Мой Здоровый Образ Жизни

22 Jul 2021 08:20

Полезные продукты. Топ 15 полезных продуктов лета | Мой ЗОЖ

В летний период за окном температура воздуха может повышаться выше 40 градусов. В такую погоду нашему организму особенно сложно, а мы еще его нагружаем тяжелой и жирной пищей. В это время года появляется множество сезонных продуктов, которые мы так любим, богатых витаминами и минералами. Чтобы организм чувствовал себя замечательно летом, рекомендуется употреблять в пищу следующие полезные продукты.

Читать продолжение на сайте: Полезные продукты летом

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

17 Jul 2021 09:14

Польза чернослива | Мой ЗОЖ

Сейчас на прилавках наших магазинов и рынков можно найти огромное количество различных сухофруктов. Но одним из самых популярных и любимых является чернослив, так как он обладает приятным вкусом, ароматом, а также большим количеством полезных свойств для организма человека. Его добавляют в выпечку, кондитерские изделия, мясные и другие блюда, но больше всего его употребляют в свежем виде. Своей неповторимой кислинкой, чернослив придает приготовленным блюдам особый вкус, который просто невозможно забыть.

Читать продолжение на сайте: Польза и вред чернослива

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

15 Jul 2021 09:31

Польза зеленых коктейлей для организма

Каждый человек на земле стремится быть красивым и стройным. В этом помогает здоровый образ жизни, физические упражнения и самое основное — правильное питание. Для достижения этой цели мужчины и женщины стали употреблять в пищу зеленые коктейли. Какая польза этих напитков для человеческого организма, знают только те люди, которые пьют их регулярно.

Зеленый коктейль – это напиток, приготовленный из зелени, овощей и фруктов, который повышает бодрость, энергичность и жизненный тонус. Они моментально усваиваются нашим организмом и способствуют ускорению метаболизма, что является основой снижения лишнего веса.

Польза зеленых коктейлей

Такие коктейли имеют огромную пользу тем, что их состав включает в себя только натуральные продукты, выращенные без разных добавок и примесей.

1. В зеленых коктейлях много витаминов, микроэлементов и минералов, которые улучшают работу нашего мозга и всего организма в целом.

2. В таких коктейлях содержится много клетчатки, с помощью которой налаживается и улучшается пищеварение, выводятся вредные токсины, а также уменьшается лишний вес.

3. Огромное количество белков и аминокислот придает питательность таким волшебным напиткам. Одним стаканом можно насытиться на несколько часов, не почувствовав при этом тяжести в желудке.

4. При постоянном употреблении этого коктейля налаживается сон, проходит усталость, человек меньше подвергается стрессам, ведь такой чудесный напиток налаживает все системы человеческого организма.

5. Такие легкие напитки можно употреблять всем без исключения, детям и взрослым, и в особенности людям, у которых слабый иммунитет вследствие болезни. Прекрасные, яркие на вкус и цвет коктейли вызывают бурю положительных эмоций и чувство радости при употреблении.

6. Самым важным правилом приготовления зеленого коктейля является свежесть зелени, фруктов и овощей. Когда продукты не первой свежести в нем могут пропасть некоторые полезные вещества.

7. Подбирайте для напитка ту зелень, которая больше всего вам нравится по вкусу. Это может быть разные виды салата, петрушка, кинза, сельдерей, базилик, укроп, руккола, щавель и другие травы.

8. В коктейли лучше всего добавлять зелень темно-зеленого цвета, в ней больше всего содержится полезных витаминов.

9. Все ингредиенты необходимо перемолоть в блендере до однородной консистенции. Если смесь получилась слишком густая, можно добавить кипяченой охлажденной воды или сока.

10. Употреблять зеленые напитки следует сразу после их приготовления, но можно и поставить в холодильник на несколько дней. Помните, что чем дольше коктейль будет храниться, тем меньше от него будет пользы.

11. В день рекомендуется пить от 1 до 3 стаканов волшебного напитка. Начинать следует со ста грамм, чтобы не возникло аллергии на различные компоненты.

12. Для тех, кто желает сбросить парочку лишних килограмм, зеленые коктейли можно употреблять вместо приемов пищи или перекусов.

13. Старайтесь каждый день менять продукты для таких напитков, ведь в разных овощах и зелени содержаться различные полезные вещества.

Правила употребления

Включайте зеленые коктейли в свой ежедневный рацион для похудения, и вы уже через несколько недель увидите результат на весах. Кроме того принятие их в пищу значительно улучшит ваше самочувствие и общий тонус организма. Польза зеленых коктейлей для организма доказана медициной!

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

09 Jul 2021 09:00

Почему нужно завтракать | Мой ЗОЖ

Очень многие люди привыкли вместо полноценного завтрака только пить чай или кофе, но это в корне неверный план питания, который приводит к проблемам с лишним весом, способствует снижению уровня энергии на протяжении дня. Завтракать нужно обязательно, причем делать это нужно с умом. Необходимо употреблять в пищу с утра только правильные продукты питания.

Читать продолжение на сайте: Для чего нужен завтрак

Мой Здоровый Образ Жизни

03 Jul 2021 18:19

Как продлить и улучшить жизнь: 7 работающих способов!

Множество лет человечество ищет эликсиры, которые помогут продлить молодость и долголетие. И даже в настоящее время различных технологий, ученые не могут придумать рецепт такого чудодейственного препарата. Но большое количество проведенных исследований дали некоторые полезные результаты, которым необходимо уделить свое внимание и время.

Многие думают, что продолжительность нашей жизни в большем случае зависит от генов, но это далеко не так. Как долго и как счастливо будет складываться наша судьба, на 75-80% зависит от нас самих, и лишь на 20% от генов. Так что же нужно предпринимать, чтобы продлить и улучшить свою жизнь?

1. Радость и смех

Для многих людей не является секретом, что смех и радость продлевает жизнь на несколько лет. На протяжении двадцати лет проходили исследования, в которых участвовало более 50 тысяч человек. В конечном результате выяснилось, что люди, радующиеся и искренне улыбающиеся ежедневно, намного меньше болеют заболеваниями сердца, легких, нервной системы, а также у них в несколько раз повышен иммунитет.

2. Ступеньки на лестнице

Если ежедневно пробегать более трех десятков ступенек, то продолжительность вашей жизни увеличится на 20%. Такая тренировка является профилактикой от появления сердечно-сосудистых заболеваний, от артрита, слабоумия, болезни Альтцгеймера. Хождение по лестнице также улучшает работу мозга и придает жизненной энергии.

3. Общение

Один из 7 способов как продлить и улучшить жизнь, является общение с людьми. Ученые доказали, что круг и количество общения человека немаловажно в повседневной жизни. Больше всего счастливы те, кто общается с позитивными, веселыми, близкими людьми.

Частые посиделки с друзьями и родственниками помогают снять нервное напряжение и усталость. Такие люди намного меньше болеют и живут дольше, чем те, кто страдает одиночеством.

4. Домашние питомцы

Статистика показывает, что если в вашем доме живет животное, то у таких людей отсутствует депрессия, стресс, повышенное артериальное давление и уровень холестерина в норме. Кошки, собаки, попугаи своими забавными действиями не дают скучать ни дня, поэтому с ними ваша жизнь будет намного дольше.

5. Позитив и оптимизм

Вашу жизнь ярче и радостней сделает позитивный настрой. Любите себя и принимайте такими, как есть. Наслаждайтесь каждым прожитым днем. Открывайте для себя что-то новое и неизведанное. Воспринимайте неудачи и ошибки с оптимизмом. Это еще один из 7 способов продлить и улучшить свою жизнь.

6. Иностранные языки

Положительно влияет на работу мозговой системы изучение иностранных языков. Когда человек постоянно тренирует свой мозг, то он всегда будет отлично запоминать любую информацию, решать сложные логические задачи, быстро принимать решения в трудных ситуациях, даже в пожилом возрасте. Такие люди чувствуют себя намного счастливее и моложе чем остальные.

7. Спорт

Также еще одним немало важным способом продления и улучшения жизни является спорт. Постоянные тренировки, утренние пробежки, ходьба, плавание и подвижный образ жизни закаляют человека. Они приводят в норму все системы человеческого организма. Спорт является замечательным средством для продления молодости.

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

25 Jun 2021 18:03

Польза гречки для организма человека. Противопоказания к употреблению | Мой ЗОЖ

Самой популярной и вкусной крупой для человека является гречка, которая всегда есть на кухне у любой хозяйки. Ее ценят за богатый и витаминный состав, клетчатку и полезные вещества. Из гречки можно приготовить много различных вкусных блюд, которые будут кушать с удовольствием даже самые маленькие дети. Это гарниры, супы, каши, ее добавляют в фарш для приготовления тефтелей и голубцов. Также из ее муки пекут различные оладьи и блины.

Для вегетарианцев гречиха стоит на втором месте после бобовых, так как она совершенно не уступает по питательности говядине и свинине. Люди, соблюдающие правильное питание, уверяют, что этот уникальный продукт просто незаменим, ведь гречка положительно влияет на все наши органы. Польза ее для организма человека просто огромная.

Читать продолжение на сайте: Польза гречки для организма человека

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

18 Jun 2021 07:02

Зумба для эффективного похудения | Мой ЗОЖ

Каждый человек хочет выглядеть красиво и для этого занимается спортом. Но многие не хотят идти в спортзал и сгонять лишние килограммы в скучной обстановке. В таком случае вам подойдет веселая зумба для похудения. Данный вид спорта был придуман совершенно случайно тренером Альберто Перезом. Придя на тренировку он вспомнил, что оставил диски с музыкой для аэробики дома.

Он не растерялся и взял первый диск с латиноамериканской поп-музыкой, находившийся у него в автомобиле. Его клиенты были очень довольны проведенной тренировкой в виде вечеринки и через некоторое время зумба стала популярна во всем мире.

Читать продолжение на сайте: Зумба для эффективного похудения

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

14 Jun 2021 09:35

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

07 Jun 2021 07:02

Самый полезный завтрак

Гречневая каша — наиболее полезный вариант завтрака. Содержит полезные вещества, которые снижают уровень сахара в крови.Однако ученые предлагают готовить определенным способом

Для того чтобы каша сохранила свои полезные свойства, пополняя запас витаминов и минералов в организме, соотношение воды и крупы должно быть 1:2. Помимо этого, после закипания воды каша должна кипеть еще 5 минут. Далее следует сбавить огонь, убавляя его постепенно до самого низкого уровня в конце варки. Только при таком способе приготовления организм получает необходимые компоненты

Витамин группы P — рутин, который входит в состав гречки, поможет вам укрепить стенки сосудов, повысит проходимость капилляров.Ещё рутин отвечает за усвоение в организме витамина С. Так что если вы страдаете гиповитаминозом, рекомендуем вам совмещать употребление гречки, к примеру, с цитрусовыми, которые богаты на витамин С. Необходимо съесть всего одну тарелку гречневой каши, чтобы снизить усталость и устранить депрессию
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

31 May 2021 07:02

Как самостоятельно тренировать выносливость | Мой ЗОЖ

Практически каждый человек знает, как важен спорт для нашего здоровья. Но что делать, если после марш-броска в 5 километров вы готовы сдаться и больше не двигаться, а новость о том, что вам необходимо подняться на 8 этаж, вас приводит в ужас? Вот здесь вам и нужна выносливость!

Правильно подобранные упражнения помогут вам без особых усилий научиться справляться с тяжелыми физическими нагрузками и длительными походами.

Читать продолжение на сайте: Как тренировать выносливость

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

26 May 2021 07:02

Как долго бегать без усталости | Мой ЗОЖ

О пользе бега написано уже много статей, поэтому каждый человек знает (даже на подсознательном уровне), что делать это крайне полезно. Но вот проблема, что заставить себя делать это может не каждый. Плюс, мало кто из обычных людей сможет пробежать без остановок более 10-15 минут. В этой статье будут советы, которые помогут начать бегать без особого труда.

Сразу отметим, что полезно бегать только здоровому человеку, а если у вас имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами и позвоночником, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести непоправимый вред своему организму.

Читать продолжение на сайте: Как бегать без усталости

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

23 May 2021 08:42

Сколько нужно пить воды | Мой ЗОЖ

Любой человек знает, что для хорошего самочувствия в течение дня необходимо выпивать определенное количество чистой воды (2-3 литра). Если это число меньше, вы пьете в основном чай или кофе, то здоровье может резко ухудшиться, что нельзя допускать. В этой статье рассмотрим симптомы и признаки обезвоживания, которые укажут на то, что мы пьем в течение дня мало воды.

Читать продолжение на сайте: Сколько пить воды

Мой Здоровый Образ Жизни

20 May 2021 10:02

Полезные продукты. Топ 15 полезных продуктов лета | Мой ЗОЖ

В летний период за окном температура воздуха может повышаться выше 40 градусов. В такую погоду нашему организму особенно сложно, а мы еще его нагружаем тяжелой и жирной пищей. В это время года появляется множество сезонных продуктов, которые мы так любим, богатых витаминами и минералами. Чтобы организм чувствовал себя замечательно летом, рекомендуется употреблять в пищу следующие полезные продукты.

Читать продолжение на сайте: Полезные продукты летом

Мой Здоровый Образ Жизни

18 May 2021 09:15

Как не набрать лишний вес после похудения | Мой ЗОЖ

Многие люди, набирая лишние килограммы, начинают заниматься спортом, придерживаются диеты и правильного питания. Такие усилия дают положительный результат, лишний вес уходит и фигура приобретает красивые формы. Но после того как человек похудел, не редко он вновь набирает килограммы, при этом начиная ругать методики и тренера, с которым занимался. На самом деле люди сами виноваты в этой ситуации, так как сразу же после обретения определенного веса забрасывают тренировки, не следят за своим режим питания.

Читать продолжение на сайте: Как не набрать лишний вес
📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

12 May 2021 19:14

Сон — наше здоровье | Мой ЗОЖ

Все мы давно слышали фразу «Сон — наше здоровье», которая является аксиомой и оспариванию не подлежит.

Для женщины здоровый сон является прежде всего залогом красоты, поэтому спать мы должны всегда достаточное для организма время. А что значит «достаточное время», мы и расскажем в этой статье.

Считается, что человек должен спать не менее 8 часов в день. Но это не совсем так, потому что какому то организму достаточно для отдыха и 6 часов, а кто-то не высыпается и за все 10! Поэтому продолжительность сна является сугубо индивидуальным фактором.

Читать продолжение на сайте: Сон — наше здоровье

Мой Здоровый Образ Жизни

19 Jul 2021 17:05

Разнообразие и польза растительных масел

Большинство хозяюшек, при приготовлении кулинарных шедевров, пользуются лишь двумя видами растительного масла: подсолнечным и оливковым. На самом деле их существует намного больше и в пищу желательно добавлять около семи разновидностей масла.

Необходимо запомнить, что человеку следует употреблять в день по одной столовой ложке продукта и чередовать их каждый день. В таких случаях масло отлично усваивается и отдает все полезные витамины. Давайте разберемся, какие масла нужно приобрести на свою кухню.

Оливковое масло

Самое знаменитое кулинарное масло. Его делают из оливкового дерева. Рекомендуют для улучшения работы сердца, органов пищеварения, а также для вегето-сосудистой системы.

Его часто добавляют в салаты со свежими овощами и используют для жарки.

Подсолнечное масло

Традиционный помощник всех хозяюшек на кухне. Его изготавливают из семечки подсолнечника. Этот продукт универсальный. Его добавляют не только в салаты, но и в консервы, тесто, соусы, разные закуски.

Подсолнечное масло очень полезно для здорового питания. В нем много витаминов и полезных минералов. С ним легко регулировать жировой баланс организма.

Льняное масло

Его делают из семечек льна. Такое масло богато на антиоксиданты и Омега-3. Такой продукт очень часто употребляют во время диеты и беременности. Регулярное применение такого масла в пищу снижает риск заболеваниям сердца.

Масло льна добавляют в каши, супы, салаты, йогурты и кефир.

Кунжутное масло

Такое масло обладает пряным вкусом и ароматным запахом. Очень богато на цинк, кальций и другие минеральные вещества. Добавление кунжутного масла в пищу предотвращает остеопороз и заболевания сосудистой системы.

Его используют как в салатах, так и в выпечке.

Кукурузное масло

Считается диетическим продуктом, который богат на витамин E, провитамины A и В. Его очень часто добавляют в детское питание. Людям, у которых повышен холестерин, следует употреблять в пищу только это масло, так как оно содержит Омега-6 жирные кислоты.

Масло из кукурузы добавляют в выпечку, салаты и консервацию. Очень хорошо подходит для жарки мяса и рыбы.

Масло виноградной косточки

Такое масло применяют не только для приготовления различных блюд, но и по уходу за кожей. В нем присутствуют биологические активные вещества, антиоксиданты и витамин E. Замедляет процесс старения и способствует профилактике появления раковых клеток.

Рапсовое масло

Ценность этого масла в том,что оно долго сохраняет прозрачность, вкусовые качества и аромат. Рапсовое масло содержит олеиновую и линолевую кислоты, которые помогают в обмене веществ и снижают холестерин.

Оно является идеальным вариантом для различных салатов и соусов.

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

16 Jul 2021 17:00

Друзья, привет! Сегодня команда @Ingate собрала подборку каналов, которые вас точно заинтересуют

@interesnyi_mir - Хотите увидеть все самые красивые и увлекательные уголки нашей планеты? Здесь публикуют только полезную информацию о лучши

@moyuchastok - Здесь мы делимся идеями обустройства своей любимой дачи, советами по уходу за садом, секретами обильных урожаев и многое другое!

@uznay_pochemu - канал, который поможет тебе найти ответы на многие вопросы "Почему?"

@zdorovmnogolet - Рецепты долголетия и красоты, полезные советы для здоровья!

@MyPetsMy - Все об уходе, содержании и здоровье домашних питомцев

@sila_uma - Анонсы бесплатных лекций, вебинаров, курсов и образовательных программ, а так же скидки на обучение. Присоединяйся и развивайся!

@reload_liferu - Цель сообщества прекратить деградацию и взять жизнь в свои руки. Стать более эффективным и продуктивным человеком, который успешно выполняет задачи и всё успевает. Полезные статьи и советы, которые двигают вперед

Мой Здоровый Образ Жизни

12 Jul 2021 17:05

10 причин для употребления яблок. Их польза для организма!

Существует огромное количество продуктов, которые приносят огромную пользу для организма человека. Одну из лидирующих позиций в этом занимают яблоки. В Англии даже существует следующая поговорка: «Съедайте по несколько яблок в день, и ваш врач гарантировано останется безработным». В чем именно заключается их польза для организма, пойдет речь в этой статье. Некоторые факты многим не знакомы, поэтому настоятельно рекомендую читать дальше.

Яблоки способны защитить от малокровия

В этом уникальном продукте содержится огромное количество железа, поэтому все без исключения медики и диетологи рекомендуют принимать в пищу по несколько яблок в день. Включение их в свой рацион будет профилактическими мерами от анемии и позволит значительно повысить уровень гемоглобина в крови.

Польза яблок для мозга человека

В натуральном соке этих фруктов и в кожуре содержится кверцетин, который препятствует развитию болезни Альцгеймера. Этот микроэлемент улучшает память и способность принимать решения в экстренных ситуациях за счет повышения уровня нейромедиатора ацетилхолина.

Яблоки в качестве профилактики онкологических заболеваний

Именно свежеотжатый яблочный сок способствует предотвращению развития раковых клеток. Особенно сильно он влияет на онкологию печени, молочных желез и прямой кишки. Немецкими учеными был доказан факт положительного воздействия яблок на организм человека. Они снижают риски появления онкологии на 30-40 процентов.

Яблоки для похудения

Этот продукт действительно помогает сбросить лишние килограммы. Недаром на яблоках основано множество диет для похудения. В них содержится клетчатка и много воды, витамины и минералы, они притупляют чувство голода и наполняют желудок. Для людей на диете можно сделать яблочный разгрузочный день без последствий для здоровья организма.

Польза яблок для сердечно-сосудистой системы

Употребляйте в пищу два яблока в день, и уровень холестерина снизится на 10-20 процентов. Пищевые волокна и микроэлементы, содержащиеся в этом фрукте способны укреплять стенки сосудов и улучшать кровообращение.

Яблоки для укрепления костной ткани

Наибольшую пользу для костей приносит употребление в пищу яблок женщинам и детям. В них много бора и флавоноида фторизина, которые снижают риск возникновения остеопороза. Врачи особенно рекомендуют принимать яблоки в пищу во время беременности и менопаузы, когда кости подвергаются наибольшей нагрузке.

Польза для печени и желчного пузыря

Всего одно яблоко в день способно в два раза снизить риски появления камней в желчном пузыре. Яблочный фреш и сок хорошо чистит печень, выводя из нее все токсины.

Польза яблок для кожи человека

Пектины, содержащиеся в этом фрукте, способствуют выработке коллагена, что делает кожу упругой и чистой. Существуют множество рецептов специальных масок, которые действуют лучше любой косметики.

Профилактика астмы

Практически всем страдающим этим заболеванием врачи прописывают натуральный яблочный сок. Астма тогда переносится намного легче, так как организм получает дополнительные силы и энергию для борьбы с нею.

Яблоки помогают бороться с кариесом

Стоматологи рекомендуют через полчаса после приема пищи съедать одно яблоко, которое удалит с поверхности зубов все ненужные остатки и прочистит пространство между зубами. Зубную щетку яблоко, конечно, не заменит, но в качестве альтернативы после еды вполне подойдет.

Принимайте ежедневно в пищу этот полезный и вкусный фрукт, так как его польза для организма просто огромна. Он впоследствии обязательно скажет вам спасибо хорошим самочувствием и высоким уровнем энергии.

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

05 Jul 2021 09:11

Пoнятнo и пo нaукe, пoчeму HEBOЗMOЖHO пoвлиять нa тo, чтoбы жeчь жиp в кaкoм-тo кoнкpeтнoм мecтe тeлa.
📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

28 Jun 2021 18:00

7 причин употреблять шоколад | Мой ЗОЖ

Каждый человек хочет выглядеть красиво и для Самой любимой сладостью многих людей является шоколад. Наверно не существует человека, который ни разу не пробовал это лакомство. В наше время есть масса его видов — черный, белый, молочный, горький, с арахисом, с черносливом и другими вкусными начинками.

Ученые после множества исследований доказали, что каждому человеку необходимо добавлять в свой рацион шоколад по следующим причинам.

Причина №1: Снижение депрессии

Зачастую, когда человек чем-то расстроен, он начинает кушать различные сладости и шоколад. Это лакомство в организме человека влияет на гормон серотонин. Он в свою очередь снижает стресс и оказывает положительное воздействие на нервные клетки. Доказано, что если каждый день кушать по пол плитки черного шоколада, то через месяц можно с легкостью избавиться от депрессии.

Причина №2: Залог здорового сердца

В Швеции и Германии были проведены несколько экспериментов. У людей, которые постоянно употребляли в свой рацион несколько кусочков черного шоколада, снизился риск заболевания сердца в несколько раз. Все это благодаря антиоксидантам и флавоноидам, входящим в состав знаменитого лакомства.

Но важно помнить, что необходимо в таких случаях выбирать шоколад, в состав которого входит более 50% какао-порошка.

Причина №3: Предотвращение сахарного диабета

Еще одной из причин, по которой следует употреблять шоколад является предотвращение сахарного диабета. Итальянские ученые после нескольких исследований выявили что, флавоноиды увеличивают выработку окиси азота, которая действует на чувствительность к инсулину. Таким образом, съедая каждый день по кусочку черного шоколада, в организме человека снижается инсулиновое сопротивление в несколько раз.

Причина №4: Счастливое потомство

Как только женщина забеременела, ей следует употреблять в свой рацион шоколад ежедневно. С помощью этого лакомства она будет легко переносить различные стрессы.

Но еще доказано что дети, рожденные у этих женщин, намного счастливее и радостнее чем у тех, которые вообще не принимали шоколад.

Причина №5: Мозговая активность

Когда на протяжении дня человек усердно работает и понимает, что очень устал, ему необходимо скушать плиточку любого шоколада. А все потому, что в состав этого лакомства входит какао, который улучшает циркуляцию крови во всех частях мозга. Конечно, надолго этой энергии не хватит, но пару часов вы будете бодрым, словно огурчик.

Причина №6: Контроль лишних килограмм

Людям, страдающим лишним весом, желательно также постоянно употреблять шоколад, только необходимо помнить, что кушать нужно темные сорта. Такое лакомство снижает тягу к жирной и соленой пище и насыщает организм калориями на несколько часов.

Причина №7: Облегчение кашля

Шоколад кушают для лечения кашля. В его состав входит теобромин, благодаря которому и снижается боль. Также после употребления шоколада вы не почувствуете никакой сонливости, как при употреблении кодеина, который добавляют в лекарства для лечения кашля.

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

21 Jun 2021 09:03

Вода в организме человека.

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

16 Jun 2021 07:02

Китайский белый чай: польза и вред | Мой ЗОЖ

На протяжении дня в любую пору года одним из популярных напитков всех времен является чай. Его пьют, как горячим, так и холодным. Летом с помощью этого напитка можно охладить свой организм и утолить жажду, а в зимнюю холодную пору согреться и насладиться божественным ароматом.

Любят чай не только за эти качества, но еще и за его лечебные свойства. Он является отличным помощником в борьбе с многими заболеваниями, особенно при простуде и воспалениях, укрепляет иммунную систему и улучшает работу сосудов и сердца. Польза его просто неоценима, а вред практически отсутствует.

В мире насчитывается огромное количество разновидностей чая (зеленый, черный и прочее), но самым полезным из них есть белый чай, который имеет наибольшее количество ценных минералов и витаминов, а его неповторимый запах забыть просто невозможно.

Читать продолжение на сайте: Китайский белый чай

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

09 Jun 2021 07:02

Секреты здоровья и долголетия тибетских монахов | Мой ЗОЖ

Еще с древних времен люди интересуются различными секретами долголетия и отменным здоровьем. Но с каждым последующим годом такие советы и секреты обновляются и реализуются в жизни, и все это благодаря традициям и знаниям тибетских монахов. Эти уникальные люди достигли огромных успехов в этом и духовном направлении.

Монахи, которые себя еще именуют Ламами, проживают вдалеке от теперешнего цивилизованного мира в огромных каменных монастырях и обителях. Они абсолютно ни от кого не зависят, самостоятельно разводят домашних животных, выращивают овощи и фрукты.

Читать продолжение на сайте: Секреты здоровья и долголетия тибетских монахов

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

03 Jun 2021 07:02

Йога для укрепления иммунитета | Мой ЗОЖ

Когда человек постоянно болеет простудой и различными вирусными заболеваниями, то это означает одно – иммунная система ослаблена и следует это срочно исправить. Как показали исследования, у каждого второго человека эта проблема возникает из-за низкой физической активности.

Поэтому, чтобы ваш иммунитет мог легко сопротивляться различным вирусным и бактериям, рекомендуется регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни. Но многие совершенно не хотят идти в спортзал, выполнять тяжелые упражнения или подниматься рано, чтобы совершить утреннюю пробежку.

Что же делать в таких случаях, ведь работа иммунной системы очень важна для человека? Как известно, йога приносит в нашу жизнь умиротворение, гармонию, спокойствие и бодрость, но она также несет в себе и большую пользу для иммунитета.

Читать продолжение на сайте: Йога для укрепления иммунитета

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

28 May 2021 07:02

Степ-аэробика для похудения | Мой ЗОЖ

Девушки, набравшие несколько лишних килограмм, сразу же задумываются, как вновь обрести стройную фигуру. Очень часто они приходят к решению заняться степ-тренировками. Они являются отличным выбором для похудения. За одно такое занятие можно легко сжечь около 400 килокалорий. Но если выполнять упражнения еще интенсивней, то результат будет лучше.

Для тех, кто впервые занимается такими тренировками, будет для начала достаточно всего двадцати минут. Далее постепенно можно будет увеличивать как темп, так и нагрузки. Степ-аэробику на платформе выбирают многие представительницы прекрасного пола, как один из самых интересных и действенных способов для похудения.

Читать продолжение на сайте: Степ-аэробика для похудения

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

24 May 2021 18:19

Как выспаться за короткое время | Мой ЗОЖ

Традиционные представления о продолжительности сна гласят, что необходимо проводить за этим занятием примерно третью часть жизни – 8 часов. Но современный жизненный ритм значительно ускорился, поэтому человеку непозволительно спать так долго, ведь он просто будет не успевать делать все свои дела. К счастью, уже разработаны продуктивные методики, которые позволяют восстанавливать организм быстрее – за 5-6 часов, дают возможность выспаться за короткое время.

Читать продолжение на сайте: Как выспаться

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

22 May 2021 07:02

Как поднять иммунитет: 4 простых способа | Мой ЗОЖ

Под иммунитетом человека мы понимаем возможность организма сопротивляться различного рода неблагоприятным условиям окружающей среды, разнобразным вирусам и бактериям. Я не буду сейчас писать о необходимости принимать витамины и правильно питаться, об этом всем давно известно.

Приведу 4 простых совета как я поднимаю иммунитет в течении всей зимы и в начале весны. Я не заставляю вас так же делать, я просто высказываю свою точку зрения и показываю, что делаю именно я.

Читать продолжение на сайте: Как поднять иммунитет

Мой Здоровый Образ Жизни

19 May 2021 09:03

Натуральные продукты-антидепрессанты. Топ 5 | Мой ЗОЖ

Внутренняя гармония и прекрасное расположение духа – эти качества делают каждого человека счастливым, помогают ему добиваться поставленных целей в финансах, карьере, жизни. Но иногда на каждого из нас нападает грусть, которая со временем может перерасти в депрессию. Чтобы этого не произошло, нужно употреблять продукты антидепрессанты от природы, которые приносят огромную пользу для человека.

Совсем не обязательно горстями глотать таблетки из аптеки. Следующие 5 натуральных продуктов антидепрессантов помогут справиться с легкой депрессией и нервным расстройством.

Читать продолжение на сайте: Продукты-антидепрессанты

📌 Мой Здоровый Образ Жизни
@moi_zoj_ru

Мой Здоровый Образ Жизни

14 May 2021 07:03

Что можно есть на ночь | Мой ЗОЖ

Следя за своей фигурой, мы прилагаем немало усилий: бегаем по утрам, делаем зарядку, ходим в спортивный зал и на секции, а также сидим на диете. Мы стараемся есть полезные продукты, едим маленькими порциями и не употребляем пищу на ночь, даже не задумываясь, как это вредит нашему организму. Специалисты в этой области доказали, что ужин также важен для человека, как завтрак и обед.

Отказ от вечерней трапезы никак не влияет на похудение, но он может обернуться неприятностями для органов пищеварительной системы. Готовя блюда на ужин, вы должны помнить, что они должны быть легкими и не жирным, дабы не перегружать ваш желудок перед сном. Диетологи составили список самых простых и полезных продуктов, которые можно употреблять на ужин.

Читать продолжение на сайте: Продукты которые можно есть на ночь

Мой Здоровый Образ Жизни

10 May 2021 09:03

Утренняя зарядка: простой комплекс упражнений | Мой ЗОЖ

Наверное, у Вас хотя бы однажды возникал вопрос, какую зарядку я делаю? Кто-то считает, что утро женщина должна начинать с 10-20 отжиманий, а некоторые с утра умудряются покачать пресс. Но такая нагрузка с утра не для всех.

Кто-то бегает по утрам. Но это может быть стрессом для организма. Вам может хотеться спать, не будет сил чем-то заниматься. Поэтому через какое-то время, если у Вас появились такие симптомы, лучше отказаться от этих пробежек, потому как не всем большие нагрузки по утрам приносят пользу.
Предлагаем вариант, как может выполняться утренняя зарядка.

Эти упражнения тонизируют мышцы и разогревают суставы, но при этом не дают никакой усталости организму.

Читать продолжение на сайте: Утренняя зарядка: простой комплекс упражнений