786
Авторский мотивационный канал о ЗОЖ. В 65 лет я делаю то, что не успел в 30. Подписка на канал помогает начать тренировки.Контакт:@DmPok http://man50.ru https://www.instagram.com/dm_p
Был 2021 год и я второй год вел трансляции на ютубе из гнезда аистов.
Канал развивался медленно и стал думать, как привлечь трафик.
Гугл подсказал несколько бесплатных ресурсов, где можно рассказать о проекте.
Хабр был среди них. Это сайт программистов и разработчиков ПО. Я его сразу исключил. Там крутые авторы и туда так просто не попасть - надо приглашение или будешь сидеть в песочнице и статью никто не увидит.
Зато написал статью на сайт VC.Ru Для привлечения внимания выбрал хайповый заголовок - "Как мне удалось монетизировать гнездо аистов". Был новичком на этом ресурсе и соблюдал правила - не привел ни одной ссылки.
Статья круто зашла, т.к. сильно отличалась от текущих статей на VC. 193 сохранения, 200 комментариев. Люди требовали ссылку на канал. Даже донаты стал получать. В общем зашел в ту дверь.
Через несколько дней получил письмо от редактора Habra c предложением разместить эту статью на Habr.com. Я немного посомневался. Где я и где хабр. Редактор убедил ,что статья зайдет и обещал помочь в случае проблем.
Прислал инвайт.
Так я стал автором на Habre. Там статья тоже хорошо зашла. Самое важное я получил много советов по развитию проекта и даже нашлись помощники.
А теперь вот и 1000 рублей начислили. Попал в программу поощрения авторов. Еще пара таких статей и можно 3000 выводить.
Эту же статью я потом подправил и продал в Т-Ж и там уже получил за нее 10 000 рублей.
Как стать платным автором в Т-Ж расскажу, если тема интересна попозже. Надо разбавить тему статьей о фитнесе.
Я писал много статей на разные сайты. Но то, что попаду на хабр даже не мечтал.
Если интересно, то напишу как туда попал и даже получил вознаграждение в 1000 р за свою статью.
Встретились два таракана. Один из них был интеллигентом, а второй просто спросил: "Как вы относитесь к большому спорту?"
- Большой спорт прекрасен. Прекрасно желание побеждать любого, колоть, забивать. И нет больше радости, чем убедиться, что другой сломлен. Я это понимаю, но это не для меня. Шахмат я боюсь, потому что там обязательно унижают одного из двоих. Ему доказывают, что он слабее, и просят не раздражаться. Видимо, это прекрасно, но не для меня. И они поползли дальше, преодолевая водопроводную трубу.
- И, вы знаете, я любуюсь лицами чемпионов, хотя они получаются несколько мрачноваты. По мне, пусть не такие уж чемпионы, пусть подобрее и из дам - повеселее и, простите, поженственнее. Чтоб не такая тяга преодолевать себя и партнера, она же когда-нибудь станет женой.
Они остановились у газовой колонки. Вокруг разливалась приятная теплота.
- Я не против карьеры даже в спорте. Но спорт ради карьеры?.. Простите. Приятно увидеться и поговорить с Мохаммедом али, но жить под его руководством? В это время вспыхнул свет. Они помчались. Один успел нырнуть в щель.
- Куда же вы, а я?..
- Не сочтите предательством, вас опрыскали. Может быть, большой спорт - это плохо. Но элементарная физическая подготовка... Особенно для интеллигенции.
📖 Тараканьи бега
👤 Михаил Жванецкий
В походе испытал не только байдарку, но и новую камеру Gopro10.
Впечатления не очень.
Много неудобных моментов в обслуживании и откровенных глюков.
До этого мой опыт общения с экшен камерами был более удачным.
Что точно в gopro удобно, это крепление на голове и управление голосом.
Снял много таких эпизодов.
У меня принцип - на кроссовках не экономить. Давно его придерживаюсь.В итоге много сэкономил на лекарствах. Но с операцией, сэкономить не вышло☹️.
Приехали новые кроссы.
https://www.youtube.com/live/s78T5JHQFp8?si=G9YT-p4oeGokHRVm
Читать полностью…
ПСА после удаления простаты, наверное самый главный маркер, что операция сделана успешно.
Он должен стремиться к 0.
Каждый раз получаю результаты анализа и боюсь открывать файл.
Но открывать же надо. Хватит, я до этого уже награлся в прятки с ПСА.
Фу, огромное облегчение и радость.
Месяц назад посмотрел несколько видео из байдаросного похода. И вот результат. Теперь ещё спининг хочу и можно в поход.
У меня все время был Таймень 3 х местный.
Ходили с детьми много раз по области.
Теперь хочу куда-то на Север.
Снимали 5 лет назад. Вчера проверил. Ещё могу повторить.
Читать полностью…
Весна все ближе. Скоро можно будет бегать в летней форме.
Раньше я бы уже в майке бегал при такой погоде.
Сейчас не спешу, понимаю что нет в этом особого смысла. Гораздо полезнее ежедневно принимать холодный душ.
Именно постоянство даже малых усилий приносит результат.
Каталог заметок на канале
Фитнес после 50
Моя история бега -/channel/man50ru/722
Подводящее для выхода на две /channel/man50ru/730
Как планирую большой поход /channel/man50ru/738
Фотоотчет о походе “ЗАвтрак с видом на Эльбрус” /channel/man50ru/741
Причины прибавки веса /channel/man50ru/782
Челендж 20 подтягиваний /channel/man50ru/793
Выход на две на турнике в 61 год, Как шёл к этой цели
/channel/man50ru/797
Итоги зимних тренировок 2018-19 /channel/man50ru/804
Проверка своей формы. Что такое тест Купера и как его пройти /channel/man50ru/805
Почему жалуются на вред бега /channel/man50ru/815
Подъем переворотом видео /channel/man50ru/819
Армейски рывок 16 кг гири 281 раз видео /channel/man50ru/847
Восхождение на Эльбрус большой отчет /channel/man50ru/848
Моя лучшая инвестиция в здоровье /channel/man50ru/855
Сколько тренироваться после 50 /channel/man50ru/857
Видео о соло восхождении на Эльбрус /channel/man50ru/865
Критикую нормы ГТО для 60+ /channel/man50ru/872
Как тренироваться и дожить до 97
.О тренировках профессора Константина Никитина /channel/man50ru/873
Закрытие байдарочного сезона 2021 /channel/man50ru/875
Простой и эффективный комплекс для дома и зала /channel/man50ru/884
О пользе силовых тренировок в возрасте 60+ /channel/man50ru/891
Опять о пользе бега /channel/man50ru/895
Зачем нужен личный турник /channel/man50ru/903
Это успех! Жим штанги своего веса /channel/man50ru/904
Польза зеркала в тренировке /channel/man50ru/908
Мой первый забег в горах. Бегом на Чегет /channel/man50ru/912
Забег около Эльбруса и второе восхождение на него
/channel/man50ru/915
Отмечаю 65 лет, 65 отжиманий /channel/man50ru/935
Зал теперь до конца дней? /channel/man50ru/937
Биопсия простаты .Надо ли делать? /channel/man50ru/947
Зачем ЗОЖ? Всё равно от рака не убежал /channel/man50ru/950
Видеоотчет о лечении рака простаты /channel/man50ru/953
Ученые о пользе тренировок в возрасте 40-61 /channel/man50ru/954
О работе в Яндекс в 66 лет /channel/man50ru/959
Сейчас бегаю медленно. Зато каждый шаг даёт огромный позитивный заряд.
Вчера целый день разбирался с Python.
И выбежал уже в 17.
Успел до захода пробежать 5ку.
В конце пробежки заметил, что ни разу не вспомнил про левую ногу.
Хороший знак.
#бег
Привет! Тут хороший тест на здоровье простаты /channel/ipss_dmp_bot
Читать полностью…
Хабр - это крутой сайт для программистов. Ниже моя история публикации в Хабре.
Читать полностью…
Подсел на балансборд. Шикарный снаряд для фитнеса. Раньше приседал даже с гирей. Потом балансборд в зале пропал и я его забросил. Теперь он появился снова и приходится учиться заново. https://youtube.com/shorts/H_2ArJ44RIs?si=r1h3zqNyFPUvjuUl
Читать полностью…
Готовимся к новому походу и...
Нужен один участник в байдарочный поход по реке Большая Лагорта.
8 авг из Москвы - 24 августа возвращаемся в Москву.
120 км по реке. Заброска от станции Харп на вездеходе 80 км_
Цена похода с билетами, заброской и продуктами около 52 000р на человека.
Опыт водных походов обязателен. Байдарки есть. Всего нас будет 4 человека.
Поход достаточно спокойный. 20 км в день. 3-4 дня в запасе на дневки и непогоду.
Будет много мошки и хариуса.
Решение надо принять до 10 мая.
Пишите в телеграм /channel/DmPok или звоните +7 953 466 2574 Александру
Сходили на байдарках по реке Рессете! Шикарные места. Оторвались чуть-чуть. Правда, не мы одни. Но места хватило всем и на воде и на суше.
Испытал новую одноместную надувную байдарку Ермак. Очень доволен. Полностью оправдала ожидания.
4 беговая тренировка за апрель. Впервые целиком по бору. Намного легче бежать в бору, чем по асфальту.
Мало того, что просто приятно бежать по земле ещё и много встреч с живностью.
Две белки, пара уток, бобёр и много мелких птичек.
Вот такой улов.
10-12 км уже пробегаю. Теперь надо постепенно увеличивать темп и обрести до операционную форму.
Сегодня 6 апреля в 19 часов по мск стрим с хирургом, онкоурологом Дмитрием Михайловием Ильиным.
Читать полностью…
Проверил сегодня в зале этот "скрещенный" присед.
В обуви легче, чем босиком и, конечно, надо хорошо размяться. Тогда без особых проблем.
https://productradar.ru/product/prover-prostatu/
Бот проверки мужского здоровья по стандартному международному опроснику IPSS
Помните рассказывал про телеграм бота проверки мужского здоровья. Своё здоровье в нём уже проверили 500 человек.
Бот набирает обороты и попал в проект "Продукт Радар". Это площадка, где каждую неделю выбирают лучший онлайн-сервис.
Наш бот, конечно, не тянет на отдельный сервис, но он явно полезен.
❗️Если не трудно, перейдите по ссылке и проголосуйте за нашего бота. Бот уже набрал 14 баллов и надо всего 19 голосов, чтобы попасть в тройку призеров.✌️
Спасибо за поддержку, а я уже придумал как улучшить этого бота и сделать еще более полезным для мужчин.
#бег Всё ближе и ближе нормальный бег. Без боли и без снега. Соскучился по грунту. Надоела снежная каша под ногами.
Сегодня стало резко тепло +4 и даже асфальт был почти сухой.
В конце даже сделал короткие интервалы.
У меня есть место силы.
Это пионерский лагерь Орлёнок под Калугой.
Там проводил лето будучи пионером.
Потом в 9 классе в лыжной секции там тренировались зимой и летом.
Там получил урок от тренера, как надо выкладываться на соревнованиях.
Была эстафета среди школ. Я был на 3 этапе и наша команда чуть проигрывала лидерам.
Не помню на каком км ко мне сзади пристроился тренер, (отличный человек, помню его всегда) и начал меня гнать. Он не давал мне не минуты отдыха нигде даже на спусках. Подсказывал где надо толкунуться палками, а где ногами.
Я и не знал, что могу так быстро катить.
Эту гонку запомнил на всю жизнь. Тогда мы пришли первыми. На последнем этапе у нас был очень сильный парень.
Так вот сейчас для меня эти места особенные. И летом и зимой всегда приезжаю сюда на тренировки. И всегда вспоминаю нашего тренера Валентина Михайловича.
Вспоминал и сегодня.
Краткий отчёт о работе в Яндекс ниже в "кружочке" . ⬇️
Надеюсь до лета не уволят 😀
Как порой трудно себя заставить выйти на лыжах. И так же трудно потом возвращаться из сказки в настоящее.
Читать полностью…
Сделал очередного бота с учетом часто задаваемых вопросов на канале в YouTube. Бот даст первичный анализ при проблемах с простатой. Но не заменит врача.
Читать полностью…