10792
Мы команда редакторов, которые профессионально рассказывают о лучших книгах по бизнесу, эффективности, науке и саморазвитию. Присоединяйтесь к нашему каналу, читайте только правильные книги! По всем вопросам: @smygin
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши отношения застряли в цепочке недоразумений, конфликтов и споров? Не волнуйтесь, вы не одиноки. В своей книге «Обними меня крепче» клинический психолог Сью Джонсон проливает свет на эмоционально-фокусированную терапию (ЭФТ), которая может помочь парам преодолеть проблемы в общении.
Джонсон утверждает, что отношения взрослых требуют близости так же сильно, как и любая другая человеческая связь. Джон Боулби был британским психологом и психоаналитиком, который разработал теорию привязанности в 1950-х и 1960-х годах. Согласно Боулби, привязанность — это глубокая и устойчивая эмоциональная связь, которая формируется между младенцем и его основным опекуном, обычно матерью. Он считал, что этот инстинкт привязанности выполняет жизненно важные функции в обеспечении выживания и защиты младенца. Применив теорию привязанности Джона Боулби к взрослым парам, автор книги обнаружила, что существуют токсичные паттерны, которые могут привести к конфликту. Их можно переписать для более понимающих и любящих отношений.
ЭФТ фокусируется на семи исцеляющих диалогах, которые способствуют эмоциональной чувствительности через отзывчивость, безразличие и искренность. Вот они:
1. «Распознать дьявола по речи» — помогает парам выявлять деструктивные паттерны и преодолевать их.
2. «Найди больную мозоль» — помогает парам понять свои реакции и реакции своего партнера и отслеживать подавленные чувства.
3. «Воспроизвести поворотные моменты» — позволяет партнерам вернуться к моменту, когда паттерн впервые сработал и начался конфликт, а также поделиться эмоциями и воспроизвести диалог.
4. Диалог «Обними меня крепче» укрепляет эмоциональную связь и учит партнеров быть открытыми и чувствительными к эмоциям друг друга.
5. «Прощать оскорбления» — учит партнеров оставлять прошлое позади и двигаться дальше.
6. «Любовь и прикосновения, чтобы стать ближе» — подчеркивает важность физической привязанности, включая объятия и поцелуи, в гармоничных, доверительных отношениях.
7. «Поддерживайте огонь любви» — напоминает партнерам, что поддержание чувств и работа над отношениями имеют решающее значение для гармоничных отношений.
Эти диалоги предназначены для того, чтобы помочь парам понять эмоциональные проблемы, которые могут возникнуть в их отношениях, и проработать их. Научившись выявлять и решать эти проблемы, пары могут построить более прочные, значимые отношения друг с другом.
Автор обнаружила, что есть три опасных вида поведения, которые вызывают большинство конфликтов: «поиск виноватого», «негативный танец» и «замри и беги». Устранив их и научившись эффективно общаться, пары могут создать прочную эмоциональную связь и сохранить любовь на всю жизнь.
Сделайте первый шаг к более прочным отношениям и узнайте больше об эмоционально-фокусированной терапии. Читайте спринт книги «Обними меня крепче» и откройте для себя идеи, которые могут изменить ваши отношения к лучшему навсегда! https://makeright.ru/library/krepkie-otnosheniya/
Сегодня подготовили для вас обзор книги «Рациональность: что это, почему нам ее не хватает и чем она важна» поляризатора науки, специалиста по психолингвистике и экспериментальной психологии Стивена Пинкера.
В своей книге автор подробно рассматривает, как наш мозг обрабатывает информацию, как эмоции и предубеждения могут влиять на наши решения и как мы можем использовать рациональное мышление, чтобы сделать лучший выбор.
Прочитав наш обзор, вы узнаете:
— почему мы принимаем иррациональные решения;
— как мыслить рационально, используя разум;
— как выявить и понять бессознательные мотивы принятия решений;
— роль искусственного интеллекта.
И много другой полезной информации. Читайте наш обзор! https://makeright.ru/blog/racionalnost-stiven-pinker-obzor/
«Жить исследованной жизнью» — новинка в нашей библиотеке! В новом спринте мы рассказываем о неизданной на русском книге «Living an Examined Life» известного юнгианского аналитика Джеймса Холлиса.
Мы привязаны к своей смертности, к материальности и гравитации. Но в нас горит огонь жизни, пусть и недолго. Над нами довлеют обстоятельства, история, окружающий хаос. Но во всем этом можно разобраться, если проявить осознанность, отдавать себе отчет, куда мы движемся. В противном случае мы будем блуждать в замешательстве и тревоге, пытаясь найти опору во внешнем мире, тогда как она находится внутри нас.
В своей работе Джеймс Холлис рассматривает следующие вопросы:
— как перестать жить в соответствии с чужими ожиданиями;
— почему лучше выбирать смысл вместо счастья, полноту жизни вместо обманчивого позитива;
— как изгнать призраков прошлого и понять свою теневую сторону;
— что значит быть взрослым и почему многие люди так никогда и не взрослеют.
Книгу рекомендуют: автор бестселлеров «Антидот» и «Четыре тысячи недель» Оливер Буркеман; лауреат Пулитцеровской премии, поэт Стивен Данн.
Наш спринт будет интересен:
— для всех, кто проходит через личные кризисы и ищет смысл жизни;
— для всех, кто интересуется психологией.
Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/living-an-examined-life-by-james-hollis-sprint/
💎📖 «Очевидно потрясающе: как правильно позиционировать продукт» — новинка в нашей библиотеке! В нашем спринте мы рассказываем об идеях неизданной на русском книги «Obviously Awesome» Эйприл Данфорд.
Позиционирование представляет собой целенаправленное определение вашей сильной стороны и факторов, дифференцирующих вас на фоне конкурентов в том, что имеет рыночный потенциал и представляет интерес для клиентов. Позиционирование лежит в основе современных подходов по продвижению товара на рынок и его продажам. Слабое позиционирование снижает эффективность любых действий в сфере маркетинга и продаж, а сильное, напротив, значительно облегчает усилия в деле продвижения бизнеса. Позиционирование — основа любой маркетинговой компании и любого предложения по продажам.
Автор описывает позиционирование как создание контекста для продукта. Этот контекст становится подсказкой, которая помогает понять, с чем мы имеем дело, к какой категории это отнести, как об этом думать. Контекст влияет на восприятие. То, что в подходящем контексте приковывает внимание и вызывает желание купить, в другом остается незамеченным. Позиционирование помогает сформировать мнение о проблеме, продукте, технологии.
Широко известной концепция позиционирования стала благодаря книге Эла Райса и Джека Траута «Позиционирование: битва за умы», вышедшей в 1981 году. В ней Райс и Траут указывали, что рынки переполнены продуктами-подражателями. Чтобы выделиться и создать уникальную лидерскую позицию в сознании покупателей, компаниям необходимо учитывать свои сильные и слабые стороны, а затем противопоставить их конкурентам. Однако в книге Райса и Траута было не очень много советов о том, как работать над позиционированием на практике.
Из нашего спринта вы узнаете о том, как реализовать новую позицию для ваших предложений, обеспечить себе явное конкурентное преимущество, привлечь правильных клиентов, и о других ключевых идеях бестселлера «Очевидно потрясающе» Эйприл Данфорд.
https://makeright.ru/library/obviously-awesome-by-april-dunford-sprint/
Почему большинство людей ведут себя хорошо? Причина — в самом устройстве общества. В том, что мы считаем, что за нами постоянно кто-то наблюдает и присматривает. Родственники, посторонние люди, боги. Это ощущение не позволяет обществу скатиться в первобытное безумие. Вот какой интересной идеей из книги «Ультраобщество» Питера Турчина хотим с вами сегодня поделиться.
Если в небольших сообществах приходилось считаться с мнением знакомых и соседей, то в крупномасштабных обществах люди должны были оставаться хорошими, потому что находились в поле зрения богов. Когда большое сообщество придерживается одной веры, неверие может дорого обойтись. С неверующим или исповедующим другую веру человеком не заключали сделки, потому что не могли ему доверять. Его даже могли преследовать. Для спокойной жизни лучше было придерживаться вместе со всеми общепринятых ритуалов, демонстрируя свою веру (посты, молитвы, религиозные праздники и песнопения и т. д.). Пока люди уверены, что за ними наблюдают, они ведут себя хорошо, кем бы ни был наблюдатель: другом или соседом или сверхъестественным существом.
Те общества, где люди хорошо ведут себя друг с другом, побеждают те, где этого не делают.
Вера в бога сдерживала даже носителей верховной власти. Короля не волновало, что о нем думают в народе. Но он испытывал страх перед вездесущим и всезнающим Богом и боялся его прогневить. Если правитель не скрывал своего атеизма, он не нравился своим элитам, которые хотели бы находиться под управлением действительно благочестивого человека. Даже в наши дни в США атеист не будет избран на пост президента. Этот предрассудок берет начало в Осевом времени и до сих пор не изжит. Так что религия вполне оправдала себя как идеологическая основа для империй.
Осевые религии, став новыми идеологиями, запустили культурные инновации, укрепляющие способность к сотрудничеству в больших группах. Появились социальные нормы и институты, заставляющие правителей-деспотов действовать менее эгоистично и жестоко. Европейское просвещение усилило эту тенденцию. В современную эпоху были отменены рабство и крепостное право, распространились демократия, борьба за права человека, рождение государства всеобщего благосостояния, равноправие женщин и меньшинств, расширился круг сотрудничества людей в самых разных сферах.
Недавно у нас вышел спринт с ключевыми идеями книги. Настоятельно рекомендуем к прочтению, если хотите узнать больше о том, как связаны между собой людская склонность к вооруженным конфликтам и удивительная способность к кооперации.
https://makeright.ru/library/ultrasociety-by-peter-turchin-sprint/
Как стартапу достичь взрывного роста? Несколько советов от авторов неизданной на русском книги «Traction» Габриел Вайнберг и Джастин Мэерс.
Что отличает успешные стартапы от провалившихся? Очевидный ответ: у первых был хороший продукт, а у вторых — плохой. Но в реальности все может быть сложнее — даже стартап с хорошим продуктом может ждать провал, если он не обеспечит себе достаточно «тяги». «Тяга» — это условный перевод английского понятия «traction», которое часто употребляется в значении прогресса, динамики роста бизнеса, увеличения аудитории, регистраций на сайте и т. д.
Создавайте тягу еще до выпуска продукта на рынок. Созданию тяги должно быть посвящено 50% вашего времени. Авторы книги советуют руководствоваться правилом 50%: половину времени основатели стартапа должны заниматься продуктом, а другую половину посвящать созданию тяги.
Для того чтобы понять, какой канал вам подходит, используйте подход «Бычий глаз». Проведите мозговой штурм — рассмотрите все каналы тяги и подумайте, как вы можете использовать каждый из них. Ранжируйте — проведите небольшие тесты каналов, выделите три наиболее многообещающих. Сфокусируйтесь на том канале, который показал лучшие результаты и который кажется вам наиболее многообещающим. Направьте на его оптимизацию все свои ресурсы и усилия, экспериментируйте, ищите эффективные тактики и масштабируйте их.
Продумайте свою стратегию тяги. Запишите свою амбициозную цель. Например, вашей целью может быть привлечение 100 000 новых клиентов, завоевание определенной части рынка, определенное количество регистраций в день. Затем вы сможете сформулировать конкретные и измеримые подцели, которые будут продвигать вас к основной цели, помогать концентрироваться на ней и отсеивать второстепенные (например, бесконечные доработки продукта). Пересматривайте вашу стратегию по мере развития вашего бизнеса и будьте готовы совершить пивот, когда обнаружите более действенный канал тяги.
Рассмотрите преимущества и недостатки трех каналов: вирусного маркетинга, создания сообществ, использования существующих платформ. Чтобы понять, будет ли работать вирусный маркетинг в вашем случае, ориентируйтесь на значения коэффициента вирусности и времени вирусного цикла. Коэффициент вирусности — К — показывает число дополнительных клиентов, которые вы можете получить от каждого своего пользователя. Формула коэффициента вирусности выглядит так:
К = i*процент конверсии,
Где i — это количество отправленных приглашений в расчете на каждого пользователя;
Процент конверсии — это процент получателей, принявших приглашения и зарегистрировавшихся.
Если коэффициент вирусности превышает 1, то это говорит об экспоненциальном росте. Но даже значение, превышающее 0,5, свидетельствует о большом вирусном потенциале продукта.
Читайте наш спринт, чтобы узнать больше идей книги «Тяга» Габриел Вайнберг и Джастин Мэерс. Книга будет полезна:
— для основателей стартапов и всех, кто мечтает о своем деле;
— для всех, чья деятельность связана с продажами, маркетингом и PR.
https://makeright.ru/library/traction-book-sprint/
На чем держится наша мораль? Сегодня предлагаем прочитать идею из книги Джонатана Хайдта «The Righteous Mind». Автор книги предполагает, что человеческая мораль держится на шести принципах. Вот они.
Первый принцип — забота — связан с выживанием потомства. Любой человек в любой культуре умиляется, глядя на милого ребенка или его фотографию, страдает, если ребенок болен или кем-то обижен, даже если этот ребенок находится на другом конце света. Этот рецептор развивался с древнейших времен, с тех пор, когда первые млекопитающие стали выкармливать свой молодняк, а не бросать его на произвол судьбы, как хладнокровные рептилии.
Второй — честность. Хайдт приводит пример, когда один коллега предлагает подменить другого на несколько дней, чтобы продлить его отпуск. Это большое одолжение, требующее ответной любезности, а не просто небольшого презента. Если предложение принимается, то в ответ на него вместе с высказанной горячей благодарностью нужно предложить сделать то же самое в ответ: поработать за другого, когда ему будет нужно.
Третий — верность. Групповая сплоченность с древних времен была залогом выживания во время конфликтов и войн. В течение миллионов лет наши предки формировали и поддерживали группы и сообщества, чтобы хранить им верность и обороняться от враждебных группировок. Наш рецептор подсказывает нам, кто верный член команды, а кто предатель, потенциальный или настоящий. Недаром Данте в своем «Аде» оставил седьмой, самый страшный круг ада, именно для предателей.
Четвертый — власть. Стремление соблюдать иерархические отношения свойственно нам с первобытных времен. Оно отразилось в языках, где есть различия между «ты» и «вы», например, русском и французском. В английском почтение к человеку передается обращением по фамилии с добавлением «мистер» или «мисс/миссис».
Сегодня власть тоже берет на себя ответственность за поддержание порядка. Часто она эксплуатирует подчиненных ради собственной выгоды, но без нее наступает анархия.
Пятый — авторитет. Даже среди шимпанзе, где в иерархии доминирования ценится грубая сила, альфа-самец выполняет общественно полезные функции, например, контролирует порядок в группе, подавляя конфликты между молодыми самцами. Когда-то короли, наместники Бога на земле, обладая непререкаемым авторитетом, обеспечивали порядок и справедливость в своих странах, защищая слабых и контролируя сильных. Оспаривать их авторитет считалось почти святотатством.
Шестой — святость, сакральность, то есть те вещи, покушаться на которые нельзя, если мы не хотим морально деградировать. В пример Хайдт приводит дикую историю, случившуюся на самом деле: в Германии сумасшедший компьютерный техник Мейес дал объявление, что ищет добровольца, который позвонит себя съесть. Нашелся второй сумасшедший, которому идея понравилась, и произошло убийство с последующим съедением. Дело получило широкую огласку, состоялся суд, который, однако, не смог предъявить людоеду никакого обвинения, кроме непредумышленного убийства — ведь все происходило по доброй воле обоих участников. История эта ужаснет любого: ведь только черви и демоны, по мнению Хайдта, питаются человеческой плотью. Но с рациональной точки зрения — кому какое дело, как люди распоряжаются своими телами? Но в наших генах заложен рецептор отвращения. Именно он не позволяет питаться мясом себе подобных (когда-то, в первобытные времена, из-за угрозы заражения) и нарушать другие запреты. Отвращение и брезгливость удерживают нас от деградации, от поругания моральных основ, которые святы.
На этих шести основаниях и основана наша мораль, считает Хайдт. Вас наверняка заинтересуют идеи книги Джонатана Хайдта «The Righteous Mind», если вы увлекаетесь психологией, историей, политикой, философией и вопросами морали. Ссылка на спринт с ключевыми идеями: https://makeright.ru/library/pravednyj-razum-pochemu-horoshie-lyudi-razdeleny-politikoj-i-religiej/
Что делает человека счастливым, а жизнь осмысленной? Публикуем кратко важные идеи неизданного на русском бестселлера 2023 года «The Good Life», который включает выводы 80-летнего исследования факторов благополучия и осмысленной жизни и о том, как использовать эти знания на практике.
💎 Благополучие человека невозможно без позитивных отношений. Тело и мозг Homo sapiens эволюционировали для поощрения сотрудничества. Наши предки выжили благодаря своей социальности. Сегодня мы живем не в такой опасной среде, как первобытный человек, но безопасной ее назвать нельзя. Растущее материальное неравенство, загрязнение среды, бурное внедрение цифровых технологий сочетаются с разобщенностью и одиночеством.
💎 Через призму наших отношений легче всего оценить жизненный путь. Отношения с другими людьми меняют и обогащают нас, приносят новые ожидания, проблемы и вызовы. Мало кто оказывается готов стать родителем и отвечать за ребенка, но когда он рождается на свет, мы стараемся выполнять свои обязанности, становимся другими, растем.
💎 Отношения нужно поддерживать в хорошей форме. Отношения влияют на нас на физическом уровне. Мы воодушевляемся, когда находим хорошего собеседника, понимающего нас, огорчаемся после ссоры и теряем сон, когда влюблены. Однако, если с физической формой все ясно — достаточно посмотреть на себя в зеркало, то в отношениях мы можем просто упустить момент, когда они начинают медленно умирать.
💎 Отношения часто осложняются эмоциональными реакциями, и нужно научиться их контролировать. Мы часто делаем поспешные выводы и строим ложные предположения, просто потому, что не располагаем полной информацией о происходящем. Когда мы заполняем пробелы при недостатке информации, мы часто раздуваем из мухи слона.
💎 Для укрепления семейных связей нужно время от времени их анализировать и постоянно собираться вместе. В семье люди много лет находятся друг у друга на виду и часто попадают в ловушку «всегда/никогда». Но сами мы растем и меняемся, и члены семьи делают то же самое. Однако мы довольно часто этого не замечаем, полагаясь на уже сложившийся образ, который нас раздражает. Авторы советуют присмотреться: возможно, человек изменился или пытается измениться, и уже сделал что-то хорошее, на что мы не обратили внимания.
💎 Отношения на работе так же важны, как и отношения в семье. Самые тяжелые рабочие места связаны с отсутствием взаимодействия с другими, с одиночеством. Когда-то самыми одинокими работами были ночной охранник, водитель грузовика, отдельные виды ночных смен. Сегодня много изолированных рабочих мест появилось в высокотехнологичных областях, в службах курьерской доставки, в удаленных работах программистов и многих других. Иногда работа на конвейере или на складе настолько быстрая и интенсивная, что людям просто некогда перекинуться словом, часто они даже не знают имен друг друга и никак не взаимодействуют.
В книге еще много полезных и любопытных идей. Настоятельно рекомендуем к прочтению наш спринт, из которого вы узнаете о выводах самого длительного научного исследования факторов счастливой и полноценной жизни. https://makeright.ru/library/the-good-life-by-robert-waldinger-md-sprint/
Как научиться лучше понимать себя? Андреа Рок, научная журналистка и автор книги «Мозг во сне», рекомендует приучить себя систематически записывать и анализировать свои сновидения.
Одни люди признаются, что совсем не видят сны, а другие могут часами с упоением рассказывать мельчайшие детали своего сна, периодически прибегая к помощи сонников в надежде разгадать тот или иной символ, приснившийся им накануне ночью. В действительности сны видят все, просто кто-то их лучше запоминает. Чаще всего это люди мечтательные по своей натуре и любящие пофантазировать. Но запомнить свои сны может любой.
В запоминании снов самое важное — это самовнушение, поэтому перед сном стоит повторить несколько раз, что вы намерены запомнить свой сон и у вас все получится. Поутру главное — сделать усилие над собой и, не вставая с постели, сразу записать сон.
Если вам снятся сны с позитивными концовками, то весьма полезно проследить их сюжеты, тем самым понять наиболее болезненные и интересующие вас темы. Для тех же, кто страдает ночными кошмарами, запись снов полезна тем, что можно смоделировать сюжет сна, придумав новую, более оптимистическую концовку, тем самым предотвратить очередное ночное пробуждение в поту.
Однако сновидения появились не для того, чтобы их расшифровывали и запоминали. Во время сна уровень веществ, отвечающих за запоминание и сосредоточение, крайне низок, а также не работает область в мозгу, отвечающая за выстраивание логических временных цепочек.
Поэтому мы не можем вспомнить содержания снов, которые снились нам во время фазы быстрого сна.
Запоминаются лишь очень яркие сны или сны, приснившиеся за момент до нашего пробуждения. Попытка запомнить сны может расцениваться как экскурсия во внутренний мир самого себя. Сюжеты наших сновидений — это ключ к разгадке наших проблем и внутренних переживаний, которые могут быть решены при правильном подходе. Запись и количественный анализ множества снов может быть гораздо более информативным, чем просто расшифровка отдельно взятого сна, который не скажет ни о чем конкретном.
Стоит также помнить, что не всем сновидениям стоит верить. Иногда наше левое полушарие создает по-настоящему хаотичные образы, никак не связанные с реальной жизнью. Уверенно сказать, к какому типу относится тот или иной сон, нельзя. Можно лишь использовать сны в качестве вспомогательного средства познания себя и своих внутренних переживаний.
Чтобы научиться лучше понимать природу сновидений и раскрыть загадки богатого внутреннего мира, рекомендуем к прочтению наш спринт с ключевыми идеями книги Андреа Рок «Мозг во сне»! https://makeright.ru/library/the-mind-at-night-by-andrea-rock-sprint/
Как начать свой день продуктивно? Рекомендуем ознакомиться с книгой Хэла Элрода, чтобы познать весь дзен магии утра.
Главная идея книги «Чудесное утро» очень проста — нужно ежедневно с утра уделять время самосовершенствованию, и это в корне изменит жизнь к лучшему.
Книга Хэла Элрода очень «американская» — её стиль похож на проповедь пастора или выступление мотивационного спикера. Через текст автор старается передать запал, уверенность, бодрость духа, позитивный настрой, которые присущи американской культуре, но не всегда понятны читателям с другим менталитетом.
Книга во многом похожа на творения Наполеона Хилла, Энтони Роббинса, Джима Рона — в ней много повторов, очень простой язык, а само содержание представляет из себя микс всех идей об успехе и самосовершенствовании. Кажется, что в жанре литературы по самопомощи уже вряд ли можно создать что-то оригинальное, однако у книги Хэла Элрода есть несколько особенностей, которые отличают её от других.
Во-первых, заслуживает внимания история автора — совсем молодым он попал в страшную аварию. В его машину с бешеной скоростью врезался автомобиль с пьяным водителем за рулём.
Автор пережил клиническую смерть, получил множественные переломы, из-за травмы мозга у него были серьёзные проблемы с памятью, и врачи сомневались, что он сможет ходить. Вопреки прогнозам Хэл не только смог ходить, но и стал ультрамарафонцем, хотя до аварии не особо любил бегать. Однако даже более серьёзным испытанием для себя Хэл называет кризис 2008 года, когда серьезные финансовые проблемы чуть не довели его до самоубийства. Но и в этот раз Хэл не сдался и нашёл в себе силы заново создать жизнь своей мечты.
Во-вторых, помимо мотивационных призывов и историй из жизни Хэла Элрода и его знакомых, книга содержит описание главного — того, что автор преподносит как действенный и простой инструмент изменения жизни к лучшему — метод «чудесного утра».
Читайте канбан книги «Магия утра» Хэла Элрода у нас на сайте. Канбан — обзор книг в формате карточек с ответами на вопросы, которые помогают проникнуть в суть произведения. https://makeright.ru/library/utro-kak-chudo/
Как люди и материалы меняют друг друга? Сегодня предлагаем прочитать несколько удивительных фактов и идей из книги Айнисса Рамирес «Алхимия и жизнь». В своей книге автор восполняет пробелы, оставленные другими изданиями о технологиях. Кроме того, Рамирес показывает, что инновации универсальны, будь то сплайсинг битов с помощью двух проигрывателей и микрофона или сплайсинг генов с помощью двух пробирок и технологии CRISPR.
https://makeright.ru/blog/alhimiya-i-zhizn-obzor/
Как использовать интеллект, который существует за пределами нашего мозга? Один из способов, о котором пишет научный писатель Энни Мерфи Пол в своей книге «The Extended Mind», научиться мыслить с помощью ощущений. Рассмотрим эту идею подробнее.
Джон Коутс, автор книги «Час между собакой и волком», большую часть жизни был финансовым трейдером. Он использовал знания, полученные в Кембриджском университете, где защитил докторскую степень по экономике, в своей работе. Он знал, как принимать решения, опираясь на статистику и логику, однако часто что-то шло не так и приводило к потере денег. Однако если при принятии решения он испытывал какую-то вспышку возбуждения в своем сознании, внутреннее чувство, что он должен поступить так, а не иначе, он, как правило, получал прибыльный результат.
Вместе с командой он провел исследование финансовых трейдеров. Самые чувствительные к своему сердцебиению зарабатывали больше денег. Процветающие трейдеры полагались не столько на образование и интеллект, сколько на интероцептивные сигналы.
Эти сигналы дают нам знать о внутреннем состоянии тела.
У разных людей разная чувствительность к интероцептивному осознанию, но ее можно развить с помощью специальных упражнений.
Мы постоянно получаем информацию на бессознательном уровне и используем ее в своих действиях. Когда мы попадаем в новую ситуацию, мы пытаемся применить к ней паттерны из прошлого, сохраненные в подсознании. На сознательном уровне это сделать невозможно. Когда обнаруживается подходящий паттерн, наша интероцептивная способность дает сигнал в виде возникшей дрожи, внезапного вздоха, учащенного дыхания или вздрагивания. Таким образом тело предупреждает нас о полезной информации, которую невозможно получить другим образом. Не только мозг посылает телу сигналы, как ему двигаться и что делать, но и тело направляет мозг с помощью собственных тонких сигналов.
В жизни часто возникают ситуации, когда у нас нет времени думать и нужно принять быстрое решение. Сознательный разум на это не способен, а тело может. Люди, которые лучше осознают телесные ощущения, лучше способны использовать неосознанные знания.
Один из способов развить эту способность — медитация осознанности.
Она повышает чувствительность к внутренним сигналам и улучшает чувствительность мозгового островка.
Особенно хорошо работает упражнение под названием «сканирование тела». Сначала нужно сесть или лечь в удобном месте, закрыв глаза. Нужно прочувствовать тело в целом, ощутить каждый вдох и выдох, при которых поднимается и опускается живот. Затем нужно представить, что вы выдыхаете и вдыхаете сначала пальцами левой ноги. Через несколько секунд переключить внимание на пятку, затем лодыжку, затем бедро левой ноги. Все то же самое повторяется для правой стороны — по несколько вдохов на каждый участок. Затем то же самое проделывается с туловищем, руками, шеей и головой. Мы будто направляем луч внимания на разные участки тела. Такое сканирование учит наблюдать за ощущениями тела спокойно и с интересом. Следующий этап — давать названия этим ощущениям, чтобы впоследствии можно было легко их распознать. Такое восприятие и маркировка помогают лучше распознавать сигналы тела и прислушиваться к ним.
Весь спринт с ключевыми идеями книги «The Extended Mind» Энни Мерфи Пол вы можете прочитать в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-extended-mind-by-annie-murphy-paul-sprint/
Многим людям сильно не хватает стратегического мышления. Сначала делаем, потом думаем. Очень часто такой подход приводит к разочарованиям. Чтобы такого не было, рекомендуем постоянно тренировать навык стратегического мышления и планирования. Поэтому сегодня публикуем отрывок из нашего спринта с ключевыми идеями книги «Правильный выбор» доктора Джона Хэммонда и соавторов. Это настоящий самоучитель по рациональному принятию решений!
Опишите результаты, к которым могут привести выбранные вами варианты
После того как вы определили задачу, поставили цели и зафиксировали все возможные варианты, пришло время подумать, к каким результатам могут привести ваши решения и как они соответствуют вашим основным целям.
Если у вас получится всесторонне описать результаты ваших вариантов, то решение будет очевидным. Если вы несерьезно отнесетесь к этому этапу и не опишете результаты каждого варианта, то последствия принятого решения могут вас разочаровать.
Авторы приводят простой пример. Вы хотите поужинать перед походом в театр. Необходимо выбрать ресторан. В одном ресторане отличная еда, нормальные цены, но очень медленное обслуживание, из-за чего вы можете опоздать. В другом ресторане тоже отличная еда, хорошее обслуживание, но он дороже, чем вы можете себе позволить. Выбор сводится к тому, какой результат для вас важнее: потратить больше денег или опоздать.
В этом случае описать результаты было просто. Но во многих ситуациях это сделать трудно, и ваше описание может быть неполным, неточным или неопределенным. Из-за этого вы можете принять поспешное неверное решение.
Для наглядности авторы советуют составить таблицу результатов. Для этого вам необходимо, прежде всего, представить будущее, как будто ситуация уже произошла. Так вы сможете сконцентрироваться на долгосрочных результатах и реалистично рассмотреть их. Опишите эти результаты при помощи слов и цифр. Постарайтесь собрать всю точную информацию. Можете добавить фото, графики, диаграммы. Отбросьте все объективно нереальные варианты. В конце составьте таблицу результатов — слева запишите цели, а сверху — варианты. В ячейках отметьте результаты — можно баллами, можно словами. Главное — используйте единую терминологию, чтобы можно было сравнивать варианты между собой и определите лучшие и худшие.
Чтобы точно представить себе результат, авторы советуют его попробовать. Например, вы хотите купить себе джип. Но раньше вы водили только седаны. Возьмите джип на прокат, попросите друга дать вам посидеть за рулем, чтобы прочувствовать автомобиль.
Используйте разную информацию. Да, точные данные надежны. Но иногда стоит принимать во внимание свои впечатления и интуицию. И не забывайте обращаться за помощью к другим людям. Они могут знать больше вас и помогут представить вам результаты.
Авторы советуют не игнорировать возникающие сомнения. В некоторых вариантах нельзя быть уверенным точно. Если сомнения не сильны, можно обозначить диапазон вариантов. Например, вы не знаете, во сколько точно вам обойдётся автомобиль, пока не переговорите с менеджером и не обсудите окончательную комплектацию. Но вы можете представить определённые границы.
Не забудьте проверить точность каждого результата и насколько хорошо они описаны. Например, вы решили переехать в новый дом. Для вас важно, чтобы детский сад был в пешей доступности. Но через 2–3 года ребенок закончит сад и пойдет в школу. Вы учли, насколько далеко находится школа от вашего предполагаемого варианта? Отличный вариант может оказаться не таким уж отличным при рассмотрении его в другой перспективе.
Читайте весь спринт с ключевыми идеями книги «Правильный выбор» в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/smart-choices-by-john-s-hammond-sprint/
💎📚 Друзья, сегодня последний день, когда действует специальная новогодняя цена на нашу новую книгу-марафон «22 бестселлера 2022 года»! Всего за 279 рублей вы получите сборник с идеями 22 самых главных книг прошедшего года!
Среди них:
«Как работает мир», Вацлав Смил. О реалиях, которые обеспечивают современному миру выживание и процветание, и о том, почему мы в ближайшее время не сможем их изменить.
«Ладить с другими», Эрик Баркер. О том, что научные исследования говорят о том, как понимать других, завязывать дружеские отношения и сохранять любовь в браке.
«Эмоциональное», Леонард Млодинов. О том, почему без эмоций нет мышления и что помогает нам лучше понимать чувства.
«Украденный фокус», Йоханн Хари. О том, почему мы теряем способность концентрировать внимание и как вернуть способность мыслить глубоко.
«Разные», Франс де Вааль. Об отличиях в поведении и привычках мужского и женского полов у животных и людей.
«Создание «второго мозга», Тьяго Форте. О том, как создать личную систему организации информации, которая станет основой для работы, творчества, принятия решений.
И еще 16 мощнейших бестселлеров 2022 года в одной книге!
Книга доступна в электронных форматах epub, fb2 и mobi, а также pdf. После покупки электронная версия книги придет на вашу электронную почту или почту того, кому вы хотите ее подарить.
Успейте приобрести книгу-марафон «22 бестселлера 2022 года» по специальной цене! https://makeright.ru/book-marafon/22-bestsellera-2022-goda-sbornik-klyuchevyh-idej-knig/
Что значит быть живым? И как отличить живое от неживого? Ответ на этот вопрос кажется очевидным, пока вы не попытаетесь ответить на него всерьез. Уже долгое время ученые и философы никак не могут прийти к удовлетворяющему всех ответу. И этот вопрос стоит за некоторыми из самых острых конфликтов общества. Карл Циммер, ученый и популяризатор науки, в своей книге «Грани жизни» пишет о том, как ученые пытаются разгадать тайну жизни и понять, что отличает живое от неживого. Рассмотрим важную идею его книги.
Умение отличать живое от неживого заложено в нас эволюцией
Живое от неживого мы отличаем интуитивно. Знание о живом заложено в нас эволюцией и проявляется в самом раннем возрасте. Младенцы охотнее разглядывают точки, движение которых похоже на движение живых существ, чем точки, которые движутся случайно. В процессе обучения дети быстрее всего усваивают информацию о животных, и эта информация дольше остается в их памяти.
Согласно исследованиям, наше ощущение себя как живых существ напрямую связано с деятельностью коры головного мозга, в частности с островковой корой, которая получает информацию о нашем внутреннем состоянии. Эта зона мозга помогает человеку осознавать ощущения тела и понимать, что он еще жив в биологическом смысле. Также островковая кора помогает нам отличать другие живые организмы от неживых. Если островковая кора повреждена, мозг человека перестает получать информацию о внутреннем состоянии, и он перестает ощущать себя живым. Такое состояние носит название синдрома Котара. Люди с синдромом Котара считают, что они уже умерли, им может казаться, что их внутренние органы растворились и они разлагаются заживо. Автор приводит пример мужчины из Германии, который считал, что утонул в озере, а двигается он только потому, что излучение от мобильных телефонов превратило его в зомби.
Движение — главный показатель живой природы для нашего мозга. Именно поэтому неподвижный лишайник воспринимается менее живым, чем, например, лошадь, а цыплята и младенцы реагируют на движущиеся точки. Мозг умеет различать пассивное движение и целенаправленное сложное биологическое движение. Он за доли секунды способен отличить движение животного от движения камня, который просто катится с горы, а также сделать правильные выводы о живом или неживом состоянии объекта. Такую скорость опознавания обеспечивает явление, которое автор называет «зрительным упрощением». Суть «упрощения» в том, что животное не опознает весь объект сразу, его мозг реагирует на базовые движущиеся точки. С помощью зрительного упрощения хищник быстро замечает добычу, а антилопа способна моментально отличить опасного льва от обычного камня и выбрать правильную поведенческую реакцию.
Другим эволюционным преимуществом, помогающим выживанию, стало умение отличать живое от уже мертвого. Не только людей, но и животных, птиц и рыб отпугивает запах разлагающихся тел. Острое чутье на молекулы мертвой плоти позволяет живым организмам отличать живое от мертвого и избегать опасностей, связанных с мертвыми телами. Не только людям, но и приматам присуще обостренное чувство смерти. Ученые считают, что причиной этого чувства является не менее обостренное чувство жизни, которое напрямую связано с развитием и усложнением мозга.
Обостренное чувство жизни и смерти вкупе с мощным разумом привело к тому, что люди всегда пытались объяснить для себя смерть и никогда не считали ее просто физическим изменением состояния тела. Смерть всегда мыслилась как трансформация, расставание с близкими, переход в иные миры.
Читайте спринт с ключевыми идеями книги Карла Циммера «Грани жизни» в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/zhivoe-i-nezhivoe-sprint-knigi-karla-cimmera/
Вам трудно принимать правильные решения? Вы когда-нибудь ловили себя на том, что сожалеете о сделанном выборе, потому что не нашли времени рассмотреть все варианты? Сегодня ответим на эти вопросы и рассмотрим важные идеи книги «Правильный выбор» доктора Джона Хэммонда и со-авторов.
Первым шагом к принятию обоснованных решений является правильная формулировка задачи. Это означает, что нужно потратить время на то, чтобы подумать о том, чего вы действительно хотите, каковы ваши ожидания и что вам действительно нужно.
Постановка четких целей имеет решающее значение для того, чтобы избежать необдуманных решений. Все цели уникальны и должны оцениваться со всех сторон. Легко зациклиться на краткосрочных целях, но важно также думать о долгосрочных последствиях своих решений.
Цели — это конкретные задачи, которые отдельные лица или организации ставят перед собой. Цели могут варьироваться от краткосрочных до долгосрочных и могут носить личный, профессиональный, образовательный или организационный характер.
Чтобы ставить эффективные цели, важно понимать, чего вы хотите достичь и почему вы хотите этого достичь. Это включает в себя рассмотрение ваших ценностей, интересов, навыков и стремлений. Цели важно формулировать конкретно, отмечая временной отрезок для их выполнения.
После того как вы поставили перед собой цели, важно разработать план действий по их достижению. Это может включать разбиение больших целей на более мелкие, более управляемые задачи и установление крайних сроков выполнения каждого шага. Также важно оставаться сосредоточенным и мотивированным, а также пересматривать и корректировать свои цели по мере необходимости.
Наличие четко определенных и достижимых целей может помочь отдельным лицам и организациям оставаться на верном пути, расставлять приоритеты в своем времени и ресурсах и в конечном итоге добиваться успеха.
Чтобы правильно поставить свои цели, выполните следующие 5 шагов: запишите все, что касается вашего решения, переведите свои мысли в четкие и лаконичные цели, отделите средства достижения целей от самих целей, расставьте приоритеты в своих целях и всегда будьте готовы пересмотреть свои цели по мере поступления новых фактов и данных.
Возьмите под контроль свои решения и начните делать осознанный выбор. Хотите узнать больше о том, как принимать правильные решения? Ознакомьтесь с ключевыми идеями книги «Правильный выбор» на нашем сайте и начните управлять своей жизнью уже сегодня. https://makeright.ru/library/smart-choices-by-john-s-hammond-sprint/
♥️ Друзья, близится День всех влюбленных и у нас для вас просто потрясающая новость! Мы запускаем акцию «Романтическое удвоение». Суть её заключается в том, что покупая подписку на библиотеку MakeRight, вы получаете сертификат на вторую такую же в подарок! Например, вы оформили подписку на 1 год. Мы дарим вам сертификат на точно такой же период, который вы можете подарить дорогому и близкому человеку. https://makeright.ru/subscription/
Что вы получите, если оформите подписку на наш сервис:
1. Полный доступ к библиотеке сервиса на весь период подписки. На данный момент в библиотеке более 710 материалов. Еженедельные обновления спринтов.
2. Возможность слушать аудио-версии ключевых идей книг. Материалы озвучивают профессиональные дикторы. Сейчас более 500 аудиоверсий.
3. Сможете читать ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском и есть только в нашей библиотеке. На сегодня уже 380 эксклюзивов!
4. Доступ к книгам-марафонам — сборникам лучших материалов по определенной тематике. «22 бестселлера 2022 года», «18 важных книг о том, как учиться эффективно», «20 лучших книг по психологии» и многим другим. А также к тестам и подборкам спринтов.
5. И, конечно же, много полезных идей и знаний для роста и саморазвития!
Как это работает?
Вы оформляете подписку на любой из наших тарифов. Мы отправляем вам сертификат на точно такой же период.
Успейте оформить подписку, порадуйте себя и близкого отборными знаниями!
https://makeright.ru/subscription/
Что делать, если вы оказались в незнакомой обстановке и вам нужно решить множество бытовых и деловых вопросов? Тема крайне актуальная. Рекомендуем в первую очередь заняться развитием новой сети контактов. От одного человека к нескольким и так по цепочке. Эти люди свои в этой среде и они с легкостью проведут вас по всем этапам решения ваших вопросов.
Для развития скрытых связей, которые улучшат вашу жизнь и карьеру, рекомендуем к прочтению книгу Дэвида Буркуса «Friend of a friend».
Дэвид пишет, что мы все — часть большой сети контактов, и важно уметь взаимодействовать в ней.
В эпоху цифровых технологий и развития социальных сетей дистанция между людьми становится еще меньше. Так, в 2011 году «дистанция» между двумя случайно выбранными людьми составляла от трех до четырех человек.
Мы уже являемся частью большой сети контактов, так как все так или иначе связаны друг с другом.
Каждый из нас является тем самым «другом одного моего друга», который однажды может быть очень полезен кому-то, как, в свою очередь, кто-то может быть полезен нам.
Автор приводит пример Мишель, которая всю жизнь была увлечена футболом. Ее карьера складывалась успешно, она заняла должность директора по информационным технологиям в известном парке развлечений — Universal Orlando Resort. После этого она работала в аналогичной должности еще в нескольких крупных компаниях, но ни одна из них не была связана с футболом. Однажды она увидела объявление о вакансии на сайте Национальной футбольной лиги — описание было сделано словно специально для нее. Проблема была лишь в том, что при простой подаче заявки было бы весьма сложно «пробиться» через тонны других резюме, поступающих в компанию. Тогда Мишель решила использовать свои «спящие» связи, позвонила одному из коллег в компании Disney, тому, кто занимался подбором персонала, а в прошлом руководил кастингами. Он, в свою очередь, был знаком с рекрутером из Футбольной лиги. И так Мишель удалось устроиться на работу мечты, где она могла совмещать свое страстное увлечение футболом с должностью директора по информационным технологиям.
Весьма полезным будет восстановить контакт с бывшими однокурсниками, записавшись в какой-либо клуб выпускников. Если же такого нет, вы сами можете его создать — достаточно организовать чат и пригласить всех на ланч или просто кофе. Вы также можете использовать преимущества и удобство социальных сетей — сейчас существует много групп по интересам и профессиональных сообществ. Проявите инициативу и попробуйте организовать совместное мероприятие. Если же в вашей компании есть своя социальная сеть или группа в социальной сети, регулярно следите за обновлениями и не упускайте интересные события.
Если вы хотите узнать о том, как использовать возможности окружающих нас сетей связей между людьми для улучшения своей жизни и карьеры, то настоятельно рекомендуем к прочтению наш спринт «Друзья друзей: скрытые связи, которые улучшат вашу жизнь и карьеру» — https://makeright.ru/library/friend-of-a-friend-by-david-burkus-sprint/
Что такое фрейминг, контрафактическое мышление, и зачем нам нужны ограничения. Сегодня приводим несколько полезных выдержек из нашего спринта «Фреймеры: человеческое преимущество в эпоху технологий и потрясений» — ключевые идеи книги «Framers» Кеннета Кукьера и со-авторов.
***
Когда мы принимаем решения, то не задумываемся о том, как именно работает наш ум. Мы постоянно принимаем слишком много решений, и нам просто некогда думать о том, как и почему мы это делаем: решаем, какую одежду выбрать, чем заправить салат или по какой дороге ехать. Но для важных решений мы всегда используем ментальные модели, фрейминг как средство интерпретации реальности.
Фрейминг помогает нашему сознанию сфокусироваться, выделить важные вещи и игнорировать остальные. Он облегчает нам решение, ускоряет подбор вариантов, упрощает восприятие мира, так, чтобы нам было удобнее в нем действовать. Фреймы — это своеобразные карты, предназначенные для конкретных целей, физическое представление ментальной модели.
***
С раннего детства связь между причиной и следствием устанавливает и человек. Так он видит мир более предсказуемым, имеет представления о том, как устроена окружающая действительность и как может развиваться та или иная ситуация. Причинно-следственная связь позволяет нам планировать и вообще выживать. Не зная, как связаны действия и их результаты, мы бы не ориентировались в окружающей действительности.
Причинно-следственная связь рождается из опыта, когда мы реагируем на те или иные маркеры: рычание собаки, горящий уголек, комплимент от представителя противоположного пола могут быть связаны с вполне определенными вещами: укусом, ожогом или рождением новых отношений.
***
Мы часто мысленно представляем разные варианты будущего, стараясь заглянуть на несколько ходов вперед. Это так называемое контрфактическое мышление (контрфактическое — буквально «противоположное фактам»). С помощью контрфактов мы заглядываем за пределы реальности, воображая то, что могло бы быть. Без этого мы были бы ограничены только «здесь и сейчас».
Контрфактическое мышление — не просто фантазии, оно сфокусировано на цели и используется, чтобы подготовиться к действию. Оно опирается на понимание причины и следствия, заложенное во фреймах. С помощью контрфактов мы можем мысленно перемещаться во времени взад и вперед, или взять что-то, что происходит в одном контексте, и поместить в другой.
***
Ограничения — третий компонент после причинно-следственной связи и контрфактического мышления, необходимый для работы фрейминга. Нашему воображению требуются границы, чтобы суметь сделать выбор, а не тонуть в бесконечном количестве вариантов.
Мы должны придерживаться минимальных изменений, выбирая ослабление или ужесточение ограничений. Перебирая альтернативные возможности, нужно придерживаться того, что есть, быть ближе к реальности, а не удаляться от нее. Иначе есть опасность придумать непрактичный и фантастичный план. Это должно соответствовать принципу бритвы Оккама: отрезать ненужное, чтобы сосредоточиться на главном. К примеру, планируя добраться куда-то как можно быстрее, мы должны ограничиться метро, такси или электровелосипедом, а не вызовом вертолета или срочному освоению навыка левитации.
Читайте весь спринт в нашей библиотеке, вы узнаете о том, почему важно мыслить не только глубоко, но и широко, о ментальных моделях и принципах, по которым они строятся. https://makeright.ru/library/framers-by-kenneth-cukier-book-sprint/
Почему люди так уязвимы перед психическими болезнями? Доктор медицины и писатель Рэндольф Нессе считает, что есть шесть причин, почему при всей своей приспособленности мы так уязвимы перед болезнями, в том числе и психическими.
Первая — несоответствие. Большинство хронических болезней являются результатом жизни в современных условиях, к которым человек, живший до этого сотни тысяч лет в совершенно иной среде, не приспособлен. Конечно, это не означает, что нам нужно вернуться в дикую природу, но важно учитывать, как современные условия влияют на нас.
Вторая — инфекции. Бактерии и вирусы эволюционируют значительно быстрее, чем мы. Новое поколение бактерий возникает каждые несколько часов, поэтому удивительно вообще то, что мы выжили, имея таких конкурентов. Широкое распространение антибиотиков приводит к возникновению более устойчивых бактерий, и последствия этого процесса сложно предсказать. Сейчас на смену идеи об опасности бактерий приходит идея о важности микробиома и опасности нарушения его равновесия.
Третья — ограничения. Есть много того, что неподвластно естественному отбору. Например, в нашем глазу есть слепое пятно, а наш разум склонен к ошибкам мышления и предвзятостям. Из-за подобных же ограничений возникает наша уязвимость перед психическими болезнями.
Четвертая — компромиссы. У всего в теле есть как свои преимущества, так и недостатки. Наши способности находятся в балансе, если что-то изменяется в лучшую сторону, что-то другое должно измениться в худшую. Если бы у человека была такая же острота зрения, как у орла, то ему пришлось бы пожертвовать цветным и периферийным зрением. Мы могли бы быть менее чувствительными к боли, но тогда были бы и более частыми травмы. Все находится в равновесии — плоха как слишком большая чувствительность, так и слишком слабая.
Пятая — воспроизводство. Естественный отбор максимизирует воспроизводство, а не здоровье. Наше тело создано с расчетом не на максимальное здоровье и долголетие, главная его задача — оставить после себя потомков. И эта цель может сокращать жизнь и увеличивать страдания. Так, представители мужского пола имеют гораздо большую вероятность, чем женщины, умереть в молодом возрасте. Это объяснимо с точки зрения эволюции и высокого тестостерона, который повышает склонность к риску у мужчин.
Шестая — защитные реакции. Такие ответные реакции, как боль и тревога, полезны перед лицом угроз. Так, кашель может говорить о бронхите, туберкулезе или опухоли. Неприятные симптомы — это защитная реакция нашего организма на угрозу. Это же справедливо и для эмоций. Автор называет это принципом детектора дыма — большинство эмоциональных симптомов, с которыми мы сталкиваемся в жизни и которые заставляют нас страдать, не обязательны, как ложная тревога детектора дыма, но в случае реальной опасности без них мы бы не выжили. Они — то, что способствует нашему выживанию.
Рекомендуем к прочтению наш спринт «Веские причины для плохих чувств». Вы узнаете ключевые идеи книги «Good Reasons for Bad Feelings», в которой Рэндольф М. Нессе рассказывает о глубинных причинах негативных эмоций, о том, чем они полезны с точки зрения эволюции, а также о том, почему люди так уязвимы перед психическими расстройствами.. Книга будет полезна:
— для всех, кто интересуется психологией и поведением человека;
— для всех, кто хочет понять себя и мотивы поведения других людей.
https://makeright.ru/library/good-reasons-for-bad-feelings-book-sprint/
Потрясающая новинка в нашей библиотеке! «Ультраобщество: война и кооперация» — ключевые идеи неизданного на русском бестселлера «Ultrasociety: How 10,000 Years of War Made Humans the Greatest Cooperators on Earth» Питера Турчина.
В своей книге русско-американский ученый, специалист по математическому моделированию исторической динамики Питер Турчин рассказывает о взаимосвязи между человеческим сотрудничеством и вооруженными конфликтами, о том, какую роль войны сыграли в развитии и усложнении общества и кооперации, и о том, почему у нас есть надежда на более справедливое общество, в котором будет меньше насилия.
Способность сотрудничать в очень больших группах незнакомцев Турчин называет ультрасоциальностью. Это могут быть группы жителей одного городка, целая нация или несколько стран. Такие примеры широко известны. К ним относятся МКС, ЦЕРН (международная организация, управляющая большим адронным коллайдером), ООН и другие.
В своей книге автор рассказывает историю развития сотрудничества с момента, когда собиратели и первые фермеры постепенно превращались в огромные ультрасообщества и современные национальные государства. Но этот путь не был прямым. Сначала наши человекообразные предки избавились от власти альфа-самцов. Затем стали развиваться общества с лидерами, которые не приказывали, а убеждали и подавали личный пример. Такое общественное устройство продлилось сотни тысяч лет, но примерно 10 тысяч лет назад эгалитарное общество постепенно исчезло, а альфа-самцы возродились в образе царей, которым приписывали божественное происхождение. Эти цари угнетали своих подданных, приносили их в жертву богам, строили дворцы, собирали налоги в казну и имели огромные гаремы из самых красивых женщин. Однако вскоре исчезла и власть царей — живых богов.
Кого заинтересуют идеи книги:
— тех, кто хочет лучше понимать, как в человеке сочетается альтруизм и склонность к насилию;
— всех, кто интересуется политикой, историей, экономикой.
Читайте наш новый спринт с ключевыми идеями неизданной на русском книги «Ultrasociety: How 10,000 Years of War Made Humans the Greatest Cooperators on Earth» Питера Турчина! https://makeright.ru/library/ultrasociety-by-peter-turchin-sprint/
Как правильно выразить свою идею и воплотить ее в жизнь? Тамсен Уэбстер, автор неизданной на русском книги «Найди свою красную нить», пишет, что есть универсальная форма для выражения идеи, которую воспринимают все люди.
Идеи меняют мышление, они помогают находить новые способы решения старых проблем или достигать желаемой цели. Но без правильной подачи даже самая многообещающая идея не сможет раскрыть свой потенциал и останется для аудитории такой же темной и запутанной, как лабиринт Минотавра.
Исследования мозга детей и взрослых показали, что при получении информации все мы склонны обращать внимание на одно и то же: на людей (персонажей); на то, что они делают (действия); на то, почему они это делают (мотивы); и на то, что происходит в результате (последствия). Эти элементы также являются основными элементами историй. Наш мозг устроен так, чтобы задавать вопросы, которые помогают нам создать осмысленную историю.
Ваша идея — это история, и есть множество способов рассказать о ней. Все зависит от типа аудитории, к которой вы обращаетесь. Не существует такого понятия, как «универсальная версия вашего сообщения». Но если вы определите «красную нить» хотя бы для одного типа аудитории, то «подогнать» ее под другие будет уже легче.
Чтобы понять, на чем вам лучше всего сконцентрироваться в первую очередь, придерживайтесь следующего алгоритма.
Шаг 1: Определите область применения вашего сообщения. Это могут быть маркетинговые материалы, сообщения на сайте, в социальных сетях, питчи, резюме, предложения, презентации для разных целей. Для начала выберите что-то одно.
Шаг 2: Определите результат, которого поможет достичь ваше сообщение, и запишите его (покупка, согласие на встречу, наем).
Шаг 3: Определите аудиторию для вашего сообщения. Аудитория — это люди, которые знают, что у них есть проблема, или которые активно задают вопрос, на который отвечает ваша идея. Чтобы определить свою аудиторию, сузьте фокус и примените категорию или ярлык. Например: владельцы бизнеса, родители, геймеры. При необходимости уточните категорию, например: владельцы ресторанного бизнеса.
Вполне возможно, что ваша идеальная аудитория очень похожа на более молодую версию вас самих в то время, когда вы искали ответ, который у вас есть сейчас.
Иногда возникает необходимость говорить с одной аудиторией о другой. Так, медицинской компании нужно объяснять врачам (действующая аудитория), как их продукт помогает другой аудитории — пациентам (конечная аудитория). В этом случае первое сообщение должно быть разработано для конечной аудитории, ведь иначе вы не сможете обосновать действующей аудитории, почему конечная захочет воспользоваться предложением.
Если вы развиваете бизнес, а также есть многообещающие идеи, но не хватает навыков для их презентации, то обязательно прочитайте наш спринт с идеями книги «Найди свою красную нить». https://makeright.ru/library/find-your-red-thread-by-tamsen-webster-sprint/
Почему одни страны процветают, а другие находятся в крайне бедственном положении? У Ха-Джун Чанга, корейского экономиста, писателя и автора книги «Злые самаритяне», есть любопытные идеи на этот счет.
Распространено убеждение, что одни культуры (например, протестантская) более склонны к процветанию, чем другие. Считается, что разные культуры воспитывают в людях разные ценности, которые влияют на экономическое поведение. Поэтому некоторые культуры процветают, а другие обречены на бедность. Именно особенности национального характера якобы приводят к тому, что свободная торговля не пошла во благо бедным странам.
Автор не считает, что способность к экономическому развитию зависит от культурных особенностей. Методы неолиберальной экономики не работают, потому что они неэффективны, а вовсе не из-за каких-то «дефектов» в характере жителей той или иной страны.
К примеру, многие черты мусульманской культуры (концентрация на загробной жизни, милитаристские идеи, ограничение деятельности женщин и нетерпимость к разнообразию) считаются препятствием к экономическому развитию. Если посмотреть на экономическую ситуацию в Афганистане или Ираке, с этим утверждением будет сложно не согласиться. Но оно не сможет объяснить, почему другие страны с мусульманской культурой (такие как Саудовская Аравия или Кувейт) процветают. Тем более оно не сможет объяснить, как в Индонезии и Танзании президентами стали женщины. Автор предлагает обратить внимание на другую сторону мусульманской культуры.
Ислам исторически был веротерпим, благосклонен к торговле и поощрял образование.
До определенного момента женщины в исламе обладали большими правами, чем женщины христианского мира, они могли обладать имуществом, заниматься бизнесом и разводиться. После падения Римской империи именно исламский Багдад на несколько веков стал центром культуры и просвещения. Арабские страны в свое время опережали остальной мир в науке и медицине. Можно также обратить внимание на индийскую культуру, которая, как кажется, при своей сосредоточенности на духовных аспектах жизни и смерти вообще не подходит для экономического развития. Но после освобождения от британского владычества, Индия показывает впечатляющие экономические результаты. Автор считает, что степень экономического развития зависит не от культурных особенностей, а от экономической и политической ситуации в регионе. Так, Афганистан был процветающим государством, пока существовал Великий Шелковый путь.
К тому же культура очень быстро меняется под воздействием экономической ситуации. В начале XX века граждане западных стран, проживавшие в Японии, отзывались о японцах как о крайне ленивых, беспечных, безынициативных и чересчур эмоциональных работниках. Точно так же до середины XIX века жители различных европейских стран отзывались о немцах, но их к тому же считали еще и туповатыми, жуликоватыми и крайне недисциплинированными. Как только Япония и Германия столкнулись с экономическими изменениями, культура жителей этих стран начала меняться, и сейчас никто не назовет японцев или немцев туповатыми или недисциплинированными. Культура может поменяться и в негативном ключе, если у общества нет перспектив на будущее. Несколько столетий экономической стагнации превратили многие толерантные и процветающие мусульманские страны в бедные, религиозные и нетерпимые.
Хотите узнать больше об экономике, а также развеять многие заблуждения о геополитике и секретах процветания стран? Читайте наш спринт с ключевыми идеями книги Ха-Джун Чанга «Злые самаритяне»! https://makeright.ru/library/zlye-samarityane-ha-dzhun-changa-sprint/
Почему мы ошибаемся? Большинство людей склонно оценивать свои знания и навыки выше среднего. Но факт в том, что статистически это невозможно. Даже самые умные люди ищут подтверждения своим убеждениям, игнорируют или неверно истолковывают информацию, которая не укладывается в рамки их концепций, подгоняя ее под свои убеждения. Мы доверяем экспертам, но какова точность их прогнозов? Можем ли мы быть уверены, что наши воспоминания отражают действительность? И соответствует ли действительности наш образ самих себя?
Важная идея книги «Почему мы ошибаемся» журналиста и лауреата Пулитцеровской премии Джозефа Халлинана.
Наши воспоминания и впечатления предвзяты
Избирательны не только наше непосредственное восприятие и зрение, но и наша память. Наши воспоминания — это не документальная хроника произошедшего, а художественный фильм по мотивам реальных событий. Мы вспоминаем только часть информации, ориентируясь на наше общее впечатление и смысл, который мы придали произошедшему.
Смысл критически важен для запоминания. Очень часто люди не могут вспомнить имена своих знакомых, бывших сослуживцев или одноклассников потому, что имена этих людей лишены для них смысла. Намного проще запомнить, что человек работает слесарем, чем фамилию Слесарев. Для того чтобы лучше запоминать, нужно наполнить бессмысленную информацию смыслом. Этому служат различные мнемонические техники, известные еще с античных времен. Для того чтобы запомнить большой объем информации, древние греки связывали ее фрагменты с тем, что для них имело смысл. Например, они мысленно располагали предметы, которые нужно было запомнить, в хорошо знакомом месте. Эта техника носит название «Дворец памяти».
Мозг человека создает целостную картину мира автоматически, сознательное намерение не участвует в этом процессе. Часто сигналы, используемые нами для формирования суждений о других людях, настолько неуловимы, что не воспринимаются разумом и их практически невозможно изменить.
Стоит помнить о своей предвзятости: критически относитесь к своим воспоминаниям и первому впечатлению.
Очень вероятно, что ваши суждения основаны на стереотипах и неосознанных реакциях.
Даже не имея полных данных об окружающей обстановке, человек создает связную историю о происходящем. Если есть детали и подробности, которые не укладываются в уже созданную человеком картину мира, то, скорее всего, он их либо не будет принимать во внимание, либо исказит неверной интерпретацией.
То, что именно мы запоминаем, во многом определяется особенностями нашей личности. То же самое справедливо и в отношении пересказа событий или ведения разговора. Став свидетелями одного и того же события, разные люди могут по-разному запомнить его и рассказывать о нем.
Читайте весь спринт с ключевыми идеями книги «Почему мы ошибаемся» и вы узнаете о том, в какие психологические ловушки попадает большинство людей и как научиться их избегать.
https://makeright.ru/library/pochemu-my-oshibaemsya-sprint-knigi/
Книжная новинка 2023 года в нашей библиотеке! Спринт с ключевыми идеями неизданной на русском книги «The Good Life» доктора Роберта Уолдингера и Марка Шульца.
В своей книге авторы рассказывают о выводах 80-летнего исследования факторов благополучия и осмысленной жизни и о том, как использовать эти знания на практике.
Целью исследования было выяснить, какие факторы делают жизнь счастливой и осмысленной. В исследовании отразился опыт жизни участников: от первых детских неприятностей, первой юношеской влюбленности, зрелости и до последних дней. Среди респондентов были три поколения, а 724 первоначальных участника передали эстафету более чем 1300 потомков. Сегодня оно продолжает расширяться и развиваться.
Книга не ограничивается рамками только Гарвардского исследования: она опирается на сотни других научных исследований, проведенных по всему миру, и на идеи древности и современности, отражающие человеческий опыт и в первую очередь — взаимоотношения людей.
Позитивные изменения в свою жизнь можно внести в любом возрасте, было бы желание. Это сделать легче, чем кажется, когда дело касается установления связей с другими людьми. Общаться хотят все, потому что естественно для нашего вида. Именно общение дает основу для счастливой и осмысленной жизни.
Спринт будет интересен:
— для тех, кто хочет узнать, что делает человека счастливым, а жизнь осмысленной;
— для тех, кто хочет улучшить свои отношения;
— для всех, кого интересуют темы психологии и здоровья.
Читайте воодушевляющую новинку 2023 года в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-good-life-by-robert-waldinger-md-sprint/
📖 Новинка в нашей библиотеке! «Найди свою красную нить: как сделать идею неотразимой» — ключевые идеи неизданного на русском бестселлера «Find Your Red Thread» маркетингового стратега Тамсен Уэбстер.
Выражение «красная нить» — это метафора, обозначающая основную идею, главное в произведении. Это то, что придает смысл всем его частям. Когда мы хотим разобраться в чем-либо, мы ищем «красную нить», подобно Тесею, которому помог выбраться из лабиринта Минотавра клубок ниток, подаренный Ариадной.
В своей книге Тамсен Уэбстер рассказывает о том, почему бизнесу тоже нужно найти свою «красную нить». Красная нить откроет аудитории смысл вашей идеи, станет ориентиром для клиентов, поможет им понять, что вы предлагаете и почему это должно их волновать. Именно смысл вдохновляет людей на действия. Если вы сможете раскрыть его подходящей аудитории, этот смысл станет ассоциироваться с вами, и вас запомнят. Ваша «красная нить» станет проводником через лабиринт других идей.
«Красная нить» поможет вам преодолеть разрыв между тем, что вы хотите сказать о своей идее, и тем, что люди слышат о ней.
Для кого этот спринт:
— для тех, у кого есть многообещающая идея, но не хватает навыков для ее презентации;
— для всех, кто развивает свой бизнес;
— для тех, кто мечтает внести свой вклад в изменение мира к лучшему.
Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/find-your-red-thread-by-tamsen-webster-sprint/
Откуда у людей возникло стремление к доминированию? Ведь раньше, несколько сотен тысяч лет люди жили в относительно эгалитарных обществах в группах от нескольких десятков до 80 человек. Решения принимались сообща, после коллективного обсуждения. Были опытные и авторитетные члены племени, чье мнение могло быть наиболее убедительным, но у них не было формальной власти.
Сегодня любопытный отрывок из нашего нового спринта «Коррумпированные: как нас меняет власть» — https://telegra.ph/Stremlenie-k-dominirovaniyu-stalo-pooshchryatsya-s-poyavleniem-dalnobojnogo-oruzhiya-i-bolshih-obshchestv-01-18
«Коррумпированные: как нас меняет власть» — новинка в нашей библиотеке! Рассказываем о ключевых идеях неизданной на русском книги «Corruptible: Who Gets Power and How It Changes Us» журналиста и писателя Брайана Клааса. В своей книге автор пишет о том, что приводит людей к власти, о ее влиянии на моральные качества власть имущих.
Власть меняет многих людей. Не у всех людей есть первобытное стремление к доминированию, но многие полностью ему поддаются и отказываются от всех сдерживающих барьеров на пути к ней и не стесняются в средствах.
Не до конца понятно, развращает ли людей власть сама по себе или к ней просто притягивает людей с садистской стрункой и тягой к коррупции. В каких случаях сама система порождает полицейских-взяточников или правителей-казнокрадов, а в каких это просто плохие люди, которые есть в любой системе? Как знать, может, любой из нас, оказавшись у власти, не смог бы избежать искушения избавиться от врагов или вывести государственные средства в офшорные компании, превратив их в частный капитал.
Власть привлекает определенных людей, к сожалению, именно тех, которых нельзя к ней допускать. Многие из тех, кто рвутся к власти, менее всего ее достойны.
Узнайте о том, как лучше понимать природу власти, людей, которые к ней рвутся, и то, каким образом власть воздействует на их характер и моральные качества. Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/corruptible-by-brian-klaas-sprint/
Что помогает нам не чувствовать боль или существенно снизить ее? Сегодня отрывок из нашего нового спринта с ключевыми идеями книги «Болезненная правда» Монти Лаймана.
Мы не чувствуем боли, когда нас что-то отвлекает
Ученые, занимающиеся проблемами боли, уже два десятилетия исследуют элемент отвлечения. В частности, они создали ожоговый центр SnowWorld для уменьшения боли пациентов во время болезненных процедур. Человек надевал очки виртуальной реальности, наушники с шумоподавлением и перемещался в другое измерение, где парил над зимними ледяными каньонами. Он бросал снежки в животных, которых видел, и тогда они рассыпались, превращаясь в кучки снега.
Люди с ожоговыми травмами сообщали о снижении боли во время процедур на 35–50 процентов. Это подтверждалось фМРТ-сканированием, которое показывало снижение мозговой активности, характерной для боли. Мозг был мотивирован отвлечься, вступив в игру, а наградой ему было уменьшение боли. Сегодня исследована эффективность виртуальной реальности при острой боли. Но, возможно, в будущем, по мнению автора, люди, страдающие от хронической боли, смогут иметь дома гарнитуру виртуальной реальности и погружаться в мир, специально адаптированный, чтобы облегчить их страдания. Такое отвлечение помогает мозгу перестроиться, чтобы справляться с болью и за пределами игры.
Когда люди увлечены захватывающим фильмом или хорошей книгой, они отключаются от реального мира.
Во время чтения мозг отфильтровывает шумы, объекты в периферийном поле зрения и даже тяжесть книги в руке.
Один из способов отвлечения от боли — гипноз. Только недавно он стал признаваться научно обоснованным методом лечения многих состояний и избавления от некоторых форм боли. Под гипнозом внимание концентрируется на одной области или мысли, подавляя все остальное. Подсознание подчиняется внушению и реагирует на него без ведома сознания.
Гипноз снижает активность мозга. Подобно книге или фильму, он заставляет сосредоточиться на чем-то одном настолько сильно, что мозг игнорирует все остальное, включая боль. Кроме того, в гипнотическом состоянии человек не думает, а просто делает что-то, не размышляя об этом. Гипноз и гипнотерапия в настоящее время считаются доказанными способами уменьшения кратковременной боли, а иногда и долговременной. Гипноз эффективен для снижения боли у детей, которые боятся уколов или других процедур, кроме того, он уменьшает потребность в употреблении обезболивающих. В некоторых случаях он может заменить общий наркоз у хирургических пациентов.
Гипнотерапия может облегчить состояния, которые усиливают боль, избавляя от тревоги, бессонницы и посттравматического стрессового расстройства. После нескольких сеансов с гипнотерапевтом можно освоить самогипноз, который может полностью устранить ощущение острой боли.
Гипноз — одно из самых старых психотерапевтических средств, а виртуальная реальность — одно из самых новых. Оба они доказывают, что отвлечение и воображение способны избавить от боли даже успешнее, чем таблетки или медицинские процедуры.
Читайте больше, читайте каждый день. Узнайте о том, как благодаря новым научным открытиям и наблюдениям меняется наше представление о боли. Новый спринт в нашей библиотеке: https://makeright.ru/library/the-painful-truth-by-monty-lyman-sprint/
Как бороться с зависимостями?
В своей книге «Дофаминовая нация» профессор психиатрии и наркологии Анна Лембке рассказывает о том, как развивается зависимость, о важности в этом процессе баланса боли и удовольствия и о том, как не впасть в зависимость любого рода.
Приводим важную идею из нашего спринта.
В борьбе с зависимостью может сработать как полный отказ, так и постепенный.
Многие наркотики увеличивают выработку и высвобождение дофамина в мозге в 10 раз. Прием таких препаратов всегда приводит к проблемам. В молодости их влияние заметно не сразу, благодаря естественной сопротивляемости молодого организма. Кроме того, большинство зависимых людей не могут оценить последствия употребления своих любимых веществ до тех пор, пока не откажутся от них. Эти вещества слишком затуманивают способность логически мыслить.
Люди в принципе не склонны везде искать причинно-следственные связи. Мы знаем, что пирожное вкусное, и с удовольствием его едим в конкретный момент. Мы в эту минуту не думаем о том, что за месяц поедания пирожных потяжелеем на несколько килограммов. Подростки долго остаются невосприимчивыми к последствиям употребления, демонстрируя успехи в учебе и примерное поведение. Родители могут до последнего не догадываться, что с ребенком что-то не так. Но рано или поздно последствия хронического злоупотребления дадут о себе знать.
Наступит момент, когда тот или иной наркотик, тяжелый или легкий, перестанет действовать, и человек не получит никакого удовольствия от прежней дозы. Тем не менее без него он будет чувствовать себя несчастным. Но есть и хорошие новости: если он продержится достаточно долго, мозг адаптируется к отсутствию наркотика и прежний баланс удовольствия и боли постепенно восстановится. Простые радости, такие как прогулка, ужин с друзьями, наблюдение за закатом, снова станут доступными.
Примерно месяц воздержания дает возможность трезво оценить свое поведение и свою зависимость, посмотреть на себя со стороны.
Беда в том, что большинство людей, которые способны воздерживаться, все равно хотят вернуться к использованию препарата. Так делает большинство пациентов Лембке. Они уверяют, что теперь-то будут использовать его совсем по-другому, то есть принимать гораздо меньше.
Их баланс боли и удовольствия стабилизировался, и теперь у них есть план, как его поддерживать. Если их цель — умеренное употребление, то автор помогает своим пациентам этого добиться. Путем проб и ошибок они выясняют, какая стратегия работает.
Этот подход не совсем традиционный, но в нем есть своя логика. Человек, резко прекративший прием и твердо решивший никогда в жизни не принимать наркотика (или спиртного, или полностью отказаться от других удовольствий), рискует резко сорваться после периода воздержания и еще больше увеличить свое употребление.
Пациенты, которые выбрали умеренное потребление, в итоге приходят к выводу, что такая методика слишком утомительна, и в итоге выбирают или полное воздержание, или воздержание в течение долгого времени.
Читайте весь спринт с ключевыми идеями книги «Дофаминовая нация» Анны Лембке в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/dopamine-nation-by-anna-lembke-book-sprint/