226
معصومه جواهری (کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی و زوج درمانگر) برای تعیین وقت کلینیک پارند مهر 02165577626 برای تعیین وقت مشاوره تلفنی 09108526480 لینک ارتباط با مدیر کانال @javaherivash
🌺خود را عمیق و بدون قید و شرط دوست داشته باشید و به نیاز ها و خواسته هاتون توجه کنید.
🔹️"دوست داشتن خود، آغاز یک عاشقانه ی مادام العمر است."
🔰وقف تمام زندگی برای شریک عاطفی، فرزند، اعضای خانواده و ... یک رفتار ناسالم هست.
🔰شما برای اینکه زندگی متعادلی داشته باشید به دوستان، سرگرمی ها و علایق شخصیتون نیاز دارید.
@majavaherivash
🌺کیفیت زندگی، مجموع سلامتی،خوشبختی، سرزندگی، اوقات فراغت و درآمد شماست.
به طور کلی داشتن یک زندگی با کیفیت به این معناست که شما از دنیای پیرامون خودتان لذت ببرید.
بسیاری از مردم به سادگی کیفیت زندگی خود را با میزان پولی که دارند تعریف می‌کنند و در حالی که پول یک فشارسنج خوب است و این معادله کامل نیست.
افراد با دسترسی به پول مطمئناً می توانند سطح کیفیت زندگی خود را تا حدودی بهبود بخشند.
✅اما در مطالعات ثابت شده است که این افراد از نظر آماری خیلی خوشحال نیستند.افزایش درآمد تنها باعث بهبود موقتی شادی میشود و دوباره شادی به سطح اولیه خود باز می گردد.
به گذشته خود فکر کنید. ترفیعی که گرفتید و قبلا منتظرش بودید و یا به شغل رویایی دست یافتید.برای یک دوره کوتاه، شما خوشحال بودید اما زودگذر بود.
خوشبختی برای دستاوردهای پولی برای همیشه دوام نخواهد داشت و این تصویر کاملی نیست.
@majavaherivash
ما سر کودکان داد میزنیم، آنها را تهدید می کنیم، آنها را نادیده می گیریم یا کتک میزنیم، چون می دانیم هرگز ما را ترک نمی کنند، چون توانایی شکایت کردن از ما را ندارند، چون در هر شرایطی دوستمان خواهند داشت، چون زورشان به ما نمیرسد و جز ما پناهی ندارند، و این یعنی سوء استفاده از قدرت خود و بی پناهی آنها.
در درون هر یک از ما یک دیکتاتور پنهان شده که میتواند به دیگری آزار برساند. چقدر ظالمانه است به ناتوانترین و بی پناه ترین موجود زندگی خود که قرار است عزیزترین موجود زندگی ما باشد، آزار برسانیم، چون قدرتش را داریم.
@majavaherivash
جهت هماهنگی مشاوره #تلفنی #حضوری و #آنلاین لطفا به این آیدی پیام دهید.
به اعضای کانال #تخفیف در نظر گرفته شده.
#معصومه_جواهری_وش
#روانشناس_بالینی
#روانشناس_زوج_خانواده
#مشاوره_ازدواج
#مشاوره_طلاق
#مشاوره_زناشویی
#خیانت
#اختلالات_اضطرابی
#مشاوره_حضوری_تلفنی
@javaherivash
@majavaherivash
🔴با آغاز فصل سرد و کاهش تابش نور خورشید میزان شیوع افسردگی افزایش می‌یابد، سعی کنید در طول روز مدتی در تابش نور خورشید قرار بگیرید که باعث افزایش شادابی و کاهش علائم استرس و اضطراب میشود.
✅پیاده روی یکی از بهترین روش ها برای رهایی سریع از اضطراب و خشم است، زیرا با حرکت، هورمون استرس کاهش می یابد و هورمون اندروفین یا همان هورمون شادی آزاد میشود.
@majavaherivash
🌺هرگز با کسی که اخیرا از یک رابطه #عاطفی عمیق بیرون آمده وارد رابطه نشوید؛ و اجازه دهید خود را پیدا كند زیرا او اکنون به همه بدبین است، و دنیا را بی معنی می داند.
⭕️اگر وارد این #رابطه شوید برای وی در حکم یک #پرستار بوده و دیر یا زود از این انتخاب خود پشیمان خواهید شد.
@majavaherivash
شما شبیه به کسانی خواهید شد که بیشترین رابطه را با آنها دارید پس با افرادی معاشرت کنید که ذهنی ثروتمند دارند.
@majavaherivash
🌺علائم استرس چیست؟
⏮️استرس مانند بسیاری از هیجانات و احساسات دیگر با علائم و نشانه‌هایی همراه است که به شما هشدار میدهد باید فکری به حال آن بکنید تا به شما آسیبی وارد نکند.
↩️نشانه های استرس را می‌توان در موارد زیر دید:
⏺️مشکل در تمرکز و توجه
⏺️خشم و عصبانیت یا پرخاشگری
⏺️تغییر در اشتها
⏺️احساس لرزش در بدن
⏺️تعریق زیاد
⏺️ضربان قلب بالا
⏺️تنفس سریع یا احساس سنگینی در سینه
⏺️دل درد یا معده‌درد (مشکلات گوارشی:
⏺️تیک عصبی
⏺️اختلال در خواب
⏺️سردرد
@majavaherivash
🌺برای محافظت کردن از انرژی و روان خودتون :
🔴اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندهید!
🔴اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدهید!
🔴اشکالی نداره که بخواهید تنها باشید!
🔴اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرید!
🔴اشکالی نداره که برای مدتی کاری انجام ندید و استراحت کنید!
🔴اشکالی نداره که بخواهید برای مدتی از محیط کار فاصله بگیرید!
🔴اشکالی نداره بابت مشکل خودتون صحبت کنید!
✅چون شما لایق آرامش و عشق هستید، و در کنارش نیاز هست که جاری باشید!
🔰پس انقدر به خودتون سخت نگیرید و کاری که فکر میکنید برای سلامت شما مفیده رو انجام بدهید!
@majavaherivash
🌺بهترین ازدواج ها ازدواجی است که در آن:
👈 نیاز به بقا در زن و مرد: متوسط
👈 نیاز به عشق و احساس تعلق: زیاد
👈 نیاز به قدرت و آزادی: کم
👈 نیاز به تفریح( تفریح مشترک): زیاد باشد.
🔴هرگونه انحراف از این الگوی کمیاب، به مذاکره نیاز دارد. هرچه اختلاف و تفاوت بیشتر باشد مذاکره بیشتری می طلبد. این اطلاعات، صرف نظر از اینکه قبلا ازدواج کرده باشید یا اکنون قصد ازدواج داشته باشید، می تواند تصویر روشنی از نقاطی در اختیار شما قرار دهد که می توانند مشکل بیافرینند.
⭕️زوج های مجهز به این اطلاعات که به دنبال زندگی زناشویی بهتری هستند از دایره حل اختلاف به طور موثری استفاده می کنند .
@majavaherivash
🌺گاهی مردان به دلیل تنوع‌طلبی افراطی درگیر زیبایی‌های افراطی در زنان می‌شوند، به طوری که هرچقدر هم که همسرشان زیبا باشد ،باز هم برایشان کافی نیست و به دنبال زنان دیگر که زیباتر هستند می‌گردند..این گونه مردها نیاز به مشاوره و روان درمانی دارند
@majavaherivash
🌺بدگمانی و #شکاکی در خانواده مثل ویروس است که سریع بین افراد انتقال می‌یابد.
🔺انسان‌های شکاک دارای #شخصیت_کنترل_گر هستند یعنی اینکه دائم همسر خود را چک می‌کنند و تمام حرکات و رفتار او را زیرذره بین می‌گذارد و در حال تست کردن لحظه به لحظه همسرشان هستند که در ذهن خود افکار پریشان را کنار هم مانند پازل می‌گذارند و همسر خود را محکوم می‌کنند.
🔺اولین علامت بیماران بدبین و شکاک (پارانوئید)، شکاکیت و بی اعتمادی مدام به همه افراد است و از دید آنها مسئولیت این احساسات به عهده دیگران است.
🔺بیماران بدبین معمولاً متخاصم، تحریک پذیر، و خشمگین‌اند.
🔺افرادی که به همسر خود سوء ظن مرضی دارند، و اشخاص بدعنقی که اهل دعوا و مرافعه‌اند، اغلب دچار اختلال شخصیت پارانوئید هستند.
🔺این افراد معمولاً در دوران کودکی، محیطی ناامن و خانواده‌ای خشمگین و سخت گیر داشته و دائماً تحت انتقاد، تحقیر، سرزنش، سرکوفت و بی مهری قرار داشته اند.
🔺بهترین شیوه برخورد با همسر شکاک این است که به ریزه کاری‌های رفتاری‌تان فکر کنید و نقطه حساسیت او را بشناسید.
@majavaherivash
🌺رفتار صحیح با کودکان
❌به جای« اگر» ....
✅بگویید « وقتی »....
وقتی از کودک درخواستی دارید؛به جای گفتن
❌اگر مسواکت را بزنی،برایت کتاب میخوانم !
✅بگوئید: وقتی مسواکت را زدی،برایت کتاب میخوانم.
❌اگر مشقهایت را بنویسی،به پارک میرویم،
✅بگویید:وقتی مشقهایت را نوشتی،به پارک میرویم.
🔰با این روش،بدون اینکه شما دستوری صادر کرده باشید،درخواستتان را از کودک مطرح کرده اید و کودک ملزم به اجرای آن رفتار میشود. همچنین کودک قدرت انتخاب هم دارد.
@majavaherivash
🌺برای هر مشکلی چه کتابی بخوانیم؟
📚کتاب شکاف اعتماد به نفس نویسنده راس هریس که به شما برای تقویت اعتماد به نفس خیلی کمک میکند.
📚کتاب از حال بد به حال خوب نویسنده دکتر دیوید برنز که برای بهبود افسردگی و بهتر شدن حال شما مفید است.
📚کتاب روانشناسی تنبلی نویسنده ادوین سی.بلس، که شما را با تنبلی آشنا می کند و تکنیک های مقابله با آن را به شما آموزش میدهد.
📚کتاب اکسیر عزت نفس نویسنده دکتر ویل ادواردز، که در زمینه تقویت عزت نفس به شما کمک میکند.
📚کتاب هنر و علم خودشناسی نویسنده پیتر هالینز، که در این کتاب در مورد نحوه شکل گیری شخصیت انسانی و عوامل تاثیر گذار آن صحبت شده است.
📚کتاب رهایی از خشم و پرخاشگری نویسنده دکتر شهربانو قهاری ، در زمینه کنترل خشم می تواند کمک کننده باشد.
📚بهسازی رابطه ها نویسنده جان گاتمن درمورد رابطه و نحوه بهبود رابطه
📚کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست نویسنده مگان دیواین ، این کتاب شما را به سمت پذیرش خود می برد.
📚کتاب شفقت به خود نویسنده کریستین نف ، اگه زیاد خود را سرزنش می کنید و باخود دوست نیستید این کتاب برای شماست.
📚کتاب اختلالات شخصیت نویسنده دکتر فاطمه گلشنی ، این کتاب برای شناخت اختلال شخصیت هاست.
📚کتاب تله شادمانی نویسنده دکتر راس هریس ، تله شادمانی یکی از بهترین کتاب ها در زمینه افکار منفی می باشد.
@majavaherivash
🌺در دوران نامزدی چه زمانی قید رابطه را بزنم؟
🟣یکی از طرفین در موارد بسیاری هم در جلسات مشاوره و هم در دوره نامزدی اصرار به پنهان کاری دارد.
🟡یکی از نامزدها اعتیاد دارد و تمایلی به ترک ندارد.
🟣یکی از نامزدها تجربه اقدام خودکشی دارد و یا دارای افکار خودکشی گرایانه است.
🟡یکی از نامزدها درگیر رابطه موازی است. چنانچه یکی از نامزدها از گذشته در یک یا چندین رابطه درگیر بوده و هنوز نتوانسته است رابطه قبلی را تمام کند، مشکلات عدیده برای ازدواج پیش رو خواهد بود.
🟣داشتن احساسات دو سویه نسبت به نامزد، #ازدواج را دچار مشکل می کند. برای مثال شخصی که می‌گوید: «گاهی ازش بدم می‌آد طوری که دلم می‌خواهد زودتر همه چیز تمام شود و گاهی عاشقانه دوستش دارم»، نمی تواند مبنای یک رابطه پایدار بگذارد.
🟡چنانچه به هر دلیلی خانواده نامزد پذیرای شما نیست و کارشکنی‌های زیادی در دوره آشنایی و نامزدی دارند و از طرف دیگر ازدواج با شخصی که از طرف خانواده خویش طرد شده است، نوید بخش ازدواجی خوبی نیست.
@majavaherivash
اساس #آرامش و #خوشحالی #قدردانی است.
خیلی ساده است، اگر برای هرآنچه که دارید قدردان باشید، آرامش خواهید داشت.
اینکه شما نمی‌توانید خاویار بخورید چون گران است یا نمی‌توانید غذایتان را در یک رستوران خیلی شیک صرف کنید، دلیل نمی‌شود که نتوانید از یک وعده‌ی غذایی دلچسب لذت ببرید.
حتی خوردن یک ساندویچ ساده همراه دوستان‌تان و یک گپ‌وگفت مفرح میتواند لذت‌بخش‌ترین وعده‌ی غذایی شما باشد.
بنابراین خودتان را با این فکر که حتما باید چیز فوق‌العاده‌ای وجود داشته باشد تا شما احساس خوشحالی کنید، گول نزنید.
حقیقیت این است که اگر نتوانید بابت همین چیزهایی که دارید قدردان باشید و بابت داشتن‌شان احساس خوشحالی کنید، حتی اگر چیزی که به آن «زندگی خوب» می‌گویید را هم به‌دست بیاورید، قدرش را نخواهید دانست.
@majavaherivash
🌺سخن ناب
اگر افراد می توانستند ياد بگيرند كه آنچه برای من خوب است لزومی ندارد كه برای ديگران هم خوب باشد، آنگاه دنيای شاد و خوشايندتری می داشتيم.
"تئوری انتخاب" به ما می آموزد كه دنيای مطلوب من، اساس و شالوده زندگی من است، و نه اساس و شالوده زندگی ديگران ...
✍ #ويليام_گلاسر
📗 تئوری انتخاب
@majavaherivash
🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺
زندگی جيره مختصريست
مثل يك فنجان چای و كنارش عشق است
مثل يک حبه قند !
زندگی را با عشق نوش جان بايد كرد ...
#صبحتون_منور_به_نورخدا
@majavaherivash
جهت هماهنگی مشاوره #تلفنی #حضوری و #آنلاین لطفا به این آیدی پیام دهید.
به اعضای کانال #تخفیف در نظر گرفته شده.
#معصومه_جواهری_وش
#روانشناس_بالینی
#روانشناس_زوج_خانواده
#مشاوره_ازدواج
#مشاوره_طلاق
#مشاوره_زناشویی
#خیانت
#اختلالات_اضطرابی
#مشاوره_حضوری_تلفنی
@javaherivash
@majavaherivash
به تنهایی نمی‌توانم دنیا را تغییر بدهم، اما می‌توانم سنگی را به آب بیندازم تا موج‌های بسیار خلق کند.
اجازه ندهید که ترس درباره آینده شما تصمیم بگیرد.
✨ @majavaherivash
🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂
قلبم باغ انار است،
در جیبم هنوز تیله‌های رنگیِ کوچک دارم،
هنوز دکمه‌های افتادۀ رنگی جمع می‌کنم،
هنوز دلم برای جوجه‌های رنگیِ یک‌روزه پر می‌کشد،
و هنوز صبح‌هایی را که با صدای گنجشک‌ها بیدار می‌شوم،
به فال نیک می‌گیرم...
می‌خواهم بگویم دنیا با تمام سختی‌ها و تلخی‌هایش، حریف کسی که بکر و ساده مانده نمی‌شود...
#روزتون_عالی
@majavaherivash
🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂
زندگی با تمام دردهایش، هنوز هم زیباست...
روز تون سرشار از زیبایی✌🏻🤍🕊️
@majavaherivash
🔴 #راز_چهل_ساله
🔹شاید شب قدر است اگر قدر بدانیم...
🎙خواننده #وحید_آرامشیان
#برای_ایران
@majavaherivash
🌺یک روز با کسی آشنا می شوید، همه چیزش عالی است. مثل ملکه یا شاهزاده رفتار می کند و یک روز به شما می گوید که شما را دوست دارد اما موضوعی در زندگی او وجود دارد:
⭕️« وقتی خیلی جوون بودم بدون خواست من، من و شوهر یا زن دادن» «اون فقط یه اسم توی شناسنامه منه، توی قلب من نیست» «راستش ما طلاق عاطفی گرفتیم اما هنوز تو شناسنامه شوهر من یا زن منه» «من گیر یه آدم اشتباهی افتادم که نمیشه ازش خلاص شد» و جمله های مشابهی که خودتان می دانید.
🔴به همین راحتی ممکن است به خائن تبدیل شوید.
❌ هر قدر هم که خیانت را با دلایل و بهانه های جورواجور کادو پیچ کنیم باز خیانت است. در هر جای رابطه که بودید چه خودتان فهمیدید و چه خودش به شما بگوید فرقی در اصل ماجرا ندارد وارد این بازی بیمارگونه نشوید، مطمئن باشید نه این رابطه به سرانجامی می رسد و نه آن فرد گل بی خار است.
🔴کسی که نمی تواند به تعهدی که روزی به زن یا مردی، به هر دلیلی، در یک مکان رسمی داده است و ثبت کرده پایبند بماند به هیج وجه نه آدم درستی است و نه تضمینی برای ایجاد رابطه درست با دیگری می دهد.
⭕️لطفا خودتان را با این فکر که او مثل دیگران نیست شرایطش فرق دارد فریب ندهید. چشمتان را باز کنید! درون آن جعبه زیبایی که در حال باز کردنش هستید هیچ چیز با ارزشی نیست.
❌ اگر فکر رابطه سه طرفه در سر شما است بدانید اشتباه می کنید! اگر رابطه شما با همسرتان خوب پیش نمیرود، یک رابطه دیگر به هیچ وجه راه حل نیست. دنبال مسکن نباشید دنبال درمان باشید .
@majavaherivash
🌺خانواده در سایه #خست
🟡خسیس بودن یکی از طرفین، به شدت بر روابط زوجین و رابطه آنها با یکدیگر تاثیر می‌گذارد؛ تا حدی که شاید به جدایی بینجامد؛ مگر آنکه هر دو نفر (زن و شوهر) مبتلا به مشکل خساست باشند تا بتوانند از بودن در کنار هم لذت ببرند.
🟡این افراد حتی نمی‌توانند از ساده‌ترین کلمات محبت‌آمیز برای بیان احساسات خود استفاده کنند. جالب اینکه اگر هم از این کلمات استفاده کنند، آزادی و آرامش در رفتارشان دیده نشده و همیشه حالتی از گرفتگی و ناراحتی در رفتار آنها مشاهده میشود.
🟡به نظر آنها خرید هر چیزی غیر ضروری است و بهتر است به جای آن در بانک پول پس‌انداز شود. خرید هدیه هم اصلا برایشان لزومی ندارد و دور ریختن پول به حساب می‌آید. در مواقع اجبار هم پرداخت نقدی، بهتر از هر هدیه‌ای است.
🟡سایه دائمی خساست در زندگی مشترک، باعث جدایی زوجین از هم میشود چون یکی از طرفین نمی‌تواند نیازهای عاطفی و روحی- روانی طرف مقابل را برآورده کند. بگذریم از اینکه رفع نیازهای دیگر به طور کامل از یاد رفته است.
🟡اول از همه به‌خاطر بسپاریم که بیماری همسر خسیس ما هیچ گاه درمان نمی‌شود؛ بنابراین فقط باید تلاش کنیم تا رفتار او را تعدیل و ترمیم کنیم. درمان قطعی‌ای برای این بیماری وجود ندارد؛ فقط با این شیوه‌ها میشود با او مدارا کنیم
@majavaherivash
🌺چرا باید مهارت عشق ورزی را بلد باشیم؟
💢💢بیشتر زوج ها هر هفته کمتر از سی دقیقه وقت صرف ابراز صمیمانه ترین احساساتشان می کنند. جای تعجب نیست که ارتباطات تخریب می شود.
🔺🔺عشق ورزی نیز مانند هر کار دیگری نیاز به مهارت دارد و هر مهارتی با دانش و تمرین بدست می آید.
🔰گری چاپمن (Gary Chapman)، نویسنده کتاب 5 زبان عشق، می گوید:
✅انسان ها به 5 نوع مختلف به هم ابراز محبت می کنند:
🔺کلمات تایید آمیز
🔺وقت گذراندن
🔺هدیه خریدن
🔺خدمت کردن
🔺تماس فیزیکی
💢💢انسان ها به همه این 5 نوع ابراز عشق نیاز دارند. در هر فردی نیاز به یکی بیشتر از سایر انواع عشق ورزی است که به آن زبان اصلی عشق در آن فرد می گوییم.
✅ما انسان ها نیاز داریم به طور مستمر محبت ببینیم تا مخزن عشق یا همان ذخیره عشق در وجودمان پر شود. نداشتن مهارت عشق ورزی باعث می شود فرد از فرصت محبت کردن و مورد محبت واقع شدن توسط عزیزانشان بی بهره بمانند.
@majavaherivash
🌺یاد بگیر گاهی آرام و متین توی چشم‌های طرف مقابلت نگاه کنی و بگویی: #نه! نمی‌روم، نمی‌خواهم، نمی‌کنم، نمی‌خورم و...
💢حتی اگر آن چشم‌ها، چشم‌های من یا پدرت باشد، باز هم آرام به آنها نگاه کن و گاهی بگو: نه!
💢نه گفتن #موهبت #بزرگی‌ست که یاد گرفتنش جهانت را امن‌تر میکند و روانت را آسوده‌تر.
💢همان‌قدر که نه گفتن را یاد می‌گیری گوش‌هایت را برای نه شنیدن آماده کن. بگذار دیگران هم این «نه» خاموش و بدنام را بر زبان آورند.
💢بگذار «نه» از بدنامی و بدیُمنی دربیاید. «نه» درحقیقت موجود خوب و سربه‌زیری است، اما اگر همین «نه» سربه‌زیر، پشت آری‌های ساختگی‌مان پنهان شود بزودی از ما موجودی نقاب‌دار و بیمار می‌سازد که یک گُردانِ عصبانی از «نه»های سرکوب‌شده روانش را اشغال کرده است.
🔰یاد بگیر نه بگویی و نه بشنوی کار سختی نیست.
📚یاداشتهای_یک_دیوانه
✍🏻نیکلای_گوگول
@majavaherivash
🌺سخن ناب
اشخاصی که در اطراف ما هستند به صورت اتفاقی در کنار ما قرار نگرفته اند بلکه به دلیل تشابه یا نقطه اشتراک خاصی جذب ما شده اند،
اگر کسی بگوید من از ارتباطاتم راضی نیستم
پاسخ ساده است:
تغییر کنید تا اطرافیان شما هم افراد دیگری گردند!
@majavaherivash
🌺کمتر از هوش خوب فرزندمان بگوییم، بلکه بیشتر از تلاش زیادش بگویید.
💢اگر از هوشش گفتیم، دیر یا زود، با هر شکست یا اشتباه، باور خود را به هوش بالایش و به حرف‌های ما از دست خواهد داد.
💢زندگی جایی نیست که شکست یا اشتباه، اجتناب‌ناپذیر باشد. اما وقتی از تلاش زیادش گفتیم، اگر هم شکست یا اشتباه کرد، باورش را به خودش از دست نمی‌دهد. بلکه تصمیم می‌گیرد که بهتر و بیشتر تلاش کند.
💢هر شکستی او را محکم‌تر و پرتلاش‌تر خواهد کرد. ضمن اینکه به تدریج خواهد آموخت، که چیزی باعث افتخار است که برای تلاشش، زحمت کشیده باشد. نه چیزی که با آن، به دنیا آمده باشد
@majavaherivash