1088
مجری تورهای طبیعت گردی .کوهپیمایی. لیدر کارت دار میراث فرهنگی 09131039646 صادق اسماعیل خانیان
گروه گردشگری و کوهپیمایی لوتسه 🌿
@lhotsrgroup
https://www.instagram.com/reel/CwRD-cnt1xG/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Читать полностью…
دوشنبه ها کوهپیمایی لوتسه 🌿
شماره تماس های
09131039646
09134334386
تلگرام لوتسه
/channel/Lhotsegroup
اینستاگرام لوتسه
https://Instagram/Lhotsegroup
اطلاعات بیشتر تورها وسایت ثبت نام
www.Lhotsegroup.ir
✍️با آغاز هر صبح ،
شادباش
و بخند
دوست بدار ،
فراموش کن
مهربان باش
هرصبح
خورشید
فریاد میزند:
آی آدمها،
کتابِ زندگی
چاپِ دوم ندارد
پس تا میتوانید
عاشقانه خالصانه
و شاکرانه زندگی کنید
سلام
اولین صبح هفته تون بخیر
صبحتون به زیبایی گل 🌹🌹🌹🌹🌹در پناه ایزد منان ♥️🙏🙏
گروه گردشگری و کوهنوردی لوتسه 🌿
آژانس هواپیمایی مهر و ماه 🌙
😉بهترین جاهای ایران رو باما تجربه کنید😍
🌳🌳 تور ۴ روزه گلستان گردی
🚌 حرکت: 11خرداد 5شنبه ساعت 6 عصر ترمینال کاوه و صفه
🚎 برگشت:14 خرداداخرشب اصفهانیم😊
❤️ برنامه سفر :
✅ آبشار تمام خزه ای( آبشار کبودوال) 💦
✅آبشار زیبای شیرآباد (یه ابتنی باحال)🌊
✅جزیره زیبای آشوراده تنها جزیره ایرانی دریای خزر و قایق سواری در بین پرنده ها 🏝🌳
✅جنگل زیبای النگدره فضایی برای گرفتن عکسهای بینظیر🌳🌲
✅چشمه دیدنی گل رامیان💧
✅ بندربین المللی ترکمن 🌊
✅خرید کولوچه وزیتون و ترشیجات شمال😋بازدید از ییلاق عشایر درمسیر
✅صرف ناهار در بهترین مکانها
✅ خرید از بازار بین المللی بندر ترکمن 🛍
‼️ هزینه قایق سواری برای آشوراده به عهده مسافر می باشد .
‼️تمام برنامه ها اجراخواهد شد‼️
💛 خدمات:
👈 دو۲ شب اقامت در آپارتمانهای مجهز ۲ خوابه کاملا بهداشتی ۶ نفره🏯
👈۳وعده صبحانه سلف🥒
👈۴ وعده پذیرایی
👈مجوز معتبر،بیمه مسئولیت مدنی
لیدر رسمی میراث فرهنگی
👈ورودی ها تمام به بعهده تور میباشد😊
✅ صرف نهار در رستوران 🍗
(هزینه ناهار و شام به عهده ی مسافر میباشد.به علت حفظ نکات بهداشتی و سلیقه ای )
💰هزینه برای این سفر خاطره انگیز
با اتوبوس توریستی فقط ۲۳۰۰۰۰۰هزار تومان💰
جهت هماهنگی غیر حضوری باشماره
09131039646
زندگی دکمه ی بازگشت ندارد پس از لحظه ها لذت ببرید و سفر کنید 🥰
تلگرام لوتسه
/channel/Lhotsegroup
اینستاگرام لوتسه
https://Instagram/Lhotsegroup
سایت ثبت نام
/channel/Lhotsegroup
🇮🇷اثرات مصرف قهوه وکافئین درورزش
کوهپیمایی🇮🇷
۱- مصرف قهوه باعث بی خوابی می شود، فرد را هوشیار تر می کند و شروع به خواب رفتن را دشوار می سازد.
در صورت مصرف قهوه در شب با توجه به اینکه بیماری ارتفاع در برنامه های کوهپیمایی در ارتفاعات بالای ۳۰۰۰ متر با بی خوابی، خواب سبک و بیدار شدن های مکرر در طی خواب همراه است، باعث بدتر شدن علائم ناشی از ارتفاع می شود.
۲- مصرف قهوه و کافئین باعث سرحالی و هوشیار شدن فرد می شود.
اگر کوه پیما در طی روز از قهوه استفاده کند باعث سرحالی و هوشیاری بیشتر وی می شود. احساس خواب آلودگی ناشی از ارتفاع گرفتگی می تواند بهتر شود. ضمنا مصرف قهوه می تواند تا حدودی سردرد ناشی از بیماری ارتفاع را بهبود بخشد. پس در برنامه های کوهپیمایی اگر علاقمند به مصرف نوشیدنی خوبی همچون قهوه هستید بهتر است در طی روز از این نوشیدنی مفید استفاده کنید و شبها از مصرف آن بپرهیزید.
۳- مصرف قهوه باعث تحریک ترشح اسید معده می شود.
در افرادی که مبتلا به ریفلاکس یا برگشت اسید معده به مری هستند یا سوزش پشت جناغ دارند علائم معدی با مصرف قهود بدتر می شود. در کوهپیمایی بواسطه اینکه شرایط غذایی نرمال نیز برای کوهپیما وجود ندارد افرادی که معده حساس تری دارند و باید رژیم های معدی را رعایت کنند مصرف قهوه باعث ترش کردن و بدتر شدن علائم ریفلاکس آنان می شود پس این افراد نیزنباید از قهوه در کوهپیمایی استفاده کنند
@Lhotsegroup
✨🍃
لحظه‌ها می‌گذرند
گرم باشیم و پر از فکر و امید
عشق باشیم و سراسر خورشید
زندگی همهمه‌ی مبهمی از رد شدن خاطره‌هاست
هرکجا خندیدیم،
هرکجا خنداندیم
زندگانی آنجاست ..♥️🌱✨
سلا م روزتون قشنگ ☀️
🦋@Lhotsegroup
🆘هنگام گم شدن در کوهستان چه باید بکنیم؟
❗️این یادآوری ها و مرور مجدد راهکارهای مقابله با مشکلات در شرایط سخت کوهستانی مسلما می تواند از بروز حوادث اینچنینی بکاهد:
⚠️توقف کنید:
اگر دریافتید که مسیر را گم کرده اید و دریافتید که در کولاک و برف گیر کرده اید( دید کم به علت ابرها / برف درحال وزیدن / مه ), از این فکر بیرون بروید که امیدوارانه به جلو حرکت کنید. توقف کنید. کمی صبر کنید. به اطراف نگاه کنید و به صداها گوش کنید.
⚠️ از همدیگر جدا نشوید:
گروه های دو یا چند نفره به ندرت بطور خطرناکی گم می شوند به شرطی که همراه هم باشند. کسی را برای جستجو به جلو نفرستید. در عوض فردی را به عنوان عقب نگهدار بگمارید تا دنبال افراد جا مانده باشد.
⚠️ فریاد بزنید:
اگر از گروه تان جدا افتاده اید, وحشت زده نشوید. در تمام جهات فریاد بزنید ( یا از سوت استفاده کنید) و بعد به جواب این صداها گوش دهید.
@lhotsegroup
⚠️ نقشه را بیرون بیاورید:
به نقشه نگاهی بیندازید و ببینید آیا می توانید محل خود را تخمین بزنید. برای یافتن نشانه ها به اطراف نگاه کنید: قله های بزرگ, نهرها یا برآمدگی ها و ستیغ کوه ها.
با استفاده از قطب نما مسیر یابی کنید ( و اگر نحوه استفاده از آن را نمی دانید از موقعیت خورشید و یا روشنایی آسمان استفاده کنید).
اگر این روش جواب نداد, سعی کنید به آخرین باری فکر کنید که شما یا گروه تان بدرستی محل دقیق شما را می دانستند. اگر این مکان نسبتا نزدیک است – تقریبا یک ساعت – همان مسیر را برگردید و سعی کنید به مسیر برگردید. اگر این محل ساعت ها عقب است یا وضعیت زمین طوری است که برگشتن را بسیار دشوار ساخته, با احتیاط به جلو حرکت کنید و یک چشمتان به نشانه ها باشد. در بوته های پر پشت, برف یا کولاک با احتیاط جلو بروید چون نمی خواهید قوزک پایتان در برود یا روی سنگ بیفتید.
@lhotsegroup
⚠️ محل خود را علامت گذاری کنید:
سنگ ها را روی هم بچینید؛ شاخه ها را به همدیگر گره بزنید, چوبی را در برف فرو کنید یا از نوار پارچه ای استفاده کنید(اگر همراهتان باشد).
حال تمام جهات را جستجو کنید و هر بار به محلی که علامت گذاشته اید برگردید. به جستجوی خود برای علامت های مسیر یا نشانه هایی که به جهت یابی موقعیت شما کمک می کنند ادامه دهید.
اگر از مسیرتان نسبتا مطمئن هستید, در حالی که به جلو حرکت می کنید گه گاه علامت هایی را بگذارید. این کار مانع از این می شود که بی هدف دور خود بچرخید و ممکن است به دیگران کمک کند که مسیر شما را دنبال کنند.
⚠️اگر پس از تاریکی گم شوید:
قبل از اینکه هوا تاریک شود با پیدا کردن آب, هیزم و سر پناه برای شب آماده شوید. لباس های اضافی خود را بپوشید و غذایی بخورید تا خود را گرم نگهدارید. سرپناهی را جستجو کنید که از باد یا آب مصون باشد و بدور از خطر سقوط بهمن یا ریزش سنگ باشد( در داخل آب راهه شیب دار نروید).
@lhotsegroup
اگر در برف هستید حفره کوچکی برای خود درست کنید. در ارتفاعات پایین تر از شاخه های خشک برای عایق کاری استفاده کنید. کوله پشتی خود را خالی کنید و پایتان را داخل آن قرار دهید. آتشی درست کنید تا نشانه ای باشد برای کسانی که بدنبال شما هستند.
سعی کنید برای بالا بردن روحیه و احتمالا شنیدن دیگران آواز بخوانید. خود را مشغول نگهدارید؛ احتمالا صبح روز بعد شما را پیدا خواهند کرد.
#هیچ_یک_از_ما_به_خوبی_همه_ی_ما_نیست
#گویش_طبیعت
@lhotsegroup
بر درخـانــه صبح ☀️
تلنگـری بزن
تا بتـابــد بر تو
آفتــاب مهــربانی☀️
چشم بگشا بردشت و دمن
در آغـــوش بکش
شادی و امیــد را
بخت و اقبالت بلند 🌷
🌷 سلام صبحتون بخیر
امروزتون بسوی بهترینها 🌷
@Lhotsegroup
صبح یعنی پروازقد کشیدن در باد
چه کسی می‌گویدپشت این ثانیه‌ها
تاریک است؟ گام اگر برداریم
روشنی نزدیک است...
👤سهراب سپهری
سلام صبحتون قشـنـگــــ🌞
🍃🌸@Lhotsegroup
✨🍃
هر روز صبح که چشم میگشایی
یعنی هنوز باید نقشت را
در این صحنه شگفت زندگی بازی کنی
هر روز یعنی آغازی برای عشق
یعنی آغاز بودن و مهربانی
سلام صبحتون سرشار ازشادی
@Lhotsegroup
چه لطیف است نسیم سحری
و چه زیباست گل افشانی مهر
دیدن رقص گل از پنجره‌ای رو به خدا
می‌توان دید ز عمق شب تاریک و سیاه
رویش صبح سپید
و در این صبحدم پاک و قشنگ
نفسی تازه کشید
🌷سـلام صبح بخیر
🍃امروزتـون مملو از
🌷شـادی و آرامش و مهر
@Lhotsegroup
🌷 *چه دلنشین است*🌸
🌷 *صبحگاهی که*
🌷 *بالبخند وامـید*🕊
🌷 *همراه باشد*
🌷 *امیدوارم ازهم اکنون*🌸
🌷 *اززمین وزمان مانند باران*
🌷 *برایتان خوشبختی و برکت*🕊
🌷 *وشادی وامید ببارد*
🌹 *سلام و درود بر شما همنوردان عزیز*
*صبحتون بخیر و شادی*
@Lhotsegroup
...🏔🏔به نام آفریننده ڪوهها🗻🗻
گروه_طبيعت_گردي_و_گردشگری_لوتسه🌿
👈🗻برنامه #ڪوهپیمایی صفه 🗻
جمعه ;1402/1/4
ساعت : 16:00
مڪان: میدان آمفی تئاتر
وسایل و تجهیزات مورد نیاز:
🔅كوله، ڪفش و پوشاك مناسب ڪوهپیمایی
🔅 آب و تنقلات.
🔅ڪارت بیمه ورزشی
🔅لباس مناسب فصل .
🔅هد لایت
🔺 ڪارت بیمه ورزشی وهدلایت الزمی است.
افردای ڪه بیماری خاصی(آسم،فشار خون،بیماری قلبی و...)دارند حتما سرپرست برنامه را در جریان بگذراند.
📣📣توجه توجه:
💢دوستان گرامی حتما راس ساعت مقرر به گروه بپیوندند💢
🔴در غیر این صورت گروه هيچگونه مسئوليتي در برابر افرادي كه ديرتر از زمان مقرر تشريف مي آورند نخواهد داشت.
با تشڪر🙏
سرپرست: خانم رنجبر
0913 3051200☎️
تلگرام و اینستا
http://telegram.me/Lhotsegroup
☘ آرزو میکنم …
🌷 هر آن چه در این لحظه‌ها
از دلتان می‌گذرد
به نسیم لطافتِ خداوند
بر شما روا گردد …
🥀نوروزتان پیروز، هر روزتان نوروز🥀
@Lhotsegroup
هر روز آغازی دوباره است
مُشتی امید در جیب‌هایت بریز
و زندگی را دوباره از سَر بگیر
بی خیالِ هر چیز که تا امروز نشد
🌻صبح بخیر
دوشنبه ها کوهپیمایی خانوادگی لوتسه 🌿
Читать полностью…
برنامه تمرینی و آموزشی صفه
دو شنبه ها
مکان: کوه صفه، زمین آمفی تئاتر
حرکت:
🚶♂️راس ساعت ۱۷
سرپرست و مربی
صادق اسماعیل خانیان
🚦لوازم مورد نیاز:👇
کفش و لباس فصل مناسب کوهپیمایی، بطری کوهنوردی، کوله پشتی استاندارد، هدلایت(چراغ پیشانی)، آب(شربت ورزشی) وتنقلات، لباس مناسب کوهنوردی، باتوم، کارت بیمه ورزشی، کلاه کاسک(ایمنی) ...
🍑تنقلات مختصر
🔹همراه داشتن بیمه ورزشی(عکس بیمه, روی گوشی موبایل) و رعایت موازین اخلاقی الزامی است.
شرکت در برنامه ها اختیاری است، ولی تبعیت از سرپرست و مربی الزامی میباشد
شماره تماس های
09131039646
09134334386
تلگرام لوتسه
/channel/Lhotsegroup
اینستاگرام لوتسه
https://Instagram/Lhotsegroup
اطلاعات بیشتر تورها وسایت ثبت نام
www.Lhotsegroup.ir
دوشنبه ها کوهپیمایی خانوادگی لوتسه 🌿 برنامه این هفته تنگه تا مرادی
09131039646
تلگرام لوتسه
/channel/Lhotsegroup
اینستاگرام لوتسه
https://Instagram/Lhotsegroup
سایت ثبت نام
/channel/Lhotsegroup
خورشید دوباره با نويد آمده است
از پنجـره ى ابرِ سپيد آمده است
برخيز ببين دوباره از مشرقِ عشق
يک صبح پر از نورِ اميد آمده است
سلام صبحتون بخیر 🌺
@Lhotsegroup
میگویند سه چیز است
که انسان از دیدنشان
سیر نمی شود
جاده ، آسمـان ، دریـا
الهی جاده زندگیتان سبز
آسمـان وجـودتـان آبـی
و دریای دلتـان آرام باشد
سلام صبحتون بخیر
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
@Lhotsegroup
🍃🌺نفس عمیق بڪش
از طبیعت لذت ببر
خودت را دوست بدار
امروز زیباتریڹ روز خداست🌺🍃
بهانه برای زندڪَی هست
شاد باش و لبخند بزن😊
دنیا ارزش یک
لحظه ناراحتی تو را ندارد 🌺🍃
سلام صبحتون بخیر وشادی☀️
@Lhotsegroup
💫این زندگى نیست که زیباست. این ما هستیم که زندگى را زیبا یا زشت مى‌بینیم. دنبال رسیدن به یک خوشبختى بى نقص نباشید. از چیزهاى کوچک زندگى لذت ببرید. اگر آن‌ها را کنار هم بگذارید، مى‌توانید کل مسیر را با خوشحالى طى کنید...
سلام صبح آدینه تون قشـــنگــــــ 💝
🍃🌸🍃@Lhotsegroup
54575:
زندگی خانه ایست با هزاران پنجره
دلت را به‌سوی هر کدام بگشایی
زندگی سهم تو را از همان‌جا می‌دهد
پنجره ی عشق را بگشا
که وجودت را از آن سرشار کنی...
سلام صبحتون بخیر
@Lhotsegroup
✨🍃
صبح‌ها، به خودیِ خود صبح نیستند...
باید دلیلی برای آغاز باشد
باید انگیزه و هدفی، این ثانیه‌های مبهم را
به سمت صبح شدن، هُل بدهد
صبح، دلیل می‌خواهد جانم!
گاهی یک هدف می‌شود دلیل تو
گاهی یک اتفاق مبارک
و گاهی هم یک آدم خوب
و من هر سه را برای ثانیه‌های
ارزشمندتان آرزو میکنم...
هر لحظه‌تان، به زیبایی صبح
سلام صبحتون بخیر و آرامش 🌹
@Lhotsegroup
#باخودت_تڪرارڪن ;
من فرمانده لحظه های زندگیم هستم
ثانیه ها مامورند
خوشبختی را به من برسانند
شروع میکنم....
خوشبختی همینجاست کنار من
سلام صبحتون بخیر 🌺
@Lhotsegroup
...🏔🏔به نام آفریننده ڪوهها🗻🗻
گروه_طبيعت_گردي_و_گردشگری_لوتسه🌿
👈🗻 میعاد دربهار . اولین کوهپیمایی درسال 1402🗻
جمعه :1402/1/4
ساعت : 16:00
مڪان: میدان آمفی تئاتر
سرپرست : خانم رنجبر
📞09133051200
@Lhotsegroup🌺
امروز کسی باش که
واقعا آرزو داری
مهربان و با گذشت،
ساده و شفاف،
پاک و خالص،
با محبت و عاشق،
رنج و نگرانی را کنار بگذار،
به لحظات زندگی
چنان ارزش بده که آرزو داری...
سلام صبحتون بخیر 🌺
@Lhotsegroup
دیگه چیزی
تابهار نمونده
آرزوی من برای شما
آغازی پر از سلامتی و عشق
درکنار عزیزای دلتونه
الهی بهترین ها براتون رقم بخوره...
@Lhotsegroup