10223
Регистрация в перечне РКН: № 4962399655. Сервис ключевых идей литературы по бизнесу и саморазвитию. Присоединяйтесь к нашему каналу, читайте только правильные книги! Рекламу не даём. По всем вопросам: MakeRight.ru
8 самых важных книг к 8 марта.
Собрали самые отборные книги, которые рекомендуем к прочтению в марте. О любви, психологии, счастье, искусстве ладить с другими и дружбе. https://makeright.ru/blog/8-samyh-vazhnyh-knig-k-8-marta/
«Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана — одна из знаковых книг по психологии, которую мы настоятельно рекомендуем к прочтению.
В своей культовой книге автор, психолог и научный журналист, рассказывает о том, почему понимание своих эмоций и умение контролировать свои импульсы имеет для личного и профессионального успеха не менее важное значение, чем академические достижения и уровень коэффициента интеллекта, и почему не стоит недооценивать роль эмоций в нашей жизни.
Несколько полезных идей.
Что такое эмоции?
Эмоции представляют собой реакции, возникающие в мозгу, которые затем обуславливают реакцию вашего организма — тела, гормонов, поведения. Эмоции возникли задолго до появления речи. Они появились не просто так и были необходимы для нашего выживания. Как только эмоция возникает в мозге, запускается соответствующая реакция нашего тела — все в нем настраивается на правильный ответ на событие. Увидев трясущийся куст, мы либо приготовимся к отражению опасности, либо побежим, у нас повысится давление, участится пульс, произойдет выброс адреналина. Если бы у человека не было эмоциональных реакций и он бы руководствовался исключительно логикой, то он бы просто не выжил. Благодаря эмоциям мы могли реагировать молниеносно в критических ситуациях, в которых на кон был поставлен вопрос нашего выживания. И в современном мире существует множество ситуаций, в которых интеллект бессилен — когда нам грозит опасность, когда нужно продолжать, несмотря на препятствия, когда нам нужно понять другого человека и установить с ним отношения.
В каком возрасте рождаются эмоциональные реакции?
Эмоциональные реакции закрепляются в нашем мозгу еще с самого раннего возраста, мы их можем даже не осознавать, вследствие чего для нас самих может быть тайной, почему мы отреагировали так эмоционально на, казалось бы, обыденную ситуацию.
Пять важных аспектов эмоционального интеллекта
1. Понимание своих эмоций, осознание возникающих чувств. Как показывают исследования, те, кто не может распознать свои чувства, склонны к более агрессивным реакциям. Когда вы замечаете эмоцию, то можете осознать, что к ней привело, «погасить» импульсивность и действовать рационально.
2. Управление эмоциями — умение контролировать чрезмерные проявления эмоций, благодаря чему вы можете отследить их и направить в нужное русло.
3. Мотивация самого себя. Например, откладывание удовольствий, способность справляться с возникающими импульсами. Благодаря этой способности вы можете заниматься делом, которое кажется вам сложным или скучным, но которое с лихвой окупится в будущем.
4. Эмпатия. Умение хорошо распознавать эмоции, потребности и мысли других людей.
5. Поддержка взаимоотношений. Умение успешно обращаться с эмоциями других людей.
В нашем спринте мы рассказываем о ключевых идеях культовой книги «Эмоциональный интеллект» психолога и научного журналиста Дэниела Гоулмана. Обязательно прочитайте! https://makeright.ru/library/vazhnee-iq-emocionalnyj-intellekt/
Почему техники тайм-менеджмента часто не работают и приносят одно разочарование? Подробно разберём этот вопрос. К нам приехала новая книга автора международного бестселлера «Антидот» Оливера Буркемана «4000 недель. Тайм-менеджмент для смертных».
В своей новой книге автор рассказывает о том, почему, несмотря на множество облегчающих рутину изобретений, техник тайм-менеджмента и повышения эффективности, люди страдают от нехватки времени и ощущения бессмысленности жизни.
Читайте наш обзор, в котором вы узнаете о важных идеях книги.
https://makeright.ru/blog/tajm-menedzhment-i-nevrozy/
«Полный справочник ВДА: взрослые дети алкоголиков дома, на работе и в любви» — обещанная новинка в нашей библиотеке! Наш спринт включает в себя три популярные работы американского психолога Джанет Войтиц: «Взрослые дети алкоголиков», опубликованную в 1983 году; «Синдром самосаботажа», опубликованную в 1987 году; и «Борьба за близость», опубликованную в 1990 году.
Книга Джанет Войтиц представляет собой всеобъемлющий справочник для взрослых детей алкоголиков (ВДА), который дает полное представление об уникальных проблемах, с которыми они сталкиваются. Это углубленный анализ того, как взросление в семье алкоголиков влияет на людей в любви, их личной и профессиональной жизни.
— Дети в семьях алкоголиков замыкаются в себе и погружаются в свой внутренний мир, чтобы не замечать ужасы, которые происходят снаружи.
— Дети алкоголиков часто мечтают о том, чтобы сбежать из дома. Не важно куда, любое место кажется им более безопасным, чем родной дом.
— Детям алкоголиков очень сложно заводить знакомства и близких друзей. Они испытывают чувства стыда и недоверия.
— Детям алкоголиков очень сложно брать ответственность за свое поведение, потому что они растут в семьях, где обещания и планы — это лишь пустой звук.
Джанет Войтиц выделяет тринадцать основных проблем взрослых детей алкоголиков и предлагает рекомендации для их решения.
Эта книга рекомендована многими специалистами в области психического здоровья, включая терапевтов, консультантов и психологов.
«Полный справочник ВДА» является незаменимым чтением для всех, кто испытал на себе последствия детства в алкогольной или дисфункциональной семье. В нем предлагаются практические советы и инструменты, которые помогут ВДА преодолеть свои уникальные проблемы и вести более здоровую и счастливую жизнь.
Узнали черты ВДА в себе или близко знаете такого человека. Тогда обязательно прочитайте наш новый спринт! https://makeright.ru/library/polnyj-spravochnik-vda-vzroslye-deti-alkogolikov-dzhanet-vojtic/
«Бегство от свободы» — ключевые идеи культовой книги Эриха Фромма в нашей библиотеке!
Это фундаментальная работа в области психологии, социологии и политической теории. В книге исследуется взаимосвязь между индивидуальной свободой и авторитаризмом, а также предлагается проницательный анализ психологических и социальных факторов, способствующих возникновению тоталитаризма. Фромм утверждает, что хотя свобода является фундаментальной потребностью человека, она также порождает тревогу и неуверенность, что может заставить людей искать безопасности и руководства у авторитарных лидеров и институтов.
Для человека, выбирающего покой и комфорт, свобода превращается в психологическую проблему, порождает чувство неуверенности и тревоги. Человек боится собственной индивидуальности и в результате отказывается от нее, становясь несвободной и не вполне полноценной личностью. Фромм задается вопросом, возможно ли вообще в современном обществе появление развитой личности, предпочитающей свободу, или большинство людей склонны подчиняться доминирующим в социуме идеям, какими бы они ни были.
«Бегство от свободы» Эриха Фромма помогает ответить на следующие вопросы:
— Какова взаимосвязь между свободой и человеческой природой?
— Как индивидуализм соотносится с авторитаризмом?
— Каковы психологические и социальные факторы способствуют возникновению тоталитаризма?
— Как люди справляются с тревогой и неуверенностью, которые возникают при самостоятельном выборе и принятии ответственности за свою жизнь?
— Как отдельные люди и общества могут способствовать подлинной свободе человека, избегая при этом опасностей тоталитаризма и авторитаризма?
Об этих и других идеях книги «Бегство от свободы» читайте в нашем новом спринте! https://makeright.ru/library/begstvo-ot-svobody/
🧘♂️ Книга Дэна Харриса «Медитация для беспокойных скептиков» — это личный рассказ о том, как автор преодолел своих внутренних демонов с помощью медитации. В книге не только подчеркивается преобразующая сила медитации, но и рассматриваются заблуждения и стереотипы, окружающие ее. На своем собственном опыте Харрис показывает, что медитация предназначена не только для йогов, буддистов или тех, кто ищет духовный путь, но и может принести пользу любому, кто хочет улучшить свое психическое и физическое здоровье.
Если вы боретесь с бесконечным внутренним монологом, который отвлекает вас от того, чтобы сосредоточиться на том, что вам нужно сделать. Или хотите научиться контролировать свой внутренний голос. Тогда вот несколько полезных идей из книги о том, что такое медитация и где лучше всего практиковаться новичкам.
Дэн Харрис объясняет, что медитация может помочь успокоить свой разум и взять под контроль внутренний диалог. Ключ в том, чтобы не ждать ощущения благополучия во время медитации и продолжать попытки до тех пор, пока вы не научитесь почти полностью заглушать голос. Медитация может помочь вам сосредоточиться на одной конкретной задаче, стать более внимательным и наблюдать за тем, что происходит в вашей голове в любой момент. Чем больше практики, тем лучше вы контролируете и предвидите последствия своих эмоций. Медитация подавляет эгоизм и зацикленность на себя, освобождая пространство для новых мыслей и чувств.
Если вы новичок в медитации, у вас могут возникнуть некоторые вопросы. Нужна ли специальная одежда? В какой позе лучше всего медитировать? Нужно ли повторять какие-то мантры? Эксперты по медитации утверждают, что новичкам лучше всего медитировать, сидя на кресле или стуле. Спина должна быть прямая, а колени находиться ниже таза. Вы можете сидеть, скрестив ноги, если это удобно, но для большинства людей больше всего подходит просто сидеть на стуле. Вам не нужна никакая специальная одежда, и вы можете медитировать с открытыми или закрытыми глазами. Главное — сосредоточиться на своем дыхании и наблюдать за своими мыслями, а не пытаться прогнать их. Если вы с трудом находите время для медитации, начните с одной минуты в день и постепенно продвигайтесь вверх. И помните, что во время медитации музыка не нужна. Просто дышите, расслабьтесь и наблюдайте.
Книга Дэна Харриса «Медитация для беспокойных скептиков» представляет собой увлекательное и проницательное чтение, которое побуждает читателей внимательнее взглянуть на свою собственную жизнь и рассмотреть преимущества медитации. Читайте спринт книги в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/meditation-for-fidgety-skeptics-by-dan-harris-sprint/
Новый спринт в нашей библиотеке! «Выйти из игры: как бросить то, что не стоит продолжать» — ключевые идеи неизданной на русском книги «Quit» Энни Дьюк.
В своей книге Энни Дьюк рассказывает о том, как понять, что пришло время сменить курс и отказаться от прежней цели, какие психологические факторы влияют на наши суждения и какие стратегии помогают принять сложное решение.
Во многих случаях умение «выходить из игры» — самый правильный выбор. Парадокс заключается в том, что часто люди обладают настойчивостью и целеустремленностью, но не умеют вовремя остановиться, продолжая бороться даже тогда, когда это уже не имеет смысла и только ухудшает ситуацию.
Книгу Энни Дьюк рекомендуют: лауреат Нобелевской премии по экономике и автор бестселлера «Думай медленно… решай быстро» Даниэль Канеман; лауреат Нобелевской премии по экономике и соавтор концепции «Nudge» (и одноименного бестселлера) Ричард Талер; специалист по маркетингу и автор бестселлеров Сет Годин; профессор Уортонской школы бизнеса и автор бестселлера «Как меняться» Кэти Милкман.
Кому будет особенно интересен наш спринт:
— всем, кто стоит перед сложным жизненным выбором;
— тем, кого интересует тема когнитивных ошибок и ментальных моделей;
— тем, кто интересуется психологией, наукой о принятии решений, повышением личной эффективности.
Читайте скорее! https://makeright.ru/library/quit-by-annie-duke-sprint/
Почитали утром — счастливы до обеда
Чтение может сделать нас счастливее — так говорят исследования. Мы рождаемся с фиксированным количеством нейронов: они не делятся и не обновляются, но могут образовывать особые связи друг с другом – нейронные. Каждый раз, когда мы узнаем что-то новое, наш мозг формирует новые связи. Они активизируют выработку «гормонов счастья», если занятие нам нравится. И наоборот, отрицательный опыт формирует связи «для меня это плохо».
Причем здесь чтение? Дело в том, что нейронные связи активно формируются как в процессе чтения, так и после него. Это может быть связано с тем, что чтение книги дает пищу для последующих размышлений и рефлексии в течение некоторого времени. Это показали результаты исследования, где участники эксперимента читали, находясь в аппарате МРТ.
«Гормоны счастья» активно синтезируются в моменты, когда «мозг идентифицирует позитивные для нашего выживания явления», утверждает автор бестселлера «Гормоны счастья» Лоретта Бройнинг. Если гипотеза ученых верна, то чтение может действительно сделать счастливее. Чем больше нейронных связей, сформированных в процессе чтения, тем больше вероятности, что мы почувствуем себя счастливее.
Про чтение как счастливую привычку я уже писала тут. А вот мои рекомендации, с чего начать, чтобы вернуть в свое расписание чтение или читать больше:
🔹Перечитать любимые детские книги. Если они не сохранились, можно поискать их в библиотеке или букинистическом магазине.
🔹Читать вслух партнеру или детям. Такое чтение может дать старт приятному ритуалу, который будет радовать не только вас, но и близких.
🔹Прочесть книгу, по которой снят фильм или сериал, и поделиться впечатлениями в соцсетях. Эта практика может быть приятной для вас и полезной для ваших друзей и подписчиков.
🔹Сходите в «Кафе-Мидраш». Это особый формат групповых встреч, где блюдами являются тексты, а их чтение и обсуждение происходит по определенным правилам и обязательно в атмосфере уютного вечернего кафе.
🔹Читайте вместе со мной. Подборки книг о счастье здесь, здесь и здесь.
#исследование
🌟Друзья, внимание! Рекомендуем очень полезный канал!
Вы когда-нибудь задумывались о счастье как о научном предмете? 🤔 Познакомьтесь с Гульнарой Красновой — доктором философии, профессором и популяризатором науки, которая на своем канале исследует тему счастья. За плечами Гульнары опыт более 300 научных работ!
В своем канале «Счастье по-научному» Гульнара делится знаниями о счастье и последних научных открытиях в этой области, переводя абстрактные концепции в действенные алгоритмы, практики и привычки.
Автор канала стремится сделать счастье доступным для всех, особенно во времена повышенной тревоги и стресса. Кроме того, опыт Гульнары в написании научных работ делает информацию на канале понятной, интересной и полезной.
Присоединяйтесь к каналу «Счастье по-научному» и узнайте, как применить последние результаты исследований о счастье в своей жизни! 🌞 /channel/happy_science
❤️ С Днем всех влюбленных! Специально к этому дню наша новинка — спринт легендарной книги «Искусство любить» Эриха Фромма! Эрих Фромм был немецко-американским психологом и социальным философом, известным своим гуманистическим подходом к психологии и идеями о природе любви и самореализации. Его работы, включая «Искусство любить», оказали большое влияние на психологию и популярную культуру. Идеи Фромма подчеркивают важность свободы личности, сострадания и приверженности социальной справедливости.
«Искусство любить» — классическое произведение в области гуманистической психологии, которое оказало значительное влияние на понимание любви и ее роли в жизни человека и общества. Книга была опубликована в 1956 году и с тех пор многократно переиздавалась по всему миру.
Эта книга может изменить жизнь вдумчивого читателя, открыв новый взгляд на смысл и предназначение любви. Фромм утверждает, что любовь — это не просто чувство, а активная и творческая сила, для культивирования которой требуются дисциплина. Он также подчеркивает важность самосознания и самопонимания в процессе любви к другим.
Изучая эти идеи, читатели могут получить представление о собственном опыте любви и взаимоотношений и развить более глубокое понимание того, что значит любить и быть любимым.
«Искусство любить» Эриха Фромма помогает ответить на следующие вопросы:
— Какова природа любви и чем она отличается от других форм привязанности и желания?
— Как мы можем развивать и углублять нашу способность любить себя и других?
— Каковы препятствия на пути к любви и как мы можем их преодолеть?
— Как любовь может быть одновременно личным и социальным переживанием?
— Как любовь может преобразить нас как личностей и внести свой вклад в создание более справедливого общества?
— Как мы можем уравновесить требования любви к себе и любви к другим?
— Как любовь связана со свободой, творчеством и другими аспектами человеческого процветания?
— Как мы можем применять принципы любви в наших личных отношениях, работе и гражданской жизни?
Об этих и других идеях книги «Искусство любить» рассказываем в нашем спринте.
https://makeright.ru/library/iskusstvo-lyubit-erih-fromm-sprint/
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши отношения застряли в цепочке недоразумений, конфликтов и споров? Не волнуйтесь, вы не одиноки. В своей книге «Обними меня крепче» клинический психолог Сью Джонсон проливает свет на эмоционально-фокусированную терапию (ЭФТ), которая может помочь парам преодолеть проблемы в общении.
Джонсон утверждает, что отношения взрослых требуют близости так же сильно, как и любая другая человеческая связь. Джон Боулби был британским психологом и психоаналитиком, который разработал теорию привязанности в 1950-х и 1960-х годах. Согласно Боулби, привязанность — это глубокая и устойчивая эмоциональная связь, которая формируется между младенцем и его основным опекуном, обычно матерью. Он считал, что этот инстинкт привязанности выполняет жизненно важные функции в обеспечении выживания и защиты младенца. Применив теорию привязанности Джона Боулби к взрослым парам, автор книги обнаружила, что существуют токсичные паттерны, которые могут привести к конфликту. Их можно переписать для более понимающих и любящих отношений.
ЭФТ фокусируется на семи исцеляющих диалогах, которые способствуют эмоциональной чувствительности через отзывчивость, безразличие и искренность. Вот они:
1. «Распознать дьявола по речи» — помогает парам выявлять деструктивные паттерны и преодолевать их.
2. «Найди больную мозоль» — помогает парам понять свои реакции и реакции своего партнера и отслеживать подавленные чувства.
3. «Воспроизвести поворотные моменты» — позволяет партнерам вернуться к моменту, когда паттерн впервые сработал и начался конфликт, а также поделиться эмоциями и воспроизвести диалог.
4. Диалог «Обними меня крепче» укрепляет эмоциональную связь и учит партнеров быть открытыми и чувствительными к эмоциям друг друга.
5. «Прощать оскорбления» — учит партнеров оставлять прошлое позади и двигаться дальше.
6. «Любовь и прикосновения, чтобы стать ближе» — подчеркивает важность физической привязанности, включая объятия и поцелуи, в гармоничных, доверительных отношениях.
7. «Поддерживайте огонь любви» — напоминает партнерам, что поддержание чувств и работа над отношениями имеют решающее значение для гармоничных отношений.
Эти диалоги предназначены для того, чтобы помочь парам понять эмоциональные проблемы, которые могут возникнуть в их отношениях, и проработать их. Научившись выявлять и решать эти проблемы, пары могут построить более прочные, значимые отношения друг с другом.
Автор обнаружила, что есть три опасных вида поведения, которые вызывают большинство конфликтов: «поиск виноватого», «негативный танец» и «замри и беги». Устранив их и научившись эффективно общаться, пары могут создать прочную эмоциональную связь и сохранить любовь на всю жизнь.
Сделайте первый шаг к более прочным отношениям и узнайте больше об эмоционально-фокусированной терапии. Читайте спринт книги «Обними меня крепче» и откройте для себя идеи, которые могут изменить ваши отношения к лучшему навсегда! https://makeright.ru/library/krepkie-otnosheniya/
Сегодня подготовили для вас обзор книги «Рациональность: что это, почему нам ее не хватает и чем она важна» поляризатора науки, специалиста по психолингвистике и экспериментальной психологии Стивена Пинкера.
В своей книге автор подробно рассматривает, как наш мозг обрабатывает информацию, как эмоции и предубеждения могут влиять на наши решения и как мы можем использовать рациональное мышление, чтобы сделать лучший выбор.
Прочитав наш обзор, вы узнаете:
— почему мы принимаем иррациональные решения;
— как мыслить рационально, используя разум;
— как выявить и понять бессознательные мотивы принятия решений;
— роль искусственного интеллекта.
И много другой полезной информации. Читайте наш обзор! https://makeright.ru/blog/racionalnost-stiven-pinker-obzor/
«Жить исследованной жизнью» — новинка в нашей библиотеке! В новом спринте мы рассказываем о неизданной на русском книге «Living an Examined Life» известного юнгианского аналитика Джеймса Холлиса.
Мы привязаны к своей смертности, к материальности и гравитации. Но в нас горит огонь жизни, пусть и недолго. Над нами довлеют обстоятельства, история, окружающий хаос. Но во всем этом можно разобраться, если проявить осознанность, отдавать себе отчет, куда мы движемся. В противном случае мы будем блуждать в замешательстве и тревоге, пытаясь найти опору во внешнем мире, тогда как она находится внутри нас.
В своей работе Джеймс Холлис рассматривает следующие вопросы:
— как перестать жить в соответствии с чужими ожиданиями;
— почему лучше выбирать смысл вместо счастья, полноту жизни вместо обманчивого позитива;
— как изгнать призраков прошлого и понять свою теневую сторону;
— что значит быть взрослым и почему многие люди так никогда и не взрослеют.
Книгу рекомендуют: автор бестселлеров «Антидот» и «Четыре тысячи недель» Оливер Буркеман; лауреат Пулитцеровской премии, поэт Стивен Данн.
Наш спринт будет интересен:
— для всех, кто проходит через личные кризисы и ищет смысл жизни;
— для всех, кто интересуется психологией.
Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/living-an-examined-life-by-james-hollis-sprint/
💎📖 «Очевидно потрясающе: как правильно позиционировать продукт» — новинка в нашей библиотеке! В нашем спринте мы рассказываем об идеях неизданной на русском книги «Obviously Awesome» Эйприл Данфорд.
Позиционирование представляет собой целенаправленное определение вашей сильной стороны и факторов, дифференцирующих вас на фоне конкурентов в том, что имеет рыночный потенциал и представляет интерес для клиентов. Позиционирование лежит в основе современных подходов по продвижению товара на рынок и его продажам. Слабое позиционирование снижает эффективность любых действий в сфере маркетинга и продаж, а сильное, напротив, значительно облегчает усилия в деле продвижения бизнеса. Позиционирование — основа любой маркетинговой компании и любого предложения по продажам.
Автор описывает позиционирование как создание контекста для продукта. Этот контекст становится подсказкой, которая помогает понять, с чем мы имеем дело, к какой категории это отнести, как об этом думать. Контекст влияет на восприятие. То, что в подходящем контексте приковывает внимание и вызывает желание купить, в другом остается незамеченным. Позиционирование помогает сформировать мнение о проблеме, продукте, технологии.
Широко известной концепция позиционирования стала благодаря книге Эла Райса и Джека Траута «Позиционирование: битва за умы», вышедшей в 1981 году. В ней Райс и Траут указывали, что рынки переполнены продуктами-подражателями. Чтобы выделиться и создать уникальную лидерскую позицию в сознании покупателей, компаниям необходимо учитывать свои сильные и слабые стороны, а затем противопоставить их конкурентам. Однако в книге Райса и Траута было не очень много советов о том, как работать над позиционированием на практике.
Из нашего спринта вы узнаете о том, как реализовать новую позицию для ваших предложений, обеспечить себе явное конкурентное преимущество, привлечь правильных клиентов, и о других ключевых идеях бестселлера «Очевидно потрясающе» Эйприл Данфорд.
https://makeright.ru/library/obviously-awesome-by-april-dunford-sprint/
Почему большинство людей ведут себя хорошо? Причина — в самом устройстве общества. В том, что мы считаем, что за нами постоянно кто-то наблюдает и присматривает. Родственники, посторонние люди, боги. Это ощущение не позволяет обществу скатиться в первобытное безумие. Вот какой интересной идеей из книги «Ультраобщество» Питера Турчина хотим с вами сегодня поделиться.
Если в небольших сообществах приходилось считаться с мнением знакомых и соседей, то в крупномасштабных обществах люди должны были оставаться хорошими, потому что находились в поле зрения богов. Когда большое сообщество придерживается одной веры, неверие может дорого обойтись. С неверующим или исповедующим другую веру человеком не заключали сделки, потому что не могли ему доверять. Его даже могли преследовать. Для спокойной жизни лучше было придерживаться вместе со всеми общепринятых ритуалов, демонстрируя свою веру (посты, молитвы, религиозные праздники и песнопения и т. д.). Пока люди уверены, что за ними наблюдают, они ведут себя хорошо, кем бы ни был наблюдатель: другом или соседом или сверхъестественным существом.
Те общества, где люди хорошо ведут себя друг с другом, побеждают те, где этого не делают.
Вера в бога сдерживала даже носителей верховной власти. Короля не волновало, что о нем думают в народе. Но он испытывал страх перед вездесущим и всезнающим Богом и боялся его прогневить. Если правитель не скрывал своего атеизма, он не нравился своим элитам, которые хотели бы находиться под управлением действительно благочестивого человека. Даже в наши дни в США атеист не будет избран на пост президента. Этот предрассудок берет начало в Осевом времени и до сих пор не изжит. Так что религия вполне оправдала себя как идеологическая основа для империй.
Осевые религии, став новыми идеологиями, запустили культурные инновации, укрепляющие способность к сотрудничеству в больших группах. Появились социальные нормы и институты, заставляющие правителей-деспотов действовать менее эгоистично и жестоко. Европейское просвещение усилило эту тенденцию. В современную эпоху были отменены рабство и крепостное право, распространились демократия, борьба за права человека, рождение государства всеобщего благосостояния, равноправие женщин и меньшинств, расширился круг сотрудничества людей в самых разных сферах.
Недавно у нас вышел спринт с ключевыми идеями книги. Настоятельно рекомендуем к прочтению, если хотите узнать больше о том, как связаны между собой людская склонность к вооруженным конфликтам и удивительная способность к кооперации.
https://makeright.ru/library/ultrasociety-by-peter-turchin-sprint/
Бесконечная подписка к 8 марта
🌷 Приближается Международный женский день! К этой особенной дате запускаем тариф «Бессрочный». Это подписка с неограниченным периодом действия. Вам больше не нужно будет думать о её продлении. Самые отборные книги и новинки нон-фикшн литературы теперь всегда будут под рукой.
https://makeright.ru/subscription/
С бессрочной подпиской Вы:
1. Получите доступ к огромной библиотеке отборных бестселлеров и новинок по бизнесу, личной эффективности, науке и саморазвитию. Регулярные обновления.
2. Сможете слушать наши спринты в аудиоформате онлайн и офлайн. Профессиональная начитка!
3. Получите доступ к настоящим эксклюзивам — ключевым идеям книг, которые еще не изданы на русском. Многие из них есть только у нас.
4. Станете частью элитного клуба. Вам откроются такие опции, как: геймификация, которая позволит всегда быть в тонусе. Курс «Эффективное чтение». Курс «Поиск внутренней опоры». Чек-лист эффективного чтения, разработанный нашей командой. Видеоурок с техниками чтения и работы с большими объемами информации от Константина Смыгина, основателя сервиса.
5. Сможете совершенно бесплатно скачивать все книги-марафоны, читать подборки спринтов, собранные нашим главным редактором, проходить тесты, получать сертификаты и многое другое!
Мы принимаем оплату по картам всего мира!
Сделайте 8 марта запоминающимся! Дарите эмоции и ценные знания. Оформите подписку на бессрочный тариф для себя или сделайте полезный подарок близким!
https://makeright.ru/subscription/
Страх и критика говорят о том, что вы на верном пути.
Так считает Грант Кардон, автор мирового бестселлера «Правило в 10 раз больше».
Масштабное мышление и масштабные действия всегда связаны со страхом. Это естественное ощущение, когда вы делаете то, что никогда раньше не делали. Но не совершайте ошибку, которую допускает большинство людей — не пытайтесь избежать страха.
Автор считает, что люди допускают ошибку, когда идут на поводу у страха и беспокойства. Эмоции для людей часто лишь способ найти оправдание, удобная отговорка от того, чтобы не делать то, что делать необходимо.
Не скрывайтесь от страха, прислушивайтесь к нему.
Чувство страха подсказывает вам не только то, что стоит делать, но и то, когда это стоит делать. И самый вероятный ответ на вопрос о том, когда — «сейчас».
Когда вы начнете действовать масштабно, вы можете быть уверены в том, что другие люди будут вас критиковать, а может даже и оскорблять. Конечно, слышать негативные высказывания в свой адрес очень неприятно. Тем не менее, по мнению автора, это признак того, что вы двигаетесь в верном направлении.
Критика хороший сигнал уже лишь потому, что она означает, что вы привлекли внимание других людей.
Когда вы начнете действовать масштабно, на десятикратном уровне, то вас обязательно начнут осуждать те, кто вообще не действует, ведь вы будете служить живым укором их бездействию. Чтобы оправдать себя, такие люди будут вас критиковать и осуждать, а ваши заслуги принижать. Автор призывает быть готовым к тому, что лишь немногие будут восхищаться вами и перенимать ваш опыт, а большинство же будет завидовать вам, прикрывая зависть неконструктивной критикой, а порой и нападками. Но автор считает, что именно это и есть один из первых признаков успеха.
Воспринимайте критику как неизбежный спутник успеха.
Читайте ключевые идеи книги Гранта Кардона «Правило в 10 раз больше» в нашей библиотеке. Вы найдете для себя много вдохновляющих мыслей и узнаете о том, что отличает успех от поражения, какие цели нужно ставить и как их добиваться. https://makeright.ru/library/pravilo-umnozh-na-10/
«Как мыслить эффективнее: 15 моделей мышления» — новинка от известного британского философа Алена де Боттона и его проекта School of Life в нашей библиотеке. Книга не издана на русском!
В книге исследуется пятнадцать типов мышления, которые побуждают читателей задуматься над своими когнитивными привычками и стать более внимательными, творческими и эффективными мыслителями.
Каждый тип мышления, рассматриваемый в книге, дает оригинальную перспективу и свой набор инструментов.
«Как мыслить эффективнее» — это не просто книга о мышлении, а призыв к действию!
Почему стоит прочесть наш спринт по книге «Как мыслить эффективнее»:
— Чтобы глубже понять свои мыслительные шаблоны и привычки;
— Научиться мыслить критически и подвергать сомнению предположения;
— Узнать о навыках, которые помогут вам мыслить творчески;
— Открыть для себя техники для преодоления ментальных блоков;
— Отдохнуть от сложных тем в нашей библиотеке и прочитать что-то простое и вдохновляющее.
Кому будет интересно:
— Всем, кто хочет улучшить свои навыки критического мышления;
— Тем, кто заинтересован в изучении различных точек зрения, развитии эмпатии и раскрытии творческого потенциала;
— Всем, кто хочет научиться справляться со сложными эмоциями и экзистенциальными вопросами.
Читайте новый спринт с ключевыми идеями книги «Как мыслить эффективнее: 15 моделей мышления» проекта Алена де Боттона School of Life в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/how-to-think-more-effectively-by-school-of-life-sprint/
Поговорим о будущем физики. Сегодня разбираем книгу физика и популяризатора науки Митио Каку «Уравнение Бога». Эта книга — увлекательное исследование истории, настоящего и будущего физики. Каку, всемирно известный физик-теоретик, увлекает читателей в путешествие по открытиям и тайнам Вселенной, от Большого взрыва до черных дыр, от секретов квантовой механики до поиска Теории всего. Он рассказывает о жизни и работе величайших умов в области физики, от Эйнштейна до Хокинга, и показывает, как их открытия сформировали наше понимание Вселенной.
Прочитайте обзор книги, и вы узнаете, что такое мультивселенная, черные дыры, каковы перспективы квантовой физики и многое другое. https://makeright.ru/blog/uravnenie-boga/
💎 Эксклюзивная новинка в нашей библиотеке — «Мыслить как хакер: как власть нарушает правила»! Ключевые идеи неизданной на русском книги «Разум хакера» Брюса Шнайера.
В своей книге автор исследует концепцию хакерства за пределами стереотипных киберугроз, рассказывая о том, что хакерство глубоко укоренилось в различных системах — финансовых, политических и даже когнитивных.
Почему стоит прочесть наш спринт книги «Разум хакера» даже тем, кто далек от хакерской культуры:
— Кибербезопасность становится все более важной: с ростом зависимости от технологий растет и риск кибератак. Книга представляет собой полезное введение в мир хакерства, которое может помочь читателям лучше понять потенциальные угрозы для их личных данных и конфиденциальности.
— В книге объясняется менталитет хакеров: хакерство — это не только технология, но и психология и креативность.
— В книге рассматриваются этические вопросы, связанные с хакерством: не все хакерство плохо, и в книге обсуждаются потенциальные преимущества этического хакерства, которое может помочь организациям выявить и устранить уязвимости в системе безопасности.
— Хотя в книге затрагиваются технические темы, она написана доступно и увлекательно и не требует технической подготовки.
— Книга написана уважаемым экспертом по кибербезопасности Брюсом Шнайером и основана на его обширном опыте в этой области.
Шнайер утверждает, что хакерство — это не просто взлом компьютерных систем, а поиск уязвимостей и слабых мест в любой системе, будь то система физической безопасности, финансовый рынок или даже политическая система. В книге исследуется образ мышления хакеров и то, как они творчески и нестандартно мыслят, чтобы найти недостатки и слабые места любых систем. Об этом и о других ключевых идеях книги Брюса Шнайера вы узнаете из нашего спринта.
Книгу Брюса Шнайера рекомендуют: популяризатор науки, когнитивный психолог и писатель Стивен Пинкер; директор по международной политике Центра киберполитики Стэнфордского университета Мариетье Шааке.
Читайте эксклюзивный спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/a-hackers-mind-by-bruce-schneier-sprint/
Что такое зрелая любовь? Эрих Фромм, немецко-американский психолог, автор культовой книги, считал, что зрелая любовь — это союз, в котором люди сохраняют свою индивидуальность и целостность.
Фромм использует термин «любовь» только в отношении определенного вида союза, который идеализировался в гуманистических религиях и философских системах на протяжении тысячелетий. Этот тип любви является зрелым и представляет собой ответ на проблему существования. Незрелая форма любви — это симбиотический союз, который создан по образцу отношений между беременной матерью и плодом. Пассивная форма симбиотического союза предполагает подчинение, или мазохизм.
Активная форма симбиотического союза — это господство, садизм. При пассивной форме человек подчиняется другому человеку или объекту и отказывается от своей независимости и целостности. Он испытывает чувство привязанности и спасается от изоляции, но ценой развития собственной личности. Активной формой симбиотического союза является доминирование, когда индивид включает другого человека в себя, раздувая и усиливая собственное самоощущение. Обе формы симбиотического союза зависят друг от друга и лишены целостности, при этом садист эксплуатирует и причиняет боль мазохисту. Люди часто демонстрируют как садистское, так и мазохистское поведение, как это видно на примере Гитлера. Ведомый мечтой о полном господстве, он был садистом по отношению к людям, но мазохистом по отношению к судьбе и истории, о чем красноречиво говорит его самоубийство на фоне тотального разрушения.
Зрелая любовь — это союз, в котором люди сохраняют свою индивидуальность и целостность. Это активная сила, которая объединяет людей, позволяя им оставаться самими собой. Любовь — это парадокс, когда два человека становятся одним целым, но при этом остаются двумя. Согласно Спинозе, любовь — это действие и реализация присущей человеку силы, которая может быть осуществлена только свободно, а не в результате принуждения. Зависть, ревность, честолюбие и жадность считаются страстями, в то время как любовь — это действие добродетели и силы.
По Фромму, любовь — это активный процесс, а не пассивное чувство.
Любовь — это прежде всего отдавать, а не получать, но этот акт дарения не должен восприниматься как жертва или лишение. Это выражение силы и богатства. В том, чтобы отдавать, человек находит источник радости. Этот процесс дарения обогащает как отдающего, так и принимающего. Человек богат не потому, что у него есть много всего, а потому, что он способен отдавать. В сфере человеческих отношений отдавать — значит делиться своей жизнью, радостью, знаниями и эмоциями с другим человеком. Человек может наслаждаться любовью, только если он сам способен ее создавать.
Читайте спринт с ключевыми идеями культовой книги Эриха Фромма «Искусство любить» в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/iskusstvo-lyubit-erih-fromm-sprint/
Вы когда-нибудь слышали термин «Взрослые дети алкоголиков» (ВДА)? Как это ни странно, но практически никто не знает об этом, а тем более не имеет никакого понятия, как помочь этим людям. Даже они сами могут всю жизнь не осознавать своих проблем и блоков, которые мешают им жить.
Термин ВДА был введен доктором Джанет Г. Войтиц, американским психологом и писателем, которая специализировалась на работе со взрослыми детьми алкоголиков. Она написала несколько книг на эту тему, в том числе «Взрослые дети алкоголиков» и «Полный справочник по ВДА».
Взрослые дети алкоголиков — это те, кто вырос с родителем или опекуном, страдавшим алкогольной зависимостью. ВДА сталкиваются с уникальными проблемами в своей личной и профессиональной жизни из-за ряда психологических травм, полученных в детстве.
В своей личной жизни ВДА часто испытывают трудности с близостью и доверием. У них также может быть склонность повторять модели нездорового поведения и отношений, усвоенных от родителей.
Многие ВДА обладают повышенной чувствительностью к нуждам и чувствам других, часто ставя потребности других выше своих собственных, что приводит к созависимым отношениям. Они также могут испытывать трудности с выражением своих собственных эмоций и установлением границ. Кроме того, ВДА могут страдать заниженной самооценкой, что может привести к самосаботажу и саморазрушительному поведению.
В своей профессиональной жизни ВДА могут испытывать трудности с поддержанием границ и самоутверждением на рабочем месте. Они также могут быть склонны к эмоциональному выгоранию и импульсивной смене работы. Из-за пережитой травмы они очень часто испытывают трудности с начальством и принятием их авторитета. Им тяжело устанавливать связь с коллегами, работать на доверии, принимать комплименты и похвалу, очень часто страдает здоровый баланс работа-личная жизнь. Стресс, который они постоянно испытывают, становится причиной частых проблем со здоровьем и различных нарушений психосоматического характера.
Тем не менее, у ВДА есть надежда на преодоление своих проблемы. Обращение за терапией и поддержкой в группе к другим людям, у которых был подобный опыт, может помочь ВДА выработать более здоровые механизмы преодоления трудностей и наладить отношения.
Если вы узнали в себе ВДА или живете с таким человеком, следите за новостями. Очень скоро мы выпустим полезный материал по этой теме, в котором подробно раскроем проблему и предложим рекомендации по выстраиванию полноценной жизни и отношений.
Рекомендуем в первую очередь ознакомиться с подборкой статей о том, как регулярное чтение делает нашу жизнь осмысленной и счастливой.
Читать полностью…
«Африка — это не страна: заметки о ярком континенте» — крайне интересная и любопытная новинка в нашей библиотеке! В этом эксклюзивном спринте мы рассказываем о неизданной на русском книге «Africa is not a country» Дипо Фалоина.
Автор книги, родившийся в Нигерии, вырос в современном мегаполисе. Его жизнь, как и жизнь его матери, была вполне благополучной. Оба учились в школе, куда ходили довольные упитанные дети. Все это опровергает расхожие представления о том, что дети и молодежь в Африке живут в грязи и пьют грязную воду, полную бактерий, что в их города и поселки то и дело врываются на джипах полевые командиры разных группировок, чтобы сменить в очередной раз власть.
Все эти представления давно устарели. В Африке множество разных стран, у каждой из которых собственная судьба, и далеко не все они печальны. У каждого африканского народа собственная история, опыт, язык, национальный характер, обычаи и ценности.
Книга Фалоина рассказывает о современной Африке, развенчивая вредные стереотипы и описывая реальные проблемы. Многие действительно живут в нищете, в некоторых странах слишком велик разрыв между богатыми и бедными, и он продолжает расти. Но все это произошло не случайно. Поэтому необходимы экскурс в историю континента, в эпоху колониальных войн, понимание культурного наследия, борьбы с диктатурами и установление демократии.
Для понимания Африки важно знать специфику каждого региона, ориентироваться в окружающей среде, соприкасаться с народами разных стран, составляющих Африку, и осознавать, что это континент, а не страна.
Если вы интересуетесь историей и хотите больше узнать о том, почему многие распространенные представления об Африке являются заблуждениями, то читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/africa-is-not-a-country-by-dipo-faloyin-sprint/
❤️🎊 Ко Дню всех влюбленных мы запустили акцию «Романтическое удвоение»! Оформите подписку на MakeRight и получите сертификат на вторую в подарок. Подарите его своему любимому человеку и наслаждайтесь огромной библиотекой из более чем 710 материалов вместе!
Мы предлагаем вам бестселлеры и новинки научно-популярных книг в наших уникальных форматах спринт и канбан. Имея полный доступ к нашей библиотеке, у вас также будет возможность прослушать более 500 аудиоверсий, озвученных профессиональными спикерами, прочитать эксклюзивные ключевые идеи книг, еще не изданных на русском языке, и изучить лучшие материалы по различным темам в наших подборках и книгах-марафонах!
Подписка на MakeRight — идеальное решение для тех, у кого плотный график. Спринты и канбаны позволяют легко усваивать ключевые идеи из 10 книг в неделю, не жертвуя качеством и своим временем.
Не упустите удивительную возможность подписаться и получить сертификат на вторую подписку в подарок! Оформите подписку сегодня и подарите полезные знания и идеи для саморазвития своему любимому человеку в День всех влюбленных!
https://makeright.ru/subscription/
Вам трудно принимать правильные решения? Вы когда-нибудь ловили себя на том, что сожалеете о сделанном выборе, потому что не нашли времени рассмотреть все варианты? Сегодня ответим на эти вопросы и рассмотрим важные идеи книги «Правильный выбор» доктора Джона Хэммонда и со-авторов.
Первым шагом к принятию обоснованных решений является правильная формулировка задачи. Это означает, что нужно потратить время на то, чтобы подумать о том, чего вы действительно хотите, каковы ваши ожидания и что вам действительно нужно.
Постановка четких целей имеет решающее значение для того, чтобы избежать необдуманных решений. Все цели уникальны и должны оцениваться со всех сторон. Легко зациклиться на краткосрочных целях, но важно также думать о долгосрочных последствиях своих решений.
Цели — это конкретные задачи, которые отдельные лица или организации ставят перед собой. Цели могут варьироваться от краткосрочных до долгосрочных и могут носить личный, профессиональный, образовательный или организационный характер.
Чтобы ставить эффективные цели, важно понимать, чего вы хотите достичь и почему вы хотите этого достичь. Это включает в себя рассмотрение ваших ценностей, интересов, навыков и стремлений. Цели важно формулировать конкретно, отмечая временной отрезок для их выполнения.
После того как вы поставили перед собой цели, важно разработать план действий по их достижению. Это может включать разбиение больших целей на более мелкие, более управляемые задачи и установление крайних сроков выполнения каждого шага. Также важно оставаться сосредоточенным и мотивированным, а также пересматривать и корректировать свои цели по мере необходимости.
Наличие четко определенных и достижимых целей может помочь отдельным лицам и организациям оставаться на верном пути, расставлять приоритеты в своем времени и ресурсах и в конечном итоге добиваться успеха.
Чтобы правильно поставить свои цели, выполните следующие 5 шагов: запишите все, что касается вашего решения, переведите свои мысли в четкие и лаконичные цели, отделите средства достижения целей от самих целей, расставьте приоритеты в своих целях и всегда будьте готовы пересмотреть свои цели по мере поступления новых фактов и данных.
Возьмите под контроль свои решения и начните делать осознанный выбор. Хотите узнать больше о том, как принимать правильные решения? Ознакомьтесь с ключевыми идеями книги «Правильный выбор» на нашем сайте и начните управлять своей жизнью уже сегодня. https://makeright.ru/library/smart-choices-by-john-s-hammond-sprint/
♥️ Друзья, близится День всех влюбленных и у нас для вас просто потрясающая новость! Мы запускаем акцию «Романтическое удвоение». Суть её заключается в том, что покупая подписку на библиотеку MakeRight, вы получаете сертификат на вторую такую же в подарок! Например, вы оформили подписку на 1 год. Мы дарим вам сертификат на точно такой же период, который вы можете подарить дорогому и близкому человеку. https://makeright.ru/subscription/
Что вы получите, если оформите подписку на наш сервис:
1. Полный доступ к библиотеке сервиса на весь период подписки. На данный момент в библиотеке более 710 материалов. Еженедельные обновления спринтов.
2. Возможность слушать аудио-версии ключевых идей книг. Материалы озвучивают профессиональные дикторы. Сейчас более 500 аудиоверсий.
3. Сможете читать ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском и есть только в нашей библиотеке. На сегодня уже 380 эксклюзивов!
4. Доступ к книгам-марафонам — сборникам лучших материалов по определенной тематике. «22 бестселлера 2022 года», «18 важных книг о том, как учиться эффективно», «20 лучших книг по психологии» и многим другим. А также к тестам и подборкам спринтов.
5. И, конечно же, много полезных идей и знаний для роста и саморазвития!
Как это работает?
Вы оформляете подписку на любой из наших тарифов. Мы отправляем вам сертификат на точно такой же период.
Успейте оформить подписку, порадуйте себя и близкого отборными знаниями!
https://makeright.ru/subscription/
Что делать, если вы оказались в незнакомой обстановке и вам нужно решить множество бытовых и деловых вопросов? Тема крайне актуальная. Рекомендуем в первую очередь заняться развитием новой сети контактов. От одного человека к нескольким и так по цепочке. Эти люди свои в этой среде и они с легкостью проведут вас по всем этапам решения ваших вопросов.
Для развития скрытых связей, которые улучшат вашу жизнь и карьеру, рекомендуем к прочтению книгу Дэвида Буркуса «Friend of a friend».
Дэвид пишет, что мы все — часть большой сети контактов, и важно уметь взаимодействовать в ней.
В эпоху цифровых технологий и развития социальных сетей дистанция между людьми становится еще меньше. Так, в 2011 году «дистанция» между двумя случайно выбранными людьми составляла от трех до четырех человек.
Мы уже являемся частью большой сети контактов, так как все так или иначе связаны друг с другом.
Каждый из нас является тем самым «другом одного моего друга», который однажды может быть очень полезен кому-то, как, в свою очередь, кто-то может быть полезен нам.
Автор приводит пример Мишель, которая всю жизнь была увлечена футболом. Ее карьера складывалась успешно, она заняла должность директора по информационным технологиям в известном парке развлечений — Universal Orlando Resort. После этого она работала в аналогичной должности еще в нескольких крупных компаниях, но ни одна из них не была связана с футболом. Однажды она увидела объявление о вакансии на сайте Национальной футбольной лиги — описание было сделано словно специально для нее. Проблема была лишь в том, что при простой подаче заявки было бы весьма сложно «пробиться» через тонны других резюме, поступающих в компанию. Тогда Мишель решила использовать свои «спящие» связи, позвонила одному из коллег в компании Disney, тому, кто занимался подбором персонала, а в прошлом руководил кастингами. Он, в свою очередь, был знаком с рекрутером из Футбольной лиги. И так Мишель удалось устроиться на работу мечты, где она могла совмещать свое страстное увлечение футболом с должностью директора по информационным технологиям.
Весьма полезным будет восстановить контакт с бывшими однокурсниками, записавшись в какой-либо клуб выпускников. Если же такого нет, вы сами можете его создать — достаточно организовать чат и пригласить всех на ланч или просто кофе. Вы также можете использовать преимущества и удобство социальных сетей — сейчас существует много групп по интересам и профессиональных сообществ. Проявите инициативу и попробуйте организовать совместное мероприятие. Если же в вашей компании есть своя социальная сеть или группа в социальной сети, регулярно следите за обновлениями и не упускайте интересные события.
Если вы хотите узнать о том, как использовать возможности окружающих нас сетей связей между людьми для улучшения своей жизни и карьеры, то настоятельно рекомендуем к прочтению наш спринт «Друзья друзей: скрытые связи, которые улучшат вашу жизнь и карьеру» — https://makeright.ru/library/friend-of-a-friend-by-david-burkus-sprint/
Что такое фрейминг, контрафактическое мышление, и зачем нам нужны ограничения. Сегодня приводим несколько полезных выдержек из нашего спринта «Фреймеры: человеческое преимущество в эпоху технологий и потрясений» — ключевые идеи книги «Framers» Кеннета Кукьера и со-авторов.
***
Когда мы принимаем решения, то не задумываемся о том, как именно работает наш ум. Мы постоянно принимаем слишком много решений, и нам просто некогда думать о том, как и почему мы это делаем: решаем, какую одежду выбрать, чем заправить салат или по какой дороге ехать. Но для важных решений мы всегда используем ментальные модели, фрейминг как средство интерпретации реальности.
Фрейминг помогает нашему сознанию сфокусироваться, выделить важные вещи и игнорировать остальные. Он облегчает нам решение, ускоряет подбор вариантов, упрощает восприятие мира, так, чтобы нам было удобнее в нем действовать. Фреймы — это своеобразные карты, предназначенные для конкретных целей, физическое представление ментальной модели.
***
С раннего детства связь между причиной и следствием устанавливает и человек. Так он видит мир более предсказуемым, имеет представления о том, как устроена окружающая действительность и как может развиваться та или иная ситуация. Причинно-следственная связь позволяет нам планировать и вообще выживать. Не зная, как связаны действия и их результаты, мы бы не ориентировались в окружающей действительности.
Причинно-следственная связь рождается из опыта, когда мы реагируем на те или иные маркеры: рычание собаки, горящий уголек, комплимент от представителя противоположного пола могут быть связаны с вполне определенными вещами: укусом, ожогом или рождением новых отношений.
***
Мы часто мысленно представляем разные варианты будущего, стараясь заглянуть на несколько ходов вперед. Это так называемое контрфактическое мышление (контрфактическое — буквально «противоположное фактам»). С помощью контрфактов мы заглядываем за пределы реальности, воображая то, что могло бы быть. Без этого мы были бы ограничены только «здесь и сейчас».
Контрфактическое мышление — не просто фантазии, оно сфокусировано на цели и используется, чтобы подготовиться к действию. Оно опирается на понимание причины и следствия, заложенное во фреймах. С помощью контрфактов мы можем мысленно перемещаться во времени взад и вперед, или взять что-то, что происходит в одном контексте, и поместить в другой.
***
Ограничения — третий компонент после причинно-следственной связи и контрфактического мышления, необходимый для работы фрейминга. Нашему воображению требуются границы, чтобы суметь сделать выбор, а не тонуть в бесконечном количестве вариантов.
Мы должны придерживаться минимальных изменений, выбирая ослабление или ужесточение ограничений. Перебирая альтернативные возможности, нужно придерживаться того, что есть, быть ближе к реальности, а не удаляться от нее. Иначе есть опасность придумать непрактичный и фантастичный план. Это должно соответствовать принципу бритвы Оккама: отрезать ненужное, чтобы сосредоточиться на главном. К примеру, планируя добраться куда-то как можно быстрее, мы должны ограничиться метро, такси или электровелосипедом, а не вызовом вертолета или срочному освоению навыка левитации.
Читайте весь спринт в нашей библиотеке, вы узнаете о том, почему важно мыслить не только глубоко, но и широко, о ментальных моделях и принципах, по которым они строятся. https://makeright.ru/library/framers-by-kenneth-cukier-book-sprint/
Почему люди так уязвимы перед психическими болезнями? Доктор медицины и писатель Рэндольф Нессе считает, что есть шесть причин, почему при всей своей приспособленности мы так уязвимы перед болезнями, в том числе и психическими.
Первая — несоответствие. Большинство хронических болезней являются результатом жизни в современных условиях, к которым человек, живший до этого сотни тысяч лет в совершенно иной среде, не приспособлен. Конечно, это не означает, что нам нужно вернуться в дикую природу, но важно учитывать, как современные условия влияют на нас.
Вторая — инфекции. Бактерии и вирусы эволюционируют значительно быстрее, чем мы. Новое поколение бактерий возникает каждые несколько часов, поэтому удивительно вообще то, что мы выжили, имея таких конкурентов. Широкое распространение антибиотиков приводит к возникновению более устойчивых бактерий, и последствия этого процесса сложно предсказать. Сейчас на смену идеи об опасности бактерий приходит идея о важности микробиома и опасности нарушения его равновесия.
Третья — ограничения. Есть много того, что неподвластно естественному отбору. Например, в нашем глазу есть слепое пятно, а наш разум склонен к ошибкам мышления и предвзятостям. Из-за подобных же ограничений возникает наша уязвимость перед психическими болезнями.
Четвертая — компромиссы. У всего в теле есть как свои преимущества, так и недостатки. Наши способности находятся в балансе, если что-то изменяется в лучшую сторону, что-то другое должно измениться в худшую. Если бы у человека была такая же острота зрения, как у орла, то ему пришлось бы пожертвовать цветным и периферийным зрением. Мы могли бы быть менее чувствительными к боли, но тогда были бы и более частыми травмы. Все находится в равновесии — плоха как слишком большая чувствительность, так и слишком слабая.
Пятая — воспроизводство. Естественный отбор максимизирует воспроизводство, а не здоровье. Наше тело создано с расчетом не на максимальное здоровье и долголетие, главная его задача — оставить после себя потомков. И эта цель может сокращать жизнь и увеличивать страдания. Так, представители мужского пола имеют гораздо большую вероятность, чем женщины, умереть в молодом возрасте. Это объяснимо с точки зрения эволюции и высокого тестостерона, который повышает склонность к риску у мужчин.
Шестая — защитные реакции. Такие ответные реакции, как боль и тревога, полезны перед лицом угроз. Так, кашель может говорить о бронхите, туберкулезе или опухоли. Неприятные симптомы — это защитная реакция нашего организма на угрозу. Это же справедливо и для эмоций. Автор называет это принципом детектора дыма — большинство эмоциональных симптомов, с которыми мы сталкиваемся в жизни и которые заставляют нас страдать, не обязательны, как ложная тревога детектора дыма, но в случае реальной опасности без них мы бы не выжили. Они — то, что способствует нашему выживанию.
Рекомендуем к прочтению наш спринт «Веские причины для плохих чувств». Вы узнаете ключевые идеи книги «Good Reasons for Bad Feelings», в которой Рэндольф М. Нессе рассказывает о глубинных причинах негативных эмоций, о том, чем они полезны с точки зрения эволюции, а также о том, почему люди так уязвимы перед психическими расстройствами.. Книга будет полезна:
— для всех, кто интересуется психологией и поведением человека;
— для всех, кто хочет понять себя и мотивы поведения других людей.
https://makeright.ru/library/good-reasons-for-bad-feelings-book-sprint/