4540
@slowlittle - ваш дистанционный консультант в мире спорта Канал создан в образовательных целях и не несет никакой пропаганды употребления ААС.
Привет друзья, сегодня написал мне клиент с просьбой рассказать про антитела к гр и ибутаморен, бывает на практике я их совмещаю в замечательных связках с бадами для бешенной венозности, восстановления и тд.
Да, вы знаете как я топлю за аптеку и в целом не занимаюсь обучением, но тут запрос есть запрос, да и на канал его можно вкинуть, что и делаю собственно.
Использование гормона роста (ГР), особенно от андеграундных производителей, может сопровождаться рисками связанными с выработкой антител. Эти антитела снижают эффективность препарата и могут вызвать нежелательные реакции организма.
Образуются антитела к гормону роста из-за прежде всего низкого качество продукта. Примеси, загрязнения, частично разрушенные молекулы гормона, неполностью идентичные аминокислотные последовательности. Организм распознаёт такой препарат как чужеродный белок и начинает вырабатывать антитела.
Продолжительное введение гормона роста может вызвать иммунный ответ, особенно если препарат низкого качества - как вы понимаете пользы от этого не прибавится, здоровья тоже.
Антитела к ГР блокируют действие гормона связываясь с молекулами, нейтрализуя его биологическую активность. В редких случаях они могут вызывать иммунные реакции, такие как аллергия или воспаление. (привет красные пятна после инъекций, и дело не только в малитоле)
Антитела к гормону роста напрямую не определяются в общем анализе крови (ОАК), но определённые изменения могут натолкнуть на подозрение:
- Повышение уровня лимфоцитов может свидетельствовать о реактивности иммунной системы.
- Эозинофилия часто наблюдается при аллергических или иммунных реакциях.
- Повышенная СОЭ также возможный признак воспаления, но лучше сдать СРБ
Для подтверждения наличия антител к ГР необходимо провести специальные лабораторные тесты , например
иммуноферментный анализ (ИФА) определяющий наличие антител. Также если при нормальной дозе ГР уровень ИФР-1 остаётся низким, это может быть следствием нейтрализации гормона антителами.(как пример)
Если есть подозрение на иммунную реакцию, следует прекратить использование препарата . Помните, что использование сертифицированного ГР от аптечных производителей снижает вероятность выработки антител.(да , забрал вас уже )
Профилактика выработки антител:
1. Используйте гормон роста только от проверенных производителей.
2. Избегайте слишком высоких дозировок.
3. Делайте перерывы в использовании (циклическое применение).
4. Храните препарат в холодильнике.
Как мы знаем, ибутаморен (MK-677) — это агонист рецепторов грелина и стимулятор секреции гормона роста (ГР), который усиливает выработку эндогенного (собственного) ГР и инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1). Он может быть полезен в случае выработки антител к экзогенному ГР, поскольку работает через другие механизмы
Ибутаморен может помогать при антителах к экзогенному ГР тк стимулирует естественную выработку собственного ГР гипофизом. Собственный гормон не воспринимается иммунной системой как чужеродный, поэтому антитела к нему не образуются. Также ибутаморен вызывает импульсное выделение ГР, имитируя естественный ритм секреции, что определенно снижает вероятность иммунных реакций. Даже при наличии антител к экзогенному ГР, ибутаморен может стимулировать выработку IGF-1, который является ключевым фактором роста, опосредующим эффекты ГР.
Ибутаморен связывается с рецепторами грелина (GHS-R1a) в гипоталамусе и гипофизе, что запускает каскад реакций, стимулирующих выброс ГР.
GHRH — это гормон, который стимулирует переднюю долю гипофиза выделять ГР. Ибутаморен усиливает действие GHRH, увеличивая частоту и амплитуду выбросов ГР. Соматостатин — это гормон, который ингибирует секрецию ГР. Ибутаморен снижает его активность, позволяя ГР выделяться более эффективно и препарат стимулирует секрецию ГР в естественном пульсирующем ритме (в основном ночью), что соответствует физиологии организма.
Всем анаболизма и крепкой иммунной системы, качайтесь , питайтесь, не болейте и все будет збс 😎
Вы однозначно замечали, что у многих крупных бодибилдеров кожа имеет красноватый оттенок.
Вряд ли это причина потому что они обгорели на солнце 😂
Было бы странным всему виной постоянное напряжение приводящее к притоку крови к голове или следствие подъема очень тяжелых весов и очень усердных тренировок 😅
Настоящая причина этого красноватого оттенка кожи — высокое артериальное давление (АД), также известное как гипертония.
Да, силовые упражнения, особенно базовые, могут повысить артериальное давление и вызвать красноту, но многие тяжи бодибилдеры постоянно краснеют, потому что их артериальное давление всегда повышено.
Причины гипертонии (высокого АД) в бодибилдинге:
• Высокий уровень эритроцитов в крови (полицитемия)
Чаще всего это в результате использования аас, ведь они стимулируют эритропоэз, какие-то в большей степени, какие-то в меньшей.
• Задержка воды в результате использования тех же аас и профицита в питании. Чем больше углеводов, тем тело удерживает больше воды ( 1г углей 3мл воды), значит будет выше АД. Да, на загрузке многие не учитывают этот момент, хотя в целом фишка простая.
• Чем больше размер вашей тушки(ИМТ), тем тяжелее приходится работать сердцу чтобы перекачивать кровь по телу, и да, это требует повышения артериального давления.
• Использование стимуляторов/предтренировочных добавок: эти ребятки как правило повышают АД, вызывая вазоконстрикцию(сужение сосудов). Да, как бы школьники не рекламировали эту шляпу, самцы все таки несут бремя ответственности, это не наши друзья однозначно.
Наверное перечислил основные причины, по которым у «качков» более высокий уровень артериального давления (и частоты сердечных сокращений), чем у среднестатистических людей, и это повод для беспокойства, поскольку это может сократить продолжительность жизни.
Так смешно, как бы плакать не пришлось… Красный оттенок кожи — это то, на что нам следует обратить внимание, поскольку он может указывать на то, что что-то не так и скорее всего не стоит доводить до мешков под глазами когда сигналы о том что ваше сердце уже захлебывается а отеки на лодыжках снимая носки уже явно орут - БРАТАН УСЛЫШЬ МЕНЯ !
Да , если вы переживаете о своем здоровье, вам точно следует приобрести прибор и широкую манжету для измерения АД, чтобы контролировать его дома. Она стоит около 30 долларов - не оправдывайте свой похуизм в заботе о здоровье, тихий убийца рядом.
Соло прием или комбинации сартанов, моксонидин, небиволол, на края эналаприл и юперио - вы должны предпринимать все возможные действия для нормализации АД. Кардио, адекватный процент жира, адекватная диета, достаточное потребление калия, баланс натрия и электролитов - все в ваших руках. Если вы конкретный помидор и не понимаете что делать, за помощью всегда можно обратиться ко мне в личку, будем решать вопрос комплексно.
Спасибо за ваши реакции, всем здоровья спортсмены 😎
Мы всегда ухмыляемся когда говорим о том что «качки» едят свой риси грудки не зная ничего более, но список продуктов и их скрытые свойства благодаря уникальным веществам, которые они содержат на самом деле не так уж и мал. Соединения в пище оказывают разнообразное воздействие на организм, включая улучшение настроения, поддержку здоровья и защиту от заболеваний.
Пост не несет какой-то специальной смысловой нагрузки, но возможно кого-нибудь удивит, в диетологии я люблю копаться также как в бадах и мире аптеки :)
Шоколад
• Теобромин: Лёгкий стимулятор, схожий с кофеином, улучшает настроение и слегка тонизирует. Благотворно влияет на работу почек.
• Анандамид: Соединение, которое стимулирует зоны удовольствия в мозге.
• Флавоноиды: Антиоксиданты, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы.
Бразильские орехи
• Селен: Мощный антиоксидант, поддерживает иммунитет, здоровье щитовидной железы и настроение. Один орех покрывает суточную потребность в селене.
Финики
• Мелатонин: Регулирует циркадные ритмы, помогает улучшить сон.
• Полифенолы: Борются с воспалением и укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы.
Бананы
• Триптофан: Аминокислота, которая преобразуется в серотонин, улучшая настроение.
• Калий: Поддерживает сердечный ритм и мышечную функцию.
Яблоки
• Кверцетин: Флавоноид с мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием.
• Пектины: Растворимая клетчатка, полезная для пищеварения и снижения уровня холестерина.
Чеснок
• Аллицин: Соединение с антибактериальными и противовирусными свойствами. Природный антибиотик как любят говорить.
• Серосодержащие соединения: Поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Шпинат
• Лютеин и зеаксантин: Антиоксиданты, защищающие зрение и предотвращающие возрастные изменения в сетчатке.
• Нитраты: Способствуют улучшению кровотока + тот же калий
Авокадо
• Глутатион: Антиоксидант, поддерживающий детоксикацию организма и здоровье печени.
• Фолаты: Поддерживают здоровье сердца и нервной системы. Снижают гомоцистеин.
Клубника
• Фисетин: Флавоноид, который защищает мозг и улучшает память.
• Витамин С: Укрепляет иммунитет и борется со свободными радикалами.
Капуста (особенно брокколи)
• Сульфорафан: Соединение с мощным противораковым и детоксикационным эффектом.
Зелёный чай
• Катехины (EGCG): Антиоксиданты, способствующие сжиганию жира и поддержке сердечно-сосудистой системы.
• Теанин: Аминокислота, улучшающая расслабление и внимание.
Помидоры
• Ликопин: Каротиноид, который защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Грибы (особенно шиитаке и рейши)
• Бета-глюканы: Усиливают иммунную защиту.
• Эритаденин: Помогает снижать уровень холестерина.
Киви
• Серотонин: Помогает расслабиться и улучшить сон.
• Актинидин: Фермент, облегчающий пищеварение. Не ешьте натощак, послабление может прийти нежданно :)
Мёд
• Флавоноиды: Борются с воспалением и поддерживают здоровье сосудов.
• Глюкоза-оксидаза: Помогает заживлять раны благодаря антибактериальному действию.
Вообще мед суперфуд с точки зрения толерантности к различным видам сезонных аллергий. Вопрос найти натуральный я
Кофе
• Кофеин: Стимулирует центральную нервную систему, повышая бодрость и концентрацию. Да, ускоряет диурез к слову :)
• Хлорогеновая кислота: Антиоксидант, поддерживающий здоровье сердца.
Оливковое масло
• Олеокантал: Противовоспалительное соединение, не msm конечно, но вполне себе
Диета это конечно всегда индивидуальный момент, как вы знаете я сторонник определенной практики «палео» рациона где 80% продуктов точно должны быть непереработанные. Конечно пицца это вкусно, а лейс с беконом да мороженное сникерс это вообще кайф, но о здоровье на перспективу всегда нужно думать 😅
Прегненолон сегодня на разборе.
Все мне хотелось отметить важность дополнения этой добавкой для мужчин находящихся на тестостерон-заместительной терапии (TRT) из-за его роли в поддержании гормонального баланса и общего самочувствия, ведь TRT может влиять на уровень прегненолона и его метаболитов.
TRT неизбежно будет подавлять производство стероидных гормонов, включая прегненолон.
Прегненолон — предшественник кортизола, прогестерона, DHEA (дегидроэпиандростерона), а также нейростероидов. Падение уровня прегненолона может привести к дефициту этих гормонов, что негативно сказывается на здоровье. Плюсом прегненолон участвует в синтезе нейростероидов, которые поддерживают работу мозга, улучшая память, концентрацию и настроение. Вы можете увидеть дефицит в виде “мозгового тумана”, раздражительности и усталости, и с этими запросами приходят ко мне обычные люди на TRT.
Давайте раскидаем стероидный каскад.
Прегненолон — первый гормон в стероидном пути, из которого образуются:
• DHEA: Влияет на энергию, либидо и общее самочувствие.
• Кортизол: Регулирует стрессовую реакцию и воспаление.
• Аллопрегнанолон: Нейростероид с успокаивающим эффектом, поддерживающий психическое здоровье.
Добавление прегненолона может помочь сохранить баланс этих гормонов, особенно если TRT снижает их естественный синтез.
И да , для сторонников кортизольной теории - TRT может нарушать естественный уровень кортизола и тут прегненолон, как предшественник кортизола, может поддерживать его выработку, что действительно может быть важно для управления стрессом и энергетическим обменом.
Хотя TRT обычно улучшает либидо и настроение, у некоторых мужчин из-за дисбаланса других гормонов могут возникнуть побочные эффекты, такие как раздражительность или снижение сексуального желания. Прегненолон может восстановить баланс, влияя на DHEA и прогестерон. Отдельный прием dhea я также практикую в своей работе, но в РФ его достаточно проблемно достать, да и все карты своей работы светить не буду :)
Если я вас еще не убедил в важности этой добавки, то еще прегненолон может снижать воспаление и защищать клетки от окислительного стресса, который будет увеличен при интенсивных тренировках и повышенной метаболической нагрузке.
Так Литл, че когда нужно принимать прегненолон на TRT?
Если вы испытываете симптомы дефицита прегненолона:
• Ухудшение памяти и концентрации.
• Раздражительность, депрессия, тревожность.
• Усталость, снижение энергии.
• если лабораторные тесты показывают низкие значения dhea или кортизола, прегненолон может быть полезным.
Принимать стоит обычно 10-50мг, начать с минимальной дозировки - повышенная тревожность и гормональный дисбаланс нам ни к чему. Да, ловить свое Е2 то еще удовольствие 😅
Принимаем утром, чтобы имитировать естественный циркадный ритм.
P.s если у вас на постоянной основе идет хгч, то большой вопрос нужна ли вам эта добавка.
Наберете 200👍🏻 и поговорим о задержке воды и прегненолоне, к сожалению в формат одной заметки это не поместилось :)
И снова мы говорим о наших любимых балоболиках, не о инстаграм тренерах, а про масленные продукты мира аас.
Почему, по некоторым данным, примоболан и мастерон могут снижать уровень эстрадиола?
Эти препараты имеют более гибкую структуру, чем тест , что позволяет им проходить внутрь «рецептора» и конкурентно занимать место связывания не взаимодействуя с ним.
Считается что маст более универсален и содержит гораздо больше молекул при равной дозировке, за счет этого он и обладает эпизодическим эффектом снижением уровня эстрадиола и косметическими эффектами.
Эффекты косметические мы видим на низком % жира, а вот эффект ИА не всегда.
А вот что показывает практика, так это как употребление мастерона приводит к выпадению волос из-за очевидного взаимодействия с рецепторами андрогенов в коже головы, а также снижения локального уровня эстрадиола посредством этого конкурентного ингибирования. Да, низкий уровень эстрадиола в такой же степени способствует выпадению волос, как и высокий уровень ДГТ, но трихология вообще достаточно глубинна чтобы все так обобщать.
Доктор Дин объясняет почему чистый дгт не проявляет такие эффекты ИА, как эти два анаболика :
Во-первых, ДГТ вырабатывается локально в тканях 5-альфа-редуктазой из тестостерона со скоростью около 10%.
Во-вторых, по сравнению с тестостероном, ДГТ имеет примерно в два раза большую аффинность связывания с андрогеновыми рецепторами и скорость диссоциации примерно в пять раз медленнее, поэтому вряд ли он захочет приближаться к ароматазе в качестве мишени, и его никогда не будет в тех количествах, чтобы конкурировать с ней.
Из всего этого мы делаем выводы что Мастерон/Примоболан могут «контролировать» уровень эстрадиола, но нет никаких известных данных об изученной скорости ингибирования без мониторинга анализов крови в отличии от тех же ингибиторов ароматазы, таких как аромазин/анастразол, которые были клинически изучены и показали снижение скорости ароматизации при предсказуемой схеме дозирования.
Со своими клиентами я чаще всего ориентируюсь в 1мг анастразола на каждые 250мг тестостерона длинного эфира и далее уже отслеживаем индивидуальный момент ароматизации по анализам.
Из всего этого можно сделать вывод только в том, что безусловно важно сдавать анализы отслеживая оптимальные уровни эстрадиола сугубо индивидуально, а прима и мастер могут вызвать необходимость корректировки ИА из-за своих структурных особенностей формулы препарата.
Да, Болденон тут более предсказуем за счет метаболита похожего на экземестан, но я все меньше понимаю целесообразность применения этого препарата особенно когда каждый второй «курсант» спрашивает как ему поднять его скф с 60 😅
Совершенно случайно серфя интернет я снова натыкаюсь на метформин. Для меня это настолько спорный препарат - ну вот не понимаю я кайфа коричневых штанов и плоских мышц, а люди которые «учатся» на западе говорят обратное.
Ну вот оказывается еще что он снижает уровень циркулирующих андрогенов:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15905296/
Искал я вообще как можно больше информации про аутоиммунные болезни и ААС, из чего и получается эта заметка.
По своим курсам я решил отойти от примы даже в дозировке 200-300мгтв неделю, и вот собственное почему :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8788115/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15240608/
Хотя в целом андрогены могут быть полезны при аутоимуных заболеваниях :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11444393/
И низкий тест тоже не есть хорошо, так что слезать совсем не вариант :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23553100/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27325124/
Мы не можем знать точно как именно у людей в том или ином заболевании воздействует тот или иной препарат в определенной дозировке на иммунную систему, хотя у тех же мышей комбинация теста и нандролона улучшала симптомы волчанки :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6973425/
А в целом 250мг теста в неделю видеться неплохим подспорьем в самом протоколе лечения :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7573120/
И да, эстрадиол надо будет контролировать особо тщательно:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15485092/
Перечитав много информации я сначала думал сделать супер андрогенный курс - ну знаете там, грамм теста в неделю и пошло все нафиг, буду качаться, ведь андрогены подавляют иммунитет. Также тут особо себя проявили метан и трен, показал себя достаточно хреново болденон, но.. это очень тонкая настройка и нужно делать все постепенно
Прима, оксана - эти стероиды являются классическими анаболиками и в дозировках 10-20оксаны, 200-300 примы должны даже снижать воспаление и помогать заживлению, но видимо у меня особый случай.
Буду делать 0,5т энки вт-чт-сб не используя ИА и гляну что будет по эстрадиолу в перспективе.
Мы ничего практически не знаем о совмещении аас с аутоиммунными заболеваниями и почитать особо в сети нечего,но я все также пытаюсь избежать операции по удалению кишечника совершая невозможное в плане поддержания формы :)
Спасибо за прочтение и пусть болезни и травмы всегда обходят вас стороной.
Касательно темы анализов всегда есть необычные лайфхаки которые конечно всегда все знали, но почему-то не писали.
Сегодня как раз таки один из таких.
Определение обезвоживания на основе соотношения креатинина и мочевины используется в клинической практике как один из косвенных методов оценки состояния водного баланса и функции почек. Вот как это работает:
Механизм анализа:
• Мочевина вырабатывается в печени в результате метаболизма белков и выводится почками. Ее уровень повышается при обезвоживании, так как реабсорбция в почечных канальцах увеличивается вместе с реабсорбцией воды.
• Креатинин образуется при метаболизме мышц и выводится почками. Его уровень менее чувствителен к изменениям гидратации, так как он практически не реабсорбируется в почечных канальцах.
Соотношение мочевины к креатинину
• Нормальное соотношение в сыворотке крови:
• В ммоль/ммоль: 40:1 – 100:1.
• В мг/мг: 10:1 – 20:1.
Когда соотношение увеличено? (больше 20:1)
1. Обезвоживание (гиповолемия):
• При обезвоживании повышается реабсорбция мочевины в ответ на снижение объема крови, тогда как уровень креатинина увеличивается медленнее.Соотношение мочевины к креатинину увеличивается до 20:1 и выше.
2. Почечная гипоперфузия (например, при шоке, сердечной недостаточности):
• Снижение кровотока к почкам усиливает реабсорбцию мочевины, что также увеличивает соотношение.
3. Катаболические состояния:
• Усиленный распад белков (лихорадка, голодание) может повышать уровень мочевины относительно креатинина.
Случаи когда соотношение снижено (меньше 10:1).
1. Острая почечная недостаточность:
• Ухудшение фильтрации почек снижает уровень мочевины и креатинина равномерно, но креатинин может нарастать быстрее.
2. Патология печени:
• Снижение синтеза мочевины в печени приводит к снижению уровня мочевины.
3. Белковое голодание или низкий белковый рацион.
Знаете в чем фишка этого метода если вы конечно не побежали сдавать анализы после марафона или плотной игровой тренировки ?)
Быстрая диагностика обезвоживания и указание на причины почечной дисфункции (преренальная, ренальная, постренальная).
Конечно для точной интерпретации данных необходимо учитывать общую клиническую картину, объем циркулирующей крови, многие другие показатели (электролиты, осмоляльность) и тд и тп.
Но метод хорош, не зря все таки с олимпийцами работал в свое время, хотя там после тренировки мочевина даже меня удивляла 😅
Вообщем всем знаний в светлые головы и как обычно силки для добрых дел 💪🏻
Доброго утра ребята, всех католиков с Рождеством 🎄, остальным просто силушек до начала праздников.
Сегодня у нас в гостях тема которая казалось должна была быть еще на слуху 10-15 лет назад с появлением форумов и первых специалистов, но .. не было, не видел.
Сейчас все интересующиеся знают что у людей с определёнными генетическими мутациями организм может испытывать трудности с превращением неактивных форм витаминов (например, обычной фолиевой кислоты или цианокобаламина) в активные формы. Использование активных форм (например, метилфолата, пиридоксаль-5-фосфата, метилкобаламина) помогает компенсировать эти нарушения.
Самая известная мутация в гене MTHFR
(метилентетрагидрофолатредуктазы) влияет на метаболизм фолиевой кислоты и превращение ее в активную форму —
5-метилтетрагидрофолат, который
необходим для метилирования (важного процесса для работы генов и синтеза нейромедиаторов). Это может приводить к повышению уровня гомоцистеина в крови, что связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и других состояний. Сюда же кстати можно отнести мутацию в гене DHFR (дигидрофолатредуктазы), когда нарушается способность организма превращать синтетическую фолиевую кислоту в активные формы.
Мутации в гене CBS (цистатионин-бета-синтазы), нарушает путь транссульфурации, что может вызывать накопление гомоцистеина. Витамин В6 помогает активировать фермент CBS, улучшая метаболизм гомоцистеина.
Мутации в генах, связанных с энергетическим метаболизмом (например ACADM). Некоторые мутации могут нарушать процессы бета-окисления жирных кислот или метаболизм углеводов, вызывая дефицит энергии в клетках. Также роль витаминов группы В играет большое значение : Витамин В1 (тиамин) участвует в метаболизме углеводов, Витамин B2 (рибофлавин) важен для работы митохондрий, Витамин ВЗ (ниацинамид ) необходим для образования NADH И производства энергии.
Мутации связанные с репарацией ДНК (например, BRCA1/BRCA2), влияют на способность клеток восстанавливать поврежденную ДНК. К слову, фолат и витамин B12 участвуют в метилировании, которое влияет на стабильность ДНК.
Думаю более чем долгая прелюдия чтобы вы понимали насколько важны витамины группы Б и почему стоит обращать в какой именно форме они представлены в вашем мультивитаминном комплексе, ведь далеко не каждому нужно пить активные бешки отдельно.
Почему ? Да вы же так переживаете про свой гематокрит, не хотя разбираться в вопросе все мучаете себя и меня, а бешки этот вопрос также могут усугубить.
Но знаете какая мутация может сопроводить на тот свет еще быстрее, а вы можете даже не подозревать о рисках ?
Мутация Лейдена, также известная как фактор V Лейден, - это наиболее распространённая генетическая аномалия, связанная с нарушением свёртываемости крови. Это точечная мутация в гене F5, приводящая к замене аминокислоты аргинина (R) на глутамин (Q) в положении 506 (R506Q). В результате мутации фактор V становится устойчивым к инактивации активированным протеином С (АРС), что приводит к избыточной активации свёртывающей системы крови. Мутация передаётся аутосомно-доминантным путём.
Гетерозиготы - один мутантный аллель. Риск тромбоза увеличен в 4-7 раз по сравнению с общей популяцией.У гомозиготов два мутантных аллеля и риск тромбоза увеличен в 50-80 раз.
Мутация Лейдена встречается у 3-8% населения европейского происхождения. Редко встречается у людей африканского, азиатского или коренного американского происхождения.
А теперь подумайте, если вы никогда не сдавали кровь и не знаете есть ли у вас данная патология, какие риски вы закладываете не только употребляя ААС, девушки КОКи( + беременность и не омоложения) ,
ведя малоподвижный образ жизни, добавьте сюда курение и в целом жизнь в городах ?
Диагностика проста :
- Тест на устойчивость к активированному протеину С (АРС)
-Генетический тест
ПЦР для выявления R506Q-мутации в гене F5.
С вами был @slowlittle и пожалуйста берегите себя и своих близких 🫶🏻
Надо бы завести какое-то приветствие фирменное, как бамстед в свое время «привет ютуб» , как Леврони «шабуум» или фирменное короля «йеее бади»
Ну ладно, как 10к подписчиков наберем, обязательно придумаем что-нибудь интересное.
Сегодня как вы уже поняли особо ссылок не будет, но будет тема которую возможно кто-нибудь запишет себе в заметки 📝
Аптечка которую берем с собой в отпуск/путешествие. Неоднократно уже приходил запрос на неделе по этому вопросу - многие уезжают в отпуска и отдыхать зимой это прекрасно, но бывают различные нежданы..
Не отрицаю что вас многих этот список может шокировать, но у меня все влазит в средних размеров косметичку, думаю рассказывать что есть дома будет излишне 😂
Давайте прономеруем чтобы было удобнее :
1) Стерильные бинты, Cosmopor Е(повязка пластырного типа стерильная 20х10 см), пластырь 🩹 как для мозолей, так и обычный белый рулоном, гемостатическая губка. Перикись, Хлоргексидин, Мирамистин, йод/зеленка, и наверное сюда внесу бф-6 + левомеколь+ шприцы 5ки хотя бы штук 5
2) Если первый список понятное дело для открытых ран и повреждений, то второй пункт нацелен больше на синяки, ожоги и тд : Пантенол, Лиотон 1000, Долобене, мазь Вишневского.
3) для вашего жкт: Энтерофурил, Энтеросгель, сахоромицеты Булларди, somac, лоперамид/смекта.
Кст если траванулись, то сочетание пепси с энтеросгелем - топ, ортофосфорная кислота с мягким сорбентом вычистит на ура. В Европе кст почему-то любят фанту.
4) Флуконазол как вариант противогрибковый терапии особенной для девушек имеет место быть, доксициклин/моноциклин из антибиотиков, дексаметазон в ампулах/преднизалон в таблетках + сюда же внесу мелоксикам как нпвс в ампулах/ целекоксиб в таблетках + тизанидин. Да, спинальникам привет.
5) Касательно вечно диких кондиционеров и ОРЗ - прополис настойка для полоскания, леденцы с цинком, парацетамол и наверное какой-нибудь синупрет, тут уж на любителя.
6) Тк часто страдал отитами от морской воды то не могу закинуть софрадекс капли + капли левомецетин для для лечения различных инфекций глаз.
7) Седьмой пункт однозначно должен быть для ваших индивидуальных лекарств в зависимости от болячек которые периодически вскакивают. Знаете вы что первые дни у вас жкт «гуляет» на новом месте и пробиотики помогают - взяли нормофлорин с собой и закинули в холодильник. Обгорает кожа - взяли цинковую мазь и тд и тп
Не знаю насколько это душно и был ли полезен, но имея такую плотную «барсетку» медика можно открывать свой кабинет врача в номере 😂 повторюсь - по блистеру каждого даже на 14 дней вам хватит с головой и собрав раз, можно просто обновлять ее раз в 5 лет чтобы сроки годности подровнять :)
Канал не несет никакой пропаганды употребления ААС. Вся информация дается сугубо в ознакомительных целях.
Нандролоны, как и другие ААС, могут значительно повышать артериальное давление из-за ряда эффектов, которые они оказывают на сердечно-сосудистую систему. Это связано как с прямым воздействием на сосуды и органы, так и с косвенными изменениями в метаболизме.
Но каковы реальные причины повышения артериального давления при приёме конкретно нандролонов ? Ведь порой даже «кубик» деки как его нежно любят называть химики уже является причиной повышенного АД.
Давайте по пунктам :
Нандролоны стимулируют выработку альдостерона — гормона, который удерживает натрий и воду в организме.
• Увеличение объёма циркулирующей крови (гиперволемия) приводит к повышению давления.
• Это также вызывает отёки, что усиливает нагрузку на сердце.
Снижение выработки эндотелиального оксида азота (NO):
• NO — это вещество, которое расслабляет сосуды. Нандролоны угнетают его выработку, что приводит к спазму сосудов и повышению их тонуса.
• Это увеличивает периферическое сосудистое сопротивление и способствует гипертензии.
Повышение уровня эритроцитов (эритроцитоз):
• Анаболические стероиды, включая нандролоны, стимулируют образование эритроцитов (эритропоэз).
• Увеличение густоты крови (гиперкоагуляция) затрудняет её прохождение по сосудам, что повышает артериальное давление.
Нарушение баланса липидов:
• Нандролоны могут повышать уровень “плохого” холестерина (ЛПНП) и снижать уровень “хорошего” (ЛПВП). Это способствует атеросклеротическим изменениям сосудов, что также увеличивает риск гипертензии.
Воздействие на почки:
• AAC могут ухудшать почечную фильтрацию и вызывать повреждение почек (например, за счёт гломерулосклероза).
• Нарушение работы почек усиливает задержку жидкости и натрия, что провоцирует повышение давления.
Стимуляция симпатической нервной системы:
• Нандролоны могут активировать симпатическую нервную систему, повышая частоту сердечных сокращений и тонус сосудов.
Изменение структуры сердечно-сосудистой системы:
• Длительное использование нандролонов может вызывать гипертрофию левого желудочка сердца. Такая гипертрофия ухудшает способность сердца перекачивать кровь, создавая дополнительное сопротивление.
Как снизить риски повышения давления при использовании нандролонов ?
1. Контроль дозировки:
• Использовать минимальные эффективные дозы, избегать длительного применения.
2. Диета:
•Достаточное потребление соли и воды, поддержка баланса калия и магния.
3. Медикаментозная поддержка:
• Использование гипотензивных препарато (например, ингибиторов АПФ или антагонистов кальция) при необходимости.
• Препараты для контроля липидограммы.
Помните про регулярное измерение артериального давления и необходимость сдавать анализы крови на липидный профиль, электролиты и отслеживать функцию почек.
P.s на практике туринабол хорошо помогает с альдростероном + добавление астрагала вполне уместно для здоровья ваших почек - разбирали выше. Говоря о разумной практике помощи ОДА с помощью нандролонов не рекомендую превышать дозировку 100мг в неделю, но опять таки всегда будет важна индивидуальная работа с каждым отдельным случаем. Было полезно, жми реакцию 👍🏻
P.p.s гречаболин и куростерон который использую я вы знаете где взять 🫶🏻
Ибутаморен (MK-677) — средство которое стимулирует выделение собственного гормона роста в организме, путем активации рецепторов к гормону роста (GHSR) в гипофизе. Он работает как агонист гормона, выделяющего соматотропин (GHRH), что способствует увеличению уровня ГР в крови. Вы никогда не задумывались, почему ибутаморен может рассматриваться как “лучший” вариант для любителей по сравнению с прямым введением гормона роста ?
По крайней мере на пожилых людях и даже практикующих гзт это обкатали - безопасность наше все 🫶🏻
Самое главное отличие что вы должны запомнить, ибутаморен не вводит ГР извне, а стимулирует организм вырабатывать его самостоятельно. Это может быть предпочтительнее для некоторых людей, поскольку гормон роста вырабатывается в естественных циклах, что минимизирует возможные побочные эффекты, связанные с избыточным количеством внешнего ГР. В отличие от инъекций гормона роста, ибутаморен принимается орально в виде таблетки/капсулы/жидкости, что значительно проще и удобнее для пользователей, особенно если нужно длительное применение. Также не супер что при использовании гормона роста может развиваться иммунный ответ, и организм может начать вырабатывать антитела против внешнего ГР. Ибутаморен же работает через активацию естественного механизма синтеза ГР, что исключает возможность выработки антител.
Ибутаморен воздействует на систему секреции гормона роста, и постоянное стимулирование может привести к снижению чувствительности рецепторов. Применение через день позволяет снизить риск развития тахифилаксии (снижение эффективности при постоянном воздействии) и позволяет поддерживать оптимальный баланс. Важно учитывать, что природные циклы секреции гормона роста — они не происходят круглосуточно, а имеют пиковые значения в определённые моменты суток, обычно ночью. Применение через день помогает синхронизировать воздействие с этими пиками, чтобы не перегрузить систему и не вызвать избыточное выделение ГР.
Голод — это очень частый побочный эффект ибутаморена, поскольку он стимулирует не только выработку ГР, но и увеличение уровня грелина — гормона, отвечающего за чувство голода. Чтобы минимизировать этот эффект вжно поддерживать стабильный уровень сахара в крови, питаясь регулярно и сбалансированно. Употребление продуктов с низким гликемическим индексом (овощи, белки, сложные углеводы) поможет снизить голод и избежать резких скачков инсулина и следственно - аппетита. Помните про контроль общего количество потребляемых калорий, чтобы избежать нежелательного набора жира. Да, есть стадисы где его исследовали на диете и ифр ~300 вполне многообещающе смотрится 😅
Прекратили исследования по этому препарату из-за случаев редкой гипертонии и сердечной недостаточности у людей старше 80 лет. Но то, что препарат работает сомнений нет, причем обновление костной ткани у пожилых людей также вполне задокументировано.
Волшебной таблетки нет и думаю не лишним будет сказать что применение ибутаморена должно быть частью комплексного подхода, включая грамотное питание и тренировочный процесс. Эта «добавка» стимулирует выработку гормона роста но помните что его эффекты могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, а также дозировки и длительности применения.
Для тех кто ставит реакции под постами и все таки хочет накачаться сохранив здоровье я предоставлю один секрет 👇
P.s если вы уже знаете что добавление пикамилона кратно увиливает «выброс» соматика, то добавление хрома пиколината еще никто не обозревал. Вообщем 10-20ибута + 400-600 хрома + 50 пикамилона и вы выжмете максимум из этой добавки.
Привет друзья, надеюсь у всех все хорошо и пусть будет только так 🙌, я решили объявится на выходных 😅
Заметка про таурин к слову уже лежит, мне скинули интересные ссылки про пса, но я в своей манере описал чуть все по иному, вообщем ждите.
Сегодня в одном из чатов фармакологии, а сижу я в целом лишь в одном😅, от моего товарища Артура появилось вот такое видео. Чувак часто попадается мне в инсте и я уже видел его «разбор fакингов» или как еще назвать это я хз 😅, но в этот раз эпик превзошедший сам себя.
Full Cycle:
• 2000MG Testosterone
• 1000MG Deca
• 1000MG Masteron
• 300MG Tren Ace
• 300MG Tren Ena
• 100MG DBOL
• 100MG Winst
• 15IU HGH
В целом достаточный уровень тестостерона когда плюсы перевешивают минусы это 1 ну максимум 1,5г - колоть больше мне не совсем понятно зачем если можно сделать перекос на анаболическую составляющую. Грамм деки серьезная тема, в целом грамм любого анаболика это не хухры-мухры, а тут еще эффекты дегидронандролона уравнять мастероном не потеряв простату по дороге и не выхватив никаких побочек на кожу - мое почтение генетике, прамипексол каждый день кидал видимо или просто кукушата в голове уже поют песни как саундтрек к жизни 😅 самодельный микс трена чтобы было видимо приятно качаться на эстрадиоловых качелях отращивая себе красивые соски кормящей женщины, но ладно, о вкусах не спорят😅 сотку меташки ежедневно со станазой или все таки в неделю не совсем понятно, но не думаю что там по 15мг в день чет вымерялось, а может 5 тренировок и как предтрен по 20+20, ведь мало в компоте препаратов 😅 Страшно за сосуды, страшно за ливер, тренболон так вообще шансов тромбоцитам не оставил это факт. 15 гормона не удивили вообще, частая практика на самом деле, вижу у них через одного - 5 аптеки каждый день это фоном не обсуждается, а вот 15 уже серьезно, уже и без того в трауре поджелудочную можно еще взбодрить. Так чисто, парень просто скф спасает свое, почкам помогает 😅
Мне кажется если такое и творить то точно нельзя озвучивать дабы тихтрокеры не повторяли. Мода на кубик теста прошла, теперь мода как я понимаю писать х5 свои дозы чтобы все считали какой ты крепкий пацан - я надеюсь что это из этой серии. В любом случае не рекомендую и не пропагандирую никакие сильнодействующие препараты. Все мы законопослушные граждане и сидя строго по рецепту на гзт просто удивляемся живучести некоторых, ведь для дальнейшего прогресса сложно представить куда еще можно взвинтить дозняки.
Кто бы сомневался что ААС работают ?
Но такое исследование 21 летнего спортсмена полностью задокументировали🔬
В ходе 9 недельного цикла участник испытал значительное увеличение массы тела (8,2 кг), безжировой массы при этом (6,7 кг) и максимальной силы (26,7% в приседаниях, 13,2% в жиме лежа и 17,6% в становой тяге) при сохранении стабильного процента жира в организме (18%).
Выполнялось 6 тренировок в неделю :
1) Толкай
Разведение на задние дельты, жим штанги лежа, жим гантелей на наклонной скамье, разведение рук в кроссовере, жим штанги из-за головы, подъемы гантелей в стороны, разгибание рук кроссовер, французский жим гантелей и отжимания на брусьях
3-4 сета, 6-15 повторений, rir 0-3
2) Тяни
Пуловер на тросе стоя, тяга штанги, тяга верхнего блока к груди, тяга гантелей, узкая тяга верхнего блока, пуловер на тросе сидя, попеременное сгибание рук с гантелями с супинацией, попеременное сгибание рук с гантелями в молотковом хвате и сгибание рук на тросе.
3-5 подходов, 6-15 повторений, rir 1-3
3) ноги акцент квадр
Приседания со штангой на спине, разгибание ног, жим ногами, выпады с гантелями, тренажер для отведения и приведения ног, подъемы на носки стоя и подъемы на носки сидя.
3-5 сетов, 8-20 повторений, rir 1-3
4) плечи спина и бицепс
Фейс-пулл, махи в кроссовере, жим гантелей сидя, тяга сверху блок, тяга гантелей с опорой на грудь, пуловер с гантелями, пучьи сгибания и сгибание рук в кроссовере.
3-4 подхода, 8-12 повторений, rir 1-3
5) грудь и трицепс
Кроссовер сведения стоя, жим штанги лежа, жим штанги на наклонной скамье, бабочка, трицепс кроссовер, разгибание рук французский кроссовер.
3-4 подхода, 8-15 повторений, rir 1-3
6) ноги биц бедра
Становая тяга, сгибания сидя, обратные выпады со штангой, разгибания ног, подъем на носки сидя и подъем на носки стоя.
3-5 подходов, 6-20 повторений, rir 0-3
Участник потреблял в среднем 3555 калорий в день с потреблением белка
1,75-2,3 (г/кг) веса тела, потреблением углеводов 3,5-5,5 г/кг и потреблением жиров 0,75-1,25 г/кг. Что касается пищевых добавок, участник
потреблял 5 г креатина моногидрата ежедневно в течение 9-недельного периода.
Первые 2 недели спортсмен употреблял 500 витамина Т + 210 метана в неделю. На 3 неделе метан поднялся до 240мг, на 3 неделе до 280мг и добавился всего 1мг анастразола в неделю. 5 неделя была на 250Т и 40мг метана, дозировки в неделю повторюсь. 6 неделя была на 250Т, 7 неделя 500т, 8 неделя 750т и 9 неделя 500т. Без иа, иа было лишь на 3 неделе. Прикольно что жим вырос со 135 до 150, тяга со 170 до 200, а присед со 150 до 190. Почти сотку плюсануть в тройке за 9 недель неплохой результат, по рекомпозиции мы видим что тоже все в порядке не смотря на такой «странный» мягко говоря вариант администрации препаратов.
Информация дана сугубо в ознакомительных целях и я всячески не одобряю использование препаратов без предписания врача, но эксперимент был и он вполне показателен. Использовал бы я такую связку? Однозначно нет, но аас работают, также как работают упражнения и диета . Помните постоянно о важности сдачи анализов и своевременного чекапа своего здоровья, с годами оно к сожалению не множится.
Уберите нежные ушки от экранов
Мотивация из 2012 подъехала
Еще в 2017 году Алан записал такую заметку о BCAA, но люди в кочко-комьюнити любят помусолить эту тему. Давайте финалочку чтоль, адаптируем перевод :
«Всем привет, мне постоянно задают вопросы связанные с обоснованностью приема BCAA (лейцин, изолейцин и валин – всего 3 из 9 незаменимых аминокислот).
Стоит признать, что многие люди просто не владеют реальной объективной информацией по данному вопросу, и поэтому зря тратят свои заработанные деньги на ВСАА добавки.
Мои слова конечно не обрадуют тех, кто привык использовать ВСАА в своем тренировочном графике, нопо крайней мере, мне хотелось бы надеяться, что этот текст даст вам немного пищи для размышлений, и в конечном итоге, поможет вам оптимизировать ваш бюджет, исключив из списка покупок бесполезные ВСАА 😳
Первая новость в том, что весь высококачественный белок, который вы должны употреблять в течение дня, примерно на 18-26% состоит из BCAA.
Если же вы сверх нормы необходимого вам суточного белка, добавляете еще и BCAA, то тут возникают риски от перебора ккал (7), до снижения эффективности оптимального усвоения и использования поступивших в организм аминокислот(1).
Стоит подчернуть, что сывороточный протеин обладает более сильным анаболическим/ антикатаболическим эффектом, чем применяемые вместо него ЕАА и ВСАА (2).
Соотвественно, BCAA как добавка, имеет сомнительный послужной список в исследованиях (3) (4).
Для тех, кто беспокоится о «катаболическом монстре, пожирающим мышцы», когда они не принимают аминокислотные добавки во время кардио натощак, то ни я, ни мои коллеги, не нашли никакой разницы (при условии, что общесуточное потребление (высококачественного) белка находится на оптимальном уровне) в изменении композиции тела у тех, кто делает кардио на тощак, или делает кардио после еды (обе группы сохранили свою сухую массу тела) (5).
Что касается способности ВСАА подавлять мышечную крепатуру, то и тут обращаю ваше внимание, на то, что сравнения всегда проводятся с контрольной группой, в принципе не употребляющей белок во время эксперимента (non-protein placebo).
Это смешно, что вместо того чтобы дать испытуемым порцию высококачественного белка (например, сывороточный протеин), что позволило бы снабдить организм всеми необходимыми аминокислотами (т.е. это обеспечит поступление и ВСАА, и прочих незаменимых аминокислот, а также попутно принесет массу прочих положительных эффектов, хотя повторюсь, если вы в течение суток потребляете достаточное кол-во белка, то многие бенефиты от приема протеина перед тренировкой, могут терять свою привлекательность), им дают ВСАА (всего 3 незаменимых аминокислоты)
И напоследок, цитата из недавнего обзора (6):
«… Таким образом, как мы и предполагали, употребление порошковых ВСАА, приводит к нарушению механизма всасывания аминокислот из кишечника и дальнейшего их попадания в мышцы, и на самом деле, принятые ВСАА, были менее эффективны для синтеза мышечного белка, чем просто лейцин, принятый в одиночку. Несмотря на популярность BCAA добавок, мы находим поразительно мало доказательств их эффективности для синтеза мышечного белка и/или набора сухой мышечной массы, и рекомендуем использовать цельные (интактные) белки (казеин, сывороточный, соевый!, яичный, молочный), вместо очищенной комбинации аминокислот, представляющих собой ВСАА, которые при попадании в организм, конкурируют с прочими аминокислотами при их транспортировке в кровь из кишечника, что оказывает влияние на оборот белка в целом, и скорее всего и на поступление аминокислот в мышцы»
Затраты на покупку ВСАА, в принципе могут быть оправданы, только лишь у людей которые сидят на низкобелковых диетах или диетах с ограниченным количеством высококачественного белка.
Собственно тут больше и говорить не о чем. Одним словом, если вы потребляете оптимальное кол-во высококачественного белка в течение дня, то да, вы, в принципе, можете как и прежде употреблять свои ВСАА добавки, которые по сути являются просто вкусной и дорогой ароматизированной водой»
И снова здравствуйте, про белок
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/
Оказывается, съесть более 30-40гр белка за один присест, нормально и все равно анаболично :)
Вы уже устали слышать, что организм может использовать только определенное количество белка (~40гр) для наращивания мышц. Однако новое исследование показало, что потребление 100 г молочного белка после тренировки приводит к более длительному анаболическому действию, чем 25г.
Безусловно, нам все еще нужны более долгосрочные данные о распределении белка и увеличении массы (по сравнению с синтезом мышечного белка), но, вероятно, это не так важно, если вы едите 3 или 5 приемов пищи, главное вы съедаете свою норму.
Нет, не значит что нужно делать все возможное чтобы есть один раз в день, но есть вероятность, что если вы достигнете общей суточной белковой цели, то с точки зрения «получения выгод» вы не прогадаете.
Лотки в сторону, нет необходимости слишком думать о своих белковых приемах или беспокоиться о том, что вы теряете профит, если вы пропустили один прием пищи, а потом съели больше
Безусловно для соревнующихся вы сделаете все возможное, чтобы максимально увеличить каждый аспект восстановления и ваши 5-6 приемов по 50г это тот базис который работает безотказно, но ходить в туалете как утка это тоже не очень чтобы гуд, думаю вы это понимаете.
Стандартные рекомендации при хорошей работе кишечника и желудка 4 приема по 40-50г покроет потребности 90% зальных качочков и в целом все будет отлично 👍🏻
Завтрак дома, на работу шейк и 1 контейнер, вечером ужинаем дома и собираем следующий день планируя заранее. Лучший протеин на рынке РФ вы знаете ждет вас у Ромы, а мясо у знакомого фермера. Всем аналолизма друзья, и чаще сдавайте анализы если еду приходится «запихивать». Это явно не показатель прогресса и давиться пищей не нужно. Литл на связи, no brain - no gain 😅
Вы когда-нибудь замечали, что накаченные бодибилдеры выглядят старше своих лет?
Возможно, даже замечали это по себе... я так точно помню себя на этой мысли поймал в 25 😂
И знаете это не потому, что крупнее и поэтому выглядите старше и взрослее, а потому, что лицо буквально выглядит на 5–10 лет старше, чем должно быть.
Да, использование ААС может привести к более быстрому старению вашего лица посредством различных механизмов, сегодня об этом и поговорим.
ДГТ и Е2 играют роль в состоянии вашей кожи.
Высокий уровень DHT может вызвать избыточную выработку кожного сала и акне, одновременно снижая выработку коллагена. Низкий уровень E2 также может снизить выработку коллагена и сделать кожу сухой, но высокий уровень E2 также может вызвать акне.
Неспособность сбалансировать гормональный фон во время цикла — верный способ столкнуться с изменениями в состоянии кожи.
Даже если вам удастся поддерживать идеальный гормональный баланс, вы все равно можете столкнуться с уменьшением синтеза коллагена, если вы используете такие препараты, как винстрол, маст, прови и другие высокоандрогенные субстанции 😃
Гормон роста тут кстати сыграет роль скорее минуса чем плюса, вспомните лицо покойного Далласа Маккарвера - прибавил знатно и сразу +20 лет к фейсу.
Коллаген — это жизненно важный белок, который поддерживает структуру кожи, ее плотность и эластичность, поэтому недостаточный его синтез в конечном итоге приведет к тому, что лицо будет выглядеть старше
🤔
Задержка воды является распространенным побочным эффектом в мире аас, особенно для любителей отпустить эстрадиол и пролактин по новомодным ценностям.
Контроль гормонов является хорошим способом держать задержку воды под контролем, но она все равно может возникнуть, ведь мы едим большое количество углеводов и натрия во время набора массы.
Опухшее лицо всегда будет выглядеть менее привлекательно и старше, чем худое и подтянутое.
Вывод в стиле новой школы - набираем сухо, не борщи с «грязным набором» если только того не требует индивидуальная ситуация.
Высокое артериальное давление и/или высокий уровень эритроцитов могут быть не только чрезвычайно опасны для здоровья сердечно-сосудистой системы и почек, но и могут привести к покраснению кожи и сделать вены на лице более заметными.
Любой бодибилдер знает, что аас могут усилить системное воспаление. Наиболее распространенной причиной этого является использование инъекций с воспалительными маслами - заметку об этом в 3 частях можно найти на канале.
Миоглиол сейчас топ? Ну за свои бабки глянем ;)
Так вот, воспаление снижает выработку коллагена, вызывает появление прыщей, делает кожу красной и воспаленной, снижает способность кожи к самовосстановлению, усиливает окислительный стресс (который повреждает клетки кожи) и т. д. И т.п
Ко всему прочему, воспаление играет роль в сердечно-сосудистых заболеваниях, инсулинорезистентности, думаю я вас убедил. Болят инъекции ? Препарат в мусорку, хватит нпвс и антигистаминных
Надеюсь был полезен, канал все также узконапрален на мир качалочки и все что вокруг нее. Всем хорошей кожи и приятного внешнего вида, Литл на связи 🤙
В продолжение вчерашней темы…
Меня заинтересовал вопрос прегненолона с точки зрения теории задержки воды, и тут понятно что сам по себе прегненолон не играет непосредственной роли в регуляции электролитного баланса, однако он является предшественником ряда стероидных гормонов как мы уже обсудили, которые активно участвуют в этом процессе.
«Батя» гормон прегненолон синтезируется в надпочечниках из холестерина и служит предшественником для образования нескольких стероидных гормонов:
• Минералокортикоиды (например, альдостерон).
• Глюкокортикоиды (например, кортизол).
• Половые гормоны (эстрогены, тестостерон, прогестерон).
Альдостерон, который образуется через метаболические пути, начинающиеся с прегненолона, отвечает за баланс натрия и калия в организме. Он увеличивает реабсорбцию натрия в почках и стимулирует выведение калия и водорода, тем самым регулируя водно-солевой баланс.
Кортизол, также синтезируемый через путь прегненолона, влияет на метаболизм натрия и воды, особенно при стрессовых состояниях.
Прогестерон, также синтезируемый из прегненолона, имеет слабую минералокортикоидную активность. В некоторых случаях он конкурирует с альдостероном за рецепторы, оказывая антиальдостероновый эффект.
Таким образом понимаем, что прегненолон опосредованно участвует в балансе электролитов через гормоны, которые синтезируются на его основе. Особенно важную роль играет альдостерон, регулирующий уровень натрия и калия, что, в свою очередь, влияет на объем крови и артериальное давление. Если баланс этих гормонов нарушен (например, из-за недостатка прегненолона), это может привести к проблемам с электролитами, такими как гипонатриемия (низкий уровень натрия) или гиперкалиемия (высокий уровень калия).
Да ребят, поэтому вроде как стабильное артериальное давление при добавлении нандролонов начинает «гулять» и вы добавляете турик, играете в рационе с поступлением натрия и калия, возможно кто-то подкидывает еще чего - в итоге почти все садятся на небиволол и комбинацию сартанов в лучшем случае, иногда все заканчивается юперио и Эдарби-кло. Отменить при этом нандролон или «пачкать» шприц 50-100мг в неделю никто не хочет.
P.s или я старею и отхожу от темы бб, или просто уже наигрался как говорится, но все больше видеться оптимально сидеть на тесте соло под пляжный сезон добавляя приму/сармы/гр аптеку. Не могу сказать что болезнь меня ебнула ментально на 100%, но как-то стал смотреть шире и тело как оболочка в 95-100кг вполне себе нормально с пж 12% на постоянную основу.
Х ле, мне 30ка почти, подопечные как банда терминаторов, они для меня 🫶🏻
Привет следящие за каналом, рад за ваши реакции и просмотры, хоть и таки понимаю что бесплатное не очень уж ценится и порой вы очень ленитесь отметить свое присутствие. Никаких изменений и платных подписок не планирую, в период когда сам только начинал разбираться сталкивался с кучей интересных тем которые никто не мог рассказать и вот сам сделал канал где это доступно всем желающим. Как бы заманчиво не было скам рассылка какой-нибудь фигни за 5$ в месяц я бы такое замутил только в разрезе личного дневника для настоящих фанов в чьих сердцах больше добра 😁
Ну ладно, пи деть я могу долго и складно, но мы тут за годнотой вроде как, давайте за чилдренов пообщаемся.
Говоря про питание детей и вообще по эпигинетику в разрезе не только хорошего климата, но и прежде всего питания, безусловно я без претензий на пальму первенства могу сказать вам пару слов прежде всего тк сам родитель.
Не знаю как сейчас в Российской империи, но в Европе почти вся молочка обогащена витамином Д3, но добавлять в виде жевательных мишек, или капель в еду, однозначно 500-1000 в среднем стоит. Также как особо заострить внимание и беременным женщинам на уровне в крови 40–70 нг/мл.
Так как карнозин влияет на регуляцию уровня кальция в мышечных клетках и может напрямую реагировать с протонами и, таким образом, участвует в поддержании баланса pH и снижении мышечной усталости, вызванной интенсивной мышечной активностью, его применение у детей с 3-4 лет когда вы отдаете в секцию по спортивной гимнастике свою девочку или мальчика в борьбу - вполне сносная стратегия.
Креатин (метилгуанидинуксусная кислота) — это природное аминокислотоподобное соединение, которое эндогенно вырабатывается в организме человека и экзогенно потребляется с продуктами питания, такими как красное мясо и морепродукты. Креатин в основном хранится в скелетной мышечной ткани (~95% от общего объема запасов), в основном в форме фосфокреатина, который функционирует как источник энергии посредством ферментативной реакции с участием креатинкиназы, фосфокреатина и аденозиндифосфата для получения аденозинтрифосфата (АТФ). Да, для ваших детей с коррекцией на массу тела 2-5г может быть вполне допустимой стратегией, не только для развития мускул, но и мозга. Сейчас кстати тоже вполне можно найти в виде мармеладок :)
Про потребности в белке в зависимости от обстоятельств тоже уже упоминалось, не надо боятся порошкового протеина, но помните внимательно изучая состав про е407/е466 и прочие мало приятные для кишечника вещи, которые можно встретить и в обычной еде. Сюда же можно отнести коллаген и в целом пресловутые таблетки глицина которые нам давали в школе, но экономили на дозировке 😅
Для закрытия всех возможных дефицитов хорошие витамино-минеральные комплексы точно не навредят, и я лично вполне их приемлю.
Последнее время в связи с ростом технологического прогресса и поступающей информации дети стали не то чтобы гиперактивные, но симптомы сдвг дают свои звоночки. Как в USA рита*ин и аdeра* подсовывать своим детям явно не стоит, но добавки с 100-200mg DMAE вполне могут показать себя с хорошей стороны.
Не забывайте также пожалуйста про магний , цифра в 400мг даже по нормам FDA вполне возможна с 14 лет, а я не вижу ничего плохого если она будет и ранее.
Не забывайте про питание - тот же мёд может быть хорошей профилактикой различных сезонных аллергий, пнжк стоит ограничивать, а животный белок в том числе и из красного мяса не допустит анемий и этих ужасных мешков под глазами которые я видел у большинства детей работая в саду. Да, я составлял рационы до групп детей от 8 мес до 6 лет и проходил тестирование европейской комиссией - наверное это чет значит 😅
В любом случае здоровья детям, помните что лучший пример как жить эту жизнь это Вы сами, не растите гавнюков плиз 😭😁
P.s ну схемы с ибутамореном и анастразолом чтобы ваш пацан заставлял всех окружающих краснеть не только в бане думаю вам известны. Больше дгт - больше маскулинности :) ток не переборщите, е2 для ода все таки тоже важен.
10-15 мг ибута + 0,25 анастры пару раз в неделю более чем 🫶🏻
Собрав все лучшее в фитнесе мы говорим спасибо Рею питу за кокосовое масло и открытие глаз на омегу 3, спасибо ему за обзоры витрин д3 и е, спасибо за инфу по гормону роста и инсулину - вообщем батя биохакинга, что с него взять. Спасибо Стену Эфердингу за вертикальную диету как оптимальный вариант работы вашего ЖКТ, спасибо Тайену Кларку за нандролоны соло, Стиву и Курту за море инфы про ААС, школе вестсайда за их интересные видео прежде всего реабилитации 😅 и еще кучи личностей которые вносят свои труды в историю этой игры.
Сегодня я получил хорошую обратную связь как многолетние мигрени у клиента после добавления B2 чудесным образом прошли. Чудес на самом деле нет, тупо наука. Да, рибофлавин 400мг в день сделал это достаточно хорошо 👌
Интересные данные в пользу приема данного витамина также есть про кишечный микробиом.
Исследование показало, что синтетический аналог рибофлавин-5-фосфата (R5P) может искоренить инфекцию C. Difficile, которая устойчива к лечению антибиотиками. R5P также известен как FMN, и исследование предполагает, что FMN/R5P будет работать так же хорошо, как и синтетическое соединение 5FDQD. В отличие от лечения обычными антибиотиками, искоренение C. Difficile с помощью аналога рибофлавина не повлияло на количество других менее патогенных бактерий, обычно встречающихся в толстой кишке.
В целом добавляя даже 100мг витамина б2 утром может быть неплохой стратегией для улучшения работы вашего кишечника, а в комплексных витаминах например two per day его и так 50мг на порцию.
Как видим из поста мы получаем еще один плюсик за прием мультивитамин, и отрицать эту информацию становится все сложнее ;)
“Литл, вот ты про мутации написал, я сдал, и что мне теперь, вообще не курсить?!»
По идее друг мой хороший курсить не стоит, антиэстрогены тоже не выход, и да - 2мг на кг веса тела в неделю тестостерона при контроле эстрадиола будет твоим выходом. Но ты же меня слушать не будешь, верно, значит мне нужно помочь тебе снизить побочки.
То, что тебе поможет при данной патологии и помочь существенно.
Наттокиназа NK в дозе 10 800 FU в день эффективно контролировала прогрессирование атеросклероза и гиперлипидемии со значительным улучшением липидного профиля. Наблюдалось значительное уменьшение толщины интима-медиа сонной артерии и размера каротидной бляшки. Показатели улучшения составили от 66,5 до 95,4%.
Было обнаружено, что NK неэффективен в снижении уровня липидов и подавлении прогрессирования атеросклероза при дозе 3600 FU/день.
Не экономь на дозировке Братское сердце ♥️
Забавный факт, что липидоснижающий эффект NK был более выражен у субъектов, которые курили, употребляли алкоголь и субъектов с более высоким ИМТ. Также регулярные упражнения дополнительно улучшили эффекты NK. Совместный прием витамина K2 и аспирина с NK что ? Правильной мыслишь, также дал синергетический эффект.
Моя рекомендация учитывая ППР около 12ч - деление дозировки на 2 раза. У Ромы она идет с серрапептазой + в капсуле 6000FU.
Принимай 1 капсулу утром и 1 вечером за 40-60 мин до еды или 2ч после - все таки не стоит мешать с пищей такой ценный энзим. Про д3 с к2 забывать не стоит, но контролируй количество тромбоцитов братан :)
(а почему я люблю мк4 найдешь на канале)
Всех с Новым Годом друзья 🤝
Душнить и подводить итоги я не буду, вы и так все знаете, надеюсь как можно дольше быть вам полезным и работать также в штатном режиме для всех желающих.
Все, обнял 🫂, всем кайфа в новогоднюю ночь 🎄
Среди моих подписчиков очень много пытливых умов и многие из них очень адекватны - мне с ними интересно общаться, интересно узнавать что-нибудь новое или видеть подтверждение/более подробное углубление в тему которую видел мелком, но не придавал значения.
В данном посте нет никакого моего участия, один из вас, взгляд из толпы, его неизменное сообщение почему вам не стоит увлекаться такой добавкой как хром пиколинат, и какая есть альтернатива для долгосрочного приема.
Если ваши почки испытывают уже какой-то дискомфорт в плане работы, наверное не стоит добавлять им отягчающих факторов извне :
https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/chromium#safety
Many studies have demonstrated the safety of daily doses of up to 1,000 μg of chromium for several months (46, 82). However, there have been a few isolated reports of serious adverse reactions to chromium picolinate. Kidney failure was reported five months after a six-week course of 600 μg/day of chromium in the form of chromium picolinate (83), while kidney failure and impaired liver function were reported after the use of 1,200 to 2,400 μg/day of chromium in the form of chromium picolinate over a period of four to five months (84). Additionally, a 24-year old healthy male reportedly developed reversible, acute renal failure after taking chromium picolinate-containing supplements for two weeks (85). Individuals with pre-existing kidney or liver disease may be at increased risk of adverse effects and should limit supplemental chromium intake (5).
83. Wasser WG, Feldman NS, D'Agati VD. Chronic renal failure after ingestion of over-the-counter chromium picolinate. Ann Intern Med. 1997;126(5):410. (PubMed)
84. Cerulli J, Grabe DW, Gauthier I, Malone M, McGoldrick MD. Chromium picolinate toxicity. Ann Pharmacother. 1998;32(4):428-431. (PubMed)
85. Wani S, Weskamp C, Marple J, Spry L. Acute tubular necrosis associated with chromium picolinate-containing dietary supplement. Ann Pharmacother. 2006;40(3):563-566. (PubMed)
Я также говорил с консультантами Life Extension, они также согласны с этой инфой, считают что глицинат никотинат хрома безопаснее для почек здоровых людей.
Да в некоторых исследованиях у людей с диабетом хром пиколинат даже защищал почки от повреждений вызванных диабетом, но это исключение и механизм иной
И GTF то же самое сделает.
Я лично использую GTF chromium albion® от NOW
https://iherb.com/pr/now-foods-gtf-chromium-200-mcg-100-tablets/117148
И доза безопасная 200 mcg, а не опасные 400+
Как по мне у них идеальное усвоение и состав качественный, хотя бы не скрывают что содержат мальтодекстрин как 99% производителей (об этом говорил владелец Nooteopics Depot, он тестировал кучу сторонних брендов чтобы проверить , очень интересные комментарии тут, оч рекомендую к прочтению - https://www.reddit.com/r/NootropicsDepot/comments/1bc881v/comment/kuenmhn/?utm_source=share&utm_medium=mweb3x&utm_name=mweb3xcss&utm_term=1&utm_content=share_button )
И мальтодекстрин тут только улучшает структуру/усвоение и т.д., к тому же это мизер, который даже на 0.001% сахар тебе не поднимет, в 99% магаз продуктов/бадов будет больше мальтодекстрина.
Пытливый ум - @dissolutio, спасибо за информацию. Дорогие мои, спасибо за ваши реакции 👍🏻
Отличия гормона роста аптечного от андера, есть ли они ?
Они есть и да, я рекомендую чаще мк677 хоть и никто не увидит вау bulking после добавления этого секретагога в стек и наверное больше пожилые люди и подростки будут заинтересованы в его приеме, но аптеку мало кто себе может позволить.
В эпоху когда интернет заполонили несовершеннолетние иждевенцы на стероидах с культом аниме баки, достаточно сложно найти где правда, где вымысел, и конечно никто не думает наперед, ведь в моменте надо накачаться и все будет а енно :)
Дисклеймер - не будет, и скорее всего не накачаетесь, но здоровье проебете.
Прежде всего соло гр кроме косметических эффектов и мб легкого липолиза не даст вам ничего. Не нужно думать что это анаболик, даже безумие в 10ед в сутки - соло нет.
Фактическую дозу в комбинации с аас вызывающую гиперплазию тоже не знаем. Рекомендации 3ед ч/д кажутся наиболее адекватными под контролем вашего ИФР не углубляясь сейчас в здоровье печени. На западе любят дозировку в 3мг или 9МЕ. Просто для информации. Не нарушайте свой метаболизм глюкозы и делайте укол перед сном всей дозировки, не шутите с диабетом.
Дженерики из-за связывающих веществ и наполнителей имеют эффективность от аптеки от 50% и это отмечают опытные юзеры по сравнению с аптекой практически всегда. Раздражение в месте инъекции от полимера в составе который используется в качестве стабилизатора и образование комков которые остаются в течении некоторого времени. Другая интересная вещь это манитол который также используется в дженериках, но не в аптечном гр. Есть информация что его использование не предназначалось для контроля задержки воды, а для ускорения процесса сублимационной сушки, это позволяет производить большие партии и выпускать его достаточно быстро. Некоторые бб отмечают что у них болят мышцы на андере, «слишком сушит» по сравнению с аптекой. Да, вы выглядете намного плотнее и больше тк по сути это мочегонное средство :) не думайте что какой-то варщик перехитрит pfizer или еще какую-то компанию гиганта этой индустрии. Они бы сами использовали это, но почему то нет.
Про еду и время прохождения через кишечник около 3ч и 4ч на усвоение гр уже не сказал только ленивый - основное действие получаем через ифр так что можно смело дропнуть этот момент, но не в моменте с секретогогами к слову.
Есть исследование где в целом расписывается очень хорошо влияние Т и ГР на обьем и внеклеточной воды. Расписано хорошо и про снижение концентрации ренина в плазме от действия эстрогенов, про аргинин-вазопрессин, описана и ренин-ангиотензин-альдростероновая система с пониманием задержки натрия и влиянии теста на функцию почечных канальцев.
Вообщем вывод сделать можно один - тест+гр вероятность отеков возрастает и это следствие этой связки. Кто захочет может почитать в оригинале, переписывать в формат заметки это не получится.
Работает ли гр+т в плане улучшения метаболизма белков ?
Да, тест усиливает анаболические эффекты гр через ифр и это задокументировано. По отдельности они такого результата не показывают. К слову у мужчин эффект будет более выражен.
Ни в коем случае не призываю никого использовать что-либо - каждый сам хозяин своей судьбы и вполне ожидаемо что более доступный андер для многих лучше чем ничего, но эффекты и часто необратимые на тот же миокард, отслеживание уровня птг для вашей сс системы это явно задел на будущие заметки которые безусловно будут выходить на этом канале.
Спасибо вам за прочтение и бешеного анаболизма 💪
Привет мой дорогой читатель. Сегодня в рамках разговора о важности сна, я раскрою что он и только он (конечно нет) мешает тебе похудеть 🙂
Вообщем выборка не сильно большая, но сравнивали влияние 8,5 и 5,5 часового сна у 7 мужчин и 3 женщин с имт 27 😅 такие вот пухляши были однако.
«14 дней, да что они там могли вообще исследовать, хуйня какая-то»
Не спорю, но работаем с чем есть. А есть у нас вот что :
«Сокращение сна снизило долю веса, потерянного в виде жира, на 55% (1,4 против 0,6 кг при возможности сна 8,5 против 5,5 часов, P=0,043) и увеличило потерю безжировой массы тела на 60% (1,5 против 2,4 кг, P=0,002). Это сопровождалось маркерами повышенной нейроэндокринной адаптации к ограничению калорийности, повышенным чувством голода и сдвигом в относительном использовании субстрата в сторону окисления меньшего количества жира.»
Еще один повод лечь пораньше и почему я выпускаю посты утром☝🏻 😅
Знаете почему я прям вот серьезно уверен что вы поставите реакцию если конечно не совсем кончубайс?)
Сейчас и прямо здесь за всех любителей сладкого впрягаюсь вообще то 🍔
Тут вам и нарушение регуляции гормонов отвечающие за аппетит и насыщение - лептина и грелина после недостаточного сна, и более низкие уровни физической активности чаще наблюдаются у людей с нарушениями сна, после ночи с ограниченным сном предпочтение отдавалось сладким продуктам питания и напиткам, недостаточный сон усиливал желание высококалорийной пищи.
Вообщем ученые запарились конкретно, все ссылки 🔗 пруфы в одной работе как вы любите.
Теперь вы можете гордо носить свою барсетку и говорить что во всем виноват е*аный режим, начальник на работе, дети, жинка, соседи сверху, но никак не вы со своей про*ебанной дисциплиной и инфантильностью. Это сон негодяй потащил ноги в рыгульню за тремя разорви ебало на 1,5 тыс калорий и вот оно пожалуйста висит на ваших тельцах красивым желе :)
P.s по классике кто не лайкает тот никогда не увидит пресс, а для лютых рпп есть препараты которые тормозят усвоение жиров и всасываемость глюкозы. Ну ладно, с унитаза не слезете, бедная жопа - зато не наберете лишнего с большей вероятностью😅 Для всех остальных под плотный рефид всегда советую умять B1, ALA, биотин - загрузка пройдет так что после от пампа ахуеете. В целом был рад стараться, спасибо за активность.
Говоря про здоровье в целом при увлечении бодибилдингом и терапии сопутствующими препаратами мы мало уделяем времени здоровью почек, хотя у мужчин в целом этот вопрос стоит довольно остро. Про артериальное давление и как кровяное давление может сжимать и сужать кровеносные сосуды, что в конечном итоге повреждает и ослабляет их во всем организме, включая почки также не стоит забывать.
На западе достаточно давно мы наблюдаем в стеках бодибилдеров включение того-же телмисартана по 20-40мг в вечернее время не только в профилактических целях, но нужно быть аккуратными и прежде всего обращать внимание на уровень калия в организме. Никто не мешает вам держать адекватное количество соли в рационе и я уже об этом писал, соль не заливает - окститесь.
Важно чтобы все ваши электролиты были в балансе и добавление кальция в виде добавки можно обсудить достаточно спорным моментом - лучше все же его получать из еды, тк пик после приема таблеток не абсолютли хорошо, а вот низкожировой сыр в рационе вполне уважаем. Кстати любопытно что вообще любители молочки имеют более высокий ифр.
Про таурин уже так много в сети инфы что упомянуть его будет моветоном, а вот орнитин обделяют постоянно, хотя я очень его люблю в своей практике помощи клиентам. Да и в целом игровикам прием этой аминокислоты до тренировки может дать свои профиты.
Говоря про наших любимых женщин которые часто сталкиваются с циститами различной природы добавка D-маннозы имеет место быть, но я бы миксовал ее с клюквой для усиления противомикробного эффекта.
Самый популярный в рф «канефрон» многие тренера прописывают вообще на постоянку доводя до 18т в день - дорого не то слово, но если вам это позволяет держать высокую скф, кто ж вам помешает кроме гистамина и зарплаты 😅
Хотя ученые умы достаточно скептически относятся к астрагалу, эта добавка топ в моем списке по количеству полезных свойств для организма - от продления жизни через активацию теломеразы до помощи сердцу. Астрагалов несколько видов и найти тот, который выращен в экологически чистых районах и будет работать как нужно достаточно сложно, возможно я как-нибудь погружусь в эту тему.
Конечно в кармане всегда будет пару козырей для личной работы с клиентами и инфа в общем доступе это день вчерашний, но для многих как учебник, пользуйтесь на здоровье.
P.s давайте будем активом, а не пассивом и прожмем реакцию. Для особо бюджетных персон совет на сегодня один - пейте больше воды, не допускайте обезвоживания. 0,5 минералки в стекле поверх основных 35мл на кг веса тела чистой воды в сутки сделает вам только лучше во всех смыслах.
Post Post Scriptum
ГР ускоряет скф и может исказить ваши анализы
Ни белок, ни креатин не повредят ваши почки если изначально у вас все хорошо 👌
Таурин — это серосодержащая аминокислота, которая выполняет множество физиологических функций в организме, включая роль регулятора осмотического давления и об этом я хотел сегодня бы рассказать подробней.
Да, мне уже накидали в личку стадисов что таурин для качков может быть вполне перспективен с точки зрения здоровья предстательной железы и даже в Корее стадисы показывают, что ваш ПСА может снизиться, правда вот лично я в своей работе такого на анализах не замечал. Возможно в долгосрок и сыграет роль, но кто знает, кто знает .. мы вообще много чего вкидываем в течении всей жизни 😅
Ну ладно, для нас таурин интересен больше с точки зрения снижения АД ( снижая выработку ангиотензина II) и улучшения липидного+углеводоного обмена.
Но сегодня я побуду чуть душнилой и мы больше про осморегуляцию. Что это такое, хм, давайте разбираться?🤨
Таурин является эффективным осмолитом, то есть молекулой, которая помогает клеткам поддерживать осмотическое равновесие. Осмотическое давление — это сила, возникающая из-за разницы концентраций растворённых веществ внутри и вне клетки. Если эта разница становится слишком высокой, вода может двигаться внутрь или наружу клетки, что может привести к её набуханию или обезвоживанию. Клетки накапливают или выводят таурин через специальные транспортные системы (тауриновые транспортеры) в ответ на изменения внешнего осмотического давления. Например: при гипотонических условиях (когда концентрация растворённых веществ вне клетки ниже, чем внутри), клетки могут выводить таурин, чтобы предотвратить избыточный вход воды. И также при гипертонических условиях (высокая концентрация вне клетки) таурин накапливается, чтобы удерживать воду и предотвратить обезвоживание.
Таурин выполняет несколько важных функций в этом всем процессе. Во первых поддержание клеточного объёма: это особенно важно для клеток, чувствительных к изменениям осмотического давления, например - нервных, мышечных или эпителиальных. Второе это что таурин помогает поддерживать структурную целостность клеточных мембран в условиях осмотического стресса. Ну и намбер фри это про то, что осмотический шок может повредить клетки, и таурин играет ключевую роль в его предотвращении.
Важно ли это вообще, и насколько судите сами, я лишь накину пару фактов.
В нервной системе таурин защищает нейроны от повреждений, вызванных осмотическим стрессом, и участвует в регуляции ионного баланса.
В почках таурин помогает регулировать концентрацию солей и воды, что важно для общего водно-солевого баланса организма.
В мышечных клетках таурин стабилизирует осмотическое давление и способствует поддержанию их функции.
Теперь мы знаем что таурин играет важную роль в поддержании осмотического давления, защищая клетки от повреждений и обеспечивая их нормальную физиологическую активность. Стоит препарат копейки, так что если в вашей семерке бадов есть место и вы циклируя стек раз в пару месяцев думаете что добавить, так вот сейчас то самое время. Ну про UDCA + таурин уже писать не будем, а то смайликов баяна еще не хватало тут 😅
P.s теоретически таурин увеличивая способность саркоплазматического ретикулума накапливать кальций, а также увеличивая чувствительность белков актина и миозина, к кальцию, может увеличивать мышечную силу.
Rhodiola rosea также известная как «розовый корень», «золотой корень» или «арктический корень» это самый изученный адаптоген который вполне заслуживает нашего с вами внимания. Период стрессов, сессий, пкт, зимы и тд - тут этот Бад вполне может быть полезен.
Не хотелось бы скатываться в эти вот заметки ВК и прочей желтухи с громким названием «аптечный допинг», но вот вам некоторые свойства этой добавки :
- концентрация и снижение выгорания
-антидепрессивная активность
-противотревожный эффект
- перспективы на снижение систолического артериального давления
-нейропротектор?почему бы и нет
-ночные дежурства у медработников отдельная боль, я ее разделял, так что можете смело внедрять родиолу
-меньше кфк и срб после тренировок
-прием родиолы снижает реакцию частоты сердечных сокращений на субмаксимальные упражнения
- нужна взрывная сила жертвуя самими силовыми и выносливостью ? Ну вдруг вы увлекаетесь керлингом или бобслеем 😅
- регулирует метаболизм глюкозы и липидов в определенных сценариях
- для тех кто гонится все за снижением кортизола
-может повлиять на действие сартанов
Ну вот как-то так, периодически про всякие БАДы писать надо, ведь квнал именно с этого и начинался. Возможно я как-нибудь даже расскажу как использовать родиолу во время углеводной загрузки 😎, возможно 🤔, глянем по количеству ваших реакций 🤝
Официальная позиция по поводу терапии тестостероном у женщин.
Многие задавались вопросом чем бы «подколоть» или «зарядить» свою жену/подругу которая уже одной ногой в климаксе, а жить дальше как-то надо, и желательно на одной волне с вашей 1-2 ампулками витамина Т в неделю. А может вы насмотрелись западных докторов или вот бабушку с картинки, захотели last cycle сделать так сказать.
Давайте тезисно эту тему осветим, чтобы не было вопросов и не было недоразумений в последствии :
-единственным доказанным показанием для терапии тестостероном у женщин является лечение сниженного сексуального влечения в постменопаузе
-недостаточно доказательств того, что женщины в пременопаузе получат пользу от терапии тестостероном
-соответственно тестостероновая терапия у женщин не рекомендована для улучшения когнитивных функций, настроения или общего самочувствия
-недостаточно доказательств положительного влияния терапии тестостероном на костно-мышечные ткани (хотя исследования у женщин с остеопорозом не производили)
-Продемонстрировано отсутствие существенного влияния тестостерона в физиологических дозах на безжировую массу тела, общее количество жира или мышечную силу.
-терапия тестостероном ассоциируется с нежелательными эффектами на липидный профиль - негативное влияние на уровни холестерина, липопротеинов высокой и низкой плотности
-Системная терапия тестостероном у женщин в постменопаузе в дозах, близких к физиологическим концентрациям тестостерона у женщин в пременопаузе, связана с незначительным увеличением частоты акне и ростом волос на теле/лице у некоторых женщин, но не с алопецией, клиторомегалией или изменением тембра голоса
Полученные данные могут нам позволить сделать вывод что использование любых препаратов тестостерона у женщин, которые приводят к супрафизиологическим концентрациям тестостерона не рекомендуется.
Еще раз о Цинке.
Цинк — это безусловно важный микроэлемент, который участвует в сотнях биохимических процессов в организме. Он необходим для работы иммунной системы, поддержания здоровья кожи, волос, ногтей, улучшения когнитивных функций, репродуктивного здоровья и заживления ран. Цинк в формате «качалки» принимают часто и существует несколько форм, которые отличаются биодоступностью и областью применения.
Основные формы и их применение:
1 Цинка пиколинат
Одна из наиболее усваиваемых форм цинка. Цинк в этой форме связан с пиколиновой кислотой, которая помогает улучшить биодоступность.Подходит для общего восполнения дефицита цинка, особенно при нарушении всасывания в кишечнике или хронической усталости. Показан для поддержки иммунитета, улучшение состояния кожи (акне), здоровье репродуктивной системы. Самая частая форма коооруб можно встретить в спортивном питании и рекомендациях специалистов.
2 Цинка глюконат
Одна из самых распространённых форм в комплексных добавках благодаря своей усвояемости и доступности.Часто используется для краткосрочной поддержки иммунной системы, особенно при простудных заболеваниях. Юзаем для предупреждение простуды, ускорение заживления ран, поддержание здоровья волос и ногтей.
3 Цинка цитрат
Также вполне усваиваемая форма, связанная с лимонной кислотой. Вполне эффективен при легких формах дефицита цинка. Подходит для общего укрепления здоровья, улучшения пищеварения, помощи в борьбе с усталостью.
4 Цинка ацетат
Чаще всего используется для укрепления иммунной системы. Эффективен при лечении и профилактике простуды. Хорош тем, что встречается в составе сосательных таблеток и отлично помогает с простудными историями горла.
5 Цинка сульфат
Самая низкая биодоступность по сравнению с другими формами, вызывает желудочно-кишечные побочные эффекты.
6 Цинка оротат
Форма, где цинк связан с оротовой кислотой. Считается одной из высокоэффективных форм для поддержки клеточного метаболизма и ДНК-синтеза. Показан для репродуктивного здоровья, заживления тканей, восстановления после травм.
7 Цинка метионин
Органическая форма, где цинк связан с аминокислотой метионином. Отличается хорошей биодоступностью, подходит для профилактики хронического дефицита цинка, улучшения состояния кожи и иммунитета. Любят назначать при стрессах, акне, выпадении волос, жировом гепатозе.
8 Цинка карнозин
Комплекс цинка с дипептидом карнозином. Эта форма предназначена для защиты слизистой желудка и кишечника. Используется при гастритах, язвах, нарушениях пищеварения.
9 Цинка монометионин
Комбинация цинка и аминокислоты, обеспечивающая улучшенное усвоение. Оптимален для тех, кто хочет минимизировать побочные эффекты со стороны ЖКТ. Часто вижу в протоколах спортсменов сборников Европы.
Итак, если вы дочитали до этого момента и не поняли что юзать то краткий гайд :
Дефицит цинка: Для восполнения подходят формы с высокой биодоступностью (пиколинат, цитрат, глюконат).
Проблемы с кожей: Рекомендуются цинка пиколинат или метионин.
Для иммунитета: Глюконат или ацетат, особенно в сезон простуд.
Заболевания ЖКТ: Используйте цинка карнозин.
Долгосрочный прием: Предпочтительны органические формы (пиколинат, метионин).
Перед приемом любых форм цинка рекомендуется сдать анализы чтобы определить точную дозировку и исключить риск передозировки (тошнота, боль в животе, снижение уровня меди/железа, анемия и тд и тп)
Методы тренировки фулбади могут различаться в зависимости от подхода к этому методу.
JP был очень хорош в этой программе, но не стоит забывать насколько этот эксперимент ангажирован фармакологией :)
Как многие из вас знают, я имею чуть иной подход смещая нагрузку на мышцы ног/тяни/толкай делая стабильно от 9 до 16 рабочих подходов на мг.
Опираясь на научную литературу считаю что 40-70 повторений на мышечную группу за тренировку при тренинге когда 2-3 раза в неделю ваши мускулы прорабатываются - это прям очень хорошо 👌
Базовые принципы рассказанные в видео :
- чередуйте тяжелый верх и легкий низ
- тренируйтесь в диапазоне от 6 до 25 повторений
- делайте скелет основанный на 4 тренировках меняя углы прилагаемых усилий
- постоянство прогресса в весах/повторениях
- ведение тренировочного дневника
- становясь сильнее вы неизбежно будете становится больше при соблюдении правильного восстановления
Never Say Never, но я искренне считаю что для каждого человека нужно писать и корректировать по обратной связи программу упражнений и универсальной программы для максимальной оптимизации прогресса не существует.