1126
https://telegram.me/mahdishabrang
فعالیتهایی که مغزرا شارژ میکند:
🔸یادگیری یک ساز موسیقی
🔹مطالعه
🔸ورزش منظم
🔹یادگیری زبان جدید
🔸یادگیری اطلاعات عمومی
🔹حل جدول و پازل
🔸ورزش یوگا
زندگی بسیار ساده است ،از همان دست که بدهیم ، از همان دست می گیریم.
هر گونه درباره‌ی خود بیندیشیم ، برایمان به واقعیت در می‌آید ...
📙 شفای_زندگی
✍🏻 لوییز_هی
میوه‌های خونساز رو بشناسید
▫️ آلــو
▫️ سیــب
▫️ زردآلــو
▫️ گریپ فــروت
▫️ مــوز
▫️ پـــرتغال
▫️ انبـــه
▫️ کیــوی
▫️ انــار
میوه و سبزیجات قرمز اکثرا خونساز هستند
خواص مصرف آلو خشک در وعده صبحانه
✨👈دشمن چربی کبد
✨👈 بهبود کاهش وزن
✨👈انرژی زا و تقویت بدن
✨👈 جلوی گرسنگی را میرد
✨👈جلوگیری از پیری پوست
✨👈 ضد فشارخون بالا
✨👈ضد انواع سرطان
برگ‌های کاهو را همراه با سکنجبین در وعده عصرانه بخورید !
👈🏻 کاهو همانند یک سیم ظرفشویی، لوله گوارشی را پاک میکند و از این طریق سهم بسزایی در سم‌زدایی از بدن ایفا میکند، ماندن و چسبیدن فضولات به دیواره لوله گوارشی، منجر به تولید سم و جذب آن به خون می‌شود. از طرفی سکنجبین خاصیت سم‌زدایی داشته و مصلح کاهو هم است.
میشنوی صدایِ سرد زمستان را؟
زمستان، این پیرمردِ خسته و رنجور در راه است.
می آید تا به بهانه سرمایش، با آغوشهایِ گرم، جبران کنیم کمبود عاطفه اهالی این دیار را.
می آید تا با نگاه هایِ گرم، جبران کنیم سردیِ رفتار این اهالی رو.. می آید که خوشبختی را جار بزنیم با دو فنجان چایِ گرم و دو نگاهِ گرم و دو دِلِ گِره خورده به هم...!
چای را دَم کن که زمستان از راه رسید☕️
تنور دلتون گرم
زمستانتون بخیر و آرامش باد
این جوانه برای افراد چاق بسیار مفید است؛ زیرا باعث چربی‌سوزی، کاهش وزن و در نتیجه تناسب اندام و لاغری می‌شود.
جوانه تربچه به علت داشتن ویتامین‌های A، E، C، آنتوسیانین‌ها و فلاونوئید‌ها خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و از آن در برابر انواع بیماری‌ها، مخصوصا سرطان‌های کلیه، روده، معده و دهان محافظت میکند.
❗️سبزی خوردن را در وعده های غذایی روزانه خود قرار دهید.
▫️از مهمترین فواید سبزی خوردن برای دستگاه گوارش است که بسیاری از بیماری های گوارشی را بهبود می بخشد.
▫️سبزی خوردن یکی از واجب ترین مواد خوراکی در وعده های غذایی است که برای سلامت بدن به ویژه سلامت دستگاه گوارش ضروری است. پزشکان توصیه اکید دارند که افراد سبزی خوردن را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند.
کارهایی که برای بهبود گلودرد باید انجام دهید !
آب نمک غرغره کنید
اسطوخودوس را دریابید
آویشن گلویتان را نرم میکند
سیر همه کاره است
عسل فراموش‌تان نشود
بخور بدهید
جوشانده عناب را هم فراموش نکنید
لعاب معجزه‌گر به‌دانه را دست کم نگیرید
🔆روزمرگی‌های سالم برای تقویت ذهن
1_صبحانه خوردن
صبحانه منجر به بهبود عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز بهتر می‌شود. شکی نیست که صبحانه بهترین غذا برای مغز است.
2_نوشیدن چای سبز
یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها که سرشار از آنتی اکسیدان و آلکالوئیدها است و به عملکرد مغز کمک میکند، چای سبز است. این نوع چای به کاهش سطح افسردگی و استرس نیز کمک میکند.
3_حل پازل
وقتی روی روال حل پازل می افتید، به سادگی می‌توانید ذهن خود را فعال نگه دارید و قدرت حافظه خود را بهبود بخشید.
4_مصرف آنتی اکسیدان ها
آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، چغندر و ... سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و می‌توانند به بهود تمرکز، حل توانایی مسئله و بهبود حافظه کمک کنند. آنتی اکسیدان ها به کند کردن روند پیری مغز معروفند.
5_خواب کافی
خواب مناسب با ذهن سالم در ارتباط مستقیم است و در عوض کمبود خواب توانایی‌های فکری را کاهش می‌دهد.
6_یادداشت وقایع روزانه
محققان دریافته‌اند که نوشتن خاطرات روزانه می‌تواند مغز را تحریک کند و منجر به تعادل بین ذهن، بدن و احساسات شود.
7_دور ماندن از داروهای مخدر
از آنجا که داروهای مخدر می‌تواند منجر به آسیب‌های دائمی به مغز شود، دور ماندن از آنها با افزایش قابلیت در تفکر و قدرت توجه همراه است.
8_کاهش استرس
استرس شغلی و استرس در روابط اجتماعی تأثیر منفی روی عملکرد مغز دارد. مهار کردن استرس و در میان گذاشتن مشکلات با خانواده و دوستان از این تأثیر منفی به میزان قابل توجهی می‌کاهد.
/channel/mahdishabrang
خوراکی هایی برای جایگزینی با مولتی ویتامین ها
انواع سیب
سبزیجات
آجیل
توت ها
۶ قاتل سلول‌های عصبی را بشناسید !👌🏻
▫️کم‌خوابی
▫️فست فودها
▫️کم آبی بدن
▫️استرس طولانی
▫️مصرف سیگار
▫️در معرض مواد شیمیایی
شکوه صبحتان
آکنده از شادی های بی پایان
عمرتان جاویدان
امیدوارم امروز
زیباترین لبخندها بر لبانتان
بالاترین دستها نگهبانتان
و قشنگترین چشمها بدرقه راهتان باشه
سلام
صبحتون بخیر
مناسبترین زمان خواب ١٠ شب الی ٦صبح است
کسانیکه عادت به خواب دیر وقت دارند (بعد از ١٢ شب) حتی اگر تا ظهر خواب راحت و کافی ای داشته باشند به سرعت دچار:پیری زودرس، چاقی و افسردگی می شوند.
علل مختلف ایجاد سردرد
استرس
گرسنگی
کم آبی بدن
کم خوابی
الکل و دخانیات
خستگی چشم
تغییر ارتفاع و فشار جو
مصرف بعضی داروها
تغییرات هورمونی و بعضی بیماری‌ها می‌توانند باعث ایجاد سردرد شوند.
۱۰ خوراکی سرشار از کلسیم برای گیاهخواران عزیز:
🔅کلم
🔅بادام
🔅لوبیا
🔅پیاز
🔅سویا
🔅نخود
🔅عدس
🔅اسفناج
🔅دانه کنجد
🔅برگ چغندر
برای تقویت حافظه و درمان کم‌خونی پسته بخورید !👌🏻
▫️کلسیم و آهن در پسته سبب شده که این نوع خشکبار نقش بسیار مهمی در استحکام‌بخشیدن به استخوان‌ها و دندان‌ها، همچنین درمان بیماری‌هایی نظیر کم‌خونی‌های ناشی از فقرآهن داشته باشد
+ خوردن پسته همچنین برای افزایش حافظه و تقویت ذهن نیز مفید می‌باشد
با این ۳ بخور گیاهی از بیماری ها در امان بمان !!!
✨اکالیپتوس 👈مفید برای مجرای تنفسی
✨اسطوخودوس 👈برطرف کننده استرس ، سردرد ، میگرن
✨رزماری 👈تقویت کننده حافظه و دارای خاصیت ضد افسردگی
🎍ادویه های مفید برای فصل سرما
🌱هل 👈 خلط آور
🌱سیر 👈 آنتی بیوتیک
🌱زردچوبه 👈 ضد التهاب
🌱چوب میخک 👈 ضد ویروس
🌱دارچین 👈 ضدعفونی کننده
🌱 گشنیز 👈 تقویت کننده سیستم ایمنی
سبزی‌های ضد سرطان را بشناسید
✦ کلم بروکلی
✦ رزماری
✦ آویشن
✦ ریحان
✦ نعنا
✦ مریم گلی
و تمام سبزی‌های معطر غذاها را خوش عطر کرده و خواص ضد سرطانی دارند.
6 عادت که امید به زندگی را بالا می‌برد
کتاب خواندن
خواب خوب
تحصیلات بیشتر
قرارگرفتن در معرض نورخورشید
داشتن دوستان خوب
آواز خواندن
بهترین راهکار برای مبتلا نشدن به بیماری‌های کبد اصلاح روش‌های آب خوردن می‌باشد
بین غذا آب ننوشيم
ناشتا آب سرد ننوشیم
شب ایستاده آب ننوشیم
آب را جرعه جرعه بنوشیم نه یک باره
بعد از غذای چرب و گوشتی آب ننوشیم
پس از مصرف میوه بلافاصله آب ننوشیم
افرادی که خوردن بادام برای آنها ضروری است
✨ افرادی که ریزش مو دارند
✨ افرادی که بدنشان پروتئین را خوب جذب نمیکند
✨ افرادی که کمبود کلسیم دارند
✨ افرادی که کلسترول خون آنها بالاست
✨ افرادی که فشار خون آنها بالاست
✨ افرادی که درد مفاصل دارند
آرامش اعصاب با گل سرخ
🍃چای گل سرخ باعث تسکین دستگاه عصبی می‌شود. اگر به طور منظم از این چای میل کنید از مشکلاتی مانند بی خوابی و خستگی خلاص خواهید شد.
🍃 این نوشیدنی مفرح اعصاب بعد از یک روز کاری طولانی مدت و همراه با استرس است و باعث رفع خستگی و کسب انرژی دوباره می‌شود.
✍️ اصلی‌ترین مقصران سردرد، در رژیم غذایی
🔺بستنی
▫️موز
▫️پاستاها و کیک‌ها
▫️ماست پرچرب
▫️قهوه
▫️پنیر
🔻سس سویا
داروهایی که چشم هایتان را خشک می کنند:
🔸داروهای فشارخون
🔸آنتی هیستامین ها
🔸داروهای ضد افسردگی و ضد پارکینسون ها،خواب آورها
🔸داروهای ضد بارداری
خوشبختی از نگاه آلفرد هیچکاک
آقای هیچکاک؛ تعریف شما از خوشبختی چیست؟
_شاید خوشبختی در خودآگاهی باشد. اینکه استعدادها و توانایی‌های خویش را بشناسی و بتوانی خود را در مسیر موفقیت قرار دهی و کاری کنی که زمان به نفعت بگذرد نه به ضررت.
اینکه اشتباهات خود را بدانی و سعی کنی از آنها درس بگیری و تکرارشان نکنی. اینکه از آدم‌های پوشالی و دروغین زندگی دور شوی و قدر انسان‌های واقعی را بدانی. اینکه درون خود را خالص کنی و به‌فکر چیزهای مثبت باشی. خوداگاهی شاید بزرگترین نعمت زندگی است.
رابطه مستقیم میگرن با کم‌خوابی !😴
▫️بی‌خوابی باعث می شود، تا فرد دچار بیماری روانی شود و برای مغز بسیار مخرب است. برخی از سردرد‌ها هم ارتباط مستقیم با کم‌خوابی دارند، که بیماری میگرن جز این دسته از سردرد‌هاست
+ این در حالی است که خواب کافی یکی از تکنیک‌های درمان است
منابع گیاهی که داری روی هستند
•نخود
• تخمه کدو تنبل
🌾جو دوسر
🌱شاهدانه
• لوبیا سیاه
🥜بادام هندی