786
Авторский мотивационный канал о ЗОЖ. В 65 лет я делаю то, что не успел в 30. Подписка на канал помогает начать тренировки.Контакт:@DmPok http://man50.ru https://www.instagram.com/dm_p
Шикарные кадры восхождения на Эверест. У меня есть знакомые, которые туда собираются. Я уже точно там не буду. Так хоть в таком формате посмотреть.
Читать полностью…
Неожиданно для меня тема бега на втором месте. Она плотно переплетается с первым местом - сократил бизнес и занялся здоровьем.
Думая если расскажу про бег, то закрою сразу две. У меня есть десятки видео про бег. Нет смысла их пересматривать. Лучше поручить это "специалистам". Нашел классный инструмент для пересказа моих и чужих видео. Ссылка на оригинальное видео в комментарии.
Я бы лучше не сделал. Все сам переслушал и не нашел ошибок, кроме пары слов с неверным ударением. Поэтому, смело рекомендую👇
Сегодня моей сестре 70 лет! Не скажу, что сильно скучаю по празднику 7 ноября. Как день Окт.революции он мне никак. Но всегда его отмечали как день рождения Маринки.
Мы мне ней сегодня разговаривали и поразились какие мы уже древние по возрасту, а в душе молодые.
Хотел тут немного поделиться личным опытом - какие лучшие решения были в моей жизни. Да , думаю, а есть ли тут у меня молодые, кому мои советы помогут.
Очередная утка-флюгер полетела к своему новому хозяину 🦆
Каждый раз, когда отправляю готовую работу, чувствую, огромное удовоетворение.
Когда-то просто захотел делать что-то своими руками — настоящее, живое, чтобы приносило радость людям.
Так и появились деревянные флюгеры с машущими крыльями.
На этот раз заказчик попросил покрасить крылья в чёрный цвет.
Сначала сомневался — ведь раньше всегда делал белые.
Думал, что чёрный "убьёт" лёгкость…
А оказалось — наоборот, придал характер. Получилось мощно 💪.
Недавно даже хотели заказать 40 штук сразу, но не успевал по срокам.
Зато теперь точно знаю — то, что я делаю, людям по-настоящему нравится ❤️
Если тоже хочешь себе такую утку — вот ссылка на Авито:
👉 Флюгер-ветряк-отпугиватель птиц
3881 день назад летал как птица).
Пролистал архивные фото и вдохновился от своей прошлой формы.
Полезно делать фото и видео своих тренировок, потом они тебе помогут продолжать.
Маразм подкрался незаметно.
Собрался в обычный байдарочный поход. Однако забыл дома гермоупаковку со спальником и тёплыми вещами.
Поход стал слегка экстремальным. Не май месяц- октябрь.
Пришлось применить навыки четырех ночёвок зимой в лесу без платки и спальника.
У меня было много пенок, мешок от байдарки, топор и складная пила.
Из мешка и пенок сделал как бы спальник.
Заготовил четыре 3 метровых дубовых бревна. Повезло - были рядом и сухие.
В кострище оказался красный кирпич. Его нагревал в костре и заносил в палатку. Час там можно было поспать в тепле.
Под утро разжёг из трёх бревен ночью и урывками спал около неё.
В хлопотах ночь прошла незаметно. Утром выглянуло солнце, быстро прогрело палатку и тогда уже поспал комфортно.
Ночью, конечно , не выспался, но и не замёрз. И самое главное не заболел.
Зато получился интересный контент про начало маразма и как его предупредить 😉.
PS в комменты добавил фото и видео
Снова увлекся скакалкой. Попалась мне одна девушка, которая лихо прыгала с миллионными просмотрами
.
Поискал русскоязычные каналы и нашел "Челябинская скакалка."
Парень очень толково объясняет и я решил изучить несколько прыжков.
Особенно мне хотелось прыгать как боксеры. Часто в зале наблюдал как они перешагивают с ноги на ногу под скакалку.
Пришлось купить специально скакалку для трюков - бисерную.
С ней учиться гораздо легче.
Сначала отрабатывал обычный прыжок на двух ногах.
Сразу от непривычных нагрузок заболело левое колено.
Пришлось умерить пыл.
Прыгаю теперь только на коврике и по 10-15 минут.
Прошло три недели и что-то стало получаться. Боксерский шаг ещё не разучил, но бег на месте уже получается. И вот первые связки. В этом процессе мне нравится, как сначала вообще никак, а потом опаньки и ни разу ни оступился.
Вот, кстати, один из призёров в группе 70+.
Владимир бегает много. Регулярно проверяет здоровье. Проблем особых нет кроме низкого пульса.
Это всегда пугает терапевтов. Недавно он проходил суточный хотлеровский мониторинг.
Всё ок!
Колени болят, но от прошлых футбольных травм. Как видим бегать можно и после 70. И даже марафоны
Пробежал! Планировал 2:30 , получилось 2:41.
Темп надо было держать 7 мин на км.
Первые 4 км бежал быстрее.
Никак не мог тормознуть.
5-11 км бежал по 7мин.
10 км за 1ч10 мин.
Вторая половинка пошла тяжелее.
Несколько раз переходил на шаг. Темп уже был 8 или иногда 9 мин.
Ничего не болело и это радует.
Просто гликоген кончился).
Как пришел домой смотрел в прямом эфире гонку UTMB на 170 км в Альпах.
Сколько же там болельщиков .
Бегуны финишируют сквозь лес рук .
Разительный контраст с нашим стартом.
А в целом организация отличная. Я даже не вижу косяков. Ну, если не считать задержки старта минут на 5.
Особенно порадовали девочки из поддержки. Очень доброжелательно встречали каждого бегуна.Молодцы!
PS Потерял 2 кг воды. Теперь никак не могу напиться.
Обновил часики. Теперь даже котик отслеживает свой сон с помощью Suunto race S.
Часы стали меньше и функций стало больше.
Из того, что мне интересно это цветные карты.
Интересно отследить сон, кислород в крови, восстановление и Vo2max.
Да и пульс сразу без нагрудного датчика тоже удобно.
И похоже на правду.
Предыдущие отслужили 10 лет и исправны, поэтому марку решил не менять.
Дожил. Теперь в Калуге, в полчаса бега от меня проводят триатлон. Вчера были Олимпийская дистанция и спринт.
Сбегал посмотреть на организацию и триатлетов.
Организация выглядит достойно. В транзитке было штук 200 велосипедов. Не ожидал столько увидеть.
С удовольствием окунулся в атмосферу триатлона.
Раньше для таких стартов ездил за 200км.
И эта была одна из причин , почему завязал с триатлоном.
А тут прямо захотелось повторить.
Вел и бег не пугают, а вот плавание мне совсем не нравится. Бассейн разлюбил - скучно и не вижу смысла наматывать дорожки. А открытая вода для тренировок не подходит по климату. Тем более на днях продался на Авито мой гидрокостюм.
А как вы к триатлону относитесь?
Протестировал свой новый глаз в байдарочном походе по р.Рессета.
Давно не видел такой красоты вокруг.
Сейчас уже почти забылось как было до операции.
Но легко вспомнить, если прикрыть правый глаз.
Думаю, без операции в этом походе мне уже было бы крайне сложно ориентироваться.
Можно ли победить старость. Похоже она всех победит.
https://youtu.be/--61pBKCGe0?si=7saikcbPzk4MypjD
Понравилось видео про мракобесов. Полезно для развития критического мышления.
Не ожидал увидеть там одного доктора. Я его книги даже читал. Но с некоторыми его видео был не согласен. Теперь понятно почему. Доктор иногда сочинял отсебятину.
Угадайте ФИО .
https://youtu.be/DOhYat2jcOQ?si=toC9UNvtrBQQPRLg
Всех с Новым 2025!
Отметили начало дружеским пробегом 1 января 2025.
Бегунов прибежало более 2000 .
1500 медалей оказалось мало.
Было немного суматошно, но весело.
Чуть позже сделаю видео как это было изнутри.
Всем здоровья и хорошего года!
Долго молчал и расскажу почему. Последний мой пост запустил во мне синдром самозванца. Не знаю почему .
Кто я такой, чтобы учить других. Честное слов не думал, что мне будет трудно начать писать о своем опыте. До этого делал это десятки раз. А тут как отрезало.
Плюс постоянные угрозы блокировки телеграм не мотивируют продолжать.
Сейчас на распутье. Порой хочется забросить все соцсети и вернуться в мир писем и звонков.
В целом у меня все хорошо. В конце декабря 2025 у меня появился четвероногий друг и он реально занимает много времени. Вернее подруга.
Раньше у меня были собаки, но такой классной не было. Море энергии, любви и радости.
Теперь всё объяснил. Зажимы снял. Ниже предложу темы, о чем могу рассказать, а вы проголосуйте.
Когда надо за пару секунд поднять настроение, делаю такой уголок.
И вижу, что не всё ещё потеряно 😂
Попробуйте, это работает!
Небольшой отчёт после полутора месяцев занятий со скакалкой.
В конце видео слоган, который объясняет зачем мне это надо.
💡 Нашёл классный сайт — human.biodigital.com
Это интерактивная 3D-модель человеческого тела, где можно рассмотреть органы, кости, мышцы и понять, как всё устроено.
Можно включать и выключать системы организма, смотреть болезни и даже имитацию операций.
Очень наглядно и интересно — будто анатомический атлас ожил.
Подойдёт всем, кто интересуется тем, как работает наше тело.
Посмотрел как делают операцию по удалению простаты. Очень наглядно и жутко сложно.
Сайт на англ, но легко переводится в браузере.
Осторожно, засасывает. А бесплатно только 10 просмотров в месяц.
Suunto подвёл итоги недели.
В среднем сжигал по 1997 ккал в день.
Удобная функция. Ещё мне нравится, как на главном экране выводятся км за неделю.
Новый сезон начался.Зал без бассейна на год в Калуге - 19900р.
Интересно сколько в других городах.
Порадовали призеры в группе 70-79лет.
3 место(74г) - 2:28, 2 место - мой друг Владимир Курилко (71г)- 2:13👍.
Есть кого догонять.
Вчера сделал тест Купера.
12 мин бега на всю мощность.
В часах для этого есть специальное приложение.
Тест позволяет оценить максимальное потребление кислорода Vo2max - важный показатель здоровья.
Часы дают отсечку времени, показывают пульс и темп . Бежал 8 мин против ветра темп 5:37. Потом развернулся и темп стал ~5:20.
По итогу выводят расстояние, Vo2max и ожидаемое время на 10 км и полумарафон.
Мне актуален полумарафон т. к. бегу в субботу Калужский.
Моё ощущение, что пробегу за 2ч30мин.
Прошло два года после операции . Надо было как-то отметить.
Взял себя за грудки и заставил провести прямой эфир на щекотливые темы.
После операции об этом легко рассказывал, т.к. видимо надеялся на скорое восстановление. Теперь сложнее. Но раз взялся, надо идти дальше
https://www.youtube.com/live/P5CArenOtM4?si=TrV9NlfgjCx11fQp
Второй глаз готов. Недавно снял повязку. Закапал капли.
Зрачок пока расширен, резкости нет. Слегка всё размыто.
Операция прошла также быстро, как и первая. Только вообще не было волнения и вау эффекта, когда снял повязку.
На фото коробка от хрусталика. Толстенная инструкция на многих языках. Дата выпуска 2023г.
Уже неделю каждое утро я просыпаюсь с ожиданием чуда. Вот сейчас открою глаза — и увижу этот мир во всей красе. Так и происходит. Неделю назад мне заменили хрусталик на правом глазу. Была катаракта.
Вечером, когда я снял повязку, это было что-то непередаваемое. Такие яркие краски, сочные, контрастные — несмотря на то, что было уже темно. Всё выглядело совершенно по-новому. Я до часу ночи смотрел YouTube, лёжа на диване, впервые за много лет. Потому что наслаждался тем, что вижу — с четырёх метров до экрана. И вижу чётко.
А это был только первый день. Потом с каждым днём зрение становилось всё лучше. Сейчас я уже читаю текст вблизи без очков — хотя планировалось, что для близи они будут нужны. Возможно, так и будет, но прямо сейчас я спокойно набираю короткие сообщения и читаю самый мелкий шрифт на телефоне.
Я не перестаю удивляться чуду, которое может сделать человек. Это ведь святая святых человеческого тела — глаз. Вводят скальпель, удаляют родной хрусталик и ставят пластиковую линзу. И ты начинаешь видеть.
Я долго сомневался, боялся. Но сейчас не могу дождаться, когда сделают второй глаз. Потому что даже с одним я уже вижу отлично. А с двумя — это будет просто счастье.
Самое удивительное — изменилось не только зрение. Это повлияло на моё мироощущение и настроение. Я с удовольствием , гуляю по улице, разглядываю лица прохожих. Вождение машины стало гораздо легче.
Когда плохо видишь — любое действие вызывает скрытое напряжение. Сидеть за компьютером, писать программы, статьи, что-то делать руками — всё это тяжело. Даже просто выйти на солнечный свет было некомфортно
А теперь — будто освободился. Операция изменила моё повседневное состояние и сделала жизнь ярче и насыщеннее.
Если вы сомневаетесь, делать ли операцию — мой совет: делать. У меня были проблемы из-за радиальной кератотомии в 80 х
Если интересно, расскажу подробнее — какую линзу поставили, как выбирал врача и как всё проходило.
Давно и не безуспешно занимаюсь закаливанием и пришел к одной простой мысли: не надо никаких экстремальных закаливаний, типа хождения босиком по снегу, ныряния в прорубь, ванну со льдом, бега в трусах и майке по морозу и так далее. Достаточно легко одеваться в осенне-зимний период и принимать ежедневно холодный душ утром. Причем не очень длительный – порядка 30–40 секунд.
Дело в том, что в начале своего закаливания, лет десять назад, я тоже начинал с экстремальных способов: ныряние зимой в незамерзающий водоем, бег в мороз в трусах и майке, бег с голым торсом. Но потом постепенно я понял, что это все требует очень много времени. Это эмоционально очень тяжело. Допустим, морально мне сложно бегать в трусах и майке у всех на виду. Мне не страшно – я это делал для себя, для своих ощущений. Но ощущать на себе удивленные взгляды прохожих мне как-то совсем не хочется.
Постепенно я пришел к тому, что просто стал обливаться холодной водой. При этом моя закаленность ничуть не ухудшилась. Я просто перестал простужаться, от слова "совсем". Если раньше я постоянно имел больное горло, особенно в межсезонье, в такую погоду, как сейчас (около 0 градусов): что-то делаешь, вспотеешь, выйдешь без шапки из машины, промочишь ноги – на следующий день гарантированно болело горло. Кроме того, случались всякие гриппы, сопли, кашель. Сейчас этого нет уже очень давно.
И вот вчера я в очередной раз получил подтверждение, что достаточно хорошо закален. Побежал на пробежку по непроверенному маршруту. Устроил себе забег через поле, где никогда не бегал, и попал в болото. Провалился сразу двумя ногами в холодную воду. Температура была около минус 3 градусов. Решил не возвращаться домой, так как бежал на встречу с друзьями, где должны были просто посидеть у костра и попить чайку. Надо было бежать еще километров 4. В общем, я побежал с мокрыми ногами. Конечно, думал, что, наверное, заболею, хотя была надежда, что обойдется.
Когда прибежал к месту встречи, мы разожгли костер. Я даже не сразу стал снимать кроссовки. Но когда костер разгорелся и появилось время, просто снял обувь и просушил носки. Естественно, появились сопли – была защитная реакция организма: выделилась слизь из носа. Попили чайку, и через 2–3 часа побежал домой.
Самое интересное, что я и забыл про этот случай. Вспомнил о нем только на следующий день. Думаю: "Ба, а у меня же ничего не болит! Ни насморка, ни кашля, ни больного горла после того, что было".
И опять порадовался тому, как много лет назад принял решение закаляться.
На забег 1 го января в Калуге пришло 2300 человек, вместо ожидаемых 1500. Это вызвало ряд проблем и прежде всего нехватку медалей на финише. Особенно досадно было детям. Ну и еще ряд недочетов связанных с большим скоплением бегунов. Вот как это было. Взгляд изнутри. https://youtu.be/Dq4f2gsjEmc
PS Хотел видео сюда загрузить, но оно больше 1Gb.