10223
Регистрация в перечне РКН: № 4962399655. Сервис ключевых идей литературы по бизнесу и саморазвитию. Присоединяйтесь к нашему каналу, читайте только правильные книги! Рекламу не даём. По всем вопросам: MakeRight.ru
Как окружающая обстановка влияет на силу убеждения. Публикуем идею спринта с ключевыми идеями книги Роберта Чалдини «Пре-убеждение. Как получить согласие оппонента еще до начала переговоров».
Окружающая обстановка — мощный фактор предварительного убеждения
Мы инстинктивно фиксируем любые изменения вокруг нас, сосредоточивая на них наше внимание. Мы не одиноки в этом отношении — такая реакция широко проявляется в животном мире, что продемонстрировали эксперименты с собаками, проведённые великим русским учёным Иваном Павловым.
В серии экспериментов Павлов фиксировал у собак выделение слюны на внешний раздражитель — звук колокольчика. Чтобы вызвать условный рефлекс, он просто звонил в колокольчик непосредственно перед кормлением. Вскоре собаки выделяли слюну при звуке колокольчика даже без еды. Однако, когда он собрался продемонстрировать свой опыт при большом скоплении посетителей — членов научного сообщества, рефлекс слюноотделения исчез. То же самое произошло, когда собака была доставлена в незнакомое ей место.
В итоге Павлов пришел к выводу, что внимание собаки отвлеклось от звонка и пищи и направилось к изменившимся внешним условиям. Для того чтобы выжить, любому животному нужно хорошо понимать непосредственные изменения в окружающей среде, исследовать и оценить этих изменения на предмет опасности или возможностей, которые они могут представлять. Этот рефлекс настолько силен, что требует полного внимания.
Среди людей такое наблюдается, когда человек входит в комнату за какой-нибудь вещью или для того, чтобы сделать что-нибудь, и едва переступив порог, тут же забывает, зачем он это сделал.
Резкие изменения в обстановке перенаправляют ваше внимание на новые объекты и отвлекают от первоначальной цели.
Чалдини предлагает: представьте, что вы находитесь в кафе, наслаждаясь чашечкой кофе. За столиком прямо перед вами парочка решает, какой фильм им стоит посмотреть этим вечером. Через несколько минут они делают свой выбор и отправляются в кинотеатр. После их ухода вы замечаете, что один из ваших друзей сидит за столом позади ушедших. Вы обсуждаете компанию и приходите к выводу, что в такого рода дискуссии решение принимает один человек. Только, по мнению вашего друга, это мужчина, а по-вашему — женщина.
Этот эффект продемонстрировал известный эксперимент социального психолога Шелли Тейлор. Одному человеку была хорошо видна женщина, другому — мужчина. Лидером всегда признавался тот человек, лицо которого было лучше видно. Этот вывод был всегда одинаковым при разных участниках эксперимента.
Чалдини рассказывает, что иногда смена угла зрения приводила к трагическим последствиям, например, во время ведения следствия. На записи допросов хорошо видно лицо следователя и совсем плохо — лицо допрашиваемого, что изначально, по мнению автора, ставит его в проигрышное положение, даже если он совершенно невиновен. Автор отмечает, что сам он, доведись ему оказаться в полицейском участке в качестве обвиняемого, передвинет свой стул так, чтобы его лицо было так же хорошо видно, как и лицо следователя, и советует читателю делать то же самое, если он хочет объективности и беспристрастности.
Весь спринт с ключевыми идеями книги «Пре-убеждение. Как получить согласие оппонента еще до начала переговоров» можно прочитать в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/sila-predvaritelnogo-ubezhdeniya/
🎄 Друзья, не забывайте, что продолжает действовать наша новогодняя добрая акция, по которой мы не только делаем скидку, но и при оформлении подписки на полгода, год или два года мы подарим вам, соответственно, 3, 6 или 12 месяцев подписки дополнительно.
💎 Что дает вам подписка на MakeRight:
1. Доступ к библиотеке с ключевыми идеями отборных бестселлеров и новинок нехудожественной литературы. Публикуем только те книги, которые действительно достойны прочтения! На сегодня у нас уже 700 материалов в библиотеке!
2. Возможность читать идеи книг, которые еще не изданы на русском языке. Мы первые издали ключевые идей таких книг-хитов, как «Шум» Даниэля Канемана, «За пределами порядка. Новые 12 правил жизни» Джордана Питерсона, «Взломщица кода» Уолтера Айзексона, «21 урок для 21 века» Юваля Ноя Харари, «Конец света - это только начало» Питера Зейхана.
3. Доступ к регулярно обновляющейся библиотеке аудиоматериалов. Все материалы озвучивают профессиональные дикторы. На сегодня более 490 аудиоматериалов в библиотеке.
4. Доступ к разделу «Книги-марафоны», в котором публикуются книги-сборники ключевых идей лучших книг по определенной тематике.
5. Возможность скачивать материалы в форматах PDF, ePub, FB2 и mobi.
6. Возможность слушать аудиоверсии на сайте, а также скачивать на устройство в формате mp3.
7. Доступ к тестам, которые помогут всегда быть в тонусе и не забывать прочитанный материал.
Мы отбираем только качественные книги по следующим критериям: высокий рейтинг на книжных порталах, авторитет автора, актуальность темы для читателя, полезность идей.
Подписывайтесь на библиотеку MakeRight, пока действует наша акция, чтобы в Новом году у вас был доступ к библиотеке самых передовых знаний и максимально полезных и расширяющих кругозор идей! https://makeright.ru/subscription/
☃️ Еще одна предновогодняя новинка в нашей библиотеке! Спринт книги «Околдованные» доктора медицинских наук Дэниела Либермана.
В своей книге автор рассказывает о том, как обращаться к своему подсознанию с помощью мифов, легенд и древних практик.
Мы живем в рациональном мире, но все же не можем избежать очарования магии. Это видно по интересу к приключениям Гарри Поттера, историям о Средиземье и супергероям Marvel. Даже в XXI веке магические истории не теряют своей притягательности. При этом только немногие интересуются резерфордовской моделью атома или теорией чисел. Магические истории раскрывают наш внутренний мир. В нашем мозге есть вещи, неподконтрольные сознанию. Они скрыты от нас, не используют язык логики, а вместо него обходятся символикой, которую когда-то называли магией.
В привычном современном понимании магия — это когда фокусник вытаскивает из шляпы кролика. Но это просто трюк. Для кого-то магия — это гадания, заклинания и прочее. Но для понимания скрытых частей психики нужно обратиться к миру духов, стать зачарованным ими.
В древних рассказах о пророках и жрецах упоминалось, что их устами говорили боги. Именно воздействием богов или духов объясняли удачу в бою, любовную или иную страсть, приход вдохновения, победу в состязаниях и многое другое. Что-то происходило будто помимо человеческой воли, само по себе. Что это, как не божественное вмешательство?
Современному человеку это может показаться смешным, но, несмотря на технический и научный прогресс, человек продолжает оставаться во власти сил, которые не осознает.
О влиянии бессознательного на нашу жизнь, о том, как распознавать его язык и сделать его своим союзником, читайте в нашем новом спринте!
https://makeright.ru/library/spellbound-by-daniel-z-lieberman-sprint/
💫 Друзья, 2022 близится к завершению. Для многих это будет повод вздохнуть с облегчением. Все мы надеемся, что Новый год будет лучше прежнего. В новом году, помимо новых знаний, над которыми мы ежедневно работаем, нам всем понадобится удача. Потому что удача вкупе со знаниями — несокрушимая сила!
Сегодня мы запускаем добрую новогоднюю акцию с заряженными на удачу тарифами и подарками! Мы не только делаем скидку, но и при оформлении подписки на полгода, год или два года мы подарим вам, соответственно, 3, 6 или 12 месяцев подписки дополнительно.
💎 Что дает вам подписка на MakeRight:
1. Доступ к библиотеке с ключевыми идеями отборных бестселлеров и новинок нехудожественной литературы. Публикуем только те книги, которые действительно достойны прочтения! На сегодня у нас уже 700 материалов в библиотеке!
2. Возможность читать идеи книг, которые еще не изданы на русском языке. Мы первые издали ключевые идей таких книг-хитов, как «Шум» Даниэля Канемана, «За пределами порядка. Новые 12 правил жизни» Джордана Питерсона, «Взломщица кода» Уолтера Айзексона, «21 урок для 21 века» Юваля Ноя Харари, «Конец света - это только начало» Питера Зейхана.
3. Доступ к регулярно обновляющейся библиотеке аудиоматериалов. Все материалы озвучивают профессиональные дикторы. На сегодня более 490 аудиоматериалов в библиотеке.
4. Доступ к разделу «Книги-марафоны», в котором публикуются книги-сборники ключевых идей лучших книг по определенной тематике.
5. Возможность скачивать материалы в форматах PDF, ePub, FB2 и mobi.
6. Возможность слушать аудиоверсии на сайте, а также скачивать на устройство в формате mp3.
7. Доступ к тестам, которые помогут всегда быть в тонусе и не забывать прочитанный материал.
Мы отбираем только качественные книги по следующим критериям: высокий рейтинг на книжных порталах, авторитет автора, актуальность темы для читателя, полезность идей.
Подписывайтесь на библиотеку MakeRight, пока действует наша акция, чтобы в Новом году у вас был доступ к библиотеке самых передовых знаний и максимально полезных и расширяющих кругозор идей! https://makeright.ru/subscription/
Старайтесь жить так, чтобы в старости не жалеть ни о чем
Сегодня рассмотрим идею книги Ирвина Ялома «Как я стал собой», автобиографии, в которой автор рассказывает о своем жизненном пути.
Идея подскажет нам, что на каком бы отрезке жизненного пути мы ни находились, у нас всегда есть шанс для чего-то нового и вдохновляющего.
Сам Ялом называет себя новичком в старении и с детским любопытством рассматривает свое новое состояние. Он не раз помогал своим пациентам примириться с неизбежной старостью и считал себя подготовленным к борьбе с ней. Но впоследствии обнаружилось, что невозможно смягчить все ее особенности.
В свои 85 лет он все еще практикующий психотерапевт. Ялом честно предупреждает будущих пациентов, что не берет их больше чем на год, потому что кто знает, что станет через год с его памятью, физическим состоянием, да и с ним самим? Многие соглашаются, и, как выяснилось, такие ограниченные сроки оказывают благотворное влияние — понимая, что время ограничено, пациенты стараются работать вместе с врачом, в унисон с ним. Он не следит за новинками в области психотропных препаратов и уже несколько лет прекратил их назначение, веря в психотерапию без фармакологии.
Однажды Ялом услышал о текстовой терапии, когда врачи и пациенты общаются при помощи СМС или мессенджеров. Это показалось ему смехотворным, а таких врачей он считал шарлатанами. Но однажды Орен Франк, основатель программы TalkSpace, предлагающей онлайн-терапию, пригласил его для консультации психотерапевтов. Ялом, хоть и был шокирован, но согласился. Поначалу он не представлял, как люди, которые никогда не видели друг друга и общались только по переписке, могли плодотворно работать. Он не представлял себе и групповую терапию подобным методом, но из любопытства решил посмотреть и поучаствовать. Групповая терапия действительно была неудачной и от нее вскоре отказались. Зато с индивидуальной была совсем другая картина, и Ялом согласился за ней наблюдать. Ялом пришел к выводу, что умелый врач в текстовом подходе к больному может сделать гораздо больше, чем психотерапевт с формальным подходом, хоть и встречающийся с больными лицом к лицу, но при этом ни на шаг не выходящий за рамки инструкций.
Помимо ограничения двигательной активности в этом возрасте (Ялом несколько раз упоминает, что из всех видов активности оставил лишь велосипедные прогулки по набережной), автор отметил неизбежное ухудшение памяти, которое особо его печалит. Он часто вспоминает своего друга и коллегу Ролло Мэя, который однажды на лекции трижды рассказал один и тот же анекдот, и не хочет превращаться в посмешище, потому и отказался от публичных выступлений.
Он отмечает, что не помнит многих имен и лиц, забывает ключи, теряет вещи и не полностью помнит сюжеты своих любимых книг. Но, как он признается, последнее доставляет ему огромное удовольствие, — ведь он открывает их заново, перечитывая так, будто в первый раз.
Перечитывает он и собственные книги, и даже проникается завистью и восхищением к себе молодому. Старость не мешает ему возиться с внуками и общаться с детьми.
Одна из частей его экзистенциальной терапии — учить пациентов исследовать свои сожаления и бороться с ними, тогда и старость не так ужасна. Оглядываясь назад, Ялом признает, что не так уж много поводов для сожалений у него есть. И будь у него возможность снова прожить жизнь, он прожил бы ее точно так же.
Настоятельно рекомендуем к прочтению наш спринт с идеями книги Ирвина Ялома «Становясь собой». Это чтение, которое вдохновляет и позволяет взглянуть на свою жизнь под новым углом! https://makeright.ru/library/stanovyas-soboj/
О страшной силе неведения, лжи и ложной надежды. Публикуем отрывок из нашего нового спринта с ключевыми идеями бестселлера «Мастер побега» Джонатана Фридланда. В книге рассказывается об истории Вальтера Розенберга, известного под псевдонимом Рудольфа Врбы, которому удалось сбежать из Освенцима, выжить вопреки всему и предать гласности творившиеся в концлагерях ужасы.
https://telegra.ph/Lyudi-predpochitayut-ostavatsya-v-nevedenii-chtoby-ne-stalkivatsya-so-slishkom-uzhasnoj-pravdoj-12-10
Текущая жестокая реальность очень сильно разобщила людей. Многие месяцами вынуждены оставаться в одиночестве, вдали от родных и близких. Без всякой надежды и ориентиров. Но давайте посмотрим на одиночество с другой стороны. В нем, по мнению Брене Браун, автора книги «Braving the Wilderness», есть свои плюсы. Важно то, какой цели «служит» это вынужденное или намеренное одиночество.
Мы должны не бояться остаться в одиночестве, если наша точка зрения отличается от общепринятой, и уметь найти в себе силы согласиться с людьми, которые нам не нравятся, если они правы. И то, и другое, по мнению Браун, требует доверия.
Доверие, по мнению Браун, состоит из семи элементов, начальные буквы которых образуют слово BRAVING: • Boundaries, или границы: каждый уважает границы другого, не пересекает их без разрешения и готов отказать, если кто-то пытается нарушить его собственные границы; • Reliability, или надежность: ваше слово не расходится с делом, на вас можно положиться и в то же время вы достаточно умны, чтобы не брать на себя лишнего; • Accountability, или ответственность: вы готовы отвечать за свои ошибки и исправлять их; • Vault, или хранилище: вы надежно храните информацию, особенно такую, которая касается чужих тайн; • Integrity, или добросовестность: вы выбираете то, что правильно, а не то, что легко и приятно. И вы не просто исповедуете свои ценности, но и претворяете их в жизнь; • Nonjudgment, или без осуждения: люди могут свободно высказываться о том, что чувствуют, не боясь осуждения и никого не осуждая; • Generosity, или щедрость: вы щедро интерпретируете намерения, слова и действия других.
Без этих слагаемых доверия, которые подпитывают вашу отвагу, в пустыне не обойтись, считает Брене Браун.
Иногда боль проявляется в виде гнева, который тоже считается неприличной эмоцией. Постоянная гневливость плоха, считает Браун, жить в ярости и неправильно, и слишком тяжело. Но мы не должны отказывать себе в праве злиться, если действительно испытываем злость. Мы должны определить источник гнева, попытаться что-то с ним сделать, пусть он послужит катализатором каких-то давно назревших изменений в вашей жизни, а не разъедает вас изнутри. Он не должен превратиться в насилие, месть и разрушение. Признайте его наличие, определите его источник и преобразите в двигатель позитивных изменений, в сострадание и понимание, советует Брене Браун.
Сегодня очень интересный отрывок из одного из самых популярных спринтов этого года — «Внутри коллапса Венесуэлы». В нем мы рассказываем об идеях книги «Как бы ни было плохо, всегда может стать еще хуже» писателя и журналиста Уильяма Ноймана. Вы узнаете о том, почему руководителю нельзя увлекаться только тактическими стратегиями, забыв о долгосрочной.
Николас Мадуро родился и вырос в семье рабочих в 1962 году. Его отец был левым активистом. Сам Мадуро еще в старших классах школы стал активистом группировки «Социалистическая лига». После школы он год обучался на курсах политической подготовки на Кубе. В 1991 году «Социалистическая лига» отправила его работать водителем городского автобуса. Несколько месяцев он действительно водил автобус, но затем большую часть своего рабочего времени тратил на организацию профсоюзов и политический активизм. Однако месяцы за рулем автобуса пошли ему на пользу, привив обязательность и добросовестность. Впоследствии он называл себя президентом-работником, несмотря на краткость своего трудового опыта.
Мадуро был предан Чавесу и никогда не пытался его затмить. Он был малограмотным парнем, и Чавес назначил ему в помощники вдумчивого и образованного Темира Порраса, окончившего колледж во Франции. Впоследствии, когда Мадуро уже стал президентом, они с Поррасом поссорились, что не пошло на пользу политике Мадуро.
Приход Мадуро к власти совпал с ухудшением экономического положения. Необходимо было что-то менять, но Мадуро медлил и не принимал никаких решений. Он поставил своей целью сохранение политики Чавеса без изменений. К моменту вступления Мадуро в президентскую должность боливар быстро терял свою стоимость по отношению к доллару. Все говорили ему, что нужно менять политику, но Мадуро бездействовал. Венесуэла продолжала практически бесплатно раздавать бензин водителям, теряя на этом огромные деньги.
У Мадуро были хорошие политические инстинкты, они помогали ему балансировать между разными группировками в правительстве. Он быстро подмечал ошибки своих противников и пользовался ими. Однако, по словам Порраса, Мадуро был хороший тактик, но слабый стратег. Он не умел планировать действия на длительный срок, просто преодолевал препятствия дня сегодняшнего.
Когда инфляция выходила из-под контроля, он посылал солдат, чтобы понизить цены в магазинах.
Если контроль цен вызывал дефицит, он отправлял инспекторов, чтобы обеспечить контроль за наличием товаров. Если людям не на что было купить еду, он создавал систему субсидированных поставок продуктов питания. Он реагировал на симптомы, но не на болезнь и ее первопричины.
Между тем электрическая система Венесуэлы много лет приходила в упадок из-за отсутствия вложений, модернизации и неспособности поддерживать свои подстанции. Она просто разваливалась, как и многое другое в стране. Вероятнее всего, первое отключение случилось из-за пожара под проводами высокого напряжения. Во всех странах коммунальные предприятия регулярно вырубают подлесок под высоковольтными линиями, чтобы пожар не вызвал скачок напряжения, способный нарушить работу системы электроснабжения. Но в Венесуэле компания Corpoelec, отвечающая за электричество, вообще не обслуживала свои подстанции, даже минимально. Она даже не стригла кустарник под высоковольтными проводами. Через несколько дней после отключения электроэнергии на спутниковых снимках было видно, что в момент отключения вблизи высоковольтных линий на востоке Венесуэлы возник пожар. Образ внешнего врага был более эффектным, к тому же пришлось бы признать свои ошибки и исправить их.
Крайне рекомендуем к прочтению наш спринт с ключевыми идеями книги «Как бы ни было плохо, всегда может стать еще хуже» Уильяма Ноймана. Читается на одном дыхании! https://makeright.ru/library/things-are-never-so-bad-that-they-can-t-get-worse-by-william-neuman-sprint/
В издательстве «Альпина» издана отличная книга «Путь к самоактуализации» Скотта Барри Кауфмана. Она о новом понимании концепции иерархии потребностей известного гуманистического психолога Абрахама Маслоу, и в ней отлично сочетаются глубокие идеи и практическая направленность. Кауфман развивает идеи Маслоу о высших достижениях человечества и пытается объединить принципы гуманистической психологии с современными научными открытиями в области исследования психики и интеллекта.
Подготовили увлекательный и полезный обзор книги: https://telegra.ph/Put-k-samoaktualizacii--obzor-knigi-Skotta-Barri-Kaufmana-12-03
«Энергия мозга: революционный прорыв в понимании психического здоровья» — эксклюзивная новинка в нашей библиотеке!
В нашем спринте мы рассказываем о книге «Brain Energy» психиатра и исследователя из Гарвардского университета Кристофера Палмера.
Книга посвящена новому пониманию причин возникновения психических заболеваний, связи метаболизма и психического здоровья, и как это помогает открывать новые способы лечения депрессии, тревоги, ОКР и других расстройств.
Несмотря на прогресс в области медицины, число психических заболеваний в мире продолжает расти, диагностика и лечение каждого из них связаны с серьезными трудностями. В своей книге Кристофер Палмер делится новым пониманием психических расстройств как метаболических нарушений и подробно объясняет, как они проявляются в видимых симптомах и внутри клеток организма, какие факторы риска способствуют развитию заболеваний. Согласно новому пониманию, классификация психических расстройств как отдельных состояний оказывается вводящей в заблуждение, а между психическими заболеваниями и расстройствами, связанными с метаболизмом, включая диабет, инфаркты, инсульты, ожирение, болезнь Альцгеймера и другие, обнаруживается непосредственная связь. И хотя изучение этой связи находится на начальной стадии и нет простых рецептов, которые быстро и просто исправят метаболизм и вместе с ним — психические заболевания, уже сейчас новое понимание причины психических заболеваний можно использовать для поиска наилучших способов лечения, воздействующих на обмен веществ.
Книгу рекомендуют: нефролог и автор бестселлеров «Код диабета» и «Код ожирения» Джейсон Фанг; невролог и автор бестселлеров «Еда и мозг» и «Кишечник и мозг» Дэвид Перлмуттер; врач и автор бестселлеров Марк Хайман.
Читайте новый эксклюзивный спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/brain-energy-by-christopher-palmer-sprint/
Каким будет завтрашний день человечества? Среди авторов научных книг есть немало людей, которые верят в светлое и технологическое будущее человечества. Один из них — Митио Каку, писатель и профессор теоретической физики. Сегодня хотим поделиться с вами идеями из его книги «Будущее человечества». В ней автор рассказывает о неизбежности освоения других планет для выживания человеческого вида.
🌌 О жизни на Луне. Первые астронавты были на поверхности Луны недолго. Но если рассматривать ее как потенциально обитаемую, нужно приспособиться к некоторым особенностям, непохожим на земные. На Луне нет ни пищи, ни воды, ни воздуха, и потому будущим астронавтам надо обеспечить себя вывезенными с Земли запасами всего этого. С такой задачей могут справиться беспилотные лунные зонды, курсирующие между Землей и Луной.
🌌 О жизни на Марсе. Путешествие к Марсу связано с большими опасностями. Что-то может пойти не так с самой ракетой-носителем, и тогда астронавты могут погибнуть (этот риск составляет около 3,3 процента). Кроме того, многие космические зонды не могут добраться до Марса из-за огромного расстояния, метеоритов и радиации. И если до Луны можно добраться за два дня, то к Марсу придется лететь около 9 месяцев в один конец. Это может привести к всевозможным болезням, связанным с невесомостью, атрофии мышц и костей, повреждению зрительного нерва, что отмечено у многих астронавтов, долгое время находящихся в космосе. Опасны и вспышки на Солнце, и радиация. Тем не менее, и миллионеры-энтузиасты, и НАСА продолжают работу по обеспечению безопасности такого дальнего полета.
🌌 Терраформирование Марса. Терраформировать — значит сделать возможным сельское хозяйство и рост городов. Это звучит как фантастика, но анализ поверхности Марса показал, что когда-то его покрывали многочисленные реки (остались их высохшие русла), озера и даже огромный океан. Когда-то, миллиарды лет назад, на Марсе был тропический климат. Мягкая погода и обилие водоемов говорили о том, что он был обитаемой планетой, и возможно, именно на Марсе возникла первая ДНК. Некоторые ученые предполагают, что планета попала под метеоритный дождь, отколовший от нее множество кусков, которые разнеслись по космосу и часть из них попала на Землю. Каку пишет, что если эта теория верна, то марсиане выглядели так же, как мы.
🌌 Нанотехнологии и искусственный интеллект. Перспективные материалы для освоения планет — графен и углеродные нанотрубки, считает автор. Из графена можно сделать ультратонкий лист, прозрачный и почти невесомый, но сверхпрочный, прочнее алмаза и стали. Кроме того, графен производит электричество. Компьютеры будущего, считает Каку, будут производиться именно из графена.
🌌 Антиматерия и термоядерная энергия. Антиматерия, по мнению Каку, — мощнейший источник энергии во Вселенной, и если наука освоит производство таких двигателей, это откроет новые перспективы перемещения в пространстве. Антиматерия (другое название — антивещество) имеет противоположный материи заряд. Когда соединяются антиматерия и материя, они превращаются в чистую энергию со 100-процентным КПД. Для сравнения — ядерное оружие эффективно только на 1 процент, большая часть энергии внутри ядерной бомбы тратится впустую.
Реактивная термоядерная ракета сможет пополнять запасы водорода прямо из межзвездного пространства, а затем преобразовывать его в термоядерном реакторе, превращая в энергию. Водорода в космосе — неограниченное количество, и потому такое топливо было бы возобновляемым, и ускоряться можно было бы вечно.
Если хотите погрузиться в мир науки, граничащей с фантастикой, читайте наш спринт с ключевыми идеями книги Митио Каку «Будущее человечества»! https://makeright.ru/library/the-future-of-humanity-by-michio-kaku-sprint/
6 мифов о психосоматике. Прочитали книгу психолога Натальи Фомичевой «Правда и мифы о психосоматике» и выделили шесть самых основных заблуждений, связанных со словами «психосоматика» и «психосоматический».
Для начала давайте разберемся с термином психосоматика. Психосоматика — это связь между психическим и физическим здоровьем. Некоторые болезни развиваются от тревожных расстройств, а некоторые с ними никак не связаны. Тем не менее существуют множество мифов, которые распространяют недобросовестные ученые, врачи и психологи. Кратко рассмотрим каждый из них.
Миф 1. Психика отдельно, тело отдельно. На наше здоровье влияют только биологические факторы.
На деле же взаимодействие тела и психики крайне разнообразно. Во-первых, болезнь влияет на качество жизни и сказывается на настроении. Во-вторых, люди с разными психическими установками и в разном психическом состоянии могут по-разному ощущать одни и те же симптомы. В-третьих, тревожное расстройство и психологические проблемы могут проявлять себя телесными симптомами. В-четвертых, тревога и депрессия могут ухудшать течение некоторых заболеваний. Что еще важнее, они меняют поведение человека и возможности его лечения. И это далеко не все способы взаимовлияния психических и соматических факторов.
Миф 2. Соматические заболевания всегда имеют психические предпосылки.
Согласно этому мифу разные виды эмоций могут провоцировать различные заболевания. Например, широко распространено мнение, что рак возникает от обиды, а боль в горле — от невысказанных слов. На деле нет каких-либо исследований, которые бы показали, что обида или тревожный характер ассоциированы с большой частотой рака. Мы словно индивидуализируем болезнь, чтобы было легче ее понять и примириться с судьбой. Нам кажется, что если мы будем мыслить позитивно, то никаких серьезных болезней не будет, а значит и нет смысла проходить врачебные проверки.
Миф 3. «Осознанные и проработанные» люди меньше болеют.
Этот миф логическое продолжение предыдущего. Миф основан над иллюзией контроля над болезнью. Да, существуют такие психологические состояния, которые существенно облегчают течение болезни. Но это возможно, только если первоначальной причиной заболевания стало психологическое состояние.
Миф 4. Ребенок — отражение родителей. Например, диабет возникает у тех детей, чьи родители не прожили свои обиды.
Этот миф — также следствие иллюзии контроля. Родители боятся за здоровье ребенка и хотят думать, что могут как-то на него повлиять. На состояние здоровья ребенка влияет, безусловно, психологическое состояние родителя. Но только через него поступки и действия.
Миф 5. Здоровье и болезни — это самовнушение.
Мы действительно можем многим управлять, особенно если тренировать соответствующие способности. Через самовнушение можно эффективно управлять болью, ускорять и замедлять сердцебиение и т.д. Но управлению поддается не все. Да и с самовнушением не все так просто. Некоторые люди обладают повышенной способностью к нему, но не могут направить его во благо, т.е. вредят сами себе.
Миф 6. Психосоматических заболеваний не существует.
Этот миф основан на объективизации человеческого страдания. Нет клинических признаков заболевания, значит ничего у вас болеть не должно. Это неверно по трем причинам. Во-первых, страдание важно как субъективный феномен, нельзя его обесценивать. Во-вторых, психосоматическим заболеванием болеют вовсе не по своей воле. В-третьих, отношения тела и психики очень разнообразны. Они тесно связаны, сочетаются и усиливают друг друга.
Прочитав книгу Натальи Фомичевой, психолога и специалиста по психосоматическим заболеваниям, вы узнаете о взаимосвязи телесного и психического, как связаны физические и психические заболевания, когда «первым начинает» тело, а когда — психика, и что делать, если проблема есть, а врачи не знают, что делать.
В нашей библиотеке бестселлер 2022 года — «Миф о нормальности» Габора Мате!
Габор Мате — канадский врач-терапевт венгерского происхождения. Специализируется на природе зависимостей и влиянии детских травм на взрослую жизнь.
В своей книге автор рассказывает о влиянии стресса на все аспекты человеческой жизни, на связь физического и психического состояния и о том, как использовать силу разума для свободной и гармоничной жизни.
Несмотря на развитие систем здравоохранения, люди массово страдают от хронических и психических заболеваний. Мате обращает внимание, что то, что мы привыкли считать «нормальным», игнорирует ту роль, которую травмы и стресс, а также давление современной жизни оказывают на наше тело и разум. Современная культура перегружает тело и иммунную систему и подрывает эмоциональное здоровье человека. Габор Мате рассматривает состояние здоровья конкретного человека в контексте ухудшения здоровья общества в целом и делится своими наблюдениями о том, каким может быть путь к исцелению. Очень важно научиться объективно оценивать себя, видеть через призму травмирующих обстоятельств, чтобы обрести свободу и жить без иллюзий.
Книга стала международным бестселлером, в ноябре 2022 года она вошла в топ-20 самых продаваемых книг на Amazon в разделе нон-фикшн, а также получила статус «Выбор редактора». Читайте наш новый спринт с ключевыми идеями книги Габора Мате «Миф о нормальности»! https://makeright.ru/library/the-myth-of-normal-by-gabor-mate-sprint/
В издательстве «Альпина нон-фикшн» вышла книга «Философия безмятежности» Джона Селларса. Она о тетрафармакосе — эпикурейском учении, исцеляющем от тревог и страхов. Имея долгую историю соперничества со стоицизмом, эпикуреизм может дать собственные ответы на самые сложные вопросы нашего существования, которыми люди задаются тысячелетиями: о том, почему мы страдаем зависимостями, вредим себе, никак не можем стать счастливыми, откуда берется экономическое неравенство и что мы можем сделать, чтобы построить более справедливое общество.
Вот несколько примечательных идей книги Джона Селларса:
💎 Многие из нас растрачивают время и силы на то, что считается нужным для хорошей жизни. Но многие ли могут остановиться и подумать: а что нам действительно нужно, чтобы быть довольными жизнью?
💎 У Эпикура был свой ответ: люди хотят наслаждений. Однако его больше интересовали интеллектуальные, а не физические удовольствия, он больше думал об избавлении от страданий, нежели о самом удовольствии. Основное внимание уделялось не удовлетворению потребностей тела, а скорее достижению такого состояния, в котором человек был бы свободен от всех душевных терзаний. Эпикур называл это состояние «атараксия».
💎 Четыре «Главные мысли» философа: Бог не внушает страха, смерть не внушает опасения, благо легко достижимо, зло легко претерпеваемо.
💎 Философия Эпикура является формой психологической терапии. Эпикуреизм, наравне со стоицизмом и буддизмом, исходит из того, что наши эмоциональные проблемы — это в первую очередь результат наших представлений о мире, а раз так, то они нам подвластны. Многие наши страхи и тревоги порождены неумением видеть вещи такими, каковы они есть в действительности.
💎 Согласно Эпикуру, существует четыре типа наслаждений: активные телесные (удовольствие от еды), статические телесные (отсутствие чувства голода), активные душевные (от беседы с друзьями) и статические душевные (от отсутствия беспокойства о чем-либо). Философ утверждал, что все типы наслаждения хороши, но самый важный — последний.
💎 Понимание скромности наших нужд дает нам большую свободу и самостоятельность, поскольку, не нуждаясь в лишнем, мы не будем обязаны другим людям. Самодостаточность скромной жизни обеспечивает нашу свободу.
Нарушения в мозге меняют характер человека, но обычно он этого не осознает
Публикуем идею книги Барбары Липски «Потерявшая разум». Об удивительной истории известного нейрофизиолога Барбары Липски, которая из-за болезни потеряла контроль над своим разумом.
Это произошло с автором вскоре после начала иммунотерапии, когда на нее ополчилось собственное тело — иммунная система начала атаковать не только опухоли, но и здоровые ткани организма. У Липски начались нарушения в работе щитовидной железы и гипофиза, которые отвечают за выработку гормонов. Ей пришлось обратиться к заместительной гормональной терапии. Автор ощущала упадок сил, ее кожа покрылась сыпью, ее преследовал сильный зуд. Очень сильно распухла рука. У автора и раньше была припухлость в этом месте, так как при удалении опухоли груди были удалены почти все лимфоузлы под мышкой с левой стороны, из-за чего нарушилась циркуляция лимфы и начался отек. Но теперь опухлость и боли стали гораздо сильнее.
Липска была раздражена и даже сорвалась на внука и отчитала его, чего никогда не случалось прежде. Дочь спросила ее, почему она так злится, а Липска не понимала, почему никто ее не понимает и будто все против нее. Близкие понимали, что с Барбарой что-то не так, что ее поведение было странным. Но сама она думала, что это с другими что-то не то — дочь неприветливая, а мальчишки избалованные.
Причиной этого состояния было то, что в мозге Лиски образовались участки некротизированной, то есть мертвой ткани, которые приводили к воспалению. Сеансы иммунотерапии воздействовали как на старые, так и на новые опухоли. Иммунные Т-клетки, которые активировались в ответ на иммунотерапию, атаковали эти опухоли. Мозг автора воспалился, был прорван барьер между кровеносной системой и ЦНС. Воспаление проявило себя в изменении поведения. Автор уже не могла сдерживать себя, ее когнитивные навыки оказались под угрозой. Лечение было очень опасным, так как при отеке мозга из-за повышения давления могут быть повреждены жизненно важные его части, такие как ствол мозга.
Повреждения могут кардинально поменять характер больного.
У Липски из-за отека мозга пострадала префронтальная кора, которая отвечает за рациональность и долгосрочное планирование.
В результате она будто откатилась на более раннюю стадию развития и стала похожа на маленького ребенка, который не умеет себя контролировать.
На работе автор постоянно делала замечания другим, чего раньше не было. Другой случай произошел дома, когда автор накинулась на сотрудника службы по борьбе с вредителями, подозревая того в желании ее отравить.
Важно обращать внимание на отклонения в поведении близких — они могут свидетельствовать о серьезных проблемах в мозге. Причем для больного характерна неспособность осознавать, что с ним происходит что-то не то — это называется анозогнозией. При нарушениях в работе префронтальной коры, как у автора, больные перестают анализировать собственные действия. Анозогнозия наблюдается и при шизофрении и биполярном расстройстве. Так, люди отрицают свой диагноз, не считают галлюцинации симптомами, а себя — больными. Раньше это трактовалось как защитный механизм психики, но автор указывает, что так проявляет себя сама болезнь.
Близкие автора считали, что изменения в поведении и перепады настроения вызваны стрессом, а не нарушениями в мозге. Сама Липска отмечает, что весь ее многолетний опыт по изучению шизофрении не помог ей осознать, что с ее собственным мозгом происходит что-то не то и что она ведет себя неадекватно.
Рекомендуем к прочтению весь спринт с ключевыми идеями книги Барбары Липски «The Neuroscientist Who Lost Her Mind» (в издании на русском «Потерявшая разум»)! https://makeright.ru/library/poteryavshaya-razum-barbara-lipski-sprint/
О теневой стороне, которая есть у каждого. Публикуем любопытную идею из нашего нового спринта «Околдованные», в котором мы рассказываем о последней книге психиатра Дэниела З. Либермана «Spellbound». https://telegra.ph/Tenevaya-storona-bessoznatelnogo-12-20
Читать полностью…
Как понять, было ваше решение хорошим или плохим? Энни Дьюк, автор книги «Как принимать решения», рекомендует рассматривать результат решения как часть мультивселенной решений.
Единичный результат решения не скажет о том, было ли решение хорошим или плохим, ведь он мог стать следствием случайности.
Полезный инструмент для оценки прошлых решений и повышения качества новых — «дерево решений». Представьте всю совокупность решений и их результатов в виде дерева со множеством разветвленных веток. Каждая ветка — решение, отходящие от нее ветки поменьше — варианты развития событий в будущем, множество возможных исходов. Когда мы знаем, чем обернулось наше решение, мы оставим лишь одну ветку, «отпилив» и забыв о других, будто их никогда и не было. Так мы судим о прошлых событиях, считая их неизбежными: динозавры должны были вымереть, люди должны были стать господствующим видом на планете, у ваших родителей должны были появиться вы.
Чтобы оценить, правильным ли было ваше предыдущее решение, вам нужно вернуть на дерево множество спиленных веток, то есть рассмотреть ваше решение в правильном контексте.
Нарисуйте абстрактную версию дерева. С левой стороны листа укажите ваше решение, а затем проведите от него стрелки к возможным вариантам развития событий. Например, вы раздумываете о том, стоит ли согласиться на новую работу, предполагающую переезд в другой город.
Вы указываете следующие варианты решений: • Вам нравится работа и город. • Работа нравится, город не очень, но радость от работы все оправдывает. • Работа неплохая, но она не может покрыть дискомфорт от жизни в новом месте. • И работа, и город ужасны.
Поместив свое решение в контекст разных вариантов, вы увидите, что некоторые из возможных результатов лучше, чем тот, который вы получили, а некоторые — хуже. Чаще всего получившийся результат будет средним, не лучшим и не худшим.
Изучение других возможных результатов произошедших событий — это форма контрафактического мышления. Это размышления над результатами, которые не произошли, но могли произойти. Почему контрафактическое мышление важно? Вы не можете сделать правильные выводы и научиться на своем опыте, если не понимаете, к чему могло привести ваше решение. Вопросы «что, если…» помогают вам понять роль удачи в вашем решении, отказаться от ощущения неизбежности и улучшить обучение на собственном опыте.
Исследуйте не только те решения, которые привели к негативным результатам, но и те, которые привели к положительным. Люди охотнее проводят анализ решений, которые привели к негативным последствиям, стремясь снять с себя вину за неблагоприятный исход. В то же время мы не хотим анализировать решения, которые привели к положительным результатам, так как мы можем увидеть, что в них не так уж много наших заслуг, а успех скорее связан со случайностью, чем с закономерностью. Наши успехи — большое подспорье для нашей самооценки и личной истории. Но из-за нежелания анализировать свои успехи мы упускаем возможности для обучения и улучшения своих решений в будущем.
🎄 Не забывайте о нашем новогоднем предложении! Сделайте полезный подарок себе и близким! Подписывайтесь выгодно! https://makeright.ru/subscription/
В нашем новом спринте отвечаем на самые главные вопросы. Сегодня расскажем об идеях книги «Живое и неживое» известного научного писателя и популяризатора науки Карла Циммера.
В своей книге автор исследует один из самых больших вопросов: что такое жизнь? Ответ на этот вопрос кажется очевидным, пока вы не попытаетесь ответить на него всерьез. Уже долгое время ученые и философы никак не могут прийти к удовлетворяющему всех ответу. И этот вопрос стоит за некоторыми из самых острых конфликтов общества.
Ученые знают, что гены содержатся в ДНК, и могут расшифровать их. Они исследовали связь тысяч нейронов в мозге, нашли жизнь, миллионы лет спящую во льдах, и жизнь, существующую на дне океанов, следы жизни на осколках метеоритов. Они научились создавать жизнь в пробирке. Но всё это не дало четкого ответа на загадку жизни. Они так и не смогли найти единственное корректное определение этого феномена, как не смогли найти и четкие критерии разграничения живого и неживого. Существующие классификации оставляют слишком много вопросов.
Автор пишет о том, что критерии определения живого зависят не от объекта, а от целей научных исследований. И пока наука не постигнет тайну жизни, он предлагает принять следующее определение жизни: «Жизнь — это то, что соглашаются считать ею члены научного сообщества».
Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/zhivoe-i-nezhivoe-sprint-knigi-karla-cimmera/
🎄 Не забывайте о нашем новогоднем предложении! Добрая подписка уже ждет вас! https://makeright.ru/subscription/
📕 Издательство «МИФ» радует нас не только новинками нехудожественной и деловой литературы, но и прекрасными детскими книгами. Рекомендуем обратить внимание на эти книги — они станут отличным подарком к празднику и точно смогут удержать внимание ребенка (проверено на практике):
📘 «Камил видит руками» Томаша Маяковски — очень добрая и забавная книга про приключения особенного, но в то же время жизнерадостного и любопытного мальчика. Уверены, что небольшие и забавные истории про Камила и его семью понравятся не только детям — родителям она тоже будет полезна. Книга ненавязчиво показывает острые углы человеческих отношений и учит, как их обходить.
📘 «Школа талантов» Зильке Шельхаммер, первая и вторая части. Две книги о приключениях девочки, которая умеет слышать разговоры зверей, и ее друзей, обладающих таким же необычными способностями. Идеальное чтение для ребенка 8-11 лет: захватывающий сюжет, короткие главы, забавные иллюстрации.
📘 «Школа магических зверей» Маргит Ауэр — еще одна книга про школу, большой бестселлер. Это первая книга в серии, переведенной на 26 языков. В самой обыкновенной школе Винтерштайн появляется новая учительница. Ее брат мистер Моррисон дарит школьникам магических питомцев, которые становятся для них друзьями и помощниками. Питомцы помогают школьникам решать их проблемы — учиться дружить и принимать себя. Эта книга тоже станет идеальным чтением для ребенка ребенка 8-11 лет.
📘 «36 ключей» Надин Дебертоли. Детектив с мистической атмосферой, который, на наш взгляд, лучше всего подойдёт детям 10-12 лет. Расследование ведут брат и сестра, которых мама привезла на каникулы в заброшенный дом их очень странного двоюродного дядюшки. В доме множество закрытых комнат, каждая из которых скрывает загадку. Задача детей — подобрать ключ к каждой двери и разгадать все загадки.
Как выражать несогласие в разговоре, но при этом не испортить отношения и не стать смертельными врагами
В книге «Искусство продуктивного холивара» авторы Питер Богоссян и Джеймс Линдси рекомендуют следовать правилам Раппопорта.
Анатолий Рапопорт — философ, биолог и психолог, который составил список правил для выражения несогласия в разговоре и сохранения доброжелательной атмосферы дискуссии. Другой известный философ, Дэниел Деннетт, разложил Правила Рапопорта на следующие последовательные шаги.
Первый шаг — постарайтесь выразить позицию оппонента так четко и ясно, чтобы он сам с радостью подписался под вашими словами. Это покажет вашему собеседнику, что вы действительно предприняли усилия, чтобы его понять.
Второй шаг — перечислите все то, на чем вы сходитесь, несмотря на имеющиеся противоречия.
Третий шаг — укажите, чему вы научились у вашего собеседника, что нового узнали от него. Вероятно, что и ваш собеседник отплатит вам тем же.
Четвертый шаг — только после первых трех шагов вы можете приступать к критическому анализу позиции оппонента.
Дополняйте Правила Рапопорта синтезом убеждений, то есть используйте убеждения и доводы оппонента для прояснения и укрепления вашей собственной позиции и совместного поиска истины. В синтезе вы сначала представляете свою идею, затем просите оппонента высказать его контраргументы. После этого вы рассматриваете эти контраргументы и используете их для проверки вашей идеи и выявления ее недостатков. Если вы обнаружили слабые места, измените свою позицию с учетом контраргументов и заново сформулируйте свою идею.
Полезно также знать основные методы, которые используются в самых напряженных коммуникациях — переговорах об освобождении заложников. Используйте их при самых сложных взаимодействиях:
— С помощью таких слов, как «Да», «Понимаю», «Хорошо», давайте оппоненту поощрения — показывайте, что слушаете его.
— Умеренно используйте технику зеркального отражения, периодически повторяя последние слова собеседника.
— Чтобы показать свое понимание, когда другая сторона выражает сильные чувства, используйте эмоциональную маркировку: обозначайте словами чувства оппонента. Будьте осторожны — называйте чувство, только если вы способны понять оппонента и уверены, что он охвачен именно тем чувством, которое вы ему приписываете.
— Создавайте «золотые мосты», чтобы ваш оппонент сохранил лицо в случае осознания ошибки.
— Обсуждая сложные темы, сначала сконцентрируйтесь на прояснении небольших конкретных вопросов, чтобы они стали первыми успехами в вашем разговоре и способствовали созданию атмосферы продуктивного обсуждения.
— Вместо сухих цифр и фактов приводите реальные примеры, которые оказывают большее эмоциональное воздействие.
Мы рекомендуем к прочтению наш спринт «Невозможные разговоры: очень практичное руководство». Вы научитесь правильно коммуницировать со сложными людьми, поймёте, как выгоднее для вас выражать свою позицию, какие аргументы и правильные слова использовать в трудных диалогах. Настоящий мастрид на сегодня! https://makeright.ru/library/nevozmozhnye-razgovory-ochen-praktichnoe-rukovodstvo/
Чему мы можем поучиться у кошек? Кошки очень загадочные создания. Одни их очень любят и даже обожествляют. Другие — на дух не переносят. А третьи — очень любят, но у них аллергия. Несколько любопытных идей из книги «Кошачья философия» писателя Джона Грея (не путать с автором книги «Мужчины с Марса, Женщины с Венеры»).
🐈 Считается, что люди держали кошек для борьбы с грызунами, но на самом деле, как считает автор, кошки заставили людей полюбить их. Именно поэтому им разрешили жить в доме, спать с хозяином в постели, получать еду со стола. Эти красивые существа, казалось, принадлежали к другому миру, и людям нравилось любоваться ими, держать при себе, наблюдать за жизнью кошек, настолько непохожей на человеческую.
🐈 Если человек относится к кошке с уважением, она полюбит его, но не будет скучать, если он уйдет. Эти животные не заботятся о будущем, тем не менее, считает Грей, они вполне могут пережить нас, людей, и вернуться в свое дикое состояние. Они будут существовать еще долго после того, как мы исчезнем без следа.
🐈 Для людей счастье может быть только искусственным состоянием, вызванным какими-то особыми условиями. Для кошек это состояние естественное, если только им не мешают, не обижают и все вокруг идет благополучно. Кошки никогда не испытывают скуки. Им нравится быть самими собой, в отличие от людей, которые стремятся бежать от себя или постоянно самосовершенствуются.
🐈 У кошек нет образа самой себя, и ей не нужно думать о том, что когда-нибудь она перестанет существовать. Они не печалятся о том, что время слишком быстротечно или, наоборот, бесконечно тянется. Если они не охотятся, не спариваются, не играют и не едят, они безмятежно спят. Им не нужно успокаивать внутреннюю боль желанием что-то делать. Они видят сны, но забывают о них, едва проснувшись. Незадолго до смерти старые кошки знают, что умрут, но они не тратят жизнь на то, чтобы бояться смерти.
🐈 Кошки — хищники, и сопереживание претит их природе. Но это не значит, что кошки жестоки. Они не мучают пойманных мышей, как это делают люди со своими собратьями, попавшими в плен, а просто играют с ними, давая волю охотничьему инстинкту.
🐈 У кошек нет самосознания, подобного человеческому. Они отличают себя и мир вне себя, и этого им достаточно. Грей считает, что кошачья этика — это бескорыстный эгоизм. Кошки эгоистичны в своей заботе только о себе и тех, кого они любят. Но у них нет образа самих себя, который они бы стремились сохранить, как люди в понимании Спинозы. Они бескорыстно остаются сами собой, в этом и состоит их этика.
🐈 Кошки, как и люди, могут пережить тяжелые страдания и погибнуть в любую минуту. У них, как и у людей, есть травмирующие воспоминания. Но, несмотря на страдания, они жили с радостью и без страха. Люди еще не научились так жить.
Читайте наш спринт «Кошачья философия: кошки и смысл жизни», чтобы открыть все тайны домашних хищников и узнать, чему еще можно поучиться у них! https://makeright.ru/library/feline-philosophy-by-john-gray-sprint/
«Мастер побега» Джонатана Фридланда — ключевые идеи одного из главных бестселлеров этого года в нашей библиотеке!
В своей книге автор рассказывает историю Вальтера Розенберга, известного под псевдонимом Рудольфа Врбы, которому удалось сбежать из Освенцима и выжить вопреки всему. Составленный им отчет об Освенциме помог спасти 200 тысяч евреев и предал гласности ужасы, творившиеся в концлагерях.
Это суровая книга, не совсем типичная для книг на тему Холокоста. Ее герой — человек трагической судьбы и сложного характера, чья жизнь определилась годами в Освенциме. Но он совершил подвиг, умудрившись сбежать из Освенцима, и не только сбежать, но и суметь донести миру то, что там происходило. Благодаря ему удалось спасти 200 тысяч жизней, и все сложности его неуживчивого характера меркнут перед этим.
Сразу после издания книга Джонатана Фридланда стала бестселлером и вошла в список лучших книг 2022 года по версии Amazon. Книгу рекомендует историк и автор бестселлера «Sapiens» Юваль Ной Харари.
Читайте спринт бестселлера «Мастер побега» Джонатана Фридланда в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-escape-artist-by-jonathan-freedland-sprint/
Что скрывает наше тело? Прочитали книгу «Неизведанное тело» доктора медицины Джонатана Райсмена и выделили несколько удивительных фактов.
Знаете ли вы, что при глотании задействованы пять черепных нервов и более двадцати различных мышц. Такой сложный механизм — попытка организма компенсировать сложное строение горла. Однако это решение чрезвычайно неуклюжее, особенно когда мы разговариваем во время еды, открывая и пищевод и дыхательные пути. Именно поэтому ежегодно так много случаев, когда люди умирают от удушья.
Вдобавок к этому, на задней стенке горла постоянно присутствуют одни из самых опасных бактерий, которые вызывают пневмонию. Эти бактерии находятся там большую часть жизни и всегда готовы проскользнуть в наши легкие, дожидаясь момента, когда организм ослабнет.
Кашель — один из важнейших механизмов, который помогает очистить организм от всего ненужного. Кашель — это хорошо отточенный рефлекс, который присутствует у нас с самого детства. У здоровых людей, когда пища или жидкость попадает не в то отверстие, кашель удаляет из дыхательных путей все, что туда попало, и устраняет риск развития пневмонии. Это так называемый механизм самоочищения легких, еще один пример компенсации организмом замысловатого строения горла.
Сердце — это единственный внутренний орган, основная функция которого заключается в самообслуживании. Сердце перекачивает кровь к самому себе через коронарные артерии, что формирует одну из немногих замкнутых систем организма. Как бы мы ни превозносили роль мозга, сердце все же первично, поскольку именно его биение позволяет мозгу функционировать.
Почему мы имеем возможность спать и бодрствовать? Благодаря эпифизу! Эпифиз — это орган, отвечающий за режим сна и бодрствования, ближайший сосед гипофиза. За несколько часов до сна из эпифиза в спинномозговую жидкость начинает выделяться гормон мелатонин, который подготавливает организм ко сну. Свет деактивирует секрецию мелатонина эпифизом, сигнализируя организму, что время сна окончено. Выработка мелатонина заставляет организм выделять больше тепла, поэтому иногда нам становится холодно за несколько часов до сна.
Какой самый большой орган в нашем теле? Никогда не догадаетесь. Это кожа! Кожа — это самый большой орган со своей сложной жизнедеятельностью. Кожа невероятно умна. Будучи единственным органом, подвергающимся регулярным воздействиям солнечных лучей, кожа научилась вырабатывать пигмент загара, чтобы защитить подверженную мутациям ДНК. При трении кожа утолщается и образует броню для защиты от будущего трения — мозоль. Кожа дает подсказки о состоянии здоровья человека. Желтоватая — проблемы с печенью. Коричневая утолщенная на голенях — хроническая сердечная недостаточность, в исключительных случаях кожа становится на ощупь как древесная кора.
Каждый атакующий нас микроб предпочитает определенное место. Дрожжи — половые органы и иногда ротовую полость. Грипп — нос, глотку и легкие. Гонорея — наименее разборчивая из всех, она заселяется в любое отверстие со слизистой оболочкой. Поэтому нам так необходима слизь, она защищает все «открытые люки» нашего организма, вытекая из каждого непрерывным потоком, не давая микробам проникнуть внутрь. Хотя слизь внушает отвращение, ей не следует пренебрегать. При правильном составе — она ключ к сохранению здоровья.
Невидимый снаружи, мир внутри нас заслуживает не меньшего внимания и восхищения, чем окружающий. Ведь истинная история тела — это также и история жизни, которую мы проживаем в этом теле.
Главная победа — в уме! Публикуем отрывок из мотивационного спринта с ключевыми идеями книги Ланни Бэшема «С победой в уме».
Чем больше вы думаете о чем-то, тем больше вы повышаете вероятность того, что именно это и произойдёт
Поэтому так важно быть осторожным с тем, о чем вы думаете и что представляете себе. Каждый раз когда вы волнуетесь, вы повышаете вероятность того, что случится то, о чем вы волнуетесь.
То же самое и со словами — контролируйте то, о чем вы говорите. Когда спортсмен говорит — «я был ужасен, я пропустил несколько мячей» или обсуждает свои ошибки, он повышает вероятность повторения неудачи. Но риск неудачи возрастает и для того, кто просто слушает рассказы о неудачах и проблемах. Чтобы действовать правильно, вам нужно ориентироваться не на опыт неудач, а на опыт успеха. Именно поэтому нужно концентрироваться на своих успехах, ведь только положительный опыт способствует дальнейшему успеху.
Откажитесь от жалоб и оправданий. Жалобы — это негативное подкрепление, а для достижения успеха вам не нужно закреплять в сознании негативные образы. Вместо этого запоминайте, что вы сегодня делали хорошо, пусть этого было и немного. Заполняйте разум только мыслями о своём лучшем исполнении.
Используйте технику позитивного предсказания — комплимент, определяющий будущие действия.
Ваше исполнение напрямую зависит от того, что вы ожидаете. Так, например, автор рассказывает, как с помощью позитивного предсказания заставил сотрудников банка обеспечить ему исключительное обслуживание. В налаживании отношений Ланни руководствовался словами отца, который говорил, что для того, чтобы получить от другого то, что вы хотите, сначала нужно представить, чего хотят другие, и дать им это. С первого дня, как автор открыл в банке счёт, он хвалил сотрудников за отличное ведение его счета, кассиров он благодарил за улыбки, а те, в свою очередь, отвечали, что всегда ждут его прихода, так как у него всегда есть доброе слово для них. В позитивном предсказании проявляется ваше отношение к другому — «я жду от вас отличного сервиса, потому что вы отличный человек».
Когда вы хвалите за хорошее исполнение, то увеличиваете вероятность его повторения.
Заинтересовались идеей? Читайте весь спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/glavnaya-pobeda-v-ume/
Как психическая травма влияет на нашу жизнь? Публикуем идею из книги канадского врача-терапевта Габора Мате «Миф о нормальности».
Когда мы говорим о травме, то обычно представляем себе катастрофу, ставшую ее причиной. Возможно, это стихийное бедствие, равнодушие или жестокость родителей, война. Другими словами, мы ошибочно принимаем травму за что-то исключительное, вызванное ненормальными обстоятельствами, считаем, что травмированные отличаются от обычных людей.
Травма, по мнению Мате, — не то, что случилось с человеком, а то, что происходит у него внутри после тяжелых или обидных событий, но не сами эти события. Это психическое повреждение в нервной системе, разуме и теле. Оно длится долго после травмирующего события, а если утихает, то может вновь проснуться в любой момент.
Есть два вида травм:
Первая, так называемая Травма с большой буквы, вызвана болезненными событиями в детстве: жестокое обращение или пренебрежение, тяжелый развод родителей или смерть одного из них, насилие в семье, нищета, голод и прочее. Последствия могут быть самыми ужасными и приводят к разным физическим и психическим патологиям.
Другой тип травмы — травма с маленькой буквы. Она остается в результате, казалось бы, обычных событий: издевательств сверстников, частых обидных комментариев вроде бы заботливых родителей, действующих из лучших побуждений, или просто отсутствия эмоциональной связи с ними.
Травма ограничивает способность чувствовать, думать, переживать страдание без отчаяния и сострадать другому. Она заставляет подавлять боль при помощи работы, компульсивного самоуспокоения или самостимуляции. Человек хочет добиться признания и одобрения, чтобы оправдать свое существование. Он перестает в полной мере радоваться и быть благодарным за красоту жизни.
Кроме того, травма отделяет человека от его тела. Оно будто больше не принадлежит ему. Пострадавшие люди подсознательно пытаются отключиться от него, чтобы таким образом избежать будущих страданий. Это мешает заботиться о теле, вовремя заметить какой-то сбой или нездоровье. Травмированные люди не понимают, как нужно ответить на вопрос «как вы себя чувствуете»: они вообще не чувствуют свое тело, иногда до тех пор, пока опасная болезнь не даст о себе знать слишком явно или не обнаружится случайно.
Травма мешает сострадать себе и сочувствовать, человек чувствует себя недостойным ни того, ни другого. Иногда негативный взгляд на себя может маскироваться под высокую самооценку и надменность, отрицание любых своих недостатков. В современном обществе люди, бегущие от травмы в оголтелый нарциссизм, могут добиться больших успехов и высокого статуса. Одних травмированных наша культура смешивает с грязью, зато других возносит на вершины власти.
Еще одна интересная сторона травмы и последствие разъединения с собой — отдаление от настоящего. Мы стремимся к многозадачности, с головой погружаемся в работу, сидим в социальных сетях, напряженно следим за новостями, ищем источники развлечений, погружаясь в лихорадочную бессмысленную деятельность, не выпуская из рук гаджеты, ведя бессмысленные беседы. Мы боимся настоящего момента, и поздний капитализм умело на этом играет, создавая искусственные отвлекающие факторы потребительской культуры. В итоге в этой бессмысленной суете нам просто некогда жить.
Книга Габора Мате «Миф о нормальности» вышла в сентябре 2022 года и не издана на русском языке. Читайте спринт с ключевыми идеями книги в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-myth-of-normal-by-gabor-mate-sprint/
‼️ Сегодня последний день, когда можно оформить подписку на любой тариф по предложению Чёрной пятницы. Оформив подписку на любой тариф, вы получаете удвоение в подарок! Например, оформляя подписку на библиотеку ключевых идей книг MakeRight на 1 год, вы получаете ещё 1 год — итого 2 года подписки по цене одного. Успейте подписаться сегодня, чтобы иметь возможность читать самую передовую литературу, с упором на ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском! https://makeright.ru/subscription/
Читать полностью…
❗️Друзья, остались последние дни, пока действует наше предложение по Чёрной пятнице!
Мы удваиваем период подписки на все наши тарифы, а цены оставляем такими же! Например, оформляя подписку на библиотеку ключевых идей книг MakeRight на 1 год, вы получаете ещё 1 год — итого 2 года подписки по цене одного. Успейте оформить подписку пока действует предложение! https://makeright.ru/subscription/
💎 Что вы получите, когда оформите подписку на наш сервис:
— Доступ к огромной библиотеке ключевых идей отборных нон-фикшн книг. Выбираем только самое лучшее! На сегодня — более 690 бестселлеров и новинок. Каждый наш спринт вы сможете скачать на свое устройство.
— Доступ ко всем аудио-версиям, которые можно слушать офлайн и онлайн. Профессиональная озвучка. Более 480 аудиоверсий.
— Возможность читать эксклюзивные материалы — спринты книг, которые еще не изданы на русском. И, возможно, никогда не будут изданы. Передовые знания уже ждут вас!
— Доступ ко всем книгам-марафонам — сборникам спринтов по определённой тематике. Среди них: «18 важных книг о том, как учиться эффективно», «20 культовых книг по психологии» и многие другие. Все новые книги, которые будут у нас выходить, вы сможете скачать, пока действует ваша подписка!
Только в Чёрную пятницу — оформите подписку на любой тариф и получите удвоение в подарок! https://makeright.ru/subscription/
⚡️ Чёрная пятница на MakeRight! До конца недели действует удвоение на всех тарифах.
Удваиваем период подписки на все наши тарифы, а цены оставляем такими же! Например, оформляя подписку на библиотеку ключевых идей книг MakeRight на 1 год, вы получаете ещё 1 год — итого 2 года подписки по цене одного. Успейте оформить подписку пока действует предложение! https://makeright.ru/subscription/
Оформив подписку на наш сервис, вы получите:
1. Полный доступ к библиотеке сервиса на весь период подписки. На данный момент в библиотеке более 690 материалов. Еженедельные обновления спринтов.
2. Возможность слушать аудио-версии ключевых идей книг. Материалы озвучивают профессиональные дикторы. Сейчас 487 аудио-версий.
3. Сможете читать ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском и есть только в нашей библиотеке. На сегодня уже 366 эксклюзивов!
4. Доступ к книгам-марафонам — сборникам лучших материалов по определенной тематике. А также к тестам и подборкам спринтов.
5. И, конечно же, много полезных идей и знаний для роста и саморазвития!
Как любит говорить Нассим Талеб, американский экономист и автор мировых бестселлеров «Антихрупкость» и «Черный лебедь», книги — это наш самый главный жизненный актив! «Книги — это лучшее, на что я когда-либо тратил деньги!».
Акция очень скоро закончится. Успейте подписаться с удвоением! https://makeright.ru/subscription/
«Злые самаритяне. Миф о свободной торговле и секретная история капитализма» Ха-Джун Чанга — экономическая новинка в нашей библиотеке!
Ха-Джун Чанг — известный южнокорейский экономист, лауреат премии Гуннара Мюрдаля и Леонтьевской премии. Консультировал Всемирный банк, Азиатский банк развития, Европейский инвестиционный банк и некоторые подразделения ООН. Один из ведущих современных мыслителей по версии издания Prospect Magazine. Автор нескольких экономических бестселлеров, в том числе «Как устроена экономика» и «23 тайны: то, что вам не расскажут про капитализм».
В своей книге автор рассказывает о несоответствии между политикой, которая способствовала экономическому росту развитых стран, и политикой, которая требуется от развивающихся стран сегодня.
Автор указывает, что современная экономическая система позволяет богатым странам сохранять статус-кво и препятствует развитию остальных стран. Злые самаритяне настаивают на отмене протекционистских мер в развивающихся странах, так как те создают несправедливую конкуренцию, хотя на самом деле такие методы защищают местную промышленность от уничтожения. Следуя экономическим принципам, навязываемым злыми самаритянами, бедные страны никогда не смогут достигнуть процветания, считает автор. Глобализация неминуема, но каждая страна в процессе глобализации должна иметь возможность защищать свои интересы. Примеры успешных экономик показывают, что к процветанию ведет не глобальная интеграция с мировой экономикой, а выборочная, контролируемая государством. Торговля в целом — благо, без которого невозможно экономическое развитие, но свободная торговля ведет развивающиеся страны к краху. Торговля ведет к процветанию только тогда, когда страна сочетает ее с политикой протекционизма.
Читайте новый спринт с ключевыми идеями книги «Злые самаритяне» Ха-Джун Чанга в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/zlye-samarityane-ha-dzhun-changa-sprint/
История человечества — это одновременно и история энергии. Использование и преобразование энергии — основа экономического роста.
Несколько интересных и познавательных идей из книги «Третья цифровая война» Гийома Питрона.
🔹 Для отправки и доставки электронного письма со вложенным файлом требуется столько же энергии, сколько потребляет электросберегающая лампочка за один час, а в центрах хранения и обработки данных для переработки поступающей информации и работы их системы охлаждения ежедневно требуется столько же энергии, сколько потребляет город с населением 30 000 человек.
🔹 Законодательство в области защиты окружающей среды в развитых странах становилось жестче, оно повлияло на деятельность их производителей, многим из которых стало нерентабельно держать производство на собственной территории. Вскоре Китай стал монополистом на рынке редких металлов. Развитые страны свернули вредные производства на своих территориях, перенеся их в развивающиеся, чем и воспользовалась Поднебесная. Автор заключает, что мир разделился на «грязные» страны и страны, «притворяющиеся чистыми», то есть те, что перенесли грязные производства в места, где люди жили беднее и хуже.
🔹 Китай (как предполагает автор, с помощью подкупа американских политиков) добился переноса на свою территорию стратегически важного американского предприятия Магнекуэнч, занимавшегося армейскими поставками и производившего магниты для вооружений. В США на месте работы это предприятия теперь продаются аксессуары для животных, а китайцы получили в свое расположение ценные наработки, военные секреты и патенты.
🔹 Необходимо создавать точные геологические карты с учетом обновленных геологических данных. Также будут создаваться новые союзы. Так, Япония заключила соглашение с Индией, Германия — с Монголией, Франция ведет переговоры с Казахстаном, Южная Корея — с Северной Кореей, на территории которой, предположительно, находятся самые крупные запасы редкоземов в мире. Так возникает новое соотношение сил. Кроме того, нарастают тенденции «горнорудного национализма», что усилит разногласия и конфликты.
🔹 По выражению автора, появился новый вид «золотоискателей», которые видят, что вокруг Земли вращаются уже не астероиды, а чемоданы с деньгами. Так, метеорит 2011UW-158, который в 2015 подлетел близко к Земле, был оценен в 5000 миллиардов евро. Он содержал 90 миллионов тонн платины, которую на Земле люди никогда в таком количестве не добывали. Коммерческое освоение космоса, по убеждению автора, — лишь вопрос времени.
Рекомендуем к прочтению все идеи книги. Вы узнаете намного больше нюансов о так называемой «зеленой» энергетике и производстве редких металлов. https://makeright.ru/library/the-rare-metals-war-gijom-pitron-sprint/