122925
انتشارات ما و شما تنها نمایندگی رسمی و انحصاری محصولات دکتر فرهنگ هلاکویی در ایران تلفن تماس: ۸۸۲۷۰۷۹۱-۰۲۱
همراهان گرامی، در اینستاگرام همراه ما باشید. لطفا هم اکنون ما را فالو کنید و مطالب آموزشی را رایگان دریافت کنید👇👇👇👇👇👇
http://instagram.com/dr_holakuee
💟 درود به دوستان همراهم 🌹❤️
راه حل هایی برای مدیریت نشخوار فکری:
1️⃣استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی و تفریح
📌- تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و فعالیت‌های تفریحی مثل مطالعه، گوش دادن به موسیقی آرامبخش و گردش در طبیعت می‌تونه به کنترل نشخوار فکری کمک کنه.
2️⃣یه چند لحظه مکث کن
📌حقیقت اینکه اکثر مشکلات با تفکر بیشتر حل نمیشه. بیشتر پاسخ هایی که به دنبالش هستی در سکوت به موقع، و با ذهنی روشن (فکر باز) حل میشه، خودت رو بذار جای دوست صمیمیت و از بیرون به مشکل نگاه کن
3️⃣افکارت رو بررسی کن
📌راه خیلی خوب اینه که افکارت رو بنویسی و سپس ریشه یابی کنی، سپس سعی کنین تا با پرسیدن سوالاتی مثل “ آیا این فکر درسته ؟ آیا این فکر به نفع منه؟” آیا با فکر کردن به موضوع میتونم حلش کنم؟
@ma_vashoma
🔴 پیام به تلگرام زیر جهت مشاوره و تهیه دوره های مرتبط با این گفتگو از دکتر هلاکویی👇
📲 09036242290
@ma_vashoma 👈 تلگرام دکترهلاکویی
🔵 پیج اینستاگرام دکتر هلاکویی را به دوستان و عزیزان خود معرفی کنید 👇
www.instagram.com/dr_holakuee
🔴🔵 گزیده ای از سمینارها ، کلاسهای آموزشی و دوره های دکترهلاکویی
💥 شماره تلگرام سفارشات 👈 09036242290
💟 دوستان همراه ، با تهیه و سفارش مباحث ارزشمند دکترهلاکویی ، برای ادامه مسیر و دلگرمی ،حمایت مان کنید 🙏
🔴 عناوین دوره ها👇
🔹دریافت فایل تلگرامی ، فلش ، کتاب
1) اصول پدری و مادری ۱۲ ساعت
2) تولد تا 3 سالگی ۱۰ساعت
3)3 تا 7 سالگی: ۱۰ساعت
4) 7تا 13 سالگی: ۹ ساعت
5) 13 تا 19 سالگی: ۶ ساعت
6) تـــرس،اضـطراب، وحـشـت: ۷ ساعت
7) خــــشـــم_و_عـصـبـانــیــت: ۷ساعت
8) افـسـردگـــــی: ۷ ساعت
9)مدیریت استرس: ۴ ساعت
10)اگر جوان بودم :۴ساعت
11) 50 باید و نباید در زندگی زناشویی: ۴ساعت
12) چــرا ازدواج، چــرا طـلاق: ۷ ساعت
13) خانواده تک سرپرست: ۳ ساعت
14) راز و رمز موفقیت: ۴ ساعت
15) ازدواج و خانواده: ۴ ساعت
16) انسان و عشق: ۳ ساعت
17) خوشبختی: ۴ ساعت
18) آزادی: ۳ ساعت
19) شخصیت ناسالم: ۱۰ ساعت
20) شخصیت سالم : ۱۰ ساعت
21) علم و شبه علم: ۳ ساعت
22) اعتماد بنفس: ۷ ساعت
23) حرمت نفس: ۱۰ ساعت
🔴 پیام به آیدی تلگرام زیر جهت سفارش ومشاوره 👇
@Dr_Holakuoee
✅ واتس اپ و تلگرام 09036242290
🙋♀🙋♂
🔰شاه کلیدهای رفتار با کودک لجباز
بخندونيم!
وقتی كه بچه‌ها می‌خندن، هم فکرشون مشغوله هم دفاعشون می‌شکنه.
خاطرات دوران كودكی‌مون رو تعريف كنيم!
بهترين روش برای سر گرم كردن فرزندمون در مواقع ضروری داستان گفتنه. حتی اگر داستان ساختگی باشه.
آهنگين صحبت كنيم!
می‌تونيم زمان آواز خوندن، يك يا دو كلمه رو اشتباه تلفظ كنيم. با اين كار حواس فرزندمون پرت میشه و کارهایی مثل لباس پوشیدن یا مسواک زدن انجام میشه.
تغيير صدا بديم!
با تغيير دادن صدامون برای كودكان داستان‌های جالب تعريف كنيم مثل صحبت كردن پيرزن بی‌دندان، صحبت كردن با لهجه‌های مختلف، حرف زدن بچه‌گانه و يا هر تقليد صدايی كه می‌تونيم انجام بدیم.
به فرزندمون راز بگيم!
من می‌خوام يك راز خيلی مهم رو به تو بگم. می‌خوای بشنوی؟" وقتی كه او با سر بله گفت بغلش كنيم و چيزهای جالب و شيرين رو در گوشش بگيم؛ بعد می‌تونیم اونو همراه کنیم.
روی نكات مثبت تاكيد بيشتری كنيم!
تعريف و تمجيد كردن از يک مدل قديمی ترفند خوبیه، بگيم هر وقت كه سرت رو با شامپو می‌شوری، موهات خیلی براق و زيبا میشه، بوی خوبی هم میده.
@ma_vashoma 💟
سفارش پکیج کامل تربیت دکترهلاکویی👇👇
@Dr_Holakuoee
انتشارات ماوشما
۰۲۱-۸۸۲۷۰۷۹۱
۵۰ ثانیه کلیدی دکترهلاکویی گرانقدر👆👆👆
✅ سفارش پکیج خودشناسی، خودسازی و تغییرشخصیت دکترهلاکویی ( شامل ۱۱ سمینار و کلاس ) : به آیدی زیر پیام دهید👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@Dr_Holakuoee
انتشارات ماوشما
۰۲۱- ۸۸ ۲۷ ۰۷ ۹۱
گفتگوی تلفنی دکترهلاکویی با شنونده رادیو:
دوست خانوادگی و خیانت همسر👇👇👇
https://www.instagram.com/tv/CE9fnkGguST/?igshid=1nj095lhrq1ba
⛔️خصوصیات_افراد_قرباني در زندگی زناشویی
➖اين افراد بدليل صدمات دوران كودكي خصوصاً در سه سال اول تولد داراي حرمت نفس منفي بوده و در ضمير ناخودآگاه خود را كم ارزش، غير دوست داشتني و نالايق دانسته و براي رفع چنين عطش و نياز اوليه (احساس ارزشمندي) به افرادي مهرطلب تبديل شده و در زندگي معمولاً نقش قرباني و مظلوم را بازي مي‌كنند تا حداقل درجاتي از توجه و محبت و دوست داشتني بودن را بدست آورند .
@ma_vashoma 💟
✅ سفارش پکیج راههای بهبود روابط زناشویی: ۵۰ باید ونباید در زندگی زناشویی ، چراازدواج چراطلاق ، حرمت نفس، شخصیت سالم، خوشبختی👇
به آیدی زیر پیام دهید👇👇👇👇👇
@Dr_Holakuoee
https://www.instagram.com/tv/CE7Iq2cAtav/?igshid=1o9m6lz9vck7d
Читать полностью…
🔴🔵 گزیده ای از سمینارها و دوره های دکترهلاکویی
💥 شماره تلگرام سفارشات 👈 09036242290
💟 دوستان همراه ، با تهیه و سفارش مباحث ارزشمند دکترهلاکویی ، برای ادامه مسیر و دلگرمی ،حمایت مان کنید 🙏
🔴 عناوین دوره ها👇
🔹دریافت فایل تلگرامی ، فلش ، کتاب
1) اصول پدری و مادری ۱۲ ساعت
2) تولد تا 3 سالگی ۱۰ساعت
3)3 تا 7 سالگی: ۱۰ساعت
4) 7تا 13 سالگی: ۹ ساعت
5) 13 تا 19 سالگی: ۶ ساعت
6) تـــرس،اضـطراب، وحـشـت: ۷ ساعت
7) خــــشـــم_و_عـصـبـانــیــت: ۷ساعت
8) افـسـردگـــــی: ۷ ساعت
9)مدیریت استرس: ۴ ساعت
10)اگر جوان بودم :۴ساعت
11) 50 باید و نباید در زندگی زناشویی: ۴ساعت
12) چــرا ازدواج، چــرا طـلاق: ۷ ساعت
13) خانواده تک سرپرست: ۳ ساعت
14) راز و رمز موفقیت: ۴ ساعت
15) ازدواج و خانواده: ۴ ساعت
16) انسان و عشق: ۳ ساعت
17) خوشبختی: ۴ ساعت
18) آزادی: ۳ ساعت
19) شخصیت ناسالم: ۱۰ ساعت
20) شخصیت سالم : ۱۰ ساعت
21) علم و شبه علم: ۳ ساعت
22) اعتماد بنفس: ۷ ساعت
23) حرمت نفس: ۱۰ ساعت
🔴 پیام به آیدی تلگرام زیر جهت سفارش ومشاوره 👇
@Dr_Holakuoee
✅ واتس اپ و تلگرام 09036242290
❌به هیچ عنوان نه مادر شوهرتان باشید و نه پدر زنتان باشید.
💞شما فقط و فقط همسر یکدیگر هستید
💝و باید بدانید در حالی که دو دنیای متفاوت دارید اما با هم یکی هستید.
👉 @ma_vashoma
💟 روزجمعه تون شاد دوستان همراه❤️🌹
اگر میخواهید واقعا یک آدم موفق باشید؛ سعی کنید که این هشت ویژگی را در خودتان حفظ کنید:
۱- عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید، روش وایسید.)
۲- بی سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچک دادار دودور راه نندازید.
۳- دائم در حال یادگیری چیزهای جدید باشید.
۴- هیچوقت خودتان را با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوترست مقایسه نکنید.
۵- انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی بَرده برنامتان نباشید.
۶- سعی کنید بیشتر اوقات خوشبین باشید.
۷- دنبال افراد و موقعیت هایی باشید که راه را برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنند.
۸- یک گوشتان را در کنید و دیگری را دروازه، در مقابل کسانی که زیر گوشتان آیه یأس می‌خوانند.
انتشارات ماوشما
@ma_vashoma
ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﮐﻪ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺷﺎﺩﮐﺎﻣﯽ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽﮐﻨﺪ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺣﻔﻆ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﮐﺎﺭ ﺳﺨﺘﯽ ﺍﺳﺖ ...
ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﯿﺎﻥ ﮐﻨﯿﻢ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﻫﯿﭻﮐﺲ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻓﮑﺮ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺍﻧﺪ ...
ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﻫﻤﻪﯼ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﺷﻮﺩ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﻣﻬﻢﺗﺮﯾﻦ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﺎ ﭼﻪ ﺑﻮﺩ؛ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩﻥ ﺧﻮﺩ ...
ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﺑﺎ ﯾﮑﯽ ﺷﺪﻥ ﺑﺎ ﻫﻤﺴﺮﻣﺎﻥ ﮐﺎﻣﻞ ﻣﯽﺷﻮﯾﻢ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺑﻪ ﺩﻭ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﮐﺎﻣﻞ ﻧﯿﺎﺯ داشتیم...
ما فکر می‌کردیم مرد باید قوی باشد و از زن مراقبت کند؛
نمی‌دانستیم قرار است که ما از یک دیگر مراقبت کنیم....
ما فکر می‌کردیم اگر به دنبال اهداف شخصی و رشد خود باشیم بی‌وفایی است؛ نمی‌دانستیم بیش از حد به حریم یک دیکر وارد شدن چقدر می‌تواند خفقان آور باشد...
ما فکر می‌کردیم وقتی طرف مقابل رشد کند، تهدیدی برای دیگری است؛ نمی‌دانستیم هر کدام آن قدر خوب هستیم، که احساس تهدید شدن نکنیم...
فکر می‌کردیم هر کس در خواست کمک کند ضعیف است؛ نمی‌دانستیم همه به کمک نیاز دارند..
فکر می‌کردیم پول ما را ایمن می‌کند؛ نمی‌دانستیم که امنیت؛ یعنی بدانید که می‌توانید زندگی‌تان را بسازید، و در کنارش مادیات هم قرار دارد..
فکر می‌کردیم دیگری به ما عشق نمی‌ورزد؛ نمی‌دانستیم که ما عشق او را احساس نمی‌کنیم و نمی پذیریم...
او گمان می‌کرد من خوشحالم نمی‌دانست چقدر ترسیدم...
من گمان می‌کردم او خوشحال است؛ نمی‌دانستم چقدر ترسیده است... ما نمی‌دانستیم...ما فقط نمی‌دانستیم...خیلی چیزها بود که نمی‌دانستیم...
@ma_vashoma
خانمی 37ساله پشت خط هستند و مشکل و سوال خود را اینگونه بیان می کنند:
من در ایران تا دکترای زبان فرانسه رفتم ، بعد رفتم فرانسه با آقای آلمانی آشنا شدم که ازدواج کردیم رفتیم آلمان ولی ازدواجمون ناموفق بود ، ازدواجم با خیانت و ضرب و شتم تموم شد مشکل اصلیم اینه که هیچ وقت تو ارتباطی موفق نبودم همه می گن خیلی زیبا هستی ولی همیشه رابطه هام آزاردهنده بوده ...
بشنوید صحبت های دکتر هلاکویی با شنونده رادیو👆👆👆
🔴 پیام به تلگرام زیر جهت مشاوره و تهیه دوره های مرتبط با این گفتگو از دکتر هلاکویی👇
📲 09036242290
@ma_vashoma 👈 تلگرام دکترهلاکویی
🔵 پیج اینستاگرام دکتر هلاکویی را به دوستان و عزیزان خود معرفی کنید 👇
www.instagram.com/dr_holakuee
💟 روزتون به نیکی و شادی عزیزان همراه🌹🙏❤️
📌ساده بگم، ما وظیفه نداریم که
۱. همه‌ی آدم‌ها رو نجات بدیم یا بهشون کمک کنیم.
۲. کاری کنیم که همه تو هر شرایطی از ما خوششون بیاد.
۳. همه‌ی کارها رو خودمون به دوش بکشیم.
۴. همه رو راضی نگه داریم.
۵. همیشه همه‌چیز رو به تنهایی تو خودمون نگه داریم.
بلکه وظیفه‌ی ما این هست که
۱. احترام دیگران رو حفظ کنیم و تا جایی که میشه بهشون محبت کنیم
۲. خود واقعیمون باشیم.
۳. بیشتر از بقیه روی خودمون تمرکز کنیم.
۴. عقاید و نظرات خودمون رو داشته باشیم.
۵. گهگاهی یه وقفه به خودمون بدیم و نفس عمیق بکشیم.
@ma_vashoma
4️⃣بدون ، اغلب مشکلات، مشکل محسوب نمیشن
📌ذهن ما تمایل به اغراق در هر چیزی رو داره.توی زندگی به ندرت چیزها به اون بدی که ما فکر میکنیم اتفاق میفته، همونطور که اونقدری که امیدواریم هم خوب نمیشه.
👌فراموش نکن طبق تحقیقات بیش از 90 درصد از چیزایی که نگرانشون هستیم اصلا اتفاق نمیافتن! پس خیلی وقت ها نیاز نیست کاری بکنین
5️⃣از سرزنش خودت دست بردار و اقدام کن
فکر میکنی لیاقت فرصتی رو نداری؟
به هر حال برای اون درخواست کن.
فکر میکنی رابطه ی خوبی نمیتونی داشته باشی؟ ارتباط گرفتن رو شروع کن
6️⃣آرامش در پذیرش پیدا میشه:
نقص رو بپذیر.
📌عدم قطعیت پیش بینی رو بپذیر، بدون یه موقع هایی گند میزنی و این ایرادی نداره چون قرار نیست کامل باشی، فقط باید خودت باشی.
7️⃣گاهی کاری نباید کرد
اغلب تلاش ما برای جلوگیری از یه مشکل، خودش مشکل بدتری به وجود میاره. خیلی وقتها بهترین کار برای انجام دادن، هیچ کاری نکردن و رها کردن هست
@ma_vashoma
🔴 پیام به تلگرام زیر جهت مشاوره و تهیه دوره های مرتبط با این گفتگو از دکتر هلاکویی👇
📲 09036242290
@ma_vashoma 👈 تلگرام دکترهلاکویی
🔵 پیج اینستاگرام دکتر هلاکویی را به دوستان و عزیزان خود معرفی کنید 👇
www.instagram.com/dr_holakuee
🔴🔵 گزیده ای از سمینارها و دوره های دکترهلاکویی
💥 شماره تلگرام سفارشات 👈 09036242290
💟 دوستان همراه ، با تهیه و سفارش مباحث ارزشمند دکترهلاکویی ، برای ادامه مسیر و دلگرمی ،حمایت مان کنید 🙏
🔴 عناوین دوره ها👇
🔹دریافت فایل تلگرامی ، فلش ، کتاب
1) اصول پدری و مادری ۱۲ ساعت
2) تولد تا 3 سالگی ۱۰ساعت
3)3 تا 7 سالگی: ۱۰ساعت
4) 7تا 13 سالگی: ۹ ساعت
5) 13 تا 19 سالگی: ۶ ساعت
6) تـــرس،اضـطراب، وحـشـت: ۷ ساعت
7) خــــشـــم_و_عـصـبـانــیــت: ۷ساعت
8) افـسـردگـــــی: ۷ ساعت
9)مدیریت استرس: ۴ ساعت
10)اگر جوان بودم :۴ساعت
11) 50 باید و نباید در زندگی زناشویی: ۴ساعت
12) چــرا ازدواج، چــرا طـلاق: ۷ ساعت
13) خانواده تک سرپرست: ۳ ساعت
14) راز و رمز موفقیت: ۴ ساعت
15) ازدواج و خانواده: ۴ ساعت
16) انسان و عشق: ۳ ساعت
17) خوشبختی: ۴ ساعت
18) آزادی: ۳ ساعت
19) شخصیت ناسالم: ۱۰ ساعت
20) شخصیت سالم : ۱۰ ساعت
21) علم و شبه علم: ۳ ساعت
22) اعتماد بنفس: ۷ ساعت
23) حرمت نفس: ۱۰ ساعت
🔴 پیام به آیدی تلگرام زیر جهت سفارش ومشاوره 👇
@Dr_Holakuoee
✅ واتس اپ و تلگرام 09036242290
✅ صحبتهای دکترهلاکویی درباره رابطه و ازدواج👇👇👇👇
https://www.instagram.com/tv/CFCRi1wjSmA/?igshid=x401lxsoda23
❤️ دوستان همراه ، لطفا به پیج رسمی اینستاگرام دکتر هلاکویی بپیوندید👇👇👇👇
www.instagram.com/dr_holakuee
💥💥💥 توجه : پست ها و استوری های پیج رو ملاحظه و مشارکت کنید ، بسیار مباحث آموزنده رو یاد می گیرید👌🙏
به گفته پنه بیکر،یکی از نوابغ روانشناسی دنیا
یک قلم و کاغذ بردارید
و به مدت چهار روز تمام افکار و احساسات و تجارب تلخ زندگی تان را بنویسید
بعد از آنکه نوشتید
از خودتان بپرسید؛
در حال حاضر این تجارب تلخ چطور با کسی که دوست دارم به آن تبدیل شوم،
و چطور با کسی که الان هستم ،مرتبطه
از افکار و احساساتتان آگاه باشید....
از آنها فرار نکنید..✍🏻
@ma_vashoma
🔴🔵 گزیده ای از سمینارها ، کلاسهای آموزشی و دوره های دکترهلاکویی
💥 شماره تلگرام سفارشات 👈 09036242290
💟 دوستان همراه ، با تهیه و سفارش مباحث ارزشمند دکترهلاکویی ، برای ادامه مسیر و دلگرمی ،حمایت مان کنید 🙏
🔴 عناوین دوره ها👇
🔹دریافت فایل تلگرامی ، فلش ، کتاب
1) اصول پدری و مادری ۱۲ ساعت
2) تولد تا 3 سالگی ۱۰ساعت
3)3 تا 7 سالگی: ۱۰ساعت
4) 7تا 13 سالگی: ۹ ساعت
5) 13 تا 19 سالگی: ۶ ساعت
6) تـــرس،اضـطراب، وحـشـت: ۷ ساعت
7) خــــشـــم_و_عـصـبـانــیــت: ۷ساعت
8) افـسـردگـــــی: ۷ ساعت
9)مدیریت استرس: ۴ ساعت
10)اگر جوان بودم :۴ساعت
11) 50 باید و نباید در زندگی زناشویی: ۴ساعت
12) چــرا ازدواج، چــرا طـلاق: ۷ ساعت
13) خانواده تک سرپرست: ۳ ساعت
14) راز و رمز موفقیت: ۴ ساعت
15) ازدواج و خانواده: ۴ ساعت
16) انسان و عشق: ۳ ساعت
17) خوشبختی: ۴ ساعت
18) آزادی: ۳ ساعت
19) شخصیت ناسالم: ۱۰ ساعت
20) شخصیت سالم : ۱۰ ساعت
21) علم و شبه علم: ۳ ساعت
22) اعتماد بنفس: ۷ ساعت
23) حرمت نفس: ۱۰ ساعت
🔴 پیام به آیدی تلگرام زیر جهت سفارش ومشاوره 👇
@Dr_Holakuoee
✅ واتس اپ و تلگرام 09036242290
۵۰ ثانیه کلیدی دکترهلاکویی گرانقدر👆👆👆
✅ سفارش پکیج خودشناسی، خودسازی و تغییرشخصیت دکترهلاکویی ( شامل ۱۱ سمینار و کلاس ) : به آیدی زیر پیام دهید👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@Dr_Holakuoee
انتشارات ماوشما
۰۲۱- ۸۸ ۲۷ ۰۷ ۹۱
💟 درود دوستان ، با انرژی بالا برای شروع روز و هفته ای خوب..👏🙏🌹❤️
برای اینکه مقایسه با دیگران رو کمتر کنیم این راهکار های علمی هست👇
1️⃣تمرکز روی پیشرفت شخصی: به‌جای اینکه مدام خودت رو با دیگران مقایسه کنی، بهتره هر روز خودت رو با گذشته‌ی خودت بسنجی. طبق یه پژوهش از دانشگاه استنفورد، وقتی افراد روی بهبود و پیشرفت شخصی تمرکز می‌کنن، کمتر احساس ناامنی می‌کنن. مثلاً: "دیروز تونستم فقط 20 دقیقه ورزش کنم، ولی امروز 30 دقیقه کار کردم، یعنی پیشرفت داشتم."
2️⃣کاهش زمان در شبکه‌های اجتماعی:
مطالعات نشون داده که استفاده زیاد از شبکه‌های اجتماعی باعث افزایش مقایسه با دیگران میشه. توی یه تحقیق در دانشگاه پنسیلوانیا، به این نتیجه رسیدن که محدود کردن زمان استفاده از این شبکه‌ها به 30 دقیقه در روز، باعث کاهش احساسات منفی نسبت به خود میشه. مثلا: "به جای اینکه ساعت‌ها تو اینستاگرام باشم و عکسای بقیه رو ببینم، روزی نیم ساعت بسنده می‌کنم."
3️⃣خودآگاهی بیشتر: یکی از راههای مهم برای کمتر مقایسه کردن، شناخت دقیق ارزش‌ها و توانایی‌های خودمونه. یه پژوهش از دانشگاه کالیفرنیا نشون داده که آدمایی که خودآگاه‌تر هستن، کمتر مقایسه می‌کنن چون می‌دونن نقاط قوت و ضعف خودشون چیه. مثلا: "من توی کارای گروهی مهارت دارم، شاید فلانی توی تکنولوژی بهتره، ولی این نقطه‌قوت منه."
4️⃣به خودت یادآوری کن که همه ما در مسیری متفاوتیم: یه تحقیق نشون داده که باور به این که هر کسی توی مسیر زندگی خودش قرار داره، باعث کاهش مقایسه میشه. مثلا: "فلانی زودتر از من ازدواج کرده یا پیشرفت شغلی داشته، ولی مسیر من فرق داره و به وقتش به موفقیت می‌رسم."
این راهکارا کمک می‌کنن که به‌جای تمرکز روی مقایسه با دیگران، روی رشد و پیشرفت خودت تمرکز کنی.
@ma_vashoma
✅ یکی از دام های افسردگی پناه بردن به رختخواب است، برای فرد افسرده که قدرت تصمیم گیری ندارد خواب یک گریزگاه است، او فکر می کند خواب می‌تواند فرصتی برای فرار از فکر و عقب انداختن کارهای اولیه زندگی ست.
پیشنهاد ما پکیج مثلث زحمت 👇👇👇
✔️افسردگی
✔️استرس
✔️خشم و عصبانیت
✔️ترس اضطراب و نگرانی
جهت سفارش 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@Dr_Holakuoee
انتشارات ماوشما
۰۲۱- ۸۸ ۲۷ ۰۷ ۹۱
🔴 با بی توجهی من به همسرم به یه بن بست رسیدیم
✅ جهت دانلود فایل های صوتی دکتر هلاکویی در تلگرام ، سی دی ، فلش به آیدی زیر پیام داده و یا با انتشارات ماوشما تماس بگیرید👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@Dr_Holakuoee
021 88 27 07 91
برای پیوستن به پیج اینستاگرام دکتر فرهنگ هلاکویی بر روی لینک زیر کلیک کنید👇👇👇👇
www.instagram.com/dr_holakuee
سفارش اینترنتی 👇👇
www.ma-shoma.com
🔴🔵 گزیده ای از سمینارها و دوره های دکترهلاکویی
💥 شماره تلگرام سفارشات 👈 09036242290
💟 دوستان همراه ، با تهیه و سفارش مباحث ارزشمند دکترهلاکویی ، برای ادامه مسیر و دلگرمی ،حمایت مان کنید 🙏
🔴 عناوین دوره ها👇
🔹دریافت فایل تلگرامی ، فلش ، کتاب
1) اصول پدری و مادری ۱۲ ساعت
2) تولد تا 3 سالگی ۱۰ساعت
3)3 تا 7 سالگی: ۱۰ساعت
4) 7تا 13 سالگی: ۹ ساعت
5) 13 تا 19 سالگی: ۶ ساعت
6) تـــرس،اضـطراب، وحـشـت: ۷ ساعت
7) خــــشـــم_و_عـصـبـانــیــت: ۷ساعت
8) افـسـردگـــــی: ۷ ساعت
9)مدیریت استرس: ۴ ساعت
10)اگر جوان بودم :۴ساعت
11) 50 باید و نباید در زندگی زناشویی: ۴ساعت
12) چــرا ازدواج، چــرا طـلاق: ۷ ساعت
13) خانواده تک سرپرست: ۳ ساعت
14) راز و رمز موفقیت: ۴ ساعت
15) ازدواج و خانواده: ۴ ساعت
16) انسان و عشق: ۳ ساعت
17) خوشبختی: ۴ ساعت
18) آزادی: ۳ ساعت
19) شخصیت ناسالم: ۱۰ ساعت
20) شخصیت سالم : ۱۰ ساعت
21) علم و شبه علم: ۳ ساعت
22) اعتماد بنفس: ۷ ساعت
23) حرمت نفس: ۱۰ ساعت
🔴 پیام به آیدی تلگرام زیر جهت سفارش ومشاوره 👇
@Dr_Holakuoee
✅ واتس اپ و تلگرام 09036242290
🔴 من 33 ساله هستم ولی خیلی زود عصبانی میشم
✅ جهت دانلود فایل های صوتی دکتر هلاکویی در تلگرام ، سی دی ، فلش به آیدی زیر پیام داده و یا با انتشارات ماوشما تماس بگیرید👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@Dr_Holakuoee
021 88 27 07 91
برای پیوستن به پیج اینستاگرام دکتر فرهنگ هلاکویی بر روی لینک زیر کلیک کنید👇👇👇👇
www.instagram.com/dr_holakuee
سفارش اینترنتی 👇👇
www.ma-shoma.com
❣
یک گروه از دوستان به ملاقات استاد دانشگاهی رفتند.
گفتگو خیلی زود به شکایت در مورد استرس و تنش در زندگي تبدیل شد.
استاد از آشپزخانه بازگشت و به آنان قهوه در چند فنجان مختلف تعارف کرد؛ فنجان شیشه‌ای، فنجان کریستال، فنجان چینی، بعضی درخشان، تعدادی با ظاهری ساده، تعدادی معمولی و تعدادی گرانقیمت.
وقتی همه آنان فنجانی در دست داشتند، استاد گفت: اگر توجه کرده باشید تمام فنجان‌های خوش‌قیافه و گران برداشته شدند در حالیکه فنجان‌های معمولی جا ماندند!
هر کدام یک از شما بهترین فنجان‌ها را خواستید و آن ریشه استرس و تنش شماست!
آنچه شما واقعاً می‌خواستید قهوه بود نه فنجان!
اما با این وجود شما باز هم فنجان را انتخاب کردید!
اگر زندگی قهوه باشد پس مشاغل، پول، موقعیت، عشق و غيره، فنجان‌ها هستند!
فنجان‌ها وسیله‌هایی هستند که زندگی را فقط در خود جای داده‌اند.
لطفاً نگذارید فنجان‌ها کنترل شما را در دست گیرند!
از قهوه لذت ببرید...
📚 انتشارات ماوشما
🌹 @ma_vashoma 💟
خانمی 35ساله پشت خط هستند و مشکل و سوال خود را اینگونه بیان می کنند:
من دو تا فرزند دارم نوزده ساله و یازده ساله دختر من که یازده سالشه درونگراست احساساتش رو بیان نمی کنه ، ما برای دخترم گوشی گرفتیم و بعد فهمیدیم با یه دختر که دوست صمیمیش هست و اون دوست صمیمیش دوست پسر داره و دختر من نداره دوست صمیمیش از هیچ نظری به دختر ما نمی خوره و ما اصلا موافق دوستیشون نیستیم بعد من فهمیدم دخترم با یه پسر داره چت می کنه ...
بشنوید صحبت های دکتر هلاکویی را با این خانم در فایل صوتی بالا👆👆👆
🔴 پیام به تلگرام زیر جهت مشاوره و تهیه دوره های مرتبط با این گفتگو از دکتر هلاکویی👇
📲 09036242290
@ma_vashoma 👈 تلگرام دکترهلاکویی
🔵 پیج اینستاگرام دکتر هلاکویی را به دوستان و عزیزان خود معرفی کنید 👇
www.instagram.com/dr_holakuee