23777
Канал @lifehackerru о здоровье. Доказательная медицина и шутки про ВСД. Больше полезного: https://lifehacker.ru/health/ Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Что делать, если сорвал спину
Когда человек говорит, что «сорвал спину», обычно он имеет в виду боль в пояснице после физической активности.
В статье рассказали, что поможет облегчить боль, нужно ли обращаться к врачу и как не сорвать спину.
https://lh.su/2sc6
Ну всё, теперь вы можете аргументированно спорить с бабушками в автобусе. Вы подготовлены, мы довольны.
Читать полностью…
Быстрая викторина!
Заболеть из-за кондиционера, сквозняка или мороженого...
👍 — возможно
❤️ — нет, это миф
💅 — я не знаю, расскажите
Правильный ответ будет в следующей статье.
С Днём нового стикерпака 💐
Сделали стикеры для создания праздничной атмосферы каждый день.
Добавляйте себе и поздравляйте от души: /channel/addstickers/amazingdays
Начинаем день с подборки классных упражнений на пресс
В отличие от обычных скручиваний и планок, эти упражнения как следует нагрузят все мышцы корпуса и заставят их поработать в самых разных положениях.
Инджой: https://lh.su/2s8l
#спортивная_среда
Расскажите о ваших отношениях со спортом
Ждём истории в комментариях!
10 стыдных вопросов про грудное вскармливание
Каждый год с 1 по 7 августа проходит всемирная неделя грудного вскармливания.
Мы поговорили со специалистом по лактации Оксаной Сосновской и узнали, как молоко вообще возникает в груди, так ли сильно оно отличается от смесей для кормления младенцев и может ли женщина наладить лактацию, если не рожала.
https://lh.su/2s75
Как секс влияет на иммунитет
Мы изучили научные исследования и сделали вывод.
https://lh.su/23aa
Что такое шунгит и лечит ли он хоть что-то
Возможно, это волшебный камень. Или нет.
https://lh.su/2s2p
8 опасных насекомых и членистоногих, с которыми лучше не сталкиваться
Встреча с этими существами может испортить отдых на природе.
https://lh.su/2s2o
Утренний опрос: что вы пьёте чаще?
❤️ — чай
🔥 — кофе
Как правильно мыть попу после похода в туалет
Туалетной бумагой можно травмировать нежную кожу. А ещё есть риск того, что в образовавшиеся царапины и трещины попадут вредоносные бактерии.
https://lh.su/2s15
Правда ли на кровать нельзя садиться в уличной одежде
Недавно в соцсетях девушки обсуждали, что одна из самых раздражающих привычек партнёра — садиться на постель прямо в уличной одежде.
В статье рассказали, так ли это страшно на самом деле.
https://lh.su/2rvi
Кардио-тренировки улучшают работу сердца и легких, а ещё помогают снизить уровень стресса
Сегодня в рубрике #спортивная_среда три классных комплеса, которые можно выполнять дома:
🔘 20 минут домашнего кардио из разных видов бёрпи
🔘 Простое домашнее кардио со скакалкой
🔘 Челлендж на 300 повторений для тех, кто ищет домашнее кардио
Как пассивное курение влияет на детское здоровье
И не только на детское.
Разобрались, какими способами дым попадает в лёгкие пассивного курильщика, как это влияет на организм и отличается ли воздействие дыма от сигарет и дыма от вейпов. А главное — как защитить любимых от всего этого, если вы курите.
https://lh.su/2rsp
Как на самом деле пить больше воды
В этой статье максимум пользы и минимум
🥁🥁🥁
ВОДЫ
https://lh.su/2s8o
Можно ли заболеть от сквозняка, мороженого и кондиционера
Эта статья как глоток СВЕЖЕГО воздуха. Надеемся, в комментариях будет НЕ ДУШНО.
https://lh.su/2sal
В сети много непроверенной информации о спорте и теле.
Мы считаем, что опираться только на чьё-то мнение — не круто. Поэтому решили проверить всё по науке.
Для этой статьи наш спортивно-научный автор Ия Зорина изучила исследования и выяснила, как посчитать, сколько калорий вы потратили на силовой тренировке.
https://lh.su/2s8n
Знаете ли вы, почему вагинальные выделения отбеливают бельё?
В соцсетях девушки активно обсуждают, что там, куда попадает жидкость, ткань становится светлее и приобретает красноватый или оранжевый оттенок. Особенно это заметно на чёрном белье.
Разбираемся, почему так происходит.
https://lh.su/2s8m
Что такое «мясной клей» и можно ли его есть
Разбираемся вместе с пищевым технологом, стоит ли вообще об этом волноваться.
https://lh.su/2s89
Что будет, если удариться пенисом или яичками во время занятий спортом
В сети завирусился ролик, в котором французский спортсмен во время прыжка в высоту с шестом сбил планку гениталиями. Атлет не прошёл в финал, зато прославился на весь интернет.
В статье разбираемся, могут ли такие несчастливые случайности привести к фатальным последствиям.
https://lh.su/2s7k
Почему на попе появляются прыщи и что с ними делать
Не только прятать под трусами.
https://lh.su/2s58
Как составить план заботы о себе
Он поможет преодолеть тяжёлый период и не расклеиться.
https://lh.su/2deb
Медицинский журналист Алексей Водовозов: что нужно положить в вашу дорожную аптечку
Приготовьте средства от простуды, пластыри, леденцы и пару медицинских перчаток.
https://lh.su/25rj
Сегодня мы узнали, что вам больше нравится чай
А теперь расскажем, какой из напитков полезнее.
https://lh.su/2rsu
Как лечь спать вовремя
Разбираемся, почему мы не идём спать, даже если очень устали, и что с этим делать.
Ситуация, знакомая многим: планируешь лечь пораньше, но засиживаешься за очередной серией сериала... Исследователи выяснили, что у прокрастинации перед сном может быть две причины.
⏺ Хронотип совы
В начале рабочей недели совы попадаются на прокрастинации перед сном чаще, чем жаворонки. Дело в том, что они часто отсыпаются на выходных и их организм, за уикенд привыкший к затяжным ночным посиделкам и поздним подъёмам, не может быстро перестроиться.
⏺ Сниженный уровень самоконтроля
«Я слишком много контролировал себя в течение дня. Теперь мне нужна возможность расслабиться без оглядки на часы», — примерно так многие поясняют свою прокрастинацию перед сном. Учёные называют это истощением резервов самоконтроля.
Но есть несколько способов, которые помогут лечь спать в запланированное время:
✔️ Если вы сова, не идите на поводу у биоритмов в выходные. Старайтесь соблюдать режим сна даже в уикенд.
✔️ Если в течение дня вам часто приходилось брать себя в руки и отказываться от чего-то приятного, вечернее снижение самоконтроля почти неизбежно. Будьте к этому готовы: постарайтесь найти в себе силы сделать последний рывок и вовремя отправиться в постель.
✔️ Перед сном нам нужно выполнить ряд обязанностей: помыть посуду, сходить в душ, умыться, почистить зубы. Но бывает так лень выполнять дела из ежевечернего списка, что вы можете неосознанно откладывать процесс. Хорошее решение — выполнять часть дел в другое время, не перед сном.
✔️ Используйте ритуалы для улучшения качества сна. На помощь придут стандартные рекомендации: отложить телефон, проветрить спальню, выпить горячий чай.
1 августа — Всемирный день борьбы с раком лёгкого
Мы поговорили с пульмонологом Ильдаром Зиннатуллиным и узнали, почему люди кашляют и как это вылечить, что происходит с лёгкими курильщика и как попытаться защитить себя от рака.
https://lh.su/2o6h
Поговорим о гигиене
Расскажите, что для вас — табу? Немытые руки, грязная обувь в прихожей, а может, когда кто-то садится на кровать в уличной одежде... 👀
Ждём ваши мнения в комментариях.
10 стыдных вопросов про нос
Лор Анна Гулакова рассказала, почему при гайморите прокалывают пазухи и нужно ли это делать, чем может закончиться ринопластика и способны ли капли от насморка вызывать зависимость.
https://lh.su/2ruh
Что такое мьюинг и помогает ли он исправить прикус и овал лица
Метод строится вокруг теории о том, что лицевые кости развиваются неправильно, если челюстные мышцы слабые, а язык занимает неверное положение.
https://lh.su/2rso