10792
Мы команда редакторов, которые профессионально рассказывают о лучших книгах по бизнесу, эффективности, науке и саморазвитию. Присоединяйтесь к нашему каналу, читайте только правильные книги! По всем вопросам: @smygin
«Служба доставки книг» немецкого писателя Карстена Себастиана Хенна — книга, которая поможет вам восстановить душевное равновесие и вернет веру в людей. С удовольствием прочитали эту книгу и советуем ее в качестве книготерапии от депрессивных состояний и потери надежды.
Это история об одиноком пожилом продавце Карле Кольхоффе из книжного магазина, главная радость в жизни которого — выбирать особенным покупателям особенные книги и относить их им на дом. Однако однажды все меняется, когда к нему в его книжном походе присоединяется самостоятельная и своенравная девочка Шаша. Поначалу вмешательство раздражает Карла, привыкшего к рутине и четко заведенному порядку, но вскоре он обнаруживает, что привязался к Шаше и ему нравятся изменения. Новая дружба помогает ему больше узнать о мире, о книгах, о людях и о самом себе.
Выбрали для вас несколько цитат из книги: https://makeright.ru/blog/sluzhba-dostavki-knig-obzor/
❗️ Старт книжного курса «Искусство мыслить ясно» уже совсем скоро — 24 апреля! Осталось несколько дней, чтобы записаться.
Наш книжный курс посвящен как никогда актуальной теме развития критического мышления и умения отличать правду от дезинформации и пропаганды.
Что будет на курсе:
⁃ За пять недель в удобном формате изучим идеи пятнадцати отличных книг, посвященных разным сторонам критического мышления, узнаем о полезных методиках проверки информации, научимся избегать нежелательного влияния. Курс не потребует от вас больших временных затрат.
⁃ Вас ждут полезные рассылки с практиками, упражнениями и книжными рекомендациями.
⁃ Также вы получите полугодовой доступ к нашей библиотеке нехудожественной литературы в кратком изложении, а это более 720 текстовых материалов, из них более половины в разделе «Впервые на русском», и более 520 аудиоматериалов. В течение срока действия подписки у вас будет доступ и ко всем новинкам — особое внимание мы уделяем новым бестселлерам, которые не изданы на русском, наши подписчики первыми узнают о самых интересных книгах в жанре нон-фикшн.
Кстати, курс можно приобрести в подарок — мы оформим именной сертификат.
Узнать подробности и записаться на курс: https://mind.makeright.ru/
Время решает всё. Последние исследования показывают, что время, когда человек был заражен той или иной инфекцией, влияет на то, как в дальнейшем будет проходить его лечение!
Ученые обнаружили, что нарушения циркадных ритмов могут оказывать негативное воздействие на здоровье, включая повышенный риск нарушений сна, ожирения, диабета, хронических заболеваний, а также заразиться вирусными и бактериальными инфекциями.
Ученые уже вовсю ведут разработки специальных лекарственных препаратов, которые будут действовать в соответствии с циркадными ритмами человека. Подробнее в нашей новой статье: https://makeright.ru/blog/cirkadnye-ritmy-i-immunitet/
Как появился разум? В наших руках оказалась книга «Метазоа» профессора истории и философии науки Сиднейского университета Питера Годфри-Смита.
Эта книга дает исчерпывающий ответ на вопрос о зарождении разума. В своей книге автор исследует эволюционную историю и биологию животных, уделяя особое внимание происхождению нервной системы и невероятно сложному поведению, которое она обеспечивает.
Большую часть своей карьеры автор посвятил изучению поведения и эволюции морских животных. Его предыдущая книга «Чужой разум» была посвящена осьминогам — существам, очень загадочным и умным.
Идеи новой книги еще больше приближают нас к ответу на главный вопрос — что такое сознание и как оно появилось.
Важные мысли, которые хочется выделить:
Происхождение нервной системы. Автор утверждает, что нервные системы эволюционировали постепенно и что у самых ранних животных, вероятно, были простые нервные сети, которые со временем постепенно усложнялись.
Разнообразие животного мира. Годфри-Смит рассказывает об уникальных проблемах, с которыми сталкиваются различные животные в окружающей среде, и о том, как они адаптировались, чтобы выжить.
Природа сознания. Годфри-Смит исследует философские и научные последствия сознания животных. Он утверждает, что сознание присуще не только людям, и что многие животные обладают определенным уровнем субъективного опыта.
Роль генов и окружающей среды в поведении животных. Хотя гены играют важную роль в определении наследственности, факторы окружающей среды, такие как обучение и социальные взаимодействия, также оказывают значительное влияние.
Эволюция социального поведения. В книге исследуется эволюция социального поведения у животных, от простых форм сотрудничества до сложных социальных структур, таких как те, что встречаются у муравьев и пчел.
Этика исследований поведения животных. Автор поднимает важные этические вопросы, касающиеся изучения поведения животных и использования животных в научных исследованиях.
Философские последствия поведения животных. Наконец, Питер Годфри-Смит исследует философские последствия поведения животных, особенно в связи с вопросами свободы действий, свободной воли и моральной ответственности. Он утверждает, что поведение животных бросает вызов традиционным философским концепциям и что лучшее понимание поведения животных может помочь нам развить более тонкое понимание нашего места в мире природы.
Кому рекомендуем прочесть книгу? Всем, кто интересуется сложными научным вопросами на стыке философии, психологии, биологии и социологии.
💎 «Жить дольше: наука и искусство долголетия» — эксклюзивная новинка в нашей библиотеке!
В новом спринте рассказываем об идеях книги врача и писателя Питера Аттиа «Outlive». Эта книга о профилактике наиболее опасных болезней и о том, как их вовремя распознать. Автор объединяет науку и искусство долголетия, предлагая действенные стратегии для укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни.
Книга содержит много полезной информации, которую можно применить на практике. Аттиа приходит к выводу, что долголетие может быть вполне достижимо для каждого, если строго придерживаться определенных стратегий. Многое в жизни от нас не зависит, но есть и то, что мы можем контролировать. Это физическая активность, полноценный сон, правильное питание, социальные связи и здоровый образ жизни в целом.
Опираясь на последние научные исследования в области долголетия, Питер Аттиа отвечает на следующие вопросы:
— Каковы биологические и экологические факторы, способствующие процессу старения?
— Как мы можем увеличить продолжительность жизни и улучшить здоровье?
— Каковы последние научные исследования и научно обоснованные стратегии, способствующие здоровому старению?
— Как оптимизировать наш образ жизни для поддержания здорового старения, включая диету, физические упражнения, сон и управление стрессом?
Сразу после издания книга стала № 1 в топ-20 самых продаваемых книг нехудожественной литературы по версии Amazon.
Читайте новый эксклюзивный спринт с ключевыми идеями книги Питера Аттиа «Outlive» в нашей библиотеке!
https://makeright.ru/library/outlive-by-peter-attia-sprint/
📚👩🚀С Днём космонавтики!
Сегодня представляем подборку отличных книг, которые помогут расширить горизонты и выйти за грань привычного понимания вещей.
«Руководство астронавта по жизни на Земле», Крис Хэдфилд
Это не просто биография выдающегося космонавта и летчика, это еще рассказ о том, как идти к цели, не отчаиваясь, как преодолевать препятствия, как решать неожиданные проблемы, как работать в команде и как быть счастливым.
Читать спринт книги: https://makeright.ru/library/an-astronaut-s-guide-to-life-on-earth-sprint/
«Краткие ответы на большие вопросы», Стивен Хокинг
Последняя работа знаменитого астрофизика и космолога Стивена Хокинга, изданная уже после его смерти. В ней автор рассказывает о своей удивительной жизни и дает ответы на глобальные вопросы: существование Бога, путешествия во времени, предсказание будущего, параллельные миры и многие другие.
Читать спринт книги: https://makeright.ru/library/brief-answers-to-the-big-questions-sprint/
«Единое: как древняя идея открывает будущее физики», Генрих Пэс
В своей книге автор представляет смелую идею: в основе своей все во Вселенной является аспектом единого целого. Эта идея, называемая монизмом, имеет богатую и долгую историю. Пэс рассказывает, как монизм может вдохновить физику сегодня, преодолеть интеллектуальный застой, который затормозил прогресс, и помочь в разработке теории всего.
Читать спринт книги: https://makeright.ru/library/the-one-by-heinrich-pas-sprint/
«Интерстеллар. Наука за кадром», Кип Торн
Известный американский физик Кип Торн с самого начала участвовал в разработке концепции фильма и следил за тем, чтобы все показанное на экране соответствовало научным представлениям об устройстве Вселенной. Он был научным консультантом и исполнительным продюсером фильма, он инструктировал самого Кристофера Нолана, актеров, занятых в фильме, и создателей спецэффектов.
Помимо сильной истории и захватывающего сценария, в фильме затронуты весьма интересные темы — природа пространства и времени, что происходит в черной дыре, как мы можем путешествовать на дальние расстояния, если не можем превысить скорость света, можем ли мы найти новое место для жизни, если с Землей что-то случится.
Читать спринт книги: https://makeright.ru/library/nauchnaya-osnova-interstellar/
«Будущее человечества», Митио Каку
Книга рассказывает о неизбежности освоения других планет для выживания человеческого вида. Книга захватывающая и почти фантастическая, она показывает читателю мир, о котором он, возможно, никогда не задумывался, поглощенный своими повседневными заботами.
Читать спринт: https://makeright.ru/library/the-future-of-humanity-by-michio-kaku-sprint/
«Экзистенциальная физика. Научный гид по главным жизненным вопросам», Сабина Хоссенфельдер
Известный физик и популяризатор науки Сабина Хоссенфельдер рассказывает о том, что наука может сказать о вопросах, которые волнуют каждого: о свободе воли, детерминизме, жизни после смерти, смысле жизни, сознании.
Читать спринт книги: https://makeright.ru/library/existential-physics-by-sabine-hossenfelder-sprint/
«Космос открыт для бизнеса: индустрия, способная изменить человечество», Роберт С. Джейкобсон
Предприниматель, инвестор и энтузиаст в сфере аэрокосмических технологий Роберт Джейкобсон рассказывает о бесконечных возможностях космоса и о том, как предприниматели и инвесторы могут их использовать.
Читать спринт: https://makeright.ru/library/space-is-open-for-business-by-robert-c-jacobson-book-sprint/
📚 Две книги, которые обязательно должны быть в вашей библиотеке — «Искусство любить» и «Бегство от свободы» Эриха Фромма.
Эрих Фромм был немецко-американским психологом и социальным философом, известным своим гуманистическим подходом к психологии и идеями о природе любви и самореализации. Его работы оказали большое влияние на психологию и популярную культуру. Идеи Фромма подчеркивают важность свободы личности, сострадания и приверженности социальной справедливости.
«Искусство любить»
В своей книге «Искусство любить» известный психолог и философ Эрих Фромм исследует природу любви, ее происхождение и эволюцию в обществе. Автор утверждает, что любовь — это не просто эмоция, а искусство, которому можно научиться и развивать посредством саморефлексии и внимательности. Это навык, необходимый для человеческого счастья и самореализации. Фромм исследует различные формы любви, такие как материнская любовь, романтическая любовь, любовь к самому себе, и анализирует сильные и слабые стороны каждой. Он также считает, что любовь часто подавляется современным обществом, которое отдает предпочтение материализму, власти и контролю.
Книга «Искусство любить» оказала значительное влияние на психологию и вдохновила множество других работ на тему любви и человеческих отношений. Она была впервые издана в 1956 году, но большинство ее идей остаются актуальными и сегодня.
«Искусство любить» может помочь человеку преодолеть кризис, дать более глубокое понимание любви и взаимоотношений, послужить руководством в трудные времена.
Читать спринт книги: https://makeright.ru/library/iskusstvo-lyubit-erih-fromm-sprint/
«Бегство от свободы»
Это глубокое исследование сложных взаимоотношений между свободой личности, человеческой природой и авторитаризмом. Фромм проливает свет на психологическую и социальную динамику, которая заставляет людей и общества искать безопасности и руководства у авторитарных лидеров и институтов, и предлагает мощную критику опасностей тоталитаризма.
Отказ от свободы приводит к подавлению собственных чувств, а впоследствии — к неврозам. Любой человек, в том числе конформист, может освободиться, но не делает этого, боясь остаться в одиночестве. Между тем полноценная личность редко бывает одинокой, даже если вокруг нее нет определенных людей. Она может быть преданной каким-то убеждениям, ценностям, людям, которые отличаются от остальных, собственному творческому импульсу, призванию и так далее. Но конформист себе безразличен и не стремится жить по внутреннему убеждению, если вообще имеет какие-то отдельные убеждения, не навязанные ему обществом. Поэтому для гуманистической психологии так важно помочь ему преодолеть внутреннюю зависимость и выбрать свободу.
Читать спринт книги: https://makeright.ru/library/begstvo-ot-svobody/
Что значит быть киборгом — получеловеком, полуроботом? Доступна ли нам эта технология или это пока удел фантастических романов? Прочитали книгу «В шаге от вечности» ученого Питера Скотта-Моргана, чтобы найти ответы на эти вопросы. https://makeright.ru/blog/v-shage-ot-vechnosti-obzor-knigi/
Читать полностью…
Почему в 2023 году, в век технологий, когда мы уже во всю планируем осваивать другие планеты, мир все еще страдает от насилия и несправедливости? Говард Блум, автор культовой книги «Принцип Люцифера», считает, что насилие заложено в человеческой природе, и пока еще мы не в силах полностью искоренить его. Рассмотрим эту идею подробнее.
Все хотят мира, свободы и справедливости, равноправия всех стран и наций. Но этого в ближайшее время точно не случится. Мир и справедливость — просто красивые слова, под которыми скрыты иерархические инстинкты. У нас так же развиты иерархические инстинкты, как у шимпанзе, бабуинов и человекообразных обезьян. Нужно понимать, что стремление к миру и справедливости для всех пока еще невозможно. Свобода одного означает угнетение другого. Это верно для любой эпохи и любого общества.
Свобода часто представляет собой обмен одной диктатуры на другую. О справедливости любят рассуждать те, кто находится в самом низу иерархии. Все, чего они хотят, — это оказаться наверху. Если это происходит, они тоже становятся убежденными сторонниками статус-кво. Провозглашение свободы, мира и справедливости часто вводит в обман, делает эти слова оружием для достижения иерархического превосходства. Западное общество, считающее, что поддерживает эти фундаментальные ценности, проявляет наивность: они просто не заложены в человеческой природе, воинственной и высококонкурентной. Таким образом, по мнению Блума, западная демократия только ослабляет себя, погружается в упадок и начинает жить прошлым. А это чревато падением или, по крайней мере, понижением в иерархии.
Нация, идущая в иерархическую гору, готова к приключениям и новаторству. Страна, которая постепенно тонет, отказывается от всего нового, живет прошлым и предпочитает только то, что хорошо знакомо. Она будто пытается повернуть время вспять и оказаться в прошлом. Так принято и в биологическом цикле: живые организмы консервативны в трудные времена и склонны к новаторству в хорошие.
По мнению Блума, мечтая устранить конкуренцию, мы на самом деле мечтаем избавиться от иерархической структуры. Но мы продолжаем в ней жить, нравится нам это или нет. Отказ от конкуренции означает неизбежное понижение в иерархии. Это справедливо как для отдельных личностей, так и для суперорганизмов. И то, в чем винят стресс, на самом деле следствие понижения иерархической структуры, после которого клетки суперорганизма начинают болеть и отмирать. Когда суперорганизм получает вызов, он должен понимать, что в этом его спасение.
Настоятельно рекомендуем прочитать наш спринт с ключевыми идеями книги Говарда Блума «Принцип Люцифера». Вы узнаете о биологических и психологических факторах, способствующих человеческой агрессии и общественным конфликтам. Это по-настоящему культовое произведение, которое не издано на русском: https://makeright.ru/library/the-lucifer-principle-by-howard-bloom/
Как современные рекламные технологии и социальная инженерия взламывают когнитивные системы человека.
В своей книге «Разум хакера» Брюс Шнайер исследует концепцию хакерства за пределами стереотипных киберугроз, рассказывая о том, что хакерство глубоко укоренилось в различных системах — финансовых, политических и даже когнитивных. В одной из идей книги он рассматривает возможности взлома когнитивных систем человека.
Основные уязвимости связаны с тем, что наш мозг формировался в условиях, сильно отличающихся от современных. Когнитивные взломы основаны на том, что люди используют когнитивные ярлыки для взаимодействия с социальными и технологическими системами. Если вы можете взломать разум, вы можете взломать любую систему, которая управляется людьми. Когнитивные взломы так же стары, как и наш вид, и многие из них были нормализованы так давно, что мы даже не думаем о них как о взломах.
За последние пятьдесят лет компьютеры и интерфейсы предоставили больше возможностей для манипулирования восприятием людей. В сочетании с компьютерными алгоритмами и наукой о поведении эти разработки изменили скорость и изощренность манипулирования сознанием. Конечно, не стоит и преувеличивать, думая, что технологии полностью контролируют наш разум. Скорее, используемые методы представляют собой когнитивные подталкивания, манипуляции. В сочетании с развитым искусственным интеллектом эти методы станут гораздо более эффективными. Хотя такая защита от взлома, как исправление, не работает с когнитивными системами, просвещение и объявление конкретных взломов незаконными могут помочь предотвратить и смягчить ущерб.
Современные рекламные технологии сосредоточены на взломе когнитивных систем, а не на простом объяснении преимуществ продукта потенциальным потребителям.
Рекламодатели и брокеры данных используют микротаргетинг для персонального взлома каждого человека, собирая и монетизируя огромное количество личной информации. Социальные сети используют алгоритмы для оптимизации взаимодействия с пользователями, конечной целью которых является удержание пользователей на платформе и показ большего количества рекламы. Это часто включает в себя представление все более поляризующего и специализированного контента. Эти системы могут создавать идеологические пузыри и сокращать взаимодействия, которые могли бы заставить людей пересмотреть убеждения.
Атаки социальной инженерии могут проявляться в разных формах, таких, например, как фишинг и спирфишинг. Жертвам рассылаются персонализированные электронные письма, предназначенные для того, чтобы побудить их перейти по ссылке или открыть вложение. Злоумышленники используют технологию deepfake, чтобы обманом заставить людей переводить им деньги.
Наши когнитивные системы основаны на доверии, и это делает нас уязвимыми для манипуляций со стороны злоумышленников и рекламодателей. С развитием искусственного интеллекта взлом доверия станет еще более изощренным, что затруднит распознавание истины даже скептикам.
Настоятельно рекомендуем к прочтению наш спринт с ключевыми идеями книги Брюса Шнайера «Разум хакера»: https://makeright.ru/library/a-hackers-mind-by-bruce-schneier-sprint/
«Единое: как древняя идея открывает будущее физики» — эксклюзивная новинка в нашей библиотеке!
В нашем новом спринте рассказываем о ключевых идеях книги «The One» немецкого физика-теоретика Генриха Пэса.
В своей книге автор представляет смелую идею: в основе своей все во Вселенной является аспектом единого целого. Эта идея, называемая монизмом, имеет богатую и долгую историю. Пэс рассказывает, как монизм может вдохновить физику сегодня, преодолеть интеллектуальный застой, который затормозил прогресс, и помочь в разработке теории всего.
Вот несколько причин, почему идеи книги «Единое» стоит знать даже тем, кто далек от квантовой физики:
— Книга способна повлиять на мировоззрение читателя, так как она бросает вызов традиционным представлениям о материи, пространстве, времени и разуме, рассматривая их как ограниченные перспективы, но не как части фундаментальной реальности.
— Она выявляет действительно поразительные смысловые параллели между открытиями квантовой физики и древними монистическими воззрениями с тысячелетней историей.
— Мы воспринимаем себя как существ, отделенных от других и всего остального мира, из-за чего ощущаем себя одинокими и непонятыми, мыслим узко и эгоистично. Невероятная перспектива, с которой знакомит читателей Генрих Пэс, поможет переосмыслить наше место во Вселенной, почувствовать связь с ней, обрести более целостное понимание себя и мира.
Книгу рекомендуют: физик и автор бестселлеров «Уродливая Вселенная» и «Экзистенциальная физика» Сабина Хоссенфельдер; автор бестселлера «Нелокальность» Джордж Массер.
Читайте ключевые идеи книги «The One» Генриха Пэса в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-one-by-heinrich-pas-sprint/
🔥Друзья, важное напоминание! Осталось всего два дня, когда действует наше уникальное предложение с возможностью оформить бесконечную подписку! Это подписка с неограниченным периодом действия. Вам больше не нужно будет думать о её продлении. Самые отборные книги и новинки нон-фикшн литературы теперь всегда будут под рукой. Подписывайтесь скорее! https://makeright.ru/subscription/
С бессрочной подпиской Вы:
1. Получите доступ к огромной библиотеке отборных бестселлеров и новинок по бизнесу, личной эффективности, науке и саморазвитию. Регулярные обновления. Более 720 материалов в библиотеке!
2. Сможете слушать наши спринты в аудиоформате онлайн и офлайн. 516 аудиоверсий!
3. Получите доступ к настоящим эксклюзивам — ключевым идеям книг, которые еще не изданы на русском. Многие из них есть только у нас. 389 материалов впервые на русском!
4. Станете частью элитного клуба. Вам откроются такие опции, как: геймификация, которая позволит всегда быть в тонусе. Курс «Эффективное чтение». Курс «Поиск внутренней опоры». Чек-лист эффективного чтения, разработанный нашей командой.
5. Сможете совершенно бесплатно скачивать все книги-марафоны, читать подборки спринтов, собранные нашим главным редактором, проходить тесты, получать сертификаты и многое другое!
Мы принимаем оплату по картам всего мира!
Успейте оформить бесконечную подписку на библиотеку MakeRight и читайте отборные бестселлеры и новинки нон-фикшн литературы каждый день!
https://makeright.ru/subscription/
«Принцип Люцифера» — ключевые идеи культовой книги Говарда Блума в нашей библиотеке!
Книга предлагает уникальный взгляд на темные стороны человеческого поведения и силы, определяющие нашу историю. Опираясь на биологию, психологию и антропологию, Говард Блум исследует эволюционные корни агрессии, насилия и доминирования и утверждает, что такое поведение является не просто результатом индивидуальной патологии, а глубоко укоренилось в человеческой психике и сыграло ключевую роль в подъеме и падении цивилизаций.
Блум назвал свою книгу «Принцип Люцифера», подразумевая под Люцифером силы природы. Еще в раннехристианской Европе некоторые ученые задавались вопросом, как Бог, создатель всего сущего, мог допустить существование зла, насилия, болезней, боли и тому подобного. Тогда был создан миф о Люцифере, падшем ангеле, которого за гордыню и претензии на божественный престол отправили с небес под землю, в царство ада. Но там он не задержался и вместе со своим воинством, свергнутым вместе с ним, отправился завоевывать землю.
Принцип Люцифера — это набор правил, помогающих нашим порочным импульсам участвовать в созидательном процессе эволюции. Природа не отталкивает зло, она его принимает и использует в своем творчестве.
Почему идеи книги заслуживают вашего внимания: • Говард Блум предлагает уникальный взгляд на темные стороны человеческого поведения и побуждает читателей подвергнуть сомнению предположения о том, что движет нашими поступками. • В книге дается представление о динамике группового поведения и о том, как социальная идентичность может подпитывать конфликты и насилие. • В книге поднимаются важные вопросы о будущем человеческой цивилизации и проблемах, с которыми мы сталкиваемся как биологический вид. • Она заставляет читателей столкнуться с неудобными истинами о человеческой природе, что может способствовать развитию сочувствия и эмпатии.
О важных идеях книги Говарда Блума читайте в нашем эксклюзивном спринте!
https://makeright.ru/library/the-lucifer-principle-by-howard-bloom/
Почему не стоит много сомневаться перед принятием важного решения?
Делимся идеей из уже ставшей культовой книги «Правило 5 секунд» Мел Роббинс.
Перед началом любых действий мы испытываем сомнения, и чаще всего они вредны.
Порой достаточно на секунду засомневаться, чтобы уже не решиться действовать. Потому что это небольшое сомнение включает силы торможения в мозгу, которые вас остановят. И это происходит меньше чем за пять секунд.
Все мы знаем, как велика сила страха и сомнений, когда мы придумываем себе тысячу оправданий, лишь бы не решиться сделать даже крошечный шаг. Мы сдерживаем себя даже в мелочах, но тем не менее эти мелочи влияют на все. Если вы перестанете колебаться, найдете в себе решимость действовать, вы сами удивитесь, насколько быстро изменится ваша жизнь. Мы все находимся в ловушке так называемой петли привычки, когда не хотим менять даже то, что надоело нам до тошноты. Но из страха мы продолжаем за это держаться даже вопреки логике.
Правило пяти секунд будет работать всякий раз, как вы используете его.
Но это рабочий инструмент, а не очередная теория. Как только вы о нем забудете, считает Роббинс, все ваши страхи и неуверенность вернутся снова. Если это произойдет, вспомните о нем и опять используйте.
С течением времени вы ощутите внутренние изменения, пробуждение внутренней силы. Отговорки и сомнения естественны, они будут возникать еще не раз. Но вскоре вы будете просто отмахиваться от них, занимаясь делом, а не рефлексией.
Всякий раз, когда инстинкт толкает вас к действию, но вы колеблетесь, считайте от пяти до одного. Это поможет вам сфокусироваться на цели, отвлечь от всех страхов и успокоить разум. Досчитали до единицы — и вперед.
Читайте наш спринт с ключевыми идеями книги Мел Роббинс и вдохновляйтесь на новые свершения! https://makeright.ru/library/pravilo-5-sekund/
Невероятно любопытная новинка в нашей библиотеке! Сегодня рассказываем о неизданной на русском книге Тимоти Йоргенсена «Strange Glow».
Автор приглашает читателей в путешествие по увлекательной истории и науке о радиации. Йоргенсен представляет всеобъемлющий обзор этой мощной силы от открытия радиации до ее использования в медицине и производстве энергии.
Почему эти знания необходимы обычному человеку? Радиация окружает нас повсюду, и она влияет на нашу повседневную жизнь так, как мы, возможно, даже не осознаем. Будь то солнечный свет, медицинские процедуры или атомные электростанции, мы постоянно подвергаемся воздействию радиации. Поэтому понимание рисков и преимуществ радиации необходимо для принятия обоснованных решений о нашем здоровье и безопасности.
Книга Тимоти Йоргенсена получила очень высокие оценки критиков и читателей. Она стала лауреатом премии PROSE 2017 года в области истории науки, медицины и технологий, лауреатом премии Американского института физики AIP 2017 года за научную литературу, была признана одной из лучших научных книг 2016 года по версии журнала Smithsonian и одной из десяти лучших книг года по версии журнала Physics World.
О том, что такое радиация, как она воздействует на организм, где мы сталкиваемся с ней повседневной жизни, как оценить соотношение выгоды и риска при проведении медицинских процедур, связанных с воздействием радиации, и о других ключевых идеях книги «Странное свечение» Тимоти Йоргенсена вы узнаете из нашего нового спринта!
https://makeright.ru/library/strange-glow-by-timothy-jorgensen-sprint/
Как жить долго?
Первый шаг к долголетию, считает Питер Аттиа, автор книги «Жить дольше. Наука и искусство долголетия» ,— отрегулировать свой метаболизм.
Уникальный препарат рапамицин, применяемый при трансплантологии, доказанным образом продлевает жизнь. Это показали опыты на мышах. Механизм его действия схож с механизмом голодания, или уменьшения калорий. Рапамицин воздействует на важный внутриклеточный белковый комплекс под названием mTOR. Его задача в том, чтобы сбалансировать потребность организма в росте и размножении и доступность питательных веществ. Когда пищи много, клетка благодаря mTOR переходит в режим роста, вырабатывая новые белки. При недостатке питательных веществ mTOR подавляется, а клетки расщепляют свои компоненты, их деление и рост замедляются или прекращаются, а размножение приостанавливается.
Тот же механизм включается при сокращении потребления пищи. Его заметил еще Гиппократ, а более современные эксперименты доказали, что сокращение количества пищи для лабораторных мышей продлевает им жизнь на 15–45 процентов, в зависимости от возраста и степени урезания рациона. Недоедающие животные кажутся более здоровыми по сравнению со своими упитанными собратьями, у них реже развиваются спонтанные опухоли, чем у мышей на обычном рационе.
Этот эффект наблюдается у всех живых существ, даже у пауков, за исключением почему-то мух. Но человеческий организм сложен, и не стоит доводить себя до истощения, достаточно просто урезать рацион в разумных пределах. Иначе организм ослабнет, станет более восприимчивым к инфекциям и сведет на нет все эффекты сокращения рациона.
Первое, на что нужно обратить внимание при возможном расстройстве метаболизма, — повышенный уровень инсулина. Это говорит о начинающейся резистентности к инсулину, в ответ на которую организм вырабатывает еще больше инсулина.
Это приводит не только к диабету, но и увеличивает риск развития рака, болезни Альцгеймера и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Медицина 2.0 до сих пор не реагирует на повышенный уровень инсулина, хотя если бы любой другой гормон вышел из равновесия, например гормон щитовидной железы или кортизол, были бы приняты немедленные меры.
Первый шаг на пути к долголетию — привести в порядок свой метаболизм, а еще лучше — предотвратить его нарушения.
Читайте наш спринт с ключевыми идеями неизданной на русском книги Питера Аттиа, чтобы узнать об исследованиях в области старения и долголетия, о профилактике наиболее опасных болезней и о том, как их вовремя распознать и замедлить старение. https://makeright.ru/library/outlive-by-peter-attia-sprint/
Как тело управляет разумом? Публикуем идею книги Стивена Котлера «Stealing Fire» («Похищение огня»).
Тело может управлять разумом, изменяя сознание
В феврале 2011 года, Николь Кидман на церемонии вручения наград Американской киноакадемии вдруг почувствовала, что не может двигать бровями. Ее мимика застыла, она выглядела как фарфоровая кукла. Это было следствием уколов ботокса, от которого она решила отказаться, чтобы ее лицо снова стало живым. Как ни странно, после отказа от ботокса, она почувствовала, что стала намного эмоциональнее.
Исследователи, изучавшие влияние ботокса, обратили внимание, что он не просто менял лица, делая их моложе. Когда в порядке эксперимента ботокс стали вкалывать между бровями больным депрессией, они испытывали быстрое и значительное облегчение своих страданий. Но зато ослабело их чувство эмпатии — они не могли разделить чью-то радость или печаль. Это было удивительным открытием — ведь раньше считалось, что ум управляет телом, а не наоборот.
Голова всегда отвечает за наши высшие устремления, а тело — место обитания наших животных инстинктов, которые строго контролируются разумом. Но исследования действия ботокса показали, что изменения в теле (лицо, «замороженное» нейротоксином) произвели изменения в сознании: «заморозили» умение чувствовать печаль или сочувствие. Когда мимика становится невозможной, замирают и чувства, которые она передает.
Исследования Йельского университета показали, что если кто-то дает вам чашку с ледяной водой, то вы бессознательно отнесетесь к этому человеку с большим подозрением. Но если вместо ледяной воды будет горячий кофе, вы тут же проникнетесь к нему доверием. Тело посылает мозгу соответствующие импульсы. А если вы встанете в позу «суперженщины», или в позу доминирования (руки на бедрах, локти расставлены, ноги твердо стоят на земле) и простоите так пару минут, в вашей крови резко возрастет уровень тестостерона и снизится уровень кортизола, гормона стресса. Тот же психологический и физиологический эффект оказывают позы йоги.
Шаолиньские монахи много веков тренировали тело, чтобы возвысить сознание. Современные западные люди, в отличие от них, все больше похожи на головы на палочках, отдавая предпочтение разуму и пренебрегая телом.
Тем, кто интересуется измененным состоянием сознания, Котлер советует управлять разумом при помощи тела, используя йогу, дыхательные упражнения, растяжку и тому подобное.
Читайте и слушайте спринт с ключевыми идеями книги «Похищение огня» Стивена Котлера у нас в библиотеке. Вы узнаете о том, как достигнуть состояния, в котором удаётся раскрыть максимум своих возможностей и достигнуть пика эффективности. https://makeright.ru/library/pohiwaya-ogon/
❗️ Объявляем набор на книжный курс «Искусство мыслить ясно», посвященный как никогда актуальной теме развития критического мышления и умения отличать правду от дезинформации и пропаганды.
Что будет на курсе:
⁃ За пять недель в удобном формате изучим идеи пятнадцати отличных книг, посвященных разным сторонам критического мышления, узнаем о полезных методиках проверки информации, научимся избегать нежелательного влияния. Курс не потребует от вас больших временных затрат.
⁃ Вас ждут полезные рассылки с практиками, упражнениями и книжными рекомендациями.
⁃ Также вы получите полугодовой доступ к нашей библиотеке нехудожественной литературы в кратком изложении, а это более 720 текстовых материалов, из них более половины в разделе «Впервые на русском», и более 520 аудиоматериалов. В течение срока действия подписки у вас будет доступ и ко всем новинкам — особое внимание мы уделяем новым бестселлерам, которые не изданы на русском, наши подписчики первыми узнают о самых интересных книгах в жанре нон-фикшн.
Кстати, курс можно приобрести в подарок — мы оформим именной сертификат.
Узнать подробности и записаться на курс: https://mind.makeright.ru/
☣️ «Радиевые девушки». Наверняка, вы где-то слышали об этом случае. Многие думают, что это название какого-то фильма или книги. А на самом деле — один из самых известных и задокументированных случаев радиационного заражения на производстве. О нем рассказывает в своей книге «Странное свечение: История радиации» Тимоти Йоргенсен.
В 1920-х годах в США женщин нанимали для обработки циферблатов часов светящейся краской, которая содержала радий. Одной из таких работниц была 17-летняя Фрэнсис Сплеттсточер из часовой компании Уотербери в Коннектикуте. Часы пользовались большим спросом, и Фрэнсис и ее коллегам платили за каждый раскрашенный циферблат. Чем быстрее они рисовали, тем больше денег зарабатывали. Иногда они восстанавливали форму кисточек губами или языком, таким образом радиоактивный радий непосредственно попадал в их организм. Со временем у этих женщин развился целый ряд серьезных заболеваний, включая рак. Научное расследование причин их заболеваний показало, что женщины проглатывали небольшие количества краски, в результате чего в их костях накапливался радий, который затем постоянно облучал их костный мозг. Так, после нескольких лет работы Фрэнсис стала слабой, у нее начали болеть зубы. Она обратилась к дантисту, который вырвал подозрительный зуб, а вместе с зубом вышла и часть ее челюсти. Ткани ее рта начали разрушаться, и у нее образовалась дыра в щеке. Вскоре она умерла. Фрэнсис, как и другие работницы, не знала, что ее работа связана с радиоактивными материалами. Это был первый случай, когда широкой общественности стало известно о том, что попадание радиоактивного материала в организм может быть смертельно опасным.
Радий — это радиоактивный элемент, который принадлежит к тому же химическому семейству, что и кальций.
Когда радий попадает в организм, он имитирует химический состав кальция и включается в минеральный компонент кости, становясь частью скелета и подвергая организм постоянному воздействию радиации.
Автор рассказывает о случае Эбена Макберни Байерса, чемпиона по гольфу и промышленника, которому в 1927 году прописали Radithor, популярное патентованное лекарство, содержащее радий, для лечения сломанной руки. Байерс стал приверженцем этого напитка и подсчитал, что за три года выпил около 1400 бутылок Radithor. К 1930 году он потерял большую часть челюсти, и в черепе у него были дыры. В 1932 году он умер ужасной смертью. Он стал жертвой существовавшего в то время заблуждения о пользе радиоактивности для здоровья. К счастью, препараты с радием имели ограниченный рынок сбыта и не привели к эпидемии, так как большинство продуктов были поддельными, а препараты, которые на самом деле содержали радий, были слишком дорогими для ежедневного использования.
Описанные случаи подчеркивают важность понимания химических свойств радиоактивных элементов для прогнозирования их воздействия на здоровье человека. Зная, что радий принадлежит к тому же химическому семейству, что и кальций, и имитирует его химический состав, ученые смогли объяснить, почему он был так опасен.
Насколько опасна радиация? Может ли она использоваться как лекарство? Какая бомба самая опасная, от взрыва которой не спасет ни один бункер? Ответы на эти страшные вопросы, и многие другие о влиянии радиации на нашу жизнь в спринте книги «Странное свечение: История радиации» Тимоти Йоргенсена.
https://makeright.ru/library/strange-glow-by-timothy-jorgensen-sprint/
Каким станет наше будущее? Во многом зависит от нас, — считает Тоби Орд, австралийский философ и автор бестселлера «Пропасть. Экзистенциальный риск и будущее человечества».
Мы можем сделать его таким, как нам хочется, используя творческий потенциал и воображение. Мы уже невероятно изменили человеческую жизнь за время своего существования. По сравнению с предками мы научились бороться с болезнями и голодом, практически искоренили рабство и нищету. Люди лучше умеют договариваться на международном уровне, сдерживая военные конфликты. Сегодня у нас есть свобода вступать в брак по любви, отстаивать свои убеждения и жизненный путь. Наши дети имеют доступ к таким возможностям, о которых дети прошлого не могли и мечтать. Они могут учиться, экспериментировать, путешествовать, общаться по интернету со всем миром и получать накопленные предками знания.
Но это не предел наших возможностей. Наша жизнь могла бы быть еще лучше, в ней еще есть над чем работать. В мире все еще много насилия и болезней, в том числе неизлечимых. Есть много обезболивающих препаратов, но в этой области еще есть над чем поработать. Люди в основном избавлены от абсолютной нищеты, но многие живут в бедности. Не решены проблемы депрессии и других нервных и психических расстройств, все еще сильны проявления расизма и сексизма.
Мы все еще потребительски относимся к животному миру, как в мясной промышленности, так и в естественной среде. Только недавно к этой проблеме стали проявлять интерес, когда стал очевидным вред такого отношения. В свое время некоторые наши предшественники стремились создать более справедливый мир. Если мы и наши потомки направят усилия на ту же задачу, то по мере роста наших знаний, изобретательности и координации усилий мы сможем построить по-настоящему справедливое и гуманное общество.
Со временем мы станем непохожи на сегодняшних себя. Было много видов Homo, прежде чем появился современный Homo sapiens. Будем меняться и мы, и с развитием генетических технологий мы научимся придавать себе такой вид, какой нам нравится, трансформируя себя по собственному вкусу и усиливая возможности своего разума. Но в этой области необходим строгий контроль и взвешенный подход, чтобы избежать неравенства и несправедливости, не превратиться в худший вариант себя.
Реализация этого потенциала станет задачей для наших потомков. А мы сегодня можем лишь позаботиться о том, чтобы он не исчез, чтобы ему не угрожали экзистенциальные риски, способные опрокинуть цивилизацию в пропасть.
Рекомендуем к прочтению спринт с ключевыми идеями книги Тоби Орда. Вы узнаете о том, какие реальные опасности могут поставить человечество на грань вымирания и что мы можем сделать, чтобы избежать их. https://makeright.ru/library/the-precipice-existential-risk-and-the-future-of-humanity-book-sprint/
Подружиться или наладить дружбу можно с любым человеком. Представляем метод Джека Шафера, бывшего специального агента ФБР, профессора психологии и автора мирового бестселлера «Включаем обаяние по методикам спецслужб».
Если вы хотите с кем-то подружиться, соблюдайте нужный баланс близости, частоты встреч, длительности отношений и их интенсивности
Многие мечтают подружиться с людьми, которые их интересуют, но действуют крайне неуклюже и отталкивающе либо вовсе бояться действовать. Однако, как уверяет Джек Шафер, зная из чего складывается дружба, наладить с кем-либо отношения не составит труда.
Дружба состоит из четырех базовых элементов: близости, частоты, длительности и интенсивности.
Близость означает дистанцию между вами и другим человеком и то, как часто вы появляетесь в поле его зрения. Когда вы регулярно видите какого-либо человека, пусть даже и неосознанно, вы начинаете считать его за своего и между вами возникает притяжение. Однако здесь нужно соблюдать важные условия — находиться в безопасной обстановке и не быть навязчивым. Так, вербовка шпионов начинается с того, что в поле зрения кандидата в шпионы, начинает регулярно показываться один и тот же человек (работник спецслужб). И только тогда, когда потенциальный шпион привыкнет к его присутствию, агент начнёт с ним разговор.
Вторая составляющая дружбы частота означает количество ваших взаимодействий с другим человеком в отрезок времени.
Длительность — это продолжительность каждого контакта. Чем больше времени вы проводите с человеком, тем больше он на вас влияет. Безусловно, влияние может быть как позитивным (наставничество, воспитание, руководство), так и негативным — когда человек попадает в дурную компанию и становится таким же, как её члены. Основной принцип — на человека наибольшее влияние оказывают те люди, которые проводят с ним больше всего времени. Это хороший повод задуматься родителям, которые мало времени уделяют своим детям.
Длительность и частота зависимы и обратно пропорциональны — чем чаще встречи, тем они короче и наоборот. Однако это не касается любовных отношений, в которых велика как длительность, так и частота, а для самих отношений характерна высокая интенсивность.
Интенсивность — это то, как общение и взаимодействие с другим человеком удовлетворяют ваши психологические и (или) физические потребности. Без интенсивности по-настоящему близкие отношения просто невозможны. Даже при наличии всех других составляющих дружбы, отсутствие интенсивности приведет к тому, что отношения будут безэмоциональными и неискренними.
Зная и используя все составляющие дружбы, можно не только завязать с кем-либо отношения, но и исправить неудачные отношения, выяснив, что из них ушло. Не хватает близости? Мало времени проводите вместе? Редко? Недостаточно интенсивно?
Кроме того, так же можно свести на нет ненужные вам отношения, убрав из них один за другим все элементы.
Читайте спринт с ключевыми идеями книги «Включаем обаяние по методикам спецслужб» и вы узнаете больше о приёмах, которые сделают вас более привлекательными, помогут легко завязывать отношения и влиять на других людей. https://makeright.ru/library/vklyuchatel-privlekatelnosti/
Почему большая часть того, что мы знаем о неандертальцах — заблуждение? Книга «Родня» ученого и археолога Ребекки Рэгг Сайкс проливает свет на этот вопрос. Читайте наш обзор книги, из которого вы узнаете много новой информации о неандертальцах, а также об их вероятной причине вымирания. https://makeright.ru/blog/rodnya-zhizn-lyubov-iskusstvo-i-smert-neandertalcev/
Читать полностью…
💫В пятницу рекомендуем вспомнить классику и прочитать два спринта с ключевыми идеями книг Джима Коллинза: «От хорошего к великому» и «Как гибнут великие. И почему некоторые компании никогда не сдаются».
Джим Коллинз — известный американский бизнес-консультант, писатель и исследователь.
В своей книге «От хорошего к великому» автор рассказывает о том, какие неочевидные для большинства факторы делают компании великими.
Что отличает великие компании от посредственных? Многие скажут, что использование самых современных технологий, наличие уникального продукта, харизматичного лидера или правильно выбранной стратегии. Однако многолетнее исследование под руководством Джима Коллинза, которое легло в основу книги «От хорошего к великому. Почему одни компании совершают прорыв, а другие нет…», доказывает, что подобные устоявшиеся представления ошибочны, и длительный успех компаний связан с влиянием других, не таких очевидных факторов.
Исследование Джима Коллинза длилось 5 лет; были проанализированы результаты деятельности тысячи компаний, но в конечном итоге отобраны только 11 «великих» — тех, которые удовлетворяли следующим жестким критериям: доходность по их акциям должна была превышать среднее значение этого показателя по рынку более чем в три раза на протяжении пятнадцати лет, которым предшествовал долгий период посредственных результатов или даже убытков.
Список 11 компаний, которые удовлетворяли этому критерию, выглядел следующим образом: Abbott, Circuit City, Fannie Mae, Gillette, Kimberly-Clark, Kroger, Nucor, Philip Morris, Pitney Bowes, Walgreens, Wells Fargo.
Прочитать и послушать спринт книги: https://makeright.ru/library/good-to-great/
В книге «Как гибнут великие. И почему некоторые компании никогда не сдаются» Джим Коллинз, напротив, обращает внимание читателя на то, какие факторы приводят некогда успешные компании к упадку, и как их вовремя заметить.
Эта книга, как и другие книги автора, основана на серьезном научном исследовании, которое позволило выделить факторы упадка некогда великих компаний. Среди проанализированных научной группой Джима Коллинза оказались такие некогда преуспевающие компании, как Atlantic & Pacific Tea Company (A&P), Addressograph, Ames Department Stores, Bank of America (до его приобретения NationsBank), Circuit City, Hewlett-Packard (HP), Merck, Motorola, Rubbermaid, Scott Paper и Zenith.
Прочитать и послушать спринт книги: https://makeright.ru/library/prichiny-porazheniya-velikih-kompanij/
Читайте и слушайте спринты книг Джима Коллинза в нашей библиотеке!
Представляем новый спринт с ключевыми идеями книги «Импровизация» Рида Хоффмана (при помощи языковой модели ChatGPT-4).
В своей книге автор рассказывает о том, как искусственный интеллект и большие языковые модели, такие как ChatGPT-4, могут значительно увеличить наши возможности в таких ключевых областях, как образование, работа, бизнес и творчество. Хотя автор затрагивает тему опасностей и рисков широкого распространения новых технологий, он уверен, что для человека ИИ — не угроза, а партнер, который может помочь раскрыть наш человеческий потенциал и стать основой будущего процветания.
Почему идеи книги «Импровизация»/«Impromptu» достойны вашего внимания:
— Она представляет оптимистичную перспективу на взаимодействие человека с новыми технологиями за пределами мрачных апокалиптических прогнозов о порабощении человечества искусственным интеллектом. Автор делится оптимистичным видением будущего, в котором люди и ИИ будут работать вместе, чтобы достичь новых уровней производительности, творчества и инноваций.
— Автор книги — известный предприниматель и инвестор, имеющий богатый опыт работы в технологической отрасли, и его взгляды на ИИ обоснованны и продуманны (Хоффман входит в совет директоров Microsoft).
— В книге представлены практические советы о том, как ориентироваться в быстро меняющемся ландшафте ИИ, как определить возможности сотрудничества с ИИ и как снизить потенциальные риски.
— Автор опирается на широкий спектр примеров и тематических исследований для иллюстрации своих идей, включая применение ИИ в таких областях, как здравоохранение, образование и бизнес.
Генерация развернутых ответов на запросы пользователей — лишь часть того, на что способны большие языковые модели. Эта технология значительно увеличивает скорость и объем обработки информации, что изменит рабочие обязанности множества интеллектуальных работников и целые индустрии. Чат-бот может служить вторым пилотом для решения различных задач, от контекстуализированного поиска до мозгового штурма и помощи в производстве. Уже сейчас ChatGPT-4 потенциально может повысить производительность специалистов, как начинающих, так и опытных. Автор считает, что разработчики скоро добавят эту технологию к тысячам существующих приложений и создадут тысячи новых приложений на ее основе, а в руках сотен миллионов людей окажется работающий искусственный интеллект, что знаменует начало нового мира.
Об идеях неизданной на русском книги «Импровизация» Рида Хоффмана читайте в нашем новом эксклюзивном спринте! https://makeright.ru/library/impromptu-by-reid-hoffman-with-chatgpt-4-sprint/
⭐️🎁 Друзья, хотите получить ключевые идеи книги «Навыки будущего: 20 компетенций для нового мира» в подарок? Нет ничего проще! Нужно всего лишь зарегистрироваться у нас на сайте!
Книга «Навыки будущего» Бернарда Марра рассказывает о двадцати компетенциях, необходимых для процветания в быстро меняющемся цифровом мире.
Технологии быстро меняют мир, в том числе рынок труда, и темпы изменений только нарастают. Бернард Марр прогнозирует, что в скором времени большая часть рабочих мест будет приходиться на совершенно новые профессии. Четвертая промышленная революция, движимая автоматизацией и внедрением вычислительных технологий во все сферы жизни, кардинально изменит характер работы. По мнению автора, не стоит бояться этих изменений, ведь этот сдвиг приведет к более полноценной и близкой человеческому духу работе. Тем не менее существует разрыв между тем, что в современных условиях требуется работодателям, и имеющимися навыками сотрудников, и этот разрыв необходимо устранить.
Двадцать навыков, выделенных автором, указывают на мир, в котором работа более человечна, более значима и приносит больше удовлетворения, а работодатели не ожидают от сотрудников, что те будут вести себя как машины.
Регистрируйтесь у нас на сайте и получите ключевые идеи книги «Навыки будущего» Бернарда Марра в подарок!
https://makeright.ru/users/registrate/
Пять лучших книг по версии ChatGPT. Искусственный интеллект рекомендует книги о жизни, работе, привычках и самооценке.
Мы решили провести эксперимент и спросили нейросеть ChatGPT о том, какие книги он считает лучшими по темам психологии, работы, маркетингу, управления привычками и повышения самооценки. Взяли временной промежуток 7 лет — с 2015 по 2022 год. Вот какие книги нам посоветовал искусственный интеллект: https://makeright.ru/blog/pyat-luchshih-knig-po-versii-chatgpt/
ChatGPT считает эту книгу лучшей о депрессии! «Полуденный бес» профессора психологии Колумбийского университета Эндрю Соломона.
В своей книге автор рассматривает депрессию с разных сторон — как личную проблему и как общественное явление, как бич современности и как психическое расстройство. Автор сам долго боролся с депрессией, у него периодически случаются срывы. Его книга — смесь личной истории, очень откровенной и подчас шокирующей. Несколько важных идей книги.
📖 Ошибка думать, что депрессия — это некая блажь современного западного общества, изнеженного и не знающего реальной жизни. Депрессия поражала людей разного положения на протяжении всей человеческой истории — ей давали разные названия и находили разные причины ее возникновения.
📖 Депрессия — величайший убийца на земле. Автор приводит данные по США, где около 3% населения (примерно 19 миллионов человек) страдают хронической депрессией, среди которых более 2 миллионов — дети. Около 15% людей с тяжелой депрессией и около 3% с мягкой совершают самоубийства. Также более 2 миллионов человек страдают от биполярных расстройств. Также данные говорят о том, что депрессия является основной причиной инвалидности среди людей старше пяти лет.
📖 У депрессии множество масок, у разных людей она проявляется по-разному. Автор емко описывает суть депрессии, определяя ее как разрыв любви и как механизм отчаянья, как «безлюбовное» состояние, в котором остро ощущается лишь собственная ничтожность.
📖 У депрессии есть свои циклы, человек переживает срывы в течение всей жизни, даже если лечится. Также обычно депрессии циркадны — в течение дня человеку становится лучше, а к утру вновь наступает спад. Чем больше у человека было депрессивных эпизодов, тем более вероятно, что они повторятся. С течением времени они становятся вся тяжелее и возвращаются чаще.
📖 Причины биполярного расстройства (маниакально-депрессивного психоза), в отличие от стандартной депрессии, чаще бывают наследственными, само оно лучше поддается лечению, но в то же время очень важно, чтобы больному правильно поставили диагноз и он принимал не только антидепрессанты, но и стабилизаторы настроения. Без последних антидепрессанты могут вызвать маниакальное состояние и увеличить риск самоубийства.
Настоятельно рекомендуем к прочтению книгу «Полуденный бес» Эндрю Соломона! Тут просто максимум знаний о депрессии. Спринт в нашей библиотеке:
https://makeright.ru/library/the-noonday-demon-by-andrew-solomon-sprint/
Есть книги, чтение которых определенно делает человека умнее. Книга «Почему люди разные. Научный взгляд на человеческую индивидуальность» Дэвида Линдена — одна из таких книг. Линден опирается на широкий спектр исследований, от изучения однояйцевых близнецов до анализа генома человека, чтобы рассказать, что делает каждого из нас уникальным. Хотя книга основана на научных исследованиях, она написана в доступном для широкой аудитории ключе. Кроме того, она затрагивает широкий круг тем, имеющих отношение к повседневной жизни, таких как личность, эмоции, таланты и социальное поведение. Исследуя эти темы вместе с автором, читатели могут лучше понять себя.
Выделили для вас несколько выводов из книги Дэвида Линдена:
https://makeright.ru/blog/pochemu-my-raznye-obzor/
Как называются события, которые могут нарушить или кардинально изменить нашу жизнь? Брюс Фейлер, автор книги «Life Is In The Transitions» («Жизнь в переходах»), называет такие события разрушителями.
Разрушители не всегда представляют собой трагедии или катастрофы. Они разрушают привычную жизнь и ход вещей: например, усыновление ребенка, новая работа или, наоборот, увольнение тоже разрушители, если становятся катализаторами для переосмысления своего сценария.
У разрушителей есть собственные сюжетные линии: любовь, идентичность, убеждения, работа и тело.
Любовь — самый могучий разрушитель. Она ломает карьеры политиков из-за внебрачной связи, подталкивает к смене сексуальной ориентации, бросает в объятия опасных или ненадежных партнеров. Но она же помогает восстать из пепла, начать новую жизнь, стать другим, лучшим человеком. Все это разрушает прежние представления о жизненном сценарии.
Большинство людей с детства имеют чувство идентичности со своей семьей, сообществом, религией, полом, классом и так далее. Но в последнее время эта тенденция меняется. Кто-то отходит от привычной религии, вступает в другое сообщество, заводит собственную семью, не поддерживая связи с родительской; переезжает в другую страну и пытается придерживаться ее ценностей.
Беженцы, оказавшиеся в чужой стране из-за невозможности жить в собственной, должны выучить чужой язык, встроиться в чужое им общество и стать его частью, сменив таким образом свою идентичность.
Религиозные и политические убеждения тоже могут легко меняться. Люди вступают в межконфессиональные браки, меняют религию или объявляют себя атеистами.
Работа — еще один двигатель радикальных перемен. Автор рассказывает о писательнице Эми Каннингем, внештатной журналистке женского журнала, которая после потрясших ее похорон отца стала сначала работником морга, а затем — директором похоронного бюро.
Тело — еще один мощный разрушитель. Оно напоминает о себе в самый неподходящий момент: ранним половым созреванием, поздней менопаузой, всевозможными болезнями, психическими расстройствами, и все это вносит коррективы в привычный ход жизни.
У всех этих разрушителей свой график, они могут проснуться в любой момент нашей жизни. И их наверняка будет намного больше, чем мы представляем. Средний человек, по подсчетам Фейлера, сталкивается хотя бы с одним разрушителем раз в год или полтора года.
Книга Брюса Фейлера — очень любопытная и наполнена массой полезных идей о том, как нам жить и найти свой путь во времена глобальных перемен и жизненных испытаний. Читайте спринт в нашей библиотеке: https://makeright.ru/library/life-is-in-the-transitions-by-bruce-feiler-book-sprint/
«Политика у шимпанзе» — ключевые идеи культовой книги нидерландского приматолога Франса де Вааля в нашей библиотеке!
Эта книга рассказывает о формах поведения обезьян, близких к человеческим, о стремлении к власти, свойственным и людям, и обезьянам.
Наблюдения автора и других ученых показали, что у шимпанзе есть сложная социальная жизнь. В дикой природе исследователям почти невозможно ее отследить, но в колонии шимпанзе под открытым небом в зоопарке Бюргерса в голландском городе Арнеме де Вааль мог наблюдать это воочию.
Наблюдая за обезьянами в Арнеме, де Вааль пришел к выводу, что политическая деятельность человека является частью его эволюционного наследия, схожего с наследием других приматов. Он не переносит схемы человеческого поведения на шимпанзе: по его утверждению, наблюдение за обезьянами дало ему возможность по-другому увидеть людей.
Человек — действительно политическое животное, просто действует более скрытно, чем другие приматы, у которых все на виду.
Исследование де Вааля показывает, что многие социальные модели поведения и стратегии, используемые шимпанзе, похожи на те, которые используют люди. Изучая шимпанзе, мы можем лучше понять нашу собственную социальную динамику и стратегии, которые мы используем для получения власти, создания союзов и разрешения конфликтов.
О важных идеях культовой книги Франса де Вааля читайте в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/politika-u-shimpanze-frans-de-vaal-sprint/