مهاباد مشاور

25 April 2024 11:45

🔵 برای اینکه موفق شوید، لازم است که فهرستی بلند بالا از ایده ها در دست داشته باشید.

مهاباد مشاور

25 April 2024 11:45

🔵 بارش فکری باعث میشود شما به شخصه به پیشگو تبدیل شوید: یعنی آنقدر مسئله را از دیدگاه های مختلف بررسی کنید که بتوانید تمام ابعاد و هویت واقعی اش را بفهمید.

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:34

🔵 بعد هم مشکلات احتمالی شما را در انجام این تمرین مورد بررسی قرار خواهیم داد.

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:33

🔵 خوب است! یک موضوع ناخوشایند و آزار دهنده را به ذهن بیاورید، با احساسات رنج آور ناشی از آن رابطهٔ نزدیک ایجاد کنید و فرایند سه مرحله ای ایجاد فضا را تمرین کنید

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:30

🔵 چرا... وقتی بدون هدف مطلوب باشه

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:28

🔵 همین که توان یادآوری و مرور آنها را در خود ببینید پیامد و تأثیر نامطلوبشان بر شما کمتر میشود.👇

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:26

🔵 میتونی انجامش بدی؟

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:25

🔵 احساسی را که باعث پریشانی‌ات میشود به ذهن بیاور

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:23

🔵 هدف این است که آنها را همان گونه که هستند، مشاهده کنید و بتوانید با آنها به صلح برسید👇

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:22

🔵 ...و از هر مقاومتی که ذهن نشان میدهد تشکر کنید

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:19

🔵 ۳- صدور اجازه:

به سادگی حضور هر فکر به آزاردهنده را به رسمیت بشناسید👇

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:17

🔵 ۲- تنفس: نفس عمیق و آرامی بکشید.👇

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:15

🔵 ۱- مشاهده

چقدر عمیقند؟ چه خوبیهایی دارند؟ چه بدیهایی دارند؟👇

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:14

🔵 جداسازی خود از یک هیجان رنج آور:

فرایند سه مرحله ای👇

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:13

🔵 به خاطر داشته باشید:

هیجانات در نتیجه تغییرات فیزیکی بدن به وجود می آیند.👇

مهاباد مشاور

25 April 2024 11:45

🔵 گاهی اوقات ممکن است بفهمید که برای حل مسئله ی یک طناب یا دیوار در تلاش بودید در حالی که در واقع مسئله ی فیل بوده است.

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:35

❤️ دوستان عزیز!
این مطالب را از کتاب تله شادمانی مصور، اثر ارزنده‌ی دکتر راس هریس و بیو آیزبت با ترجمه‌ی دکتر علی صاحبی و مهدی اسکندی به صورت مستقیم استخراج کرده‌ایم.
این مطالب به علت مصور بودنشان خسته کننده نیست، و دقت در مطالب و انجام تمرینات ما را در رهایی از افکار و شیرین‌ شدن و خوشایند شدن زندگی یاری خواهد رساند.

بختیار حسنی

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:34

🔵 لطفاً فرایند سه مرحله ای ایجاد فضاء را که بیان شد به مدت سه تا پنج دقیقه، دو تا سه بار در روز تمرین کنید👇

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:31

🔵 ارتقای سطح سلامت و یادگیری مهارتهای ارزشمند برای بهبود زندگی

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:29

🔵 راستی... این خودآزاری نیست؟

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:27

🔵 چون همیشه در مسیر زندگیت قرار دارن

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:25

🔵 معلومه چی میگی؟!!!!

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:23

🔵 تا زمان رها شدن میل درونیتان بر کلنجار رفتن با آن احساس تمرکز کنید؛ سپس روی احساس دیگری تمرکز کنید تا زمانی که دیگر احساسی نمانده باشد که شما با آن درگیری داشته باشید.👇

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:23

🔵 سعی نکنید از شر احساساتتان خلاص شوید یا آنها را تغییر دهید.👇

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:21

🔵 حتا اگر از حضور احساسی رضایت خاطر نداشتید به حضورش توجه کنید...

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:18

🔵 در حال و هوای احساستان نفس بکشید و فضایی برای آن به وجود آورید.
انگار محیط این احساس را کمی به عقب هل داده است تا فضای بیشتری برای حرکت داشته باشد.

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:16

🔵 چه موقعی شروع و چه زمانی پایان می یابند؟

احساسی را که آزارتان میدهد شناسایی کنید آن را با کنجکاوی و بدون قضاوت مورد مشاهده قرار دهید.

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:14

🔵 در بدنتان به دنبال احساسات ناخوشایند بگردید.
آنها ثابتند یا متغیر؟👇

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:13

🔵 تمام توجهتان را به احساسات و عواطف موجود در بدن اختصاص دهید.👇

مهاباد مشاور

27 October 2023 15:11

🔵 پس در ایجاد فضا...