مجله پزشکی

30 Aug 2024 08:45

نوشیدن یک فنجان قهوه در روز، برای بدن مفید است ☕️

◽️همزمان با هشدار درباره زیاده‌روی در نوشیدن قهوه، مطالعات متعددی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف متعادل قهوه مزایای قابل توجهی دارد و علاوه بر فواید شناخته‌شده مانند کمک به سلامتی قلب، به نظر می‌رسد یک فنجان قهوه در روز حتی برای مغز هم مفید است و ممکن است به پیشگیری از بیماری‌های روانی هم کمک کند.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

29 Aug 2024 22:45

تمرینی برای خداحافظی با کمر درد! 👌

▫️شب‌ها قبل از خواب این حرکت رو انجام بدید

+بفرستید برای کسایی که کمر درد دارن!

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

29 Aug 2024 18:45

چرابهتر است زود شام بخوریم؟

◽️خوردن زودهنگام شام می‌تواند به بهبود هضم غذا و کاهش وزن کمک کند. مطالعاتی که در دانشکده پزشکی هاروارد انجام شده، نشان می‌دهد که مصرف شام در ساعت ۵ عصر تأثیر زیادی بر نحوه سوزاندن کالری و ذخیره چربی دارد.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

29 Aug 2024 14:45

چگونه در بارداری ایمن ورزش کنیم؟

◽️از گرم کردن بیش از حد در حین ورزش خودداری کنید.

◽️شدت ورزش که زن را از نفس می اندازد، ممنوع است.

◽️برای جلوگیری از افت شدید قند خون، هیدراته خود را حفظ کنید و به طور منظم خود را تغذیه کنید.

◽️از ورزش‌هایی که شامل دراز کشیدن به پشت است خودداری کنید زیرا این ورزش‌ها می‌توانند خونرسانی به نوزاد و همچنین مغز زن باردار را مختل کنند و باعث احساس غش شوند.

◽️از ورزش هایی که نیاز به انقباض عضلات شکم دارند خودداری کنید، زیرا فشار بی موردی به رحم وارد می کنند.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

29 Aug 2024 10:45

این مواد را در مایکروویو گرم نکنید! 🚫

◽️دکتر راندال فیبوس، دکترای تخصصی، استاد ایمنی مواد غذایی در دانشگاه ایالتی کانزاس توصیه می‌کند ۴ ماده غذایی را نباید به هیچوجه در مایکروویو گرم کنید.

◽️۱. شیر خشک
◽️۲. مرغ شکم پر
◽️۳.  طعم دهنده‌های گوشت خام یا مرغ
◽️۴. غذاهای مانده بیش از یک هفته

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

29 Aug 2024 06:46

مصرف تخم مرغ با کاهش سرعت شناختی در زنان مرتبط است!

◽️از آنجایی که پیری اجتناب ناپذیر است، یافتن تغییراتی در شیوه زندگی که می تواند خطر زوال شناختی را کاهش دهد، بسیار مهم است. تحقیقات نشان می‌دهد که سطح کلسترول بالا در میانسالی می‌تواند احتمال بروز مشکلات شناختی را در آینده دو برابر کند، اما ارتباط بین زوال شناختی و کلسترول غذایی نامشخص است.

◽️تخم مرغ که کلسترول بالایی دارد، اما برخلاف گوشت، چربی کمی دارد، همچنین حاوی مواد مغذی مانند کاروتنوئیدها و کولین است که از سلامت مغز حمایت می کند.این مطالعه نشان داد که مصرف تخم مرغ تأثیر متفاوتی بر عملکرد شناختی بین مردان و زنان دارد. به طور متوسط، زنانی که تخم‌مرغ بیشتری می‌خوردند، طی چهار سال کاهش کمتری در تسلط کلامی داشتند.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

28 Aug 2024 21:46

کمبود کدام مواد مغذی باعث ریزش مو می‌شود؟

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

28 Aug 2024 20:45

چرا بعضی از افراد، شب ها در خواب راه می روند؟ 🚶‍♂️

◽️افرادی که از این اختلال رنج می برند، در صورت بروز هر گونه موقعیت تحریک کننده یا استرس زا در خواب، ممکن است شب هنگام خواب، فعال شوند.

◽️در چنین شرایطی، افراد سعی می کنند اقدامات مورد نیاز خود را در رویاها در دنیای واقعی پیاده کنند. و آنها موفق به انجام این کار می شوند زیرا به اصطلاح حالت فلج خواب در مرحله فعال نیست، به این معنی که فرد می تواند از رختخواب خارج شود و ساده ترین اقدامات را انجام دهد.


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

28 Aug 2024 16:45

هیچ موردی از آبله میمونی در کشور تایید نشده‌است!

◽️معاون بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی: نظام مراقبت بیماری‌های واگیردار کشور به صورت شبانه‌روزی در حال پایش است.به منظور پیشگیری و کنترل احتمالی این بیماری، اقدامات مراقبتی و کنترلی در مرزهای ورودی کشور تشدید شده‌است.

◽️تاکنون هیچ مورد مثبتی از بیماری آبله میمونی در کشور شناسایی نشده است و در صورت مشاهده هرگونه مورد مشکوک، مراتب از طریق کانال‌های رسمی وزارت بهداشت به اطلاع عموم خواهد رسید.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

28 Aug 2024 13:45

راز طول عمر ۱۰۰ ساله‌ها

◽️دن بوتنر ده‌ها سال است که روی ۱۰۰ساله‌های مناطق آبی جهان مطالعه می‌کند تا به اسرار طول عمر آنها پی ببرد.او به دو ماده غذایی ساده که در همه جای دنیا پیدا می‌شود، یعنی لوبیای سیاه و گردو، رسید. به‌گفته این محقق، مصرف روزانه یک قوطی لوبیای سیاه و یک مشت گردو در روز می‌تواند طول عمر فرد را افزایش دهد.

◽️از طرفی با بررسی ۱۰۰ساله‌های ژاپن، سوئد و یونان مشخص شده که این افراد بیش از دیگران لوبیا می‌خورند و تحقیقات نشان داده هرچه فردی لوبیا را بیشتر در رژیم غذایی خود گنجانده، بیش از دیگران عمر کرده است. درواقع مصرف هر ۲۰گرم لوبیا در روز، ۷درصد از خطر مرگ‌ومیر می‌کاهد.

+ درضمن بررسی‌ها نشان می‌دهد، افرادی که بیش از ۵ بار در هفته گردو مصرف می‌کنند، حداقل ۱٫۳ سال به عمرشان اضافه می‌شود.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

28 Aug 2024 11:45

برای بهبود تمرکز چه کارهایی انجام دهیم؟

◽️زمان‌های خاصی را برای هر کار برنامه‌ریزی کنید، مانند نیم ساعت هر صبح و بعدازظهر برای بررسی ایمیل یا پاسخ به تماس‌ها.

◽️به طور منظم ورزش کنید. بهتر بخوابید و استرس را کاهش دهید. همچنین التهاب را کاهش می دهد و رشد سلول های جدید مغز را تشویق می کند. این ممکن است تفکر شما را در دراز مدت تیزتر کند.

◽️چیزهایی که اغلب برای جلب توجه شما رقابت می کنند را حذف کنید. ممکن است بخواهید تلویزیون یا رادیو را خاموش کنید و اعلان های تلفن خود را برای مدتی خاموش کنید.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

28 Aug 2024 10:45

دلایل احتمالی تغییرات ناگهانی در پریود خانم‌ها!

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

28 Aug 2024 08:44

آغاز پرداخت معوقات پرستاران!

◽️معاون پرستاری وزارت بهداشت:پرداخت مطالبات پرستاران به دنبال دستور رییس‌جمهور و پیگیری وزیر بهداشت آغاز شده است.

◽️پیش‌بینی‌ها بیانگر این است که پرداخت مطالبات این گروه شغلی، حداکثر تا ۳ هفته آینده به پایان می‌رسد.اصلاح ضریب ریالی اضافه‌کار پرستاران را در دستور کار قرار داده‌ایم.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki.

مجله پزشکی

27 Aug 2024 22:46

این داروهارو باهم نخور! (مرگ آوره)⚠️

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

27 Aug 2024 20:45

چرا نباید قبل از خواب از موبایل استفاده کنیم؟

◽️تحقیقات نشان میدهد ا‌شعه آبی که از صفحه گوشی ساطع میشود، مخرب ترین رنگ نور است و موجب بیخوابی میشود جلوی تولید ملاتونین را میگیرد

+ ملاتونین هورمون تنظیم کننده چرخه خواب است !

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

30 Aug 2024 06:45

فواید نوشیدن آب لیمو در صبح!

◽️فواید خوردن آب و آب لیمو به صورت ناشتا تنها به تقویت سیستم گوارشی محدود نیست، بلکه به تعادل pH بدن، پاک‌سازی کبد، رفع یبوست، کنترل قند خون، و تقویت سیستم ایمنی و پوست نیز کمک می‌کند.

▫️اگر در انتخاب بین آب گرم یا سرد دودل هستید، هر دو گزینه فواید خود را دارند و بسته به نیاز شخصی شما می‌توانید یکی را انتخاب کنید.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

29 Aug 2024 20:47

اگر می‌خواهید باردار شوید باید قبل از این ساعت بخوابید !

◽️محققان طی یک دوره پنج‌ ساله، ۴ هزار زن در سنین باروری را بررسی کردند تا تأثیر زمان خوابیدن بر احتمال بارداری آن‌ها را بسنجند.نتایج نشان داد که زنانی که به طور منظم بعد از ساعت ۱۰:۴۵ شب به خواب می‌روند، ۲۲ درصد بیشتر احتمال دارد که با مشکلات باروری مواجه شوند.

◽️داشتن خواب کافی برای باروری مهم است، اما این مطالعه نشان می‌دهد که نه‌تنها مقدار خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز بسیار حائز اهمیت است.محققان معتقدند که خوابیدن دیرهنگام باعث اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن شده و یک واکنش زنجیره‌ای هورمونی را ایجاد می کند که احتمال بارور شدن را کاهش می‌دهد.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

29 Aug 2024 16:45

به جای استفاده از تردمیل برای چربی سوزی اینکارو انجام بده

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

29 Aug 2024 12:46

در هر دهه از زندگی دقیقاً چه بخوریم؟

◽️ما در هر دهه از زندگی نیازهای تغذیه‌ای منحصربه‌فردی داریم و با تمرکز بر غذاهای مناسب، می‌توانیم سلامتمان را تا حد مطلوبی در طول زندگی حفظ کنیم.
◽️ تا ۱۲ سالگی: هیدراتاسیون و مواد مغذی متنوع
◽️۱۲ تا ۲۰ سالگی: کلسیم، امگا ۳ و آهن برای دختران
◽️دهه ۲۰ و ۳۰: تاکید بر پروتئین گیاهی
◽️دهه ۴۰ و ۵۰: قدرت غذاهای تخمیر شده
◽️دهه ۶۰ و ۷۰: تمرکز بر وعده‌های غنی از مواد مغذی
◽️۸۰ به بالا: هیدراتاسیون و فیبر

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

29 Aug 2024 08:46

4 عادت صبحگاهی که کمک می‌کند چربی شکم را از بین ببرید!

◽️اگر شب‌ها دیر می‌خوابید و صبح دیر از خواب بیدار می‌شوید شاید با خواندن این مقاله بخواهید رویه زندگی‌تان را عوض کنید. چون اول صبح می‌توانید کارهایی بکنید که به کاهش وزن شما کمک کند.

◽️صبحانه پرپروتئین بخورید
◽️به ورزش صبحگاهی بپردازید
◽️از خوردن غذاها و نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید
◽️برای وعده های غذایی و میان وعده های خود برنامه ریزی کنید

#چربی #سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

28 Aug 2024 22:45

بلایی که دندان عفونی سرتان می‌آورد!

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

28 Aug 2024 21:45

در دهمین جشنواره برند محبوب حامی بهار در زیر گروه‌ روغن‌های غذایی و خوراکی باشید.

🎉🎁🎉🎁🎉
- ١ دستگاه گوشی سامسونگ
- ٣ دستگاه ساعت هوشمند
- ٣ دستگاه اسپیکر بلوتوثب
- ٧ دستگاه هندزفری بلوتوثی
جوایز شرکت در نظرسنجی

همین الان رأی تو ثبت کن و 🎁ببر!🤩
🔗https://irantopbrands.org



🆔 @lifewithbahar

مجله پزشکی

28 Aug 2024 18:50

گشتن بی‌مورد در فضای مجازی احساس کسالت را افزایش می‌دهد!

◽️مطالعه‌ای که به تازگی در مجله روان‌شناسی تجربی عمومی توسط متخصصان دانشگاه تورنتو انجام شده، تأثیرات روان‌شناختی «پیمایش دیجیتال» را بررسی کرده است.پیمایش دیجیتال به رفتاری اشاره دارد که در آن افراد هنگام تماشای ویدیوهای آنلاین، به سرعت بین ویدیوها جابه‌جا می‌شوند یا بخش‌هایی از ویدیوها را سریعا رد می‌کنند.

◽️در آزمایش‌هایی با بیش از ۱۲۰۰ شرکت‌کننده، تَم نشان داد که افراد هنگام احساس کسالت با تماشای ویدیوهای متنوع با موضوعات مختلف، فکر می‌کنند این کار کسالت آنها را برطرف می‌کند اما در نهایت بیشتر بی‌حوصله می‌شوند.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

28 Aug 2024 14:47

بهترین تمرین عضلات شکم در خانه!👌

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

28 Aug 2024 12:48

سیر چطور فشار خون را کاهش می دهد؟

◽️سیر می تواند در افزایش سطح اکسید نیتریک که رگ های خونی را گشاد می کند، نقش داشته باشد.

◽️هرچه رگ‌های خونی شما آرام‌تر باشند، قلب شما برای پمپاژ خون از طریق آنها کمتر کار می‌کند. که به پایین نگه داشتن فشار خون شما کمک می کند.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

28 Aug 2024 11:44

تور اسپانیا با علی‌بابا
از هیاهوی مادرید تا ساحل‌های آفتابی بارسلونا

✈️ پرواز رفت‌وبرگشت با هواپیمایی قطر
🏨 اقامت در هتل‌‌ 4ستاره با صبحانه
🏙 بازدید از جاذبه‌های متنوع مادرید و بارسلونا
📅 برگزاری متعدد از آبان تا بهمن

💰 شروع قیمت از 45 میلیون و 900 هزار تومان + 1890 یورو

برای مشاوره و رزرو تور پیام بدید 👇
@alibaba_toursales
@alibaba_toursales
@alibaba_toursales
یا تماس بگیرید 👇
02143900200

مجله پزشکی

28 Aug 2024 08:44

گرمای هوا چه تاثیری بر فشار خون خواهد گذاشت؟

◽️وقتی گرم هستید، عرق می کنید. که باعث از دست دادن مایعات و الکترولیت ها می شود. علاوه بر این، گرما باعث گشاد شدن عروق خونی شما برای افزایش تعریق می شود.

◽️این موارد با هم می توانند فشار خون شما را کاهش دهند، گاهی اوقات به اندازه ای که باعث سرگیجه یا حتی بیهوش شدن شما شود. اگر قلب شما به طور معمول پمپاژ نکند و نتواند با تقاضای بیشتر سازگار شود، ممکن است حتی بدتر باشد.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki.

مجله پزشکی

28 Aug 2024 06:45

چای سبز را چه زمانی بنوشیم و چه زمانی ننوشیم؟ 🍵

◽️بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز نیم ساعت قبل از ورزش کردن برای چربی سوزی
▫️در طول روز به عنوان آب سم زدا
▫️۲ ساعت قبل یا بعد از غذا یا بعد از صبحانه

در چه زمانی از نوشیدن چای سبز خودداری کنیم؟👇
▫️صبح زود با شکم خالی
▫️از مصرف چای سبز همراه با غذا خودداری کنید.
▫️بیش از دو یا سه فنجان در روز مصرف نکنید.
▫️به چای سبز شیر یا شکر اضافه نکنید.
▫️از نوشیدن چای سبز در شب خودداری کنید زیرا باعث بیخوابی می شود.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

27 Aug 2024 22:44

😎افراد زیادی در میان‌سالی دچار آلزایمر می‌شوند اما داستان شما فرق دارد!

تمرینات ساده زیر، یک کشف جدید برای تقویت مغز هستند که به پیشگیری از آلزایمر کمک می‌کنند:
🔽🔽🔽

🔗 /channel/easylifeir/569
🔗 /channel/easylifeir/569

مجله پزشکی

27 Aug 2024 18:46

دستور العمل ژاپنی برای سبک زندگی سالم تر🥦

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki