23777
Канал @lifehackerru о здоровье. Доказательная медицина и шутки про ВСД. Больше полезного: https://lifehacker.ru/health/ Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Надо ли мыть волосы после купания в море или бассейне
Когда голова намокла в море или бассейне, а затем подсохла, идея помыть её может казаться странной. Разбираемся, так ли это: читать →
👩⚕️ Подписаться
Иногда бессонница может убить
Такое случается, если речь идёт о редком и загадочном, но смертельно опасном и неизлечимом заболевании — фатальной семейной бессоннице.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Белая одежда выглядит лёгкой и свежей. Такие вещи кажутся идеальным вариантом для жаркой погоды.
Разбираемся, так ли это на самом деле.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Почему бывает больно заниматься сексом и что с этим делать
Иногда нужно подождать, а иногда — обращаться к врачу.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
5 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
➡️ Избегайте алкоголя и напитков с кофеином
Кофеин блокирует аденозин, накапливающийся в мозге во время бодрствования, уменьшая сонливость и мешая заснуть. Откажитесь от напитков с кофеином за 4–6 часов до отхода ко сну. Это кофе, чай, энергетики, какао и газировка. А еще за 4 часа до сна стоит отказаться от алкоголя.
Спящий человек, услышав шум, может выйти из глубоких стадий сна. Закройте окна и двери или попробуйте беруши. Также можно использовать белый шум. Проснуться посреди ночи также можно из-за холода или жары. Подумайте, какая температура в спальне будет для вас идеальной. Эксперты считают оптимальными 15–19 °C.
Если вы не можете заснуть в течение 20 минут и дольше, вставайте и делайте что‑нибудь расслабляющее. Оставаясь в постели, вы приучаете мозг, что можно лежать в темноте и не спать.
Из-за долгого дневного сна вам будет тяжело заснуть вечером. Но если вы чувствуете себя настолько уставшим, что в середине дня буквально валитесь с ног, вздремнуть всё-таки можно. Но не более 20 минут и желательно до 14:00.
Просыпаясь в одно и то же время каждый день, вы задаёте ритм и настраиваете свои биологические часы на функционирование по графику. Своего расписания нужно придерживаться даже в выходные.
Вы обращаетесь к нейросетям за советами о здоровье?
💊 — да
👀 — нет
🌚 — я вообще не пользуюсь нейросетями
Почему щёлкает челюсть и как избавиться от этой проблемы
Вы удивитесь, но здесь могут помочь антидепрессанты и ботокс.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Собрали классные тренировки, которые помогут хорошо потянуться и снять напряжение
— 20 упражнений динамической растяжки для приятного разогрева
— Активная растяжка для развития гибкости
— 50 упражнений для растяжки мышц всего тела
Не забудьте сохранить себе 🧡
Что такое тест Сонди и стоит ли ему доверять
Представьте: перед вами фотографии незнакомых людей. Кто-то вызывает симпатию, кто-то — отторжение. Вы просто выбираете, кто нравится, а кто нет. Но, по мнению автора методики, в этом выборе скрывается куда больше, чем может показаться на первый взгляд.
В статье разобрались, так ли это.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Почему вам не нужны добавки с магнием для спокойствия
Производители добавок уверяют, что средство полезно при стрессе, и предлагают пить магний для спокойствия. Якобы препарат помогает уменьшить раздражительность и справиться с тревогой. Но не всё так просто.
Разобрались в статье: читать →
👩⚕️ Подписаться
Если пить витамин B, комары не будут кусать. Это правда?
Рассказали об этом в статье: читать →
👩⚕️ Подписаться
За месяц подготовилась к полумарафону по программе от DeepSeek и получила лучшие результаты за всю жизнь
О том, как это было, наш спортивный автор Ия Зорина рассказала в статье: читать →
👩⚕️ Подписаться
Прокачка: жаркая интервальная тренировка с гантелями на 15 минут
Лёгкие гантели часто покрываются пылью и только напоминают о лучших намерениях. Если у вас есть парочка таких, самое время вспомнить, для чего вы их покупали.
Приступить к тренировке →
👩⚕️ Подписаться
Что вы едите на завтрак чаще всего?
❤️ — яйца
🔥 — бутерброды
👀 — творог
🌚 — кашу
💅 — свой вариант напишу в комментариях
Психоз и недержание мочи: как закись азота из шариков разрушает здоровье
Клубный газ — это ещё одно название закиси азота. Иногда люди вдыхают её, чтобы расслабиться. Но это не просто запрещено, а ещё и очень опасно.
Рассказываем, чем может обернуться вдыхание клубного газа: читать →
👩⚕️ Подписаться
Зато можем сказать мы 😏
Ловите подборку упражнений для исправления осанки: тык →
👩⚕️ Подписаться
Объявляем день похвалы! Расскажите в комментариях, что классного вы сделали для здоровья в последнее время?
Принимаются любые варианты: от «съел салат» до «наконец записался стоматологу».
11 бесплатных онлайн-ресурсов для психологической помощи
Куда обращаться за консультацией, когда срочно нужно поговорить, но трудно дойти до психолога или набрать номер телефона доверия.
Иногда бывает тяжело. Если вы или ваши близкие окажетесь в непростом состоянии — важно знать, куда обратиться →
👩⚕️ Подписаться
Что делать, если летом бёдра трутся друг о друга
Повреждённая кожа не может защитить от вредных микроорганизмов, поэтому ранки могут воспаляться и даже гноиться.
Собрали проверенные лайфхаки, которые помогут избежать раздражений на бёдрах в жару.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
8 признаков, что дерматологу или косметологу нельзя доверять
Вместе с Валерией Воробьёвой,
дерматологом клиники «Скандинавия», собрали признаки, которые помогут распознать манипуляции и чувствовать себя увереннее на приёме.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Можно ли подхватить ЗППП в бассейне, сауне или общественном туалете
Вместе с акушером-гинекологом разбираемся, способны ли половые инфекции «нападать» в общественных местах.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Что в заботе о здоровье бесит вас больше всего?
Админа, например, раздражает соблюдать режим сна...
8 вещей, которые нельзя делать в жару
Проведите знойные дни без теплового удара и отравления.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Можно ли запастись витаминами впрок, если есть больше овощей и фруктов?
Надеемся, в первую очередь вы отправили это себе 🧡
Читать полностью…
Кстати про завтрак. Недавно мы наткнулись в интернете на тревожные посты, в которых утверждают, что творог с утра есть нельзя.
Совместно с гастроэнтерологом мы разобрались, действительно ли это так: читать →
👩⚕️ Подписаться
«Кажется, я воняю»: почему возникает неприятный запах от тела
Даже если человек тщательно моется, чистит зубы и надевает свежую одежду, от тела может исходить неприятный запах. Откуда он берётся и о каких заболеваниях может сигнализировать — читайте в нашем большом разборе.
Читать →
👩⚕️ Подписаться
Почему ребёнок лунатит и нормально ли это
Сомнамбулизм, как правило, встречается у детей. Большинство из тех, кто ходит во сне, делают это изредка и перерастают состояние к подростковому возрасту.
В статье рассказали:
➕о причинах и симптомах лунатизма;
➕может ли это состояние навредить;
➕когда нужно обращаться к врачу.
Читать →
👩⚕️ Подписаться