1058
❇️سیما منصوری 🌐روانشناس و مشاور 💠سکستراپیست 💠خانواده درمانی 💠کودک و نوجوان 💠مشاوره زوجین 💠مشاوره پیش از ازدواج 💠اعتیاد 💒 خیابان ستارخان،بین فلکه اول و دوم صادقیه ۴۴۲۴ ۹۱۰۴ 🆔 @SimaaMansoorii
| عوامل تشکیل دهندهی خوشبختی از زبان آلن دوباتن |
ظاهرا ظرفیت خوشحال شدن ما از اشیاء زیبا یا چیزهای مادی، در حقیقت به شدت آن بستگی دارد که نخست عرصهی وسیعی از نیازهای عاطفی و روحیمان را ارضا کنیم، از جمله نیاز به درک شدن، به عشق، به بیان خود، و احترام. هنگامی که رابطهای که به آن متعهد هستیم ناگهان آشکار میکند که لبریز از عدم درک و نفرت است، از منظرهی سرشار از زیبایی باغهای سرسبز استوایی و کلبههای چوبی کنار دریا لذت نمیبریم٬ نمیتوانیم لذت ببریم.
اگر از قدرت یک قهر در از بین بردن تأثیر کل تسهیلات یک هتل متعجب میشویم، علتش عدم فهم زیر و بمهای خلق و خوی خودمان است. در وطنمان وقتی غمگین هستیم، گناهش را به گردن هوای بد و ساختمانهای زشت میاندازیم، ولی در یک جزیرهی زیبای استوایی میآموزیم که موقعیت آسمان و ریخت و قیافهی محل اقامتمان به تنهایی نمیتوانند خوشحالی ما را تضمین و یا به فلاکت محکوممان کنند.
میان برنامههای وسیعی که کلیدشان را میزنیم، از ساختار هتلها و پیچ و خم خلیجها٬ و گرههای روانی بنیادینی که آنها را ضایع میکنند٬ تناقضی وجود دارد. چه سریع مزایای تمدن با یک اوقات تلخی از بین میرود. ناتوانی از درک گرههای روانی، یادآور طعنه آمیزی از زندگی زاهدانهی برخی از فیلسوفهای کهن است که از تنعم و مکنت دست کشیدند و از درون یک خمره یا کلبهای گلین فلسفه بافی کردند و بر آن بودند که عوامل تشکیل دهندهی خوشبختی، ماده یا زیبایی نیست، بلکه همیشه روانشناختی است.
🌱
بیخیال قضاوت ها!
این مردم
در چیستی زندگی خودشان هم مانده اند
اگر به حرف این ها اهمیت بدهی
هرکس برایت حکمی صادر می کند
گوش هایت را بگیر
توی لاک خودت بمان
و برای خودت زندگی کن...!
📚
" آرامش" به معنای آن نیست که
صدایی نباشد،
مشکلی وجود نداشته باشد،
یا کار سختی پیش رو نباشد،
" آرامش" یعنی
در میان صدا،
مشکل و کار سخت،
دلی آرام وجود داشته باشد...
📚
شاید تو نیاز داشتی امروز اینارو یکی بهت بگه ولی نگفته
پس من بهت میگم دوست من
🪴
مطالعات گروهی از روانشناسان نشان داد که شرایط دوران کودکی بر میزان تابآوری فرد در دوران بلوغ تاثیر دارد. این تاثیرات بلندمدت هستند؛ زیرا آنها تواناییها و سیستمهای باور کودکان را شکل میدهند و این حالت حتی تا دوران بزرگسالی نیز باقی میماند. افراد با تابآوری بالا میتوانند احساسات خود و دیگران را بفهمند. آنها قادر هستند جنبههای کنترلپذیر و کنترلناپذیر سختیها و مشکلات را از یکدیگر تشخیص دهند. این افراد از اعتمادبهنفس بالایی برخوردارند؛ بدین معنا که باور دارند میتوانند بر محیط پیرامون غلبه کنند و از عهدهی هر کاری برآیند.
عوامل محیطی دوران کودکی، مانند فقر، طلاق، پدر و مادری که از نظر روانی بیمار هستند، به گذشته تعلق دارند و تغییر آنها از توان ما خارج است. اما باورها قابل تغییر و تواناییها تغییرپذیرند. تحقیقات درباره ماهیت تابآوری نشان داد که این مفهوم، از هفت مهارت تشکیل شده است: تعدیل احساسات، کنترلپذیری، یکدلی، تجزیه و تحلیل اتفاقات، خودکارآمدی و پیشرفت. این هفت عامل قابل اندازهگیری، آموزش و تقویت هستند.
🌱
دیگران را به خود واگذار. آن چه را اکنون در درونت زنده است گرامی بدار. بیاموز که احساسات خویشتن را مانند فرزندانی دلبند دوست بداری، هر چقدر که آنها عميقا بسوزند و برای توجه فریاد برآرند. زنده بودن جراحت خویش را، تپش ناامیدی و برق غم خود را جشن بگیر. در برابر قدرت خشم خود و خلاقیت آتشین آن، زانو بزن. با این امکان پذیرش عمیق، شما ضعیف، منفعل و بیحس نخواهید شد. بلکه، کاملا به عکس، شما به سادگی وارد دنیایی از قدرت خلاقیتوسیع و غیر خشونت بار میشوید که به احتمال شنیدن عمیق گفت و گویی صادقانه و تغییری غیر منتظره منجر میشود. شما در رنج کشیدن کوچک میشوید. هر چیزی در عشق امکان پذیر میشود.
🌱
ویلیام گلسر به شدت حق داشت وقتی که میگفت :
در تمامی اختلالات و گرفتاریهای روانی ، ردپای یک رابطه ناکام و اشتباه و رنجآور وجود دارد
پای صحبتها و دردهای هرکسی که مینشینی ، هر رنج و درد روانی را که بررسی میکنی و لابلای احوالات ناخوش هر انسانی که سَرَک میکشی ، ردپای یک رابطه بد و غلط و دردآور را مشاهده میکنی .
گاه حتی نبود یک رابطه نسبتا سالم عاطفی میشود خود درد ، میشود خود گرفتاری .
شاید به سختی بتوان به سوال "چگونه میتوان خوشبخت زیست " پاسخی روشن و مشخص و واضح داد، اما انگار پاسخ "چگونه میتوان ناشاد و بدبخت زیست " آنقدرها هم سخت نباشد!
برای ناشاد بودن ، شاید داشتن پیوندی عاطفی با یک انسان نامناسب و نامتناسب کفایت کند
بیفکر و اندیشه و تعقل ، با کسی وارد رابطهای جدی و عمیق شدن و به نام عشق و عاطفه و احساس ، چشم بر روی تمام واقعیتها بستن ، قمار تلخیست که بیشتر آدمهای ناشادمان ، با تاسهای زندگیهاشان کردهاند و تکلیف آرامش و شادمانی و سلامتیشان را سپردهاند دست آن جفت شش موعود که از تمام هندوانههای سربسته هم ، بیشتر گره خرده با شانس و اقبال و تصادف
🌸
✅ علامت بلوغ عاطفی تو رابطه :
❤️¹ . میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریسه در اضطراب و ترسشون داره دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست •
💛² . یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغز شما اطلاع ندارن ، پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون•
🤍³ . یاد میگیرید که شما هم اشتباه میکنید پس معذرت خواهی میکنید
💚⁴ . اعتماد به نفس رو یاد میگیرید ، نه که فوق العاده اید. نه! در واقع میفهمید همه مون با آزمون و خظا زندگی میکنیم ، عیبی هم نداره•
💙⁵ . والدینتون رو میبخشید ، اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن •
💜⁶. میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگه خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشین و استرس یا عجله نداشته باشین.
«در میانِ اینهمه هیاهو
به قلبِ خویش که تکیه کنی،
هرآنچه هست، خیر است ...»
و صبح بخیر ...
🌸
بسیاری از انسانها افراد دیگری هستند ؛
تفکراتشان نظرات دیگران است ؛
در «تقلید» زندگی میکنند
و
احساساتشان را فقط نقلقول میکنند...!
#اسکار_وایلد
📚
| به یادسپاری مطالب با دستنویسکردن؟ |
طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۲۱ انجام شد، شرکتکنندههایی که از دفترچه یادداشت کاغذی استفاده میکردند در برابر افرادی که با تبلت یا گوشیهای هوشمند تایپ میکردند، عملکرد بهتری داشتند. محققان این موضوع را به اثر فضایی و قابل لمس دست خط روی کاغذ نسبت دادند که مدارهای مغز را درگیر، و باعث میشه اطلاعات و خاطرات در ذهن نقش ببندد. شما حتی میتونید با شخصیسازی اطلاعات حافظهتون رو بیشتر تقویت کنید، کارهایی مثل: هایلایت کردن، خط کشیدن، دایره کشیدن، فلش زدن و نوت نوشتن در حاشیهی کاغذ.
#توسعه_فردی
©Join |
از صدای گذر آب چنان میفهمی
تندتر از آب روان،
عمر گران می گذرد
زندگی را نفسی ارزش غم خوردن نیست
آنقدَر سیر بخند
که ندانی غم چیست!
📚
🪴زنها
ضعیف نیستند ظریف اند
و خاصیت زن بودن است این ظرافت...
زنانگی زن ها را زیر لباسشان جستجو نکن !
آناتومی را با زنانگی اشتباه نگیر لطفا!
از انگشت کوچک تا آرنجش را طلا نگیر و با افتخار باد نینداز توی غبغبت که «بله ، حالا دیگه شما از همه خوش به حالتری»
زنِ لطیف و ظریف را با ویترین طلافروشی اشتباه نگیر!
تمام زندگیت شده کار !!
مهربان جانم ، زن غذا و لباس میخواهد ، درست ،
ولی اولویت خواستنش توجه است ، توجه!
زنِ خوشبخت یعنی زنی که آخرین گریه اش را به یاد نیاورد
مَردش و آخرین خنده از ته دلش همیشه ، همین چند لحظه پیش باشد...
زنِ خوشحال زنی است که مردش از بوسیدنش فرار نکند
که ته تمام بوسه هاش به یک جا ختم نشود !!
و گاهی اجازهٔ رئیس واقعی بودن داشته باشد
اجازهٔ بی ترس حرف زدن
بی هوا خندیدن
و مَردش ، مرد مهربان زندگیش ، با تمام سختیها و خستگیها و نامردیهای روزگار ، باز «مرد» بماند...
💜
شما همان کتابهایی هستید که میخوانید، فیلمهایی که میبینید، موسیقیای که گوش میدهید، آدمهایی که وقتتان را با آنها میگذرانید، گفتوگوهایی که مشغولشان میشوید.
آنچه به مغزتان میخورانید را خردمندانه انتخاب کنید ...!
📚
کانال رویکردهای درمانی به فروش میرسد
@Psycho_Approaches
جهت خرید با آیدی زیر درتماس باشید.
@Anatomy2017
| با افراد کینهای چگونه رفتار کنیم؟ |
فرد کینهای ممکن است شما را نه تنها بهخاطر اشتباه اخیرتان مجازات کند، بلکه ممکن است برای اشتباه یا مجموعهای از اشتباهات گذشتهتان نیز مجازاتتان کند. بخشیدن کسی که در حق شما بیانصافی کرده است، کار آسانی نیست، اما از هر نظر بهنفع شماست. کینهجویی علاوهبر آنکه انرژی جسمی و روحی شما را هدر میدهد، به سلامتیتان نیز آسیب میرساند. اما بسیاری از افراد بههیچوجه نمیتوانند از خطای بقیه چشمپوشی کنند. یکی از ویژگیهای بسیار آزاردهنده این افراد ایجاد مانع در زندگی افراد است. کینه احساسی است که به ما آسیب رسیده است ، اما انتقام زمانی است که رفتار خصمانهای از خود نشان دهیم و بخواهیم فرد مقابل عواقب آسیب رساندن به ما را متحمل شود. این نوع افراد فکر میکنند که عالی هستند و اشتباه نمیکنند. آنها بسیار تحمل و سختگیری ندارند و وقتی کسی آنطور که میخواهد رفتار نمیکند ، با دیگران بسیار سختگیرانه رفتار میکند. همه ما حق داریم اشتباه کنیم ، این بخشی از زندگی است.
در مقابل فردی که کینه شما را بهدل گرفته است، چه کاری میتوانید انجام دهید؟
۱. عذرخواهی کنید. اگر واقعا کار اشتباهی کردهاید، مسئولیت آن را بهعهده بگیرید. اعتراف کنید اشتباه کردهاید، و برای جبران آن هر کاری میتوانید، بکنید. اگر فکر نمیکنید کار اشتباهی انجام داده باشید اما میدانید طرف مقابلتان اینطور فکر میکند، بگذارید بداند که متوجه دیدگاه متفاوتش هستید و البته از عمد باعث ایجاد مشکل موردنظر نشدهاید. اجازه دهید طرف مقابل بداند که از وضعیت پیشآمده متأسفید، حتی اگر فکر میکنید خطایی از شما سر نزده است.
۲. بپرسید برای بهتر کردن اوضاع، چه کاری میتوانید بکنید. گاهی اوقات نیات خوب شما بههمراه عذرخواهی، کافی خواهد بود، اما خودتان را آماده کنید؛ حتی پس از عذرخواهی شما، از اشتباهتان چشمپوشی نکند و راهی برای بدتر کردن اوضاع پیدا کند.
۳. بپذیرید اگرچه کار اشتباهی کردهاید، احتمالا اوضاع آنقدر که فرد کینهای وانمود میکند، مطلقاً سیاه و سفید نیست. این چیزی نیست که بخواهید به طرف مقابلتان بگویید، اما حداقل میتواند به شما کمک کند دیدگاه واقعبینانهتری دربارهی رفتارتان داشته باشید.
۴. بهتر است بهیاد داشته باشید کینهای شدن آن فرد، احتمالا دلایل بسیاری دارد. شاید پدر یا مادرش دائماً از او انتقاد میکردهاند و او همچنان سعی دارد در برابر آن درد از خودش محافظت کند. شاید هم خواهر یا برادر کوچکترش هیچگاه سرزنش نمیشدهاند، درحالیکه او همیشه بهخاطر هرگونه سرپیچی از قوانین خانواده، مجازات میشده است. حتی بدتر از همه، شاید او را بهیاد خواهر یا برادر کوچکترش میاندازید و به همین خاطر، شما را مجازات میکند.
۵. بعد از عذرخواهی و دلیلآوردن برای دفاع از خودتان، مسئله را رها کنید. اگر دائماً تلاش کنید دیدگاهتان درمورد آن مسئله، مورد تأیید طرف مقابل قرار بگیرد، حس کینه را در او تقویت خواهید کرد. فرد کینهای در بسیاری از موارد، درنهایت دست از کینهجویی برمیدارد. گاهی اوقات این تغییرِ موضع با تغییر برخورد شما، سریعتر اتفاق میافتد. سعی کنید وانمود کنید از عصبانیت آن شخص اصلاً نگران نیستید و ببینید چه اتفاقی میافتد. درمانگرانِ شناختیرفتاری بر این باورند که گاهی اوقات میتوانیم با وانمود کردن به درستی چیزی، وضعیت را تغییر دهیم.
۶. از خارج رابطه، پشتیبانی مثبت دریافت کنید. اینگونه زمانهایی ممکن است لازم باشد بهطور غیرمستقیم کمی اطلاعات جمع کنید. میتوانید از همکار قدیمیترتان بپرسید: «آیا او تابهحال از دست تو هم عصبانی شده است؟» اجازه ندهید گفتوگویتان به بدگویی تبدیل شود، اما از او سؤال کنید برای مقابله با این وضعیت، چه کرده است. وقتی مشورت میکنیم تنها نیستیم و حتی ممکن است توصیههای مفیدی دریافت کنید.
۷. برخی مواقع ممکن است مجبور باشید از امیدواری برای تغییردادن شرایط دست بردارید. وقتی این اتفاق میافتد، ممکن است زمان ترک کار، قطع رفاقت یا حتی بههمزدن رابطه باشد. بهعنوان مثال، آنیتا درنهایت متوجه شد هیچ امیدی برای ترمیم دوستیاش وجود ندارد. او میگوید: «خیلی غمگین بودم، اما زمانِ رفتن بود.» اگر در محل کار با مافوقی کینهای برخورد دارید و در موقعیتی نیستید که آنجا را ترک کنید، شرایط دشوارتر هم میشود. اگر میتوانید از حمایت همکارانتان استفاده کنید، اما در صورت امکان، این کار باید بدون شکایت یا بدگویی از رئیستان صورت بگیرد، چون در غیر این صورت فقط احتمال ادامهی کینهجویی افزایش مییابد.
🌱
اگه ناراحته به جای ناراحت نباش بگو:
- دوست داری راجبش حرف بزنیم؟
- قطعاً نمیتونم کامل درکت کنم و بفهمم چه ناراحتی یا سختی ای رو تحمل میکنی ولی کنارت میمونم تا حرفاتو گوش بدم.
- من اینجام برای تو. تا هروقت بخوای تایم دارم.
- اگه میخوای ناراحت بمونی بیا بغلم ناراحت بمون. اصلا باهم ناراحت میشیم.
- ناراحتی تو ناراحتی منم هست. و به همون اندازه برام مهمه تنها نیستی و کنار هم حلش میکنیم.
- شاید دوست نداشته باشی الان حرف بزنی ولی من همیشه مشتاق شنیدن توام.
- هیچکس حق نداره احساساتتو نادیده بگیره و ناراحتی تورو کوچیک و بی ارزش جلوه بده تو حق داری ناراحت باشی و من کنارتم.
از زندگی
از خندهی گل
از سرمای زمستان لذت ببر؛
زندگی پُر است از شادیهای کوچک
آنها را دریاب....
🌸
| نکاتی برای خواب بهتر |
۱. از تخت فقط برای خوابیدن استفاده کنید.
۲. قبل از خواب از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید.
۳. در طول روز فعالیت بدنی یا ورزش انجام دهید.
۴. از مصرف کافئین اجتناب کنید.
#سبک_زندگی
©Join |
کانال رویکردهای درمانی به فروش میرسد
@Psycho_Approaches
جهت خرید با آیدی زیر درتماس باشید.
@Anatomy2017
بلوغ یعنی رسیدن به این درک که برای خودت تصمیم بگیری، تصمیم گیرنده خودت باشی روی پاهای خودت بایستی، این یعنی بلوغ. اما به ندرت اتفاق میافتد، زیرا پدر و مادرها كما بیش همه بچهها را لوس میکنند. و بعد نوبت مدرسهها و کالجها و دانشگاههاست، که همگی تو را بد عادت کنند. از این رو خیلی به ندرت کسی بالغ میشود. رابطه اجتماع با آدمهای بالغ زیاد خوب نیست. افراد بالغ آدمهای خارق العاده و خطرناکی هستند، چون فرد بالغ مطابق با منش و موجودیت خویش زندگی میکند. او کار خودش را میکند، کاری ندارد مردم دربارهاش چه خواهند گفت و نظرشان چیست. او در آرزوی حسن شهرت و احترام نیست، اصلا دربند آبرو و نیک نامی نیست. او زندگی خود را میگذراند اما هرگز حاضر نیست آزادیاش را قربانی کند. اجتماع از این افراد وحشت دارد، اجتماع میخواهد همه کودک صفت باقی بمانند. همه افراد بین هفت تا چهل سالگی باید تحت تکفل و مراقبت قرار بگیرند. و همینطور هم هست.
🌱
دلیل اینکه شما خودتان را با لباس، خانه، یا چیزهای دیگر هویت میبخشید این است که چیز ارزشمند دیگری درون شما یافت نمیشود. مجبورید به چیزی بچسبید تا خودتان را کمی ارزشمند بسازید. در غیر این صورت، هدفی برای زندگی کردن ندارید. این چیزی است که مردم مدام در بیرون دنبال آن میگردند. هرگز به درونشان برنمیگردند و به طبیعت آنچه درونشان است نگاهی نمیکنند. مجبورند به خیلی چیزها متوسل شوند تا خودشان را کامل سازند؛ اما این اتفاق نیفتاده است، درسته؟ همین الان شما خودتان را معرفی کردهاید اما در اصل، شما فقط ذرهای از جریان زندگی هستید که در زمانی محدود در حرکت است، این طور نیست؟ این بخش از زندگی کامل است. نیازی به مواد اضافی ندارد تا خوب شود. خودش به تنهایی عالی است.
#سبک_زندگی
©Join |
| تکنیکهایی برای مقابله با تنبلی |
۱. ایکیگای :
ایکیگای یه فلسفه ژاپنیه که مفهومش دلیل برای زندگیه. این مفهوم به ما کمک میکنه که کشف کنیم دوست داریم چه کاری انجام بدیم تا صبح ها با شوق و انرژی بیدار بشیم. کاری که با یا علایق و استعدادهامون همسو باشه، یا پولساز باشه و یا کاری باشه که دنیا بهش نیاز داره.
۲. جلوگیری از پر شدن معده :
تا زمانی که ۸۰ درصد سیر بشی، غذا بخور. این طوری در طول روز احساس انرژی بیشتری میکنی و مجبور نیستی بعد از غذا دکمه های شلوارت رو باز کنی!
۳. پومودور :
۲۵ دقیقه کار کن، ۵ دقیقه استراحت کن. دوباره این چرخه رو تکرار کن. بهت کمک میکنه متمرکز بشی و زود خسته نشی.
۴. حمام جنگل :
توی طبیعت وقت بگذرون، ثابت شده استرس رو کاهش میده و باعث مهبود روحیه میشه. توی پارک قدم بزن، هوای تازه رو نفس بکش و اجازه بده طبیعت تورو شارژ کنه.
۵. ناقص بودن :
به جای اینکه روی جزئیات کوچیک تاکید کنی روی چیزهای مهم تمرکز کن و زیبایی رو در سادگی ببین.
۶. کایزن :
به معنی بهبود مستمره، میگه تو باید هر روز روی پیشرفت های کوچیکت تمرکز کنی، لازم نیست همه کارها و یکباره انجام بدی، کم کم پیشرفت کن.
۷. مانتایز کردن :
وقتی امور مالی رو سروسامون میدی، استرس کمتری داری و انگیزه بیشتر برای هدفات.
#روانشناسی
©Join |
آیا میتوانید از کنار پدیدهای بگذرید و قضاوت نکنید؟ آیا میتوانید به صورت خنثی، هر رخداد را درک کنید؟ وقتی همه چیز را در اوج بیطرفی ببینید، ظاهر واقعیاش جلوی چشمانتان سبز خواهد شد. دیگر نیازی به قضاوت هم نخواهید داشت، چون همه چیز را از خود درونیتان میبینید. ما معمولا به شکل واکنشی با زندگی برخورد میکنیم و داستان دلخواه خودمان را برایش میبریم و میدوزیم. اما آیا میتوان بدون هیچگونه غرض ورزی و تمایل، همه چیز را مشاهده کرد؟ وقتی مثل خیلی از مردم، دنیا را به شکلی غرض ورزانه و واکنشی ببینید، در نهایت خسته میشوید. مردم با این خیال که در حال زندگی کردن هستند، خودشان را خسته و فرسوده میکنند؛ دریغ از اینکه خودشان، زندگی هستند. در فضای درک گسترده غیرشخصی، هیچ واکنش شخصی و قضاوتی در کار نیست. چون در این شرایط، نفس مادی از میان میرود و میتوان همه چیز را به درستی دید. در این صورت، خستگی کمتری سراغتان میآید و نیاز به خواب بسیار کمتری حس میشود. اما ذهن، دست بردار نیست و میگوید: (نه، نه. خواب کمتر؟! همین الان بگذار بخوابم).
🌱
به حالِ بدِ دیشب فکر نکن
هر چی بود مال دیشب بود
هر صبح شروع یه زندگی دوبارهست 😍
وقتی فهمیدی
خیلی چیزا به اظهار نظر تو
نیاز ندارند،
یعنی بالغ شدی!
📚
| فراتر از ذهن |
بیشتر اوقات به این دلیل که فرایند فکر کردن روشنی نگرشمان را کاهش میدهد، نمیتوانیم والاترین و بهترین خواستههایمان را ببینیم. ما وقت و نیروی فراوانی را برای توضیح، توجیه و قضاوت کارها و انتخابهایمان صرف میکنیم: «آیا باید این کار را انجام دهم؟»، «آیا نباید این کار را انجام دهم؟» پرسیدن سؤالهای درست، همه این چانه زنیها و توجيهات را از فرایند انتخاب حذف میکند. سؤالهای درست، ما را در حقیقت و حضور اهداف و آرزوهایمان قرار میدهد. این پرسشها ذهن ما را پشت سر میگذارند. من خودم سؤالهای درست را دوست دارم، زیرا در توجیه مسایل، عالی و در بهانه آوردن، استاد هستم. من میتوانم با دلیل آوردن، خودم را از هر وضعیتی بیرون بکشم. اما اکنون سعی میکنم که فکر نکنم؛ فقط به پیامدهای دلخواهم مینگرم و سؤالهای درست را از خودم میپرسم. هنگامی که از خودتان بپرسید: «آیا این انتخاب به من توانمندی میبخشد؟» به سرعت پاسخ آن آشکار خواهد شد. شما نمیتوانید با این پاسخ، بحث و مشاجره کنید. شاید ذهن شما بگوید: «من امروز خیلی کار دارم و از فردا شروع خواهم کرد.» اما به جای گوش سپردن به ذهن باید دوباره از خودتان بپرسید: «آیا این انتخاب به من توانمندی میبخشد؟»، «آیا انجام این کار شعله درونی مرا فروزانتر خواهد کرد؟» اگر پاسخ مثبت است، آنگاه کار درست را انجام دهید. درباره آن فکر نکنید، آن را مورد تجزیه و تحلیل قرار ندهید و به توجيه عملتان نپردازید. همه ما در هنر فکر کردن به شیوهای که راه به ناکجا میبرد، استاد شدهایم. ما میتوانیم تا ابد درباره هر موضوعی فکر کنیم، آن را بسنجیم و برایش دلایل موجه و منطقی بیابیم، اما اگر سرانجام، کاری را انجام دهیم که به ما احساس ناتوانی و سستی میدهد، شعله درونمان را ضعیف کرده، نیروی زندگیمان را کاهش داده و خودمان را چند گام از اهداف دلخواه دور کردهایم. در حقیقت بسیاری از ما خیلی زیاد فکر میکنیم. پاسخهایی که از سؤالهای درست به دست میآوریم، برای فراتر رفتن از ذهن و عمل کردن بر مبنای والاترین رؤیاهایمان الهام بخش ما خواهند بود. وقتی کارهایی انجام میدهیم که شعله درونیمان را تقویت میکند، میفهمیم که در واقع بسیار کم به فکر کردن نیاز داریم. آنگاه بر مبنای انتخابهای درست میتوانیم از این تجربه پرنشاط بهرهمند شویم که در بدنمان آسوده و با روحمان در آشتی باشیم.
🌱
خیانت توی رابطه مسریه؟
یه سوالی که ممکنه ذهن خیلیها رو
درگیر کنه اینه که آیا رفتارهایی مثل خیانت
میتونه از دیگران “سرایت” کنه؟ مثلاً اگه
دور و برمون آدمایی باشن که خیانت
میکنن، این موضوع روی ما هم تأثیر میذاره؟
تحقیقات نشون میده که ما آدمها از
چیزی به اسم “سرایت اجتماعی” تأثیر میگیریم.
یعنی رفتار، احساسات یا حتی تصمیمهای
دیگران میتونن روی ما اثر بذارن، حتی
بدون اینکه خودمون متوجه بشیم.
سرایت اجتماعی یعنی چی؟
سرایت اجتماعی یعنی وقتی یه رفتار یا
احساس توی یه گروه پخش میشه و
ناخودآگاه ما هم تحت تأثیر قرار میگیریم.
مثلاً:
• اگه تو جمعی باشی که همه ناراحتن،
احتمالاً تو هم حس خوبی نخواهی داشت.
• یا اگه یکی وسط یه اجرا دست بزنه،
احتمال داره همه شروع کنن به تشویق،
حتی اگه اجرا رو دوست نداشته باشن.
سرایت اجتماعی و خیانت
تحقیقات جدید نشون داده که خیانت
هم میتونه از این پدیده تأثیر بگیره.
مثلاً اگه توی محیطی باشی که خیانت
رفتار رایجیه، ممکنه تعهدت به رابطهات
ضعیف بشه یا حتی به فکر خیانت بیفتی.
البته همه چیز به این سادگی نیست، ولی
محیط اطرافمون نقش بزرگی توی
تصمیمهامون داره.
نتایج تحقیقات درباره خیانت
• دیدن یا شنیدن خیانت دیگران میتونه
باعث بشه به گزینههای دیگهای خارج از
رابطه فکر کنی.
• تعهد به شریک عاطفی ممکنه کمتر بشه،
ولی لزوماً به معنی این نیست که خیانت
کنی.
• تأثیر محیط خیلی قویه، حتی اگه فکر
کنیم تصمیمهامون کاملاً شخصیه.
حرف آخر
خیلی وقتها ما تحت تأثیر محیط و
رفتار اطرافیانمون قرار میگیریم، حتی اگه
خودمون متوجه نباشیم.
پس اگه میخوای رابطهات سالم بمونه،
حواست باشه توی چه محیطی هستی
و چه چیزهایی رو وارد ذهنت میکنی.
تصمیمگیریهامون فقط به خودمون ربط
نداره؛ محیط اطرافمون هم کلی نقش داره.
پس همیشه آگاه باش که چی روی ذهنت
اثر میذاره.