Лука Ебков

01 November 2026 13:37

Собеседование в Верховную раду.

Лука Ебков

01 November 2026 09:43

Фу, пидр! (С)

-15 кг за 3 месяца. Вес 109 (начинал со 125)

Думаю, ещё 4кг скину и можно на зимнюю зажировку уходить.

Лука Ебков

31 October 2026 18:35

4 серия «Сделано на Донбассе» и мы в Макеевке

История большого предприятия, которая началась с лепки пельменей на маленькой кухне 30 лет назад

Сегодня Донецкий комбинат замороженных продуктов это 3000 кв. м цехов и более 100 видов продукции для всего ЛДНР, которые достаточно разогреть в микроволновке. Как прошёл этот путь от перестройки сетей закупки из-за закрытия украинских рынков до планов на ритейлы «большой России»

Ну и конечно легендарная котлета по-донбасски с рецептом 1960-х готов в производственных масштабах

📺 смотрите выпуск в VK
📺 смотрите выпуск в Rutube
📝 смотрите выпуск в Дзен

Лука Ебков

31 October 2026 08:55

Ну шо там у хохлов, у ляхов?

Лука Ебков

30 October 2026 21:12

У пшеков госпереворот назревает.

Лука Ебков

30 October 2026 15:38

Всегда говорю, только юмор и спасет нас, это буквально девиз этого канала. Ржать когда плохо, страшно, непонятно, больно, трудно – наша национальная черта. Зато, когда русский улыбается, он точно это делает искренне))

Там на premier вышел сериал «Обратная сторона медали»по сценарию участника СВО Николая Сидорова. Про новобранцев, которые проходят подготовку перед отправкой на фронт. Хочу этим постом поддержать парней. И да, даже в такой теме наши могут смешно шутить)

Лука Ебков

30 October 2026 14:33

Если кто не понял, то вот ))

Русский танкист и Алёнушка поздравили Трампа с Хэллоуином в Белом доме.

Мелания лично вручила конфеты мальчику в советской фуражке с шевроном «Танковые войска» и девочке в сарафане и кокошнике.

Лука Ебков

30 October 2026 13:30

⚡️ Разыгрываем новенький iPhone 18 Pro

Отдаем в добрые руки одну из главных новинок этой осени!

1 место — iPhone 18 Pro, 256 гб, в цвете Burgundy

Условия максимально простые:

— Подписаться на наш канал ЭПЛШАРМ
— Нажать на кнопку «Участвую!» под этим постом

Итоги подведем 20 ноября в 20:00

P.S. Ботоводы — не тратьте свое время зря! Если кучерявый админ заподозрит, что победителем розыгрыша стал аккаунт из фермы — будет перерозыгрыш до тех пор, пока не выиграет настоящий участник!

Лука Ебков

30 October 2026 11:35

Бля!) Тут выяснилось, что все пять лет Светлана Тихановская, оказывается, даже не пыталась добиться освобождения собственного мужа )))

По словам Серёги, его ни разу не включали в списки на освобождение. Более того, единственными, кто вспомнил о его существовании, стали…белорусские власти — они сами внесли его в список.

Об этом Серёге рассказали трое американских чиновников

Любимая семья)

Лука Ебков

30 October 2026 09:33

Сегодня день тренера, поздравьте своих наставников, каждый день они стараются сделать нас, ленивых жоп лучше!)

Лука Ебков

30 October 2026 09:13

Ты главное после тренировки с ним в хамам не заходи

/channel/bponline/179160

Лука Ебков

29 October 2026 22:11

Надеюсь, это наши северокорейские братья бюджет пополняют)

Лука Ебков

29 October 2026 19:47

И ещё из тезисов:

— Победителей в войне с Европой не будет, пусть не забывают об этом;

— Россия не хотела бы, чтобы на Балтике сложилась ситуация как в Ормузском проливе, но на провокации ответит;

— Россия делает всё, чтобы пережитое человечеством в ходе вооружённых конфликтов не повторилось в глобальном масштабе;

— Лидеры Финляндии и Норвегии в разговоре сразу подчеркнули, что не представляют ЕС как организацию, а звонят «в национальном качестве»;

— Путин считает правильным звонок ему лидеров Финляндии и Норвегии, несмотря на критику в их адрес в Европе;

— РФ поддерживает любые шаги по восстановлению отношений со странами Европы

Лука Ебков

29 October 2026 19:29

Так, отмена операции. У Анатолия нет детей. Он теоретик

Лука Ебков

29 October 2026 17:42

Сделано на Донбассе. Третья серия!

Сегодня мы в Донецке у основателя бренда «Сделано под обстрелами» Дмитрия Плетеня. Показываем, как делают одежду, которую носят от Донбасса до Москвы.

🔥 Съездили на швейное производство, посмотрели, как делается поточный и индивидуальный пошив, ДТФ-печать, шевроны и кеды. И главное, почему рабочих мест много, а швей не хватает

⚡️ Как в 2014 году бренд перестроился на военную форму, как тестируют тактическую одежду (стирают, жгут, рвут), и главное осваивают российские стандарты: сертификация, «Честный знак», льготные займы и налоги.

И что значит ракета, перебитая молотком на логотипе 🚀

📺 смотрите выпуск в VK
📺 смотрите выпуск в Rutube
📝 смотрите выпуск в Дзен

Лука Ебков

01 November 2026 10:38

Анаболики)

Ладно, видимо, придётся написать отдельный пост на эту тему.

Но прежде чем читать дальнейшие буквы, сразу скажу: никаких схем и рекомендаций здесь не будет. Но даже если вы решитесь, никогда ничего не начинайте без анализов и мнения врача. Благо их сейчас достаточно хороших на рынке (а ещё лучше — всегда делайте дабл-чек. Сверяйте мнения двух врачей и принимайте решение. Так делаю я).

Итак, уже три года я на гормонозаместительной терапии (ГЗТ, вы слышали эти три буквы).

Начал в 37 лет, сейчас мне 40.

На фото мне 35. Видимо, после него в голове и посеялось зерно)

Периодически подключаю различные анаболики и пептиды. Всё под наблюдением врачей, с регулярными анализами.

1. никакие препараты, никакие гормоны не заменят тренировки, нормальное питание, сон и дисциплину. Волшебной таблетки, после которой можно лежать на диване и ждать превращения в Аполлона, пока не придумали.

Всё это — ебучий труд по 5–6 тренировок в неделю (силовые, бокс, растяжка, статика, кардио) через боль, тошноту и отрицание. ( да фарма помогает быстрее восстанавливаться, но это процентов 30 результата)

Я раз 5 срывался на запои и зажоры.

2. Еда, о господи, это самое сложное. Подсчёт ебучих калорий, добор белка, контроль жиров и углеводов. Сучий мрак и вакханалия! Но это фундамент.

Со временем к этому, конечно, привыкаешь и становишься богом кулинарии (я знаю 20 способов, как превратить курицу су-вид и треску на пару во что-то съедобное без майонеза))

Лука Ебков

01 November 2026 09:09

Хочу, чтобы мне стёрли память, чтобы посмотреть этот шедевр ещё раз

Лука Ебков

31 October 2026 17:38

Там на premier выходит новый документальный сериал «ЖПТ», о том, как жители небольших российских городов осваивают искусственный интеллект.

Сюжет такой: блогер Карен Адамян приезжает в маленький город и предлагает героям воспользоваться ии-технологиями и встроить их в свою жизнь. И дальше уже все развивается непредсказуемо)

Этот сериал я бы посмотрел – люди в провинции у нас не дураки, чувствую, выпуски будут не без перлов. Для продюсеров, кстати, у меня есть предложения по списку задач для ии в выпусках:

- как выжить на одну зп в 2026
- как выиграть в драке в очереди на прием к врачу с теми, кто «а я тут с 7 утра сижу, и что, что вы по записи»
- как сделать бензин в домашних условиях
- как сохранить самообладание и адекватность в родительском чате, не используя мат

Лука Ебков

30 October 2026 21:20

Давайте поделим Польшу

Лука Ебков

30 October 2026 17:29

У нас неделя спойлеров или что?

Лука Ебков

30 October 2026 14:56

Похоже, намечается вечеринка!)))

Лука Ебков

30 October 2026 14:31

Наша разведка выходит на новый уровень ))

Лука Ебков

30 October 2026 12:20

Главной тревогой жителей РФ стала отмена концертов Канье Уэста, посчитали в индексе тревожностей с июля по сентябрь.

Лука Ебков

30 October 2026 11:02

Сборная России по хоккею допущена до официальных соревнований впервые с 2022 года — CAS полностью удовлетворил апелляцию ФХР и отменил отстранение

Теперь наши мужики смогут принять участие в ближайшем Чемпионате мира, который пройдет в 2027 году! ))

Лука Ебков

30 October 2026 09:16

Pornhub решил, что пора выходить за рамки привычного жанра, и запускает игровые стримы.

Платформа призывает авторов загружать подкасты, шоу, блоги и обычные видео. Обещают отсутствие цензуры и напоминают, что ежедневно их посещают 130 млн человек — больше, чем YouTube с его 122 млн.

В общем, если вы всю жизнь мечтали стать видеоблогером, но стеснялись начинать, Pornhub предлагает наконец перестать дрочить на мечту и реализовать её ))

Лука Ебков

30 October 2026 05:03

Где-то я видел этот мем

Лука Ебков

29 October 2026 21:59

‼️C Binance вывели уже более $3.5 млрд

Лука Ебков

29 October 2026 19:41

Владимир Владимирович, если чо, я не готов (( давайте после праздников

Лука Ебков

29 October 2026 18:09

📌 "Словом по столу". Стартуем в 20:05

Чем концертный диджей отличается от обычного? Сможет ли искусственный интеллект заменить музыкантов? Во что превратился рэп и о чём поют современные исполнители?

Разбираются Лука Е, Петр Лидов и Алексей Тимофеев

Специальный гость — концертный диджей группы "Хлеб" Бася Трошанина.

Подключайтесь на 91.2FM в Москве и 91.5FM в Петербурге, смотрите в ВК | RUTUBE | OK |Telegram

📌Подписаться на Радио Sputnik в МАКС

Лука Ебков

29 October 2026 17:09

Заходишь в спальню, а там они….