اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

16 June 2023 08:14

سالگرد تولد استاد عزیز، سرکار خانم توران میرهادی (۲۶ خرداد ۱۳۰۶)، گرامی باد.


#موسسه_مادران_امروز #توران_میرهادی
#سالگرد #سالگرد_تولد

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

15 May 2023 15:12

۱۵ ماه می برابر با ۲۵ اردیبهشت، روز جهانی خانواده، گرامی باد!

دو سفارش

- نیاز خانواده‌ها به خواندن فردی و گروهی کتاب‌های مناسب و غیر بازاری، همچنان از اهمیت ویژه برخوردار است. لازم است که سازمان‌ها و نهادهای دغدغه‌مند در این زمینه، برای کیفیت بخشی به این امر و ارائه‌ی ایده‌ها و روش‌هایی نو در این مورد، اقدام کنند.
- ضروری است که خانواده‌ها در باره‌ی چگونگی برخورد با مطالبی که در فضاهای مجازی ارائه می‌شود و نیز استفاده از فضای مجازی، آموزش‌های لازم را ببینند.
ادامه دارد...

#موسسه_مادران_امروز #روز_جهانی_خانواده #شبه_علم #آموزش #روانشناسی_کاربردی

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

14 May 2023 14:36

۱۵ ماه می برابر با ۲۵ اردیبهشت، روز جهانی خانواده، گرامی باد!

شبه علم

- در سال‌های اخیر بسیار گوشزد می‌کردیم و می‌گفتیم که آموزش‌های شبه علمی یا مسکن‌ها دارد گسترش می‌یابد. این روزها از این دست مطالب و آموزش‌ها به دلایل مختلف، بیشتر شده است و اگر فرد یا سازمانی بخواهد به معنای واقعی در خدمت خانواده‌ها باشد، باید بین این دو حوزه (مطالب علمی و درست و مطالب شبه علمی و نادرست) تفاوت قائل شود و صرفا به نام آموزش خانواده‌، هر آموزش نادرست و غیر علمی را به خانواده‌ها ارائه ندهد.
- تجربه نشان می‌دهد که روانشناسی‌های کاربردی، ساده و علمی، تنها می‌توانند در برخی زمینه‌ها، به خانواده‌‌ها کمک کنند، اما نه در همه‌ی زمینه‌ها. امروزه متداول شده است که خانواده‌ها از سر ناچاری برای رفع همه‌‌ی مشکلات‌شان به روانشناسی پناه می‌‌برند، در حالی‌که به این ترتیب نتیجه‌ی مطلوب حاصل نمی‌شود.
- دادن اطلاعات آکادمیک و دانشگاهی به‌همان شکل و صورت، به کار خانواده‌ها نمی‌‌آید. بهتر است این نوع اطلاعات توسط افراد آگاه و مسلط به نیازهای خانواده‌ها، از نظر روش ارائه و محتوا، بازبینی و با نیازهای خانواده‌ها تطبیق داده شود.
ادامه دارد...

#موسسه_مادران_امروز #روز_جهانی_خانواده #شبه_علم #آموزش #روانشناسی_کاربردی

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

10 May 2023 14:33

با برخی از کتاب‌های نشر مادران امروز، آشنا شوید.

کتاب‌های کار، برای ارتباط با کودکان:
۱- زمینه‌های تربیت
۲- رشد و محیط مناسب
۳- فرصت آفرینی
۴- رفتار قاطعانه
۵- رفتار مناسب
۶- تنبیه
۷- زندگی با فرزند
۸- انضباط در خانواده
کتاب‌های راهنما، برای ارتباط با کودکان:
۱- نکته‌هایی در باره‌ی رفتار با کودک
۲- آموزش مسئولیت پذیری به کودکان
۳- پرورش نظم پذیری در کودکان
۴- یاری به کودک برای رویارویی با مرگ والدین
۵- فرزند خود را برای ورود به مهد کودک آماده کنیم
۶- نکته‌های در باره ی آموزش توالت رفتن
۷- کتاب وقصه از تولد تا دو سالگی
۸- الفبای آموزش دبستانی ها
۹- چگونه ذهن وجسم کودکان و نوجوانان را پرورش دهیم؟
۱۰- چگونه فرزند خود را برای سال اول دبستان آماده کنیم؟

کتاب‌های کار، برای ارتباط با نوجوانان:
- مجموعه‌ی ارتباط بین دونسل ( ۱۰ جلد)
کتاب‌راهنما برای ارتباط با نوجوانان:
- نکته‌هایی در باره‌ی رفتار با نوجوانان

کتاب‌های کار، مربوط به مهارت‌های بزرگسالان:
۱- ارتباط کلامی
۲- مدیریت بر خشم
۳- آگاهانه زیستن
۴- انضباط در خانواده
کتاب‌های راهنما، مربوط به مهارت‌های بزرگسالان:
۱- نه گفتن آگاهانه
۲- مدیر ومدیریت
۳- یاری به بزرگسالان برای رویارویی با از دست دادن عزیزان


این کتاب‌ها برای همه‌ی والدین و خانواده‌های کودک‌دار و نوجوان‌دار می‌تواند کاربرد داشته باشد.

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

02 May 2023 08:44

روز معلم گرامی باد
معلمان واقعی هم آموزش می‌دهند هم آموزش می‌گیرند.

آرامش زندگی معلمان وآموزش فرزندان ما در گروی پاسخ‌گویی به بسیاری از نیازهای آموزگاران است.
این پاسخ‌گویی از مهم‌ترین وظیفه‌های مسئولان مملکت است.

#موسسه_مادران_امروز #روز_معلم
#روز_معلم_مبارک #آموزش #فرزندان

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

04 April 2023 10:20

یک پرسش به مناسبت روز جهانی کتاب کودک (دوم آوریل برابر با سیزده فروردین)

یکی از محورهای چهارگانه‌ی موسسه، ترویج کتاب و کتاب‌خوانی در خانواده بوده است. طی سال‌ها پرداختن به این موضوع متوجه شده‌ایم که بسیاری از افراد، در ابتدای آشنایی با این موضوع، فکر می‌کنند که کتاب خواندن کودک و نوجوان در طول سال تحصیلی، به درس و کارهای مدرسه ای او لطمه می‌زند.

به نظر شما آیا خواندن کتاب‌های غیر درسی مناسب، مانع درس‌خواندن فرزند می‌شود؟

#موسسه_مادران_امروز
#روز_جهانی_کتاب_کودک #کتاب_خوانی
#خانواده #کودک_و_نوجوان

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

17 March 2023 08:41

در تدارک برنامه‌های نوروزی خانواده،
کودکان و سالمندان را مشارکت دهید.
به نظر شما در چه کارهایی می‌توان از کودکان و افراد مسن، کمک گرفت؟

#موسسه_مادران_امروز #نوروز
#نوروز۱۴۰۲ #کودکان #سالمندان

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

25 February 2023 14:07

ضرورت آموزش مسائل جنسی به فرزند
(بخش پنجم)

با توجه به درک و تفاوت‌های بین انسان‌ها ممکن است در سنین مختلف، سوال‌های متفاوتی برای‌ فرزندان‌مان پیش آید و نمی‌توان گفت به طور دقیق در چه سنی، چه پرسش‌های جنسی ذهن او را مشغول می‌کند.
هر کودکی از هر زمانی که سوالی برای‌اش پیش آید، باید اطلاعاتی را با توجه به سن‌اش به صورت کلی در اختیارش گذاشت.
رسانه‌ها باید در مورد آموزش برای پیشگیری از سوءاستفاده‌ی جنسی، ‌‌بیش‌تر فعالیت کنند و با توجه به خطراتی که در کمین کودکان و نوجوانان است، این مسائل باید به ‌‌آن‌ها آموزش داده شود.
والدین بهتر است به فرزندشان گوشزد کنند که قسمت‌هایی از بدن هست که هیچ‌کس نباید ‌‌آن‌ها را ببیند، این قسمت‌ها کاملاً خصوصی است. هیچ‌کس جز مادر‌‌‌، پدر و پزشک (آن هم در حضور والدین) نباید ‌‌آن‌ها را ببیند.والدین باید پشتیبان فرزندشان باشند و به او اطمینان دهند که اگر زمانی فردی خواست این قسمت‌ها را ببیند یا لمس کند، اجازه ندهد و سریع به ‌‌آن‌ها خبر دهد.
کودک را نباید از این موضوع بترسانیم. او باید از پشتیبانی و حمایت همیشگی والدین‌اش مطمئن باشد و بداند که اگر اتفاقی برای‌اش بیافتد، والدین اولین کسانی هستند که باید ‌‌آن‌ها را در جریان بگذارد. والدین او را همچنان دوست خواهند داشت، پذیرای او خواهند بود و با او مقابله نمی‌کنند. شاید همین اطمینان به کودکان بتواند از بسیاری فجایع و اتفاقات ناگوار پیش‌گیری کند.

منبع‌ها:
- کانال اطلاع‌رسانی موسسه مادران امروز
- مرکز مشاوره و توانمندسازی شناختی دانشگاه تهران

برای کسب اطلاعات ‌‌بیش‌تر درباره‌ی تربیت جنسی کودک و نوجوان، خواندن دو کتاب زیر را به والدین توصیه می‌کنیم:
نام کتاب: آموزش مسائل جنسی به کودک و نوجوان (پاسخ‌های مناسب برای سوال‌های کودکان)
تالیف: دکتر مصطفی تبریزی، دکتر زهرا ترابی
نشر: فراروان

نام کتاب: کلیدهای آموزش ومراقبت از سلامت جنسی در کودکان ونوجوانان
نویسنده : دکترکریستال دفریتاس
مترجم: سارا ریسی طوسی
ناشر: انتشارات صابرین

#موسسه_مادران_امروز #والدین_آگاه
#آموزش_مسائل_جنسی #اموزش_کودکان #تربیت_جنسی_کودک_و_نوجوان

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

23 February 2023 13:28

ضرورت آموزش مسائل جنسی به فرزند
(بخش سوم)

تمايلات جنسی در نوجوانی چون با موانع اجتماعی و اخلاقی روبه‌رو می‌شود، ممکن است موجب اضطراب نیز بشود. یک بزرگ‌تر مورد اعتماد می‌تواند نوجوان را به‌طور صميمانه با موانع اجتماعی و اخلاقی موجود بر سر راه رفع اين نياز آشنا کند و تا حدی از اضطراب او بکاهد. ترساندن و ايجاد رعب و وحشت، همچنين بر حذر‌ کردن خشک و بدون همدردی و در‌ک نوجوان‌‌‌، اثری نامطلوب بر او دارد.
ما والدین باید بکوشیم در این زمینه همراهانی همیشگی برای فرزندان خود باشیم.
حواس‌مان باشد در این همراهی همه‌ی اطلاعات و آموزش‌های مورد نیاز نوجوان‌مان را یک‌باره در ذهن پر التهاب او نریزیم چراکه او هنوز ظرفیت پذیرش و قدرت تحلیل و نتیجه‌گیری مناسب ندارد. پس مطالب خود را به تدریج و در زمان مناسب به او انتقال دهیم.

منبع‌ها:
- کانال اطلاع‌رسانی موسسه مادران امروز
- مرکز مشاوره و توانمندسازی شناختی دانشگاه تهران

#موسسه_مادران_امروز #والدین_آگاه
#آموزش_مسائل_جنسی #اموزش_کودکان #تربیت_جنسی_کودک_و_نوجوان

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

21 February 2023 13:38

ضرورت آموزش مسائل جنسی به فرزند
(بخش نخست)

تربیت جنسی یکی از حوزه‌های مهم در تربیت کودکان است. هر اطلاعات و نگرشی که والدین در دوران کودکی به فرزندشان می‌دهند در سراسر زندگی فردی و اجتماعی او تاثیر می‌گذارد.
انسان از ابتدای زندگی در تمام زمینه‌ها نیاز به دریافت آموزش دارد تا خود را برای مراحل بعدی زندگی آماده سازد. جنسیت و مسائل مربوط به آن نیز از این قاعده مستثنی نیست.
آموزش مسائل جنسی باید تدریجی، مداوم و متناسب با سن کودک و نوجوان صورت پذیرد.
آموزش‌های به‌موقع جنسی، کودک و نوجوانان را در مقابل بسیاری از آسیب‌های روحی و محیطی حفظ می‌کند. یکی از مسئله‌هایی ‌‌که ذهن نوجوان را به خود مشغول و گاه حتی او را بسيار ناراحت می‌‌‌کند، ظهور تمایلات جنسی است. نوجوان نمی‌داند با اين احساس چگونه برخورد ‌‌کند. برای همين آرامش و تعادل خود را از دست می‌دهد. در اين حالت نظرها و عکس‌العمل‌های بزرگ‌ترها و اطرافيان می‌‏تواند اثر تعيين‌‌‌کننده‌ای بر رفتار نوجوان داشته باشد.

منبع‌ها:
- کانال اطلاع‌رسانی موسسه مادران امروز
- مرکز مشاوره و توانمندسازی شناختی دانشگاه تهران

#موسسه_مادران_امروز #والدین_آگاه
#آموزش_مسائل_جنسی #اموزش_کودکان #تربیت_جنسی_کودک

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

09 January 2023 16:12

رفتار با کودک در بحران
(بخش پنجم)

پیشنهادهایی برای خودتان:
برای کمک بیش‌تر به فرزندان‌ در بحران، باید خودتان قوی و مسلط باشید. به این منظور بد نیست به چند پیشنهاد یا سفارش زیر توجه کنید:
- کارها و سرگرمی‌های سازنده و متناسب با خودتان را تشخیص دهید و سعی کنید آن‌ها را انجام دهید.
- بر ترس‌های خودتان تا جایی که می‌توانید غلبه کنید تا رفتار منطقی و حمایت کننده داشته باشید.
- اطلاعات خود را نسبت به امور جاری بالا ببرید و یاد بگیرید که چه‌گونه و چه‌میزان از اطلاعات را به دیگری بدهید. با دادن اطلاعات زیاد، حتی اگر صحیح باشد، مخاطب را خسته و درمانده نکنید.
- از بیان شایعه‌ها، ترویج و تکرار اخبار عمومی و در دسترس همه، خودداری کنید.
- برای استفاده از اخبار، میزان و اندازه نگه دارید و با هدف مشخص سراغ اخبار بروید، یعنی بدانید چه میزان از خبرها را باید بدانید و چرا باید بدانید.
- برنامه‌ای برای مطالعه خود طراحی کنید. این برنامه‌ی مطالعاتی می‌تواند هم خواندنی‌های سرگرم کننده را در بربگیرد هم مطلب‌هایی باشد برای آشنایی بیش‌تر با خصوصیات کودکان هم سن و سال فرزند یا فرزندان شما.
- از روش‌های تنبیهی در ارتباط با فرزند خودداری کنید.

#موسسه_مادران_امروز
#فرزندان #کودک #والدین #والدین_آگاه
#بحران

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

04 January 2023 15:36

رفتار با کودک در بحران
(بخش سوم)

- به ورزش و کارهای بدنی فرزند اهمیت بدهید.
- غمگین بودن و ناراحتی را در بحران‌ها امری عادی تلقی کنید، ولی بهتر است کمک کنید که طولانی مدت و فراگیر نشود.
- کودکانی که نگرانی‌های خود را بروز نمی‌دهند، به این معنی نیست که نگرانی برای‌شان وجود ندارد. بنابراین از پیشنهادهایی که گفته شد می‌توانید، استفاده کنید.
- بحث‌ها و گفت‌وگوهای طولانی از حوصله کودک خارج است.
- شما می‌توانید خودتان سر صحبت را باز کنید یا نظر فرزند را بخواهید، اما مراقب باشید او را به بیان آن‌چه اذیتش می‌کند، تشویق نکنید، مگر حس کنید که خودش دوست دارد در آن مورد صحبت کند.
- با دقت به حرف‌های فرزند گوش دهید، وسط حرفش نپرید، حرف او را کامل نکنید و با رفتار و بعضی جمله‌های کوچک او را تشویق به ادامه‌ی صحبت کنید. شما بیش‌تر شنونده باشید تا گوینده.
- به زبان بدن و حالت‌های خود و فرزندتان توجه داشته باشید. بسیاری از منظورها را کلام نمی‌رساند، بلکه حالت‌های ما، آن‌ها را القا می‌کند.
- سعی نکنید برای همه چیز جواب داشته باشید و خود را دانای مطلق بدانید. یادتان باشد که نقش شما پشتیبانی و همدلی است.
ادامه دارد.

#موسسه_مادران_امروز
#کودک#والدین#فرزندان
#ورزش#بحران

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

30 December 2022 16:38

رفتار با کودک در بحران
(بخش نخست)

اگر بخواهیم بحران را خیلی ساده تعریف کنیم، می‌شود به هرگونه اختلالی که روال عادی زندگی را به هم بزند، بگوییم بحران. البته بسته به سن و رشد ذهنی فرزندان، بحران انواع و اقسام پیدا می‌کند، برای مثال حتی به دنیا آمدن فرزند دوم، می‌تواند برای فرزند اول بحران به حساب بیاید.
بحران‌ها می‌توانند کوتاه مدت یا بلند مدت و دارای اثرهای متفاوت باشند.
برای رفتار مناسب با کودک در بحران، شناخت عمومی و اختصاصی از کودک ضرورت دارد. همچنین چگونگی رشد و پرورش کودک در حالت عادی بر رفتار کودک در بحران اثر می‌گذارد و از سر گذراندن آن را آسان‌تر یا سخت‌تر می‌کند. کودکان برحسب این‌که خود بحران را تجربه کرده باشند، یعنی در معرض بحران باشند یا فقط نگران آن باشند، واکنش‌های متفاوتی نشان می‌دهند.
در کودکان خردسال ممکن است شاهد نوعی پس‌روی یعنی بازگشت به رفتارهای سنین پایین‌تر باشیم.
در نوجوانان گاهی رها کردن زندگی عادی یا گرایش به مواد مخدر را در بحران‌های مختلف می‌بینیم.
در این جا برای کمک به کودک و نوجوان در بحران، نکته‌ها و پیشنهادهایی را مطرح می‌کنیم. شما از بین آن‌ها هر کدام را می‌توانید، اجرا کنید.
ادامه دارد.

#موسسه_مادران_امروز
#کودکان #بحران #والدین_آگاه
#نوجوانان

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

16 December 2022 15:38

انتظار بیش از حد از خود نداشته باشید

انتظار بیش از حد از خود داشتن، سبب نارضایتی و ناکامی‌ در انجام کارها و ایجاد احساس عدم مفید و موثر بودن می‌‌کند. برای تشخیص میزان انتظار از خود، ابتدا باید ویژگی‌های خودمان، توانایی‌ها و ضعف‌های‌مان را در همه‌ی ابعاد زندگی بشناسیم و بپذیریم.
پذیرفتن در این‌جا به معنی قبول داشتن نیست، بلکه به معنی تشخیص آن ویژگی‌ها است. این شناخت به ما کمک می‌کند که با توجه به توانایی‌ها و ضعف‌های خود، کارهایی را انتخاب کنیم و انجام دهیم. از سوی دیگر شناخت خود به ما کمک می‌کند تا بر توانایی‌های خود بیافزاییم و از ضعف‌های خود کم کنیم و بتوانیم موثرتر و مفیدتر عمل کنیم. بنابراین باید مراقب باشیم که با توجه به توانمندی‌ها و امکانات، همچنین با در نظر گرفتن ضعف‌ها و محدویت‌های خود اقدام کنیم.
عقل و منطق، اطلاعات و امکانات وجودی ما باید به ما بگوید در هر موقعیتی چه کاری را انجام دهیم و چه کاری را نکنیم، نه این که تحت تاثیر دیگران یا خواسته‌ها و ضرورت‌هایی که در ذهن یا در جامعه می‌بینیم، دست به کاری بزنیم که از عهده‌ی ما خارج است. طبیعی است که در این صورت، نمی‌توانیم آن کار را به‌خوبی انجام دهیم و از انجام آن احساس رضایت نمی‌کنیم. این نوع کارها گرچه ممکن است درست باشد، اما چون با توانایی‌های ما تطبیق ندارد، موجب از دست رفتن مقاومت و سلامت جسمی و روانی ما می‌شود.
#موسسه_مادران_امروز
#توانایی#احساس_رضایت
#زندگی#عقل_و_منطق

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

28 November 2022 10:00

آسیب و خاطرات مرتبط با آن

آسیب و خاطرات مرتبط با آن می‌تواند دلیل تنش و انقباض عضلانی باشند. یادگیری آرام‌سازی عضلات برای بهبود یافتن آسیب، می‌تواند در این مورد، به شما کمک کند.
روش‌های بسیاری برای آرام‌سازی عضله‌ها وجود دارد، از جمله آرمیدگی تدریجی عضله‌ها، انقباض و آرمیدگی تمامی عضله‌ها، انقباض و آرامیدگی عضله‌های خاص.
آرامیدگی تدریجی عضله‌ها: در یک وضعیت راحت قرار بگیرید، می‌توانید بنشینید یا دراز بکشید. چند نفس عمیق بکشید، عضله‌های صورت‌تان را سفت کنید، چند ثانیه آن‌ها را منقبض نگه‌دارید سپس رها کنید و چند نفس عمیق بکشید. حالا عضله‌های گردن و شانه‌هاتان را منقبض‌کنید، بعد از چند ثانیه آن‌ها را رها کنید و چند نفس عمیق بکشید.
بعد از آن نوبت بازوها و دست‌ها است. آن‌ها را برای چند ثانیه منقبض کرده، بعد رها کنید و چند نفس عمیق بکشید.
سپس عضله‌های تنه (سینه، پشت و شکم) را منقبض و بعد از چند ثانیه رها کنید و چند نفس عمیق بکشید.
بعد ماهیچه‌های بالای پاهاتان را منقبض کنید. آن‌ها را برای چند ثانیه به همان شکل نگه‌دارید و بعد رهاکنید. عضله‌های پایین ساق و پاهای‌تان را منقبض کنید. چند ثانیه نگه‌دارید و رها کنید و چند نفس عمیق بکشید.
هر قسمت دیگری از بدن‌تان که احساس تنیدگی در آن می‌کنید، همان قسمت را منقبض کرده و بعد رهاکنید، سپس چند نفس عمیق بکشید.
حالا کمی احساس آرامش می‌کنید و آماده می‌شوید تا روزتان را ادامه دهید.
انقباض و آرمیدگی تمامی عضله‌ها: تمام عضله‌ها را یک مرتبه منقبض‌کنید. چند ثانیه نگه داشته و بعد رها کنید. این کار را سه تا پنج دفعه تکرار کنید تا تمام بدن‌تان احساس آرامیدگی کند.
انقباض و آرامیدگی عضله‌های خاص: برخی از افراد در قسمت‌های خاصی از بدن‌شان احساس تنش می‌کنند، اگر متوجه شدید که در کدام قسمت از عضلات‌تان احساس انقباض می‌کنید، می‌توانید تنها آن قسمت را منقبض و رهاکنید. عضله‌ها را منقبض کرده، برای چند ثانیه نگه‌دارید سپس رها کنید.
به این ترتیب تاحدی می‌توانید احساس آرامش کنید.
یادداشتی از دکتر پریسا تجلی، روانشناس

#موسسه_مادران_امروز
#آسیب #آسیب_شناسی #آرامسازی #روانشناسی

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

16 May 2023 11:07

۱۵ ماه می برابر با ۲۵ اردیبهشت، روز جهانی خانواده، گرامی باد!

خانواده و تغییرات جمعیتی

جمعیت در جوامع امروز در حال تغییر است. زاد و ولد کاهش یافته و تعداد سالمندان رو به افزایش است.
پیشرفت علم و تکنولوژی، مهاجرت و تغییرات اقلیمی به گسترش شهرنشینی انجامیده؛ اما فضاها و امکانات شهری متناسب با این تغییرات، در بسیاری از کشورها برای سالمندان بسترسازی نشده است. اگر جامعه، نهادهای اجتماعی و افراد آماده‌ی این تغییرات نباشند  سردرگم، نگران و مضطرب می‌شوند.
سالمندان، مسائل و نیازهای خود را دارند؛ برای شناخت این مسائل و تامین این نیازها، آنان به یاری و همراهی سازمان‌ها و نهادهای اجتماعی نیازمندند. نبود یا کمبود این نهادها و سازمان‌ها، نقش خانواده‌ها برای گشودن چتر حمایتی خود بر سَرِ اعضای سالمند را برجسته می‌کند.
خانواده‌ها در این زمینه نیاز به آموزش و کسب آمادگی دارند تا بتوانند برای سالمندشان امنیت لازم را فراهم کنند و ارتباط بین نسل‌ها را در خانواده گسترش دهند؛ ارتباطی که در آن نسل‌های مختلف بتوانند دیدگاه‌ها و ارزش‌های یکدیگر را بشناسند و به آن احترام بگذارند.

یادداشتی از سهیلا طاهری - کارشناس موسسه مادران امروز

#موسسه_مادران_امروز #روز_جهانی_خانواده #خانواده #تغییرات_اقلیمی #جامعه_امروز

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

15 May 2023 08:44

۱۵ ماه می برابر با ۲۵ اردیبهشت، روز جهانی خانواده، گرامی باد!

روانشناسی به‌تنهایی

- از آن‌جا که در بین عوامل ایجاد کننده‌ی مشکل برای خانواده‌ها، عوامل اقتصادی و اجتماعی نقشی پررنگ دارند، بهتر است متخصصان علوم انسانی مرتبط با خانواده، از جمله جامعه شناسی، اقتصاد و ... به کمک روانشناسی بیایند تا یک کار ترکیبی برای خانواده‌ها ارائه شود.
در واقع اطلاعات مفید و کاربردی برای خانواده‌ها از ترکیب دست آورد‌های چند علم، نه روانشناسی به‌تنهایی، باید تشکیل شود.
- وضع اقتصادی خانواده‌های متوسط به شدت آسیب دیده و صرف هزینه برای امور فرهنگی زندگی به حداقلی نزدیک به صفر رسیده است. پیامد‌های ناشی از چنین وضعی، می‌تواند این باشد که خانواده‌ها برای رفع نیازهای خود در زمینه‌های فرهنگی و تربیتی، جذب آموزش‌های رایگانی شوند که برخی از آن‌ها معلوم نیست نتیجه و هدف‌شان چیست، در غیر این صورت احتمال دارد به کل آموزش‌های لازم را کنار بگذارند و از آن‌ها بی بهره بمانند. (البته استثناهایی هم در این بین هست.)

#موسسه_مادران_امروز #روز_جهانی_خانواده #شبه_علم #آموزش #روانشناسی_کاربردی

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

14 May 2023 08:39

۱۵ ماه می برابر با ۲۵ اردیبهشت، روز جهانی خانواده، گرامی باد!

تغییر اوضاع زندگی خانواده‌ها

موسسه مادران امروز این روز را فرصتی می‌داند برای بیان برخی نکته‌ها از تجربه‌ی بیست و پنج ساله‌ی خود در کار برای خانواده‌ها.
- به دلیل تغییر اوضاع زندگی اجتماعی واقتصادی خانواده‌ها، نیازهای آن‌ها در بسیاری از بخش های زندگی، تغییر کرده است و با چالش‌های جدیدی روبه‌رو هستند. بنابراین هر سازمانی که می‌خواهد برای خانواده‌ها کار کند، باید از حاصل نیاز سنجی‌های معتبر در این مورد بهره‌مند شود.
- محتوا و روش‌های آموزش ویژه‌ی خانواده‌ها نیز ناگزیر باید متناسب با نیازها و موقعیت‌های جدید، تغییر کند.

#موسسه_مادران_امروز #روز_جهانی_خانواده #زندگی
#آموزش #چالش #چالش_جدید

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

10 May 2023 08:24

به آگاهی می‌رساند:
نشر مادران امروز از ۲۰ تا ۳۰ اردیبهشت کتاب های خود را با تخفیف ۲۰ در صد به فروش می رساند.
واتس آپ به شماره‌ی                09398728317
تلفن‌ها به شماره‌‌های
02188890345
02188901436

می‌توانید تماس بگیرید یا sms  بدهید

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

29 April 2023 09:36

۲۹ آوریل، برابر با ۹ اردیبهشت
روز روانشناس و مشاور
گرامی‌ باد

به تجربه ثابت شده است که آموزش
روانشناسی‌های کاربردی، ساده و علمی می‌تواند به خانواده‌ها در تامین سلامت روان و پرورش بهتر فرزندان کمک کند، اما روانشناسی به تنهایی قادر به حل همه‌ی مشکلات روانی و اجتماعی نیست. به همین دلیل ترکیبی از دست‌آوردهای علوم انسانی گوناگون با عنایت ویژه به منافع اکثریت جامعه، باید به کمک بیاید.
امروزه متداول شده است که خانواده‌ها از سر ناچاری برای رفع همه‌‌ی مشکلات‌ روانی و اجتماعی خود به روانشناسی پناه می‌‌برند، در حالی‌که به این ترتیب نتیجه‌ی مطلوب حاصل نمی‌شود.

#موسسه_مادران_امروز #روز_روانشناس #آموزش_روانشناسی #فرزندان #خانواده

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

18 March 2023 15:37

"هزار غم ز تو دارم به دل، بیا ای‌گل!
که گل شکفته و بانگ هَزار می‌آید."

موسسه مادران امروز (مام)
نوروز ۱۴۰۲

#موسسه_مادران_امروز#عید_نوروز
#بهار #نوروز_۱۴۰۲

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

05 March 2023 07:30

نامه‌ی یک کارشناس‌ -‌ مادر

با بغضی که نمی‌دانم چه وقت و کجا تمام می‌شود، امروز این یادداشت را می‌نویسم.
امروزی که دخترانم در مدرسه مسموم و تهدید به مرگ می‌شوند و جان عزیزشان در خطر است.
امروزی که خیلی‌ها از والدین می‌پرسند:
شما فرزندتان را به مدرسه می‌فرستید؟
چرا فرزندتان را به مدرسه می‌فرستید؟
تا کی می‌خواهید به این کار ادامه بدهید؟
در طول همه‌ی سال‌هایی که با بچه‌ها و پدر و مادرها کار کرده‌ام و در کنارشان بوده‌ام، همیشه به والدین می‌گفتم هر وقت کودک‌تان را از انجام کاری منع می‌کنید حتما در کنارش به او بگویید کار جایگزین چیست‌ یعنی چه کاری می‌تواند انجام بدهد.
امروز که دیگران خطاب به من مادر می‌گویند بچه‌ات را به مدرسه نفرست، من از آن‌ها می‌پرسم به‌جای آن چه‌کنم؟
دخترم را به جای مدرسه به کجا بفرستم؟ او را چه‌گونه مشغول کنم؟ به سوالات بی پایانش چه پاسخی بدهم؟ چه چیزی را جایگزین مدرسه کنم؟
مگر مدرسه فقط برای درس و آموزش است؟(هر چند که مدارس ما در برآورده کردن این حداقل هم ضعف دارند.)
مدرسه برای بچه‌ها محل تعامل و تمرین زندگی است. محل ارتباط با هم‌سالان است. محل بازی و شوخی و تفریح با هم‌کلاسی‌هاست. ارتباط بچه‌ها با اجتماع‌شان از طریق مدرسه است.
من با نفرستادن دخترم به مدرسه او را از همه‌ی این‌ها محروم می‌کنم.
امروز من برای حفظ سلامت جسم‌اش، دخترم را به مدرسه نمی‌فرستم.
اما از همه می‌پرسم:
چرا مدرسه‌ها امن نیستند؟
چرا مدرسه‌ها نباید امن باشند؟
چه کسی مسئول تامین امنیت مدرسه‌ها است؟
امروز من در نقش یک مادر این‌جا ایستاده‌ام. مستاصل، گیج، نگران، هراسناک، پرسشگر و دستم خالی است.
چه‌کسی به پرسش‌های من پاسخ می‌دهد؟

یادداشتی از نگین شهری، کارشناس موسسه مادران امروز

#موسسه_مادران_امروز
#مسمومیت_در_مدرسه‌های_دخترانه
#والدین#امنیت مدرسه‌ها#والدین_نگران

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

24 February 2023 13:48

ضرورت آموزش مسائل جنسی به فرزند
(بخش چهارم)

دادن اطلاعات به‌هنگام، تقویت اعتمابه‌نفس، با ارزش دانستن خود و دیگران، پیدا کردن هویت جنسی، احساس مثبت به خود با توجه به ارزش‌ها، چهارچوب‌های علمی و اخلاقی و توانایی در ایجاد ارتباط سالم و موثر بخشی از تربیت جنسی است که به خودی‌خود و در روند طبیعی بزرگ شدن به دست نمی‌آید و نیاز به یادگیری دارد.
تربیت جنسی کمک می‌کند تا فرزند ما در تصمیم‌گیری‌ها با اعتماد و اطمینان عمل کند و با عمل آگاهانه جلوی لغزش‌های احتمالی را بگیرد. همچنین سبب می‌شود نوجوان از مرحله‌ی ترس‌های بی‌مورد و جسارت‌های بچه‌گانه به مرحله‌ی احتیاط‌های ضروری برای یک فرد بالغ برسد.
والدین می‌توانند با استفاده از مرجع‌های مستند در این حوزه، آموزش‌های لازم در زمینه مسائل جنسی و نحوه آموزش آن به فرزندان‌شان را بیاموزند، زیرا آموختن صحیح این مسائل اهمیت فوق‌العاده‌ای در آینده‌ی جنسی و زندگی‌ ‌‌آن‌ها دارد.

منبع‌ها:
- کانال اطلاع‌رسانی موسسه مادران امروز
- مرکز مشاوره و توانمندسازی شناختی دانشگاه تهران


#موسسه_مادران_امروز #والدین_آگاه
#آموزش_مسائل_جنسی #اموزش_کودکان #تربیت_جنسی_کودک_و_نوجوان

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

22 February 2023 14:36

ضرورت آموزش مسائل جنسی به فرزند
(بخش دوم)

گفت‌وگو درباره‌ی مسائل جنسی با نوجوان و آگاهی او از اين موضوع و نحوه‌ی رفتار نسبت به آن، ناگهانی و يک‌دفعه شروع نمی‌شود و به یک بار و یک روز هم تمام نمی‌شود، بلکه بسياری از عوامل دست به دست هم می‌دهند تا نوجوان به گونه‌ای درباره‌ی ‌‌مسائل جنسی هوشيار شود. رفتار، حرف‌ها و عکس‌‏العمل‌های والدين، نگرش ‌‌آن‌ها نسبت به ‌‌مسائل جنسی و طرز برخورد ‌‌آن‌ها با اين موضوع، ترس‌ها، خجالت‌ها، ناآگاهی‌ها و گاه بی‌دقتی‌های ‌‌آن‌ها‌‌‌، همه و همه زمينه‌ساز نوعی آموزش به فرزندان است.
بنابراین بهتر است در رفتار خود دقت کنيم و آگاهی خود را نسبت به ‌‌مسائل جنسی افزايش دهيم تا بتوانیم در این مورد بيش‌تر به فرزند خود کمک کنیم.

منبع‌ها:
- کانال اطلاع‌رسانی موسسه مادران امروز
- مرکز مشاوره و توانمندسازی شناختی دانشگاه تهران

#موسسه_مادران_امروز #والدین_آگاه
#آموزش_مسائل_جنسی #اموزش_کودکان #تربیت_جنسی_کودک

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

11 January 2023 15:55

با یاد دوست
که مدارا و مهر مادری
ذره‌ای از کان مهر و مدارای اوست

به آگاهی می رساند که موسسه مادران امروز در شرایط کنونی برای یاری و پاسخ به سوال‌های خانواده‌های نوجوان‌دار، راهنمایی تلفنی خود را در حوزه‌ی رفتار مناسب با نوجوان به شکل داوطلبانه و رایگان ارایه می‌دهد.
زمان راهنمایی تلفنی: یکشنبه‌ها از ساعت ۱۰ صبح تا ۱ بعد از ظهر
تاریخ: از یکشنبه ۲ بهمن‌ماه ۱۴۰۱ تا آخر بهمن‌ماه ۱۴۰۱
لطفا برای گرفتن وقت روزهای شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر، با موسسه مادران امروز با شماره‌های زیر، تماس بگیرید:
۰۲۱۸۸۸۹۰۳۴۵
۰۲۱۸۸۹۰۱۴۳۶
در هر روز و ساعتی نیز می‌توانید به شماره‌ی ۰۹۳۹۸۷۲۸۳۱۷ پیام دهید.

#موسسه_مادران_امروز
#خانواده #نوجوانان #راهنمایی #والدین_آگاه

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

06 January 2023 15:33

رفتار با کودک در بحران
(بخش چهارم)

- استفاده از اخبار رسانه‌ها را محدود کنید، اما مراقب باشید برای این کار از تاکید زیاد یا تنبیه استفاده نکنید. برای این کار می‌توانید به جایگزین‌های مناسب فکر کنید. بهتر است کودک به جای قرار گرفتن در معرض اخبار گوناگون، به کارهای مناسب که پیش‌تر به آن‌ها اشاره کردیم، مشغول شود.
- به فرزند نوجوان خود اطمینان بدهید که حالتش طبیعی است. اگر می‌توانید فرصت‌هایی فراهم کنید که بتواند با گروه‌های هم‌سن‌وسال خود که مطمئن و قابل اعتماد باشند، ارتباط برقرار کند.
- تا جایی که می توانید روال عادی زندگی را حفظ کنید.
- امکان بازی، سرگرمی، قصه‌گویی، کتابخوانی و کارهای هنری را برای فرزندان فراهم کنید.
- مراقب باشید فرزند را در معرض خبرها و عقاید ضدو‌نقیض قرار ندهید. هرچند دانستن گوناگونی نظرها خوب است، ولی اگر زیاد شود سبب آشفتگی و نگرانی می‌شود.
- در فرصت‌هایی که برای فرزند فراهم می‌کنید، اجازه دهید او بیش‌تر حرف بزند، ولی مراقب باشید که با اصرار و زور او را وادار به حرف زدن نکنید.
ادامه دارد.

#موسسه_مادران_امروز#کودک #والدین
#والدین_آگاه #سرگرمی_کودک #رسانه

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

02 January 2023 16:53

رفتار با کودک در بحران
(بخش دوم)

- توجه داشته باشید که قرار است به کودک کمک کنید تا موضوع‌ها را بهتر بفهمد، در مسیر رشدش کم‌تر دچار وقفه شود و در شرایط بحران بتواند مقاومت کند، بنابراین خوب است  از روش همدلی با او استفاده کنید، نه همدردی. (درباره‌ی چگونگی همدلی در پست‌های پیشین صحبت کرده‌ایم.)
- به پرسش‌های غیرمستقیم کودک توجه کنید. احتمال دارد بعضی پرسش‌ها را برای دانستن پاسخ آن‌ها نپرسد، بلکه جواب دیگری را که مورد نظر خودش هست، بخواهد بداند. برای مثال ممکن است بپرسد: «چند پدر یا مادر تا کنون دستگیر شده‌اند؟» و منظورش به‌واقع آمار و ارقام و تعداد نباشد، بلکه بخواهد بداند که آیا شما هم در معرض دستگیر شدن هستید یا نه؟ چون شما نمی‌دانید پاسخ مورد نظر او چیست، بهتر است اصولاً در پاسخ دادن مختصر حرف بزنید و سعی کنید به او کمک کنید تا منظورش را بهتر بیان کند. از توضیح زیاد و پاسخ‌های طولانی خودداری کنید. حتی بد نیست از پرسش‌های کودک برای بیش‌تر صحبت کردن خودش و بهتر فهمیدن حال فرزندتان استفاده کنید.
- به تفاوت خلق‌و‌خو و روحیه‌ی کودکان با یکدیگر توجه داشته باشید.
- به اطلاعات کودکان درباره‌ی موضوع‌ بحران‌زا اهمیت بدهید، یعنی بدانید که تا چه حد از بحران را می‌دانند و درک آن‌ها از موضوع چه‌گونه است.
- حمایت عاطفی از فرزند را جدی بگیرید و وقت بیش‌تری برای او بگذارید.
ادامه دارد.

#موسسه_مادران_امروز
#کودکان #بحران #والدین_آگاه
#نوجوانان

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

23 December 2022 15:44

راه‌هایی برای مقابله با استرس کودکان

اغلب والدین دوران کودکی را دوران بی‌خیالی و آسودگی فرزند خود می‌دانند. اما این چنین نیست و کودکان هم مانند بزرگ‌ترها دچار استرس می‌شوند‌. برای همین لازم است والدین با راه‌های مقابله با استرس کودکان آشنا شوند تا بتوانند به فرزند خود کمک کنند.
برخی از راه‌های مقابله با استرس کودکان:
• برای مقابله با استرس کودکان به آن‌ها توجه کنید و نشان دهید که متوجه حال‌شان هستید. برای مثال می‌توانید، احساسی را که فکر می‌کنید کودک شما دارد، بیان کنید.
• گاهی اوقات، فقط صحبت کردن و گوش دادن به مشکلات، به رفع ترس و اضطراب کودک کمک می‌کند. در این مواقع «حرف زدن» تنها چیزی است که برای حل مشکل لازم است. البته به شرطی که کودک خواهان این گفت‌و‌گو باشد.
• از فرزند خود بخواهید آن‌چه را باعث ناراحتی‌اش می‌شود به شما بگوید. با دقت و با آرامش، با علاقه و صبر به حرف فرزند خود گوش دهید.
• از قضاوت‌های زود هنگام، سرزنش، سخنرانی یا حرف زدن در مورد این که اگر شما جای او بودید چه کاری انجام می‌دادید، خودداری کنید.
• بعضی از کودکان کم سن هنوز واژه‌های مناسب را برای احساسات خود نمی‌شناسند. اگر فرزند شما عصبی و ناراحت به نظر می‌رسد، از این کلمات در گفت وگوی خود استفاده کنید تا وی کلمات مناسب برای بیان احساسات‌اش را یاد بگیرد.
• اگر موقعیت‌ها و شرایط خاصی باعث استرس فرزند شما شده است، در صورت امکان سعی کنید آن موقعیت‌ها را محدود کنید و سعی کنید از قرار گرفتن کودک در آن موقعیت‌ها، جلوگیری کنید. به دنبال راه‌هایی برای تغییر شرایط به سمت مثبت‌تر و آرامش بخش‌تر کردن محیط باشید.
• حضور والدین در کنار فرزندان می‌تواند راهی برای مقابله با استرس کودکان باشد. گاهی کودکان دوست ندارند در مورد موضوعی که باعث نگرانی‌شان شده است صحبت کنند اما ترجیح می‌دهند والدین‌شان در کنارشان باشند. اگر فرزندتان میلی به حرف زدن ندارد می‌توانید فعالیتی مشترک انجام دهید برای مثال با هم قدم بزنید، غذا بپزید یا فیلم ببینید.
• هر چند دیدن فرزند در حالت مضطرب و پراسترس برای شما سخت است اما سعی کنید صبور باشید و تمرکزتان بر روی کمک موثر به کودک باشد.
یادداشتی از فرحناز مددی،‌ کارشناس موسسه مادران امروز

#موسسه_مادران_امروز
#کودکان #استرس #والدین
#والدین_آگاه

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

09 December 2022 15:30

اختلاف نظر همسران در مورد موضوع‌های روز

در شرایط اجتماعی و سیاسی فعلی یکی از مواردی که خانواده‌ها، و به‌طور ویژه همسران، با آن مواجه هستند این است که گاهی در مورد موضوع‌های مختلف و مطرح روز با یکدیگر اختلاف نظر‌ دارند. وجود اختلاف نظر در مورد مسائل گوناگون، از جمله موضوع‌های اجتماعی یا سیاسی، بین اعضای خانواده و همسران امری کاملاً طبیعی است، اما آن‌چه اهمیت دارد چگونگی شیوه‌ی برخورد زوج‌ها با همدیگر در این گونه موارد است.
در بعضی از خانواده‌ها اختلاف نظر منجر به دعوای همسران، پرخاشگری و حتی توهین به همدیگر ‌می‌شود. بعضی زوج‌ها دائم درگیر بحث‌و‌جدل با یکدیگر ‌می‌شوند و نمی‌توانند از عهده‌ی مدیریت مناسب اختلاف نظرشان برآیند و به این ترتیب بر تنش‌های موجود می‌افزایند.
بعضی مواقع هم یک طرف گفت‌وگو بی‌دلیل تسلیم ‌می‌شود تا بحث ادامه پیدا نکند که این هم نوعی قهر یا عقب انداختن گفت‌و‌گو است که می‌تواند عوارض خودش را داشته باشد.
در این‌جا به نکاتی اشاره ‌می‌کنیم که زوج‌ها ‌می‌توانند با رعایت آن‌ها، به شکلی مناسب‌تر از نظرهای همسرشان آگاه شوند و قدم‌های موثری برای درک طرف مقابل و هم‌چنین بیان نظر خود بردارند:
• اختلاف نظر بین زوج‌ها در زمینه‌های مختلف را امری عادی و طبیعی تلقی کنید.
• با بحث‌های مداوم و بی‌وقفه، درگیر گفت‌وگوهای بی‌پایان درباره‌ی موضوع مورد اختلاف نشوید.
• برای گفت‌وگو به شرایط مناسب خانه، از جمله حضور فرزندان، توجه داشته باشید. زمانی که آن‌ها کنارتان هستند از صحبت‌هایی که می‌تواند روی بچه‌ها اثر منفی بگذارد و یا باعث ایجاد اضطراب در آن‌ها شود خودداری کنید.
• هر زمان که احساس کردید بحث‌ها تند شده است‌، ادامه‌ی گفت‌وگو را به زمان دیگری موکول کنید.
• در این فرصت می توانید به مطالعه بیشتر و افزایش اطلاعات خود برای بررسی دیدگاه های همسرتان بپردازید.
• از واژه‌های نامناسب و عبارت‌هایی که ممکن است توهین‌آمیز تلقی شود استفاده نکنید.
• سعی کنید هنگام گفت‌وگو هر جا که متوجه منظور همسرتان نشدید، توضیح بیش‌تری بخواهید یا سوال کنید آیا منظور تو این است که...؟
• خوب گوش دادن به صحبت‌های طرف مقابل کمک زیادی به روند درست گفت‌وگو ‌می‌کند.
• در گفت‌وگو به نکات مثبت یا مواردی که با آن موافق هستید اشاره کنید.
• به دنبال این نباشید که حتماً در گفت‌وگو‌های‌تان یکدیگر را قانع کنید، بهتر است فرصتی را برای فکر کردن به نظرهای یکدیگر در نظر بگیرید.
• تفاهم همسران می‌تواند به معنی درک تفاوت‌ها و کنار آمدن با هم علی‌رغم اختلاف نظرها باشد.
یادداشتی از ماریا ساسان‌نژاد

متن کامل این مطلب را می‌توانید در سایت موسسه مادران امروز بخوانید.

#موسسه_مادران_امروز
#همسران #اجتماع #خانواده
#پرخاشگری

اطلاع رسانی موسسه مادران امروز (مام)

14 November 2022 09:37

راه‌کارهایی برای آرامش ذهن و بدن

آسیب چه در ذهن‌ چه در بدن، ایجاد تنش و اضطراب می‌کند. تمرین‌هایی با تمرکز بر زمان حال، اکنون و این‌جا می‌تواند در کسب آرامش بسیار مفید باشد.
باز هم تکرار می‌کنیم که این تکنیک‌ها به منظور حل مسئله یا چگونگی رویارویی با مشکل نیست، بلکه به آرامش و تمدید قوای شما کمک می‌کند.
تمرکز بر حواس به‌صورت انجام کارهایی که از انجام آن‌ها واقعا لذت می برید در مدیریت تنش و اضطراب بسیار موثر است.
فعالیت‌های شبیه موارد زیر که حواس شما را درگیر می‌کند، می‌تواند به رفع برخی تنش‌ها و اضطراب‌ها کمک کند.
فعالیت‌های دیداری: مانند تماشای غروب خورشید، خواندن کتاب مورد علاقه، تماشای یک فیلم خنده دار، نگاه کردن به عکس مورد علاقه، خواندن مجله و...؛
فعالیت‌های شنیداری: مانند گوش‌دادن به موسیقی، گوش‌دادن به صدای امواج، گوش‌دادن به بازی کودکان، گوش‌دادن به صدای باران، گوش‌دادن به صدای پرندگان و...؛
فعالیت‌های لمسی: مانند نوازش سگ و گربه، دوش آب گرم، نشستن زیر آفتاب، پوشیدن لباس مورد علاقه، فشردن یک توپ نرم، ورزش کردن و...؛
فعالیت‌های چشایی: مانند نوشیدن دم نوش‌های آرام بخش، جویدن آدامس، خوردن میوه، غذا یا نوشیدنی مورد علاقه و...؛
فعالیت های بویایی: مانند بوکردن گل، روشن کردن شمع عطری، بوکردن برگ درختان، بوکردن ادویه و...؛
محل یا جعبه‌ی امن: اغلب یک اتفاق آسیب زا باعث می‌شود شما احساس کنید مکانی که قبلا برای شما امن بوده، دیگر امن نیست. مهم است که شما جایی را داشته باشید که در آن احساس امنیت و آرامش‌کنید. داشتن محل یا جعبه‌ی امن به شما کمک می‌کند تا افکار و خاطرات مزاحم را به‌طور موقت کنار بگذارید تا در زمان مناسب‌تری به آن‌ها بپردازید. می‌توانید گوشه‌ای ازاتاق‌ یا حتی جعبه‌ای را به این امر اختصاص دهید و آن‌جا با وسایلی که دوست‌شان دارید یا برای‌تان یادآور خاطرات خوشایندی هستند، تزیین‌کنید، وسایلی هم‌چون عکس، کتاب، گل، شمع، هدیه‌ها یا یادگارهایی از عزیزان را در داخل جعبه‌ای قرار دهید. تنوع در این وسایل به علایق شما بستگی دارد، می توانید چند خط شعر با خطی خوش، کارت پستالی از یک دوست عزیز، شکلات های خوشمزه یا هر چیزی که زمانی به شما احساس خوشایندی داده است، در آن گوشه بگذارید و گه‌گاه به سراغ آن‌ها بروید تا با دیدن‌شان، تمدید قوا کنید.
آبان‌ماه ۱۴۰۱
دکتر پریسا تجلی، روانشناس
#موسسه_مادران_امروز #آرامش #ذهن
#اضطراب