10792
Мы команда редакторов, которые профессионально рассказывают о лучших книгах по бизнесу, эффективности, науке и саморазвитию. Присоединяйтесь к нашему каналу, читайте только правильные книги! По всем вопросам: @smygin
Когда люди сталкиваются с выбором, их решения направляют часто незаметные психологические предубеждения. В книге «Иллюзия выбора» Ричард Шоттон рассказывает о наиболее важных предубеждениях, влияющих на выбор, и объясняет, как компании могут использовать их для привлечения и удержания клиентов и увеличения продаж.
Несколько полезных идей:
📚Чтобы усилить воздействие маркетинговых кампаний, маркетологам необходимо знать, как формируются привычки:
⁃ Первое правило: выбирайте подходящее время.
⁃ Второе правило: не полагайтесь на мотивацию — создавайте зацепки.
⁃ Третье правило: чтобы создать зацепку, используйте существующее поведение.
⁃ Четвёртое правило: сделайте поведение, которое вы пытаетесь стимулировать, очень простым.
⁃ Пятое правило: используйте возможности переменного подкрепления.
⁃ Шестое правило: повторение.
📚Хотя маркетинг фокусируется на повышении мотивации к покупке, более эффективное решение — устранить препятствия, которые ей мешают.
📚Эффект генерации — это предвзятость памяти, которая означает, что люди с большей вероятностью вспомнят информацию, которую они сами активно генерировали. Применение эффекта генерации в маркетинге предполагает создание возможностей для активного вовлечения покупателей и процесс создания информации. Это можно сделать с помощью интерактивных элементов, заданий на заполнение пробелов, элементов головоломки или поощрения клиентов к активному участию в процессе понимания и запоминания информации.
📚Используйте социальное доказательство, чтобы свести к минимуму недовольство покупателей из-за нехватки товаров. В исследовании, проведенном Робертом Петерсоном из Техасского университета в 2019 году, участникам была показана страница товара на сайте с тремя разными надписями: «Отсутствует на складе», «Распродано» и «Недоступно». Выбор ярлыка существенно повлиял на реакцию участников. Термин «Распродано» вызвал меньше негативных реакций, чем формулировки «Отсутствует на складе» и «Недоступно». Формулировка «Распродано» подчеркивает популярность продукта и служит социальным доказательством, в то время как другие формулировки могут подразумевать логистическую проблему.
Больше об идеях книги читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/illusion-of-choice-by-richard-shotton-sprint/
Еще Эзоп заметил, что если человек берется за два дела, прямо противоположных друг другу — одно из них непременно не удается ему. Однако для квантовых компьютеров это не препятствие.
В книге «Квантовое превосходство: как квантовая компьютерная революция изменит все» Митио Каку, знаменитый физик и автор бестселлеров, рассказывает о том, как новые технологии смогут использовать загадочные эффекты квантовой теории, в том числе существование частиц сразу в нескольких состояниях одновременно и мгновенную передачу информации на огромные расстояния. Квантовая механика описывает реальность, которая бросает вызов традиционному пониманию физического мира. И квантовые компьютеры будут использовать возможности этой невидимой нам реальности.
📚Полностью квантовый компьютер пока еще не создан, для этого требуются постоянные исследования и сложные эксперименты. Пока что это отдельные экспериментальные устройства. Но квантовые компьютеры открывают новые миры, и ведущие технологические гиганты борются за превосходство в этой развивающейся технологии, поскольку победитель будет определять будущее.
📚Есть множество способов создания квантового компьютера, и у каждой конструкции будут свои преимущества и недостатки. Одна из перспективных моделей — фотонный квантовый компьютер, созданный в Китае. Китайские ученые утверждали, что их машина способна за 200 минут сделать вычисления, на которые обычному компьютеру потребовалось бы 500 млн лет. Этот квантовый компьютер вычисляет не на основе электронов, а с помощью лазерных лучей. Фотонный квантовый компьютер использует принцип суперпозиции, что позволяет ему обрабатывать большое количество данных параллельно. Создание фотонных квантовых компьютеров все еще является сложной задачей, требующей высокоточного управления фотонами и минимизации ошибок при обработке данных. Но при успешной реализации эта технология может иметь огромный потенциал в различных областях, таких как шифрование данных, оптимизация процессов искусственного интеллекта, разработка новых материалов и лекарств. Основное преимущество фотонных компьютеров — возможность работы при комнатной температуре, что позволяет избежать дополнительных затрат на охлаждение.
📚Прогресс в области квантовых компьютеров породил вычислительную химию и квантовую биологию. С помощью этих компьютеров можно создать реалистичные модели молекул, позволяющие видеть каждый атом в каждую наносекунду во время протекания химических реакций.
📚Квантовые компьютеры могли бы ускорить поиск новых лекарств, которые можно разрабатывать в их памяти, а не тратить десятилетия в лабораториях. Квантовые компьютеры в союзе с новой технологией CRISPR могут лечить болезни, считающиеся неизлечимыми.
Больше о квантовых компьютерах и основных идеях книги Митио Каку читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/quantum-supremacy-by-michio-kaku-sprint/
Курт Воннегут отмечал, что сам акт писания не только питает душу, но может также служить утешением и убежищем. Используя сократовский метод, Джеймс Плоткин, преподававший у Воннегута в Чикагском университете, спросил свою маленькую аудиторию: «Что делает художник? Скульптор, писатель, живописец…». Его ответ гласил: — Художник говорит: «Я ничего не могу поделать с окружающим хаосом, но я по крайней мере могу привести в порядок этот кусок холста, лист бумаги, обломок камня». Воннегут добавлял: «Большую часть своей взрослой жизни я пытался привести в порядок листы бумаги в восемь с половиной дюймов шириной и одиннадцать дюймов длиной. Это крайне ограниченная активность позволила мне не замечать множество бурь вокруг меня».
В книге «Письменное самораскрытие» основоположники техники экспрессивного письма Джеймс Пеннебейкер и Джошуа Смит рассказывают о том, в каких случаях полезна эта техника и как ее использовать. Экспрессивное письмо — это практика письменного выражения чувств и мыслей для преодоления проблем, связанных с травмирующими событиями. Как оказалось, это простое упражнение, выполняемое регулярно, благотворно влияет на физическое и психическое состояние человека. Экспрессивное письмо — это не просто ведение дневника, а терапевтический инструмент. Оно используется для облегчения состояния при различных проблемах со здоровьем, психологических травмах, ПТСР. Оно помогает восстанавливаться после потрясений, улучшать успеваемость в учебе и укреплять отношения с близкими.
Подробнее о технике и главных идеях книги читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/opening-up-by-writing-it-down-by-james-pennebaker-sprint/
Перспектива старения пугает многих, особенно потому, что оно связано с ухудшением памяти и ослаблением когнитивных способностей. Молодой мозг работает на пике своих возможностей: он учится, анализирует информацию, принимает решения, изобретает, помогает нам улучшать себя. Но с возрастом он меняется. В среднем после 40 лет он сокращается на 5 процентов за каждое десятилетие. Это негативно сказывается на памяти, продуктивности и концентрации внимания. Есть риск заболеть болезнью Альцгеймера, депрессией и другими психическими расстройствами. Даже у относительно молодых людей довольно часто развиваются когнитивные проблемы, болезнь Альцгеймера, проблемы с памятью, тревожность и депрессия.
В книге «Мозг, защищенный от старения» биохимик Марк Мильштейн рассказывает об огромном потенциале человеческого мозга и о том, почему серьезное снижение умственных способностей не является неизбежной частью старения. Автор дает рекомендации о том, как можно развить когнитивные навыки и укрепить краткосрочное и долгосрочное здоровье мозга, значительно снизив риск деменции.
Несколько идей
📚Для здоровья мозга необходимо поддерживать сердце, кровь и кровеносные сосуды настолько здоровыми, насколько возможно. На это влияют семь факторов: 1) уровень холестерина; 2) артериальное давление; 3) частота сердечных сокращений; 4) уровень сахара в крови; 5) гомоцистеин; 6) курение; 7) вес.
📚Между диабетом и болезнью Альцгеймера существует тесная связь. Резистентность к инсулину, которая поражает организм, приводит к тому, что клетки мозга больше не способны использовать сахар как топливо. Мозг начинает функционировать со сбоями, в первую очередь нарушается память. Из-за этого болезнь Альцгеймера иногда даже называют диабетом 3-го типа: в ней виноваты не только клубки и бляшки, но и нарушение мозгового метаболизма, вызванное избытком сахара и инсулинорезистентностью.
📚Настроение — это временное состояние ума, но оно влияет на нашу иммунную систему, гормоны, нервную систему и мозг. Человек, как правило, может контролировать свое настроение, например, любимым делом, просмотром комедий или общением с друзьями. Однако когда он не в силах его контролировать, это уже становится проблемой, вредной для мозга и организма в целом.
📚Как поддерживать мозг на пике формы? Один из способов — узнавать что-то новое на протяжении всей жизни. Мозг — настоящее хранилище информации, наподобие банковского. Чем больше вы вносите депозитов, тем меньше расход средств влияет на основной капитал. Депозиты в данном случае — это новые навыки и умения. С возрастом часть этих навыков теряется естественным образом, но большая часть все равно остается. Это главное правило для здоровья мозга.
Больше об идеях книги читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/the-age-proof-brain-by-marc-milstein-sprint/
Письменные практики для работы и жизни
Как указывает нейробиолог Дэниел Левитин, когда мы записываем свои мысли и идеи, то разгружаем мозг и экономим его ресурсы, которые были бы направлены на переживания и метания между сфокусированным режимом и состоянием пассивной задумчивости. Полезная идея — завести личную картотеку, ведь тогда вы сможете организовать ценные мысли и идеи и сохранить их.
Известный немецкий социолог Никлас Луман написал за свою карьеру более 70 книг и 250 статей. Секретом своей продуктивности он называл картотеку, которая стала его «вторым мозгом» — базой данных, которую он вел и расширял всю жизнь. Но у картотеки Лумана были отличия от обычной картотеки, в которой карточки организуются по темам. Каждой карточке с идеей Луман присваивал свой номер, а затем он дополнял идеи и уточнял идеи, используя перекрестные ссылки.
Как внедрить метод Цеттелькастен
— Приучите себя регулярно делать записи и пересматривать их, выбирая среди них самые многообещающие.
— Решите, с помощью какого инструмента вы будете организовывать свои заметки: с помощью компьютерной программы или как обычную картотеку.
— Заведите две картотеки для постоянных записей: библиографическую (справочную), куда вы будете записывать идеи из литературы и их источники; и основную, куда вы будете заносить собственные идеи, родившиеся в процессе размышлений или чтения.
— Формулируйте идеи для постоянных записей только собственными словами.
— Используйте нумерацию, проставляйте связи между заметками.
— Заведите указатель, чтобы ориентироваться в своих записях, проставляя в нем номера заметок и ключевые слова для них.
— Периодически пересматривайте свои заметки для поиска идей и неожиданных взаимосвязей между ними.
Больше о методе «Цеттелькастен» вы узнаете из спринта по книге «Как вести умные заметки» Сонке Аренса: https://makeright.ru/library/how-to-take-smart-notes-by-sonke-ahrens-book-sprint/
Что еще почитать о письменных практиках в нашей библиотеке:
📚«Письменное самораскрытие» Джеймса Пеннебейкера и Джошуа Смита о технике экспрессивного письма: https://makeright.ru/library/opening-up-by-writing-it-down-by-james-pennebaker-sprint/
📚«Гениальность на заказ» Марка Леви о фрирайтинге: https://makeright.ru/library/sluchajnaya-genialnost/
📚«Создание «второго мозга» Тьяго Форте об удобной системе организации информации: https://makeright.ru/library/building-a-second-brain-by-tiago-forte-sprint/
Как остроумно заметил Станислав Ежи Лец: «Людям нравятся такие мысли, которые не заставляют думать». И хотя можно найти множество примеров, подтверждающих этот афоризм, все-таки примеров поразительной силы человеческого интеллекта тоже предостаточно. Но как возник интеллект и почему настолько сильно превосходит способности других существ?
В книге «Краткая история интеллекта» Макс Беннет исследует зарождение интеллекта начиная с появления первых бактерий и его развитие до наших дней. Как специалист по искусственному интеллекту, Беннет часто задавался вопросом, почему между ним и человеческим интеллектом существуют значительные расхождения. К примеру, ИИ превзойдет любого человека в шахматной игре, но шестилетний ребенок загрузит посудомоечную машину лучше, чем ИИ. Работы над ИИ ведутся с 1960-х годов, и прогресс в этой области налицо. ИИ побеждает людей во многих играх на ловкость, в том числе в шахматах и го, может распознавать опухоли на рентгеновских снимках не хуже специалистов-рентгенологов. Вот-вот он начнет управлять полностью автономными автомобилями. ChatGPT умеет сочинять стихи, переводить с иностранных языков, писать код и курсовую работу. Он может сдать экзамен по юриспруденции с большим количеством баллов, чем лучший студент-юрист. Но действительно ли он превосходит человеческий разум?
Если ИИ лучше людей решает задачи, означает ли это, что он просто уловил, как это делают люди, или руководствуется собственным методом? Ведь калькулятор тоже вычисляет быстрее людей, но значит ли это, что он понимает математику? Понимает ли сам дух закона ChatGPT, который набрал на экзамене больше баллов, чем студент-юрист?
Работая с GPT-3, Беннет заметил, что, несмотря на впечатляющие успехи, он делает и не менее впечатляющие ошибки. Он может написать эссе о связи выращивания картофеля в XVIII веке и современной глобализацией. В то же время, если спросить его, что можно увидеть в подвале старого дома, он ответит какую-нибудь ерунду. Суть одних вопросов он улавливает, другие ему непонятны. Но понимает ли сам человек собственный интеллект, который пытается воссоздать в ИИ? Чтобы ответить на вопросы об ИИ, нам нужно знать природу собственного интеллекта, принципы его работы и то, каким образом он возник.
Когда люди проектировали машины, они обращались к природе. Она же способна подсказать, как работает интеллект. Но хотя множество ученых тысячелетиями трудились над исследованием работы мозга, и пока еще на многие вопросы нет окончательных ответов. Беннет считает, что для полноты исследования нужно обратиться не к современным достижениям науки, а к глубокой древности, к окаменелостям земной коры, к генам внутри клеток всего мира животных и к мозгу этих животных. Потому что ответ, возможно, находится в очень далеком прошлом.
Подробнее об идеях книги — в нашем новом спринте: https://makeright.ru/library/a-brief-history-of-intelligence-by-max-bennett-sprint/
О сфере, в которой мы принимаем самые глупые решения
Изучая причины финансовых кризисов, автор бестселлера «Психология денег» Морган Хаузел, пришел к выводу, что мы можем понять их лучше, если будем смотреть на деньги через призму истории и психологии, а не финансов как технической дисциплины. В реальном мире мало кто принимает финансовые решения лишь на основе математических расчетов. На наши решения влияют личный опыт, собственный взгляд на мир, сигналы от других инвесторов, маркетинговые стимулы. В своей книге Хаузел исследует процесс инвестирования с точки зрения психологии и рассказывает о том, почему успех в мире финансов зависит не столько от формальных знаний, сколько от таких качеств, как смирение, терпеливость, здравомыслие, бережливость, терпимое отношение к неудачам, глубокое понимание своих финансовых целей и долгосрочное мышление.
Несколько идей:
📚Существует множество книг о том, как разбогатеть, но гораздо менее освещенным остается вопрос о том, как оставаться богатым, а он не менее важный. Одно дело — получить деньги, другое — удержать их. Это разные навыки, для одного нужна самоотдача, риск и оптимизм, для другого — бережливость, смирение, понимание роли удачи в успехе и того, что вы можете лишиться всего, что заработали.
📚В мире финансов то, что кажется безумием одному, выглядит вполне разумным для другого. Человек, голодавший в детстве, будет относиться к риску совсем не так, как ребенок богатых родителей, который никогда не сталкивался с нехваткой денег. Если мы хотим улучшить качество своих финансовых решений, важно это понимать, как и то, что стоит остерегаться финансовых советов от тех, кто играет в другие финансовые игры.
📚Когда дела идут очень хорошо, автор советует напоминать себе, что все не так хорошо, как кажется, а ваш успех не только ваша заслуга, в нем велика роль удачи. В то же время не стоит и зацикливаться на риске и неудачах. Из-за трудностей и неудач умные и способные люди могут начать думать, что их решения никуда не годятся, хотя в действительности им не повезло в силу случайности. Определите для себя разумный ориентир — устроить свою финансовую жизнь таким образом, чтобы одно неудачное вложение или пропущенная финансовая цель не уничтожили вас, чтобы вы могли продолжать играть, пока к вам не придет удача.
📚 Важнейший навык для инвестора — понимание роли так называемых длинных хвостов, благодаря которым вы можете ошибаться во множестве своих решений, но все равно выиграть в итоге.
📚Не столь важно, какое у вас количество денег, сколько то, достаточно ли вам их. Избегайте социального сравнения, которое заставляет многих устанавливать недостижимые ориентиры. Иногда лучше всего признать, что вам что-то не по плечу, и принять тот факт, что у вас может быть меньше, чем у тех, с кем вы себя сравниваете.
📚Вне зависимости от вашего материального положения, у вас есть много того, чем вообще не стоит рисковать: свобода, репутация, близкие, ваше счастье и спокойствие. Нет выгоды, ради которой можно поставить что-то из перечисленного на карту.
Больше идей — в спринте: https://makeright.ru/library/the-psychology-of-money-by-morgan-housel-book-sprint/
Быть абсолютно рациональным — значит быть предсказуемым и уязвимым для взлома
В книге «Алхимия» Рори Сазерленд показывает, что человеческое поведение не укладывается в строго логические рамки, в которые его пытаются загнать адепты точных математических моделей. Рори Сазерленд более трех десятков лет посвятил рекламному бизнесу. Наблюдая за покупательским поведением, он неоднократно становился свидетелем того, как проваливаются самые обоснованные и логичные начинания и в то же время преуспевают самые абсурдные. Так, рост цены приводил к повышению спроса на товар, приз в виде ночника в форме пингвина привлекал гораздо большее внимание, чем денежная выгода, а смена названия товара значительно увеличивала его продажи. Кажется, все это примеры нашего иррационального поведения, но на самом деле эта иррациональность — лишь видимая. Она возникает, когда мы судим о поведении с позиций наивного рационализма.
«Алхимия», о которой пишет Сазерленд, и состоит в том, чтобы обнаруживать и использовать неосознанные и кажущиеся иррациональными причины поведения людей в бизнесе и межличностных отношениях.
Несколько идей:
📚Искусство современной алхимии заключается в умении создавать у людей нужное восприятие. Люди ценят не вещи, а то значение, которое они им придают. И существует множество способов, повлиять на восприятие ценности. Так, люди больше ценят то, что ограничено; то, что выпущено под известным брендом; они называют более вкусным вином то, которое разлито в более тяжелые бутылки; болеутоляющие действуют эффективнее, если они дороже.
📚Рациональный подход опасен тем, что может сделать вас предсказуемым и открытым для «взлома». По мнению автора, большинство проблем из сферы бизнеса, политики, человеческих взаимоотношений не имеют логического решения, так как если бы они его имели, то оно было бы уже найдено.
📚Наше бессмысленное поведение в действительности может быть гораздо умнее нас, если рассматривать его с эволюционных позиций. Поэтому нам стоит быть осторожными и не называть что-то не имеющим смысла только потому, что мы пока не разобрались, какой в этом смысл.
📚Ищите глубинные мотивы людей, не боясь задавать глупые вопросы. Чтобы добраться до глубинной мотивации людей, нам стоит отбросить страх показаться глупыми и вновь научиться задавать детские вопросы. А компаниям стоит поощрять своих сотрудников их задавать и создавать способствующую этому открытую атмосферу. Среди таких вопросов могут быть: «Почему нам не нравятся задержки рейсов?», «Почему мы не любим стоять в поездах и электричках?», «Почему люди в основном покупают мороженое летом?». Ответы на эти вопросы кажутся очевидными, но это только из-за того, что мы привыкли выбирать первый логически приемлемый ответ.
Больше идей — в спринте: https://makeright.ru/library/alchemy-book-sprint/
В книге «Обратная разработка великих свершений» Рон Фридман рассказывает о реверс-инжиниринге — методе, который помогает распознавать скрытую структуру чужих достижений и использовать это понимание в собственных интересах. Автор использует истории из искусства, спорта и бизнеса, чтобы показать, как выдающиеся люди применяли этот подход для достижения вершин в своей области.
Несколько неочевидных идей.
📚Творчество неразрывно связано с копированием. Вопреки опасениям о подавлении творчества, изучение успешных работ способствует высвобождению творческого потенциала. Процесс копирования предполагает тщательный анализ чужой работы, ее разбор на составные части. Это упражнение оттачивает мышление и помогает увидеть закономерности. Копирование не пассивно, оно требует пристального внимания к мелочам, размышлений над причинами тех или иных решений. Такая работа делает открытым к новым идеям. Напротив, зацикленность на своей работе и избегание внешнего влияния снижают творческий потенциал.
📚Бенджамин Франклин, Фрэнсис Скотт Фицджеральд, Джек Лондон и Хантер Томпсон использовали следующую технику копирования: после внимательного прочтения текста его нужно отложить и постараться воспроизвести по памяти, а затем сравнить получившуюся версию с оригиналом.
📚Многие выдающиеся мастера своего дела собирали вещи, которыми восхищались. И коллекционерами они становились гораздо раньше, чем мастерами. Коллекционирование позволяет со временем совершенствовать собственный вкус и навыки.
📚Распространено мнение, что перечитывание книги или повторный просмотр фильма не приносят особой пользы. Однако успешные авторы видят пользу в перечитывании старых книг, зачастую уделяя этому больше времени, чем изучению новой литературы. Перечитывая литературное произведение, читатель может переключить свое внимание с сюжета на структуру и приемы, использованные автором.
📚Выдающиеся личные достижения не обязательно делают человека хорошим учителем. Выполнение и объяснение задачи требуют разных навыков. Более того, глубокие знания в своей области могут мешать доходчивому объяснению из-за эффекта «проклятия знания»: специалисту трудно поставить себя на место новичка. Проклятие знания может возникать в разных сферах, включая бизнес, когда владельцы компаний не могут понять точку зрения клиентов.
Больше идей — в нашем новом спринте: https://makeright.ru/library/decoding-greatness-by-ron-friedman-sprint/
Станислав Ежи Лец писал, что у человека нет другого выбора — он должен быть человеком. Выбрали книги о людях, чей пример вдохновляет оставаться человеком в любой ситуации.
📖«За горами — горы» — гаитянская пословица. Она означает, что за одними трудностями следуют другие, и им не видно конца. В книге с одноименным названием журналист Трейси Киддер рассказывает о личности и жизненном пути одного из самых известных врачей-гуманистов, чья забота о жителях бедных стран была его главной жизненной задачей. Пол Фармер сначала получил антропологическое образование, но, побывав на Гаити, решил, что ему необходим и диплом врача. Он не мог быть только наблюдателем, желая оказывать помощь непосредственно. Жизнь Пола Фармера является примером этой пословицы: едва решив одну проблему, он брался за другую и не собирался останавливаться, даже зная, что не успеет их решить. Он верил, что даже малые поступки имеют значение, они складываются в нечто большое. Спринт: https://makeright.ru/library/mountains-beyond-mountains-by-tracy-kidder-sprint/
📖В книге «В человеческих силах» Сара Бейквелл рассказывает о зарождении и развитии гуманистической мысли и ее влиянии на современный мир. За время своего существования гуманизм часто сталкивался с бурным неприятием или, наоборот, восхищением. Быть человеком — сложный и загадочный процесс, который затрагивает каждого и многим бросает вызов. Представления о себе определяют нашу жизнь, поэтому те, кто открыто выражает гуманистические взгляды, могут столкнуться с дискриминацией. Тем не менее многие упрямые гуманисты преодолевали препятствия и доказывали свою точку зрения разумно и красноречиво. Гуманистические идеи, несмотря на то, что признают их далеко не все, проникли во многие сферы жизни. Спринт: https://makeright.ru/library/humanly-possible-by-sarah-bakewell-sprint/
📖В книге «Самый счастливый человек на Земле» Эдди Яку рассказывает о своем страшном опыте в Бухенвальде и Освенциме и о том, как ему не только удалось уцелеть, но и сделать свою жизнь полноценной и счастливой. Многие выжившие в лагерях не нашли в себе сил снова стать счастливыми. Пока в сердце человека остаются боль и страх, он не может быть по-настоящему свободным. Эдди удалось избавиться от боли и страха. Он не простил немцам то, что они сделали, но любовь и дружба, которыми наполнилась его жизнь, помогли ему избавиться от гнева. Спринт: https://makeright.ru/library/the-happiest-man-on-earth-by-eddie-jaku-book-sprint/
Главный вопрос развития технологий: поспевает ли за технологическим прогрессом производство мыслей?
В книге «Грядущая волна: технология, власть и величайшая дилемма двадцать первого века» сооснователь DeepMind Мустафа Сулейман рассказывает о беспрецедентных рисках, которые несет с собой волна новых технологий, и о том, как мы можем сдержать их, пока у нас еще есть шанс.
На протяжении веков люди старались создать и использовать мощность придуманных ими технологий. Сегодня все изменилось: мы нуждаемся в сдерживании этой мощности, чтобы технологии нас не уничтожили, а продолжали нам служить.
📚У грядущей волны есть четыре особенности, препятствующие ее сдерживанию. Первая особенность — асимметричное воздействие. Новые технологии создают новые точки давления на доминирующие державы и делают их уязвимыми для новых невиданных угроз. Вторая особенность — быстрое развитие новых технологий, стремительно осваивающих новые области. Третья особенность — их универсальность: большинство из них можно использовать в самых разных целях. Четвертая особенность — высокая степень автономии, которая со временем становится еще выше. Все эти особенности выводят сдерживание и контроль на новый уровень потенциальной угрозы.
📚До сегодняшнего дня изобретатели могли объяснить работу своего изобретения и то, почему оно работает. Сегодня технологии и системы становятся настолько сложными, что люди не в состоянии их полностью понять. Это можно сказать о квантовых вычислениях и других технологиях. Многие технологии работают на пределе того, что уже известно. Технологии грядущей волны находятся в пределах нашей способности создавать и использовать, но не понимать на детальном уровне. В сочетании с автономностью это может привести к непредсказуемым результатам.
📚Люди доминируют в мире благодаря своему интеллекту. А более умный вид может доминировать над нами. Эксперт в области ИИ Стюарт Рассел называет это проблемой горилл: они сильнее и выносливее человека, но находятся под угрозой исчезновения, а люди с хилыми телами, но развитыми мозгами занимают доминирующее положение. Если появится кто-то более умный, мы можем попасть в положение горилл. В долгосрочной перспективе ИИ станет сверхразумом, который невозможно контролировать.
📚Еще ни одну волну развития технологий сдержать не удалось. Не получится это и с грядущей волной. Причин тому много. Одна из них — технологическое соперничество между странами. Каждая нация не хочет отставать от других, стремится поспеть за инновациями.
Больше идей — в нашем новом спринте: https://makeright.ru/library/the-coming-wave-by-mustafa-suleyman-sprint/
О двух полушариях: что почитать
Выбрали несколько книг, которые представляют разные перспективы на союз-борьбу двух полушарий человеческого мозга.
📚«Мой инсульт был мне наукой» Джилл Болти Тейлор: «Важное отличие между полушариями состоит в том, что они, во-первых, по-разному обрабатывают информацию, а во-вторых, обрабатывают разные типы информации, буквально — мыслят разными способами. Их задача — дополнять и усиливать функции друг друга, чтобы человек лучше и точнее воспринимал мир и ориентировался в нем. Тем не менее существуют задокументированные случаи, когда люди нормально жили даже всего с одним полушарием мозга. Когда полушария мозга разделяют (они связаны через мозолистое тело), например, такую операцию проводят для лечения эпилепсии, то они начинают работать по-другому. Исследования показывают, что после разделения полушария начинают функционировать так, будто у каждого своя собственная индивидуальность. Это наводит на размышления о том, что внутри нас уживаются две личности». Читать ключевые идеи книги: https://makeright.ru/library/insult-stavshij-ozareniem/
📚«Нейрофитнес» Рахул Джандиал: «Наверняка вам знаком «общеизвестный факт» о разнице между левым и правым полушариями мозга: левое — более аналитическое, а правое — более творческое. Также можно встретить мнение, что у разных людей по-разному развиты разные полушария, кто-то — творческая личность, а кто-то — аналитик. В действительности это не более чем миф, творчество рождается благодаря согласованной работе обоих полушарий. Области левого полушария действительно специализируются на речи и выполнении математический расчетов, но люди вовсе не делятся на «правополушарных» и «левополушарных». В процессе любой работы, как творческой, так и аналитической, задействуются оба полушария мозга. Для творческого озарения необходимо, чтобы все отделы мозга действовали согласованно, подобно симфоническому оркестру». Ключевые идеи книги: https://makeright.ru/library/nejrofitnes-rahul-dzhandial-sprint-knigi/
📚«Кто за главного?» Майкл Газзанига: «В левом полушарии находится модуль интерпретации, который обо всем сочиняет истории и который мы воспринимаем как свой внутренний голос. Интерпретатор сочиняет убедительные истории даже на основе очевидно неполных фактов. Он умело создает нарратив и придумывает крайне логичные объяснения, не имея достоверных сведений». Ключевые идеи книги: https://makeright.ru/library/kto-za-glavnogo-majkl-gazzaniga-sprint-knigi/
📚«Хозяин и его посланник» Иэн Макгилкрист: «Двухполушарная структура мозга лежит в основе двух противоположных реальностей, но их взаимосвязь не симметрична. Эти отношения можно сравнить с отношениями художника и критика или короля и его советника. Два полушария головного мозга, подобно мастеру и его посланнику, должны сотрудничать, но они находятся в состоянии конфликта. Этот конфликт зафиксирован в истории философии и культуры. Современная цивилизация находится под контролем эмиссара, амбициозного регионального бюрократа, который предал своего мудрого учителя и пренебрегает интересами целого ради личной выгоды. Существуют две фундаментально противоположные реальности, формируемые каждым полушарием. Обе они необходимы для человеческого мира, но между ними существует борьба за власть, и эта борьба оставила отпечаток в истории человеческой культуры». Ключевые идеи книги: https://makeright.ru/library/the-master-and-his-emissary-by-iain-mcgilchrist-sprint/
«…Перед вечером написал очень мало. Почему? Лень, нерешительность и страсть смотреть свои усы и фистулы. За что и делаю себе два упрека».
«Целый день не писал ничего, читал Бальзака, занимался только ящиком новым. 1) Лень, 2) Лень, 3) Лень…». 1) Валялся. 2) Падал духом. 3) Злился — ударил кошку и 4) вообще забыл о правилах. 5) Гадал». Это выдержки из дневника Льва Толстого, одного из самых плодовитых писателей, тем не менее регулярно ругавшего себя за привычку к праздности.
В чем причина прокрастинации? Кажется, ответ очевиден — лень. Но не все так просто.
📚Нейл Фьоре, автор книги «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» предлагает необычный взгляд на прокрастинацию как на обратную сторону перфекционизма. По его мнению, люди откладывают выполнение важных дел, потому что хотят таким образом справиться с напряжением, вызванным слишком высокими требованиями, предъявляемыми к себе и своей работе. Дело в том, что проблемы с откладыванием важных дел имеют прежде всего люди, стремящиеся выполнять работу идеально и предъявляющие к себе очень высокие требования. Они боятся начинать дело из-за страха допустить ошибку и стать объектом критики. Прокрастинация сродни неврозу, и лечение от неё начинается с осознания ценности собственной личности. Подробнее: https://makeright.ru/library/privychka-delat-vse-vovremya/
📚В книге «Неотвлекаемые» Нир Эяль пишет, что истинная причина неконтролируемого желания отвлечься — в стремлении избежать дискомфорта, забыть о неприятных событиях в жизни, убежать от негативных эмоций. Поэтому первый шаг на пути избавления от отвлечений — это «менеджмент боли» — развитие способности управляться с негативными эмоциями. На этом этапе вы учитесь прислушиваться к своим ощущениям, принимать их и не поддаваться импульсам. Затем вы учитесь составлять планы не только для работы, но и для свободного времени — для себя и для отношений с важными для вас людьми. Ваше расписание должно отражать ваши ценности. Когда вы четко будете осознавать свои ориентиры, на следующем этапе вы уже начнете применять конкретные техники по борьбе с прокрастинацией и отвлечениями. Подробнее: https://makeright.ru/library/indistractable-book-sprint/
📚В книге «Сила воли не работает» Бенджамин Харди пишет, что залог успеха не в напряжении силы воли, а в умении создавать необходимые для успеха условия и в адаптации к ним. Принято считать, что люди не достигают своих целей из-за слабой воли, и волю можно тренировать и развивать. Харди видит в этом противоречие: если для достижения цели вам надо прикладывать волю, нужна ли вам эта цель? Разве это не говорит о внутреннем конфликте? Человек хочет быть стройным и в то же время есть сладости, хочет сосредоточиться на работе и одновременно смотреть фильм, общаться с детьми и просматривать свой смартфон. Это говорит не об отсутствии силы воли, а о внутреннем конфликте, проявляющемся в противоположных желаниях. Вы сами не знаете, чего хотите, иначе вам не понадобилась бы сила воли, чтобы выбрать что-то одно. Ваше желание недостаточно сильно само по себе, чтобы сделать выбор, не прибегая к волевому усилию. Вы не инвестируете в себя и свои мечты и находитесь под сильным влиянием окружающей среды. Подробнее: https://makeright.ru/library/willpower-doesnt-work-by-benjamin-hardy-sprint/
Как заметил известный экономист Питер Бернстайн, «самый рискованный момент — когда вы думаете, что правы». Большинство людей, когда их ставят перед выбором: изменить свои мысли или доказать, что меняться не нужно, начинают заниматься доказательствами.
В книге «Наименее глупый путь» Кит Каннингем пишет, что бизнес — это интеллектуальный спорт. Умение думать защищает от финансовых потерь, поэтому мышление имеет решающее значение для устойчивого успеха. Даже умные люди могут принимать глупые решения, в результате чего они платят «налог на глупость». И это не столько результат недостаточного IQ, сколько результат нежелания его использовать.
📚По наблюдениям автора, большинство людей ошибочно определяют свои проблемы как разрыв между тем, где они находятся, и тем, где они хотели бы быть. Но разрыв — это не проблема, а ее симптом. Разрыв указывает на то, что что-то не так, но не объясняет причину. Ключ к определению проблемы — обнаружение препятствия, которое мешает вашему продвижению вперед. Постановка тактических вопросов, например о том, какие действия предпринять, без понимания проблемы приводит к неэффективным решениям. Человек, который недоволен собой из-за лишнего веса, задает вопрос: «Как мне похудеть?». Так как он не видит сути проблемы, приходящие ему на ум решения (тренажер или диета) носят тактический характер и не могут ответить на главный вопрос: почему он саботирует свою физическую форму. В бизнесе симптомом может быть слабый рост доходов или падение продаж. Они констатируют факт, а не объясняют его.
📚Три самых важных вопроса, которые нужно задать, чтобы прояснить проблему:
1. Каковы возможные причины, по которым я замечаю этот симптом?
2. Чего не происходит, что привело бы к сокращению или исчезновению разрыва (симптомов)?
3. Что происходит, прекращение чего привело бы к сокращению или исчезновению разрыва (симптомов)?
📚Чтобы подстегнуть стратегическое мышление, во время практики «Время для размышления» задавайте четыре вопроса:
— Кто должен у меня покупать?
— Что должно произойти, чтобы они купили?
— Что должно произойти, чтобы они вернулись?
— Что может произойти, из-за чего они не купят?
📚Стратегия — это ваше представление о том, как вы преодолеете препятствие, мешающее вам добиться желаемого результата. Успех всех стратегий зависит от исполнения. Нередко можно услышать, что нужно выбрать стратегию, а затем выяснить, какие навыки, тактика или ресурсы нужны для ее реализации. По мнению автора, это может сработать лишь в теории или в случае наличия неограниченных ресурсов. В стратегии должна учитываться реальность обязательств, навыков, опыта, ресурсов и свободного времени.
📚Стратегический рост требует вдумчивого анализа внутренних преимуществ, внешних потребностей и возможностей. Формула стратегического роста выражается следующим образом: Внутренние силы + Внешние потребности = Возможности.
О главных идеях книги «Наименее глупый путь» читайте в нашем новом спринте: https://makeright.ru/library/the-road-less-stupid-by-keith-cunningham-sprint/
«Я не знаю более сладкого и глубокого ощущения, чем то, которое испытываешь, встречая свои собственные, никому не высказанные мысли в произведении человека далекой культуры, отделенного от нас веками. Тогда только перестаешь на мгновение чувствовать себя одиноким и понимаешь общность внутренней жизни всех людей, общность веры и страданий всех времен». Так писал Дмитрий Мережковский о дневнике Марка Аврелия, известного под названиями «Размышления» или «Наедине с собой».
Вошедший в историю как император-философ, последний из пяти «хороших императоров» из династии Антонинов, в своих записях Марк Аврелий предстает человеком, которого занимают вопросы достойной жизни, сохранения мужества перед лицом испытаний, овладения пагубными эмоциями, усмирения страстей, быстротечности человеческой жизни и ее смысла. Эти вопросы волновали людей сотни лет назад, они остаются актуальными и по сей день, как бы мы ни пытались от них прятаться.
Сегодня многие виды психотерапии используют те же методы, что были открыты древними стоиками, чтобы помочь людям справиться с жизненными трудностями, принять конечность жизни, не убегать от обязательств, с достоинством встречать удары судьбы. Об этом рассказывает практикующий психотерапевт и современный стоик Дональд Робертсон в своей книге «Думай как римский император».
📚Стоики специально ежедневно размышляли о различных видах несчастий — это была своего рода созерцательная практика для тренировки ума. Они мысленно репетировали свои действия на случай различных катастроф — и это был способ подготовки к наихудшим сценариям развития событий. Цель заключалась в том, чтобы научиться воспринимать неудачи как возможности для развития своего характера и смелости, умения сохранять внутреннее спокойствие перед лицом любых испытаний.
📚Внешние блага хотя и являются предпочтительными, но сами по себе они не должны становиться целью жизни. Богатство предпочтительнее, чем бедность, а здоровье предпочтительнее, чем болезнь, но их наличие или отсутствие не должно определять ценность жизни. Все внешние вещи имеют смысл, только если использовать их с умом. Иначе они могут стать причиной страдания и неудовлетворенности. По мнению стоиков, даже бедный и больной человек, который обладает мудростью, может чувствовать себя счастливым, и никакое богатство мира и отменное здоровье не сделают счастливым дурака.
О других идеях книги читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/how-to-think-like-a-roman-emperor-book-sprint/
Книга гарвардского психолога Дэниела Гилберта «Спотыкаясь о счастье» – международный бестселлер, который неоднократно попадал в списки лучших книг по психологии от авторитетных изданий. Но эта книга вовсе не пособие по достижению счастья, как можно подумать из названия. «Спотыкаясь о счастье» – это захватывающий рассказ о том, как мы заглядываем в будущее и почему так мало знаем о потребностях и желаниях наших будущих «я».
📚Мы слишком полагаемся на свою способность заглядывать в будущее, но в действительности мы очень слабо представляем, что будут хотеть наши будущие «я» и что сделает их счастливыми, так как наш мозг подвержен разного рода ментальным ловушкам, а наши преставления – это смесь реальности и иллюзии. Именно поэтому мы обречены вновь и вновь «спотыкаться о счастье», недоумевая, почему нас совсем не радует то, к чему мы так страстно стремились.
Несколько полезных идей
📖 Ставьте под сомнение свои представления о прошлом и о будущем — они не отражают действительность и подвержены искажениям.
📖 Помните, что слишком часто мы делаем прогнозы только на основании того, что нам известно, но упускаем огромный пласт того, что нам неизвестно.
📖 Не полагайтесь только на свое воображение, спрашивайте, что чувствуют люди, которые находятся в том положении, которого вы хотите достичь. Обращайте внимание не только на ваши отличия от других, но и на ваше сходство.
📖 Если вам не хватает смелости, помните, что, скорее всего, вы будете жалеть о том, чего не сделали, а не о том, что сделали. Так работает наша психологическая иммунная система.
📖 Пересмотрите отношение к тревожности и негативному мышлению — они вам не враги. Когда мы представляем плохие сценарии, то повышаем собственную сопротивляемость и лучше подготавливаем себя к будущим трудностям.
📖 Можно уменьшить привыкание либо с помощью большего разнообразия, либо с помощью увеличения временного интервала между переживанием одно и того же удовольствия.
📖 Даже если у вас был плохой день, вы можете исправить впечатление о нем с помощью хорошего завершения — используйте человеческую пристрастность к финалам.
Больше об идеях книги читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/stumbling-on-happiness-by-daniel-gilbert-sprint/
Как избежать «ноши постоянной занятости»
В своей новой книге Кэл Ньюпорт предлагает философию «медленной продуктивности» как альтернативу тому, что он называет «псевдопродуктивностью». В основе медленной продуктивности лежат принципы концентрации на небольшом количестве задач, работы в естественном темпе и приоритет качества. В книге рассматривается и более широкий вопрос о том, как в современном мире организуется и измеряется когнитивный труд. Ньюпорт указывает на то, что текущее определение продуктивности стимулирует нас рассматривать занятость как показатель полезной деятельности, что приводит к перегрузке и истощению. Он анализирует, как работали знаменитые творцы, и рассказывает об уроках, которые они могут дать современному работнику.
📖 В отсутствие более тонких показателей эффективности существует тенденция отдавать предпочтение мелким, легко поддающимся количественной оценке задачам, при этом игнорируются затраты на глубокую и значимую работу. Этот сдвиг в сторону видимой активности в качестве косвенного показателя продуктивности автор называет псевдопродуктивностью. Зависимость от видимой активности привела к формированию культуры, в которой видимость занятости превалирует над значимой, результативной работой.
📖Концепция «медленной продуктивности» предполагает отказ от прославления занятости и более сбалансированный и гуманный подход к работе. Медленная продуктивность — это не протест против работы, а поиск более разумного и эффективного подхода к ней. Это ответ на бешеный темп современной рабочей культуры, где люди очень много работают, но очень мало достигают.
Больше о «медленной продуктивности» и идеях книги Кэла Ньюпорта читайте в нашем новом спринте: https://makeright.ru/library/slow-productivity-by-cal-newport-sprint/
❗❗Сегодня последний день наших акций — «Удвоение» и «Бессрочный тариф».
По акции «Удвоение» вы получаете х2 к выбранному периоду подписки. Например, оформили подписку на 1 год, получили еще год в подарок.
«Бессрочный тариф» полностью оправдывает своё название. Это бесконечная подписка на нашу библиотеку. Тариф для настоящих ценителей книг и всех, кто верит в наш сервис. Работаем для вас с 2015 года!
Что вы получите, если оформите подписку на наш сервис:
Доступ к огромной библиотеке ключевых идей книг. 778 материалов. И мы не собираемся останавливаться. Библиотека регулярно обновляется.
Доступ к эксклюзивным материалам впервые на русском. Пока книги не изданы на русском, вы уже можете читать их идеи у нас! Более 430 эксклюзивных спринтов (ключевых идей книг).
Возможность слушать аудио-версии спринтов. Качественная озвучка. Более 600 аудиоверсий!
Доступ ко всем книгам марафонам бесплатно! На сегодня мы издали уже 14 книг!
Возможность проходить тесты после прочтения спринтов. Это позволит вам не забыть самое важное. За каждый пройденный тест вы будете получать сертификат!
Успейте оформить подписку!
Оформить подписку
_________________
Реклама: ИП Смыгин К.И
ИНН: 071604685057
ID: 2VtzqxQaUDh
В фильме «Шпионский мост» есть примечательный диалог, в котором адвокат в исполнении Тома Хэнкса говорит обвиняемому в шпионаже герою Марка Райлэнса о том, что его собираются отправить на электрический стул, но герой Райлэнса остается невозмутимым. «И вы совсем не волнуетесь?», — спрашивает адвокат. «А это поможет?», — отвечает обвиняемый.
Мало кто может похвастаться таким самообладанием. Около 40% людей ежедневно страдают от повышенной тревожности, многие описывают себя как хронических невротиков. Кроме страданий, которые испытывает человек из-за тревожности, опасность этого состояния в том, что нервозность может привести к депрессии или мании. В книге «Лекарство от нервов» клинический психолог Роберт Лихи рассказывает о методах когнитивно-поведенческой терапии против тревожности. Когнитивно-поведенческую терапию можно назвать современной версией стоицизма. В ней упор делается на осознание и пересмотр убеждений пациентов и их негативных установок. Человек сначала осознает, какие убеждения формируют его мировосприятие и мешают его нормальной жизни, а затем учится заменять их на те, что способствуют плодотворной жизни, а это помогает ему изменить свое поведение.
Несколько полезных идей
📖Чтобы найти эффективные способы борьбы с беспокойством, нужно понимать не только его причины, но и его смысл — то есть то, какую роль он играет в жизни человека и, как это ни парадоксально, какие проблемы помогает решать.
📖Разделите беспокойство на продуктивное и непродуктивное. Что отличает непродуктивное беспокойство? Пережевывание мыслей, волнение о вопросах, на которые нет ответов — все это приведет к снижению продуктивности и росту риска развития депрессии. Иная форма непродуктивного волнения — когда вы позволяете своему разуму создавать «цепную реакцию» волнения о событиях. Как правило, человек-невротик способен довести одну проблему средних масштабов до уровня катастрофы.
📖Как беспокоиться «продуктивно»? В первую очередь необходимо определить, является ли проблема актуальной и обоснованной. Затем нужно подумать, можно ли решить проблему сейчас или в ближайшее время — продуктивная тревога почти сразу превращается в реальное решение вопроса. Чаще всего любое ваше беспокойство может решиться с помощью сбора информации и последующего за ним создания четкого плана действий.
📖Действенная начальная техника — ведение дневника беспокойства, где вы бы записывали ситуации, предшествующие тревоге и вызывающие ее. Ваши записи помогут вам планировать и управлять своим состоянием. Читая свои записи, вы сами можете увидеть, что вам стоит сделать с каждым аспектом проблемы.
📖Сконцентрируйтесь на более серьезной угрозе. Определите, какие убеждения о себе вызывают у вас напряжение, а затем подвергните их сомнению. Посмотрите — не стоят ли перед вами гораздо более важные и конкретные задачи, чем те, о которых вы беспокоитесь.
Подробнее об идеях книги читайте в спринте: https://makeright.ru/library/lekarstvo-ot-nervov-sprint-knigi-roberta-lihi/
Весна! Радость, солнце, тепло впереди! Под такое позитивное весеннее настроение мы запустили максимальное комбо — акция «Удвоение» и «Бессрочный тариф». Выбирайте, что вам больше нравится.
По акции «Удвоение» вы получаете х2 к выбранному периоду подписки. Например, оформили подписку на 1 год, получили еще год в подарок.
«Бессрочный тариф» полностью оправдывает своё название. Это бесконечная подписка на нашу библиотеку. Тариф для настоящих ценителей книг и всех, кто верит в наш сервис. Работаем для вас с 2015 года!
Оформить подписку
Кстати, что вы получите, если оформите подписку на наш сервис:
Доступ к огромной библиотеке ключевых идей книг. 778 материалов. И мы не собираемся останавливаться. Библиотека регулярно обновляется.
Доступ к эксклюзивным материалам впервые на русском. Пока книги не изданы на русском, вы уже можете читать их идеи у нас! Более 430 эксклюзивных спринтов (ключевых идей книг).
Возможность слушать аудио-версии спринтов. Качественная озвучка. Более 600 аудиоверсий!
Доступ ко всем книгам марафонам бесплатно! На сегодня мы издали уже 14 книг!
Возможность проходить тесты после прочтения спринтов. Это позволит вам не забыть самое важное. За каждый пройденный тест вы будете получать сертификат!
Ценные знания, важные идеи уже с нетерпением ждут вас! Успейте оформить подписку с выгодным предложением и читайте лучшее каждый день!
Оформить подписку
_________________
Реклама: ИП Смыгин К.И
ИНН: 071604685057
ID: 2VtzqwLQv3u
Со словом «оратор» связано много стереотипов. У кого-то возникнет образ мудреца из Древней Греции, выступающего в амфитеатре, кто-то содрогнется, представив мотивационных спикеров, подражающих Тони Роббинсу, кто-то вспомнит о скучных лекциях в университете, кто-то — о популярных конференциях TED. Тем не менее все мы в той или иной степени ораторы — мы общаемся, рассказываем о своих идеях коллегам, друзьям и близким, многие проводят презентации и готовят доклады. В книге «Откровения оратора» Скотт Беркун делится накопленным за 15 лет публичных выступлений опытом и рассказывает о том, что делать со страхом выступлений, как правильно подготовиться, на что в первую очередь обратить внимание, что делать, если публика настроена враждебно.
Несколько идей:
📚Чтобы выступать, вам не нужно говорить идеально. У многих публичных личностей были проблемы, которые, казалось бы, должны были помешать им выступать публично, но не помешали. Так, у Линкольна был высокий и тонкий голос, у Дарвина и Черчилля были речевые дефекты.
📚Волнение перед выступлением — хороший знак. Для выступления нужны сильные эмоции, ведь именно они заставляют нас действовать, фокусировать внимание.
📚Ваша аудитория может многое простить, но она вряд ли простит вам плохую подготовку. Как писал Марк Твен: «Требуется более трех недель, чтобы подготовить хорошую короткую речь экспромтом».
📚Оратору важно понимать, что руководит людьми, которые приходят на выступление. Они хотят узнать что-то новое, приходят за вдохновением, нетворкингом либо развлечься, а может быть, их просто заставил работодатель. Нужно очень постараться, чтобы не суметь удовлетворить хотя бы одну из этих потребностей. Даже если вы не отличаетесь особыми талантами, с помощью подготовки вы сможете дать вашей аудитории что-то полезное, удовлетворив одну или несколько из этих потребностей.
📚В процессе выступления создавайте и снимайте напряжение. Для этого — озвучивайте проблему, которая волнует слушателей, а затем предлагайте решение.
📚Помните, что в своих выступлениях вы не можете дать исчерпывающую информацию — они и не для этого существуют. Поэтому вам не нужно пытаться провести всесторонний анализ проблемы. Люди приходят на выступления в поисках озарения, чтобы узнать что-то новое, увидеть известную проблемы с нового ракурса.
Больше полезных идей — в спринте: https://makeright.ru/library/ispoved-oratora/
«Бывает, что не хочется жить, но это ещё не значит, что хочется не жить».
Книжная поддержка для тех, кто, подобно Сизифу, продолжает катить камень на гору и тем самым разрешает главную философскую проблему по Камю:
📚«Хорошие плохие чувства», Рэндольф Несси. Цитата: «Эмоции — это особенные состояния, которые подстраивают наши физиологию, восприятие, субъективный опыт, выражения лица и поведение таким образом, чтобы повысить способность решать задачи, связанные с адаптацией к условиям жизни. Позитивные эмоции побуждают нас стремиться к ситуациям, которые предлагают возможности, способствующие передаче генов, а негативные — избегать неблагоприятных ситуаций и угроз. Полезность эмоции зависит исключительно от ситуации. Когда ситуация предусматривает много благоприятных возможностей, полезен энтузиазм; когда существует много угроз, полезна тревога». Спринт: https://makeright.ru/library/good-reasons-for-bad-feelings-book-sprint/
📚«Депрессивная болезнь: проклятие сильных», Тим Кэнтофер. Цитата: «Депрессивное заболевание, особенно наиболее распространенная его форма, вызванная стрессом, как правило, возникает у людей со специфическими личностными характеристиками. Эти характеристики включают надежность, трудолюбие, совестливость, чувство ответственности, склонность сосредотачиваться на потребностях других, чувствительность, уязвимость к критике, зависимость самооценки от чужого мнения. Окружающие очень удивляются, когда такой человек заболевает. Однако срывы таких людей вовсе не удивительны. Слабые, циничные или ленивые люди избегают давления ответственности и обязательств, они не станут прикладывать серьезные усилия, чтобы чего-то достичь. Это и защищает их от стрессов. Наоборот, сильный, неравнодушный и ответственный человек откажется мириться с тем, что его не устраивает, будет реагировать на давление, стремиться изменить ситуацию, пытаясь преодолеть препятствия так, как он привык, — с помощью настойчивости, усердия и усилий. Боясь подвести других и разочароваться в самом себе и не обладая твердым чувством самоуважения, такие люди склонны взваливать на себя непосильные обязательства, из-за чего их предохранитель перегорает». Спринт: https://makeright.ru/library/depressive-illness-by-tim-cantopher-sprint/
📚«Жизнь в переходах: осваивая перемены в любом возрасте» Брюс Фейлер. Цитата: «Большинство людей, воспитанных в концепции линейного времени, не любят неожиданностей и перемен, чувствуя подавленность, когда сталкиваются с чем-то подобным. Они ждут полной предсказуемости, когда жизнь будет плавно развертываться глава за главой. На деле же такое случается редко: вдруг нас захлестывает стремительный водоворот событий, главы идут не по порядку, что-то происходит вне зависимости от нашей воли и желания. Мы живем в иллюзии предсказуемости, пока какие-то события внезапно не вмешаются самым решительным образом». Спринт: https://makeright.ru/library/life-is-in-the-transitions-by-bruce-feiler-book-sprint/
«Когда падают головы, не опускай своей»: четыре книги о светлой стороне силы
📚«Вызов лидерства. Пять практик выдающихся руководителей», Джеймс Кузес и Барри Познер. Эта книга служит практическим руководством как для начинающих, так и для опытных лидеров. В основе модели авторов лежат пять основополагающих практик выдающегося лидера: способность указать путь, формирование общего видения, стимулирование процесса, побуждение других к действию и вдохновение сердец. Эти практики формируют основу успешного лидерства, независимо от отрасли или организационного контекста. Отличительной чертой этой книги является акцент на важности аутентичности и честности в лидерстве. Доверие — это фундамент, на котором строятся все остальные лидерские качества, и предлагают действенные стратегии для культивирования доверия и построения значимых отношений с последователями.
📚«Психотерапия и экзистенциализм. Избранные работы по логотерапии», Виктор Франкл. Эта книга предлагает глубокое исследование состояния человека и терапевтического процесса через призму экзистенциальной философии. Франкл подчеркивает важность столкновения с экзистенциальными вопросами, такими как поиск смысла, свобода, ответственность и неизбежность страдания. Опираясь на собственный опыт пребывания в концентрационных лагерях и свои наблюдения в качестве клинициста, Франкл утверждает, что поиск смысла своей жизни необходим для психологического благополучия и устойчивости перед лицом невзгод. Франкл знакомит читателей с концепцией логотерапии — одной из форм психотерапии, которая фокусируется на помощи людям в раскрытии смысла их жизни. Он признает экзистенциальные проблемы, присущие человеческому опыту, и в то же время дает надежду тем, кто борется с неопределенностью и трудностями жизни.
📚«Анатомия мира. Как устранить причины конфликтов», Институт Арбингера. Эта книга — исследование в области разрешения конфликтов, посвященное фундаментальной природе человеческих взаимоотношений. Что, если конфликты дома, на работе и в мире имеют одну и ту же первопричину? Что если мы систематически неправильно понимаем эту причину? И что, если в результате мы невольно увековечиваем те самые проблемы, которые, как нам кажется, мы пытаемся решить? В книге «Анатомия мира» для иллюстрации этой идеи используется вымышленная история араба и еврея, которые потеряли своих отцов от рук двоюродных братьев друг друга. История их объединения показывает, как можно изменить конфликт и обрести мир.
В книгу включены новые подробные обсуждения модели дегуманизации, лежащей в основе наиболее острых современных проблем.
📚«Бесконечная сила. Как математический анализ раскрывает тайны Вселенной», Стивен Строгац. Автор, известный математик, проводит читателей через всю историю развития математического анализа, от его скромных истоков в Древней Греции до ключевой роли в формировании современной науки и техники. Математический анализ является языком Вселенной, который используется для разбиения сложных задач на более простые, а затем собирания ответов в решения. Без него не было бы таких технологий, как сотовые телефоны, телевидение, GPS и ультразвуковые устройства. Книга рассказывает о том, как исчисление вызывало восхищение у его изобретателей на протяжении истории. Автор умело связывает математический анализ с реальными явлениями, демонстрируя его применение в таких разных областях, как физика, биология, экономика и инженерия. Освещая способы, которыми математический анализа проникает в нашу повседневную жизнь, он вдохновляет читателей оценить глубокое влияние математического мышления на наше понимание окружающего мира.
Мы понимаем мир с помощью наших чувств, но чувствам свойственны ошибки, непоследовательность, уязвимость. Каждый из нас видит свой мир, который имеет собственный смысл.
В книге «Человек, который пробовал слова на вкус: невролог исследует странный и удивительный мир наших чувств» Гай Лешцинер раскрывает особенности работы органов чувств и их влияние на наше восприятие окружающего мира. Зрение, слух, вкус, обоняние и осязание не всегда надежны, так как то, что мы воспринимаем, на самом деле представляет собой конструкцию нашего разума и нервной системы. Автор исследует то, как наш мозг формирует представление о мире и как мы подвергаемся обману, созданному собственным мозгом. В книге Лешцинер делится историями о людях, чьи жизни изменились из-за нарушения одного или нескольких чувств, и показывает, как подобные сенсорные расстройства разрушают представление об окружающем мире и наших отношениях.
Восприятие нашего мира может сильно отличаться от реальности, и истории, рассказанные в книге, заставляют задуматься о том, что же такое реальность и где наше место в ней. Все описанные автором случаи показывают, что даже небольшие физические изменения могут не только воздействовать на работу органов чувств, но и на восприятие действительности, и на сознание.
Из нашего нового спринта вы узнаете: как потеря обоняния связана с депрессией; почему разговор с другим человеком можно описать как телепатическую активность; почему вкус — это на самом деле три чувства, и о других ключевых идеях книги «Человек, который пробовал слова на вкус»: https://makeright.ru/library/the-man-who-tasted-words-by-guy-leschziner-sprint/
Тот, кто действительно любит книги, наверняка согласится с этими словами Умберто Эко: «Глупо думать, что нужно прочитать все купленные книги, так как глупо критиковать тех, кто покупает больше книг, чем когда-либо сможет прочитать. Это все равно, что сказать, что перед покупкой новых нужно использовать все купленные столовые приборы или стаканы, отвертки или дрель. В жизни есть вещи, которые нужно всегда иметь в изобилии, даже если мы используем только малую часть. Тот, кто любит книги, знает, что книга — это что угодно, но не товар».
Оказывается, сегодня не только День всех влюбленных, но и международный день книгодарения. В честь этого запустили акцию — сегодня при оформлении подписки для себя вы получаете в подарок сертификат для друга (оформить — https://makeright.ru/subscription/).
Мы подумали, что рассказывать о книгах про любовь и отношения было бы слишком предсказуемо, поэтому выбрали две нестандартные книги, которые удовлетворяют главным критериям хорошей книги (сильная главная идея, информативность, удачное изложение).
📚Мы привыкли считать разум и эмоции противоположностями. Кажется, что эмоции мешают принимать решения и трезво оценивать ситуацию, поэтому долгое время господствовало убеждение, что залог благополучия — укрощение эмоций и следование рациональному пути. Эти идеи, сформулированные еще в античности, оказывали огромное влияние на философию и науку в течение столетий. Однако современные исследования заставляют расширить наше понимание эмоциональной сферы, переосмыслить все, что мы знали об эмоциях, и перестать противопоставлять разум и чувства. В книге «Эмоциональное» ученый и писатель Леонард Млодинов рассказывает о том, как связаны наши чувства и мышление, почему жесткое отделение рациональной сферы от эмоциональной некорректно и что помогает лучше понимать собственные чувства. Спринт (ключевые идеи): https://makeright.ru/library/emotional-by-leonard-mlodinow-sprint/
📚Наверняка вам знакома следующая проблема — вы изо всех стремитесь к своей цели, которая, как вы уверены, сделает вас счастливым, добиваетесь ее, но вскоре понимаете, что это вовсе не то, чего вы хотите, и что счастье вновь от вас ускользнуло. Почему так происходит? Книга профессора психологии Гарвардского университета Дэниела Гилберта «Спотыкаясь о счастье» проливает свет на этот вопрос. Цитата: «Исследования показывают, что когда мы полагаемся не на свое воображение, а на информацию других, то мы удивительно точно предсказываем свои будущие чувства. Но мы любим считать себя особенными и отличающимися от других. Мы тратим очень много времени на поиск различий, но не замечаем главного — нашего удивительного сходства». Спринт: https://makeright.ru/library/stumbling-on-happiness-by-daniel-gilbert-sprint/
Закон Старджона
В книге «Метод Сократа» Уорд Фарнсворт пишет, что афинский философ любил использовать прием эленхос. После выслушивания утверждений и аргументов Сократ заставляет собеседников согласиться с другими аргументами и утверждениями, которые оказываются несовместимыми с теми, о которых они заявляли ранее. В результате партнеры Сократа по разговору вынуждены уточнить свои утверждения или отказаться от них.
Отрывок из книги «Обратная разработка великих свершений» Рона Фридмана демонстрирует, как писатель-фантаст Теодор Старджон смог переубедить критиков, делая вид, что соглашается с ними:
«Много лет Старджон молча наблюдал за тем, как критики втаптывали в грязь литературный жанр, в котором работал писатель. Законодатели вкуса в издательском деле старались не замечать научную фантастику и отказывались воспринимать ее всерьез.
Писатель понимал: надеяться на то, что оппоненты магическим образом прозреют и увидят ошибочность своей точки зрения, не приходилось. Поэтому он решил сам стать критиком и в 1958 году написал статью, которая стала своего рода литературной сенсацией.
Доводы Старджона были лаконичными, выразительными и запоминающимися. Вместо того чтобы оспаривать мнение критиков, он полностью поддержал его, чем застиг их врасплох. «Конечно, 90 процентов научной фантастики — полная ерунда, — признал Старджон, добавив при этом: — Потому что 90 процентов чего угодно — полная ерунда». Что тут говорить, так и есть: многие произведения научной фантастики не вызывают у читателей ничего, кроме чувства разочарования, но то же самое можно сказать об авторах, работающих в любом другом жанре. Поэтому научная фантастика не хуже и не лучше иных литературных жанров.
Утверждение писателя стало бессмертным, получило название «закон Старджона» и применимо в какой угодно сфере: 90 процентов произведений искусства не впечатляет, 90 процентов интернет-контента не вызывает интереса, 90 процентов ресторанов не оправдывает ожиданий».
Что почитать по теме «мягкого» убеждения:
«Метод Сократа», Уорд Фарнсворт (главные идеи: https://makeright.ru/library/the-socratic-method-by-ward-farnsworth-sprint/)
«Искусство продуктивного холивара», Питер Богоссян, Джеймс Линдси (спринт: https://makeright.ru/library/nevozmozhnye-razgovory-ochen-praktichnoe-rukovodstvo/)
Живем ли мы в симуляции? Похоже, все-таки нет.
Среди технологических активистов и философов есть сторонники оригинальной идеи, что мы живем в компьютерной симуляции. О ней высказывался Илон Маск, но наиболее яркий и последовательный ее адепт — философ Ник Бостром. В книге «Экзистенциальная физика. Научный гид по главным вопросам жизни» Сабина Хоссенфельдер критикует эту гипотезу и объясняет, почему она не соответствует научным стандартам.
Согласно гипотезе симуляции, все, что мы переживаем, было закодировано разумным существом, а мы являемся частью этого кода. Законы природы действительно имеют математическую природу, поэтому в какой-то степени справедливо сказать, что Вселенная вычисляет эти законы. Спорным в гипотезе симуляции является то, что она предполагает существование другого уровня реальности, где некое существо контролирует то, что мы считаем законами природы. Это объединяет гипотезу о симуляции с монотеистическими религиями.
Однако сторонники гипотезы симуляции уверяют, что пришли к своим выводам с помощью логических рассуждений. Автор перечисляет аргументы Ника Бострома: если существует (а) много цивилизаций, и эти цивилизации (б) создают компьютеры, на которых работают симуляции сознательных существ, то (в) симулированных сознательных существ гораздо больше, чем реальных, поэтому мы, скорее всего, живем в симуляции. У этих рассуждений есть слабое место. Главная проблема заключается в предположении, что основы физики легко воспроизвести с помощью чего-то другого. В этом допущении автор видит главную слабость гипотезы о симуляции. Никто не обнаружил признаков того, что природные законы действуют как компьютерный код, алгоритмически, шаг за шагом. Более того, попытки алгоритмического воспроизведения природных законов несовместимы с полной симметрией специальной и общей теорий относительности Эйнштейна.
Другое слабое место — в симуляции нужно моделировать множество сознательных существ, а эти сознательные существа сами будут пытаться моделировать сознательных существ, и так далее, что предполагает необходимость сжатия информации. Ник Бостром предположил, что можно не заботиться о деталях в некоторых частях созданного мира, куда никто в данный момент не смотрит, и просто заполнять их, когда кто-то обратит на них внимание. Однако он не объясняет, как именно это может работать и какой алгоритм может определить намерения сознательных подсистем, а затем быстро заполнить необходимую информацию, не создавая при этом заметных несоответствий.
По мнению автора, те, кто верят в гипотезу симуляции, делают существенные допущения о том, что естественные законы можно воспроизвести с помощью компьютерных моделей, но не объясняют, как это должно работать. Хоссенфельдер также не считает, что популяризация гипотезы симуляции — это невинное развлечение, ведь эта гипотеза смешивает науку с религией.
Больше о главных выводах книги «Экзистенциальная физика» читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/existential-physics-by-sabine-hossenfelder-sprint/
Сегодняшнюю новинку нашей библиотеки хорошо иллюстрирует афоризм Станислава Ежи Леца о том, что людоеды предпочитают людей бесхребетных. Чтобы не быть мягкотелым, полезно не только работать над характером, но и действовать буквально — укреплять свое тело. В книге «Создан из сломанного» (Built From Broken — №1 в разделах Amazon «Травмы и реабилитация при занятиях спортом» и «Менеджмент боли») Скотт Хоган рассказывает о способах восстановления после травм и поддержания оптимального здоровья тела вообще и суставов в частности.
Несколько идей:
📚Не стоит воспринимать дисфункцию суставов и боль как неизбежную часть старения. Для устранения боли в суставах и улучшения упругости лучше всего использовать тренировку с отягощениями. Все остальное менее эффективно, если не использовать силовые тренировки. Во время силовых тренировок происходит процесс механотрансдукции, когда ваши клетки воспринимают механические раздражители и преобразуют их в биохимические сигналы и клеточные реакции. Тело превращает нагрузку в механизмы заживления. Чем больше нагрузка, тем интенсивнее работают эти механизмы.
📚Не блокируйте боль, не узнав ее причины. Простое избавление от боли — это лечение симптомов, а не причин. Вы можете заглушить боль таблетками, но не избавитесь таким способом от причины проблемы. Вам нужно сосредоточиться на четырех целях: модулировать воспаление, предотвращать или устранять тендинопатию, следить за качеством синовиальной жидкости и поддерживать баланс коллагена.
📚Очень важно поддерживать синовиальную жидкость в хорошем состоянии. Синовиальная жидкость заполняет пустое пространство внутри суставов, смазывая их и поддерживая работу. Потеря синовиальной жидкости приводит к усилению трения и истончению хряща, частично способствуя дегенерации суставов и остеоартриту. С годами хрящ становится пористым, синовиальная жидкость просачивается сквозь него. Но при достаточной физической активности прочность и толщина хряща сохраняется.
О главных идеях книги читайте в нашем новом спринте: https://makeright.ru/library/built-from-broken-by-scott-hogan-sprint/
Книга «Как мыслить эффективнее» от проекта School of Life и известного писателя и философа Алена де Боттона посвящена саморазвитию в хорошем смысле этого слова. В книге исследуется пятнадцать типов мышления, которые побуждают читателей задуматься над своими когнитивными привычками. Каждый из типов мышления предлагает оригинальную перспективу для исследования внешнего и внутреннего мира.
Один из типов — философская медитация. Есть два подхода к медитации: восточная медитация, целью которой является достижение безмятежности и внутреннего покоя, и западная философская медитация, цель которой — исследование мыслей и эмоций. Практика философской медитации помогает понять наши чувства и мысли, предотвратить возможный вред, который они могут нанести, направить их в наиболее подходящее русло.
Философскую медитацию можно практиковать, регулярно задавая себе три вопроса:
❓Первый вопрос: «О чем я беспокоюсь?». У большинства из нас накопилось множество забот, которые мы не осознаем. Мы сталкиваемся с постоянной неопределенностью и угрозами даже в самых обычных ситуациях. Во время сеанса медитации мы должны дать каждому беспокойству шанс быть услышанным, позволить себе интерпретировать их. Так мы можем постепенно упорядочить хаос тревог. Запишите по крайней мере восемь вещей, которые вызывают у вас чувство тревоги. Тревога может быть связана с работой, отношениями, детьми, родителями, здоровьем, деньгами. Цель этого упражнения — ощутить облегчение, которое наступает, когда мы разбираем тревоги. Вы можете разобрать тревоги с помощью практического подхода, когда вы формулируете шаги, необходимые для устранения беспокойства, или эмоционального подхода, когда вы разговариваете с самим собой и анализируете свои сомнения.
❓Второй вопрос: «Из-за чего я расстроен?». Многие быстро отмахиваются от печали, сожаления, зависти и уязвимости, из-за чего носят с собой эмоциональный груз. Позволяя себе чувствовать и исследовать свои эмоции, мы можем лучше понять их и со временем преодолеть. Во время философской медитации вы позволяете печали занять свое место. Возможно, причину печали невозможно устранить немедленно, но само нащупывание ее очертаний оказывает терапевтический эффект. Составьте список огорчений, какими бы мелкими или необоснованными они ни казались. Подумайте о том, что вас особенно задевает в поведении обидевших вас людей. Разговаривая с собой, представьте, что изливаете душу сочувствующему и терпеливому другу. Затем спросите себя, что бы вы посоветовали другу в ситуации, подобной вашей.
❓Третий вопрос: «К чему я стремлюсь и чему радуюсь?». Значительная часть нашей умственной энергии направлена на поиск новых возможностей, но часто это может проявляться в виде смутного напряжения или беспокойства. Уделяя время выявлению своих амбиций и их детальному изучению, мы можем прояснить наши цели и устремления и двигаться вперед увереннее. Перечислите несколько вещей, которые привлекли ваше внимание и пробудили ваш интерес в последнее время. Затем выберите два пункта, которые особенно вас занимали, и опишите свое волнение так, будто говорите с сочувствующим и заинтересованным другом. Подумайте, какие изменения вы бы внесли в свою жизнь в свете этого волнения и чего в ней может не хватать, к чему это волнение может дать ключ.
Подробнее об идеях книги: https://makeright.ru/library/how-to-think-more-effectively-by-school-of-life-sprint/?read=indesign
Как вам поможет система «Второй мозг»
В течение веков записывание мыслей и идей помогало творческим людям, яркий пример тому — записная книжка Леонардо Да Винчи. В промышленную революцию записные книжки были уже не просто дневниками с личными размышлениями, а инструментом обучения, в котором люди могли осмыслять свое место в быстро меняющемся мире. Историк и бывший директор библиотеки Гарвардского университета Роберт Дарнтон в книге «Доводы в пользу книг» объясняет роль записных книг: «В отличие от современных читателей, которые следуют за ходом повествования от начала до конца, англичане раннего Нового времени читали урывками и перескакивали с книги на книгу. Они разбивали тексты на фрагменты и собирали их в новые схемы, переписывая их в разные разделы своих тетрадей. Затем они перечитывали копии и перестраивали схемы, добавляя новые отрывки. Таким образом, чтение и письмо были неразделимыми видами деятельности. Они были непрерывной попыткой осмысления вещей, поскольку мир был полон знаков: вы могли прочесть свой путь через него; а ведя учет прочитанного, вы создавали свою собственную книгу, на которую накладывали печать своей личности».
Записные книжки служили взаимодействию с миром, люди использовали их для объединения знаний из различных источников и для вдохновения. Сегодня у нас есть цифровые заменители записных книг, которые устраняют все их физические ограничения и недостатки. Однако цифровые источники информации ориентированы в большей степени на мгновенное потребление, на что-то яркое и зачастую пустое. Чтобы это изменить, мы можем позаимствовать подход к ведению записных книжек у наших предшественников. Так мы можем сделать отношения с информацией более вдумчивыми и глубокими, развить мышление, сохранить психическое здоровье и решить проблемы с вниманием.
В книге «Создание «второго мозга» Тьягу Форте рассказывает о системе организации записей, которую можно подстраивать под разные цели и потребности. Он сравнивает ее с лабораторией, в которой вы улучшаете свое мышление и экспериментируете с новыми идеями. «Второй мозг» выполняет роль вашей базы данных, внешнего мозга или даже надежного бизнес-партнера, на которого вы всегда можете положиться.
Подробнее об идеях книги и системе «второй мозг» читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/building-a-second-brain-by-tiago-forte-sprint/