3903
@slowlittle - ваш дистанционный консультант в мире спорта Канал создан в образовательных целях и не несет никакой пропаганды употребления ААС.
Халотестин содержащий флюоксиместерон представляет собой андрогенный гормон, прямым производным тестостерона. Чистый андроген который обязан своей репутацией больше за счет бросайнс которую вкладывают в него кочки исходя из своих отзывов применения данной субстанции.
Удивительно из инструкции что его медицинское применение при первичном гипогонадизме от 5 до 20мг в 2-4 приема в течении дня на очень длительный срок, хоть нам и указывают в инструкции о необходимости смотреть анализы печени.
Удивительным для меня был и факт в снижении потребности левотироксина у женщин при терапии хало.
Также когда мы видим на соревнованиях по стронгу или пл кровь фонтанами из носа и даже глаз - не стоит сомневаться что на 90% высокое давление связано с хало. Флюоксимастерон «ингибирует 11-гидроксистероиддегидрогеназу 2-зависимую инактивацию глюкокортикоидов» и держать адекватный уровень АД очень проблематично. Да, глюкокортикоидные рецепторы он также частично блокирует тк имеет структурное сходство с кортикостероидами - уровни кортизола сами понимаете могут достигать очень высоких значений.
В различных исследованиях хоть и не продолжительное время, но дозировки доходили до 80мг в день. Это не повод повторять безумства, но все таки ужасная гепатотоксичность также кажется больше мифом чем похожим на правду явлением данного препарата. И да, за 5 дней 40мг этого стероида подавляет выработку ваших гормонов на 85%.
Касательно влияния на спермограиму. Много разговоров ходило про угнетение ЛГ, а вот мол якобы фсг препарат не трогает, Окей. На 20 пациентах с астенозооспермией проводилась терапия флюоксиместероном по 5 мг в день в течение 3–6 месяцев. У них было все в порядке с количеством сперматозоидов, но была никакая активность возможно вызванная оксидативным стрессом, благо сейчас мы знаем как решить эту проблемку не так радикально 😅 на 41% уровень теста был ниже по сравнению с контрольной группой, но у 13 мужчин (65%) наблюдались улучшения в спермограмме и даже произошло 3 беременности( 15% успеха 😅).
Значит ли это что мы теперь будем на мосту в попытках зачатия использовать хало? Не думаю что это альтернатива привычным нам хгч и мгч абсолютно.
В самой большой энциклопедии по влиянии разных веществ на нашу печень про хало есть пару записей, но не думаю что кто-то в здравом уме способен на двухгодичный срок приема препарата без параллельной терапии Nac, Tudca и тд.
В целом все интересное что получилось найти и кратко резюмировать сегодня изложено, надеюсь было интересно.
Т3 это не секретный танк проект ссср, а вполне себе активный гормон щитовидной железы трийодтиронин. Гормон этот влияет почти на все физиологические процессы происходящие в нашем организме и это делает его очень мощным препаратом при экзогенном дополнении. Вы все слышали или краем уха точно цепляли информацию о том, что все бодибилдеры на сушке так или иначе используют этот препарат, и конечно твой друг консультант скажет тебе, дозировки «рабочие» от 50 до 100мкг т3 в сутки - это база.
Какую-же чушь по моему мнению вам закладывают на воротник.
Здоровая щитовидная железа вырабатывает в среднем 100 мкг Т4 и 6 мкг Т3 ежедневно, хотя она выделяет ближе к 10 мкг Т3 ежедневно, поскольку некоторое преобразование Т4 в Т3 происходит в щитовидной железе перед высвобождением. Общее количество Т3, вырабатываемого организмом в день, составляет в среднем 30 мкг, но 80% (24 мкг) этого количества приходится на преобразование в других тканях.
Если все упростить, организм человека вырабатывает и использует около 25 мкг Т3 в день.
Наш организм не производит Т3 как мы его привыкли понимать. Сначала производится Т4, который преобразуется в Т3. Благодаря этому уникальному механизму тело может контролировать, сколько активного гормона щитовидной железы активно летает по вашему кровотоку. Почему важен селен, зачем не стоит борзеть с тирозином и тд написано на Википедии. Тут настолько углубленной лекции по биохимии образовательного характера не предвидеться, она есть вот тут.
Таким образом используя т3 мы помогаем увеличить скорость липолиза и распада гликогена, а также увеличиваем скорость синтеза белка, также восполняем снижающиеся(но не всегда) уровни Т3 во время цикла сушки или например, вы отчаянный парень и любитель тренбобона.
Есть доказанная информация , что длительная диета с большим дефицитом калорий и частое ограничение жиров и углеводов в рационе, снижает уровень гормонов щитовидной железы в организме. Может ли это быть индульгенцией на использование т3? Возможно 🤷🏻♂️ кто ж вас осудит, вы уже взрослый субъект.
«Что-то там про тренировки тренболон и т3 было? Использовать надо говоришь, я уже пилюлю в рот положил, глотать не ?» - был такой кейс😂
Ну смотрите, давайте постараемся поковыряться, ну поразмышлять типо. Нам нужны доказательства того, что трен сам по себе действительно снижает уровень Т3. У нас есть исследования, проведенные на буренках🐄 , которые предполагают(ученые, не буренки), что трен не влияет на уровень гормонов щитовидной железы в какой-либо значительной степени, по крайней мере требуя экзогенного Т3.
Ну не все стервы коровы🐮, а кто не выкупил шутки но ставит трен мог наблюдать у себя просадку по троичным гормонам во время цикла этого пиздейшего лютейшего препарата.
Анализы конечно всегда будут закрывать ответы на любые вопросы, по крайней мере туда стоит заглядывать когда у вашей гадалки закончилась гуща.
Теперь про то, что Т3 действительно увеличивает скорость синтеза белка. Однако он также увеличивает скорость распада белка, и при избытке (гипертиреозе) скорость распада белка превышает скорость синтеза белка, что означает, разрушение мышц, катаболизм значится. Чем больше у вас гипертиреоз, тем больше вероятность, что у вас будет больше распада белка, чем синтеза белка, что означает, что чем больше вы принимаете t3, тем больше мышечной массы вы потеряете. Может ли трен как «самый мощный антикатаболик» избавить вас от мышечной атрофии вызванной Т3? Однозначно нет, почитав клинические случаи видим что и от 20мкг кто-то паничку ловит.
Дозировка от 15 до 20 мкг т3 в день скорее всего вызовет у вас легкий гипертиреоз и будет достаточной для достижения ваших целей в утилизации жира.
Период полураспада t3 составляет 2,5 дня и вполне логично принимать его только один раз в день утром натощак после ночного голодания.
Доброго дня мои дорогие. Сегодня тема углеводов - демонов сознания всех худеющих и сладких ангелов всех лифтеров и стронгов. Сладкие как диабет, это не про нас, мы прекрасно знаем что не нужно демонизировать сахара, но тут вот какое исследование выкатили☝🏻
«мы не наблюдали влияния приема углеводов на общий распад мышечного гликогена или производительность спринта во время кратковременных высокоинтенсивных прерывистых упражнений, несмотря на повышенный уровень глюкозы и инсулина в крови»
Лично я очень люблю белково-углеводное чередование. Несмотря на то, что мы не имеем «тумблера» переключателя на своем теле, выполняя 4 силовых тренировки и 3 дня когда мы максимально окисляем жиры и улучшаем чувствительность к глюкозе, кажутся мне наиболее интересным методом диеты.
Но в отличии от амплуа «зампони*уям» ученые не что-то там дроченые, они реально провели работу из которой можно вынести следующие выводы :
1) Углеводы перед тренировкой менее необходимы, чем обычно считают по многим причинам.
Для получения глюкозы во время упражнений ваши мышцы в основном полагаются на ранее хранимый гликоген. Углеводы перед тренировкой - «слишком поздно», хотя кто запрещал вкинуть фуктозу с натрием+калием да добавить немножко биотина. Вообще биотин ваш братан , как и ALA, как и b1, как и еще много штук которые позволяют хранить гликоген в мускулах по максималке. Да, именно поэтому я люблю мк677, гр тоже способствует этому эффекту. А вот слабые до*оебы которые думают что обретут бессмертие жрут метформин и ходят плоские,немощные, да еще и с коричневыми штанами. Ну у каждого свой выбор самовыражения 😅
2)Второй вывод - организм вполне эффективно перерабатывает лактат обратно к глюкозе через цикл Кори даже в условиях голодания. Печень-кровь-мыщца-глюкоза-пируват-лактат. Все что вам нужно запомнить это то, что если вы будете подкидывать тот же цитрулин и орнитин, все будет збс 👌 да, пампилки работают
3)Вывод намбёр фри. 🍟
Углеводы повышают уровень инсулина, что снижает мобилизацию свободных жирных кислот. Таким образом, употребление углеводов может заставить тело сжигать больше углеводов и меньше жиров. Жиры по-прежнему вносят значительную часть общей энергии даже во время интенсивных упражнений, по крайней мере, когда вы не потребляете углеводы. Ну вы поняли - карнитин купи, монету не жми. Про мобилизацию триглецирида из адипоцита надо напоминать? Йо хо хо йохимбин гидрохлорид копейки в аптеке 🦦
Вообщем мы можем сделать вывод что Милош Сарцев этим исследованием просто был послан к буям лежачим, ведь он так любит большую часть углеводов разносить вокруг тренировки.
Касательно моей практики на дефиците, я все равно вижу результаты когда 30% белка и углей идет до тренировки , 40% после и оставшиеся 30% вместе с жирами разносится в течении дня.
Такие дела вот сегодня, Гарфилду респектните, он свой котяра 🐈 - чисто ненавидит эти е%учие понедельники, а вторники так вообще пздц.
Доброго ребят❤️
Да понимаю, не осуждаю, вы с нетерпением ждете информативный пост от Little Man
Но не сегодня, ибо у одного человека (не будем показывать пальцем), с позволения Алекса, есть Олдменка на этот канал и он решил ей воспользоваться🤓
- Хули Что пришел?
Пришло время овладеть своей ЦНС😎 или Пришло время повыебываться 😇 (с)
Встречайте бурными аплодисментами, овациями, восторженными виииииииу -вааааау- ахуууеееть - ни хуя себе (или как там радуются? радуйся как ты умеешь)
ПЕРВЫЙ и ЕДИНСТВЕННЫЙ КАПСУЛИРОВАННЫЙ:
ЦЕРЕБРОЛИЗИН😍
а в чем выебон?
купить его можно только в двух магазинах в стране , пффф "в стране" во всем ебанном мире - НЕТ НИ У КОГО ЕЩЕ КРОМЕ МЕНЯ и еще одного магазина, многие в курсе какого🥰
Церебролизин - нейрометаболический стимулятор и ноотропный пептид, на основе биологически активных нейропептидов и аминокислот.
содержит все аминокислоты , входящие в состав центральной нервной системы, поэтому он так хорош в улучшение тандема головного и спинного мозга ака центральная нервная система (ЦНС)
Чем тебе сулит утомление ЦНС? :
- Быстрая утомляемость
- Плохой сон,
- Снижение либидо,
- Рост АД
- Повышение ЧСС
- Низкая стрессоустойчивость
Церебролизин активирует эндогенные защитные механизмы:
Нейропротекцию, Нейропластичность и Нейрогенез
- Защищает клетки мозга от гибели
- Улучшает связь между клетками мозга
- Растит новые клетки мозга
Он также :
Восстанавливает баланс нейромедиаторов, на заметку всем любителям "посвистеть" на сильных ноотропах и стимуляторах.
(Все верно, в борьбе с зависимостями он тоже ахуенно может помочь)
В общем и целом :
- Улучшение ясности мысли
- Улучшение обучаемости и памяти
- Улучшение стрессоустойчивости
- Улучшение настроения
- Улучшает иммунитет
- Улучшает восстановление
ПРОМОКОД - LITTLE , для всех подпесчиков канала всегда работает , не забываете его называть 😉
ремарка : делается этот препарат из мозговой ткани свиньи, в халяль не проходим, посему для многих ребят харам
Привет читатели канала. Не, как-то душно. Привет подписчики - тож жуйня. Вообщем всех приветствую и хочу осветить одну тему, тема обращения ко мне за индивидуальной работой.
Еще раз наверное стоит упомянуть что я, @slowlittle , не врач терапевт, не врач эндокринолог, не врач гинеколог, не уролог, не трихолог и тд. После 11 класса я поступил на зубного техника в попытке проскочить по направлению «врач общей практики», но программу закрыли и вот получилось как получилось. В Финляндии у меня тренерское образование в Олимпийском центре и попутно я стал управленцем младшего медицинского персонала. ~2.5 года в частной психологической лечебнице ваш Литл был в ответе за пациентов и их распорядком дня на своей смене со всеми вытекающими - сопровождение на операциях, обсуждение анализов, психофарма, и пару разбитых стульев об мою спину. Вообщем историй много, опыта тоже хватило.
Параллельно никогда не бросая спорт и занимаясь помощью всем кто ее спрашивал «по фану» я развивался в том, что мне искренне нравится. Ну сами прикиньте, с 4 лет в спортивной гимнастике 🤷🏻♂️. Медалей я там не собирал и выше городских соревнований не ездил, но попутно с 12 лет плавал до кмс, играл в футбол, боролся, занимался греблей, стрельбой - какой *уйни я только не перепробовал, даже узлы вязал и хотел попасть в яхт спорт 😂
В 16 лет тренер по спортивной гимнастике сказала все- пи*дуй качайся короче 😂. Таким образом я попал в пл. Юношы, юниоры - фпр спб спасибо, на блесна мне хватит до конца жизни. Мастера спорта по жиму лежа я сделал в федерации которая проводила соревнования на Олимпии - IPl. Две соточки при весе чуть больше 90 - таким сейчас не удивишь.
Вообщем, пост на самом деле вообще не о том. Вы тут канал читаете, на ведение и консультации заскакиваете, но понятия у всех разные как это проходит и что это значит. Ребят, консультация это разовое обращение. Вы написали, оплатили, задали вопросы или пошли сдали анализы и после получили ответы. Что-то непонятно - уточнили и я также ответил. В рамках 48ч можно ответить на все ваши вопросы. По 2-3 недели написывать мне с фразой «а вот еще вспомнил хотел спросить» не нужно пожалуйста. Давайте ценить наше общее время.
Написав о себе я хотел чтобы вы поняли - я не врач. Все врачи учатся 5 лет вместе и затем выбирают направление - ординатура и аспирантура, это история про это.
ААС и допинг в спорте не изучается ни в одном учебном заведении. Даже «спортивные врачи» и «эндокринологи» не изучают ту информацию что мы тут обсуждаем. Урологов вообще учат до сих пор так, что от хгч гонадотропные гормоны растут 🤷🏻♂️ ну о чем речь.
Когда я учился в Европе, на тему допинга у нас было 2ч лекции. Для сравнения реабилитация и диетология занимали около 80ч каждая с защитой проекта 😅
Учебная программа врачей есть в открытом доступе - почему вы позволяете себя обманывать я не знаю.
Так вот, ведение у меня это не «врач по всем вопросам для себя и семьи» в одном лице. Есть клиенты кто со мной работает по 3+ лет и с такими мы достаточно в близких контактах чтобы обсудить родственников и тд. Некоторые клиенты достаточно вежливы и я могу помочь продиагностировать недуг, направить к нужному узкопрофильному специалисту и дать комментарии назначений. Но ребят - я не врач. Я смотрю отчеты, пишу бжу, работаю с диетой, смотрю технику упражнений, смотрю ваши анализы и по ним прописываю аптеку и бады на основе своего более десятилетнего опыта и имеющихся образований. Порой этого мало - давай нам углубленно реабилитацию, давай нам позинг, чуть ли не зубы сними как чистить и где на шприце 3 ед гр будет и как поршень оттягивать 🧘
Это не может не утомлять. Отфильтровать за сутки более сотни людей и заработать не всегда и не ежедневно сотку баксов, при этом оставаться спокойным и доброжелательным ко всем - unreal.
Вообщем надеюсь 🤞 на ваше понимание и реакции под постами - так я вижу что вам интересно и канал живет благодаря каждому 👍🏻
Прошла Олимпия - величайшее экспо и соревнование в нашей субкультуре «качалки» и в особенности мира бодибилдинга. Классики - та категория которая в головах обычных людей ассоциируется как-то более менее со здоровьем и наверное притягивает больше всего фанатов по всему миру, не зря у Криса Бамстеда столько подписчиков. Его поездки в Мексику где он делал капельницы в своих социальных сетях и слухи о лечении аутоиммунного заболевания которое затронуло почки видимо наложило определенный груз забот которые он не хочет больше тащить на себе - семья, бизнес и тд. Вообщем дел у него полно, выступать не будет сказал, будет поддерживать материально призовой фонд 👍🏻
Кстати классная история была с его женой, родной сестрой его первого тренера Вальера- тащили они с Канады контрабандой астероиды. Как обстоят дела в мире «топов» ББ ? Поговаривают что они там масло специальное используют и вообще все у них лучше. Давайте я вам поделюсь своим мнением которое сформировалось на основе всего что я слышал ща разные периоды своей деятельности.
Вся фарма делается из сырья которое производится или в Китае или в Индии. Порошок доставляется в Штаты и там уже куча варщиков кто во что горазд. Есть откровенное гавно, есть очень неплохой продукт. Сам Джей Катлета говорил об этом в интервью - с кем из топов он дружил, все ездили к одному парню кто просто варил это дома и тестировал на себе. Покойный Рич тоже об этом рассказывал, Голем тоже - историй масса. В любом случае вы должны понимать что там приехать и испачкать мозгами стену за некачественный стаф не такая уж редкая история.
Так вот ребят - все самовар. Топы колят самовары, просто перебирая по сарафанному радио у кого лучше. Обычные кочки также пользуются сайтами на которых это все добро есть. Абурайхан есть аптечный да, и прима есть. Ну как есть - по 40$ за ампулу примы в 100мг, далеко не каждому доступное варево. Приходит фарма и с Европы, а варят ее в основном в кз или везут канистры с маслом из Китая, где уже на месте разливают по фуфырикам. В 90е порезанных билдеров было много. Сонбати, Рул - у них вы прям на дельтах можете увидеть рубцы даже под гримом. Аптека же все была - да, конечно.
Не нужно думать что прогресс европейских и американских атлетов это какая-то секретная фарма - лучшая фарма которую вы можете найти есть в РФ. На канале много собрано информации по этой теме, не стесняйтесь, изучите. Основная причина прогресса это общий уровень дохода - он выше, пускай все и в кредитах. Качество еды - определенно много мусора, но если вы «в теме», то найти хоть и за большие бабки тут можно практически все. Я сам вас порой удивляю разнообразием пищевой корзины на фотках. Медицина к сожалению очень дорогая и очень долгая - это в целом выводит на один уровень с рф, дорогие и современные препараты здесь есть, но повторюсь не факт что они вам доступны и вы их дождетесь. Приход в кабинет врача когда он гуглит ваши симптомы - стандартная практика за которую вы отдадите от 60€ до 120€. К слову сказать моя реанимация и заход по ту сторону света обошелся мне в 5тыс €, на лечение за год ушло уже более 30 тыс €. Такие дела 🤷🏻♂️
Касательно фитнеса и бодибилдинга - он тут везде. Бца в банках, йогурты с протеином, батончики и протеины - это есть на каждой заправке. Оборудование в залах зависит от сегмента, но в целом везде это просто фитнес, я сам ходил год в подвальную качалку Хельсинки тупо потому что там было хорошее железо.
По ценам я вас расстрою - в целом в Европе практически любая фарма гуляет от 40 до 120€ за 10мл и найти что-то достойное очень сложно. Тренировался я с топами элит про - они кололи такой подвал, который потом громко гремел в новостях. Постоянно что-то таскали с рф в том числе. Пептиды так вообще панацея, как и гр - 100€ за флакон bpc157 в 10мг и 300€ за сотку гр, это реалии.
Законодательство от страны и от штата разниться, но почти в 90% случаев это приравнивается к наркотикам и даже хранение запрещено и карается жестко. Такие вот реалии, надеюсь было интересно 👍🏻
В последнее время чет много разговоров было вокруг да около хгч. Подтолкнула на написание поста беседа с тренером специализирующимся на девочках. Чтобы минимизировать вирилизацию он использует уколы хгч по 250 ежедневно, мол гспг подкидывает таким образом. 👀😵💫
Ну что поделать, у каждого свои методы «воспитания» чемпионов. Вы меня знаете- никого не осуждаю и даже уже не комментирую, могу просто порассуждать вслух 🤓
Human Chorionic Gonadotropin
(HCG) - это гормон вырабатываемый во время беременности и «слухи» еще также говорят что он эффективен в контексте похудения. Оземпик внес свои правила игры, но развлекались и так 🤪
Я нашел только скрины в сети этого исследования, возможно вам повезет больше, 1954 год - первая шальная мысль родилась именно тогда. Суть этого всего : 125ед кололи ежедневно и диета составляла 500ккал в два приема. Люди теряли 250-600г ежедневном не испытывали никакого голода и усталости при полноценном рабочем дне 😅. Более 500 кейсов всех гендеров и возрастов. И даже заменив хгч физраствором, пациенты это сразу выкупили по побочкам. Вот видите, из серии «раньше было лучше».
Ля, я вам даже в сториз залью 😅
В 1963 уже появились сомнения, 20 женщин в течении 45 дней были разделены на две группы (с плацебо) и также потребляли 550ккал. И да, никакой разницы в группе хгч не было.
1973 опять смута - вроде работают инъекции то 😅
В 1977 доводы все таки говорят о том что нет преимуществ в этих манипуляциях, как и в 1976 к слову , мол оставьте качкам этот хгч.
Также раз, и два .
Вообщем: «нет никаких научных доказательств того, что ХГЧ эффективен при лечении ожирения; он не приводит к потере веса или перераспределению жира, не уменьшает чувство голода и не вызывает чувство благополучия.»
Но теперь вы знаете какие порой безумные вещи есть до сих пор в платных клиниках похудения, и насколько можно наебать обмануть людей которые верят беспрекословно словам белых халатов. Врачи 🥼 простите, но это вот ваши коллеги 🤷🏻♂️
Как не стать «тупым качком» при использовании аас ?
Самое очевидное это наверное занимать свой мозг 🧠 хоть какой-то деятельностью кроме подсчета повторений и калорий, но мы не об этом 😅
Окислительная нагрузка на нейроны в ходе силовых тренировок хоть и является системной, не должна вас пугать.
При приеме аас производство активных форм кислорода увеличивается. Понятно, интенсивность тренировок увеличивается и это служит своего рода катализатором процессов. Значит ли это что нас всех ждет судьба Брюса Уиллиса и деменция ? Мы попытаемся максимально отсрочить этот момент, не смотря что все стероиды нейротоксичны, и даже любимый тестостерон в сверхфизиологичных дозировках, употребление тренболона точно приблизит вас к Альцгеймеру за счет его способности образования бета-амилоидных бляшек. Не надо говорить что эстрадиол вас защитит, просто постарайтесь минимизировать прием этого препарата.
Принимать ли вам dhea или прегненолон для защиты нейронов, или если вы обладаете легкой тревожностью добавлять gaba - сугубо ваш выбор построения цикла, упомянуть об этом стоило. Как нандролон может вызывать некую сонливость, так и дериваты дгт и сильные андрогены вроде хало агрессиию - тоже сугубо ваш выбор построения цикла. В итоге мы можем лишь предположить, что чем больше аас влияют на ваше настроение, тем больше окислительного стресса для нейронов вы создаете.
И так, что мы можем сделать кроме как прекратить походы в кОчалку и использование препаратов :
- мелатонин 3мг перед сном будет очень мощным антиоксидантом, и его польза для мозга не обговаривается
-Этиловый эфир N-ацетил L-цистеина (NACET) показал себя очень мощным защитником от окислительного повреждения. Но он не сильно доступен к продаже и думаб в реалиях рф капельница с 1200мг глутатиона раз в неделю является хорошей альтернативой. Nac потреблять при этом никто вас не отговаривает к слову.
- витамин С не только является донором пролина и глицина для синтеза вашего коллагена, но и также самый известный и доступный антиоксидант на рынке. От 1000 до 3000мг в сутки вполне безопасная дозировка по всем аспектам. Его участие в дофаминергической и глутаматергической
нейротрансмиссии и в высвобождении катехоламинов и ацетилхолина из синапсов между нейронами давно известно.
- витамин Е по доказательной базе не уступает витамину С, берите всегда смесь токоферолов. 200-400 ме в сутки вполне достаточно и не должно никак повлиять на ваши тромбоциты
Мы не будем тут рассматривать препараты которые способствуют нейрогенезу, такие как церебро, дигекса, пептиды семакс/селанк. Надеюсь что я принес что-то полезное с прочтением этой заметки и ваш стек бадов точно укомплектован этим коротким списком соединений улучшающих антиоксидантную защиту мозга, засим прощаюсь 🤜🏻🤛🏻
Dr. Mike Israetel, один из ведущих экспертов в области спортивной физиологии и тренинга, разработал ряд принципов, которые он применяет к построению эффективных тренировочных программ. Не те программы где вам пишут спина-бицепс+ноги-плечи+грудь-трицепс, и даже не те где указывают тренинг спины «на ширину», и даже не «модные» pushpull с бесконечными спорами про rpe и rir. Михаил объединил в своих знаниях все то, что действительно работает и пока альтернативы его созданию я не видел.
Основные идеи его подхода базируются на науке о тренировках, включая принципы прогрессии нагрузок, периодизации и восстановления. Кажется все просто - режим.
Вот ключевые тренировочные принципы Dr. Mike Israetel:
1. Объем, интенсивность и частота
• Объем — это общее количество работы, выполненной за тренировку (например, количество подходов и повторений).
• Интенсивность — это уровень нагрузки (вес) относительно максимальной возможной (например, 75% от 1ПМ — одноповторного максимума).
• Частота — это как часто тренируется та или иная мышечная группа или система за неделю. Israetel подчеркивает важность грамотного баланса между этими переменными, чтобы стимулировать рост мышц + улучшение силы, не переутомляя организм.
2. Минимальный эффективный объем (MEV) и максимальный восстановимый объем (MRV)
• MEV (Minimum Effective Volume) — это минимальный объем работы, который нужен для того, чтобы начались заметные адаптации и прогресс в мышечном росте или силе.
• MRV (Maximum Recoverable Volume) — это максимальный объем работы, который может быть выполнен, после которого организм все еще может восстановиться и продолжать прогрессировать. Dr. Mike рекомендует варьировать объем работы в зависимости от тренировочного цикла, начиная с MEV и постепенно приближаясь к MRV.
3. Прогрессивная перегрузка
Этот принцип предполагает постепенное увеличение нагрузки на мышцы для того, чтобы продолжать их адаптацию и рост. Israetel советует увеличивать как интенсивность (вес) тренировки, так и объем (большее количество подходов или повторений), чтобы обеспечить прогресс.
4. Мезоциклы и периодизация
Israetel подчеркивает важность периодизации тренировок — разделения тренировочного плана на циклы (мезоциклы), в которых варьируются объем и интенсивность работы. Это помогает предотвратить перетренированность и способствует лучшему восстановлению. Примеры мезоциклов включают:
• Фаза гипертрофии (средний объем, высокая интенсивность)
• Фаза силы (низкий объем, высокая интенсивность)
• Фаза делодинга (снижение объема и интенсивности для восстановления)
5. Частота тренировок и приоритизация слабых мышц
Частота тренировки каждой мышечной группы должна зависеть от уровня атлета, его целей и способности к восстановлению. Israetel рекомендует тренировать каждую мышечную группу 2-3 раза в неделю для лучшего роста, при этом корректируя объем на основе восстановления. Если определенная группа мышц отстает в развитии, можно увеличить ее частоту или объем тренировок в рамках цикла.
6. РПЕ (Рейтинг восприятия нагрузки) и интенсивность
Хотя Dr. Mike предпочитает работать с понятиями объема и нагрузки, он также использует РПЕ (Rate of Perceived Exertion) как дополнительный инструмент для контроля интенсивности. Он рекомендует оставлять 1-3 повторения в запасе в большинстве подходов, чтобы избежать перетренированности и обеспечить лучшее восстановление.
7.Deloading
Делодинг (уменьшение объема и интенсивности на 1 неделю) необходим для восстановления нервной системы и мышц. Israetel считает делодинг важным этапом любой программы, особенно после нескольких недель прогрессивной перегрузки.
8. Роль питания и восстановления
Dr. Mike подчеркивает, что без должного питания и восстановления (сон, управление стрессом) любые тренировочные принципы могут быть менее эффективными. Для роста мышц важно употребление достаточного количества калорий и белка, а для восстановления — достаточно отдыхать.
Эти принципы помогают оптимизировать тренировочный процесс и достичь лучших результатов, будь то рост мышечной массы, силы или улучшение спортивной производительности.
Каждый свой пост в канале нужно наверное начинать с душной фразы :
«Ребята и девчата, не претендую на истину и не считаю себя экспертом. Мой канал в котором я пишу свое мнение на тот или иной вопрос, обозревая исследования и различные видео которые просматриваю, лишь мое мнение.»
Быть может другие фитнес тренера с наличием медицинского образования являются параллельно учеными и делают открытия проводя свои собственные исследования. А может они доктора, обсуждающие на конференциях тонкости работы аас на спортсменах и тд - меня это в целом не ебет. Я не врач, не ученый, и тем более не какой-то там «гуру». Канал абсолютно бесплатный и не имеет никакой монетизации, кому не нравится что здесь происходит - нахуя вам этот мазохизм, сьебите со своим негативом, делов то. Да, именно так матом большинство и понимает, не будем строить из себя интеллигенцию.
Кто работает со мной получают результат - здоровье в порядке и мускулы появляются. Все кто хочет - с радостью посотрудничаем.
Сегодня мы поговорим про кардио и работу в пульсовых зонах. Самое простое (и стоит денег) это пойти и сделать эхокардиографию с физической нагрузкой, но давайте разберем альтернативные варианты.
«Липолиз это быстрая ходьба, когда ты можешь при этом говорить не задыхаясь» - впервые эту фразу я услышал от Вадима. Для себя я это интерпретировал в районе чсс 105-115.
Обращаясь к науке самая простая и частая это формула Купера
для расчета мах ЧСС :
ЧСС max= 220 -(минус) возраст
А далее уже знаем :
Аэробная — от 64 до 76% от ЧССmax
Анаэробная — от 77 до 95% от ЧССmax
Также у нас есть формула Карвонена для расчета ЧССр:
ЧССр = (ЧССтах - ЧССп) х ИТН + ЧСС
Где:
ЧССр — рабочий пульс;
ЧССп — пульс в состоянии покоя, который необходимо измерять утром после пробуждения или после 15 минут нахождения без движения
ИТН — это интенсивность планируемой нагрузки, для “рабочего” пульса она составляет 60—70% от максимальной
Например, для человека в возрасте 25 лет с пульсом 70 в состоянии покоя формула считается следующим образом: от ((220 − 25) −70) × 0,6 + 70 до ((220 − 25) − 70) × 0,7 + 70.То есть рабочий пульс находится в диапазоне от 145 до 158 ударов в минуту.
В методе Карвонена для рассчета ЧССmax используется формула Купера. Однако есть и другие формулы, их конечно тоже можно использовать.
Например формула Астранда учитывает различия между полами:
ЧССmax мужчин = 220 − Возраст, ЧССmax женщин = 226 − Возраст
Формула Танака:
ЧССmax = 208 −(0,7 × Возраст)
Формула Гулати (для женщин): ЧССmax = 206 − (0,88 × Возраст)
Надеюсь как всегда был полезен и что-то осело в ваших конспектах🙂
В своей практике я люблю давать клиентам 10-15 мин кардио перед силовой на эллипсе и столько же после, основной блок активности разносить за 8ч до/после силовой для оптимизации процесса.
Danny Padilla был выдающимся атлетом своей эпохи. Такие «основатели» боевых гномов 212 категории как он, и пожалуй еще Франко Коломбо впечатляют нас до сих пор. В то время гр был только из трупов, инсулин вообще не был в почете, а тестостерон не являлся «скелетом» курса как сейчас, но форма была пушка, согласитесь ?
Благо на ютубе есть канал «Золотая Эра» где можно послушать интервью этих атлетов.
Основное что мы слышим с интервью это то, что он начинал с 3 таблеток (5мг в табл) метана ежедневно + укол деки раз в неделю, а затем и вообще полностью ушел на деку соло. Ему предлагали попробовать окси, но он, по его словам, так и не решился на это, ведь бб был для него чем-то вроде хобби. «По фану» ходил такой паренек в зал, делал 50мг деки и вырос в «убийцу гигантов» чуть не взяв Олимпию в 81, забавно да ;)
Тренировки 6 дней в неделю, параллельно обычная работа с 8-10ч графиком 5/2 + никаких препаратов в межсезонье и только за 12 недель начинал заряжаться. Стандартные байки тех времен..
Но, я вам тут думаете дичь буду втирать какую-то, не ребят, мне также интересно докопаться до истины
Был там такой тип - Пит Гримковский, вот это любитель жести 😅 - 10.000mg/day и 7ч тренировки, прям вторая сторона абсурда вам не кажется ? 10г стероидов в день 🤯
Он делал по его словам 9 уколов в день , даже если шприц 5мл и в мл пускай будет 100мг примы, это 4500мг. Если там была дека 50мг/мл, то 2250мг. Вопрос 🙋♂️, откуда 10г то и куда это все вжаливалось 🫠?
Когда было записано это видео мужчине на нем было 63 - вполне бодрячок, с волосами и даже не испытывает проблемы с дикцией. Как такие дозировки могли пройти без вреда? Генетический уникум или он просто понятия не имел что вообще в себя ставил ?)
10мл не равно 10g 😅
Рик Дрейзен, интервьюер этого видео сидит вообще в шоке 😂, он к слову первый кто начал вываливать инфу в свет про «кухню» золотой эры. Прима+метан это его заслуга 🙂
Далее подползая по форумам можно найти аудио с интервью в котормо мы можем услышать :
9 уколов по 3 куба
Пару баночек станазолола + метана+ оксаны
Сорян ребят, но лекарственный гепатит е*ул бы его имхо сразу же в тот же день даже если он это сделал показательно всего разок.
В любом случае каламбуры от каждого из той эпохи не дают нам возможности узнать как же обстояли дела. Рань ед тренировались лучше, раньше фарма была аптечного качества чище, да и вообще продукты без гмо ели 😅
Выводя среднюю статистку мы можем понять что дозировки олимпийцев золотой эры приходились не более 2g суммарно в неделю и наиболее частой практикой по моему мнению было 3-6т метана/стана/оксаны по 5мг ежедневно в течении дня + 1 укол каждое утро включащий в себя 100-300 мг примы или 50-150 деки, потому что выше 3мл мало где упоминалось. В любом случае не знаю зачем заливать в себя такие дозировки когда ваши рецепторы в среднем уже будут полностью «заполнены» на 1-2г и все масло превращается просто в больший урон для вашего здоровья 🤷🏻♂️
А вы что думаете? 👍🏻 если было интересно, 🔥 если еще хотите таких рассуждений.
Вы уже закупились bcaa и метионином, или довесок в виде валина и изолейцина вам не нужен, ведь вы пользуетесь исключительно нужной добавкой для стимуляции mTor и тут мысль 💭: «А чем бы еще вкинуться в рамках «светлой стороны» бб?»
И тут сегодня мы рассматриваем фосфатидную кислоту исключительно как помощника в гипертрофии ваших мускулов.
Фосфатидная кислота - это диацил-глицерофосфолипид, в котором две жирные кислоты и фосфатная группа ковалентно связаны с молекулой глицерина через эфирные связи. Посмотрев исследования на 28 мужчинах потреблявших 450мг до и 300мг после тренирвоки, мы понимаем что соединение активирует mTOR и значительно улучшает реакцию при гипертрофии скелетных мышц, мышечной массе тела и максимальной силе на упражнения с сопротивлением. То есть прием вокруг силовой тренировки вполне оправдан. К слову в стадисе они и в дни отдыха потребляли 450мг утром и 300мг вечером.
При этом экономить не стоит, дозировка правда может зарешать.
Любой кто задумается о здоровье сс системы сразу задастся вопросом «как же там с сердцем», и тут да, гипертрофия возможна, и кардио конечно нужно обязательно выполнять. Сердце также нуждается в тренировке, как основная мышца качающая кровь.
В любом случае вам решать, повторить на себе эксперимент длительностью 8 недель с целью увеличения мм и силы, или же просто знать что вот такая добавка есть на рынке и когда-нибудь возможно стоит ее запробовать 🤔
Влияние добавок бетаина на гомоцистеин или эффект вазодилатации - релаксации гладкой мускулатуры в стенках кровеносных сосудов.
Исследование показало что добавка может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшить пищеварение и функцию печени. Одна из особенностей способствующих кардиопротекции это острое и дозозависимое воздействие на концентрацию гомоцистеина в плазме. Оказывается оптимизация расширения сосудов это не только закидывание в себя предшественников оксида азота но и оптимизация клиренса вазоконстрикторов как и ослабление их активности.
Гомоцистеин влияет как на кровяное давление, так и на здоровье сердечно-сосудистой системы, дело в том, что повышенный гомоцистеин ухудшает клиренс так называемого «асимметричного диметиларгинина». Оценивают этот биомаркер не часто, но он становится все более известным ведь это показатель потенциала расширения сосудов. Синтез оксида азота это семейство ферментов катализирующих выработку оксида азота из L-аргинина. ADMA является естественным эндогенным ингибитором синтеза оксида азота, поэтому ADMA конкурирует с L-аргинином для того самого синтеза оксида азота и в результате экспрессия оксида азота снижается. Да, получается ADMA вызывает эндотелиальную дисфункцию - сужение сосудов, повышение АД, риски атеросклероза.
Гомоцистеин может быть снижен за счет адекватного приема биоактивных витаминов группы Б, а также у некоторых людей бетаин может быть очень эффективен в этом вопросе. Да, даже у здоровых людей гомоцистеин в плазме снижался. Бетаин не только помогает регулировать клеточную гидратацию и более низкий уровень лактата, но он также снижает концентрацию гомоцистеина, что в свою очередь увеличивает общий потенциал расширения сосудов 👌
Дозировки достаточные для снятия всех плюсов от 2,5 до 4г в сутки, ее часто можно увидеть в pre-workout комплексах и это имхо неплохая составляющая как мы видим из описания выше.
Дозы выше 4г могут негативно влиять на липидный профиль, так что «золотая середина» не только найдена, но и задокументирована 👍🏻
Всем друзья хорошего пампа и крепкого здоровья, спасибо за вашу активность на канале 🫶
Продолжаем переводить блогеров с запада и смотреть через призму секретов и тайн современных реалий. Нандролон - любимый препарат золотой эры (после примы) который не редко использовался в курсах «соло» теперь вообще не жалуют в бодибилдерских кругах по многим причинам. Мы видим что добавлять в курс его советуют по 100мг в неделю - для повышенного синтеза синовиальной жидкости, коллагена и его обезболивающего эффекта на суставы и связки. Как основа курса - нет 👎🏻 Добавление чистого андрогена в лице провирона конечно выход, но не думаю что он сыграет существенную роль когда у вас и так например 400маст э фоном идет, но ☝🏻 он может конкурировать за рецептор в железе и это уж куда лучше добавления тамоксифена, как вещает анорексичного вида дамочка. Про наполненность мне тоже в целом понравилось - мышцы на нем круглые это факт, а вот кожу сделать тонкой у вас врядли получится. Пример из практики межсезонья: тест э 375/дека 100/мастерон э 400 - отличная комбинация, но следите за давлением (АД) - оно очень коварно когда приходит время масленного витамина Н
Читать полностью…
Привет друзья, да, знаю, позаимствовал идею. Обратная связь с подписчиками интересна, а способ правда хороший. Следующий пост будет видео, разгрузим чуть мозги фитнеса 😅
Читать полностью…
Сармы, сармы, сармы - взрыв мозга любой темы реддита🤯
Безопасны ли препараты которые так относительно недавно появились в мире практического бб?
Лично я пробовал : rad140, s4, ac-262, lgd-4033, s-23, yk-11.
То, что не относится к SARMs, но вы явно думаете что это вот рядом и я также испробовал : gw0742, sr9011, mk677.
Наверное вам интересен как субъективный опыт, так и и в целом что говорит наука о безопасности приема этих субстанций которые без малого испытываются уже с 2000 года. То есть 20 лет испытаний в запасе мы имеем.
Основа сармов это их селективность - сармы связываются с андрогеновыми рецепторами тканеселективным образом для активации андрогенной сигнализации. Хоть механизм селективности до конца не понятен, но мы знаем что некоторые SARMs эффективны в качестве ингибиторов лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона и, таким образом, могут иметь потенциал в качестве мужских контрацептивов, другие эффективны в стимуляции эритропоэза и могут иметь потенциал в качестве лечения анемии, есть и те кто в большей степени улучшают минеральную плотность костей, их прочность и архитектуру, а есть кто очень неплохо воздействует на вашу предстательную железу помогая отсрочить аденому.
SARM LGD-4033 увеличивает плотность костной ткани, хоть и 5 недель по 1мг это не то, что вы будете принимать 😅
Мой опыт был в приеме 10мг утро-обед на фоне 375 энки в течении 6 недель на периоде восстановления после операции. Тогда еще у меня не было аутоимунки и я тестил с большой охотой все эти вещи. Можно сравнить с окси /2 или метаном, аналогии именно такие.
S-23 правда неплохо растит силу и даже некоторые сравнивают его со станом в период подготовки к соревнованиям, в исследованиях показал себя как неплохой контрацептив.
RAD140 селективен по эффективности, поскольку он полностью анаболичен для мышц, но демонстрирует неполную эффективность для простаты и семенных пузырьков и, по сути, может частично противодействовать стимуляции семенных пузырьков, вызванной тестостероном. Наверное сравнивать его будет глупо, но для понимание это что-то похожее на туринабол.
S4 для тех кто испытывает проблемы с предстательной железой может быть очень неплохим выбором, хоть и на крысах но мы имеем вполне неплохие стадисы для дальнейшего самостоятельного ресерча. Добавить в свой курс анаболической составляющей без потенциальных побочных эффектов вполне себе годная затея. Назвать его примой в мире сармов язык не поворачивается, но легкий отголосок слышится.
Восстановление после настоящих сармов не должно вызвать у вас долгих проблем, как и повреждений печени и липидограммы при использовании адекватных дозировок. С дозировками тоже диллема еще та, понятно что они будут ограничены прежде всего ценой, но больше не значит лучше. Для каждого сарма имеется свой протокол и точечный момент необходимости использования под ваши цели. Как первое знакомство с «темной стороной» почему бы и нет, как определенная добавка к вашему «мосту» также неплохо, как мощный «старт» не прибегая к оральным аас чтобы сгладить спектр побочек - возможно. На дк почти все они фонят безбожно до полугода, так что этот вариант отсеивайте сразу.
В заметку формата телеграмм не уложить много информации, но хоть какую-то базу по просьбе желающих сегодня изложили 👍🏻
Диметиламиноэтанол (широко известный как DMAE) является естественным соединением в организме. Это добавка, которая может улучшить психическое здоровье и, возможно, работу мозга, чтобы помочь отсрочить или избежать вовсе такие состояния, как деменция или болезнь Альцгеймера. То есть юзерам ААС она может быть особенно интересна, ведь мы постоянно знаем, деменция 🪦 💀 не минздрав, предупреждать не будет 😅
Удивительно что изначально это было лекарство, отпускаемое по рецепту, которое когда-то продавалось для помощи при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и аутизме у детей, а также при других заболеваниях, связанных с памятью и мозгом, но кануло в лету с рынка в 1983 году.
DMAE, как полагают, работает за счет увеличения выработки ацетилхолина, нейромедиатора, который имеет решающее значение для помощи нервным клеткам в отправке сигналов. А это значит в свою очередь помощь в регулировании многих функций контролируемых мозгом, включая быстрый сон, мышечные сокращения и болевые реакции.
Влияние DMAE на выработку АЦХ и накопление бета-амилоида может сделать его полезным для здоровья мозга определенно но в формате тренажерного зала это лишь небольшой компонент из которого вы можете собрать предтренировочный комлекс без употребления кофеина. Возможно для вас он будет также полезен в начале рабочего дня для того чтобы с меньшим ужасом идти на работу. В любом случае 250мг утро/обед будет оптимальным вариком для пробы пера.
Написание моих постов всегда носит характер удовлетворения любопытства с ноткой обеспокоенностью истиной. Где же та самая правда и единое мнение касательно того или иного вопроса.
Вот и сейчас собрав некую статистику, я понял, что с ростом ампульной продукции, да и вообщем ситуацией в мире - «запас карман не тянет».
Как же все таки грамотно хранить все наши масленные ништячки.
Как и для любой аптеки лучше всего завести коробку которая будет закрываться на ключ, благо сейчас есть даже пластиковые контейнеры с код замком 🔓 и ваши дети/жены/гости не могут «случайным» образом туда забраться. Про прохладные темные места также не будем говорить - это очевидно думаю :)
Пептидные гормоны, все ваши инсулины, гр, хгч, игф, bpc и тд лучше хранить в холодильнике. Масленные ништяки и тем более таблетки не требуют таких условий. Вам не нужна кристаллизация и избыточная влага, думаю это тоже очевидно.
С приходом и популяризацией ампул многие задаются вопросом : «а могу ли я хранить 2/3 или 1/2 ампулы в шприце, заранее набрав свою недельную дозировку?»
Хороший вопрос и тут снова причина по которой я люблю органику. Масло носитель (касторка/подсолнечник/персик) + бензилбензоат+бензиловый спирт -> идеальная формула и для хранения в том числе. По крайней мере поршень на таком шприце оставленном на неделю не надуется как губка боб добавив резины в ваш потенциальный инжект, или вообще оторвется плавая поплавком. Помните я говорил по простой тест - выдавите каплю на шкалу шприца и повазюкайте там. Этилолеат и мст масла будут стирать шкалу, чистая органика- нет. Поэтому если уж такая ситуация складывается, наверное будет хорошим вариантом выбрать двухкомпонентные шприцы, без резинки на конце поршня. Еще лучше - набрали и сразу сделали инжект. Не используете этилолеат- вы красавчик, ведь даже при транспортировке в вашем стеклянном флаконе возможен длительный контакт с резинкой и в случае олеата воспаления после инжекта могут быть и по этой причине.
Да, вы можете также проверить «честность» вашего барыги. Смешно😂 Просто загрузите 1-2мл той смеси что собираетесь колоть в шприц с резинкой и оставьте на недельку - увидели муть или еще хуже крышка «поплыла» - оу братец, лучше такое выкинуть и написать мне в личку расстрельный список барыг и фирм что клепают такую парашу 🫠
Для любителей изготовить свой «микс» всегда есть флаконы стерильные, есть флаконы с крышками под закатку, есть различные варианты резиновых флипов- так или иначе всегда советую вам прокаливать в печи вашу стеклянную тару и максимально соблюдать стерильность «производства». В банку из под тетравита переливают сверхразумы, да и вообщем этот препарат адекватный человек вряд ли будет колоть без пздцкакойсильной надобности 😅
Данная заметка написана сугубо в образовательных целях, дабы вы могли дискутировать в теории что и как возможно бы было применять в личных интересах, естественно не преследуя пропаганду запрещенных законом субстанций.
❤️
Этим постом я ни в коем случае не призываю вас выкинуть прописанные врачом аллопуринол и фебуксостат в мусорку, но есть стадис где добавление глицина и триптофана снижает повышение уровня мочевой кислоты в сыворотке. Представляете 3-6г глицина и 0,5 триптофана способно помочь вам нормализовать анализы, так то :)
Вообще глицин такая тема, про нее наверное можно и нужно поговорить побольше, но в виде фактов как вы любите :
-для детей эта добавка важна в контексте не только глутатиона, но и в целом роста и развития. Нет ничего плохого в том что мы пытались в школах биохакаться этой приблудой, плохо только что дозировка была 100мг на маленькую таблеточку 😅
-закидывая креатин, глицин допом также не будет лишним
- помогает ли он засыпать, однозначно, но больше мне понравился его эффект по снижению температуры тела. Детали механизма по влиянию на сон остаются плохо изученными, но те кто любят почитать про рецепторы NMDA - велком
-при воздействии этанола глицин ваш бро 😎 да и вообще обителям выпить добавка кстати
- глицин вносит вклад в патогенез атеросклероза. Еще один плюс
- но тк остатки глицина необходимы для стабилизации тройной спирали молекулы коллагена и это все конечно хорошо, но может повысить риски кальцификации
- вообще на вашу тушку хорошо действует с точки зрения и жирка пожечь и сс подлечить
-снижение АД
-глицин помогает лейцину в анаболизме при условиях воспаления
- да и вообще мышечную массу помогает поддерживать. На сушке все за глицином, да 😅
В стадисах использовали до 90г глицина в день в течение нескольких недель без серьезных побочных эффектов, но дайте остановимся на 3-5г за сутки суммарно.
Как это все оптимизировать ?
Моя версия использования как я и писал ранее в постах - утром с Nac 0,5-1g , при условии что вас не сильно седативит и возможно после тренировки 1g вместе с вашими аминками и перед отходом ко сну 1-2g для пущего эффекта с апельсиновым соком и коллагеном 😅
Вообщем такие дела, что-то новенькое точно узнали.
Не знаю есть ли у вас такое, что вы рассматриваете каждый продукт как отдельно взятый элемент вашей формулы продуктивности, потому-что я именно так и делаю.
Томатный сок - калий и натрий + вдовесок ликопин, морковный на море чтобы загар был рыжий 😂, апельсиновый тупо калий, гранатовый для сосудов и пампа, а грейпфрут.. недостающий элемент вашего цикла сармов/оральных аас 😅
На самом деле протокол идет еще с золотой эры, когда билдеры принимали свои таблеточки таким образом: сок половины красного грейпфрута + оксана/окси/турик/метан/стан. Расположил в порядке субьективно своего рейтинга 😅
Хотя не только «рубиновый» грейпфрут, но в целом и все цитрусовые содержат в своей кожуре нарингин. Он как раз таки виновник горького вкуса плодов.
Нарингенин подавляет такие ферменты печени как цитохром Р450, CYP3A4 и CYP1A2), которые метаболизируют лекарственные средства. Учитывая, что нарингин угнетает цитохромы, возможны нежелательные взаимодействия с препаратами. Печень медленнее разрушает лекарственное вещество и его концентрация в крови повышается, что может вызывать и побочные эффекты в том числе. Также нарингенин влияет на всасывание некоторых препаратов, причем как увеличивая, так и снижая скорость.
Поклонникам сиалиса, левитры, виагры тут тоже стоит быть осторожными - действие точно будет усиленно. Это не значит что надо в барах *уярить отвертку как не в себя чтобы принятая до клуба таблеточка сработала лучше, но в целом сидеть и потягивать грейпфрутовый сок с разбухшей бибой в ожидании добычи ваш выбор, кто я такой чтобы осуждать 🤷🏻♂️
В любом случае читать инструкцию всегда полезно и если вы принимаете статины, гипертензивные средства, антибиотики, нпвс - их действие также может усилиться, как и степень повреждения вашего организма. Всегда будьте бдительны ☝🏻
Ферменты цитохрома p450 в большей степени способствуют метаболизму липидов, холестерина и половых гормонов(тест и его производные привет👋). Поэтому когда мы ингибируем эти ферменты с помощью нарингина, мы видим что биодоступность оральных стероидов (да и инжектов тоже) увеличивается. По поводу изменения липидограммы не было замечено каких-то существенных негативных эффектов, при этом касательно допинга многие отмечают положительный эффект.
Запейте 10мг ибутаморена перед сном свежевыжатым соком грейпфрута, через 5ч проснетесь от лютого голода, проверено на себе как говорится 😂
Есть и капсулы с данной субстанцией на Айхерб, для любителей экспериментов😃 - концентрация дикая. Я бы
однозначно делил это смело на 5. (в случае с оральными аас для нарушения метаболизма лекарства хватит пропорции 1:1 в мг без учета метаболизма в кишечнике)
Помните что ппр составляет около 2-3ч, так что сок с одного грейпфрута (этого хватит) или бад с вашими астероидами следует принять за 60-90мин до силовой.
В частности есть еще информация о влиянии флавоноидов на ароматазу. Ждем добавки apigenin (APG), naringenin (NGN) and hesperetin(HSP) на рынке для секретной формулы химиков 😅
Нешуточные дебаты без указания имен разгорелись у нас на ютубе. Имею честь общения я с обоими сторонами, но правда ☝🏻 одна, и все таки как мне кажется две лысые головы всегда лучше одной. 😅
Для начала хочется сказать, что когда уровень прогестерона падает, что увеличивает количество рецепторов пролактина на альвеолярных клетках молочной железы, в свою очередь это позволяет выделять молоко через сосок. Галакторея не смертельна, но думаю что это не запланированное событие в вашей жизни 😅
Про гинекомастию можно было бы развязать целый батл, но не ботл🤙, тупая шутка детектед.
Мог бы я выкатить огромную статью где показал бы себя хорошим мальчиком который прилежно выучил материал?
Конечно, но зачем куча умных слов. Я бы вам акромегалию расписал, соотношения эстрогена к андрогену, полиморфизм цитохрома ароматазы также затронул бы и еще куча-куча всего, на что очередной бездырь-хейтер забрызгал бы все слюной перед своей ограниченной аудиторией несмышленышей 🙂
Эти все механизмы описаны тут. Да, все прям расписано прикиньте, можно все узнать и сойти за умного. Да, кто бы не был «папой» или «мамой» индустрии - читаем мы одни ресурсы. Кто очень заинтересован понять что к чему, выше ссылка. Абстракт гинекомастии: многофакторность этого процесса.
Про лысые головы также есть стадис. Я не трихолог, но могу сказать что ваша голова теряет волосы не только от гормонов гипофиза/надпочечников или активности волосяных фолликул. Этот процесс также многофакторный. Стадис выше тем не менее говорит : «Не было обнаружено существенных различий в уровне ПРЛ в сыворотке у пациентов в зависимости от возраста, пола и продолжительности заболевания, однако наблюдалась существенная корреляция между типом алопеции и уровнем ПРЛ в сыворотке»
То, что пролактин является иммуномодулирующим гормоном знали наверное все, и в контексте того-же псориаза почитать будет интересно.
Говоря про иммунитет сразу на ум приходит кишечник. У крыс например пролактин увеличивает способность кишечника усваивать кальций и переносить его в кровоток. И да, повышенный уровень может быть причиной воспаления кишечника.
Также про депрессию хотелось бы привести довод, раз есть повод :
«Несколько исследований показали, что пациенты с гиперпролактинемией более склонны испытывать депрессию, беспокойство и враждебность. Эти симптомы обычно облегчаются после коррекции гиперпролактинемии, что позволяет предположить, что пролактин играет непосредственную роль в развитии психологических расстройств.»
Да, к слову, действительно Лайл опередил свое время во многом и бромокриптин даже был одобрен для улучшения гликемического контроля при сахарном диабете.
В любом случае видео джентельмены сделали базой. База какой должен быть пролактин и что из этого может получится, база по препаратам которую так подробно в виде инструкций для горе специалистов никто не давал, но все ее конечно же знали 😅, база по адекватности и скептическому подходу к анализу информации кто бы вам ее не вещал.
В любом случае данная заметка, как и все на канале, является моим мнением, которое я могу разделять или не разделять, так или иначе рад всем лайкнувшим, спасибо что мы вместе 👍🏻
Олимпия 2024 начинается полным ходом, особой интриги нет и обсуждать там нечего на мой взгляд. В классиках будут рубиться после Бамстеда, который безоговорочно 1, Уэсли-Рамон-Урс -> хотя последних два можно и поменять, не понятно что Урс там сдалал в подземельях Берлина и поездке к арабам, помимо белых волос конечно же 😅
В данном видео нам озвучивают реальный цикл топ10 менсфизик. Для меня менсы это Миронов образца 2012 года, но категория просто стала генетической выборкой тяжей с узкой талией в шортах. Сами видите топов- там шорты просто в натяжку на огромных квадрах 🤯
400мг пропа ( хотя EOD вроде как 350 неделя же 🙄) - за неделю отмена
700мг маста п - за 4 дня отмена
1050 трена ац - за неделю отмена
Винстрол :
1 неделя-875, 2 неделя-1050, 3 недля и вплоть до шоу 1400мг в неделю. От 125 до 200мг в день.
Оксандролон 350мг неделя
Провирон:
1 неделя 875, 2 неделя 1050, и затем как я понял по 140мг неделя -20 мг/день
Хало 280 в неделю, что эквивалентно 40мг в день.
Менсфизик, топ 10 Олимпии не считая ГР и ИФР лупит выше 5г ААС. А потом вас удивляет почему 212 или открытая категория атлетов «сливаются» с соревнований ? В этой гонке нет правил, побеждает не только тот, чья генетика в плане пропорций и гипертрофии вывезла и показала свой пик, но и также чье здоровье выдержало максимализм пользователя своего тела в попытках за счет этой самой фармакологии получить результат.
Понятное дело что не всем доступна прима, да и оригинал найти сложновато на рынке. Понятно что стероиды это в целом не про здоровье, как и профессиональный спорт в целом.
Но five grams в менсфизик это тумач, а вы как думаете, брешет нам спикер? Ух, пока вы тут лайки прожмете пойду уголок возле стены постою, а то чет колени от прочтения про 200мг винстрола в день заныли 😂
«Можно получать все витамины и минералы из еды, зачем мне ваша «химия»» - скажет любой дурачок и не смотрите какой-бы лейбл он на себя не прилепил - «ученый»/«доХтор» и прочие прелести эго.
Нам нужны витамины и минералы в виде добавок. Всем нужны.
«На основе оценок потребления питательных веществ из пищи (за исключением потребителей мультивитаминных комплексов) более 5 миллиардов человек не потребляют достаточное количество йода (68% населения мира), витамина Е (67%) и кальция (66%).
Более 4 миллиардов человек не потребляют достаточное количество железа (65%), рибофлавина (55%), фолата (54%) и витамина С (53%).»
Конечно я не стал бы есть йод без хотя бы анализа на ТТГ, железо также требует определенной диагностики, но в целом ..
А почему бы и нет как говорится - С витамин, Е смесь токоферолов если не слишком низкие тромбоциты, Б комлекс если не сильно взвентили свой ОАК, да и кальций с Д3 очень кстати будут.
Понятно, если ваш рацион основан на цельных продуктах, риск дефицита значительно ниже, чем у обычного человека, живущего на фастфуде, но вы далеко не гарантированно оптимизируете все свои макросы и лично я не вижу ничего плохого если “One per day” от life extension будет присутствовать в рационе каждого, даже не тренирующегося человека.
А вы как относитесь к витаминам?
👍🏻 лайк если пьете, 🔥 если витамины забираете только на почте по трек коду от дила 😂
Привет 🤝 всем читающим
Нфп
Ципа
Параболан
Имеют не прямую цепочку эфира, а с кольцом, это вносит некие изменения в свойства препарата. Например это значит что не будет накапливаться кумулятивная дозировка от каждой последующей инъекции. Поэтому нфп к слову нужно колоть часто , поэтому «треновый эстро» не растет линейно на гексе, поэтому уколов грамм за раз теста ципы, а не энки например, хоть и длина цепочки отличается на 1 атом углерода, вы никогда не получите сопоставимый уровень теста общего. Интересно, с ципой это задумали как «органчитель»для гзт?) 🤔 Есть над чем подумать
Парни с запада запарились капитально чтобы прояснить какой же эфир оптимальнее.
Phodiesterase enzyme (PDE7B) участвует в расщеплении эфирной цепочки и на рисунке слева мы видим структурные формулы ципионата и нфп, и хвост как бы загибается вниз у фенил позиции и cis позиции. Определенно тут будет играть роль генетический фактор, насколько легко вы будете «усваивать» эти эфиры в отличии от их «прямых» собратьев.
Поэтому мы слышим от некоторых как им заходит «энантат» и как они не чувствуют «ципионат». Это генетика ребят. Такая вот инфа интересная, буду следить за темой и держать вас в курсе пока вы на курсе 😅 всем спасибо 👍🏻
Помню когда я еще только начинал свой путь в пл, мне попался на руки капсульный креатин olimp, не знаю что там было насыпано в тот момент, но мой жим лежа от 100кг прыгнул за месяц до 130. Это было похоже на «первый курс». Больше эта добавка меня никогда не цепляла, какие бы формулы и комбинации я не использовал. Было бы скучно если бы я в какой уже раз писал вам про дгт, миостатин и прочую шляпу которую вы уже все где-то да слышали, не за этим вы тут лайки ставите, но зайдем издалека..
Когда речь заходит о наращивании мышц вы как делаете, с тем же белком например? Начинаете с 2г на кг веса тела в день тренировки, в день отдыха поднимаетесь до 2,5г. Спустя 3-4 недели сдаете мочевину,мочевую кислоту, креатинин, скф/цистатин С - смотрите, если допустимо то конечно вы поднимете уровень потребления белка, ведь мышц то можно нарастить больше по простой логической цепочке не вдаваясь в подробности. Также с креатином, написано на упаковке 3г или 5г - вы же знаете что вы будете вкидывать столько, сколько выдержит ваш жкт 😅
Фаза загрузки ? Да для некоторых парней вся банка на неделю лишь вызов работы почек 😆
Ну давайте обратимся к науке.
«Для человека весом 180 фунтов (82 кг) это означает 25 г/день во время фазы загрузки и 2,5 г/день после нее, хотя многие пользователи принимают 5 г/день из-за низкой цены креатина и возможности получения дополнительных преимуществ. Более высокие дозы (до 10 г/день) могут быть полезны для людей с большим количеством мышечной массы и высоким уровнем активности или для тех, кто не реагирует на более низкую дозу 5 г/день.
Спазмы желудка могут возникнуть, если креатин принимается без достаточного количества воды. Диарея и тошнота могут возникнуть, если за один раз принимается слишком много креатина, в этом случае дозы следует распределить в течение дня и принимать во время еды»
Вот коротко, все по делу, и на все вопросы ответили. Полезно ? Однозначно 👍🏻
Но это еще не все, смотрите что нашел.
«У некоторых людей были обнаружены дефициты синтеза креатина из-за врожденных ошибок в AGAT, GMAT и/или дефицита креатинового транспортера (CRTR), поэтому они должны зависеть от потребления креатина с пищей для поддержания нормальной концентрации PCr и Cr в мышцах и мозге. Сообщалось, что у вегетарианцев более низкие внутримышечные запасы креатина (90-110 ммоль/кг сухой мышечной массы), и поэтому они могут наблюдать больший прирост содержания креатина в мышцах от приема креатина. И наоборот, более крупным спортсменам, занимающимся интенсивными тренировками, может потребоваться потреблять 5-10 г/день креатина для поддержания оптимальных или существенных запасов креатина во всем организме, а клиническим группам может потребоваться потреблять 10-30 г/день на протяжении всей жизни, чтобы компенсировать дефицит синтеза креатина и/или обеспечить терапевтическую пользу при различных состояниях заболевания»
Фертильность, миостатин, работа мозга - все это связано с креатином. Ты не бесплодный дрыщ-кретин, просто зажал 10$ в месяц на добавку 😂 Да, такая вот добавка которая пересекается со многими процессами здоровья. Удивительно что все кто испытывает проблемы с метилированием в силу генетических особенностей давно научились потреблять б12 в форме метилкобаламина и многие женщины предотвратили возможность выкидыша перейдя с фолиевой кислоты на метилтетрагидрофолат, а вот на счет креатина никто так слова и не замолвил 🤷🏻♂️ но да , как недостаток глицина/аргинина , так и полиморфизмы в гене MTHFR могут изменять или снижать активность метилентетрагидрофолатредуктазы, что приводит к небольшому повышению уровня гомоцистеина в крови и недостатку креатина в организме, ведь в норме эндогенно мы синтезируем около 1г, и да, возможно именно креатин ваш ключик к снижению того-же гомоцистеина 😬
Как видите все мы разные и для всех дозировка этой добавки индивидуальна. 5г сутки мне кажется оптимум который подойдет 90% , но возможно вы получите профиты и с 10, а может и с 20г креатина в сутки. В любом случае все в ваших руках, пробуйте 🙌
Карнитин, как много мы о нем узнали и как много еще можно сказать. Опустим инфу про биодоступность орального в 5-16% (+ еще зависит от дозы) что за раз орально усвоиться только 3г, поговорим как он может метаболизироваться в нечто называемое tmao. Мы не можем утверждать что это виновник сс заболеваний, но кажется он связан с ними.. хотя..☝🏻 есть чеснок 🧄
В чем прикол ? Похоже чеснок является спасательной палочкой против tmao, у мышей так точно 😅 да , регуляция кишечной микробиоты с помощью аллицина.
А зачем вообще нам потреблять карнитин если нас не интересует (ага, сомневаюсь) транспорт цепочек жирных кислот в митохондриальную матрицу, что позволяет клеткам расщеплять жир и получать энергию из накопленных жировых запасов?
Ведь содержание внутримышечных андрогенных рецепторов, но ни циркулирующие, ни внутримышечные гормоны (или ферменты, регулирующие их внутримышечную продукцию), влияют на гипертрофию скелетных мышц после тренировок ?
Регуляция андрогенных рецепторов. Заманчиво да ?)
То есть используя карнитин, казалось бы бесполезную добавку, которую уже давно списали со счета, мы можем становится и стройнее и больше. Чудесненько однако :) есть на рынке у нас прекрасный андеграунд 500мг/мл , но колоться ежедневно не супер понравится каждому поэтому один день капсулы 💊 ~3-4г, другой инжект 💉 ~500мг видится как оптимальная схема. Всем добра и крепких мускулицепсов 💪
Serge Nubret вдохновил ни одного поклонника ББ, по крайней мере равнодушным телосложение этого бодибилдера не оставит никого. Опустим конфликты ifbb и сегодня поговорим не об его ужасающем объеме тренировок, поговорим о стеке который позволял ему макать булочки в кофе во время подготовки. Золотая эра и препараты - что может быть более загадочно в мире бб 😂
Информация взята из интервью Джои Фулко.
Первым делом Серж использовал таблетки и даже крем состоящий из 3 гормонов щитовидной железы т4 т3 и т2, в то время как в Америке все сидели на т4. «Триакана» или как-то так, на слух с видео тяжело воспроизвести давно забытый препарат tiratricol , да и к чему когда найти мы его все равно не сможем. Прикольно то, что Серж мазал им плечи, крепления бицепсов, трицепсы - видимо надеялся на какой-то местный эффект, хотя сложно сказать как молекула проходит через поры кожи. Таблетки т3 мы знаем насколько неселективный препарат в плане потери веса. 50-75 мкг сделает из вас дрыща в мгновение, это действительно лучший способ запороть подготовку, я никогда не рекомендовал выходить за 40мкг, а 90% пользователей 20 будет за глаза.
Тестостерон тогда не был в почете, курсы вообще старались делать минимум андрогенными. Нужно е2 - вот тебе метан, анаболик - прима, хочется набрать мяска- нандролон. Был в ходу тогда и болденон, станазолол, оксандролон. Строили курсы из того что было в наличии в стране которой проживал спортсмен. Серж был из Франции, видимо тогда триаканы было в достатке, ведь гипотиреоз лечили разными способами во все времена 🤷🏻♂️
Все еще думаете что «золотая эра» не знала про тиреоидные гормоны ?) еще один миф развеян👍🏻
Как же все таки качать свои базуки ? 💪🧠
Было представлено новое исследование, в котором сравнивались сгибания рук с гантелями и сгибания рук на скамье Скотта . Группа нетренированных людей выполняла одну и ту же программу в каждом упражнении с использованием одной руки, поэтому каждый человек контролировал себя сам.
По данным МРТ, через 12 недель при сгибаниях рук на наклонной скамье мышцы бицепсов росли сильнее, а при сгибаниях Скотта
- на
плечевых и плечелучевых мышцах.
Сгибания рук на скамье скотта больше нагружают сгибатели плеч и локтей на большей длине, где они сталкиваются с наибольшим активным и пассивным напряжением, поэтому больший рост этих мышц имеет смысл.
Сгибания рук на наклонной скамье растягивают бицепсы в плечах, но в нижнем положении напряжение минимально, если плечо находится вертикально.
Лично я в своем нельзяграмме показывал как именно можно нагрузить акцентировано бицепсы 💪🏻 в растянутой позиции, оптимально для этого использовать кроссовер или гантели.
Что мы имеем ? Хотите грузить акцентировано Biceps brachii, а не Brachioradialis - все таки скамья Скотта не лучший выбор 🤷🏻♂️
«Это исключительно для развлекательных целей» - такой девиз в целом канала, никогда не пытайтесь повторить это дома 😅и не воспринимайте руководством к действию.
В целом мы видим что на западе нет ничего выдающегося в фарм. циклах и из администрировании. Гормон роста 10 ед андеграунда давали настолько сильную задержку жидкости, что даже карпальный канал сдавливался - частая проблема у андера, но и 6ед это серьезная дозировка, даже для выступающих 5ед через день я лично считаю прилично, и ваш уровень ифр должен быть под 500 как минимум. Делать межсезонье без нфп это выбор когда леводопа не может усадить кукушку в гнездо, а ноотропы не дают буст по дофамину который вам требуется. Не совсем понимаю зачем он добавил провирон, 900мг теста и 1200 мастерона уже неплохая андрогенная нагрузка, но это то, что на нем работает. Совмещение длинного инсулина с коротким - классика тяжелого бб, 15ед лантуса утром даже я бы назвал в меру адекватным, углей то там явно больше 300 😅. Вообщем тут мы видим вполне умеренный курс со своими особенностями конечно, например блокатор α1A-адренорецептора я бы точно параллельно пустил - простате будет легче. А вы как готовитесь к лету с осени ? @slowlittle соскучился по новым клиентам 😃
Всем хорошего дня, и становитесь мудрее, здоровее и как правило будте добрее, стабильная цнс очень важна всегда 😇
/channel/littlechanel/581
Этот пост, написанный около года назад все не дает покоя моим обожателям. В мультфильме "Маугли" шакал Табаки кричал "Акела промахнулся!". 😂
Действительно если читаешь стадис то видишь « У пациентов с гиперпролактинемией, принимающих каберголин, повышен риск легкой или умеренной регургитации трикуспидального клапана.»
Но начиная копаться до правды понимаешь - как бы вроде и да, но все зависит от кумулятивной дозы - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5240058/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7823250/
Читая все это понимаем, зменения могут быть , но не столь критические как показывают хоть и не многочисленные, но выборки. Тут люди прям запарились и решили до конца пролить свет на ситуацию :
https://link.springer.com/article/10.1007/s12020-017-1271-z
В итоге вам решать - каберголин, бромокриптин, арипипразол, p5p/vitex или вообще до 3000 трогать его не будем ведь так и симптомы депрессии менее выражены и менталка лучше 🤷🏻♂️
У каждого свои методы работы и наработки, моя задача донести информацию чтобы вы не подвергали себя ненужному риску. Спасибо за прочтение.