних денег.
И из-за этого я знаю, что будут те, кто пройдет до конца и возьмет всю ту ценность, которую я упаковываю в свои проекты.
Я не думаю, что есть что-то плохое в том, чтобы войти и бросить (платно или бесплатно), главное, чтобы это соответствовала личным ценностям и приоритетом человека. Главное, чтобы не все бегут и я бегу.
Кто присоединился, дойдете? Есть такое намерение?
Я не хочу делать другому плохо
Много лет назад я прочитала притчу про китайского крестьянина и ее главная мысль отпечаталась во мне очень глубоко:
Жил-был крестьянин в далёкой деревне. Однажды его лошадь убежала. Все соседи пришли к нему и говорили:
— Какое несчастье, твоя лошадь убежала!
Крестьянин лишь ответил:
— Я не знаю, это хорошо или плохо.
Через несколько дней лошадь вернулась, приведя с собой дюжину диких лошадей. Соседи снова пришли и говорили:
— Какое счастье, теперь у тебя целое стадо лошадей!
Крестьянин ответил:
— Я не знаю, это хорошо или плохо.
На следующий день его сын попытался оседлать одну из диких лошадей, но упал и сломал ногу. Соседи пришли к крестьянину и говорили:
— Какое несчастье, твой сын сломал ногу!
Крестьянин опять ответил:
— Я не знаю, это хорошо или плохо.
Прошло несколько недель, и в деревню пришли военные, чтобы забрать всех молодых мужчин на войну. Но сына крестьянина не взяли, потому что у него была сломана нога. Соседи снова пришли к крестьянину и говорили:
— Какое счастье, что твоего сына не взяли на войну!
И крестьянин снова сказал:
— Я не знаю, это хорошо или плохо.
____
В воскресенье я вела трансформационную игру «Империя магов» и несколько раз участницы говорили «Я не хочу делать другому игроку плохо» подразумевая, что они не хотят вызывать у него неприятные чувства и много раз я возвращала их к тому, что они не знают что хорошо, а что плохо для человека.
У нас такая плотная спайка между неприятные эмоции = плохо, что мы лишаем себя и других большого объема опыта. Более того, в игре не раз оказывалась, что те действия, который один считал хорошими, получатель оценивал совсем иначе.
В одном из давнишних интервью Оля Маркес рассказывала про 12 шагов и работу с зависимостью и сказала важную для меня мысль:
«Когда я не говорю человеку правду, я причиняю ему вред, я лишаю его возможности что-то изменить».
Для себя я добавила к этой мысли то, что я причиняю себе вред. Речь идет в первую очередь о моментах, когда мне неприятно и я не говорю об этом. В моменте мне не хочется напряжения или конфликта, но в долгую я продолжу получать то же самое. И как классический контрик, раньше было легче выйти из взаимодействия, но сейчас я ищу способы сохранить отношения и дать человеку возможность самому решать что ему делать с информацией, которую я ему выкладываю.
Я вообще все больше и чаще вижу в людях взрослых и не анализирую их внутренний мир на инфантильность и эмоциональную зрелость. Я просто сразу раздаю им кредит доверия в форме «ты справишься». И это не про грубость, а про любовь и доверие и к себе и к другому.
Я не знаю, что хорошо для другого, а что плохо, но знаю как честно и аутентично. А с неприятными эмоциями мы справимся. В конце концов мы занимаемся этим каждый день буквально.
Это все тоже ты
Года три назад моя подруга Света Макарова поделилась мыслью о том, что все люди в мире - это какая-то форма меня. Эту мысль она подцепила в мультике проекта Kurzgesagt “The Egg”.
All different people on Earth are all you. You are every human that ever lived.
(Ты все люди, которые когда-либо жили на планете. Это все разные воплощения тебя)
Очень хочу поделиться новостями!
Ко мне в работу зашло три человека: два на месяц и один сразу на три.
Все трое с прошлым опытом взаимодействия со мной. Мы уже работали вместе или общались и у них есть понимание того, что можно получить через совместную работу.
Я чувствую радость и благодарность за доверие.
А еще захотелось поделиться голосовым от своего клиента психотерапевта с психиатрическим образованием, с которым мы работаем уже пару лет.
Чуть меньше года назад я спросила его «Почему я?» и это было одно из нескольких его сообщений. Публикую с его прямого разрешения ❤️
Дефицитное мышление
С этим постом я хожу уже несколько недель, с тех пор, как начала продажи исследования «Денежное семейное дерево», а оно уже подходит к концу.
Дело с том, что как раз вчера в одном из сообщений в исследовании участница написала, что ей нужны деньги, чтобы
не делать большой ресеч, чтобы найти оптимальный результат соответствующий 100 параметрам, а просто иметь возможность купить тот, что сейчас рядом и я в нем уверенна