1088
مجری تورهای طبیعت گردی .کوهپیمایی. لیدر کارت دار میراث فرهنگی 09131039646 صادق اسماعیل خانیان
آفتابی درآمد از روزن
کرد ما را بلند اگر پستیم
آفتابا مکش ز ما دامن
نی که بر دامن تو بنشستیم
#مولانا
سلام روزتان بخیر
لحظه هاتون مملو از
شادی و آرامش و مهر
@Lhotsegroup
دوباره صبح آمد
دفتر زندگی را باز کن
زیستن را با سلام تازه ای آغاز کن
وگل محبت رادرباغچه عشق و دوستی بکار..
سلام صبح تون بخیروشادی!!
✒️ @Lhotsegroup
هر صبح
با یک هدف بیدار شو
تصمیم بگیر که بهترین باشی
بهترینِ خودت!
بزرگترین رقیب امروزت، دیروزِ خودته
پس سعی کن بهتر از دیروزت باشی...
سلااااممم صبح بخیر 🌷♥️
@Lhotsegroup
🍂🌺🍂
زندگی گل می خواهد ..
موسیقی می خواهد...
عشق می خواهد...
زندگی پر از حس ناب
زنده بودن است
# سلام _صبحتون_بخیـــر
@Lhotsegroup
ویلا محمودآباد کنار دریا
۱۰به ۱۳فروردین ماه دارم
۲تا۳تخت
۷تا۳تخت
۵تا۴تخت
شب نفری ۵۵۰
۰۹۱۳۱۰۳۹۶۴۶
یادتون باشه!
اگر چه گاهی تکه ابری جلویِ تابش خورشید رو می‌گیره
ولی خورشید پابرجاست…
نگذارید لکه‌هایِ اَبرِ غم و مشکلات
مانعِ تابشِ خورشید به زندگی‌تون بشه
از زندگی لذت ببرید
سلام _صبح بخیر
@Lhotsegroup
🌿گروه گردشگری لوتسه🌿
🌸آژانس مهر و ماه 🌙🌸
✨ آخرین برنامه 1401 سواحل پارسیان✨
📅 تاریخ حرکت : 16 اسفند ساعت 16 ترمینال صفه
🚌 محل سوار و پیاده شدن: ترمینال صفه
📅 تاریخ بازگشت: 19 اسفند ماه ٱخر شب اصفهانیم
📌 جاذبه ها:
✔️بازدید ساحل بنود🤩
✔️بازدید از چشمان دریا😋
✔️پیمایش تنگه شوتاریکو😍
✔️پیمایش تنگه ادبه🥰
✔️آب تنی در حوضچه رویایی ادبه😎
✔️سوپرایز برنامه ...
📌 خدمات گروه:
🔹مجوز
🔹بیمه
🔹لیدر
🔹ترانسفر رفت و برگشت VIP
🔹 ترانسفر محلی تا محل کمپ
📌 درجه سختی برنامه 2 از 5
📌 تجهیزات مورد نیاز این برنامه ( وعده های غذایی، تنقلات, لباس بهاری, لباس گرم جهت عصر, پاوربانک, ضد ٱفتاب, کلاه نقاب دار, کفش ساق دار، ترجیحا بوت کوهنوردی یا مناسب دره, داروهای شخصی, کارت شناسایی, پول نقد, فلاسک چای, کیسه زباله, دستمال مرطوب و توالت، زیرانداز و... )
📌 دوستانی که برنامه کباب دارند حتما ذغال همراه داشته باشند.
📌 برنامه مجموعا دارای 3 ساعت پیمایش رفت و برگشت است.
📌 ٱوردن مشروبات الکلی ممنوع می باشد.
🔚 سرمایه گذاری شما جهت بوجود ٱوردن بهترین لحظات تنها
1440,000 هزار تومان
⬅️ تلفن تماس
03132110
09131039646
صادق اسماعیل خانیان
تلگرام لوتسه
/channel/Lhotsegroup
اینستاگرام لوتسه
https://Instagram/Lhotsegroup
سایت ثبت نام
www.lhotsegroup.ir
سلام صبحتون سرشار ازشادی 😍
@Lhotsegroup
🦋 تورهای نوروزی🦋
🌿گردشگری لوتسه🌿
واحد ایرانگردی آژانس مهر و ماه 🌙
🌹تور اول
جزیره هرمز 🏝️
✅بازدید ها : الهه نمک. ساحل خونین. دره تندیس ها .دره مجسمه ها .غار نمکی .و.....
حرکت ۲۸اسفند ماه ساعت ۱۷
برگشت ۳فروردین ماه ۲۳ اصفهان هستیم
اتوبوس vip 🚌
قیمت ۳٫۶۵۰٫۰۰۰
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🌹تور دوم نوار ساحلی
بوشهر تا بندر مقام
رفت : ۲۸ اسفند ماه ساعت ۲۱
برگشت : ۴فروردین ماه
🔰بازدید ها:گنبد های نمکی . ساحل مکسر و جزیره لاوان و مارو بندر بوشهر دلوار .خورموج و....
اتوبوس 🚌 ۹٫۳۷۰٫۰۰۰ VIP
اتوبوس🚎 ۴۴صندلی ۶٫۵۳۰٫۰۰۰
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🌹دشت سوسن ⛺️⛺️🏕⛺️🏕⛺️🏕⛺️
رفت ۲۸اسفند ماه ساعت ۲۲
برگشت ۳فروردین ماه
تور بصورت کمپینگ می باشد⛺️
بازدید ها دره پرندگان . قبرستان قدیمی.تنگه لیمون
خدمات .سرسره آبی . حمام .سرویس بهداشتی.زیپ لاین قایق بادی
اتوبوس🚌 ۴۴صندلی
قیمت : ۱٫۹۸۰٫۰۰۰
🏕⛺️🏖🏕🏖🏕🏖🏕🏖🏕🏖🏕🏖
🌹 تور چابهار. 🌊🐊🌊🐊🦀🦞🦐🦑🐡🐠
رفت : ۸ فروردین ماه ساعت ۱۶
برگشت : ۱۳فروردین ماه ساعت ۲۳
بازدید ها :گل‌فشان .دریاچه صورتی . تمساح پوزه کوتاه گاندو .کوهای مینیاتوی.ارگ بم. باغ شاهزاده کرمان
قیمت :
اتوبوس. 🚌 هتل ورودیها و صبحانه و عصرانه بیمه لیدر اتوبوس vip. 💰 ۵۳۸۰٫۰۰۰
💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎
🌹شمال محمودآباد
رفت : ۹ فروردین ماه
برگشت :. ۱۳فروردین ماه
دریاچه الیمالات .نمک آبرود. مرداب هسل . مرداب وربن
اتوبوس توریستی. 2.970.000
🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
03132110
09131039646
ثبت نام و اطلاعات بیشتر :
www.lhotsegroup
🔰🔰تور ویژه 🔰🔰
🏝️زیباترین آبشار خاورمیانه🏝️
🌿 گروه گردشگری لوتسه 🌿
آژانس مسافرتی مهر و ماه 🌙
آبشار شوی
📆 زمان حرکت: شانزدهم اسفند ماه ساعت 16، ترمینال صفه
📆 زمان بازگشت: نوزدهم اسفند ماه ساعت 23
⚜️ بازدیدها:
# پیمایش آبشار شوی (اختیاری)
# پیمایش و کمپ تنگه زیبا کول خرسون
# کمپ جزیره رویایی شهیون
📌 درجه سختی برنامه 2 از 5
خدمات:
🚌 ترانسفر رفت و برگشت
🚌 ترانسفر محلی
✅ قایق سواری روی دریاچه شهیون
✅ بیمه
🗒مجوز
🔖 لیدر میراث فرهنگی
🔖 لیدر محلی
✅ موتور برق جهت روشنایی و شارژ وسایل شما
✅ سایبان ستاره ای
✅ آتش شبانه
✅ موزیک
✅ چایی آتیشی
👈 امکان سفارش وعده های غذایی در کمپ میباشد
💰هزینه اجرای برنامه
1440,000 تومان
🛑📣 از ثبت نام افراد بداخلاق، کم حوصله و ناسازگار با جمع های گروهی معذوریم.
📣📣توجه توجه 📣📣
# انتخاب صندلی بر اساس اولویت ثبت نام می باشد.
# گروه های بالای ۱۰ نفر شامل تخفیف میباشند.
تلفن تماس:
📲 09131039646
09134334386
تلگرام لوتسه
/channel/Lhotsegroup
اینستاگرام لوتسه
https://Instagram/Lhotsegroup
سایت ثبت نام
/channel/Lhotsegroup
چهارشنبه ها دورهمی خانوادگی لوتسه
همراه با آش رشته
با تشکر فراوان از آقا کیانوش. 09131039646.
تلگرام لوتسه
/channel/Lhotsegroup
اینستاگرام لوتسه
https://Instagram/Lhotsegroup
سایت ثبت نام
/channel/Lhotsegroup
🍃🌸بر صبح
🍃🌸دل انگیز خداوند سـلام
🍃🌸برعشق و
🍃🌸صفا و مهر و لبخند سـلام
🍃🌸نقاش ازل
🍃🌸چه خوش زده نقش سحر
🍃🌸بر خالق قادر هنرمند سـلام
🍃🌸ســـلام صبحتون بـخیر
🍃🌸امروزتون سرشار از عشق و مهربانی
ســلام صبح سه شنبه تـون بخیر🕊❄️
یه روز خـوب یه حس خـوب 🕊❄️
یه تـن سالم
یه روح آرام و بـزرگ
آرزوی قلبی من براى شما🕊❄️
سه شنبه تـون شـاد
و سرشـار از زیبـایی🕊❄️
🏔🏔به نام آفریننده ڪوهها🗻🗻
گروه_طبيعت_گردي_و_گردشگری_لوتسه🌿
👈🗻برنامه #ڪوهپیمایی صفه🗻
دوشنبه : 4 اسفند
ساعت: 15:30
مڪان: میدان آمفی تئاتر
وسایل و تجهیزات مورد نیاز:
🔅كوله، ڪفش و پوشاك مناسب ڪوهپیمایی
🔅 آب و تنقلات.
🔅ڪارت بیمه ورزشی
🔅لباس مناسب فصل ( بادگیر . پامچو.. دستکش .کلاه . سویشرت و...... )
🔅هد لایت
🔺 ڪارت بیمه ورزشی وهدلایت الزمی است.
افردای ڪه بیماری خاصی(آسم،فشار خون،بیماری قلبی و...)دارند حتما سرپرست برنامه را در جریان بگذراند.
📣📣توجه توجه:
💢دوستان گرامی حتما راس ساعت مقرر به گروه بپیوندند💢
🔴در غیر این صورت گروه هيچگونه مسئوليتي در برابر افرادي كه ديرتر از زمان مقرر تشريف مي آورند نخواهد داشت.
با تشڪر🙏
سرپرست: صادق اسماعیل خانیان
09131039646
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
http://telegram.me/Lhotsegroup
21 فوریه مصادف با سوم اسفند #روز_جهانی «راهنمایان گردشگری» است. بدون تردید راهنمای سفر نقش کلیدی یک رابط را بین محیط (جامعه‌ی میزبان) و گردشگران وسایرذینفعان ایفا میکند. هر چه راهنمای سفر در کارش موفق‌تر باشد، کوله‌باری که گردشگر با خود به ارمغان می‌‌برد نیز غنی‌تر بوده و رضایت وی از سفرش بیشتر خواهد بودوجوامع مرتبط نیز بیش ازپیش ازآن منتفع می شوند.
.
______
فرصت را مغتنم شمرده و این روز جهانی را به همه راهنمایان گردشگری تبریک عرض نموده و صمیمانه از خدمات ارزشمند عزیزان راهنما در تورهای ورودی، خروجی، و داخلی گردشگری #دلژین که برای نشاط، آرامش، و رضایتمندی حداکثری گردشگران تلاش بی‌دریغ می‌نمایند، قدردانی و سپاسگزاری می‌نماییم 💜
به زندگی لبخند بزن
و غم های کوچک و بزرگ را رها کن
و بدان که هر روز برای تو
حکم شروعی دوباره را دارد
پس هر روز
می‌توانی شادی را از سر بگیری
و کوچکترین چیزها را برای شاد بودن بهانه کنی
پس بگرد و بهانه‌های شاد بودن به خودت هدیه بده
سلام صبح آدینه تون به خیر💫
@Lhotsegroup
طلوع دوباره🌸
آغاز یک روحیه عالی و فکر متعالی
آغاز یک هدف و اقدام جدید
آغازی که نوید میدهد
که سخت‌ترین‌ها،
تلخ ترین‌ها
و تاریک‌ترین‌ها هم تمام میشود🌸
سلام صبحتون سرشار ازشادی ☀️
@Lhotsegroup
•••••••••🌿
🎀
🌿گاهی برای رشد کردن
باید سختی کشید،
🌿گاهی برای فهمیدن
باید شکست خورد
🌿گاهی برای به دست آوردن
باید از دست داد.
《🌸خواستن اگر با تمام وجود باشد؛
هیچ سدی نمیتواند مانع شود.🌸》
# سلام _صبح بخیر☀️
@Lhotsegroup
الهی امروز
بهترين ثانيه ها
شيرين ترين دقايق
دلچسب ترين
ساعت ها
دوست داشتني ترين
لحظه ها راپيش رو
داشته باشید
سلام صبحتون بخیر وشادی☀️
✒️@Lhotsegroup
54575:
"مهربان بودن" مهمترین 🍃
قسمت "انسان بودن" است !💐
این دل انسان است که
او را سعادتمند و ثروتمند میکند ...
انسان با آنچه که هست
ثروتمند است .!
نه با آنچه که دارد ..!
"آرامش" سهم کسانی است ..
که "بی منت می بخشند"
"بی کینه میخندند"
و در نهایت "با سخاوت"
"محبتشان" را اکرام می کنند...!!!
تقدیم به دوستان عزیز♥️🍃
که وجودشون باعث دلگرمی ست💐
@Lhotsegroup
ظرفیت تور نوروزی
جزیره هرمز 🏝️۲۸_۱/۳
۳نفر
تور چابهار 🐊🌸🌸
۱/۸_۱/۱۳
۵نفر
۰۹۱۳۱۰۳۹۶۴۶
تورهای نوروزی ما در سایت گردشگری لوتسه 🌿
www.lhotsegroup.ir
اعلام ظرفیت های تور نوروزی
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
✅جزیره هرمز🏝️28-1/3
6نفر 😍
✅تور نوار ساحلی28-1/4
بوشهر تا پارسیان
20نفر 🥰
✅دشت سوسن 🏖️
12/28 - 1/3
17نفر 😊
✅چابهار 1/8-- 1/13
12نفر😉
✅شمال 1/9 --1/12
25نفر ☺️
تلگرام لوتسه
/channel/Lhotsegroup
اینستاگرام لوتسه
https://Instagram/Lhotsegroup
سایت ثبت نام
www.lhotsegroup.ir
✅ برای درمان درد یا آسیب کدامیک مفیدتر است/ سرما یا گرما ؟!
آیا میدانید در هنگام مصدومیت و برای درمان درد چه زمانی از یخ و چه زمانی باید از گرما استفاده کنید؟
اکثر افراد در هنگام وقوع مصدومیت‌های خود زیاد مطمئن نیستند که از گرما استفاده کنند یا سرما.
☑️ دو نوع آسیب‌دیدگی وجود دارد:
🔻آسیب‌های حاد
🔻آسیب‌های مزمن
🔺 آسیب‌های حاد سریع اتفاق می‌افتند و طول درمان کوتاه‌تری دارند.
🔺 آسیب‌های مزمن به آرامی گسترش میابند و بسختی نیز درمان میشوند.
@Lhotsegroup
آسیب‌های حاد ناگهانی، شدید و معمولاً تا یک ساعت پس از حادثه خود را نشان میدهند.اکثر آسیب‌های حاد نتیجه نوعی برخورد مانند سقوط، پیچ‌خوردگی یا تصادف میباشند و در آنها دلیل درد مشخص است.
آسیب‌های حاد همچنین علایم خاصی مانند حساس شدن ناحیه آسیب‌دیده، قرمز شدن،داغ شدن پوست در آن محل،تورم و همچنین التهاب را در پی دارند.
آسیب‌های مزمن به آرامی گسترش می‌یابند،خسته کننده و کسالت آور میباشند و اغلب به دلیل استفاده بیش از حد از یک عضو خاص میباشند،اما گاهی نیز نتیجه عدم بهبود کامل آسیب‌های حاد میباشند.
@Lhotsegroup
🔺چه زمانی باید از سرما یا یخ استفاده کنید؟
درمان سرد بوسیله یخ بهترین درمان فوری برای آسیب‌دیدگی‌های حاد است.چون تورم و درد را کاهش میدهد.
یخ همچنین تنگ کننده عروق نیز میباشد(رگ‌های خونی را باریک میکند)که باعث کاهش خونریزی داخلی در محل حادثه میشود.با اینحال اینکه آیا یخ درمانی در آسیب‌هایی که به شاهرگ‌های خونی مربوط میشوند،مؤثر است یا خیر هنوز مورد بحث و تبادل نظر است.
برای یخ درمانی یخ را در یک حوله نازک پیچیده و برای ۱۰ دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.مدتی به پوست زمان بدهید تا دمای طبیعی خود را بازیابی کند و سپس این کار را برای ۲ یا ۳ بار دیگر انجام دهید.
شما میتوانید در آسیب‌های حاد چندین مرحله در روز و تا ۳ روز متوالی یخ درمانی را انجام دهید.البته بستگی بشدت آسیب دارد،هرچه آسیب شدیدتر باشد،یخ درمانی طولانی تر خواهد بود.
یخ درمانی همچنین در تسکین برخی دردهای مزمن ( درمان درد ) نیز مفید است.فردی که پس از دویدن دچار زانو درد میشود،ممکن است برای کاهش التهاب به یخ درمانی رو بیاورد.
بهترین روش یخ درمانی استفاده از کیسه‌های با کیفیت یخ است.شما همچنین میتوانید از بسته‌های نخود فرنگی یخ زده و ماساژ یخ با استفاده از آب یخ زده در لیوان‌های کاغذی نیز استفاده کنید.
@Lhotsegroup
🔺گرما درمانی چه موقع کاربرد دارد؟
گرما درمانی عموماً در آسیب‌های مزمن یا آسیب‌هایی که تورم و خونریزی ندارند،استفاده میشود.
گرفتگی عضلانی یا دردهای مفاصل برای گرما درمانی مناسب میباشند. سالمندان و افرادی که دردهای مزمن دارند،معمولاً از گرما درمانی قبل از شروع فعالیتهای روزمره برای افزایش انعطاف پذیری بافت‌های همبند و تحریک جریان خون استفاده میکنند.
گرما همچنین برای درمان درد و آرام کردن اسپاسم‌های شدید عضلانی نیز مفید میباشد.
برای استفاده از گرما درمانی منبع گرما را بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در محل حادثه قرار دهید تا مطمئن شوید، گرما به لایه های زیرین عضلانی منتقل شده است.گرمای مرطوب بهترین انتخاب است.برای این منظور شما میتوانید از یک حوله داغ مرطوب استفاده کنید.
همچنین درصورتیکه طرفدار گرما درمانی هستید،میتوانید بسته‌های گرمایشی ویژه فیزیوتراپی یا پد‌های گرمایی را خریداری کنید.
🔻نکته
هرگز از گرما درمانی پس از تمرین استفاده نکنید،چون در این حالت پوست ملتهب میباشد و گرما این التهاب را افزایش میدهد.در بعضی از آسیب‌های شدید لازم است که حداکثر تا ۲۴ ساعت پس از حادثه حتماً به مراکز درمانی مراجعه شود.
@Lhotsegroup
همواره به یاد داشته باش، موفقیت یک نقطه نیست بلکه جریانی است پیوسته است.امیدوارم همیشه در جریان موفقیت بمانی.
شما به سختی کار کردید، پس سزاوار این موفقیت هستید، بابت برتری فوق‌العاده شایستگی‌های شما تبریک می‌گویم.🌺🌺
@Lhotsegroup
...🏔🏔به نام آفریننده ڪوهها🗻🗻
گروه_طبيعت_گردي_و_گردشگری_لوتسه🌿
👈🗻برنامه #ڪوهپیمایی صفه 🗻
جمعه :21بهمن
ساعت : 08:30 صبح
مڪان: میدان آمفی تئاتر
وسایل و تجهیزات مورد نیاز:
🔅كوله، ڪفش و پوشاك مناسب ڪوهپیمایی
🔅صبحانه
🔅 زیر انداز
🔅 آب و تنقلات.
🔅ڪارت بیمه ورزشی
🔅لباس مناسب فصل .
🔅هد لایت
🔺 ڪارت بیمه ورزشی وهدلایت الزمی است.
افردای ڪه بیماری خاصی(آسم،فشار خون،بیماری قلبی و...)دارند حتما سرپرست برنامه را در جریان بگذراند.
📣📣توجه توجه:
💢دوستان گرامی حتما راس ساعت مقرر به گروه بپیوندند💢
🔴در غیر این صورت گروه هيچگونه مسئوليتي در برابر افرادي كه ديرتر از زمان مقرر تشريف مي آورند نخواهد داشت.
با تشڪر🙏
سرپرست: امیر عبدیان
09139199248☎️
تلگرام و اینستا
http://telegram.me/Lhotsegroup
✅ پیری در آدمیان از پاها آغاز میشود!
🔺"انجمن جهانی پزشکان صلح و سلامت"، پژوهشی را با عنوان "پاها را قوی نگه دارید!" منتشر کرده است که بسیار تامل‌برانگیز است. در زیر، چکیده‌ی نتایج این پژوهش را باهم بخوانیم:
هنگام پيری حتا پاهای ما باید همچنان محکم بمانند، در دوران پيری نباید از سفید شدن مو یا افتادگی پوست و يا چین و چروک چهره نگران باشیم، اما از ضعیف شدن پاها بايد هراس داشت. از نظر پزشکان، یکی از نشانه‌های طول عمر بیشتر "عضلههای قوی پا" هستند که پزشکان نیز به این موضوع تاکید میکنند که اگر پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید، قدرت پاها به اندازه‌ی 10 سال کاهش می‌یابند!
در یک پژوهش علمی در دانشگاه کپنهاگ، پایتخت کشور دانمارک، پزشکان نشان داده‌اند که چه پیر و چه جوان، اگر دو هفته بی‌تحرک بمانند، قدرت عضله‌‌ی پا به یک‌سوم، کاهش می‌یابد که معادل 20 سال پیر شدن است! با ضعیف شدن عضلههای پا، حتی اگر پس از بی‌تحرکی، تمرین‌های توان‌بخشی انجام دهید، برای بهبودی نیاز به مدت زمان زیادی است. بنابراین، انجام ورزش‌های منظم و مناسب مانند پیاده‌روی، یوگا بسیار مهم و موثر است.
فشار کل بدن همواره روی پاهای آدمی است. پاها ستون‌هایی هستند که بار كل بدن انسان را به دوش می‌کشند. 50 درصد از استخوان‌ها و 50 درصد از عضلههای بدن انسان در دو پا قرار دارند. بزرگترین و محکم‌ترین مفاصل و استخوان‌های بدن نیز در پاها هستند. "استخوان‌های قوی"، "عضلههای قوی" و "مفاصل انعطاف‌پذیر"، سه پارامتر کلیدی و مهم هستند که بار بدن انسان را بر دوش می‌کشند.
70 درصد فعالیت انسان و مصرف انرژی در طول زندگی فرد، توسط دو پا انجام میشود. آيا می‌دانستيد كه ران‌های یک جوان، توان کافی برای بلند کردن یک اتومبيل کوچک را دارند؟!
پاها مرکز حرکت بدن هستند، در هر دو پا 50 درصد از سلسله‌ی اعصاب و 50 درصد از رگ‌های خونی قرار دارند و 50 درصد از خون از طریق آنها جریان دارد. در واقع، این یک شبکه‌‌ی بزرگ گردش خون است که كل بدن را به یکدیگر پیوند میدهد. در نتیجه، آنگاه که پاها سالم هستند، خون به نرمی جریان می‌یابد، بنابراین كسانی که عضلههای پای قوی دارند، به یقین قلب قوی نیز دارند.
به هر روی، پیرو این پژوهش علمی، پیری از پاها آغاز میشود و به سمت بالای بدن انسان حرکت میکند. هرچه پیرتر می‌شويم، از دقت و سرعت انتقال دستورها بین مغز و پاها کاسته میشود. افزون براینکه "کود استخوانی کلسیم" دیر یا زود با گذشت زمان از بین می‌رود و احتمال شکستگی استخوان در افراد سالخورده بیشتر است، شکستگی در افراد سالخورده، باعث ایجاد انواع بیماری‌ها به ویژه بیماری‌های مهلکی مانند ترومبوز مغز میشود! آیا میدانید 15 درصد سالخوردگان جهان، اگر استخوان ران آنها بشکند، در کمتر از یک سال پس از شکستگی استخوان ران، می‌میرند؟!
ورزش پا، حتا پس از 60 سالگی، هرگز دیر نیست! اگرچه پاها به تدریج و با گذشت زمان پیر میشوند، اما ورزش پا در تقویت پاها بسیار موثر است و با تقویت پاها می‌توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد.
با اشاره به داده‌ها و نتایج این پژوهش، هر روز دستکم 30 تا 40 دقیقه می‌بایستی پیاده‌روی کرد و یا هفته‌ای سه ساعت باید ورزش‌های قدرتی پا انجام داد تا یقین حاصل شود که پاها برای داشتن عضلههای سالم، توان کافی را دارند.
انجمن جهانی پزشکان صلح و سلامت
@lhotsegroup
به آفتاب سلامی دوباره خواهم داد
صبح را با تمام وجود نفس خواهم کشید
خستگی‌ام را در رختخواب رخوت خواهم پیچید
کفش‌هایم را به صبح‌های تازه آشنا خواهم کرد
من هم‌صدا با همه پرنده‌ها به خوشبختی لبخند خواهم زد
آغوشم را از آرامش صبح پر می‌کنم
تا آغاز شوم مانند روزهای آفتابی
من به صبح، نزدیک‌تر از همه آفتاب‌ها هستم...
سلام صبح دوشنبه تون بخیر وشادی.
@lhotsegroup
🍃◍⃟💗🍃
🏔🏔به نام آفریننده ڪوهها 🏔🏔
🌿گروه طبیعت گردی وگردشگری لوتسه🌿
⛰⛰ڪوهپیمایی صفه 🧗♂
# دوشنبه: 4 اسفند
#مکان: میدان آمفی تئاتر
#ساعت:15:30
👩سرپرست: صادق اسماعیل خانیان
📞09131039646
🔴لطفا ساعت مقرر تشریف بیاورید .درصورت تماس با لیدر ، سرپرست یا دیگر اعضای گروه پاسخ داده نمی شود..
تور آخر هفته : برنامه دو و نیم روزه پیمایش دره ارواح(کول خرسون) و کمپ کنار دریاچه زیبای شیهون(دز)
@lhotsegroup
در ایـن 🍃🌸
صبح زیبـا
هم خدا هست🍃🌸
هـم نور زیبـایی
و هـم عـشق
آفـتابِ مـهربـانی 🍃🌸
ارزانی پلک گشوده تان
همهمه‌ٔ پرندگان نیکبختی
شـادی بـخش بـامدادتـان 🍃🌸
ســـــلام
صبح زیبـاتـون بـخیر
یکشنبه تون مملو از عشق و مهر 🍃🌸