Всё, чего хочется на январских — лежать в салатной коме и пересматривать любимые сериалы, но! Это не самый полезный для здоровья отдых 😓

Поэтому мы хотим пригласить вас на бесплатную и открытую онлайн-программу от Лайфхакера «Ленивый ЗОЖ».

Она пройдёт с 2 по 11 января 2026 года.

Чтобы стать участником, нужно вступить в телеграм-чат. Каждый день мы будем присылать небольшие, но приятные задания. Выполняя их, вы поможете себе восстановить силы.

🦋 Программа затронет семь видов отдыха:

1. Умственный
2. Физический
3. Социальный
4. Эмоциональный
5. Творческий
6. Духовный
7. Сенсорный

В конце мы наградим тех, кто выполнит максимальное количество заданий. Пять самых активных и отдохнувших участников получат небольшие, но приятные подарки от Лайфхакера. Мы отправим сюрпризы в любую точку России за свой счёт.

Ждем всех, кто хочет улучшить здоровье и классно отдохнуть в кругу единомышленников!
➡️Вступить

Читать полностью…

Вы пьёте алкоголь?

❤️ — да
🌚 — нет
👀 — очень редко

Читать полностью…

Ставьте 🤝, если этот мем про вас...

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

Первая помощь при травмах от петард и другой пиротехники

Сохраните себе эту статью, особенно, если собираетесь запускать фейерверки. Но, надеемся, что она вам не пригодится 🙏

Вместе с Полиной Серебренниковой, хирургом клиники DocDeti, разобрались, что делать в экстренных ситуациях.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

Как вы чувствуете себя после кофе?

❤️ — ничего не меняется
🌚 — чувствую тревогу
👀 — чувствую бодрость
🤝 — клонит в сон

Читать полностью…

Что такое VO2 max и почему он важен не только спортсменам

Коротко — это максимальный объём кислорода, который может взять и использовать ваше тело во время интенсивных нагрузок. Вы можете определить этот показатель с помощью простого теста и увеличить всего за шесть недель.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

«Есть история о враче, который лечил Сталина. Он сделал главе СССР два протеза — бюгельный с основой из золота и ещё один, закрывающий всё верхнее нёбо. При этом для изготовления пришлось звонить в иностранные посольства и через них доставать фарфоровые зубы нужного оттенка».

Узнали всё о том, как лечили зубы в СССР: какие технологические решения внедряли, как справлялись с дефицитом материалов и лекарств и на что мог рассчитывать рядовой гражданин, обратившийся ко врачу с зубной болью.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

Какие у вас есть привычка или занятие, которые не делают вас здоровыми, но зато сильно радуют? Админ, например, не может отказать себе в вёдрах мороженого и еде, жаренной во фритюре 😋

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

Что такое остеохондроз и как его лечить

Во многих странах остеохондроз — это диагноз-свалка, который не имеет отношения к реальному заболеванию. Его ставят, когда врач не может или по какой-то причине не хочет выяснить настоящую причину появления симптомов.

Но это не значит, что боль в спине или шее нужно терпеть.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

А вы обычно завтракаете?

❤️ — всегда, для меня это обязательно
🔥 — да, но ем что-то очень легкое
👀 — иногда, по настроению
🌚 — нет, утром не могу есть

Читать полностью…

А у вас тоже так? У админа еще и дневник головной боли 🥲

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

7 профессий, которые опасны для психики

Работа влияет на психологическое благополучие, потому что занимает много времени, формирует представление о себе и заставляет переживать. Вместе с врачом-психиатром Неформатной клиники Анастасией Абдрахмановой разобрали наиболее «опасные» для психики сферы деятельности и отдельные профессии.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

Если вы занимаетесь в тренажёрном зале, то наверняка хотя бы раз видели, как девушки выполняют воздушные приседания или шаги с мини-резинкой на бёдрах. Этот эспандер и правда прекрасно подходит для прокачки бёдер и ягодиц, но его можно использовать и в других упражнениях.

Мы покажем небольшую тренировку, с помощью которой вы нагрузите не только ягодичные мышцы, но и сгибатели бедра, пресс, руки и спину.

Подробнее →

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

Что происходит с телом, когда мы сдерживаем газы, и вредно ли это

Мы не призываем вас пукать на публике, но в противном случае можно столкнуться с неприятными симптомами. Впрочем, к серьезным проблемам со здоровьем они вряд ли приведут.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

5 ошибок при использовании назальных спреев

Если вы делитесь флаконом с другими или запрокидываете голову при впрыскивании, эта статья для вас.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

5 лекарств, которые точно не стоит смешивать с алкоголем

Просто напоминаем: будьте осторожны! Сонливость и головокружение — самые безобидные проблемы, которые могут появиться.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

🍊 Самый актуальный декабрьский вопрос: сколько мандаринов можно есть в день?

В интернете пишут, что большое количество фруктов может навредить организму, и даже рекомендуют некую норму мандаринов в день.

Что из этого правда и как не навредить себе, если хочется новогоднего настроения? Отвечает аллерголог-иммунолог Ольга Жоголева.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

Почему человек разговаривает во сне

Учёные точно не знают, в чём причина и приносит ли это пользу. Но у исследователей есть несколько теорий.

Подробнее →

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

5 проверенных способов повысить уровень энергии и работоспособность

В карточках собрали простые и быстрые способы, которые можно применять прямо на рабочем месте.

Этот текст написан в рамках тематического месяца в Лайфхакере.

#антистрессовый_декабрь

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

😎 Адский комплекс с гантелями для сжигания калорий и прокачки мышц

Кажется страшным, но с лёгкими снарядами тренировку осилит даже новичок.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

Наверняка у вас в детстве или в вашей семье был жуткий и травмирующий опыт лечения 😭 Предлагаем поделиться им и поддержать друг друга в комментариях!

Мы начнём: админу бабушка рассказывала, как ей вырезали аппендицит под местным наркозом 😨

Читать полностью…

Если пока у вас нет возможности устранить причину стресса, по крайней мере постарайтесь сократить негативный эффект от него.

Начинаем антистрессовый декабрь с памятки — сохраняйте себе и делитесь с близкими ❤️

1. Создайте здоровый распорядок и придерживайтесь его
Не ложитесь спать позднее обычного, не забрасывайте полезные привычки и увлечения. Не закрывайтесь от людей, а наоборот, больше общайтесь с друзьями и родными. Социальные связи — хороший помощник в защите от стресса.

2. Хорошо питайтесь
При стрессе тянет съесть что‑нибудь вредное, а особенно сладкое. Но лучше отдавайте предпочтение сложным углеводам (например, блюдам из цельнозерновых). Они зарядят вас энергией надолго. Естественно, в состоянии жёсткого стресса нет сил составлять сложное меню на неделю вперёд. Но достаточно запланировать кашу с фруктом на завтрак, сэндвич из цельнозернового хлеба на обед и овощной салат или рыбу с картошкой на ужин.

3. Не забывайте о физической активности
Это мощный способ снять стресс, который наполняет организм эндорфинами. Если вам трудно начать, вспомните, как хорошо становится после тренировки. Представьте, каким усталым и довольным вы будете после интенсивной нагрузки.

4. Старайтесь высыпаться
Засиживаясь допоздна, чтобы вычеркнуть как можно больше дел из списка, вы только сделаете хуже. Старайтесь спать как можно больше, это поможет контролировать стресс. Не злоупотребляйте снотворным: но неплохо как кратковременное решение в период острого стресса. Если вы совсем мало спите и чувствуете, что близки к нервному срыву, принимать его целесообразно. И в любом случае не выписывайте себе лечение самостоятельно, сходите к врачу.

5. Ищите поддержку
Делитесь своими чувствами с друзьями и близкими. Также не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Этот текст написан в рамках тематического месяца в Лайфхакере.

#антистрессовый_декабрь

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

Мы спрашивали читателей Йода, какие приобретения для здоровья улучшили их жизнь. Публикуем список — вдруг вы ищете идеальный новогодний подарок друзьям и родным!

А в статье рассказали, почему эти покупки могут быть полезны: читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

Многие люди не чувствуют голода по утрам и легко обходятся без завтрака. Если вы относитесь к их числу, но при этом не имеете проблем с лишним весом и ощущаете себя прекрасно, можете не менять привычки. У науки нет достаточных доказательств, чтобы объявить отсутствие завтрака причиной ожирения или диабета.

Если же вы стремитесь похудеть или боитесь набрать лишние килограммы, есть смысл не пропускать утренний приём пищи, а ещё лучше — сделать его максимально сытным.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

Как физическая активность может продлить молодость? Объясняем по науке 👩‍⚕️

Учёные давно заметили, что с возрастом человека, его здоровьем и, возможно, сроком жизни связана длина теломер. Это концевые участки хромосом, которые выглядят как «крышечки» на их хвостах.

Теломеры защищают генетическую информацию и с каждым циклом деления клетки укорачиваются. Когда они становятся слишком маленькими, концы хромосом начинают повреждаться, клетка стареет и перестаёт делиться.

Хорошая новость в том, что физическая активность может увеличить длину теломер. Учёные предполагают, что тренировки влияют на это, потому что:

🌟 Сокращают риск ожирения, диабета и гипертонии — заболеваний, которые ускоряют старение клеток.
🌟 Снижают окислительный стресс — повреждение клеток реактивными формами кислорода. Эти вещества постоянно вырабатываются в организме и необходимы ему. Но если их становится слишком много, например из-за курения, плохой экологии или скудного питания, они могут разрушать ДНК и ускорять клеточное старение.

Несколько научных работ показали, что тренировки влияют на длину концевых участков хромосом. У тех, кто регулярно выполняет определённые нагрузки, теломеры длиннее, чем у сверстников. Но при этом многое зависит от количества и интенсивности нагрузок, и не всегда больше значит лучше.

Исследования подтвердили, что некоторые виды спорта действительно могут помочь продлить молодость. В статье рассказали, какие: читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

«Ленивый ЗОЖ»: приглашаем зарядиться энергией на весь год за январские выходные

Для всех, кто хочет качественно отдохнуть на новогодних каникулах, мы проведём бесплатную и открытую программу. Она пройдёт с 2 по 11 января 2026 года.

Чтобы стать участником, нужно вступить в телеграм-чат «Ленивый ЗОЖ с Лайфхакером». Каждый день мы будем присылать небольшие, но приятные задания. Выполняя их, вы поможете себе восстановить силы. Самых активных ждут сюрпризы!

🦋 Программа затронет семь видов отдыха:

1. Умственный
2. Физический
3. Социальный
4. Эмоциональный
5. Творческий
6. Духовный
7. Сенсорный

В конце мы наградим тех, кто выполнит максимальное количество заданий. Пять самых активных и отдохнувших участников получат небольшие, но приятные подарки от Лайфхакера. Мы отправим сюрпризы в любую точку России за свой счёт.

Ссылка на анонс программы тут. Внутри есть приглашение в наш чат.

Ждем всех, кто хочет полезно отдыхать в кругу единомышленников! 👩‍⚕️

Читать полностью…

4 вещи, которые бесят читателей Лайфхакера в поликлинике

Ранее мы спрашивали, что бесит подписчиков Йода в государственной поликлинике. На основе комментариев выделили 4 самых распространенных ответа и предложили решения.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…

А какая тренировка у вас в планах сегодня?

🔥 — силовая
❤️ — кардио
🙈 — сегодня пропущу...

Читать полностью…

Декабрь — антистрессовый месяц на Лайфхакере

Когда ты взрослый, декабрь — это не время приятного предчувствия праздника и сказочной атмосферы. Гораздо чаще это время горящих дедлайнов, когда нужно доделать на работе кучу дел, которые не перенести, успеть купить подарки всем близким, придумать, как отмечать Новый год, и всё организовать. В итоге к концу месяца тебе ничего не хочется — разве что полежать тихонько, чтобы никто не трогал.

Если вы часто ощущаете себя в декабре именно так, предлагаем вместе изменить эту неприятную традицию. Помогут в этом наши статьи. В этом месяце расскажем:

💦как распланировать декабрь, чтобы всё успеть в комфортном темпе;
💦что поможет снять стресс и избавиться от ощущения постоянной гонки;
💦что делать, если у вас всё же случилось праздничное выгорание (спойлер: Новый год ещё можно спасти!).

В общем, набирайтесь сил для последнего рывка и следите за материалами тематического месяца на специальной странице и в наших соцсетях. Обещаем дельные советы и тотальную поддержку!

Читать полностью…

Идеальный фитнес-клуб: что в нём должно быть? Давайте пофантазируем и соберем в комментариях самое-самое оздоровительное место!
Мы начнем: пусть там будет бассейн с морской водой и массажный кабинет 😍

👩‍⚕️ Подписаться

Читать полностью…