Йод | Лайфхакер

14 October 2025 16:29

Что помогает вам пережить холодный сезон и бороться с осенней хандрой?

Может быть, вы купили светильник, который имитирует рассвет, записались в бассейн или просто стараетесь чаще гулять и шуршать листочками.

Делитесь лайфхаками в комментариях ☀️

Йод | Лайфхакер

13 October 2025 17:57

3 способа быстро справиться с тревогой

Используйте их, если нужно избавиться от неприятных ощущений здесь и сейчас.

🤩 Заземлитесь и рассмотрите предметы вокруг себя

Этот способ обычно применяют при панических атаках. Он помогает переключиться на то, что вокруг, и отвлечься от переживаний. Вот что стоит подметить:

— Пять вещей, которые вы видите перед собой.

— Четыре вещи, которых вы можете коснуться.

— Три звука, которые вы слышите прямо сейчас.

— Два запаха, которые вы ощущаете.

— Одна вещь, которую вы можете попробовать на вкус.

Беседа, как и заземление, поможет переключить внимание. Если нет сил делиться своими переживаниями, просто послушайте чей‑то голос. Сосредоточившись на тембре собеседника и его словах, вы, возможно, хотя бы на время забудете о неприятных мыслях.

Бывает, что друзья не могут поддержать, как хотелось бы, а иногда поговорить просто не с кем. В этом случае выручит телефон доверия. Например, служба экстренной психологической помощи МЧС России бесплатно консультирует по номеру +7 (495) 989‑50‑50. Вы можете в любое время суток анонимно обсудить со специалистом волнующие проблемы, будь то расставание с партнёром, неприятный разговор с начальником или внезапно нахлынувшая тоска. Если после беседы хотите глубже разобрать свой запрос, напишите эксперту на сайте интернет‑службы.

Неочевидный совет, но он может помочь. Мытьё посуды способно отвлечь от тревожных размышлений, дать силы для творчества и научить осознанности.

Важно, чтобы в процессе вас ничего не отвлекало, поэтому не включайте на фоне музыку или подкасты. Вместо этого сосредоточьтесь на своих ощущениях. Почувствуйте прохладу тарелок, тепло воды и аромат геля для мытья.

Если тревога застигла вне дома, умойтесь холодной водой: в уборной офиса или кафе. Это поможет успокоиться и заглушить беспокоящие мысли.

Не забывайте, что навязчивое ощущение тревоги, которое мешает жить, — повод обратиться к терапевту. В таком случае важно не только бороться с симптомами, но и разобраться в причинах.

Йод | Лайфхакер

12 October 2025 11:02

Упражнение «кошка-корова» для облегчения боли в спине

Это упражнение часто встречается в комплексах йоги, а авторитетные источники вроде Национальной службы здравоохранения Великобритании и американской клиники Мейо добавляют его в тренировки от боли в пояснице.

Попробовать упражнение →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

10 October 2025 15:55

Какие прививки необходимо делать взрослым

Вместе с терапевтом клиники Docmed Анной Лупач разобрались, почему ревакцинация нужна всем — ведь столбняку, кори и гепатиту всё равно, сколько вам лет.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

09 October 2025 10:59

10 стыдных вопросов об антибиотиках

Мы поговорили с врачом-терапевтом, экспертом сервиса MedIQ Ароном Османовичем: он рассказал, что будет, если принимать антибиотики и пить алкоголь, могут ли препараты повлиять на вкус еды и можно ли бросать приём лекарств, если от них не становится лучше.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

08 October 2025 16:49

А вы считаете калории?

🔥 — да, слежу регулярно
👀 — периодически, когда есть цель
🌚 — нет

Йод | Лайфхакер

07 October 2025 09:05

Можно ли съесть то, что упало на пол, если поднять в течение 5 секунд?

Мы поговорили с бактериологом Анастасией Лебедевой и узнали ответ на этот и другие важные вопросы о бактериях дома.

Читать →

Подписаться

Йод | Лайфхакер

06 October 2025 08:29

Вещи, которые приятно делать утром:

1. Перевести будильник ещё на 5 минуточек.

2. Потом ещё на 10.

3. Понять, что даже теперь остаётся время на короткую разминку.

А вот и она →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

04 October 2025 10:32

12 причин, почему постоянно хочется спать

Возможно, вам нужно просто подвигаться или поесть.

Подробнее тут →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

03 October 2025 14:52

Вы чувствуете упадок сил и апатию с приходом холодов?

🤝 — каждый год...
❤️ — а для меня ничего не меняется

Йод | Лайфхакер

02 October 2025 16:17

П — приоритеты 🥺

Йод | Лайфхакер

01 October 2025 17:41

Октябрь — месяц маленьких радостей на Лайфхакере

Если с наступлением октября начинаете впадать в спячку и немного хандрить? Понимаем. Хорошая новость в том, что грустить не обязательно. Мы знаем много способов провести это время бодро и поддержать эмоциональное состояние и будем делиться ими с вами на протяжении всего октября.

Вы узнаете:

⭕как проснуться, когда темно;
⭕как составить план заботы о себе, если мало энергии;
⭕чем порадовать себя, если всё кажется серым, и почему это обязательно стоит сделать;
⭕почему октябрь — отличное время, чтобы начать менять свою жизнь к лучшему.

И не только! Следите за материалами тематического месяца на специальной странице и в наших соцсетях. А если осень вам только в кайф — делитесь, что вас поддерживает и наполняет силами.

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

01 October 2025 09:06

Начался октябрь — всемирный месяц осведомлённости о раке груди. Сегодня мы расскажем, как распознать рак молочной железы и что делать дальше

Насторожить должны:

🔺 уплотнение в груди,
🔺 отёк части молочной железы,
🔺 втянувшийся или болезненный сосок,
🔺 выделения из сосков,
🔺 любые изменения формы груди,
🔺 раздражение на коже груди или соска,
🔺 ямочки на коже груди,
🔺 боль в области молочной железы.

В статье разбираемся, что делать, если вы заметили у себя один или несколько тревожных признаков.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

30 September 2025 10:27

Как снять отёк носа без сосудосуживающих капель

6 способов, которые помогут свободно вдохнуть: читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

29 September 2025 08:34

Почему мы так устаём в понедельник

И у нас на это пять причин.

Подробности тут →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

14 October 2025 10:05

12 идей, как расслабиться без алкоголя

Кажется, что алкоголь может принести облегчение и помочь избежать неприятных эмоций. Но так человек только усугубляет ситуацию, потому что не ищет эффективного решения. Кроме того, алкоголь может спровоцировать тревожность и проблемы со сном.

В статье — подборка идей, как снять напряжение без спиртного: читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

13 October 2025 11:10

Простые упражнения, которые помогут проснуться, когда за окном темно

Подготовили для вас короткую и приятную разминку прямо в кровати. Вы как следует потянетесь, совсем немного напряжётесь и наверняка почувствуете себя куда бодрее.

Попробовать тренировку →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

11 October 2025 10:16

Лечение ОРВИ: всё, что может и не может помочь

Хорошая новость: страдать совсем не обязательно. Существуют эффективные способы сгладить симптомы.

Рассказали о них в статье →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

10 October 2025 08:58

По разным данным, от СДВГ страдает до 4,9% взрослых людей, но диагностировать его у взрослых гораздо сложнее из‑за недостатка исследований.

Часто человек даже не подозревает о наличии расстройства, пока не сталкивается с похожими симптомами у своих детей. А еще нередко причиной обращения является не сам синдром дефицита внимания, а связанные с ним депрессия и тревожность.

В статье рассказали, как распознать СДВГ у взрослых, чем он опасен и можно ли с ним справиться: читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

09 October 2025 09:35

Как ваше самочувствие?

Можете писать в комментарии, присылать стикеры или ставить реакции к этому посту 🧡

Йод | Лайфхакер

08 October 2025 11:04

Правда ли мужчины переносят простуду тяжелее, чем женщины

Чувствовать себя ужасно при температуре 37,5° — прерогатива мужчин. Или нет?

Рассказали в статье: читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

06 October 2025 16:02

Дружелюбное напоминание: старайтесь больше ходить пешком

Привычка ходить пешком позитивно влияет и на физическое, и на ментальное здоровье. Прогулки помогают предотвратить болезни сердца, укрепляют кости и суставы, дарят заряд энергии, улучшают настроение, способствуют здоровому сну и помогают сосредоточиться на своих эмоциях.

Необязательно проходить 10 тысяч шагов. Начните с малого — 30 минут в день или меньше. В медицинской школе Гарварда выяснили, что даже короткие ежедневные прогулки продолжительностью около 22 минут могут уменьшить риск развития болезней сердца на 30%.

Если у вас очень много работы и очень мало свободного времени, импровизируйте. Выходите на одну остановку раньше и возвращайтесь домой пешком. А если ездите на машине, паркуйте её чуть дальше от офиса или дома, чтобы пройтись.

И не забывайте: прогулка должна стать приятной привычкой, а не целью, которую нужно достичь во что бы то ни стало 🧡

Йод | Лайфхакер

05 October 2025 10:26

Откуда берётся аллергия на холод и как с ней бороться

Аллергия на холод — это раздражение кожи, которое возникает у некоторых людей под воздействием низкой температуры. Например, при контакте с морозным воздухом, холодной водой или снегом.

Разбираемся, как предотвратить реакцию и что делать, если она все-таки проявилась.

Читать →

Йод | Лайфхакер

03 October 2025 18:16

Препарат для выращивания выпавших зубов может выйти уже через 5 лет

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

03 October 2025 09:36

10 лучших упражнений на плечи для дома и тренажёрного зала

Дельтовидные мышцы играют ключевую роль в стабилизации и движении плеч. Они же определяют, как будут выглядеть ваши плечи.

В статье собрали классные упражнения, которые помогут нагрузить их по полной.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

02 October 2025 10:16

10 стыдных вопросов про мышцы

Мы поговорили с травматологом-ортопедом Тароном Сарданяном и узнали:

⭕почему дети гнутся, как пластилин, а взрослые «деревянные»;
⭕полезен ли массаж для мышц;
⭕и почему мышцы иногда дёргаются просто так.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Йод | Лайфхакер

01 October 2025 13:12

Если вы работаете за компьютером, наверняка вам знакомы эти ощущения: усталость глаз, сухость, жжение, расплывчатое зрение.

Всё это признаки комптьютерного зрительного синдрома, вызываемого многочасовой работе за экранами, искусственным освещением, сидячим образом жизни.

На карточках разобрались, как можно защитить глаза. Сохраняйте памятку себе, чтобы воспользоваться в следующий раз (или даже прямо сейчас).

Подписаться

Йод | Лайфхакер

30 September 2025 14:46

Расскажите, каким спортивным достижением вы гордитесь?

Это может быть что угодно: от короткой зарядки до марафона. Хвалитесь в комментариях, а мы будем восхищаться 😀

Йод | Лайфхакер

29 September 2025 13:36

3 совета тем, кому трудно справляться с понедельниками

Начало недели проходит мягко, если подготовиться заранее: распланировать дела в пятницу, не ставить важных встреч на понедельник, пораньше лечь в воскресенье. Но мы с вами живем не в идеальном мире. Поэтому давайте разберемся, как улучшить своё эмоциональное самочувствие в понедельник, который не задался:

🤔 Выделите время на восстановление

В обеденный перерыв и после работы «отключитесь» от задач. Позвольте себе хотя бы недолго не реагировать на уведомления и не думать, сколько всего предстоит сделать. Вместо этого спокойно поешьте или пройдитесь по улице. Это даст небольшую передышку и вы вернетесь к работе с новыми силами.

В понедельник стрессовые факторы могут ощущаться острее всего. Это могут быть задачи, которые физически не влезают в рабочий день, разлад с коллегами, плотный график созвонов. Когда вы определите виновников своего состояния, вы будете понимать, что с ними можно сделать. Возможно, уже после осознания станет легче.

Эту практику советуют эксперты Центров по контролю и профилактике заболеваний США. Всё, что нужно — выделить 10-15 минут, перечислить людей и события, за которые вы благодарны. Фиксировать можно на бумаге или в заметках телефона. Если кажется, что ничего особенного не произошло, не торопитесь отказываться от практики. Попробуйте поблагодарить понедельник за самые базовые вещи: вам было, где спать и что есть.

Йод | Лайфхакер

28 September 2025 11:58

10 механизмов психологической защиты, о которых полезно знать

С помощью психологической защиты наша психика пытается минимизировать ущерб от разрушительного воздействия.

Эти механизмы могут в моменте помогать, но мешать в долгосрочной перспективе. В тексте разобрались с негативными последствиями защитных механизмов: читать →

👩‍⚕️ Подписаться