Йод | Лайфхакер

14 September 2025 12:22

Как найти точку G и стоит ли вообще это делать

Это не тот случай, когда сложно найти, легко потерять и невозможно забыть.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

13 September 2025 10:02

10 стыдных вопросов о гриппе и ОРВИ

Мы поговорили с вирусологом Дарьей Даниленко и узнали:

🔘чем отличаются грипп и ОРВИ;
🔘почему мы чаще болеем осенью и зимой;
🔘как долго больной заразен и можно ли вообще понять, что человек распространяет вирус.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

12 September 2025 17:03

Правда ли нужно убирать телефон перед сном? Спойлер: не всё так однозначно

Раньше считалось, что синий свет экранов может плохо сказаться на качестве сна, потому что снижает выработку мелатонина — гормона, из-за которого мы чувствуем сонливость.

Эксперимент 2014 года показал, что чтение с планшета задерживает засыпание где-то на 10 минут, сокращает фазу быстрого движения глаз на 11 минут и сдвигает ритмы сна и бодрствования на 1,5 часа. Поэтому эксперты советовали откладывать гаджеты за 1–2 часа до сна.

Но новые исследования показали другое:

— Цвет света почти не влияет на мелатонин и скорость засыпания. Это выяснилось в 2023–2024 годах.
— Даже яркие экраны откладывают засыпание максимум на 10 минут.
— Время, проведённое за экраном перед сном, почти не мешает отдыху. Только соцсети могут задержать засыпание где-то на три минуты.
— Очки с защитой от синего света бесполезны.

— Будоражит нервную систему. Если брать смартфон в кровать и играть, переписываться, учиться или творить, это может сократить время сна где-то на 17 минут. По крайней мере у подростков. При этом если делать то же самое до отхода ко сну, смартфон куда меньше повлияет на количество ночного отдыха.

— Затягивает. Бесконечный скроллинг в соцсетях, сериалы и ролики могут помешать вовремя лечь спать.

Йод | Лайфхакер

11 September 2025 18:35

Никакого финансового благополучия.

Йод | Лайфхакер

11 September 2025 10:02

6 видов спорта, которые продлевают жизнь

Некоторые виды активности могут прибавить почти 10 лет: читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

10 September 2025 10:06

5 способов помочь партнёру вести здоровый образ жизни — без ссор и упрёков

Бывает, что партнёры по-разному относятся к фитнесу, правильному питанию и здоровью. Например, один стремится регулярно тренироваться, полезно питаться, а второй считает, что ему всё это не нужно.

Разберёмся, как помочь близкому человеку стать хотя бы немного активнее и здоровее — и при этом не поссориться.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

09 September 2025 18:06

📌 Всего 15 минут, и утренний десерт готов. Забирайте быстрый рецепт.

Горящая изба 🔥

Йод | Лайфхакер

08 September 2025 15:04

Почему болит спина, если долго сидеть

Если вы долго сидите, не меняя позы, скорее всего, почувствуете дискомфорт в спине, особенно в пояснице. У учёных есть несколько теорий, которые объясняют, почему так происходит. 

О них, а также о том, что делать, чтобы убрать дискомфорт, рассказали в статье: читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

07 September 2025 12:53

Как ощущается синдром «мёртвых ягодиц» и насколько он опасен

Состояние появляется у тех, кто много сидит. Несмотря на название синдрома, мышцы ягодиц не умирают. Но последствия всё же есть. 

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

06 September 2025 11:02

Что будет, если не чистить зубы

Ваш стоматолог станет ещё богаче.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

05 September 2025 11:05

7 способов сохранить семью, если родственник тяжело болен 

Болезнь как взрослого, так и ребёнка может стать триггером ссор и даже распада семьи. Но это необязательный сценарий. И есть варианты, как сохранить отношения.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

04 September 2025 12:04

Как понять, что у человека инсульт, и как оказать ему первую помощь

Можно заподозрить инсульт, если у человека:

🚩 Обвисла одна часть лица, например опустился уголок рта. 

🚩 Возникло онемение и слабость в одной руке, поэтому пострадавший не может поднять её и держать на весу.

🚩 Нарушилась речь. Человек говорит невнятно и медленно, с трудом повторяет даже простые фразы.

🚩 Онемело лицо или ноги, особенно с одной стороны.

🚩 Возникли проблемы со зрением — размытая картинка или полная слепота на одном или обоих глазах.

🚩 Появилось головокружение, ухудшилось чувство равновесия.

🚩 Возникла острая головная боль без причины.

🚩 Появилась тошнота и рвота. 

— Улыбнуться. Пострадавший не сможет поднять оба уголка рта, и лицо будет выглядеть асимметричным, если мышцы с одной стороны онемели.
— Поднять обе руки. Человек не сможет это сделать, если одна сторона ослабла и онемела.
— Повторить простую фразу. Речь будет невнятной, если дело в инсульте.

Йод | Лайфхакер

03 September 2025 16:04

А давайте пожалуемся. Расскажите, что у вас болит прямо сейчас?

С нас поддержка ❤️‍🩹

Йод | Лайфхакер

03 September 2025 10:03

Как брить ноги, чтобы не было раздражения

Написали подробную инструкцию: тык →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

02 September 2025 10:01

Чем так полезна квашеная капуста

Авокадо? Нет, спасибо, я предпочитаю настоящий суперфуд.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

13 September 2025 11:59

Через горы к морю: как трекинговый маршрут «Тридцатка» научил меня цифровому детоксу

Горы помогли выкинуть мусор из головы, попрощаться с накопленной тревожностью и просто освежиться. Словно скинул рюкзак своего эмоционального багажа.

Йод | Лайфхакер

12 September 2025 19:03

Пользуетесь ли вы телефоном перед сном?

👀 — да, читаю с телефона книжку или статьи
❤️ — нет, не пользуюсь
🌚 — смотрю видосики, пока не отрублюсь

Йод | Лайфхакер

12 September 2025 11:10

Встречались с рекомендацией убрать из рациона бобовые, хлеб и молочное, чтобы избежать вздутия?

В этих продуктах действительно повышено содержание ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов, полиолов и они способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Но на самом деле большинство здоровых людей нормально переносят такую пищу.

В статье мы рассказали, почему такие продукты называются FODMAP и кому действительно нужно их ограничить.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

11 September 2025 16:37

Правда ли берберин помогает похудеть

Его называют новым «Оземпиком», а добавки с ним продаются на маркетплейсах и содержат по 400–500 мг действующего вещества. Продавцы заявляют, что берберин способен поддержать стабильный уровень сахара в крови, снизить воспаление, улучшить метаболизм и уменьшить жировые отложения. 

Вместе с Александром Карасёвым, врачом и экспертом сервиса MedIQ, разобрались, так ли это: читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

10 September 2025 15:36

Расскажите про позитивный опыт у врача

Может быть, в государственной поликлинике внезапно оказался классный доказательный врач? Или специалист был внимательным и чутким, и поставил неожиданный, но верный диагноз?

Делитесь в комментариях 👩‍⚕️

Йод | Лайфхакер

09 September 2025 19:12

Кстати о протеине. У нас к вам только один вопрос. Фраза «добрать белок» вам о чём-нибудь говорит?

❤️ — да, это моя боль...
👀 — нет, а должны?
🌚 — знаю, что все добирают белок. Я не в этой команде

Йод | Лайфхакер

09 September 2025 12:41

Почему врачи рекомендуют добавлять в рацион бобовые

Эксперты Всемирной организации здравоохранения включили бобовые в здоровый рацион. Также эта категория продуктов входит в состав средиземноморской диеты, которая считается одним из самых полезных режимов питания. 

Мы рассказали:

✔️ как бобовые влияют на кровяное давление и «плохой» холестерин;

✔️ сколько бобовых нужно есть, чтобы получить пользу для здоровья;

✔️ и могут ли они навредить.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

08 September 2025 10:06

Почему искривляется член и нужно ли его выпрямлять

Половые члены бывают разных размеров и форм. И если изгиб пениса не вызывает боли во время эрекции и соития, не влияет на сексуальную активность и уверенность в себе, переживать не о чем. Но бывает и по-другому. 

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

06 September 2025 12:02

Почему врачи рекомендуют добавлять в рацион бобовые

Эксперты Всемирной организации здравоохранения включили бобовые в здоровый рацион. Также эта категория продуктов входит в состав средиземноморской диеты, которая считается одним из самых полезных режимов питания. 

Мы рассказали:

✔️ как бобовые влияют на кровяное давление и «плохой» холестерин;

✔️ сколько бобовых нужно есть, чтобы получить пользу для здоровья;

✔️ и могут ли они навредить.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

05 September 2025 17:06

Почему дети болеют после каникул и как поддержать их иммунитет по науке

Почти все средства, которые предлагают аптеки для профилактики гриппа и ОРВИ, не работают. Да, и тёплая шапочка тоже.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

04 September 2025 17:05

4 сентября отмечают Всемирный день сексуального здоровья

Сексуальное здоровье — это не только отсутствие болезней. Это про чувство безопасности, уважение и доверие. Хотим, чтобы вы были здоровы ментально и физически, поэтому сделали подборку полезных статей. Инджой 💜

🟣Что может улучшить вашу сексуальную жизнь

🟣Что делать, если не хочется секса: 7 советов, которые помогут

🟣Почему бывает больно заниматься сексом и что с этим делать

🟣Что нужно знать о женском либидо

🟣Полный гид по контрацепции: 20 способов, которыми можно предохраняться

🟣17 простых и надёжных способов повысить потенцию без таблеток

🟣10 вещей, которые убивают сексуальное желание

🟣Как секс влияет на здоровье и стоит ли заниматься им чаще

🟣Как защититься от инфекций во время орального секса

Подписаться | Задать вопрос

Йод | Лайфхакер

04 September 2025 11:16

Что делать, если вы простудились. Берегите себя 🧡

Йод | Лайфхакер

03 September 2025 13:11

Дарим ЗОЖный набор!

В нашем основном канале проходит розыгрыш, в котором можно выиграть мерч, сертификат, книгу и полезный гайд.

Победителей будет трое, итоги подведём уже сегодня в 19:00. Вы ещё успеваете поучаствовать 🏃‍♂️

Йод | Лайфхакер

02 September 2025 15:05

7 способов взбодриться, если ни на что нет сил

💐 Перекусите

И лучше всего чем-то несладким. Сладости если и помогут, то ненадолго: они быстро поднимут уровень сахара в крови, но заряд энергии вскоре иссякнет, а спать захочется ещё сильнее. Лучше выделите время на полноценный обед с блюдами, которые богаты белком и сложными углеводами.

Казалось бы, какая разминка, когда и так нет сил, но двигаться всё-таки надо. Даже 15‑минутная прогулка поможет взбодриться: например, сделайте пару кругов вокруг офисного здания, только спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Поставьте себе напоминалку на смартфоне и раз в час ненадолго отрывайтесь от компьютера: можете сделать серию приседаний или поотжиматься от стены.

Возможно, вечная усталость и апатия — это результат недосыпа. Чтобы выспаться, взрослому человеку нужно от 7 до 9 часов. Недостаток сна может сильно ударить по здоровью: возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания, увеличивается риск возникновения диабета 2‑го типа и сердечно‑сосудистых заболеваний.

Если работаете из дома, можно принять контрастный душ, а в офисе придётся обойтись сокращённой программой. Когда чувствуете, что вот‑вот отключитесь, умойтесь чуть тёплой водой или хотя бы смочите шею и запястья.

Жевательные движения могут увеличивать приток крови к мозгу, а это помогает сосредоточиться и лучше запоминать входящую информацию.

Если ничего не помогло и вы всё равно чувствуете, что вот‑вот отключитесь, так тому и быть. Но делайте это за 6–7 часов до основного сна, иначе ночью будет сложно уснуть. Продолжительность дневного сна должна составлять не более 10–20 минут. При более долгом сне эффект может быть обратным — проснётесь с тяжёлой головой.

Поначалу кофе и впрямь быстро заряжает энергией, зато когда его действие сходит на нет, спать хочется ещё сильнее, чем раньше. Чтобы наладить сон, попробуйте постепенно отказаться от напитков с кофеином и посмотрите, как изменится самочувствие.

Йод | Лайфхакер

01 September 2025 16:34

Расскажите, вы любили уроки физкультуры в школе?

❤️ — мой любимый урок!
👀 — зависело от того, какая тема
🌚 — НЕТ
💅🏼 — а у меня было освобождение