3903
@slowlittle - ваш дистанционный консультант в мире спорта Канал создан в образовательных целях и не несет никакой пропаганды употребления ААС.
Толстое лицо на время курса приема ААС может быть связано с различными причинами, но в любом случае огромный качан никого не красит.
Один из признаков причин именно плохой гидратации это отеки рук и лица, особенно после сна. Пейте больше воды это совет n-1. Намбер ту это отслеживание потребления натрия, калия, кальция, магния и фосфора. Если у вас это стабильно, не удивляетесь почему даже на диете после кишкаблудства читмила вы стали похожи на Джаббу Хатта. Соль содержит 50-60% натрия (для простотЫ делите на 2) и я писал уже об этом моменте - в бургерах и суши до уя соли и как её избыток так и недостаток может вызвать проблемы.
Также помните что например нандролон и оксиметалон удерживают минералы, и вам не нужно нагружать еще сверху тот же натрий из чизбургера, а вот мастерон и станазолол ускоряют выведение минералов и на сушке так важно уделять внимание изотоникам например :) Вы уже должны отрегулировать этот момент в своем ежедневном меню.
Также важный момент, чтобы сохранить углеводы в виде гликогена в клетках мышц или печени, на 1 г углеводов требуется около 10 мг калия. Стремясь сохранить максимально возможное количество гликогена во время пиковой нагрузки бодибимбы перед соревнованием или фотосессией часто калий потребляют в избытке, чтобы предотвратить вымывание из других окружающих тканей. Это помогает поддерживать общий баланс калия между скелетными мышцами и другими клетками организма , но может увеличивать риски мышечных судорог и спазмов, нарушение сердечного ритма, и даже остановки сердца.
Гормон роста, инсулин - это также задержка жидкости под кожей, внутриклеточная жидкость; вообщем ваша еюу4ка также может расти :)
Удерживаете Е2 в референсах , это очевидно как и пролактин. Ничего сложного, никаких секретов, такой вот простенький пост :)
Уменьшение боли после инъекции 🙌
Можно долго смеяться над этой рекомендацией, но все таки она работает. Капустный лист приложенный плотно к воспаленному участку , зафиксированый пищевой пленкой и/или майкой на размер меньше из полиэстера и лайкры снимет воспаление на ура 🙌
В идеале менять лист каждые 4-6 часов.
В настоящее время исследования не могут ответить почему капустный лист так эффективно снимает воспаление и отек(возможно всему виной антоцианы), но тем не менее мастит у женщин во время кормления, тенденит, проблемы с коленями или как в нашем случае отек и боль после инъекции - качан капусты решает. Да , красная капуста тоже подойдет, но она может окрасить вашу кожу(из-за витамина А).
Пруфы:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691706
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26889617
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29782183/
Небиволол
Бета-блокатор который обычно назначают при сердечной недостаточности и для контроля АД. Он избирательно блокирует бета1 адренергический рецептор, но в отличии от всех других бета-блокаторов он фактически активирует бета-3-адренергический рецептор, откуда и вытекает большая часть бенефитов повышающих производительность.
Именно при приеме небиволола мы можем наблюдать липолиз, не такой выраженный как при приеме кленбутерола, но и побочек таких нет в виде учащенного чсс в покое, за счет стимуляции бета2 в том числе в сердце, а не только жировой ткани.
Да, комбинация этих двух препаратов хитрый способ нае*ать организм в плане метаболизма и не растерять здоровье :) правда на уровне рецепторов будет бой, но это уже отдельная тема для дискуссий..
За счет увеличения оксида озота в сосудах ваше давление может стать ниже, так что те из вас , кто принимает сиалис, задумайтесь о снижении дозировки последнего.
Еще один полезный эффект небиволола за счет стимулирования бета 3 адренергический рецепторов это снижение аппетита. Делает ли нам это преимущество на диете , определенно, но помните о снижении метаболизма ~100ккал сутки за счет сниженного чсс.
В любом случае вы тратите меньше гликогена, значит быстрее восстанавливаетесь между подходами и даже можете стать сильнее 💪🏻 + в межсезонье вам нужно меньшее количество ккал чтобы быть в профиците, да еще и и плюшка в виде липолиза. Ну не магия ли для спортсменов 🪄
Диета по группе крови — это популярная диета, которая предполагает, что ваша группа крови может определять, какие продукты лучше всего вам есть. Однако очень мало научных исследований подтверждают заявленные преимущества.
Диета была популяризирована в 1996 году доктором Питером Д'Адамо в его книге «Правильно питайтесь в соответствии с вашим типом».
В этой книге доктор Д'Адамо утверждает, что оптимальная диета и режим физических упражнений для каждого человека зависят от его группы крови. Предполагается, что это может иметь такие преимущества, как улучшение здоровья и снижение риска хронических заболеваний.
Он также утверждает, что каждая группа крови отражает генетические особенности наших предков 😃
Доктор Д'Адамо утверждает, что группы крови произошли от разных обществ,
поэтому у каждого из них есть оптимальная диета: • Тип А , известный как аграрный, процветает на премущественно на вегетарианской диете • Тип B , известный как кочевник, процветает на диете с высоким содержанием молочных продуктов. • Тип AB , известный как «Энигма», развивается на смеси диет типа A и B. • Группа О , известная как Хантер, предположительно является старейшей группой крови и развивается на диете с высоким содержанием животного белка
Одна из центральных теорий BTD связана с белками, называемыми лектинами. Это семейство белков, которые могут связываться с молекулами углеводов.
Лектины растительного происхождения иногда называют антипитательными веществами и они могут вызывать негативные последствия у человека :
тошноту , рвоту, диарею, боль в животе.
Согласно теории BTD , употребление неправильных типов лектинов может быть нацелено на разные группы крови ABO. Они могут вызвать агглютинацию или слипание эритроцитов, что может увеличить риск заболевания.
Некоторые исследования показывают, что небольшой процент лектинов в сырых бобовых может обладать агглютинирующей активностью, специфичной для определенной группы крови. Например, обзор 2004 года показывает, что сырая лимская фасоль может влиять на эритроциты у людей с группой крови А.
Однако в целом оказывается, что большинство агглютинирующих лектинов реагируют со всеми группами крови АВО. Это означает, что лектины в рационе могут не зависеть от группы крови, за исключением нескольких сортов сырых бобовых.
Список продуктов для каждой группы крови, если вас интересно.
Но основная фишка, что все четыре диеты в основном основаны на настоящей, здоровой пище, а не на обработанных продуктах.Если вы попробуете одну из этих диет и ваше здоровье улучшится, это не обязательно означает, что это связано с вашей группой крови. Польза для здоровья может быть просто результатом употребления более здоровой пищи, чем раньше 🤞
Также приведу список продуктов которых по заветам доктора следует избегать.
За последние несколько десятилетий исследования групп крови АВО быстро продвинулись вперед.
Например, авторы исследования приводят множество связей, которые были установлены между группами крови и различными заболеваниями
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8780104/
Однако ни одно исследование не предполагает, что это связано с диетой.
В стадисе 2014 года из 1455 участников, придерживавшихся диеты типа А, состоящей из фруктов и овощей, были связаны с лучшими показателями здоровья. Однако этот эффект наблюдался у всех, кто придерживался диеты типа А, а не только у людей с группой крови А.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3893150/
Аналогичным образом, исследование 2018 года с участием 973 взрослых с избыточным весом показало, что соответствие группы крови участника соответствующему рекомендованному BTD не повлияло на связь между BTD и маркерами кардиометаболических заболеваний.
Наконец, в исследовании 2020 года 68 участников разных групп крови придерживались веганской диеты с низким содержанием жиров в течение 16 недель. По истечении 16 недель исследователи не обнаружили серьезных различий в кардиометаболических изменениях между группами.
Мы можем сделать вывод что диета работает в основном за счет того что вы питаетесь чисто 🙂 и никакой мистики тут нет.
Оральные стероиды, сармы, тренболон, дгб, трестолон , сиалис- что их всех объединяет кроме вашей любви 🥰 Все они усиливают кислотный рефлюкс дозозависимым способом - больше кидаете, больше проблем.
Изжога ❤️🔥 мерзотное состояние, тут никто не поспорит.
Стоит сказать что не только наши «спортивные» добавки могут вызывать этот недуг, но и некоторые виды лекарств: докаициклин, валиум, амитриптилин, аспирин, ибупрофен, напроксен,бета-блокаторы, 5фдэ, ингибиторы АПФ, сульфаты железа и даже цитрат калия - список на самом деле обширный.
Что делать в первую очередь?
Временно отменить раздражители и начать лечение пищевода и слизистой оболочки желудка пока она не истончалась настолько сильно что у вас возникнет язва 😒
Пищевая сода - бикарбонат натрия , полная ложка на стакан воды 300мл - это временное облегчение 😮💨 , не лечение ! В процессе реакции выделяемый со2 даст вам отрыжку, будте аккуратны джентельмены 😅
Антациды (маалокс) тоже решение временное.
Ингибиторы протонной помпы (омепразол, нексиум и тд) помогают сократить количество желудочной кислоты которую производит желудок , и эта терапия не должна затягиваться больше 4 недель, хотя бы потому что вы тормозите усвояемость многих питательных веществ.
Например кальция и например магния , да и почки вам спасибо не скажут.
Ваша задача лишь снять с помощью них воспаление.
На фоне терапии по снятию воспаления вы можете принимать глутамин 5-10г утром на голодный желудок и вечером. Да, может быть диарея , начните с маленьких доз. Регенерирующие свойства в контексте желудка мало звучат в сети, в отличии от исследований на кишечнике.
Элиминационная диета — план питания, в который входят исключительно свежие продукты натурального происхождения в этот период также подходит просто идеально 🤩
После того как вы вылечили желудок вы можете попробовать увеличить количество кислоты в нем. Абсурд, да ?) но порой мало кислоты заставляет ее подниматься вверх вызывая изжогу 😞
25мл яблочного уксуса на 300мл воды выпитого через соломинку чтобы не повредить зубную эмаль или таблетки по 500-750мг принятые за 30 мин до приема пищи.
Также может помочь бетаин гидрохлорид ~500мг на таблетку, а копания Dr.Best делает его еще и в сочетании с 250.000FCC пепсина & 20мг корня горечавки. Неплохая помощь в расщеплении белков :)
Также в большие приемы пищи можно задуматься о приеме ферментов. Шведский стол передает привет, который не нравится вашей поджелудочной, так что давайте поможем ей ситуативно.
После устаранения проблемы вы можете возвращать свои 💊 💉 шалости поочередно и аккуратно, если протокол был выбран верно, проблема никогда не повториться.
В данной заметке мы в общих чертах затронули тему гастроэнтерологии, но каждый случай индивидуален и если доктор при рефлюкс-гастрите сказал пить ребамипид - лучше все таки послушать его совета.Так как например при билиарном гастрите происходит развитие синдрома повышенной эпителиальной проницаемости, а ребагит, действует на все три слоя защиты слизистой:
преэпителиальный-повышение синтеза муцина, гликопротеинов слизи и восстановление слизистого слоя;
эпителиальный-воздействие на белки плотных контактов, стимуляция синтеза противовоспалительных простагландинов, факторов репарации и тд; постэпителиальный-улучшение кровотока и репаративных процессов в слизистой оболочке.
Таким образом мы уже знаем, что ребагит:
1) ускоряет устранение симптомов
2) ускоряет заживление дефектов слизистой
3)снижает риск развития рака :)
P.s 100мг трижды в сутки на 4-8 недель неплохая идея 💡
P.p.s Также вы должны помнить о хеликобактер пилори. Анализы крови на Гастрин-17 базовый (BIOHIT),
Пепсиноген I (BIOHIT),
Пепсиноген II(BIOHIT). Высокий уровень гастрина
-17 может говорить о снижении выработки соляной кислоты телом желудка, как и Пепсиноген-І внизу референса также показывать тенденцию к её снижению.
На этом все, надеюсь 🤞 кому-то эта информация будет полезна.
Чего не хватает каналу для развития, лайв контента возможно 🤔
Так вот читатель, хочешь здоровые колени ? Конечно хочешь, что за глупый вопрос 🙃
Тогда приседай и не выдумывай ерунду про свой «остеохондроз» 🤨
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3512282/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11036218/
Можем вычитать, что большая ягодичная мышца создает сдвигающие усилия в большеберцовой кости сзади, потенциально способствуя снижению вероятности травм колена. Ну и как бы качать свои хамстринги (то, что сзади) различными сгибаниями тоже кайф, который никто пока не запретил :)
Как выглядит ваша тренировка братья спинальники?
Иногда я могу отдельно качнуть ноги и моя тренировка выглядит так :
•Сгибания ног поочередно стоя 20р*3п
•Приседания гакк/смит 16-12-10-8 с увеличением веса и в конце могу еще дропнуть вес на 60% и сделать штук 20 глубоких дыхательных приседаний
•Жим по 1 ноге платформы 15р*3п
•Рагибания ног 15р*3п
•Сгибания ног 12р*3п
И в конце икры в положении разогнутого и согнутого колена. В 60-70 минут укладываюсь, перед тренировкой могу покрутить 20мин велик, но не всегда, ведь я и так иду пешком 80% времени в горку в зал 😅
Чаще всего конечно мои тренировки, это фулбади- все таки это экономия времени, и позволяет тренироваться 3 раза в неделю. Вариант когда хочу прийти «в форму» это pushpull с разгрузочной неделей в цикле из 3-4. Поделился с вами личным примером, одного из множества вариантов обкатанных на себе за десятилетия тренинга и работы с особенностями своего ОДА - копировать или нет, ваш выбор . Всем добра и здоровья 💪
Постпрандиальная гликемия или «гипо» после еды.
У вас такое было ? 🙃
Скелетные мышцы наполнились после соревнований/сушки гликогеном до усрачки, и теперь чем дольше вы сидите на высоких углях - тем хуже ваша чувствительность к инсулину, смекаете ?)
Поэтому мы так любим добавки которые регулируют уровень глюкозы, ведь не каждый кишечник может выдержать месяц метформина 😂
Так, вернемся к гипо. Понятно что никто не смотрит ГИ, да и он может меняться в процессе даже готовки. Например чем вы дольше варите овсянку тем она ближе по составу к сахару, и вообще какого 🍆 у вас не рисовые хлопья? С бататом такая же история, а как понять ГИ если в приеме + белок + жиры ? Так вот, мышцы и печень наполнены гликогеном и принять в себя больше положенного не могут, а инсулин то е*ошит
И чего делать чтобы не стать мешком, ведь хочется то набирать и расти «чисто»
Увеличить количество ААС и начать колоть инсулин вам не помогло, верно ?) добавили гр и чуток вроде припух, гликогена стало побольше в мышцах, а дальше тупик ..
Дружище выход есть - надо меньше есть.
Ел ты 600у - дропни на 4 недели их до 300, истощи немножко запасы. Начни делать кардио, 15т шагов это база, а если хочешь кушать больше и активно запускать липолиз, можно и до 25т дойти, главное помни про пульс.
Я не сторонник дробить питание на 6-8 приемов в течении дня, но для толстячков это может быть вполне выходом. 250у и 250б и 75 Жиров можно сделать в 5 приемов пищи вместо трех и сбалансировоть их
50у+50б+15ж - это может вам помочь, почему нет. Да, от 3 приемов насыщения будет больше но и «отскок» может быть таким как будто вы сделали поцелуй мериджейн🚬
Че по клетчатке, она же вроде как замедляет всасывание глюкозы? Да , есть такое, но я предпочитаю добавлять жиры, выше я вам написал пример как можно грамотно дробить бжу без вреда обосра*ся и ходить пускать шептунов. Вообще шептуны это уже нехилый такой звоночек что с жкт то все не сладко 🙃
Вообщем стабильные концентрации глюкозы в сыворотке крови на протяжении дня это путь к Невскому залог успеха👍
Доброго времени суток друзья.
Вы больше активничаете - я больше выпускаю для вас годного материала.
Часто люди которые хотят улучшить свою форму гонятся за какими-то тайнами. Тайны всегда манят. Волшебная фарма или неизвестный до этого препарат который вот ну точно даст им возможность накачаться.
Укол под названием «no brain-no gain» доступен не всем, ведь на всех моего ведения не хватит 😅
Шутки шутками, но Бамстед сейчас топ 1 по медийности, да и его тренер подготовил ни одного мистера Олимпия, поэтому что мы тут с дивана можем сказать - его смотрят и копируют миллионы 🙂
Можем применить доказательную медицину :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7503819/
Как вы видите все таки John “Mountain Dog” Meadows знает толк в плечах. Тренажер классный , но доказанный факт что отведение плеча с согнутыми под 90° в локте руками, значительно снижает активацию среднего сегмента дельтовидных мышц и смещает нагрузку на передние сегменты, не смотря на значительно больший вес гантели.
Повторюсь, тренажер для отведений очень хороший, но при выполнении в нем, рука согнутая на 90° не твой бро. Для повышения эффективности и снижения рабочего веса логично выполнять в нем отведения с выпрямленными руками аналогично махам гантелей сидя.
Кефир
Почему мы используем ? Давайте разберемся.
Коммуникация кишечник-мозг, или ось кишечник-мозг - сложная система двух направленных путей связи между кишечником и мозгом. В этом общении участвуют нервная система, иммунитет, эндокринная (гормональная) система, микробиота кишечника.
Вот как это работает: • Нервная система: Энтерическая нервная система - сложная сеть нейронов в кишечнике, которую часто называют «вторым мозгом организма». Эта система общается с центральной нервной системой (которая включает мозг и спинной мозг) через блуждающий нерв, один из самых больших нервов, соединяющих мозг с остальной частью тела. Этот нерв позволяет напрямую общаться между микробиотой кишечника и мозгом. • Иммунная система: Микробиота кишечника взаимодействует с иммунными клетками кишечника для регулирования иммунного ответа.
Это может влиять на уровень воспаления в организме, что в свою очередь может влиять на мозг и потенциально влиять на настроение • Эндокринная система: Кишечные бактерии участвуют в выработке различных гормонов и нейротрансмиттеров, включая серотонин, нейротрансмиттер, который играет решающую роль в регулировании настроения. Около 90% серотонина организма вырабатывается в кишечнике. • Микробиота кишечника: Кишечная микробиота сама может вырабатывать и выделять сигнальные молекулы, которые могут достигать мозга и влиять на его работу. Например, некоторые бактерии, включая штаммы Лактобацилла и Бифидобактерии, могут вырабатывать нейротрансмиттер ГАБА, который оказывает успокаивающее воздействие на мозг. • В контексте Lactobacillus reuteri и других пробиотиков эти полезные бактерии могут влиять на ось кишечника-мозга через все эти пути: взаимодействуя с нервной системой, модулируя иммунный ответ, влияя на выработку гормонов и нейротрансмиттеров и вырабатывая собственные сигнальные молекул. • Рекомендуется использовать 250 мл кефира ежедневно (есть и овсяный кефир для тех кто не переносит молочные продукты)
Каждый из вас кто интересовался темой кожи и аас наверное где-то да слышал, что все дериваты ДгТ делают ее тоньше, а все 19нор делают кожу толще. В этом аспекте чернокожие атлеты часто имеют преимущества по рельефу на сцене при одинаковом % жира с белокожий атлетами.
Но вот в чем дело, какие механизмы всего этого ? Давайте попробуем разобраться, а вы в благодарность прожмете свои королевские ❤️
И так у нас есть - эпидермис (внешний слой) и тут задействованы гормоны : гормон роста (GH),
инсулиноподобный фактор роста-1 и 2 (IGF-1 и 2), трийодтиронин (T3), эстрон (E1), эстрадиол (E3),
эстриол (Е3), тестостерон, Прогестерон, Кортизол, Кортикостерон, Кальциферол (Вит.D3),
Меланоцитстимулирующий гормон (МСГ).
Затем идут папиллярная и ретикулярная дерма (средние слои) - тут все также , но добавляется ДГТ
Ну и в конце гиподерма и жировая ткань в которой влавствуюь: инсулин, лептин,
полипептидный/глюкозозависимый инсулинотропный
полипептид (GIP), и все ребята которые были перечислены уже выше.
Так а причем тут прогестины?
А прогестины воздействуют на эпидермис через кератин задерживая прежде всего потерю воды. К слову сказать воду прогестерон задерживает во всех слоях кожи, и не только кожи😂 Защитная функция работает во всю 🤷🏻♂️
Также функция фибробластов дермы регулируется прогестероном - синтез коллагена и эластина зависит от этого в том числе. Эластичность, упругость, регенерация, но также и толщина.
Также не забываем что прогестерон влияет на липолиз и распределение жира- бедра и грудь у лифтеров любящих деку тому подтверждение 😅
Да , ваша сальная кожа и образование акне от нандролонов также имеет объяснение в прогестероне, хотя диета в этом вопросе тоже очень важна.
Противовоспалительное и регенерирующее воздействие нандролонов также заслуга прогестерона, ну синтез коллагена и эластина там да, не забываем 🙄 Морщин с возрастом будет меньше, но это не точно 😅
Понятно что используя препараты мы существенно изменяем баланс прогестерона и тем самым лезем в гомоастаз нашей системы воздействуя на те же рецепторы с последующими вытекающими последствиями.
Говоря об исследованиях, мы можем использовать вот такой пример. Вич инфицированные получали 150 деки или 250 суста каждые 2 недели. И после 12 недель нандролон значительно увеличивал толщину кожных складок на трицепсе в 5 раз по сравнению с плацебо, и в 1,5раза больше чем в группе тестостерона. Тест увеличивал % жира, что также влекло за собой утолщение кожи.
Понятно что люди не хомяки, но имея этот стадис мы можем надеяться что конечно эффекты обратимы и делать перерывы между приемом прогестинов не такая уж и плохая идея 👍 Ведь целом для «восстановления толщины кожи» вам потребуется от 8 до 12 недель.
Ингибировать рецепторы прогестерона способен станазолол, поэтому он так любим бодибилдерами на этапе выхода на сцену. Кожа как бумага его заслуга, по помните о потенциальном негативном воздействии на липидограмму, синовиальную жидкость, утолщение и хрупкость связок в связи с синтезом коллагена и прочие негативные эффекты.
Дегидроболденон (DHB) взорвал умы многих качков по всему миру. Чаще всего представлен в эфире ципионата (ранее был в таблах) и активно используется уже пару лет в культуристическом комьюнити любителей. Я надеюсь что у нас нет любителей поесть блокаторы ã-редуктазы, поэтому стоит отметить что если вы принимаете болденон, у вас уже есть конверсия в DHB около 2-4% и ваше тело знакомо с этим веществом :) Ну такое есть- по сути это просто прогормон болденона и ранее вообще шел как пищевая добавка в 🇺🇸 😅 которые были пересмотрены законом в 2004 году.
Замечательно как все не замечают в упор что на самом деле за вещество в себя вводят, или не хотят замечать. Но вот на что наткнулся я.
Пугает меня резкое увеличение веса печени при приеме этого препарата. В 4 раза по сравнению с контрольной группой при дозировке 1мг на кг веса тела, даже если переводить с грызынов на людей и делить дозировку на 6,4 - мы видим что кочки колят явно больше 🙄
Думаю всем стоит сделать узи до и после курса включающего DHB и не забывать хотя бы о приеме NАС в протяжении всего эксперимента.
Также стоит отметить что боль после инъекции обуславливается не только повышением уровня С-реактивного белка, но и ростом системного воспаления. Да, именно сырье этого вещества почему-то дает такую реакцию в большинстве случаев и это согласитесь не очень радует нас, потенциальных юзеров.
Опираясь на это все можно сказать, что дозировки DHB в неделю будут адекватны от 50 до 150мг и учитывая системное воспаление, возможность дробных частых подкожных инъекций разборной инсулинкой действительно выход.
Про тренболоновый кашель я могу вам сказать только то, что знаю сам.
Есть одно исследование 🔬
«Trenbolone has been marketed as a variety of esters, many of which are no longer used in veterinary or medicinal practice.
Trenbolone acetate is still used in animals to stimulate muscle growth and appetite.
Perhaps the most common trenbolone ester for human use was hexahydrobenzylcarbonate, but this is no longer pre:
gd. A harmless, but potentially worrying adverse effect of
trenbolone is an orange colo n of body fluids, including urine, because of the presence of a strong chromophore group. Another very specific side effect is the so-called trenbolone cough (particularly prevalent in trenbolone acetate), a phenomenon whose mechanism has not yet been satisfactorily explained, and is believed to be related to the interaction with prostaglandin receptors.»
Так что ребята держим под рукой ингалятор сальбутамола и понимаем что вся архадоновая кислота ушла на работу ваших мышц и простагландины просто ввели ваши бронхи в спазм 😖 отсюда также вытекает объяснение икоты - все вполне логично 👌
Бромелайн, куркумин, серрапептаза - вот это на постоянной основе будет неплохо употреблять чтобы снизить системное воспаление :)
Также в эту заметку я напомню как тренболон буквально склеивает ваши мозги 🧠 и насколько он нейротоксичен. Даже дозировки 50мг на 100кг атлета уже достаточно для достижения этого эффекта, и более частые инъекции лишь увеличивают риски и концентрацию бляшек в мозге 🧠 да , тренболон проходит ГЭБ на ура, кому интересно
Да , если верить этому стадису то все аас нейротоксичны, и лидерство делит нандролон и тренболон 🤜
Кстати фраза «тупой качок» вполне оправдана, тренболон реально уменьшает вашу сообразительность воздействуя на нейроны.
Дигекса, семакс, ноопепт, флуаоксамин, церебро - все это вам в помощь друзья :)
Боевичок вполне себе неплох - на вечерок покатит. Сегодня мы тут разберем такую тему как допинг бойцов.
«Снова стероиды» - да нет, как раз таки этими вещами злоупотребляют те, кто не совсем понимает почему Майк Тайсон отгрыз ухо 😅
Тестостерон не решает вопрос - здесь хватит вполне гзт уровня, то есть верхнего уровня реверанса ~30-40нмоль что эквивалентно 100-175мг в неделю или ~25 пропика кд. Больше 60 вы знаете - гипертрофия идет только в путь и ваша выносливость от этого пострадает, факт.
Гормон роста 1-2ед перед сном или тренировкой неплохой вариант восстановления, но даже такие дозировки могут держать воду. Вес бойцы делают экстремально, так что лучше конечно убрать этот препарат за 3 недели до боя.
Далее давайте пройдемся по анаболикам. Что тут можно добавить не вдаваясь в подробности и индивидуальные случаи. Болденон 100-150 неделя, или скажем тур, оксана - все это не вместе , а соло по 5-10мг день с дроблением дозировки под тренировку, не более того 👍
Да, стоит отметить что туринабол усиливает судороги, но он также ингибирует синтез альдростерона - это в свою очередь поможет сделать вес.
Да тут есть нюансы которые можно чуть-чуть раскрыть. Смотрите, оксандролон увеличивает связь мозг-мышца и понятное дело что какому-нибудь борцу он зайдет лучше, а вот панчеру лучше дать турик. Ну это так, минутка обучения😂
Использовать хало имеет смысл только для увеличения агрессии перед боем, и тут наверное я воздержусь от инструкций. Просто знайте что не стоит его есть в течении крайнего месяца нон стоп, выносливость убьет в хлам. Да, по этой же причине трен тоже не стоит рассматривать. Выносливость в 0, да еще и порваться риск велик.
Да, я понимаю, что даже те дозировки болды и теста что я озвучил выше дадут преимущество в силе и агрессии на первые 3 раунда, далее раскрученный эритропоэз будет играть в минус вашей выносливости, но вы хотели услышать что можно сделать - я написал. Вырубайте противника в первых 3 раундах, понятненько 😅
Вообще есть такая поговорка на западе. В единоборствах используй ту дозировку аас в неделю, каков твой вес в фунтах. Удобно😎
Говоря о добавках которые помогают нам переносить кислород и не отключиться в первые секунды удаляющего тут все просто : 400 фолата b9, 1000mcg b12 также активные формы плиз, 1-2г С витамина, и также не забывайте о железе и меди если того требуют анализы :)
Также для улучшения переноса кислорода эритроцитами используют мио-инозитол 100мг пару раз в сутки фазой загрузки, и затем по 100мг пн/ср/пт- но будте осторожны с сератонином, хоть это и маленькие дозировки, предупредить я должен.
Открыть бронхи это всегда ингалятор сальбутамол. Помните я как-то рассказывал как сделать тренировку ног легче?) Ага, тут тоже подышать поможет ;) К сожалению не видел у нас в продаже полосок-пластырей которые клеятся на нос 👃 , вот это вообще супер тема 🙂
EPO, CERO, Aranesp- все это вам точно не нужно, но для искушенных умов есть гугл, и memento mori как говорится💀
Метаболическая модуляция и митохондриальная функция - это то что мы можем биОхакнуть в разделе нашего поста.
Метиленовый синий 5-10мг сублингвально за 30мин доспарринга 👍 и вплоть до 100мг до боя 👊
Но, кстати кочкам, тем кто все сбивает гемтокрит на заметку, он может снижать уровень эритроцитов и это скажется на выносливости. Так что подконтрольно.
А вот наш любимый милдронат от 250-1000мг орально, а еще лучше струйно вообще прекрасен за час до тренировки/боя. Прям вот мастхэв ингибировать синтез карнитина и сместить энергообмен на окисление глюкозы для производства энергии🤌🏻 21 день и последующий равный период отдыха будет оптимальным для вашего углеводного обмена :) в этот период я бы добавил инъекционный карнитин по 500мг кстати 😅
Для особо отмороженных можно в связке с AICaR, они синергисты.
Diisopropylamine dichloroacetate (DADA) думаю не всем будет доступен, но вводят и его в/м 25-100мг за 30 мин до начала поединка👊 1-3 раза в неделю
И так давайте начнем этот батл.
Оба типа картофеля богаты клетчаткой, углеводами и витаминами B6 и C. В обычном картофеле больше калия, а в сладком картофеле гораздо больше витамина А.
Сладкий и обычный картофель представляют собой клубневые корнеплоды, но они различаются - по внешнему виду и вкусу , ваш кэп 😁
Сладкий и обычный картофель считаются корнеплодами, но имеют лишь отдаленное родство.
Сладкий картофель относится к семейству ипомеи, Convolvulaceae, а белый картофель — к пасленовым, или Solanaceae. Съедобной частью этих растений являются клубни, растущие на корнях.
Оба сорта произрастают в некоторых частях Центральной и Южной Америки, но сейчас их едят во всем мире.
Сладкий картофель обычно имеет коричневую кожуру и оранжевую мякоть, но также бывает фиолетового, желтого и красного сортов. Обычный картофель бывает коричневого, желтого и красного цветов и имеет белую или желтую мякоть.
В США и некоторых других странах сладкий картофель часто называют бататом, хотя это разные виды.
Сладкий картофель, в том числе красный и фиолетовый сорта, богат антиоксидантами, которые помогают бороться с повреждением клеток организма, вызванным свободными радикалами.
Но и обычный картофель содержит соединения, называемые гликоалкалоидами, которые, как было показано в исследованиях в пробирках, оказывают противораковое и другие полезные эффекты.
Если вы диабетик, для вас безусловно важен ГИ.
Различные виды картофеля также различаются по гликемическому индексу, показателю того, как определенный продукт влияет на уровень сахара в крови.
Продукты с ГИ 70 и выше вызывают более быстрое повышение уровня сахара в крови по сравнению с продуктами со средним ГИ 56–69 или низким ГИ 55 и меньше.
В зависимости от типа и процесса приготовления ГИ сладкого картофеля может составлять 44–94. Запеченный сладкий картофель, как правило, имеет гораздо более высокий гликемический индекс, чем вареный, из-за того, что крахмалы желатинизируются во время приготовления.
Повторюсь, людям страдающим диабетом или другими проблемами уровня сахара в крови, может быть полезно ограничить употребление продуктов с высоким ГИ. Таким образом, часто рекомендуется предпочитать сладкий картофель белому картофелю, поскольку сладкий сорт обычно имеет более низкий ГИ.
Однако то, как употребление картофеля влияет на уровень сахара в крови, во многом зависит от сорта картофеля, размера порции и способа приготовления.
Таким образом мы можем сделать вывод что и сладкий, и обычный картофель могут быть частью сбалансированной диеты. Запекайте или варите картофель вместо того, чтобы жарить его, и все у вас будет хорошо и вкусно :)
P.s но в реалиях рф понятно что нет особого преимущества искать эти загадочные корнеплоды, или косив под бамстеда искать тыкву. Тыква 🎃вообще та еще 🤮
На просторах русскоязычного интернета вы могли видеть громкие заявления «аптечный допинг» и там обычно далее копипаст повторяющий одно и тоже.
Здесь мы с вами не за этим собрались, поэтому выделим один препарат который оброс мифами и легендами. Имя ему - инозин, более известен снг как рибоксин.
Инозин — это нуклеозид, состоящий из гипоксантина, связанного с остатком рибозы посредством β-N9-гликозидной связи. Нужен он для образования пуринов которые играют не последнюю роль в нашем организме.
Чем он интересен нам ?
Интенсифицирует метаболизм пировиноградной кислоты, нормализует процесс тканевого дыхания, способствует повышению активности ксантиндегидрогеназы. Оказывает положительное влияние на обменные процессы в миокарде, повышает энергетический баланс миокарда, улучшает коронарное кровообращение.
Также отвечая на вопрос почему в аптечках у ваших бабушек и дедушек страдающих повышенным давлением и не страдающих подагрой лежит этот препарат :
Инозин влияет на агрегацию тромбоцитов:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25393959/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15976325/
И да, я давно применяю этот препарат в капельницах и вижу что тромбоциты «сбивает» он очень хорошо 👌
Но нужно знать как и в каком случае это грамотно делать, не воспринимайте как призыв к действию. Также стоит отметить что я за импортное сырье, и лучше купить именно «инозин» если хотите добавить добавку в свой стек и она вам правда необходима.
Привет 🤝 друзья, на связи LittleMan.
Этот пост как напоминание про то, что я занимаюсь онлайн ведением людей любящих … себя. Вот так поворот событий, да 😄
Варианты здорового «гзт», где точно не 500мг еженедельного тестостерона и 5ед гормона ежедневно. Варианты ведения по тренировкам с корректировкой техники по видео и интерпретации анализов без индульгенции на использование тренболона. Общие рекомендации по питанию с последующей индивидуальной корректировкой.
Я всегда на связи. Отчеты каждые 10 дней проверяю , 2-3 видео с техникой тренировкою смотрю, фетсикрет также проверяю - прям как в школе родители дневник и домашку 😆
Помощь в виде консультаций в ответах на вопросы здоровья в целом, да и спортивной тематики в частности. 😏
Стоит напомнить, я не супер-герой ребят, не продавец волшебных таблеток, не Мерлин, и не скам-агент пытающийся вас нае*ать. Эксклюзива нет, я просто даю вам информацию и говорю правду как в кратчайшие сроки достигнуть желаемой цели и не прое*ать здоровье в попытках найти волшебный укол. Ходи в зал ган*он
Вообщем хотел напомнить что все консультации онлайн в формате чата в ТГ , ведение, созвоны и отдельные vip пакеты доступны для вас у меня в лс- @slowlittle
Единственный человек с которым я работаю по спортивному питанию и всем видам легальных добавок - Роман. Человек сделает вам скидку на товары, человек возит с Китая и Европы сырье и бады - этот человек отвечает за качество продукции и я ему доверяю.
В остальном хотел пожелать всем хорошего дня и настроения, это единственная согласованная реклама на канале которую я вам отправляю достаточно редко, спасибо за реакции ❤️
Лучшее время для инъекций аас имеющих масленную основу ?
Этот вопрос всплывает в головах как и новичков впервые взявших 💉 в руки , так и уже бывалых химиков☢️
После введения масла-носителя его активные фармацевтические ингредиенты распределяются по мышцам, депо для инъекций не является идеальной сферой, они будут распределяться по мышцам принимая всевозможные формы и таким образом увеличивается S их поверхности. Поскольку масло диспергирует липазы которые являются ферментами расщепляющими жир, оно начнет действовать на поверхности этого депо медленно метаболизируя жир в жирные кислоты в свободной форме- моноглицериды, диглецириды или триглецириды. Да, это означает что масло которое вы вводите имеет небольшую калорийность :)
Если предположить что 1мл содержит 50-75% масла носителя, один инжект даст 4-7ккал 😅 помня все это, понимаем теперь, как частые инъекции дают более мощные пики ( переход аас во внеклеточное пространство) и почему препараты могут долго «фонить»
Бензилбензоат который используют для растворения диспергирует намного быстрее (с ним может посостязаться только мст масло) + бензиловый спирт который используется как бактеристотический консервант и местный анестетик -> ведь им не надо метаболизироваться липазами.
Не только активность липаз определяет с какой скоростью $тероид попадает в циркуляторную систему, бензилбензоат и бенз.спирт также способствуют этому тк они довольно быстро распределяют этерифицированные стероиды по скелетным мышцам.
Бензилбензоат и бензиловый спирт могут усиливать токсичность для организма. Бензилбензоат метаболизируется или гидролизуется до бензойной кислоты и бензилового спирта и в конечном итоге бензиловый спирт также метаболизируется в саму бензойную кислоту которая быстро выводится через мочу(~15 мин). Вот почему так важно избегать обезвоживания!
А теперь спросите себя, в какой момент времени вы больше всего гидратированы? Вероятно это не ночью когда вы спите 😅
Также не будем вдаваться в сердечно-сосудистую и лимфатическую системы обсуждая что правая часть туловища это лимфа и особенности впадания во внутреннюю яремную и подключичные вены, ведь вся система в итоге кровеносная 😌 Легкие, кишечник, печень , почки - сердце качает кровь по всему телу заталкивая её в каждый капилляр. Но вы должны понимать- у лимфатической системы нет насоса, вам нужно двигаться чтобы активировать скелетные мышцы :) вот почему так важно движение даже во избежания отеков, не говоря уже о распределении жидкости по всему телу и около 15% ваших введенных масел 😍
Также стоит упомянуть о карбоксилэстеразах играющих не последнюю роль в метаболизме многих лекарств, в том числе и аас, поэтому здоровье печени очень важно для того чтобы астероиды работали. И следуя этому, хоть это и немного сомнительная экстраполяция, делаем уколы натощак, когда печень наиболее активно работает.
Да, кстати от преобладания тех или иных видов карбоксилэстераз вам может подходить более один эфир и менее другой.(привет жопоболь) Это индивидуальная особенность тканей вашего тела и тут только методом тыка :)
Итак подводя итоги мы можем сказать что после инъекции нам стоит сохранять достаточную активность, пить достаточно жидкости, можно принять 1г таурина чтобы сбалансировать осмотическое давление между межклеточным и внеклеточным пространством позволяя интерстициальной жидкости проходить через капилляры и внеклеточное пространство в лимфатическую систему, возможно стоит воздержаться от пищи не нарушая метаболизм в печени позволяя астероидам метаболизироваться ферментами карбоксилэстеразы. Вообщем укол и кардио натощак в обнимку с бутылкой воды.
Зае *ись я вас заманил на утреннее кардио натощак да ?😂 ну а как я еще могу спасти вас от сердечного приступа стерои*ные вы ублю*ки 😂
Ладно , это все шутки, но мы хотя бы разобрались в понимании этого процесса и если вам было интересно, я только рад 😌
Периодизация — это долгосрочное планирование физических нагрузок, при котором тренировки строятся по определенной системе, состоящей из конкретных фаз различной длительности, назначения и регулярности. Бывает нескольких видов: линейная периодизация – когда увеличивается интенсивность, но снижается объем нагрузок. Обратная периодизация – в точности, наоборот. Бывает волновая и циклическая.
Но вопрос касательно бодибилдинга , нужна ли вам периодизация или нет ?
Вы можете линейно увеличивать веса и объем , затем давать неделю «разгрузочную» и снова повторять линейку. Вы можете использовать волновую периодизацию и в рамке одной тренировки тренировать одну мышцу тяжело , одну легко и средне - тем самым даже имея 3 тренировки фулбади в неделю вы внутри недели будете давать разный вид нагрузки. Можете составлять циклы с % и для вас СРЦ плавны с готовым калькулятором подойдут лучше всего - для пауэрлифтинга это идеальный вариант.
Но вот вопрос, а как прогрессировать в качалке,, мышечную массу наращивать.
Согласно теории метаболического стресса нам нужны аминокислоты, запасы свободного креатина (АТФ), и конечно анаболические гормоны + привет Селуянову, ионы водорода в мускулах💪🏻 Аля закисление по простому говоря.
Ну и чет тут думать вроде как - шприц в мышцу с гормоном, аминками, креатином и давай наяривать полотенце для роста бицепса 😂
Но не работает теория, чего то не хватает. И тут на смену приходит вторая теория - механического напряжения (сила растяжения, воздействующая на структурные компоненты мышечного волокна). Ебашить надо вообщем , «в зале и в столовой» (с)
А ебашить надо с умом, отличия бб и пл есть. Бодибилдинг это максимально зае%ать мышцу под разными углами и восстановится после этого, а пауэрлифтинг как можно больше поднять.
Возможно вам будет интересно посмотреть это видео, где Дмитрий разложил все более чем детально.
И да , время под нагрузкой все таки будет решать если мы говорим о гипертрофии. И дело тут не в пампинге, который больше будет работать на химиках за счет фарша, и не будет особо работать на натуралах, потому что особо гормонов то не затащить в мышцу этой закачкой бешенной, да и пулл аминокислот не тот - вообщем 🍆 вам , не а не восстановление и это мы еще про ЦНС не говорим 🙂
Какие выводы можно сделать?
Химик ты или натурал - стать сильнее это стать больше. Хочешь красивые и объемные мышцы - углы и ощущения мышцы твое все. Хочешь быть сильным - техника и тройка с легкой подсобкой под цели и задачи в рамках определенного макроцикла.
Rpe,rir, % , пирамиды, блоки и тд и тп- работает все, но на каждом будет индивидуально , и найти этот ключик порой та еще задача попутно не травмировавшись 999 раз. Поэтому я очень скептически отношусь к тем кто продает курсы «менсфизик подготовка» , «бикини тренинг» и тд. Мы все индивидуальны и имеем разные антропометрические показатели , которые корректируются в видеозаписях-ответах от клиентов.
Вообщем ребята вроде все просто и в то же время имеет как в анекдоте «нюанс», надеюсь эта заметка поможет вам немножко понять что и зачем вы пришли делать в тренажерный зал ✍️
«С большой силой приходит большая ответственность» сказал дядя Бен Питеру, и вот вас мои дорогие уже 3000+ человек. Честно - я в а*уе, спасибо вам всем. Спасибо паблику «Пратеин» , я попал туда, и не в качестве мема, для меня это успех, ведь вместе с ним я начинал свой путь из гимнастики в мир фитнеса. Вообщем ладно, все поняли, Шмидт- не удаляй паблик 🙂
Сегодня я хочу затронуть тему которая как мне казалась уже отгремела давно, но нет, требуют от меня пояснения.
Диета по группам крови 🩸
Диета The Mountain Dog Diet, разработанная профессиональным бодибилдером Джоном Медоузом, ориентирована на оптимизацию здоровья и улучшение физических результатов. Эта диета ставит акцент на качестве питательных веществ, персонализации и поддержании здоровья пищеварительной системы.
Вот основные принципы диеты:
Качество продуктов: Очень важен выбор высококачественных продуктов. Подчеркивается значимость органических, непереработанных и натуральных ингредиентов, которые могут лучше усваиваться и способствовать общему здоровью.
Употребление мяса: Диета рекомендует употребление различных видов мяса, включая говядину, курицу и рыбу, как основные источники белка. Особое внимание уделяется качеству мясных продуктов. Животные свободного выгула и травяного откорма это круто, но практически недоступно :(
Пищеварительное здоровье: Один из угловых камней диеты — забота о здоровье пищеварительной системы. Это включает в себя регулярное употребление продуктов, богатых клетчаткой, пробиотиков и ферментированных продуктов, что помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
Разнообразие углеводов: Диета предусматривает употребление сложных углеводов из цельных злаков, овощей и некоторых фруктов для поддержания энергии и инсулиновой чувствительности.
Жиры: Важную роль в диете играют здоровые жиры. Акцентируется внимание на употреблении жиров, богатых омега-3, таких как рыбий жир, из дикого лосося. Также не стоит боятся насыщенных жиров. Насыщенные жиры составляют 50% наших клеточных мембран. Они придают клеткам необходимую «упругость», позволяющую передавать «сообщения» внутрь и наружу. Насыщенные вещества позволяют организму лучше использовать и сохранять те же Омега-3. Они укрепляют нашу иммунную систему (особено если вы вникали в нюансы диетологии сливочного и кокосового масел). Некоторые виды насыщенных жиров — лучшая пища для сердца, ведь жир вокруг сердца очень насыщен😅
Для оптимального функционирования вам рекомендуется чтобы 30-35% ваших калорий поступало из жиров. Около 25 % из них должны приходиться на насыщенные, 1,5-3% на поли/Омега-3 и 6, а оставшиеся 7-8,5% на монокислоты во время соревновательного сезона.
P.s от автора - я рекомендую 80% животных и 20% растительных, внося далее корректировки по вашей липидограмме
Питание вокруг тренировок: Тщательный подход к питанию до, во время и после тренировки. Это включает в себя употребление быстрых углеводов и белков перед тренировкой для поддержки работоспособности, а также белков и углеводов после тренировки для восстановления.
Индивидуализация: Диета не является строго стандартизированной и может адаптироваться под индивидуальные потребности, уровень активности и личные предпочтения.
Диета The Mountain Dog Diet особенно популярна среди бодибилдеров и тех, кто стремится не только улучшить свою физическую форму, но и поддерживать оптимальное здоровье. Помним друзья: “no brain-no gain”
Данное исследование как в прочем и вот это - показывают нам роль мелатонина в заживлении слизистой кишечника. Он действует буквально как модулятор барьерной функции кишечника. Кто знаком с моей личной историей , понимают насколько это важная для меня информация.
Часто у западных коллег я встречал проколы в анти-эйдж терапии, продвинутом гзт, если так хотите называть с добавлением мелатонина по 0,5-1мг. Это также имеет место быть. Мои клиенты были осведомлены об этом первые.
Когда мы говорим о здоровье легких то наверное на ум приходит NAC , кто-то знает о скользком вязе, бромелайне, экстракте плюща ,гедерокозиде и тд. Но есть бумаги и по мелу. Курильщикам на заметку.
Для тех из нас кто также как и я борется с высоким АД добавка может также быть полезна , и роль ее не только в пользе при сс заболеваниях.
Сейчас есть мелатонин и timerealese, и в виде спрея и в виде конфет - вообщем я понимаю многих родителей которые могут давать своим детям эту добавку перед сном. Не стоит этого делать ❌ , и дело тут не только в репродуктивной системе.
Конечно я понимаю что многие могут абьюзить количество мг и полдня чувствовать себя вялой сарделькой - тут могу только посоветовать грамотно подбирать дозировку и форму препарата, ну и уметь правильно с нужных диетологических манипуляций начинать свое утро.
Пролактин действительно может расти, все таки гормон гипофиза как никак, но банальная комбинация с P5P или еще чем поинтереснее у Романа в магазине закроет этот вопрос, главное чтобы скидку от меня не забыли применить 🤨
Всем хорошего дня и сладкого сна под мелатонином 😴
Миостатин вырабатывается в скелетных мышцах где он служит буквально отрицательными регулятором общего количества и размера мышечных волокон, помогая поддерживать общий баланс мышечного развития. Мутации Гена миостатина обычно приводят к анамальному количеству мышечной массы даже без дополнительной стимуляции в виде тренировок направленных на гипертрофию.
Но что касается фитнеса, насколько все это применимо и зачем нам это знать?🤔
Мы имеем одно исследование на мужчинах в группе 18-35 и 60+ которые получали разные дозы тестостерона (до 600мг неделя).
Хоть эксперимент и длился 20 недель, участником запрещалось тренироваться. Но мы видим что по сути уровни миостатина никак не менялись 🤷🏻♂️ мы знаем из стадисах на животных что именно силовые тренировки снижают уровень миостатина , но вот на людях чет тут про#б вышел.
Хотя на животных моделях ,мы можем наблюдать что стероиды даже растят миостатин 😑 Да, я сам был удивлен, но факт есть факт.
Прикольная бумага есть и когда люди 9 недель тренировали одну ногу и другую не трогали - 37% снижения миостатина в тренированной ноге по итогу дает нам понятие что все таки силовые тренировки это лучший «блокатор» миостатина и он доступен всем 🤪 Да , повышение нагрузки решает это доказано не раз и глупо с этим спорить что лучший способ стать больше - просто стать сильнее.
Но также стоит помнить о кортизоле, который увеличивает уровни миостатина и подавляет передачу сигнала андрогенов. Умеренность во всем залог успеха 👌
Из новых исследований мы можем выделить одно ☝🏻 , и еще раз убедиться как важна подконтрольная техника выполнения упражнений которую я так усиленно поправляю своим клиентам , насколько важен витамин Д3 и даже расскажет как чеснок 🧄 может помочь в гипертрофии мышц 😅
Как я и говорил ранее, мы ее имеем исследований на тренированных людях применяющий стероиды, но имеем женщин в постменопаузе на экзогенных гормонах ( эстрадиол и/или прогестерон). И знаете что? Да, уровни миостатина снижались больше у женщинах на гормонах при условии силовых тренировок, чем у тех кто ничего не применял.
Подытожив хочется сказать что если все таки вы понимаете ГЗТ протокол или просто по фану колете ААС, то неплохо было бы вам тренироваться :) А всем остальным кто гнался за снижением миостатина можно расслабить булки - ведь ваши усилия в качалке уже дают достаточный стимул для оптимизации всех процессов 👍🏻
Сегодня мы поговорим о таком препарате как тадалафил или сиалис, а также разберем те факты которые мало кому известны.
Официальная инструкция лежит здесь. И все медицинские документы здесь. Будьте внимательны в сочетании своих лекарств, там есть что-то более чем усиление действия антигипертензивных препаратов ☝🏻
Занятно из этих бумаг, что дозировки используемые для профилактики доброкачественной гиперплазии предстательной железы составляют 2,5-5мг один раз в сутки ;)
Также что для меня лично было новостью которую мало где встретишь, так это то, что тадалафил изменяет энергетический обмен в клетках скелетных мышц, что говорит нам о том что препарат действительно помогает сжигать жир и улучшать чувствительность к углеводам ;)
Пользу для сс системы и эндотелия сосудов затерли до дыр как говорится, и я просто могу оставить лишь вот такой скромный документ в копилку подтверждений.
А вот то, что он еще может быть и антиоксидантом думаю новость которая также 🤯
А что сиалис может быть реальным доп препаратом для усиления вашего курса аас?) есть такое предложение
И для натуральных атлетов тоже , вы получите больше профита от силовых тренировок если добавите этот препарат в свой стек добавок :) Да , это не шутки , все подтверждается научно :)
Да, этот препарат действительно может снижать уровень эстрадиола и регулировать ваш дгт - любителям финастерида как говорится посвящается 👋
Препарат правда крутой 😎
Настолько что его даже думают внести в допинг списки 😂
А что по негативным эффектам то?
Диспепсия, повышение кислотного рефлекса провоцирующего изжогу частое явление сопровождающие прием данной «добавки» , поэтому не стоит удивляться этому особенно если у вас присутствует 17алк аас и/или тренболон, вы просто должны грамотно реагировать на эту побочку если так можно ее назвать :)
В заключение хочу сказать что 5мг ежедневно принятые после еды в одно и тоже время я бы посчитал эталонной рекомендацией, а приобрести как всегда со скидкой от Литла вы можете это чудо здесь ;)
Диоксид титана является отбеливающим ингредиентом в пищевых продуктах, косметике и других продуктах , в частности наших любимых БАДах. FDA считает его безопасным, но высокое потребление может быть вредным.
Из-за его светорассеивающих свойств в некоторые продукты добавляют небольшое количество диоксида титана для усиления их белого цвета или непрозрачности. Зубная паста - ага :)
Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) пришло к выводу, что оксид титана не следует считать безопасной пищевой добавкой из-за неопределенности относительно возможного воспаления и нейротоксичности.
Международное агентство по исследованию рака (IARC) внесло диоксид титана в список канцерогенов группы 2B — агента, который может быть канцерогенным, но недостаточно исследований на животных и людях. Это вызвало обеспокоенность по поводу его безопасности в пищевых продуктах.
Существует некоторая обеспокоенность по поводу абсорбции кожей и кишечником наночастиц диоксида титана диаметром менее 100 нм.
Некоторые небольшие исследования в пробирке показали, что эти наночастицы поглощаются клетками кишечника и могут привести к окислительному стресса и росту рака. Тем не менее, другие исследования не обнаружили практически никаких эффектов.
Исследование 2019 года показало, что пищевой диоксид титана имеет больший размер, а не наночастицы. Таким образом, авторы пришли к выводу, что любой диоксид титана, содержащийся в пище, усваивается плохо, не представляя риска для здоровья человека
Некоторые исследования на крысах наблюдали накопление диоксида титана в печени, селезенке и почках. Тем не менее, в большинстве исследований используются дозы, превышающие те, которые вы обычно потребляете, что затрудняет определение того, проявятся ли эти эффекты у людей.
Тем не менее, они обнаружили, что незначительные уровни (0,01%) поглощаются иммунными клетками, известными как лимфоидная ткань, связанная с кишечником, и могут доставляться в другие органы.
В настоящее время неизвестно, как это может отразиться на здоровье человека. Как и в этом посте я советую вам всегда смотреть на составы того, что вы кушаете/принимаете, а качественные добавки заказать всегда можно здесь получив скидку придя от моего имени. Всем здоровья и берегите себя ❤️
Доброго времени суток друзья. Все заметки на этом канале пишутся мной лично и этот бесплатный контент направлен на создание новых пластов знаний в русскоязычном комьюнити. Отдельное спасибо всем тем кто говорит спасибо реакциями - мотивируете.
Сегодня я хотел бы поговорить о соли. То за мешок сахара от*ывали в клубах как говорит мой старший коллега приравнивая его к наркотикам(сарказм) , теперь дело дошло до соли.
Постараюсь объяснить кратко. Глюкокортикоиды,
конечный продукт гипоталамо гипофизарно надпочечниковой оси, приводят к гипертонии по множественным путям. Эти пути включают активацию системы ренин-ангиотензин и усиленные реакции на норэпинеорин и ангиотензин.
Эти механизмы в конечном итоге приводят к увеличению секреции антидиуретического гормона и альдостерона, артериальной вазоконстрикции и активации симпатического передрайва, затрагивая несколько органов, таких как печень, почки, гладкие мышцы, жировая ткань и центральная нервная. Высокое потребление соли имитирует этот ответ.
Я всегда буду против того чтобы отрубать соль на подготовках/сушках/похудении. Наверное потому, что все таки интересуюсь основами биохимии.
Как и калий, магний и кальций, натрий является электролитом, а электролиты важны для регуляции нервной системы. Их задача — переносить электрические заряды между вашими клетками и тем самым облегчать передачу нервных импульсов. Эффективное общение нейронов головного мозга зависит от электролитов, но без натрия ваш мозг просто не может инициировать электрические импульсы, необходимые нервным клеткам для передачи информации друг другу. Без оптимизированных нейронных путей все как в тумане, и ваше мышление просто лишено фокуса. Электролиты также помогают регулировать баланс жидкости в организме, и, в частности, натрий играет ключевую роль в поддержании баланса мозговой жидкости. Одним из последствий гипонатриемии (слишком низкой концентрации натрия в крови) является отек мозга, при котором мозг набухает водой. Убедившись, что вы потребляете достаточное количество электролитов, особенно натрия , вы поддерживаете свою нервную систему, что, в свою очередь, влияет на вашу способность сосредотачиваться. Не углеводами едиными так сказать, можно быть просто «безсолевым тупицей» 😂
Когда организм чувствует, что в организме слишком мало натрия, надпочечники получают команду вырабатывать гормон под названием альдостерон. Функция альдостерона — обеспечивать удержание натрия в организме, однако это происходит за счет увеличения синтеза гормонов стресса адреналина и норадреналина.
Эмоциональное напряжение, которое испытывают многие люди, когда им хочется соли, в некоторых случаях является результатом повышенного уровня адреналина, который удерживает нас в тревожном и нервном состоянии. Когда наше тело переключается в режим «беги или сражайся» из-за выброса адреналина, согласитесь, мыслить становится гораздо тяжелее.
Если у нас мало соли, гормон альдостерон помогает организму удерживать натрий, предотвращая его потерю с мочой и потом. За это приходится платить повышенными потерями магния. Магний имеет решающее значение для здоровья мозга, поскольку он необходим для производства нейротрансмиттеров, таких как серотонин (ключ для регулирования настроения) и дофамин (помогает в кратковременной памяти и способствует чувству мотивации и удовлетворения) - так что био*уякеры, привет 👋
Ну и наконец, одна из наиболее спорных проблем связанных со здоровьем, когда речь идет о соли, заключается в том, что, как нам говорят, избыток соли может увеличить гипертонию, тем самым способствуя сердечно-сосудистым заболеваниям, инсультам и заболеваниям почек. Вместо того, чтобы сокращать потребление соли, разумнее обеспечить адекватное потребление калия (более 3 г в день), поскольку он помогает регулировать уровень артериального давления.
Исследование 2011 года показало, что потребление от 4 до 6 граммов натрия в день связано с наименьшим риском сердечно-сосудистых заболеваний . Естественно у спортсменов мы имеем повышенный расход электролитов с потом, и эта цифра стандартно может быть ~ 10г гималайской соли в сутки.
Бромелайн — это пищевая добавка, полученная из ананасов, которая может быть полезна людям с остеоартритом, болезнями сердца и синуситом. Этот энзим влияет на реологию крови. Он более эффективен при растяжениях и растяжениях, чем при болях в суставах. Также за счет снижения системного воспаления он эффективен при отеках и застоях крови, синяках(встречается и в форме крема, но вот пройдет ли молекула через поры кожи вопрос)
Бромелайн измеряется в единицах переваривания желатина (GDU) на грамм. Дозы варьируются от 80 до 400 миллиграммов на порцию два-три раза в день. Рекомендации тут двух типов : принимать бромелайн во время еды, чтобы улучшить пищеварение или прием строго натощак для уменьшения воспаления.
Обзор клинических исследований показывает, что противовоспалительные и обезболивающие свойства бромелайна делают его эффективным средством лечения боли, отека мягких тканей и тугоподвижности суставов, связанных с остеоартритом.В стадисн основное внимание уделялось эффективности бромелайна при лечении артрита коленного и плечевого суставов. Проанализированные исследования значительно различались по дозировке. Улучшения были обнаружены у некоторых участников исследования, принимавших 400 миллиграммов бромелайна два раза в день.
Также стоит отметить что Бромелайн подавляет способность тромбоцитов слипаться(агрегация). Это может помочь уменьшить образование тромбов, но будте аккуратны если применяете антикоагулянты. Коагулограмма анализ !
Исследования на животных показывают что и при астме эта добавка вполне эффективна, к слову люблю ее в связке с nac и серра кто страдает синуситом. И на этот счет тоже есть исследование.
И даже для кишечника на грызунах вынесли пользу в виде лечения и заживления язв.
‼️
Бромелайн замедляет время свертывания крови, поэтому, если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, которые также замедляют время свертывания крови, у вас могут возникнуть синяки или усиление кровотечения.
Также бромелайн может влиять на то, как ваш организм усваивает антибиотики. Например, он может увеличить количество амоксициллина или тетрациклина, усваиваемого организмом.
Бромелайн может усиливать действие седативных препаратов (сиоз тоже сюда входят)
Будте осторожны при добавлении той или иной добавки. Как сказал Парацельс- «все есть яд и все лекарство - дело в дозировке» :)
Говоря о тренболоне первым делом хочется напомнить что у нас нет ни одного исследования на людях. И компания Negma которая производила его и выпускала его в аптеки до сих пор не опубликовала ни одно исследование. Все что мы имеем это скриншот одной стороны инструкции. Состав который мог быть и получше и внимание, дозы - 1 ампула каждые 15 дней. То есть 1 ампула 1, 15 и 30 числа . Что имеем если ампула 75мг тренболона гексы содержит 50мг чистого тренболона.
25мг в неделю трена гексы медицинская инструкция, если уж мы будем высасывать информацию из пальца. Много кто готов столько делать ? Вопрос закрыт сам по себе и думаю теперь говороны что тренболон выпускался для людей поняли какую чушь они несли 😅
Для особых любителей поспорить есть ссылка. По ней вы можете посмотреть все препараты с названием ревалор и понять наконец-таки откуда даже на тренболоне соло у вас вырастает гинекомастия, хоть ваш барыга и уверяет что у него конечно самое чистое сырье и никак не ветеринарка 😄 Учитывая что Данду Шейн в 1997 году как Нигма прекратила производство гексы описал подробно как извлечь трен из таблеток ревалора и финaплекса 😑
А вообще ветеринарная промышленность молодцы. Они дают нам хоть какую-то возможность понять с каким на самом деле препаратом мы имеем дело говоря слово «тренболон». 20мг тренболона ацетата в неделю для коровы 200+ кг в виде импланта с медленным высвобождением за 5 мес до убоя это то, что используется и используется эффективно. Параллельно правда получается доза эстрадиола около 1,5мг в неделю, но это же мелочи 🤫
Стоит упомянуть одно исследование. Очень запарное, но есть там одна фраза : « In addition, the constructed
ECL biosensor via Eu-BDPO as luminophore can realize sensitive trace detection for trenbolone (TB), which is a new steroid estrogen that affects the human endocrine and reproductive system to trigger testicular cancer or bisexual individuals.»
И так любители тренболона, рак яичек или все таки хочется посмотреть порно с трансвеститами?)
Для нас девиация сексуального поведения на стероидах давно не новость, но чтобы вот так. Сюрприз 🤔
Также все слышали что тренболон может увеличивать igf1, и это в связке с эстрадиолом конечно-же помним. Также он увеличивает секрецию окситоцина, и тут эстрадиол вверху рефов может дать обратный эффект на igf1 :) Пролиферация и дифференцировка сателлитных клеток - больше мышц, ну мы это и так знали 😅
Как знали что ТТГ и тироксин пойдут вниз ⬇️ на бланке анализов при приеме этого препарата, что мб даже покажет картину гипотериоза👌 Нам это объясняет почему может подняться уровень пролактина и почему может ухудшиться либидо.
Про бета-амилоид 42 и риски болезни Альцгеймера думаю не сказал только ленивый, и да это можно пофиксить мелатонином , как неплохой идеей будет капать глутатион с церебролизином, но это уже пошла серьезная кухня 😅
Генотоксичность и канцерогенность на животных имеет много исследований. Про это думаю не будем говорить, понятно что коровы до возникновения рака отправлялись на убой, а бодибилдеры умирали от СС заболеваний . Вот кстати случай когда это было прям поймано в моменте, влияние тренболона и станозолола на сс систему. Удивительно что случаи рабдомиолиза тоже не обошлись без участия нашего тренболона. А инфаркт в 23 ?) есть такой кейс
Вишенкой на торте будет случай острого психоза, вызванного тренболоном. Агрессия к семье, паранойя, преследование и ревность к девушке - все себя узнали?)
Обзор вышел как всегда спорный и даже после него найдутся смельчаки которые продолжают себе колоть это де*ьмо. Они себя ужасно чувствуют и возможно где-то понимают как вредят своему организму, но при этом им нравится отражение в зеркале, ведь без этого препарата персоналку не продать и вообще не накачаться 😅
Вы знаете ко мне пришла такая мысль после просмотра очередного блогера и его обсуждений что бб не станет олимпийским спортом. Что не спорт это. Я согласен, это не спорт - это фундамент спорта.
Бодибилдер сможет потренировать любого спортсмена и придумать ему в зале если не офп, то какую нибудь игру на концентрацию внимания/реакцию/ловкость просто используя снаряд утяжелитель - и да, это будет полезная тренировка. Любой спортсмен не сможет потренировать бодибилдера - проработать тот участок мышцы который например отстает или просто требует закачки в разных плоскостях и разными векторами приложенной нагрузки.
Знают ли спортсмены о важности питания ? Как можно снять результат выше просто манипулируя продуктами ?)
Да поверьте мне, для них ПНЖК и ЖкХ это две соседние двери в здании.
Знают ли все спортсмены, как можно восстановится не прибегая к наркотикам ?)
Знают наверное - 2 сигареты+пиво, да прорубь с баней для зожников ( коих из них мало)
Наверное бодибилдинг это все таки что-то большее, ноооо! вот видно же - допинг. Стероиды е!ать их вот же. Груда мышц покрытых венами и непонятными бороздами по всему телу.
Д😆😆😆пинг, однозначно.
Давайте посмотрим на всех заезд или около того кто уповал на допинг. Кто взлетал как ракета и через пару лет исчезал. Рами у которого шла кровь из носа, покойный Даллас, медийные Рич и Джо.
Ребята - кто вшаривает граммы и молниеносно взлетает вверх, также часто падает вниз.
Убираете воду не манипуляцией с алтдростероном подбирая калий и натрий, а жрете мочегонки ? Пока почки
Куча андрогенов и высокое давление? Пока почки
Любите таблетки и грязную пищу? Печень скажет спасибо
Толкаете в себя тонну еды в разное время и по 8 раз за день и затем она просто гниет в кишках? Привет срк
И таких историй навалом. Мне буквально вчера человек пишет -«у меня бока не уходят». И что я ему отвечу ? Давай братан углеводный обмен проверим, щитовидку, гормоны половые и тд - там все в порядке и оказывается ты просто мало сидишь в дефиците. Да жир уходит медленно, да его много - и между мышц он есть тоже. Да возможно твои 100кг с 12% жира это на выходе 83 сухих и размеры даже большого качка уже не так впечатляют… 😅
Но это уже крайности, добиться хорошей формы и поддерживать ее можно. Надо соблюдать режим и дисциплину грамотно регулируя показатели, мониторя анализы крови.
Нет безумств - нет рисков. Все возможно, все достижимо в реалиях относительно себя и своего тела - просто восприятие адекватности у всех разное 😅
Вообщем запутались, приходите - @slowlittle решим вопрос 😅
Сегодня интересный вопрос пришел от подписчика касаемо какие белки я считаю- растительные в счет общих или общие только животные , а растительные не в счет.
Я такой: «ммм, а с уяли мне считать только животные?»
100г изолята, 400г тунца, 200риса да хлебцы с яйцами/творожком утром -> вот вам и рацион, видимо 15г-20г растительного белка погоду сделают? Не думаю
Да, не все белки растительного происхождения являются полноценными белками, то есть источниками белка, содержащими достаточное количество всех девяти незаменимых аминокислот.(ЕАА). Аминокислоты являются строительными блоками белков. Хотя ваше тело может вырабатывать некоторые из них, девять необходимо получать с пищей. Они называются незаменимыми аминокислотами , нашей известной добавкой ЕАА и включают :
• histidine
• isoleucine
• leucine
• lysine
• methionine
• phenylalanine
• threonine
• tryptophan
• valine
Так что, выпивая на тренировке еаа которые я никуда не записываю получается я растительный белок дополняю до полноценного ?)
Для тех кто не знал :)
в человеческом организме сохраняется запас аминокислот которые можно использовать в качестве дополнения к растительному белку
Ребят , не страдайте ерундой.
Анализы крови точно покажут где ваш потолок потребления белка и даже его можно чуть пробить обладая знаниями как работает система :)
В любом случае не нужно заморачиваться и обязательно съедать 1 кило мяса, но и веганить для бб явно не то, что нужно мышцам 😅
Почему вы все еще принимаете метан ?
Любимый стероид золотой эры в сочетании с примой, любимый препарат интернет фантазеров «курсов звезд», бизнес план Ясиновского и еще куча-куча лохматых историй связано с этими чаще всего розовыми таблеточками.
В эпоху Арни, он сам делился в интервью что 3 таблеточки в день были классикой того времени и продавались без рецепта - это было легально. О чем Арни умалчивает - это уколы примаболана для нормализации уровня эстрадиола и уколы нандролона как мощного анаболического компонента лишь во много раз усиливающего свойства предыдущих двух препаратов. Дериват теста + дгт + прогестин-> интуитивно ребята уже тогда понимали в чем суть, и делали это совершенно наощупь.
Понятно что после того как FDA запретило 95% всех аас, подземные лаборатории только выиграли. Денег как обычно у брата спортсмена не так много, да еще и вон дядьки старшие говорят что тестостерон и дешевле и мощнее - так и трансформировался курс во всем известный тест-дека-метан. Приму просто вышвырнули на отдых - нет ни уверенности в качестве, ни денег на такое слабое и непонятное удовольствие. Ведь мышцы нужны здесь и сейчас, а анализы нужно сдавать лишь старикам - мы ж тут банки качаем, а не умирать готовимся.
В итоге что поимели: скачки эстрадиола, скачки пролактина, застой желчи, гастриты, боли в предстательной железе, акне, высокое артериальное давление и тд и тп. Отмена всего курса, огромная гормональная яма 🕳️ никаких мышц и вид еще плачевней чем до приема препаратов. Печально, но во многом правда.
Хотелось бы обьяснить один позитивный как как казалось бы момент. Когда данабол «создает» эстрадиол, это не биоидентичный эстрадиол (как например из теста), а
17-метил-эстрадиол, который модулирует гамк рецепторы и улучшает спокойствие в теле.
Загадка улучшения самочувствия и в целом «хорошего настроения» «на метане» раскрыта. Не благодарите, можете теперь козырять в чатах продаванов фармы 🙂
В остальном конечно стоит напомнить что препарат токсичный ☢️ для организма. Ну таблетки ребят - нагрузка на жкт, которая не позволит вам потреблять и перерабатывать достаточное количество еды.
Единственный протокол который видеться мне лично, это 5-10мг перед тренировкой если вы сидите на курсе тест-прима и наблюдаете у себя середину-нижний референт е2 не прибегая к ИА. Да, возможно эти 20мг в неделю разделенные на равные порции перед тренировкой сыграют вам на руку :)
Помните о заботе своих органов, регулярно сдавайте анализы и верно их интерпретируйте. Ну а метан, что метан - пускай времена Арни уже прошли, но мы всегда будем помнить «папу» всех новичков ББ.