23777
Канал @lifehackerru о здоровье. Доказательная медицина и шутки про ВСД. Больше полезного: https://lifehacker.ru/health/ Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Лайфхак от редакции: знаем, как добавить в рацион овощи, даже если вы их не любите
Привет, на связи Юля Лебедева, автор медицинской редакции Лайфхакера. И сегодня я хочу поделиться советами о том, как добавлять в свой рацион овощи, даже если обычно вы от них не в восторге.
Зачем это нужно? Овощи дают вам необходимые витамины и минералы, помогают поддерживать здоровье кишечника, снижают риск болезней сердца и сосудов, инсульта и некоторых видов рака. А ещё помогают контролировать вес.
Вот несколько советов, которые помогут набрать дневную норму овощей.
📎Начинайте постепенно
Если овощи — редкий гость на вашем столе, поставьте себе цель съедать хотя бы один в день. Когда привыкнете, можно добавлять второй и так далее.
📎Перехитрите себя
Добавляйте натёртую морковь или цуккини в соус для пасты или делайте супы-пюре.
📎Измените вкус овоща
Если вам не нравится вкус сельдерея или морковки, используйте специи, посыпьте салат кунжутом или семечками, заправьте бальзамическим уксусом. Или окуните кусочек овоща в хумус или пряный йогурт.
📎Сделайте смузи
Если текстура овощей вас бесит, а жевать лень, можно сделать смузи. Для него хорошо подходят морковь, авокадо, шпинат, сельдерей.
📎Покупайте понемножку
Всегда есть риск, что овощ вам просто не подходит. Так что в магазине не берите сразу килограмм, вместо этого купите 100–150 грамм нового продукта на пробу. И не доедайте, если не понравилось, чтобы не воспитывать в себе отвращение к овощам.
Подписаться
Как справиться с сезонной депрессией
Зимняя «спячка» может оказаться расстройством. Особенно если повторяется каждый год.
Читать →
Подписаться
А какие последствия ковида отметили бы вы?
Мы начнём: многие компании перешли на удалёнку (не всё же о плохом).
Что можно и нельзя есть, если болит живот
Эти правила помогут вам поддержать силы и ускорят выздоровление.
Читать →
Подписаться
8 здоровых привычек, которые могут продлить жизнь минимум на 20 лет
Они принесут заметную пользу, даже если начать следовать им после 40.
Читать →
Подписаться
Новый челлендж!
Он кажется очень простым, но поверьте, встать на ноги с первого раза сможет не каждый человек. Постелите на пол коврик или одеяло, чтобы не было больно спине, и попробуйте.
И делитесь своим видео в комментариях 📎
Подписаться
Проверка лайфхака: получится ли замедлить пульс, если глубоко вдохнуть
Кардиологи советуют сделать несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить сердцебиение. Работает ли это на самом деле — рассказали в статье.
Читать →
Подписаться
Поговорим о НАБОЛЕВШЕМ... Как у вас дела со здоровьем этой осенью?
😢 — уже не помню, как жить без насморка
❤️ — пока держусь без ОРВИ
🌚 — то так, то сяк
Какой информации из генетических тестов можно доверять
Лаборатории обещают выяснить по ДНК множество вещей — от происхождения до рекомендуемой диеты. Что из этого действительно полезно, а что лишь маркетинговый ход?
Разобрались в статье →
Подписаться
Простые движения, которые всего за полчаса разбудят мышцы и разовьют выносливость.
Ворваться в спорт →
Подписаться
Можно ли съесть то, что упало на пол, если поднять в течение 5 секунд?
Мы поговорили с бактериологом Анастасией Лебедевой и узнали ответ на этот и другие важные вопросы о бактериях дома.
Читать →
Подписаться
9 показателей здоровья, за которыми нужно регулярно следить
Это поможет избежать проблем в будущем или даже спасёт жизнь.
Читать →
Подписаться
Как вы чувствуете себя в этот понедельник?
Опишите одним стикером в комментариях 👇
12 причин, почему постоянно хочется спать
Возможно, вам нужно просто подвигаться или поесть.
Подробнее тут →
Можно ли заниматься анальным сексом во время беременности
Практика не навредит ребёнку, но может привести к другим последствиям.
Читать →
Как убрать синяки под глазами
Плохая новость: огурцы, чайные пакетики и даже многие патчи для глаз не работают.
Работающими способами поделились тут →
Подписаться
Олды помнят «Расстрельный список» препаратов. Но недавно он мутировал в сервис проверки лекарств MedIQ и канал «Пей таблетки», на который медредакция с радостью ссылается вместо заморского Drugs.com. Мы часто с вами обсуждаем БАДы и таблетки и даже спорим о них. И вдруг поняли, что можем переадресовывать ваши вопросы напрямую MedIQ. Звучит как кайф, потому что они согласились!
Не знаем, как пойдёт, но пока придумали вот что:
🟡Вы задаёте вопросы про любые лекарства, БАДы и что-то в этом роде под постом.
🟡Мы с экспертами собираем ответы и публикуем их в «Йоде».
Кто напишет первый вопрос, тому почёт и уважение!
Пять лет назад нам впервые сообщили о вирусе SARS-CoV-2
Сейчас можно сказать, что ковид отступил, но есть последствия, с которыми человечество живёт до сих пор.
О них наш шеф-редактор Лиза Дубовик рассуждает в своей колонке.
Читать →
Подписаться
Как похудеть, если уже перепробовали все средства, но ничего не получилось
Скорее всего, дело не в диете, а в голове.
Читать →
Подписаться
Как расслабить забитые мышцы и поддержать гибкость после силовых тренировок
Однажды в комментариях читательница написала, что с ростом мышечной массы ей всё труднее даётся растяжка.
Мы решили разобраться, правда ли силовые тренировки ухудшают гибкость и как избавиться от забитости мышц.
Тык →
Подписаться
Могут ли антидепрессанты снизить либидо так, что оно никогда не восстановится
Даже если сексуальное желание пострадало, есть способы его вернуть.
Читать →
Подписаться
Лечение ОРВИ: всё, что может и не может помочь
Хорошая новость: страдать совсем не обязательно. Существуют эффективные способы сгладить симптомы.
Рассказали о них в статье →
Подписаться
❤️ Вакансия в Лайфхакер: мы ищем SMM-спеца
Лайфхакер — медиа, в котором есть ответы на жизненные вопросы. Мы работаем, чтобы люди могли принимать большие и маленькие решения, узнавать новое и хорошо себя чувствовать. У нас есть 11 телеграм-каналов, а также сообщества в Pinterest, Viber и других соцсетях.
Сейчас мы ищем middle-SMM-специалиста, который будет развивать несколько каналов на разных площадках: создавать контент, делать макеты в Figma, строить комьюнити, заниматься продвижением. Задач много, и они интересные!
Работа фултайм, удалёнка или офис. Офер обсуждается индивидуально под ваши способности и потребности.
✨ Если у вас есть опыт в SMM и вы хотите работать с нами, читайте подробности о вакансии здесь: https://clck.ru/3Do3qw
Как откликнуться:
— прочитать подробности о вакансии;
— проверить, что вы подходите под требования;
— заполнить небольшую анкету, обязательно приложив ссылку на портфолио или примеры работ.
Это что же, есть овощи и выходить на прогулки тоже самому придётся? 😠
Читать полностью…
Ежегодно 12 ноября отмечается Всемирный день борьбы с пневмонией
Воспаление лёгких очень опасно, поэтому важно вовремя обратиться за помощью. В статье мы рассказали, как возникает и развивается пневмония, в чём заключается её профилактика, и когда нужно идти к врачу.
Читать →
Подписаться
Почему мы так устаём в понедельник
И у нас на это пять причин.
Подробности тут →
Подписаться
5 привычек, которые делают вас глупее
Лишь бы в списке не было мемов с котиками 🤞
Узнать горькую правду →
Чем так полезна квашеная капуста
Авокадо? Нет, спасибо, я предпочитаю настоящий суперфуд.
Читать →
Что есть, чтобы снизить давление
DASH-диета — это план питания, который разработан для людей с повышенным артериальным давлением.
В статье рассказали:
— что можно, а что нельзя есть при этой диете;
— какие ещё заболевания она поможет предотвратить;
- как может выглядеть меню на день.
Подробности тут →