Luca Mazzucchelli - Psicologia

30 Jan 2023 08:00

⏳Il tempo è sicuramente una risorsa preziosissima. Ma avendo studiato a lungo il time management mi sono reso conto che c’è una variabile forse ancora più importante e difficile da gestire: l’energia. ⚡️

Ti faccio un esempio. Prova a immaginare la tua vita come una torta suddivisa in 5 fette:
1) lavoro 💼🧑‍💻
2) salute 🩺
3) famiglia/amici 🏠❤️
4) sfera personale 🧘‍♀️
5) spiritualità 🙏

⏰ Avendo 100 ore a disposizione come le suddivideresti? Probabilmente starai pensando che per avere una vita equilibrata sarebbe bene distribuire le ore in parti uguali. Giusto?

Non è così semplice, almeno secondo me.
Nel lavoro, nelle relazioni o nella sfera privata non contano le ore, ma le forze e le energie che ci dedichiamo.

⬇️Per tenerlo a mente io uso questa equazione:

Valore = Energia 🔋✖️ Tempo ⏳

Può capitarci ad esempio di dedicare 8 ore al partner ma di investirci 0 energia. Se inserisci questi numeri nella formula vedrai che il valore che generi è 0. Perché a restituirci valore non è la quantità di tempo che investiamo ma la qualità dell’energia.

Prova ad applicare la formula ad una delle aree di cui abbiamo parlato. Quanto valore senti di generare❓

Luca Mazzucchelli - Psicologia

23 Jan 2023 08:00

Ti lascio 4 spunti che per me si sono rivelati utili per iniziare bene la giornata:

1️⃣ Gestisci la tua energia e non il tuo tempo.
Ti renderai conto che nell’arco della giornata ci sono degli specifici momenti in cui ti riesce fare meglio qualcosa, mentre in altri momenti riesci a dare il tuo meglio in altre attività.

2️⃣ Pianifica la tua giornata.
Prova a darti almeno 3 obiettivi, tre compiti da portare a termine. Conoscere i tuoi obiettivi sul breve periodo ti aiuterà a concentrarti meglio.

3️⃣ Apri la casella di posta elettronica il più tardi possibile.
Leggere le email può distrarci impedendoci di utilizzare al meglio le energie della mattina. Se l’impulso di controllarla spesso è irrefrenabile, crea degli slot di tempo dedicati a questa attività.

4️⃣ Leggi. Se ogni mattina riesci a metterti in testa un’idea diversa riuscirai a crescere molto più in fretta.

Luca Mazzucchelli - Psicologia

22 Jan 2023 09:00

Cari amici buongiorno e buona domenica 🙂
Oggi riflettevo su questo:
Il modo in cui inizi la tua giornata spesso è anche un po’ il modo in cui la finisci.

Luca Mazzucchelli - Psicologia

18 Jan 2023 08:00

📆 Hai già scaricato il calendario 2023 del MazzuTeam?
Quest’anno, seguendo i vostri suggerimenti, lo abbiamo realizzato in 2 versioni: una da tavolo e l'altra da appendere al muro. 😉

Puoi scaricare le due diverse versioni gratuitamente a questi link:

👉 https://bit.ly/Calendario2023damuro
👉 https://bit.ly/Calendario2023datavolo

Spero che ti sarà utile per pianificare al meglio i tuoi obiettivi di quest’anno 💪

Luca Mazzucchelli - Psicologia

15 Jan 2023 16:25

Sapevi che i ricordi possono essere molto utili per la tua crescita personale?

Guarda il video per sapere come…

…e, se il tema ti interessa, clicca sul link qui in basso:
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Occhio perché hai tempo solo fino a lunedì per farlo, dopodiché la video lezione e il percorso avanzato non saranno più disponibili.

Luca Mazzucchelli - Psicologia

13 Jan 2023 13:54

Ti è mai capitato di voler tornare indietro nel tempo?

Se ci fosse davvero una macchina capace di farti viaggiare indietro nel tempo…

…magari come la DeLorean di Ritorno al Futuro del mitico DOC…

…ti piacerebbe poter dire qualcosa al te stesso del passato?

Ecco cosa ti direi io…

Guarda il video e poi clicca qui per la lezione di approfondimento:
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PS
Attenzione: il video resterà online solo fino a lunedì. Se non l’hai ancora visto… non rimandare :-)

Luca Mazzucchelli - Psicologia

11 Jan 2023 12:16

Il celebre scrittore francese Marcel Proust amava dire che il vero viaggio di scoperta non consiste nel cercare nuove terre, ma nell’avere nuovi occhi.

Pronunciare questa bellissima e famosa frase ci fa sentire un po’ come dei filosofi che hanno capito tutto, o quasi, della vita.

Ok, ma che significa in pratica avere dei nuovi occhi?

Ti dico la mia in questo video…

Guardalo e, per approfondire, clicca qui sotto e dedica qualche minuto alla visione di questo video molto più approfondito:
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Luca Mazzucchelli - Psicologia

07 Jan 2023 09:00

Hai fatto l'esercizio delle tre lettere? Se ti è piaciuto sappi che dal 9 al 16 gennaio tornerà disponibile il mio corso "Nuovo Inizio"
Al link qui sotto trovi tutte le info 😉

Luca Mazzucchelli - Psicologia

03 Jan 2023 08:00

📝 Come è andato il bilancio degli ultimi 12 mesi?
Ti senti pronto/a per un nuovo inizio?
Considera che non ci può essere un vero nuovo inizio se prima non impariamo a lasciar andare il passato.

È il momento di perdonare te stesso/a e gli altri.

Perdonare può essere un'impresa davvero difficile. È comprensibile: tutti abbiamo nella nostra vita persone che ci hanno fatto del male e verso le quali proviamo risentimento. Magari stai già pensando a qualcuno o semplicemente la vita ti ha riservato brutte sorprese.
Imparare l'arte di perdonare se stessi, gli altri e la vita può regalare benefici incredibili per la nostra salute fisica e mentale.

E se non se lo merita?
Non devi perdonare l’altro perché merita il perdono, ma perché meriti la pace. 🙏

Luca Mazzucchelli - Psicologia

30 Dec 2022 08:00

📅 Sembra solo a me o anche quest’anno è volato?
Il 2022 sta per finire e mi sto ritagliando del tempo per analizzare i 365 giorni appena trascorsi. In questa fase ricordo esperienze, eventi significativi, novità, persone incontrate, successi o obiettivi raggiunti, ma anche gli inevitabili fallimenti ed errori che ho commesso lungo il percorso.

Questa è infatti una frase a cui tengo molto:

"Non commettere l'errore di non commettere errori"

Ricorda che è solo sbagliando che possiamo conoscere i nostri limiti, acquisire nuove consapevolezze e tornare nel mondo più ricchi, sicuri e determinati. Fai tesoro degli errori e dei fallimenti dell’anno appena passato, così da trarne un insegnamento per il 2023, o in generale per il tuo nuovo inizio.

Luca Mazzucchelli - Psicologia

28 Dec 2022 08:00

Conosci già la storia dell’aragosta che non voleva cambiare? 🦞
Te la racconto brevemente: “C’era una volta un’aragosta insoddisfatta. Chiese allora udienza al suo creatore, perché non era contenta di come aveva disegnato il suo guscio: appena l'aragosta si abituava al suo rivestimento esterno, infatti, doveva abbandonarlo per uno nuovo. Il creatore decise di accontentarla, e l’animale poté così indossare sempre lo stesso guscio…
Con il tempo però il guscio, che prima era comodo e confortevole, iniziò a diventare stretto e la povera aragosta non riusciva più a respirare.”

Il guscio era diventato stretto perché l’aragosta, giorno dopo giorno, era cresciuta.
Nessuno resta sempre lo stesso. Ricorda che, anche se non è semplice o magari ci fa paura, lasciare il vecchio guscio quando cresciamo è la possibilità più interessante che abbiamo.

Dicembre è il mese dei bilanci e dei preparativi per il nuovo inizio. Ma prima di cominciare a tirare le somme rispetto ai 365 giorni passati vorrei lasciarti una domanda…

Luca Mazzucchelli - Psicologia

22 Dec 2022 08:00

La persona per cui stai cercando il regalo non assomiglia a nessuna delle due descrizioni di ieri?
Ok, riproviamo 😉

Per quell’amico/a che è sempre a dieta, ma “a partire lunedì prossimo”; per chi desidera raggiungere nuovi obiettivi nella sua vita ma non sa come fare o da cosa partire, ecco che potrebbe essergli utile
📖 Fattore 1%: https://amzn.to/3tfRFNw

Se invece la persona che hai in mente non sa che direzione dare alla sua vita, si sente confusa, o sente di aver sbagliato tutto "L'era del cuore" potrebbe aiutarla a guardare le cose da un altro punto di vista.
📖 L’era del cuore: https://amzn.to/2U89yMm

👇Qui sotto trovi le recensioni di chi li ha già acquistati

Luca Mazzucchelli - Psicologia

20 Dec 2022 19:00

🎄 Sei alle prese con gli ultimi preparativi o con la scelta degli ultimi regali? Trovare il regalo perfetto non è affatto semplice, è facile cadere nella trappola di scegliere qualcosa che piace ma solo a noi. Da un punto di vista psicologico questo accade perché attribuiamo all’altro i nostri desideri.

Ora starai pensando: "va bene Luca, ma allora come si fa il regalo perfetto"? Visto che il tempo stringe ti lascio subito una strategia che uso anche io:
Osserva e ascolta l’altro e prova a porti queste domande:
- Che tipo di persona è?
- Quali sono i suoi interessi e le sue passioni?
- Quando lo hai visto davvero felice?
- Quali sfide sta affrontando nella vita?
- Quali sono i suoi desideri o i suoi obiettivi futuri (se li sai)?

Spero che le risposte a queste domande ti aiuteranno nella ricerca del regalo perfetto 😉

Luca Mazzucchelli - Psicologia

18 Dec 2022 14:09

Il tempo è legato alla nostra libertà…

…e non ti sto parlando solo della semplice formula

Avere più tempo=essere liberi

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Hai tempo solo fino a domani

Luca Mazzucchelli - Psicologia

15 Dec 2022 11:56

Vuoi migliorare la qualità della tua vita? Inizia da questo…

In questo video provo a rispondere a tanti di voi, che mi stanno chiedendo il perché, a mio avviso, l’organizzazione del tempo sia un elemento che migliora non solo la produttività…

…ma, in generale, anche la qualità della vita.

Se ti interessano queste tematiche, non perderti Padroni del Tempo, il mio corso avanzato.

Ma attenzione: è disponibile solo fino al 19 dicembre.

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Luca Mazzucchelli - Psicologia

24 Jan 2023 08:00

I 4 spunti per una routine mattutina che ti ho lasciato ieri non fanno per te? Oppure sono abitudini che già avevi e vorresti aggiungerne altre?

Niente paura, è assolutamente normale: non c’è una routine mattutina universale, valida per tutti. Ti lascio allora altre 4 idee utili per avvicinarti giorno dopo giorno alla versione migliore di te.

1️⃣ Spegni il telefono o lascialo in un altra stanza. Tenere il telefono lontano dalla tua vista aiuta a eliminare l’impulso a controllare continuamente i messaggi, facebook, instagram etc.

2️⃣ Trova uno spazio per connetterti con quello che ti circonda.
È un esercizio molto importante. Se non riesci a farlo la mattina puoi provare a farlo la sera. Ad esempio io mi metto in ascolto e cerco di identificare: 3 rumori che vengono da fuori, dalla strada. Poi 3 rumori che invece provengono da dentro la mia casa. In fine 3 rumori che vengono dal mio corpo, da dentro di me.

3️⃣ Fai esercizio fisico.
Qui l’importante è partire da un piccolo passo affinché l’abitudine sia sostenibile nel tempo. Magari puoi iniziare con 5 minuti al giorno e poi aumentare via via.

4️⃣ Stai con i tuoi cari.
Non dobbiamo rischiare che il nostro perfezionismo metta in secondo piano gli affetti, le relazioni, ecc.. Per questo è importante ritagliarsi già dal mattino uno spazio dedicato alle agli altri ambiti e alle persone per noi importanti.

Come ti dicevo non esiste una routine valida per tutti. Ognuno di noi deve trovare la formula giusta e non solo dobbiamo essere pronti a modificarla. Se vuoi approfondire questo argomento nel mio libro Fattore 1% spiego che cos’è una routine mattutina e ti aiuto a costruirne una a posta per te.

❓Cosa ne pensi? Utilizzerai una di queste 8 idee per mettere in campo la tua morning routine?

👇Fammelo sapere nei commenti qui sotto 😉

Luca Mazzucchelli - Psicologia

23 Jan 2023 08:00

Eccoci qua, il temuto lunedì mattina. Ti senti pronto/a per affrontare la nuova giornata?
Forse ti starai chiedendo “ehi Luca, fai un passo indietro, perché ieri mi hai chiesto se ho una routine mattutina?”. Te lo spiego subito 😉

I comportamenti più improduttivi e malsani sono il risultato di tante scelte sbagliate. Una mattina sprecata lì, una mattinata improduttiva là… La buona notizia è che gli ottimi risultati derivano dalle scelte che quotidianamente fai.
Ciò che facciamo al mattino può essere un indicatore di come ci approcciamo all’intera giornata☀️

👉 Per questo riuscire a trovare una routine per ottimizzare la mattina è un ottimo inizio da questo punto di vista.

Luca Mazzucchelli - Psicologia

20 Jan 2023 08:00

Nei giorni passati abbiamo parlato di nuovi inizi, preparandoci al meglio per cominciare alla grande questo nuovo anno.

Io credo che grandi cambiamenti passino attraverso le abitudini. Per questo oggi voglio condividere con te 3 semplici domande che, trasformate in abitudine, mi hanno permesso di sentirmi più gratificato, più maturo e più concentrato nel mio anno.

Prima di tutto quando mi alzo rifletto su quale sia la mia missione. Per aiutarti a individuarla prova a chiederti: qual è il motivo che mi spinge verso le cose che desidero fare?
Se hai chiara la tua missione, ecco le 3 domande che se poste a inizio giornata ti aiuteranno a sentirti più realizzato/a:
👉 “Che cosa posso fare oggi a beneficio degli altri?”
Pensare al nostro contributo nei confronti sociale spesso ci restituisce un profondo senso di realizzazione e gratificazione.
👉“Qual è la cosa più importante che devo fare oggi?”.
È una domanda fondamentale perché ti aiuta a riflettere sulle tue priorità, facendoti riacquisire un senso di controllo e di fiducia in te stesso/a.
👉 "Per cosa sono grato? Quali sono le cose belle nella mia vita?"
Iniziare la tua giornata con un pensiero di gratitudine ti aiuterà ad essere più ottimista, più speranzoso/a, portando la tua attenzione sulle cose positive.

Ti sei mai posto/a una di queste domande? Come ti ha aiutato?
Ti aspetto nei commenti.

Luca Mazzucchelli - Psicologia

16 Jan 2023 12:52

Ormai non si capisce più nulla…

…la gente è impazzita…

…ma guarda quello lì cosa ha fatto…

Ti è mai capitato di ragionare così?

E’ una trappola nella quale, di tanto in tanto, cadiamo tutti.

Ma è questo il modo giusto di affrontare la vita, il cambiamento e la nostra crescita?

Attenzione perché se vuoi sbloccare la tua crescita personale, OGGI è l’ultimo giorno per guardare il video completo e iscriverti al percorso “Nuovo Inizio”.

Per entrambe le cose clicca qui:
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Luca Mazzucchelli - Psicologia

14 Jan 2023 13:43

Cosa ci succede davvero quando siamo invidiosi?

Provo a spiegartelo con un Mazzu-esempio.

Vuoi approfondire?

Clicca qui sotto per un video più completo…

…ma fallo adesso, perché resterà online solo fino a lunedì!
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Luca Mazzucchelli - Psicologia

12 Jan 2023 15:09

Perché si fa così fatica ad iniziare un percorso di crescita personale?

Il motivo è che esiste un grande ostacolo che spesso ci impedisce di iniziare.

Clicca qui in basso per guardare il video che ti spiega questo concetto importantissimo per la tua crescita:
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PS
Attenzione, perché il video resterà online solo fino a lunedì. Se non l’hai ancora visto… non rimandare :-)

Luca Mazzucchelli - Psicologia

10 Jan 2023 12:41

Per molti la parola “NO” equivale quasi ad una parolaccia…

…eppure, se non impariamo a dire no, finiremo per avere scarso rispetto di noi stessi.

Guarda il video e poi clicca sul link qui in basso per approfondire:
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Luca Mazzucchelli - Psicologia

04 Jan 2023 08:00

Ieri ti ho parlato dell’importanza del perdono.
Per te è semplice perdonare te stesso/a e gli altri?
Forse non sai che l'ingrediente segreto del perdono è lasciare andare la rabbia.
Adesso starai pensando “facile a dirsi, ma difficile a farsi”... è vero, per questo ti lascio un esercizio che ti aiuterà: prendi carta e penna e scrivi una lettera alla persona che ti ha ferito, alla vita o anche a te stesso.
Ti consiglio di provare a scriverne tre versioni:

👉Una lettera di accusa: in cui indichi ciò per cui vuoi perdonare l’altra persona, tirando fuori tutto ciò che ti ha fatto stare male.
👉Una lettera della responsabilità: in cui invece sei tu a chiedere perdono e ad elencare i motivi per cui lo chiedi, per poter riacquistare potere sulla tua vita.
👉Una lettera della gratitudine: in cui ringraziamo il destinatario perché, grazie a ciò che ha fatto, hai imparato qualcosa.

Luca Mazzucchelli - Psicologia

31 Dec 2022 09:00

Un augurio speciale per te 😉

Luca Mazzucchelli - Psicologia

28 Dec 2022 08:00

Quest’anno hai permesso a te stesso/a di crescere e di cambiare?

👇 Raccontami in cosa senti di essere cresciuto nei commenti qui sotto, sono curioso di leggerti

Luca Mazzucchelli - Psicologia

24 Dec 2022 08:00

Ci tengo a farti una domanda, che per alcuni potrebbe risultare scomoda: come ti fa sentire il Natale?

Il Natale può portare gioia e felicità, ma non per tutti è così.
Se ti trovi in questa situazione ci tengo a dirti che va bene e che non c'è nulla di sbagliato in te.
Come spesso mi avrai sentito dire non esistono emozioni negative e emozioni positive.

Ci tengo a farti riflettere su questo: guardati indietro, e pensa ai grandi problemi che hai affrontato in passato. Ti renderai conto che ti hanno messo di fronte ai tuoi limiti, ti hanno portato nuove consapevolezze, e ti hanno portato anche a nuove soluzioni.
Ecco che il problema che oggi stai affrontando puoi vederlo solo come negativo, oppure puoi viverlo come il risultato del percorso di crescita che hai intrapreso.

Luca Mazzucchelli - Psicologia

21 Dec 2022 08:00

Sei ancora alla ricerca degli ultimi regali?

Se, a partire dalle domande di ieri, hai identificato un pianificatore seriale su questo posso aiutarti.
Come forse immagini i pianificatori “seriali” amano le agende, che sono adatte anche per chi vuole smettere di procrastinare. Agende e planner, infatti, ci consentono di gestire al meglio il tempo, e di dedicarci a ciò che è veramente importante per noi. Proprio per questo ho ideato "Piano A" e potrebbe essere l'idea che stavi cercando
📖Piano A: https://amzn.to/3F5nyhE

Se la persona per cui stai cercando il regalo, invece, si sta approcciando per la prima volta alla psicologia e alla crescita personale, ama le illustrazioni e gli aforismi o è davvero felice quando condivide le sue idee con gli altri, allora "Psicologia a strappo" fa al caso tuo
📖 Psicologia a strappo: https://amzn.to/2XObvmc

👇 Ti lascio alcune recensioni di chi li ha già acquistati

Luca Mazzucchelli - Psicologia

19 Dec 2022 11:56

Cosa mangeresti più volentieri tra un bel cibo con ingredienti a KM 0 e un panino da fast-food?

Padroni del Tempo chiude oggi a mezzanotte.

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Luca Mazzucchelli - Psicologia

17 Dec 2022 15:19

“Ormai se ne parla l’anno prossimo”

Sapevi che questa frase può avere gli stessi effetti di un medicinale?

…e no, non è affatto una cosa positiva.

Nel video ti spiego il perché.

Guardalo e poi clicca sul link qui in basso per scoprire i dettagli di Padroni del Tempo…

…hai tempo solo fino a lunedì 19, poi non sarà più possibile accedere!

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Luca Mazzucchelli - Psicologia

14 Dec 2022 12:56

Perché, oggi, ad un passo dal 2023, non sappiamo più come gestire il nostro tempo?

Eppure i greci, più di 2000 anni fa, erano già dei maestri della gestione del tempo.

Il motivo per il quale non sappiamo più gestire il nostro tempo è che nel corso dei millenni abbiamo perso una parola per strada.

Quale? Guarda il video per scoprirlo…

…e se il tema ti interessa, clicca qui sotto:
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Mancano pochi giorni alla chiusura!