10223
Регистрация в перечне РКН: № 4962399655. Сервис ключевых идей литературы по бизнесу и саморазвитию. Присоединяйтесь к нашему каналу, читайте только правильные книги! Рекламу не даём. По всем вопросам: MakeRight.ru
🔥Друзья, важное напоминание! Осталось всего два дня, когда действует наше уникальное предложение с возможностью оформить бесконечную подписку! Это подписка с неограниченным периодом действия. Вам больше не нужно будет думать о её продлении. Самые отборные книги и новинки нон-фикшн литературы теперь всегда будут под рукой. Подписывайтесь скорее! https://makeright.ru/subscription/
С бессрочной подпиской Вы:
1. Получите доступ к огромной библиотеке отборных бестселлеров и новинок по бизнесу, личной эффективности, науке и саморазвитию. Регулярные обновления. Более 720 материалов в библиотеке!
2. Сможете слушать наши спринты в аудиоформате онлайн и офлайн. 516 аудиоверсий!
3. Получите доступ к настоящим эксклюзивам — ключевым идеям книг, которые еще не изданы на русском. Многие из них есть только у нас. 389 материалов впервые на русском!
4. Станете частью элитного клуба. Вам откроются такие опции, как: геймификация, которая позволит всегда быть в тонусе. Курс «Эффективное чтение». Курс «Поиск внутренней опоры». Чек-лист эффективного чтения, разработанный нашей командой.
5. Сможете совершенно бесплатно скачивать все книги-марафоны, читать подборки спринтов, собранные нашим главным редактором, проходить тесты, получать сертификаты и многое другое!
Мы принимаем оплату по картам всего мира!
Успейте оформить бесконечную подписку на библиотеку MakeRight и читайте отборные бестселлеры и новинки нон-фикшн литературы каждый день!
https://makeright.ru/subscription/
«Принцип Люцифера» — ключевые идеи культовой книги Говарда Блума в нашей библиотеке!
Книга предлагает уникальный взгляд на темные стороны человеческого поведения и силы, определяющие нашу историю. Опираясь на биологию, психологию и антропологию, Говард Блум исследует эволюционные корни агрессии, насилия и доминирования и утверждает, что такое поведение является не просто результатом индивидуальной патологии, а глубоко укоренилось в человеческой психике и сыграло ключевую роль в подъеме и падении цивилизаций.
Блум назвал свою книгу «Принцип Люцифера», подразумевая под Люцифером силы природы. Еще в раннехристианской Европе некоторые ученые задавались вопросом, как Бог, создатель всего сущего, мог допустить существование зла, насилия, болезней, боли и тому подобного. Тогда был создан миф о Люцифере, падшем ангеле, которого за гордыню и претензии на божественный престол отправили с небес под землю, в царство ада. Но там он не задержался и вместе со своим воинством, свергнутым вместе с ним, отправился завоевывать землю.
Принцип Люцифера — это набор правил, помогающих нашим порочным импульсам участвовать в созидательном процессе эволюции. Природа не отталкивает зло, она его принимает и использует в своем творчестве.
Почему идеи книги заслуживают вашего внимания: • Говард Блум предлагает уникальный взгляд на темные стороны человеческого поведения и побуждает читателей подвергнуть сомнению предположения о том, что движет нашими поступками. • В книге дается представление о динамике группового поведения и о том, как социальная идентичность может подпитывать конфликты и насилие. • В книге поднимаются важные вопросы о будущем человеческой цивилизации и проблемах, с которыми мы сталкиваемся как биологический вид. • Она заставляет читателей столкнуться с неудобными истинами о человеческой природе, что может способствовать развитию сочувствия и эмпатии.
О важных идеях книги Говарда Блума читайте в нашем эксклюзивном спринте!
https://makeright.ru/library/the-lucifer-principle-by-howard-bloom/
Почему не стоит много сомневаться перед принятием важного решения?
Делимся идеей из уже ставшей культовой книги «Правило 5 секунд» Мел Роббинс.
Перед началом любых действий мы испытываем сомнения, и чаще всего они вредны.
Порой достаточно на секунду засомневаться, чтобы уже не решиться действовать. Потому что это небольшое сомнение включает силы торможения в мозгу, которые вас остановят. И это происходит меньше чем за пять секунд.
Все мы знаем, как велика сила страха и сомнений, когда мы придумываем себе тысячу оправданий, лишь бы не решиться сделать даже крошечный шаг. Мы сдерживаем себя даже в мелочах, но тем не менее эти мелочи влияют на все. Если вы перестанете колебаться, найдете в себе решимость действовать, вы сами удивитесь, насколько быстро изменится ваша жизнь. Мы все находимся в ловушке так называемой петли привычки, когда не хотим менять даже то, что надоело нам до тошноты. Но из страха мы продолжаем за это держаться даже вопреки логике.
Правило пяти секунд будет работать всякий раз, как вы используете его.
Но это рабочий инструмент, а не очередная теория. Как только вы о нем забудете, считает Роббинс, все ваши страхи и неуверенность вернутся снова. Если это произойдет, вспомните о нем и опять используйте.
С течением времени вы ощутите внутренние изменения, пробуждение внутренней силы. Отговорки и сомнения естественны, они будут возникать еще не раз. Но вскоре вы будете просто отмахиваться от них, занимаясь делом, а не рефлексией.
Всякий раз, когда инстинкт толкает вас к действию, но вы колеблетесь, считайте от пяти до одного. Это поможет вам сфокусироваться на цели, отвлечь от всех страхов и успокоить разум. Досчитали до единицы — и вперед.
Читайте наш спринт с ключевыми идеями книги Мел Роббинс и вдохновляйтесь на новые свершения! https://makeright.ru/library/pravilo-5-sekund/
Невероятно любопытная новинка в нашей библиотеке! Сегодня рассказываем о неизданной на русском книге Тимоти Йоргенсена «Strange Glow».
Автор приглашает читателей в путешествие по увлекательной истории и науке о радиации. Йоргенсен представляет всеобъемлющий обзор этой мощной силы от открытия радиации до ее использования в медицине и производстве энергии.
Почему эти знания необходимы обычному человеку? Радиация окружает нас повсюду, и она влияет на нашу повседневную жизнь так, как мы, возможно, даже не осознаем. Будь то солнечный свет, медицинские процедуры или атомные электростанции, мы постоянно подвергаемся воздействию радиации. Поэтому понимание рисков и преимуществ радиации необходимо для принятия обоснованных решений о нашем здоровье и безопасности.
Книга Тимоти Йоргенсена получила очень высокие оценки критиков и читателей. Она стала лауреатом премии PROSE 2017 года в области истории науки, медицины и технологий, лауреатом премии Американского института физики AIP 2017 года за научную литературу, была признана одной из лучших научных книг 2016 года по версии журнала Smithsonian и одной из десяти лучших книг года по версии журнала Physics World.
О том, что такое радиация, как она воздействует на организм, где мы сталкиваемся с ней повседневной жизни, как оценить соотношение выгоды и риска при проведении медицинских процедур, связанных с воздействием радиации, и о других ключевых идеях книги «Странное свечение» Тимоти Йоргенсена вы узнаете из нашего нового спринта!
https://makeright.ru/library/strange-glow-by-timothy-jorgensen-sprint/
4 важных навыка, которые пригодятся для развития «hard skills»
Навык 1. Цифровая грамотность
Цифровая грамотность означает владение основными навыками, необходимыми для навигации в нашем цифровом мире — на работе, в повседневной жизни и в образовании. Цифровая грамотность включает в себя взаимодействие с технологиями, использование цифровых устройств и программного обеспечения, коммуникацию, обработку данных, цифровую безопасность и осведомленность о новых технологиях.
Навык 2. Осведомленность о цифровых угрозах
Цифровые следы оставляют как наша личная, так и рабочая жизнь, причем из-за широкого распространения удаленной работы они смешиваются. Это требует постоянной бдительности в отношении цифровых угроз.
Цифровая зависимость, кража паролей и аккаунтов, кибербуллинг — это основные цифровые угрозы в повседневной жизни. Существуют и специфические киберугрозы, от которых должны защищаться отдельные лица и организации, включая утечку данных, фишинг, вредоносное ПО, программы-вымогатели и атаки на устройства интернета вещей.
Навык 3. Грамотность в области данных
Данные генерируются практически из всего, что мы делаем, от взаимодействия с нашими устройствами до прохождения мимо камер видеонаблюдения. Данные становятся наиболее важным бизнес-активом для всех типов компаний, поскольку они позволяют им принимать более эффективные решения, понимать своих клиентов и оптимизировать бизнес-операции.
Навык 4. Технические компетенции
По мере развития ИИ машины будут брать на себя все больше задач, но по-прежнему будут требоваться люди с техническими навыками. Технические навыки могут быть цифровыми, научными или физическими, требующими знания конкретного оборудования или инструментов. На сложных, гибридных рабочих местах будущего, где задачи выполняются при взаимодействии между машинным и человеческим интеллектом, технические навыки станут еще более ценными.
Читайте об этих навыках подробнее и узнайте ещё о 16 важных принципах, которые пригодятся в будущем, из нашего нового спринта «Навыки будущего: 20 компетенций для нового мира»: https://makeright.ru/library/future-skills-by-bernard-marr-sprint/
Вспоминаем классику. На выходных рекомендуем перечитать спринт с ключевыми идеями книги Даниэля Канемана «Думай медленно… решай быстро».
Это произведение регулярно входит в списки книг, обязательных к прочтению каждому образованному человеку, который стремится к лучшему пониманию себя и других людей. Исследования автора и его коллеги Амоса Тверски перевернули устоявшиеся представления о поведении человека и о процессе принятия решений. Они пришли к выводу, что человек очень часто ведет себя иррационально, и у этой иррациональности есть объяснение.
Несколько важных идей книги.
Система 1 и Система 2. С точки зрения обывателя, мышление представляет собой единый и согласованный процесс. Мы считаем, что полностью осознаем себя и можем объяснить причины своих действий. Но это далеко от реальности — мышление возможно и без нашего сознательного участия.
Даниэль Канеман выделяет две системы мышления:
Система 1 — интуитивна и работает автоматически, она очень быстра, ее работа не требует сознательных усилий, мы выдаем решения, не напрягаясь. Так, по фотографиям людей или по тону голоса мы можем быстро считывать эмоции.
Система 2 — требует от нас затрат энергии и приложения умственных усилий, а потому она работает медленно. Эта система связана с нашим рациональным «Я», принимающим сознательные решения. Она осуществляет контроль за нашим поведением, помогает укрощать импульсы и вести себя прилично в обществе. Благодаря ей мы решаем математические задачи, находим подходящие аргументы в споре, анализируем и прорабатываем разные варианты выбора.
Система 2 часто не замечает, что решения за нее принимает Система 1.
Мы думаем, что хорошо знаем себя, но, как показали исследования автора, в поле нашего сознания попадают лишь некоторые идеи, а большая часть нашей психической жизни скрыто от нашего сознательного «Я». Мы довольно мало знаем о себе, хотя принять это трудно. Мы не замечаем, как на нас воздействуют определенные установки окружающей среды.
Система 1 регулярно ошибается, ища причинно-следственные связи тем, где их нет, и делая поспешные выводы там, где нужна работа Системы 2
Когда мы принимаем быстрые решения или когда нам нужно оперативно оценить обстановку, то мы полагаемся на эвристики — простые правила для понимания ситуации. Но очень часто мы злоупотребляем ими и используем там, где должны полагаться на Систему 2.
Читайте спринт культовой книги «Думай медленно… решай быстро» в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/dumat-medlenno-i-bystro/
❗️Друзья, важная новость! Теперь мы принимаем оплату по картам Европы и всего мира! Мы знаем, что у нас очень большая аудитория за пределами России. И сделали наш сервис для вас ещё удобнее!
Кроме того, мы продлили действие предложения по бессрочному тарифу. Пока ещё есть возможность оформить бесконечную подписку.
💎 Что дает подписка на MakeRight:
1. Доступ к библиотеке с ключевыми идеями отборных бестселлеров и новинок нехудожественной литературы. Публикуем только те книги, которые действительно достойны прочтения! На сегодня у нас уже более 700 материалов в библиотеке!
2. Возможность читать идеи книг, которые еще не изданы на русском языке. Мы первые издали ключевые идей таких книг-хитов, как «Шум» Даниэля Канемана, «За пределами порядка. Новые 12 правил жизни» Джордана Питерсона, «Взломщица кода» Уолтера Айзексона, «21 урок для 21 века» Юваля Ноя Харари, «Конец света - это только начало» Питера Зейхана.
3. Доступ к регулярно обновляющейся библиотеке аудиоматериалов. Все материалы озвучивают профессиональные дикторы. На сегодня более 510 аудиоматериалов в библиотеке.
4. Доступ к разделу «Книги-марафоны», в котором публикуются книги-сборники ключевых идей лучших книг по определенной тематике.
5. Возможность скачивать материалы в форматах PDF, ePub, FB2 и mobi.
6. Возможность слушать аудиоверсии на сайте, а также скачивать на устройство в формате mp3.
7. Доступ к тестам, которые помогут всегда быть в тонусе и не забывать прочитанный материал.
Мы отбираем только качественные книги по следующим критериям: высокий рейтинг на книжных порталах, авторитет автора, актуальность темы для читателя, полезность идей.
Подписывайтесь на библиотеку MakeRight! https://makeright.ru/subscription-world/
🚀 «Навыки будущего: 20 компетенций для нового мира» — новый спринт с ключевыми идеями книги «Future Skills» Бернарда Марра в нашей библиотеке!
Бернард Марр — футурист, писатель и предприниматель, регулярно ведет колонку для Forbes, консультирует Amazon, Microsoft, Google, Dell, IBM, Walmart, Shell, Cisco, HSBC, Toyota, Vodafone, ООН.
В своей книге «Навыки будущего» (на русском языке не издавалась) автор рассказывает о двадцати навыках, которые будут востребованы в будущем, и о практических шагах для их приобретения и улучшения. Автор считает, что, несмотря на изменения в характере работы, технологии помогут создать более человечный мир, и двадцать навыков сыграют в этом ключевую роль.
На какие вопросы поможет ответить наш спринт по книге «Навыки будущего»:
— Какие навыки и компетенции необходимы людям для достижения успеха в быстро меняющемся цифровом мире?
— Как люди и организации могут развивать и поддерживать эти навыки и компетенции на устойчивой основе?
— Каковы основные тенденции и изменения на рынке труда, которые вызывают потребность в новых навыках и компетенциях?
— Как люди и организации могут ориентироваться в проблемах и возможностях, которые представляют новые технологии, такие как искусственный интеллект, автоматизация и интернет вещей?
— Какие существуют практические стратегии, чтобы оставаться конкурентоспособными на быстро меняющемся рынке труда, и как люди могут защитить свою карьеру в будущем?
Об этих и других идеях книги «Навыки будущего» читайте в нашем новом эксклюзивном спринте!
https://makeright.ru/library/future-skills-by-bernard-marr-sprint/
13 проблем, с которыми сталкиваются взрослые дети алкоголиков в своей жизни
Взрослые дети алкоголиков (ВДА) — это термин, используемый для описания взрослых, выросших в семьях, где один или оба родителя были алкоголиками. Эти дети сталкивались с широким спектром дисфункциональных форм поведения, включая пренебрежение, жестокое обращение, эмоциональное, физическое или сексуальное насилие. Термин ВДА был впервые введен в 1970-х годах для описания особого опыта и проблем, с которыми сталкиваются люди, выросшие в семьях алкоголиков, и с тех пор он широко используется специалистами в области психического здоровья.
Основные проблемы ВДА:
1. ВДА до конца не понимают, что такое норма и нормальность
2. ВДА сложно доводить дела до конца
3. ВДА лгут, потому что это проще, чем сказать правду
4. ВДА беспощадно судят себя
5. ВДА очень сложно расслабиться и начать веселиться
6. ВДА относятся к себе очень серьезно
7. ВДА очень сложно построить близкие отношения
8. ВДА слишком бурно реагируют на изменения, которые не могут контролировать
9. ВДА постоянно ищут поддержку и одобрение
10. ВДА постоянно чувствуют, что они не такие, как все
11. ВДА могут быть одновременно как гиперответственными, так и супербезответственными
12. ВДА чрезвычайно лояльны к людям, даже несмотря на доказательства того, что люди этого не заслуживают
13. ВДА чересчур импульсивны
Узнайте больше о проблемах ВДА и о способах их решения. Читайте наш спринт с ключевыми идеями книги американского психолога Джанет Войтиц «Полный справочник ВДА: взрослые дети алкоголиков дома, на работе и в любви». https://makeright.ru/library/polnyj-spravochnik-vda-vzroslye-deti-alkogolikov-dzhanet-vojtic/
«Насилие над разумом: психология промывки мозгов» — ключевые идеи культовой книги Йоста Мерло в нашей библиотеке!
Это фундаментальная работа, написанная голландско-американским психиатром и психологом. Первоначально опубликованная в 1956 году, она исследует психологические методы, используемые тоталитарными режимами и культами для манипулирования и контроля над мыслями и поведением людей. Читая идеи книги, удивляешься, насколько они актуальны сегодня.
В книге Мерло опирается на свой опыт бойца сопротивления во время Второй мировой войны и работу психиатром, чтобы объяснить, как тоталитарные режимы используют такие тактики, как пропаганда, страх и запугивание, чтобы лишить людей автономии и чувства собственного достоинства. Он также исследует роль языка и коммуникации в формировании мышления и то, как они могут быть использованы для контроля и манипулирования.
Мерло рассказывает о том, какие методы используются для манипулирования и контроля над мыслями и убеждениями людей, особенно в контексте тоталитарных режимов и авторитарных правительств; о способах, с помощью которых отдельные люди и группы могут быть подвергнуты контролю сознания и промыванию мозгов, и как это может привести к подавлению критического мышления и навязыванию идеологического конформизма.
__
Чтобы в условиях тоталитарного режима превратить людей в собак Павлова, нужно для начала привести их в особое психическое состояние, при котором утрачены бдительность, свобода обсуждения и ментальная осведомленность. Людям внушают ужас, погружают их в безнадежность и одиночество, им кажется, что они в тупике.
__
Книга стала классикой в области психологии и остается актуальной сегодня как предупреждение об опасностях потери свободы мышления. И она не издана на русском.
Читайте ключевые идеи одной из важнейших книг нашего времени в библиотеке MakeRight! https://makeright.ru/library/rape-of-the-mind-by-joost-meerloo-sprint/
🌷 🌷 🌷 С 8 марта! Друзья, не забывайте, что сегодня ещё можно оформить подписку на праздничный бессрочный тариф! Это подписка с неограниченным периодом действия. Вам больше не нужно будет думать о её продлении. Самые отборные книги и новинки нон-фикшн литературы теперь всегда будут под рукой. Более 700 спринтов в библиотеке, 500+ аудиоматериалов, 385 спринтов с ключевыми идеями книг, не изданных на русском. Все, кто оформит подписку на бессрочный тариф, получат специальный бонус!
Мы принимаем оплату по картам всего мира!
Сделайте 8 марта запоминающимся! Дарите эмоции и ценные знания. Оформите подписку на бессрочный тариф для себя или сделайте полезный подарок близким!
https://makeright.ru/subscription/
Бесконечная подписка к 8 марта
🌷 Приближается Международный женский день! К этой особенной дате запускаем тариф «Бессрочный». Это подписка с неограниченным периодом действия. Вам больше не нужно будет думать о её продлении. Самые отборные книги и новинки нон-фикшн литературы теперь всегда будут под рукой.
https://makeright.ru/subscription/
С бессрочной подпиской Вы:
1. Получите доступ к огромной библиотеке отборных бестселлеров и новинок по бизнесу, личной эффективности, науке и саморазвитию. Регулярные обновления.
2. Сможете слушать наши спринты в аудиоформате онлайн и офлайн. Профессиональная начитка!
3. Получите доступ к настоящим эксклюзивам — ключевым идеям книг, которые еще не изданы на русском. Многие из них есть только у нас.
4. Станете частью элитного клуба. Вам откроются такие опции, как: геймификация, которая позволит всегда быть в тонусе. Курс «Эффективное чтение». Курс «Поиск внутренней опоры». Чек-лист эффективного чтения, разработанный нашей командой. Видеоурок с техниками чтения и работы с большими объемами информации от Константина Смыгина, основателя сервиса.
5. Сможете совершенно бесплатно скачивать все книги-марафоны, читать подборки спринтов, собранные нашим главным редактором, проходить тесты, получать сертификаты и многое другое!
Мы принимаем оплату по картам всего мира!
Сделайте 8 марта запоминающимся! Дарите эмоции и ценные знания. Оформите подписку на бессрочный тариф для себя или сделайте полезный подарок близким!
https://makeright.ru/subscription/
Страх и критика говорят о том, что вы на верном пути.
Так считает Грант Кардон, автор мирового бестселлера «Правило в 10 раз больше».
Масштабное мышление и масштабные действия всегда связаны со страхом. Это естественное ощущение, когда вы делаете то, что никогда раньше не делали. Но не совершайте ошибку, которую допускает большинство людей — не пытайтесь избежать страха.
Автор считает, что люди допускают ошибку, когда идут на поводу у страха и беспокойства. Эмоции для людей часто лишь способ найти оправдание, удобная отговорка от того, чтобы не делать то, что делать необходимо.
Не скрывайтесь от страха, прислушивайтесь к нему.
Чувство страха подсказывает вам не только то, что стоит делать, но и то, когда это стоит делать. И самый вероятный ответ на вопрос о том, когда — «сейчас».
Когда вы начнете действовать масштабно, вы можете быть уверены в том, что другие люди будут вас критиковать, а может даже и оскорблять. Конечно, слышать негативные высказывания в свой адрес очень неприятно. Тем не менее, по мнению автора, это признак того, что вы двигаетесь в верном направлении.
Критика хороший сигнал уже лишь потому, что она означает, что вы привлекли внимание других людей.
Когда вы начнете действовать масштабно, на десятикратном уровне, то вас обязательно начнут осуждать те, кто вообще не действует, ведь вы будете служить живым укором их бездействию. Чтобы оправдать себя, такие люди будут вас критиковать и осуждать, а ваши заслуги принижать. Автор призывает быть готовым к тому, что лишь немногие будут восхищаться вами и перенимать ваш опыт, а большинство же будет завидовать вам, прикрывая зависть неконструктивной критикой, а порой и нападками. Но автор считает, что именно это и есть один из первых признаков успеха.
Воспринимайте критику как неизбежный спутник успеха.
Читайте ключевые идеи книги Гранта Кардона «Правило в 10 раз больше» в нашей библиотеке. Вы найдете для себя много вдохновляющих мыслей и узнаете о том, что отличает успех от поражения, какие цели нужно ставить и как их добиваться. https://makeright.ru/library/pravilo-umnozh-na-10/
«Как мыслить эффективнее: 15 моделей мышления» — новинка от известного британского философа Алена де Боттона и его проекта School of Life в нашей библиотеке. Книга не издана на русском!
В книге исследуется пятнадцать типов мышления, которые побуждают читателей задуматься над своими когнитивными привычками и стать более внимательными, творческими и эффективными мыслителями.
Каждый тип мышления, рассматриваемый в книге, дает оригинальную перспективу и свой набор инструментов.
«Как мыслить эффективнее» — это не просто книга о мышлении, а призыв к действию!
Почему стоит прочесть наш спринт по книге «Как мыслить эффективнее»:
— Чтобы глубже понять свои мыслительные шаблоны и привычки;
— Научиться мыслить критически и подвергать сомнению предположения;
— Узнать о навыках, которые помогут вам мыслить творчески;
— Открыть для себя техники для преодоления ментальных блоков;
— Отдохнуть от сложных тем в нашей библиотеке и прочитать что-то простое и вдохновляющее.
Кому будет интересно:
— Всем, кто хочет улучшить свои навыки критического мышления;
— Тем, кто заинтересован в изучении различных точек зрения, развитии эмпатии и раскрытии творческого потенциала;
— Всем, кто хочет научиться справляться со сложными эмоциями и экзистенциальными вопросами.
Читайте новый спринт с ключевыми идеями книги «Как мыслить эффективнее: 15 моделей мышления» проекта Алена де Боттона School of Life в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/how-to-think-more-effectively-by-school-of-life-sprint/
Поговорим о будущем физики. Сегодня разбираем книгу физика и популяризатора науки Митио Каку «Уравнение Бога». Эта книга — увлекательное исследование истории, настоящего и будущего физики. Каку, всемирно известный физик-теоретик, увлекает читателей в путешествие по открытиям и тайнам Вселенной, от Большого взрыва до черных дыр, от секретов квантовой механики до поиска Теории всего. Он рассказывает о жизни и работе величайших умов в области физики, от Эйнштейна до Хокинга, и показывает, как их открытия сформировали наше понимание Вселенной.
Прочитайте обзор книги, и вы узнаете, что такое мультивселенная, черные дыры, каковы перспективы квантовой физики и многое другое. https://makeright.ru/blog/uravnenie-boga/
ChatGPT считает эту книгу лучшей о депрессии! «Полуденный бес» профессора психологии Колумбийского университета Эндрю Соломона.
В своей книге автор рассматривает депрессию с разных сторон — как личную проблему и как общественное явление, как бич современности и как психическое расстройство. Автор сам долго боролся с депрессией, у него периодически случаются срывы. Его книга — смесь личной истории, очень откровенной и подчас шокирующей. Несколько важных идей книги.
📖 Ошибка думать, что депрессия — это некая блажь современного западного общества, изнеженного и не знающего реальной жизни. Депрессия поражала людей разного положения на протяжении всей человеческой истории — ей давали разные названия и находили разные причины ее возникновения.
📖 Депрессия — величайший убийца на земле. Автор приводит данные по США, где около 3% населения (примерно 19 миллионов человек) страдают хронической депрессией, среди которых более 2 миллионов — дети. Около 15% людей с тяжелой депрессией и около 3% с мягкой совершают самоубийства. Также более 2 миллионов человек страдают от биполярных расстройств. Также данные говорят о том, что депрессия является основной причиной инвалидности среди людей старше пяти лет.
📖 У депрессии множество масок, у разных людей она проявляется по-разному. Автор емко описывает суть депрессии, определяя ее как разрыв любви и как механизм отчаянья, как «безлюбовное» состояние, в котором остро ощущается лишь собственная ничтожность.
📖 У депрессии есть свои циклы, человек переживает срывы в течение всей жизни, даже если лечится. Также обычно депрессии циркадны — в течение дня человеку становится лучше, а к утру вновь наступает спад. Чем больше у человека было депрессивных эпизодов, тем более вероятно, что они повторятся. С течением времени они становятся вся тяжелее и возвращаются чаще.
📖 Причины биполярного расстройства (маниакально-депрессивного психоза), в отличие от стандартной депрессии, чаще бывают наследственными, само оно лучше поддается лечению, но в то же время очень важно, чтобы больному правильно поставили диагноз и он принимал не только антидепрессанты, но и стабилизаторы настроения. Без последних антидепрессанты могут вызвать маниакальное состояние и увеличить риск самоубийства.
Настоятельно рекомендуем к прочтению книгу «Полуденный бес» Эндрю Соломона! Тут просто максимум знаний о депрессии. Спринт в нашей библиотеке:
https://makeright.ru/library/the-noonday-demon-by-andrew-solomon-sprint/
Есть книги, чтение которых определенно делает человека умнее. Книга «Почему люди разные. Научный взгляд на человеческую индивидуальность» Дэвида Линдена — одна из таких книг. Линден опирается на широкий спектр исследований, от изучения однояйцевых близнецов до анализа генома человека, чтобы рассказать, что делает каждого из нас уникальным. Хотя книга основана на научных исследованиях, она написана в доступном для широкой аудитории ключе. Кроме того, она затрагивает широкий круг тем, имеющих отношение к повседневной жизни, таких как личность, эмоции, таланты и социальное поведение. Исследуя эти темы вместе с автором, читатели могут лучше понять себя.
Выделили для вас несколько выводов из книги Дэвида Линдена:
https://makeright.ru/blog/pochemu-my-raznye-obzor/
Как называются события, которые могут нарушить или кардинально изменить нашу жизнь? Брюс Фейлер, автор книги «Life Is In The Transitions» («Жизнь в переходах»), называет такие события разрушителями.
Разрушители не всегда представляют собой трагедии или катастрофы. Они разрушают привычную жизнь и ход вещей: например, усыновление ребенка, новая работа или, наоборот, увольнение тоже разрушители, если становятся катализаторами для переосмысления своего сценария.
У разрушителей есть собственные сюжетные линии: любовь, идентичность, убеждения, работа и тело.
Любовь — самый могучий разрушитель. Она ломает карьеры политиков из-за внебрачной связи, подталкивает к смене сексуальной ориентации, бросает в объятия опасных или ненадежных партнеров. Но она же помогает восстать из пепла, начать новую жизнь, стать другим, лучшим человеком. Все это разрушает прежние представления о жизненном сценарии.
Большинство людей с детства имеют чувство идентичности со своей семьей, сообществом, религией, полом, классом и так далее. Но в последнее время эта тенденция меняется. Кто-то отходит от привычной религии, вступает в другое сообщество, заводит собственную семью, не поддерживая связи с родительской; переезжает в другую страну и пытается придерживаться ее ценностей.
Беженцы, оказавшиеся в чужой стране из-за невозможности жить в собственной, должны выучить чужой язык, встроиться в чужое им общество и стать его частью, сменив таким образом свою идентичность.
Религиозные и политические убеждения тоже могут легко меняться. Люди вступают в межконфессиональные браки, меняют религию или объявляют себя атеистами.
Работа — еще один двигатель радикальных перемен. Автор рассказывает о писательнице Эми Каннингем, внештатной журналистке женского журнала, которая после потрясших ее похорон отца стала сначала работником морга, а затем — директором похоронного бюро.
Тело — еще один мощный разрушитель. Оно напоминает о себе в самый неподходящий момент: ранним половым созреванием, поздней менопаузой, всевозможными болезнями, психическими расстройствами, и все это вносит коррективы в привычный ход жизни.
У всех этих разрушителей свой график, они могут проснуться в любой момент нашей жизни. И их наверняка будет намного больше, чем мы представляем. Средний человек, по подсчетам Фейлера, сталкивается хотя бы с одним разрушителем раз в год или полтора года.
Книга Брюса Фейлера — очень любопытная и наполнена массой полезных идей о том, как нам жить и найти свой путь во времена глобальных перемен и жизненных испытаний. Читайте спринт в нашей библиотеке: https://makeright.ru/library/life-is-in-the-transitions-by-bruce-feiler-book-sprint/
«Политика у шимпанзе» — ключевые идеи культовой книги нидерландского приматолога Франса де Вааля в нашей библиотеке!
Эта книга рассказывает о формах поведения обезьян, близких к человеческим, о стремлении к власти, свойственным и людям, и обезьянам.
Наблюдения автора и других ученых показали, что у шимпанзе есть сложная социальная жизнь. В дикой природе исследователям почти невозможно ее отследить, но в колонии шимпанзе под открытым небом в зоопарке Бюргерса в голландском городе Арнеме де Вааль мог наблюдать это воочию.
Наблюдая за обезьянами в Арнеме, де Вааль пришел к выводу, что политическая деятельность человека является частью его эволюционного наследия, схожего с наследием других приматов. Он не переносит схемы человеческого поведения на шимпанзе: по его утверждению, наблюдение за обезьянами дало ему возможность по-другому увидеть людей.
Человек — действительно политическое животное, просто действует более скрытно, чем другие приматы, у которых все на виду.
Исследование де Вааля показывает, что многие социальные модели поведения и стратегии, используемые шимпанзе, похожи на те, которые используют люди. Изучая шимпанзе, мы можем лучше понять нашу собственную социальную динамику и стратегии, которые мы используем для получения власти, создания союзов и разрешения конфликтов.
О важных идеях культовой книги Франса де Вааля читайте в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/politika-u-shimpanze-frans-de-vaal-sprint/
Как возникает разум и формируется наше восприятие? Почему наш мир — это, по большей части, иллюзия? Рассказываем в нашем новом спринте «Мозг и душа: как возникает разум».
Это ключевые идеи книги известного нейрофизиолога и основоположника использования методов нейровизуализации для изучения психических процессов Криса Фрита.
В своей книге Крис Фрит описывает мозговые процессы, которые стоят за нашими ощущениями, эмоциями, восприятием как внешнего мира, так и внутреннего. Мозг и разум не являются отдельными сущностями, они взаимосвязаны друг с другом.
Один из самых интересных экспериментов, описанных в книге, — это иллюзия резиновой руки. Этот эксперимент демонстрирует, как просто обмануть наши чувства и как наш мозг может создать ощущение собственности в отношении объекта, который не является частью нашего тела. В эксперименте настоящая рука участника скрывается из вида, а на ее место устанавливается резиновая копия. Экспериментатор одновременно поглаживает и реальную руку, которая скрыта от испытуемого, и резиновую, которую испытуемый видит. Вскоре мозг начинает соотносить ощущения с видимой, резиновой рукой и воспринимать ее как часть тела. Этот эксперимент иллюстрирует, с одной стороны, уникальную способность мозга формировать наше восприятие мира, а с другой — способность наших чувств легко обманывать нас.
Спринт «Мозг и душа: как возникает разум» будет особенно интересен:
— для всех, кого интересует, как работают мозг и разум, как мы принимаем решения и как возникает сознание;
— для всех, кто интересуется психологией, нейронауками, философией.
Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/mozg-i-dusha-sprint-knigi-krisa-frita/
7 правил для настоящего лидера от Джоко Виллинка, бывшего руководителя подразделения «Морских котиков», ведущего популярного подкаста о лидерстве и автора книги «Дихотомия лидерства».
Правило 1. Вы должны выполнять миссию. Лидер должен заботиться о каждом члене команды, в то же время принимая риски, связанные с выполнением миссии. Это значит, что любой из его подчиненных подвергается этим неизбежным рискам, и лидер берет за это полную ответственность, как бы ни болела за своих людей его душа.
Правило 2. Найдите баланс между тотальным контролем и свободой. Стиль, при котором лидер пытается контролировать действия каждого подчиненного, называется микроменеджментом. Противоположный конец спектра — это невмешательство лидера, когда он дает команде полную свободу, но не дает направления. В итоге все попадают в плен к грандиозным идеям, но плохо ориентируются в текущих практических действиях.
Правило 3. Находите баланс, когда настаивать на правилах, а когда дать команде пространство для маневра. В главных вещах должны быть установлены высокие стандарты, которых нужно твердо придерживаться. Но если есть мелочи, не имеющие стратегического значения, не стоит проявлять излишнюю властность и негибкость и настаивать на своем.
Правило 4. Отпустите отстающих. Каждый лидер стремится добиться максимума от каждого члена команды, помочь ему полностью раскрыть свой потенциал. Но у любого из нас есть свои ограничения. Иногда, как бы человек ни старался, у него все равно не получается.
Правило 5. Тренируйтесь, но не изматывайте. Тренировки выявляют лидеров и подготавливают их. Но когда они слишком трудны, это ломает команду и мешает ее росту. Об этой дихотомии нужно помнить и следует соблюдать баланс: пусть тренировки будут трудными, но построенными с умом. Обучение должно имитировать реальные проблемы и оказывать давление на тех, кто принимает решения.
Правило 6. Будьте агрессивным, но не безрассудным. Без проявления агрессии невозможно претворить решение в жизнь, пассивное ожидание только усугубляет проблемы. Но агрессия не означает злобы. Лидер может проявлять боевую агрессию, но не злиться.
Правило 7. Прислушивайтесь к подчиненным. Лидер, по мнению Бабина и Виллинка, должен не только руководить, но в некоторых случаях и следовать рекомендациям подчиненных. У людей может быть больше практического опыта или ценных идей, и лидер должен это учитывать независимо от иерархии.
Читайте наш спринт с ключевыми идеями книги «Дихотомия лидерства», чтобы узнать больше подробностей о том, как воспитать в себе качества настоящего лидера. https://makeright.ru/library/the-dichotomy-of-leadership-sprint/
Как пропаганда завладевает нашими умами?
В своей культовой книге «Насилие над разумом» Йост Мерло пишет, что язык является важнейшим оружием тоталитарных режимов.
Язык и речь изменчивы и необъективны. Тот, кто диктует и формулирует определения и фразы, вводя их в широкое использование, например, контролируя государственные СМИ, владеет нашими умами.
Через прессу и радио изо дня в день распространяются готовые мнения, снова и снова, пока в мозг зрителей, читателей и слушателей не внедрится фиксированный образ мышления. При правильной пропагандистской технике общественным мнением можно легко управлять, а с помощью регулярных опросов проверять воздействие пропаганды.
Самый простой прием пропаганды — механически повторять свои внушения, одновременно уменьшая возможность выражения несогласия.
Это нужно для манипулирования общественностью, когда необходимо заставить ее что-то купить или за кого-то проголосовать. Каждый человек в этом случае озабочен тем, что думают другие, и старается от них не отличаться.
Так возникают массовые предубеждения. С помощью постоянного пропагандистского шума, подкрепленного словесными сигналами, люди все больше отождествляют себя с источником шума и сигналов, со Старшим братом, говорящим со всеми своими младшими братьями. В Китае 1950-х годов радио и громкоговорители по всей стране постоянно транслировали «правду» устами дикторов со слащавыми голосами. Постепенно эти голоса овладевали сознанием людей, внушая им, что можно делать, а чего нельзя. Это предсказал еще Ларошфуко в XVIII веке, считавший, что люди подобны кроликам — и тех, и других ловят за уши.
При тоталитарных режимах правительство пытается запечатлеть предписанные рефлексы в сознании, которое предварительно было сломлено, хочет определенной реакции в нервных клетках, контроля над личностью и контроля над массами. Для этого в ход идут позитивные и негативные стимулы, боль или вознаграждение.
Негативные стимулы — это физическое и моральное давление, усталость, повторение одного и того же, чувство абсурдности происходящего.
Людям внушают ужас, погружают их в безнадежность и одиночество, им кажется, что они в тупике.
Противостоять этому могут только большая внутренняя сила и осознанность.
Читайте наш новый спринт «Насилие над разумом: психология промывки мозгов» с ключевыми идеями культовой книги Йоста Мерло. Чтобы узнать все техники пропагандистов, противостоять им и быть свободным. https://makeright.ru/library/rape-of-the-mind-by-joost-meerloo-sprint/
Четыре типа опасных людей, от которых стоит держаться подальше.
Джо Наварро, бывший агент ФБР, в своей книге «Опасные личности» выделяет четыре типа людей, которые могут нанести тяжёлый психический или физический вред. Четыре группы опасных личностей — это нарциссы, эмоционально нестабильные, параноики и хищники. Рассмотрим каждую группу подробнее.
Нарциссы. Нарциссы мастерски умеют вычислить слабые места или неуверенность и пользуются этим, чтобы унизить других, возвысив тем самым себя любимого. Если они заметили ваши новые часы хорошей марки, они скажут, что настоящие стоят намного дороже. За столом они могут сказать как можно громче, чтобы все гости услышали: «Как, нет стейков, одни только гамбургеры?». Сам Наварро перед одним из своих выступлений услышал от нарцисса: «Наверное, трудно выступать перед публикой в такой обуви?».
Вместо сочувствия нарцисс одарит вас высокомерием. У человека, считающего себя выше других, отсутствует чувство сопереживания. Большинство из нас с детства учится понимать чувства других и то, как наши действия на них влияют. У нарциссов это умение отсутствует или крайне слабо развито. Чьи-нибудь потребности, болезни или ошибки они воспринимают как слабое место, которое только подтверждает их превосходство и оправдывает унижающее поведение.
Эмоционально нестабильные. Взаимодействие с эмоционально нестабильным человеком (их еще называют меркуриалы) подобно американским горкам, когда вас медленно поднимают на самый верх, чтобы потом стремительно сбросить в пропасть. Меркуриалы меняются как весенняя погода, и куда менее предсказуемы. Они мечутся от одного конца эмоционального спектра к другому, могут почувствовать себя принцем или принцессой, а через секунду — несчастной жертвой. Часто они талантливы, привлекательны, соблазнительны, но могут стать враждебными, импульсивными, безумными. Они жаждут быть любимыми и чувствовать себя в безопасности, но не способны строить здоровые отношения. По меткому выражению Наварро, если подойти слишком близко, им кажется, что они задыхаются. Стоит слегка отодвинуться, и они чувствуют себя брошенными.
Параноики. Мышление параноиков особое — субьективное, предвзятое и вечно тревожное. Даже самые хорошие поступки по отношению к ним они трактуют как скрытое коварство, желание усыпить бдительность и подобраться поближе, чтобы навредить тем или иным образом.
У всех нас есть внутренняя система предупреждения, которая в нужное время говорит нам об опасности. Но у параноиков она работает, не переставая, посылая тревожные сигналы по поводу всего на свете: соседях, иноверцах, иностранцах, законах, правительстве и т. д.
Параноики обидчивы, ревнивы, легко оскорбляются по пустякам, не придерживаются правил. Они ненавидят тех, кто выбивается из общего ряда — особенно часто это происходит, если параноик занимает руководящую должность (такое тоже бывает). Степень их опасности бывает трудно распознать.
Хищники. Хищники совершают невообразимые вещи легко и многократно. Они грабят, воруют и убивают с той же легкостью, с какой мы ходим в магазин. Обычные люди строят свою жизнь вокруг отношений и достижений. Хищники ищут возможность использовать людей, места и ситуацию для собственной выгоды. Это определяет все их поведение. Такова их природа. Людей они рассматривают либо как возможности, либо как препятствия. Если им нужна какая-то вещь, они крадут ее, не задумываясь. Если нужны деньги — крадут любыми способами. Они очень ценят нашу доверчивость: ведь для них не существует привязанностей, совести, морали и нравственности. Правила и ограничения для них — просто неудобства, которые легко преодолеть.
Читайте ключевые идеи книги Джо Наварро в нашей библиотеке! Вы узнаете больше о четырёх самых опасных типах личности и о том, как их распознать и какими способами взаимодействовать. https://makeright.ru/library/opasnye-lichnosti-dangerous-personalities/
Три вопроса, которые вы должны задавать себе, чтобы научить разум мыслить глубоко, понимать свои мысли и чувства. Авторы неизданной на русском книги «Как мыслить эффективнее» пишут, что эти вопросы — часть философской медитации. Есть два подхода к медитации: восточная медитация, целью которой является достижение безмятежности и внутреннего покоя, и западная философская медитация, цель которой — исследование наших мыслей и эмоций. Практика философской медитации помогает понять наши чувства и мысли, предотвратить возможный вред, который они могут нанести нашему эмоциональному благополучию, направить их в наиболее подходящее русло. Большинство эмоций и мыслей, которые управляют нашим поведением, существуют внутри нас в необработанной форме. Необходимо приложить сознательные усилия, чтобы признать, понять и прочувствовать их. Этому и служит философская медитация, или размышление. Мы можем практиковать этот подход, регулярно задавая себе три вопроса:
Первый вопрос: «О чем я беспокоюсь?». У большинства из нас накопилось множество забот, которые мы не осознаем. Мы сталкиваемся с постоянной неопределенностью и угрозами даже в самых обычных ситуациях. Во время сеанса медитации мы должны дать каждому беспокойству шанс быть услышанным, позволить себе интерпретировать их. Так мы можем постепенно упорядочить хаос тревог в нашем сознании. Запишите по крайней мере восемь вещей, которые вызывают у вас чувство тревоги. Тревога может быть связана с работой, отношениями, детьми, родителями, здоровьем, деньгами или делами. Цель этого упражнения — ощутить облегчение, которое наступает, когда мы разбираем свои тревоги. Вы можете разобрать тревоги с помощью практического подхода, когда вы формулируете шаги, необходимые для устранения беспокойства, или эмоционального подхода, когда вы разговариваете с самим собой и анализируете свои сомнения.
Второй вопрос: «Из-за чего я расстроен?». Многие слишком быстро отмахиваются от собственных чувств печали, сожаления, зависти и уязвимости, из-за чего носят с собой большой эмоциональный груз. Позволяя себе чувствовать и исследовать свои эмоции, мы можем лучше понять их и со временем преодолеть. Во время философской медитации вы позволяете печали занять свое место. Возможно, причину печали невозможно устранить немедленно, но само нащупывание ее очертаний оказывает терапевтический эффект. Составьте список огорчений, какими бы мелкими или необоснованными они ни казались. Подумайте о том, что вас особенно задевает в поведении обидевших вас людей. Разговаривая с собой, представьте, что изливаете душу сочувствующему и терпеливому другу. Затем спросите себя, что бы вы посоветовали другу в ситуации, подобной вашей.
Третий вопрос: «К чему я стремлюсь и чему радуюсь?». Значительная часть нашей умственной энергии направлена на поиск новых возможностей и направлений для роста, но часто это может проявляться в виде смутного напряжения или беспокойства. Уделяя время выявлению своих амбиций и их детальному изучению, мы можем прояснить наши цели и устремления и двигаться вперед увереннее. Перечислите несколько вещей, которые привлекли ваше внимание и пробудили ваш интерес в последнее время. Затем выберите два пункта, которые особенно вас занимали, и опишите свое волнение так, будто говорите с сочувствующим, заинтересованным другом. Подумайте, какие изменения вы бы внесли в свою жизнь в свете этого волнения и чего в ней может не хватать, к чему это волнение может дать ключ.
Читайте и слушайте наш спринт «Как мыслить эффективнее: 15 моделей мышления», чтобы узнать о практичных и эффективных инструментах, развивающих мышление. https://makeright.ru/library/how-to-think-more-effectively-by-school-of-life-sprint/
Каким бывает одиночество?
Одиночество — это не просто изоляция, а чувство отсутствия социальных связей. Такую идею рассматривает в своей книге «Together» доктор медицинских наук и бывший генеральный хирург США Вивек Мёрти. Рассмотрим подробнее.
Одиночество — понятие субъективное. Кто-то считает, что человек одинок, когда он один, то есть не имеет семьи или друга или у него нет возможности общаться с другими людьми. По мнению автора, одиночество — это чувство брошенности и покинутости, которое может возникнуть и в собственной семье, и в большом коллективе. Мы ощущаем себя одинокими, когда не испытываем чувства близости, доверия и привязанности друзей, близких и сообщества.
Существует три измерения одиночества:
Интимное (эмоциональное) одиночество — это тоска по близкому другу, учителю или партнеру, с которым можно построить отношения взаимного доверия, понимания и любви.
Социальное одиночество — это тоска по социальной поддержке, дружбе, товариществу.
Коллективное одиночество — чувство недостатка единомышленников, разделяющих ваши интересы.
Если мы испытываем потребность в любом из этих измерений, мы ощущаем себя одинокими.
Одиночество может принести эмоциональные страдания, а может быть мирным и добровольным, когда человеку нужно установить контакт с самим собой.
Тем не менее людей, комфортно переносящих одиночество ради самоуглубления, не так уж много, основная часть от него страдает.
Одиночество опасно для здоровья пациентов, об этом может сказать практически любой врач. Автор рассказывает о враче Хелен Стоукс-Лэмпард, которая лечила пожилую пациентку по имени Инид, недавно овдовевшую. Она впала в глубокое одиночество, и здоровье ее становилось все хуже. Хелен, вместо того чтобы прописать ей антидепрессанты, начала внимательно и заботливо расспрашивать ее, советовать, в какие группы или классы Инид может вступить, чтобы начать общаться с другими людьми. Это должно было пойти ей на пользу.
Инид в итоге подобрала себе волонтерскую организацию, где пожилые женщины поддерживают молодых мам, чьи родители и семья находятся далеко. Она перестала обращаться за медицинской помощью и даже снова начала краситься и причесываться, о чем совершенно забыла после смерти мужа.
Мёрти советует научиться распознавать сигналы наступающего одиночества на ранней стадии и вовремя приступить к налаживанию связей, не давая одиночеству стать привычным образом жизни. В первую очередь таким людям нужно признать огромную потребность любого человека в социальных связях.
Спринт с ключевыми идеями книги «Together» Вивека Мёрти в нашей библиотеке: https://makeright.ru/library/together-by-vivek-h-murthy-book-sprint/
8 самых важных книг к 8 марта.
Собрали самые отборные книги, которые рекомендуем к прочтению в марте. О любви, психологии, счастье, искусстве ладить с другими и дружбе. https://makeright.ru/blog/8-samyh-vazhnyh-knig-k-8-marta/
«Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана — одна из знаковых книг по психологии, которую мы настоятельно рекомендуем к прочтению.
В своей культовой книге автор, психолог и научный журналист, рассказывает о том, почему понимание своих эмоций и умение контролировать свои импульсы имеет для личного и профессионального успеха не менее важное значение, чем академические достижения и уровень коэффициента интеллекта, и почему не стоит недооценивать роль эмоций в нашей жизни.
Несколько полезных идей.
Что такое эмоции?
Эмоции представляют собой реакции, возникающие в мозгу, которые затем обуславливают реакцию вашего организма — тела, гормонов, поведения. Эмоции возникли задолго до появления речи. Они появились не просто так и были необходимы для нашего выживания. Как только эмоция возникает в мозге, запускается соответствующая реакция нашего тела — все в нем настраивается на правильный ответ на событие. Увидев трясущийся куст, мы либо приготовимся к отражению опасности, либо побежим, у нас повысится давление, участится пульс, произойдет выброс адреналина. Если бы у человека не было эмоциональных реакций и он бы руководствовался исключительно логикой, то он бы просто не выжил. Благодаря эмоциям мы могли реагировать молниеносно в критических ситуациях, в которых на кон был поставлен вопрос нашего выживания. И в современном мире существует множество ситуаций, в которых интеллект бессилен — когда нам грозит опасность, когда нужно продолжать, несмотря на препятствия, когда нам нужно понять другого человека и установить с ним отношения.
В каком возрасте рождаются эмоциональные реакции?
Эмоциональные реакции закрепляются в нашем мозгу еще с самого раннего возраста, мы их можем даже не осознавать, вследствие чего для нас самих может быть тайной, почему мы отреагировали так эмоционально на, казалось бы, обыденную ситуацию.
Пять важных аспектов эмоционального интеллекта
1. Понимание своих эмоций, осознание возникающих чувств. Как показывают исследования, те, кто не может распознать свои чувства, склонны к более агрессивным реакциям. Когда вы замечаете эмоцию, то можете осознать, что к ней привело, «погасить» импульсивность и действовать рационально.
2. Управление эмоциями — умение контролировать чрезмерные проявления эмоций, благодаря чему вы можете отследить их и направить в нужное русло.
3. Мотивация самого себя. Например, откладывание удовольствий, способность справляться с возникающими импульсами. Благодаря этой способности вы можете заниматься делом, которое кажется вам сложным или скучным, но которое с лихвой окупится в будущем.
4. Эмпатия. Умение хорошо распознавать эмоции, потребности и мысли других людей.
5. Поддержка взаимоотношений. Умение успешно обращаться с эмоциями других людей.
В нашем спринте мы рассказываем о ключевых идеях культовой книги «Эмоциональный интеллект» психолога и научного журналиста Дэниела Гоулмана. Обязательно прочитайте! https://makeright.ru/library/vazhnee-iq-emocionalnyj-intellekt/
Почему техники тайм-менеджмента часто не работают и приносят одно разочарование? Подробно разберём этот вопрос. К нам приехала новая книга автора международного бестселлера «Антидот» Оливера Буркемана «4000 недель. Тайм-менеджмент для смертных».
В своей новой книге автор рассказывает о том, почему, несмотря на множество облегчающих рутину изобретений, техник тайм-менеджмента и повышения эффективности, люди страдают от нехватки времени и ощущения бессмысленности жизни.
Читайте наш обзор, в котором вы узнаете о важных идеях книги.
https://makeright.ru/blog/tajm-menedzhment-i-nevrozy/
«Полный справочник ВДА: взрослые дети алкоголиков дома, на работе и в любви» — обещанная новинка в нашей библиотеке! Наш спринт включает в себя три популярные работы американского психолога Джанет Войтиц: «Взрослые дети алкоголиков», опубликованную в 1983 году; «Синдром самосаботажа», опубликованную в 1987 году; и «Борьба за близость», опубликованную в 1990 году.
Книга Джанет Войтиц представляет собой всеобъемлющий справочник для взрослых детей алкоголиков (ВДА), который дает полное представление об уникальных проблемах, с которыми они сталкиваются. Это углубленный анализ того, как взросление в семье алкоголиков влияет на людей в любви, их личной и профессиональной жизни.
— Дети в семьях алкоголиков замыкаются в себе и погружаются в свой внутренний мир, чтобы не замечать ужасы, которые происходят снаружи.
— Дети алкоголиков часто мечтают о том, чтобы сбежать из дома. Не важно куда, любое место кажется им более безопасным, чем родной дом.
— Детям алкоголиков очень сложно заводить знакомства и близких друзей. Они испытывают чувства стыда и недоверия.
— Детям алкоголиков очень сложно брать ответственность за свое поведение, потому что они растут в семьях, где обещания и планы — это лишь пустой звук.
Джанет Войтиц выделяет тринадцать основных проблем взрослых детей алкоголиков и предлагает рекомендации для их решения.
Эта книга рекомендована многими специалистами в области психического здоровья, включая терапевтов, консультантов и психологов.
«Полный справочник ВДА» является незаменимым чтением для всех, кто испытал на себе последствия детства в алкогольной или дисфункциональной семье. В нем предлагаются практические советы и инструменты, которые помогут ВДА преодолеть свои уникальные проблемы и вести более здоровую и счастливую жизнь.
Узнали черты ВДА в себе или близко знаете такого человека. Тогда обязательно прочитайте наш новый спринт! https://makeright.ru/library/polnyj-spravochnik-vda-vzroslye-deti-alkogolikov-dzhanet-vojtic/
«Бегство от свободы» — ключевые идеи культовой книги Эриха Фромма в нашей библиотеке!
Это фундаментальная работа в области психологии, социологии и политической теории. В книге исследуется взаимосвязь между индивидуальной свободой и авторитаризмом, а также предлагается проницательный анализ психологических и социальных факторов, способствующих возникновению тоталитаризма. Фромм утверждает, что хотя свобода является фундаментальной потребностью человека, она также порождает тревогу и неуверенность, что может заставить людей искать безопасности и руководства у авторитарных лидеров и институтов.
Для человека, выбирающего покой и комфорт, свобода превращается в психологическую проблему, порождает чувство неуверенности и тревоги. Человек боится собственной индивидуальности и в результате отказывается от нее, становясь несвободной и не вполне полноценной личностью. Фромм задается вопросом, возможно ли вообще в современном обществе появление развитой личности, предпочитающей свободу, или большинство людей склонны подчиняться доминирующим в социуме идеям, какими бы они ни были.
«Бегство от свободы» Эриха Фромма помогает ответить на следующие вопросы:
— Какова взаимосвязь между свободой и человеческой природой?
— Как индивидуализм соотносится с авторитаризмом?
— Каковы психологические и социальные факторы способствуют возникновению тоталитаризма?
— Как люди справляются с тревогой и неуверенностью, которые возникают при самостоятельном выборе и принятии ответственности за свою жизнь?
— Как отдельные люди и общества могут способствовать подлинной свободе человека, избегая при этом опасностей тоталитаризма и авторитаризма?
Об этих и других идеях книги «Бегство от свободы» читайте в нашем новом спринте! https://makeright.ru/library/begstvo-ot-svobody/