23777
Канал @lifehackerru о здоровье. Доказательная медицина и шутки про ВСД. Больше полезного: https://lifehacker.ru/health/ Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Как питаться правильно и разнообразно, но при этом не слишком дорого
Подыскали альтернативы недешёвым продуктам и составили сбалансированное меню на неделю.
Читать
Правда ли мастурбация может снижать чувствительность у женщин
Зависит от того, как вы это делаете.
Читать →
Что такое рак простаты и как его лечить
Бывает, что нужно просто наблюдать и ждать.
Читать →
Ещё не разминались сегодня?
Если нет, берите скакалку и начинайте прыгать. Как это делать грамотно, показала наш спортивный и медицинский автор Ия Зорина.
Тренироваться →
В это хэллоуинское утро мы наткнулись на шеф-реда медицинской редакции. Она пошутила про перекись водорода и выбрала съесть медузу. Что?
Читать полностью…
Когда за окном хтонь и серость и всё, что хочется делать, — это лежать под одеялом и смотреть «Сумерки», попробуйте эти лайфхаки:
Постарайтесь получать больше естественного света. Откройте шторы, сидите возле окон, когда находитесь в помещении, выберитесь на прогулку в обед. Так вам будет легче держать в порядке режим сна-бодрствования.
Больше общайтесь. Это помогает бороться с апатией и депрессией. Поговорите с близкими людьми, чаще встречайтесь с друзьями, организуйте книжный или киноклуб.
Ищите занятия, которые принесут удовольствие. Несмотря на соблазн остаться дома и батониться, займитесь тем, что порадует. Ходите на танцы, мастер-классы или просто в кино.
Ведите дневник. Запишите вещи, которые кажутся вам полезными, — так во время приступа уныния вы сможете к ним обратиться и быстрее выйти из неприятного состояния.
Не забывайте заботиться о своём теле. Регулярно делайте хотя бы лёгкие упражнения, сбалансированно питайтесь и откажитесь от алкоголя. Это уменьшит возможные симптомы апатии.
Как ставят диагноз «рак молочной железы» и что делать дальше
Вместе с экспертом фонда помощи женщинам с онкологическими заболеваниями «Дальше» Анной Зайцевой разобрались, кто диагностирует рак молочной железы и к каким специалистам женщине нужно обращаться после этого.
Читать →
Расскажите нам про девайс для здоровья, который вы купили, и ваша жизнь разделилась на «до» и «после» 🌚
Читать полностью…
Как поддержать близких, у которых рак молочной железы
Улучшить качество жизни онкобольных может эмоциональная поддержка со стороны близких — это подтверждено исследованиями. Но когда мы узнаём, что наша подруга, родственница или коллега столкнулась с диагнозом «рак молочной железы», мы теряемся и не понимаем, как теперь выстраивать общение.
Как правильно поддержать близких, рассказала клинический психолог сервиса Alter Дарья Мальцева.
Читать →
Таблетки, которая предотвратит рак груди, не существует, а самый эффективный способ диагностики — маммография. Вместе с нашими подругами из канала «Йод» и медицинской редакции Лайфхакера собрали неочевидные факты о раке молочной железы, которые нужно знать.
Подписывайтесь, они пишут доказательно о здоровье и спорте 🩷
Что будет, если съесть хлеб с плесенью?
Если вам всегда было любопытно, не торопитесь проверять. Мы изучили научные данные и рассказали, будут ли последствия.
Читать →
Напоминание: не наклоняйте шею над телефоном
Человеку свойственно подносить телефон ближе к глазам. Это связано с тем, что тело стремится к визуальному комфорту и поэтому меняет своё положение.
Голова среднем весит 5 кг, и мускулы шеи легко удерживают этот вес. Но если наклониться вперёд, то нагрузка на эти мышцы увеличивается. Например, под углом 45° воздействие будет таким, будто голова весит 22 кг.
Читать →
Говорят, что каждый десятый россиянин имеет мутацию, из-за которой может развиваться сезонное аффективное расстройство.
Таковы данные генетического исследования нашей популяции, о котором сегодня написали буквально все:
Новость →
Медицинская редакция хочет воспользоваться случаем и напомнить вам:
1. Даже если у вас есть какая-то генетическая мутация, это не значит, что связанное с ней заболевание обязательно проявится.
2. Если вы часто ощущаете подавленность и грусть осенью и зимой, возможно, действительно лучше проконсультироваться с психиатром и подобрать лечение. В таком случае врач не будет просить делать гентест, а поставит диагноз по симптомам.
3. Чаще всего генетические тесты — это развлечение. За редкими (важными) исключениями.
4. Вообще для этого заболевания нет методов профилактики, кроме как начать заранее принимать лекарства. Но среди методов лечения еще светотерапия и коррекция образа жизни. Поэтому старайтесь чаще показывать себя солнышку, гулять, высыпаться и есть сезонные овощи.
Обнимаем!
Как распознать рак молочной железы и что делать дальше
Насторожить должны:
🔺 уплотнение в груди,
🔺 отёк части молочной железы,
🔺 втянувшийся или болезненный сосок,
🔺 выделения из сосков,
🔺 любые изменения формы груди,
🔺 раздражение на коже груди или соска,
🔺 ямочки на коже груди,
🔺 боль в области молочной железы.
В статье разбираемся, что делать, если вы заметили у себя один или несколько тревожных признаков.
Читать →
Можно ли спать в линзах?
Так лучше не делать. Роговица глаза получает кислород преимущественно из окружающей среды и слёзной плёнки. А линзы под закрытыми веками перекрывают доступ воздуха и слёзной жидкости. Это чревато гипоксией и отёком роговицы.
Но мы всё понимаем. Те, кто носит линзы, периодически просто забывают снять их перед сном. В статье подсказываем, что делать в таком случае.
Читать →
Как вы считаете, питаться правильно и разнообразно...
❤️ — очень дорого
🔥 — можно бюджетно
Может ли ванна со льдом ускорить восстановление после физических нагрузок
По данным исследования с участием 890 спортсменов, мужчины считают ледяные ванны четвёртым по важности методом восстановления. Разобрались, так ли это на самом деле.
Читать →
👻 Рассказываем, что будет, если вы:
— проглотите зуб;
— потрогаете жабу;
— съедите жвачку;
— выпьете перекись водорода;
— съедите грифель от карандаша;
— проглотите медузу;
— съедите волчью ягоду;
— выпьете кровь.
Прижигание и ампутация без анестезии
О том, как лечили рак молочной железы в прошлом, рассказала онколог-маммолог Анна Ким.
Если вы слишком впечатлительны или плохо переносите страшилки, не читайте этот материал. Мы предупредили!
Читаю, потому что смелый →
Откуда берётся аллергия на холод и как с ней бороться
Аллергия на холод — это раздражение кожи, которое возникает у некоторых людей под воздействием низкой температуры. Например, при контакте с морозным воздухом, холодной водой или снегом.
Разбираемся, как предотвратить реакцию и что делать, если она все-таки проявилась.
Читать →
Правильный ответ ищите в интервью с доктором биологических наук Константином Севериновым.
Читать →
Розовый октябрь постепенно подходит к концу.
А нам так хочется делиться с вами историями!
Например, у наших подруг из «Горящей избы» вышла история читательницы о жизни с высоким риском РМЖ. Философская и важная.
Читать →
Подписывайтесь на «Горящую Избу», у девчонок много хороших и важных историй, в том числе про здоровье.
3 совета тем, кому трудно справляться с понедельниками
Начало недели проходит мягко, если подготовиться заранее: распланировать дела в пятницу, не ставить важных встреч на понедельник, пораньше лечь в воскресенье. Но мы с вами живем не в идеальном мире. Поэтому давайте разберемся, как улучшить своё эмоциональное самочувствие в понедельник, который не задался:
🤔 Выделите время на восстановление. В обеденный перерыв и после работы «отключитесь» от задач. Позвольте себе хотя бы недолго не реагировать на уведомления и не думать, сколько всего предстоит сделать. Вместо этого спокойно поешьте или пройдитесь по улице. Это даст небольшую передышку и вы вернетесь к работе с новыми силами.
🤔 Определите, что вызывает чувство тревоги и подавленности. В понедельник стрессовые факторы могут ощущаться острее всего. Это могут быть задачи, которые физически не влазят в рабочий день, разлад с коллегами, плотный график созвонов. Когда вы определите виновников своего состояния, вы будете понимать, что с ними можно сделать. Возможно, уже после осознания станет легче.
🤔 Начните вести дневник благодарности. Эту практику советуют эксперты Центров по контролю и профилактике заболеваний США. Всё, что нужно — выделить 10-15 минут, перечислить людей и события, за которые вы благодарны. Фиксировать можно на бумаге или в заметках телефона. Если кажется, что ничего особенного не произошло, не торопитесь отказываться от практики. Попробуйте поблагодарить понедельник за самые базовые вещи: вам было, где спать и что есть.
А как вы справляетесь с понедельниками?
Поможет ли прополис от боли в горле
Прополис — это смола из пыльцы, масел и воска, с помощью которой пчёлы строят улья. Люди достают, очищают и добавляют этот материал в различные продукты. Например, препараты. Разбираемся, работают ли эти средства.
Читать →
Опасно ли мужчинам мастурбировать лёжа на животе
Мастурбация лёжа на животе — это техника самоудовлетворения, при которой мужчина трётся пенисом о поверхность кровати и достигает оргазма от этой стимуляции.
Как правило, мальчики открывают для себя этот способ в предпубертатный период — в возрасте около 13 лет, а затем привыкают и продолжают удовлетворять себя таким образом. И это может привести к нескольким негативным последствиям.
Читать →
Пятница, а значит челлендж от Ии Зориной 🤪
Он поможет вам проверить силу мышц корпуса.
С первого раза может быть сложно разобраться, что надо напрягать и как подниматься, но спустя несколько попыток вы наверняка это сделаете.
Пробуйте, показывайте друзьям и присылайте видео в комментарии к посту.
Будем честными: убедить старших родственниц и родственников заняться своим здоровьем может быть непросто. Но пробовать стоит! Вместе с «Горящей избой» сделали весёлые открытки, которые можно периодически подкидывать мамам и бабушкам. Они, конечно, розовые — в честь «Розового октября» 🩷
Подписывайтесь на «Горящую избу» 🎀
Упражнение месяца: «Джампин Джекс»
Это упражнение такое же простое, как марионетка Джек, в честь которой его и назвали. Оно не требует оборудования, большого свободного пространства и изучения техники. И при этом быстро поднимает пульс, включает в работу мышцы голеней и бёдер, корпуса и плечевого пояса.
Читать →