Психолог Марк Бартон

20 Dec 2023 14:28

Вот как работает мотивация! Я очень рад, что Вы доверяете мне и моей команде.

Осталось 1️⃣3️⃣ мест для желающих сотрудничать с нами и достигать колоссальных результатов.

Если вы готовы присоединиться, пишите мне с пометкой. #ГотовыПрисоединиться
Мой контакт: @IIIMark_Bartonlll

Психолог Марк Бартон

20 Dec 2023 14:12

Огромное количество сообщений поступает от желающих попасть к нам в команду, физически не успеваем обработать все запросы, прошу Вас с уважением отнестись ко мне и моей команде, и писать только заинтересованным и готовым внести депозит.

С какой-же суммы можно попасть в команду и какой будет итоговый результат?

Посоветовавшись с командой было принято решение расписать суммы и результат который вас ожидает:

Начальный этап: 1️⃣0️⃣0️⃣тысяч
3️⃣ дня: 2️⃣0️⃣0️⃣тысяч

Начальный этап: 2️⃣0️⃣0️⃣тысяч
5️⃣ дней: 4️⃣0️⃣0️⃣тысяч

Начальный этап: 5️⃣0️⃣0️⃣тысяч
7️⃣ дней: 1️⃣миллион

Все расписано с учётом длительного опыта моей команды, гарантированный заработок ждёт вас уже на 3️⃣ сутки!

Все также мой контакт для связи оставлю ниже, можете написать мне с пометкой #ГотовыПрисоединиться
@IIIMark_BartonllI

Психолог Марк Бартон

20 Dec 2023 13:05

🔥Подключайтесь скорее!

День 3. Как выйти замуж за достойного мужчину?!
Начинаем!

👉СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР

Психолог Марк Бартон

19 Dec 2023 17:04

Готовы узнать о новой привычке, полезной для тела и души? В преддверии Нового года она будет особенно интересна🌲.

В психологии есть направление – телесно-ориентированная терапия. В нём тело воспринимается как главный инструмент для понимания и преодоления психологических и эмоциональных проблем.

#полезная_привычка_маркбартон

Тело и психика связаны, и всё, что происходит в нашей голове, отражается на нашем здоровье💫.

Когда мы не даём себе полностью проживать эмоции и состояния, когда пытаемся только контролировать эмоции, в нашем теле образуются блоки. Одним из способов борьбы с ними является танец.

Да, всё верно. Танцы 💃действительно полезны для вашего психического здоровья. Только, пожалуйста, поймите меня правильно: пойти в клуб и призывно крутить бёдрами в надежде понравится всем мужчинам в зале – это не то.

Конечно, есть много танцевальных практик, они отличаются и их необходимо изучать. Но если вы хотите чего-то простого, но действенного – танцуйте❗️. Особенно сейчас, когда праздничная атмосфера добавляет настроения.

Включите новогоднюю музыку, любимые песни из плейлиста, выключите звук на телефоне, чтобы ничто вас не отвлекало. И танцуйте. Не нужно пытаться выглядеть, как профессионал, специально что-то вспоминать. Пусть ваше тело само вас ведёт, пусть двигается так, как ему хочется. Даже если вам кажется, что это выглядит смешно и нелепо.

Поверьте, после этого вы почувствуете себя гораздо лучше.
Расскажите, есть тут любители танцевать?)

@markbarton_mb

Психолог Марк Бартон

18 Dec 2023 15:55

https://youtu.be/eEJ4RG3YVN0

Как работает мотивация и почему наши желания НЕ исполняются?

Новое видео на канале!

Психолог Марк Бартон

18 Dec 2023 13:01

😉Первый вебинар легендарного онлайн-интенсива!

Сегодня мы поговорим о личных границах и самооценке, потому что именно эти аспекты личности ‒ основа счастливой жизни. Вы можете по кирпичикам выкладывать работу, отношения, интересы.

Но без фундамента в виде личных границ ваш дом просто разрушится 🏠Пусть в новом году никто не смеет нарушать ваши границы. Я научу вас, как сделать их крепкими.

Разберем эту тему, чтобы вы больше не поддавались на манипуляции и уловки. Пора перестать позволять людям занижать вашу самооценку. Вы имеете право на свои границы!

👉ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

Психолог Марк Бартон

15 Dec 2023 16:04

Как страхи останавливают вас и мешают развитию?

Новое видео на канале ⤵️
https://youtu.be/Vfl6GmoI7RU

Психолог Марк Бартон

15 Dec 2023 12:01

А мы начинаем уже в понедельник). Жду вас 👉тут

@markbarton_mb

Психолог Марк Бартон

14 Dec 2023 14:20

Что делать, если муж говорит, что я выношу ему мозги?

Отвечает Марк Бартон

Вопрос неоднозначный. Конечно, есть такие дамы, которые действительно любят сношать мозг по поводу и без. Им только дай докопаться.

❓«А почему ты задержался?», «А что ты на неё смотрел, нравится, да?», «Почему ты на неё подписан?», «Ты почти ничего не зарабатываешь, разлёгся тут, ты вообще не мужик», «Только время зря на тебя трачу, вообще меня не любишь».

Да, такие есть. И в этом случае стоит действительно пересмотреть свою жизнь и перестать пилить бедному мужику мозги. Или он от вас сбежит.

Однако это объяснение – не универсальное. Очень часто фраза «Не выноси мне мозг» – сигнал к тому, что нужно бежать от этого человека. Потому что ему на вас плевать.

✔Если вы не приходите к мужчине с позиции агрессии, не пытаетесь его унизить, манипулировать им, то вы не выносите мозги. Если вы хотите поговорить о своих проблемах, почувствовать поддержку, обсудить страхи или сказать, что вашим отношениям нужны изменения – вы имеете полное на это право.

Мужчина, которому на вас не всё равно, будет вас слушать и принимать во внимание ваши мысли и чувства. Поэтому оцените ситуацию трезво и если уверены, что проблема не в вас, задумайтесь – вам такой человек нужен? Я так не думаю.

Иногда бывает тяжело понять, когда стоит сохранять отношения, а когда не нужно реанимировать мёртвое. Что ещё может принести радость и гармонию при должном старании, а что принесёт только боль.

Чтобы разобраться в вопросе, приходите на мои бесплатные вебинары интенсива «Я такая одна: удобная или уникальная». В среду, 20 декабря, мы поговорим как раз об этой дилемме.

🎁🎁🎁А ещё! На интенсиве я расскажу, как принять участие в розыгрыше для участниц предновогоднего курса « Я — ЖЕНЩИНА» и выиграть:

ГЛАВНЫЙ ПРИЗ — 2 билета на сольный концерт Марка Бартона
💫15 победительниц — личная 60-минутная консультация от профессионального психолога
💫20 победительниц — дополнительно 7-дневная поддержка от психологов на курсе «Я – ЖЕНЩИНА»
💫30 победительниц — продление доступа на 3 месяца к материалам курса "Я — ЖЕНЩИНА"

#вопрос_ответ_маркбартон
@markbarton_mb

Психолог Марк Бартон

13 Dec 2023 09:18

– Как перестать обращать внимание на чужое мнение?
– Отношения с женатым мужчиной
– Парень симпатизирует, но при этом в отношениях
– Можно ли помогать мужчине деньгами?
– Ищу причины страдать, что делать
– Как восстановиться после абъюзивных отношений?

Ответил на эти вопросы в видео выше!
👉Если нашли в этом себя или тоже хотите получить ответы на множество своих вопросов, жду вас уже в понедельник тут

@markbarton_mb

Психолог Марк Бартон

12 Dec 2023 14:26

Приветствую, девушки. Сегодня расскажу вам об ещё одной привычке, которая поможет сделать вашу повседневную жизнь лучше.

Думаю, вы все уже запомнили: личные границы должны быть и должны отстаиваться. Это база. Но как понять, где проходят ваши личные границы?

#полезная_привычка_маркбартон
@markbarton_mb

Да, к сожалению, проблема часто кроется в том, что человек не осознаёт, где проходят его границы. Чтобы понять это, стоит завести одну простую привычку: записывать свои эмоциональные реакции. Можете делать это на бумаге, можете в телефоне.

Как это выглядит? Накричал на вас начальник на работе, вы взяли и записали «Начальник наорал за ошибку — гнев». Постарайтесь в моменте понять, какую именно эмоцию вы испытываете. Лучше, если вы будете записывать не только гнев, раздражение и грусть, но и радость, удивление, нейтральные реакции.

Звучит сложно, но на самом деле нужно только немного потренироваться. Со временем вы будете уделять каждой такой записи не больше пары минут.

Далее выберите себе время, когда вы сможете проанализировать записи, лучше делать это хотя бы раз в неделю. Подумайте, почему именно вы почувствовали эту эмоцию, что в поведении человека вас задело. Так вы сможете научиться отслеживать, в каких ситуациях нарушаются ваши границы.

Конечно, не все отрицательные эмоции говорят о нарушении границ. Иногда вы просто не в духе. Но это, в любом случае, хорошая практика, которая позволяет познакомиться с собой и оценить ситуации и реакцию на них, больше узнать о своих установках.

Подробнее о личных границах я буду говорить уже 18 декабря, в следующий понедельник, в рамках своего бесплатного интенсива «Я такая одна: удобная или уникальная?». Расскажу о том:
— Какими бывают личные границы;
— Как они влияют на будущее;
— Как они влияют на здоровье.

Вас ждёт ещё много интересно, я раскрою вопрос с разных сторон. Вы сможете понять, в чём суть личных границ, как с ними работать и как с их помощью сделать свою жизнь счастливее.

Будет интересно!

Психолог Марк Бартон

11 Dec 2023 10:45

У меня вроде есть план действий, но постоянно что-то отвлекает. Обещаю себе, например, что начну заниматься английским, но всё время руки не доходят. Что с этим делать?

#вопрос_ответ_маркбартон

Не могут не дойти руки до того, что важно.

Вы же не забудете покормить ребёнка? Не отложите на недельку поход в душ? И если очень хочется, на книгу или сериал время найдёте. Почему же тогда вы не можете найти 15 минут на английский?

Здесь есть два варианта: или вы на самом деле не так уж этого хотите и у вас нет четкой мотивации, или вы боитесь. Когда человек по каким-то причинам не может дойти до исполнения поставленных задач, вероятность первого или второго весьма велика.

📎Рассмотрим на примере: вы хотите вести блог. Делиться информацией, которая вам интересна, доносить экспертный контент, просто показывать свою жизнь, высказываться. И, в идеале, зарабатывать на этом. Но вы этого не делаете.

▪️Первый вариант: вы на самом деле этого не хотите. Это не ваша цель и не ваша мечта. У вас нет потребности в реализации такого рода, вам не интересно высказывать свои мысли на широкую аудиторию, и зарабатывать вы так не хотите. Но вы понимаете, что это может быть хорошим вариантом, поэтому рассматриваете его.

▪️Второй вариант: вы боитесь. Хейта, злобы, осуждения. Боитесь ошибиться, когда будете о чём-то рассказывать, боитесь выглядеть глупо, боитесь, что вам скажут, что вы просто очередной недоделанный блогер, которому лучше устроиться на нормальную работу.

Часто два варианта объединяются в одно, и тогда цель становится совсем далекой. Поэтому если перед вашими глазами маячит какая-то цель, на достижение которой вы никак не можете найти время, вопрос может быть не только в ресурсах или мотивации. Может, вам страшно или просто не надо это.

Держите это в голове: есть большое количество причин, по которым вы можете не достигать целей. Не всё так просто.

@markbarton_mb

Психолог Марк Бартон

07 Dec 2023 08:35

Что самое главное в сексе и в отношениях?! Об этом рассказал в новом видео⤵️

https://youtu.be/d7JayuzwDlM?si=nDm814g4FnwN2AmZ

@markbarton_mb

Психолог Марк Бартон

06 Dec 2023 10:00

👉Приглашаю на бесплатный онлайн-интенсив регистрируйтесь тут

@markbarton_mb

Психолог Марк Бартон

05 Dec 2023 12:03

⭐️Всем привет! Хочу попросить вашей поддержки и проголосовать за мою песню «МОЯ ЛЮБОВЬ» на сайте Радио Шансон.

Чтобы проголосовать, выберите символ ЗВЕЗДОЧКА рядом с песней «МОЯ ЛЮБОВЬ» этой странице: https://radioshanson.ru/hit-parade/index?date=2023-11-17

Буду ждать ваших голосов и ценю вашу поддержку🙏!

Психолог Марк Бартон

20 Dec 2023 14:17

Вот как работает мотивация! Я очень рад, что Вы доверяете мне и моей команде.

Осталось 1️⃣5️⃣ мест для желающих сотрудничать с нами и достигать колоссальных результатов.

Если вы готовы присоединиться, пишите мне с пометкой. #ГотовыПрисоединиться
Мой контакт: @IIIMark_BartonIII

Психолог Марк Бартон

20 Dec 2023 14:09

Большое количество моих подписчиков спрашивает у меня, куда же можно инвестировать? Я долго думал, взвешивал все ЗА и против, и наконец принял решение.
Выше я писал, что инвестициями не занимаюсь, но чем же инвестиции отличаются от депозитов? Давайте разберёмся.

Депозит – один из наименее рискованных вариантов вложения средств. Если говорить о некоторых очевидных вещах, и о том, чем инвестиции отличаются от депозитов, можно сказать следующее. Депозиты намного надежнее инвестиций, в целом. К примеру совершая депозит с моей командой, вы получите высокую защиту от рисков. В случае с инвестициями, риски можно оценить, как умеренные (средние), а чаще – весьма высокие.

Более двух лет моя команда изучает направление криптовалюты и делает колоссальные результаты. На данный момент мои заработки в этом направлении составляют более сотен тысяч долларов.

В связи с тем что моя команда отлично разбирается в этом направлении, в преддверии нового года решил помочь вам достичь такого результата и взять к нам всего 2️⃣0️⃣ человек, с которыми мы будем на постоянной основе сотрудничать, совместно увеличивать наш общий капитал.



Если вы готовы присоединиться, пишите мне с пометкой. #ГотовыПрисоединиться
Мой контакт: @IIIMark_Bartonlll

Психолог Марк Бартон

20 Dec 2023 09:23

👉Что мешает вам быть успешной?

@markbarton_mb

Психолог Марк Бартон

19 Dec 2023 12:55

😊 Советую не пропускать сегодняшний вебинар!

Я расскажу о взаимосвязи отношений и вашего здоровья. Больная женщина не хозяйка своей судьбе, поэтому в ваших интересах — быть здоровой и красивой как можно дольше.
МЫ НАЧИНАЕМ!

👉СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР

Психолог Марк Бартон

18 Dec 2023 15:11

erid 2VtzqwQrGao

🎄Участвуйте в новогоднем розыгрыше!

Далеко не все готовы сделать этот шаг — взять на себя ответственность, признать проблему и найти силы работать над собой. Я уверен, что результаты прохождения 30-дневного курса «Я ‒ ЖЕНЩИНА» вас обрадуют. Тем более, на протяжении курса вас будут сопровождать профессиональные психологи-кураторы (в тарифах Оптимальный и Премиум).

📝Курс стартует 8-ого января 📝Оставляйте заявку , а приступить к нему можете уже после праздников. Да, отдохните как следует. К тому же, в январе цена на курс станет выше.

▶️ВЫБРАТЬ ТАРИФ

Если хотите оплатить частями заказ частями, это легко сделать:
🔹5 вариантов рассрочки для РФ. Банк, ежемесячный платеж и срок рассрочки выбираете самостоятельно из нескольких вариантов
🔹Внутренняя рассрочка для вас, если вы за пределами РФ. Чтобы узнать подробности, свяжитесь с менеджером по этой ссылке.
Хочу рассрочку

Кстати, у меня для вас сюрприз: 🎁🎁🎁 Всех участниц предновогоднего курса "Я — ЖЕНЩИНА" ждет НОВОГОДНИЙ розыгрыш призов:

✅ГЛАВНЫЙ ПРИЗ — 2 билета на сольный концерт Марка Бартона
✅ 15 победительниц — личная 60-минутная консультация от профессионального психолога
✅ 20 победительниц — дополнительно 7-дневная поддержка от психологов на курсе «Я – ЖЕНЩИНА»
✅ 30 победительниц — продление доступа на 3 месяца к материалам курса "Я — ЖЕНЩИНА"

Успейте купить курс до 23:59 21 декабря! Участвуйте в розыгрыше и попытайте свою удачу🎉

Сегодняшний эфир интенсива был по-настоящему взрывным 💥! Обсуждали личные границы женщины и пути ухода от манипуляций, формирование самооценки и способы избавления от влияния детских травм. Если вы пропустили эфир интенсива, приходите на повтор в 20:00 мск.

Реклама ИП Павелковский Марк Викторович ИНН 761206094315

Психолог Марк Бартон

18 Dec 2023 10:23

Приветствую, девушки! Сегодня хочу ответить на такой вопрос:

«Нормально отказывать мужу в сексе? Вроде понимаю, что нормально, но чувствую вину. Он хочет чаще а мне секс нужен реже, нужна долгая прелюдия, я не так быстро возбуждаюсь. Он жалуется что я этим порчу наши отношения»

Отвечает Марк Бартон

Скажу сразу: вы имеете право не идти в интимную близость тогда, когда вы этого не хотите. Если человек давит на вас этим, он нарушает ваши личные границы.

👉В этом вопросе всегда должны учитываться желания обоих партнёров. В моменте не важно, по какой причине вы сейчас не готовы, особенно если муж не желает приложить усилия и настроить вас на нужный лад. Не хотите заниматься сексом сейчас – имеете право этого не делать.

Да, в целом нужно разбирать вопрос: почему вы не хотите? У вас в базово разные уровни либидо, или вы устали, или находитесь в стрессовой ситуации, или у вас проблемы в отношениях и поэтому вы не чувствуете желания к партнёру? Вариантов много.

Но вы не обязаны «выполнять супружеский долг»🪄 просто потому, что так хочет ваш муж. Ваши желания и состояния не менее важны, чем его. Да, общую проблему стоит решать: может вы с утра до вечера то на работе, то детей забираете и водите по секциям, то дома убираетесь и ужин готовите, потом опять детям нужно время уделить. И к моменту, когда вы ложитесь в постель, у вас просто нет сил на это.

Может, вы не получаете от секса большого удовольствия, и ни вы, ни ваш муж не пытаетесь сделать этот процесс приятным для обоих.

Может вы вообще живёте с абьзером, который ломает вас не только в этом вопросе. Конечно, находясь в стрессе, у женщины снижается уровень либидо, это естественно. Организм не может думать о продолжении рода и запускать механизмы возбуждения, когда он испытывает стресс.

Но, в любом случае, вы не должны позволять мужу нарушать ваши личные границы. Если вы будете соглашаться на секс, которого не хотите, ничего хорошего для вас из этого не выйдет. Я подробно буду говорить о личных границах, в том числе сексуальных, сегодня в 15:00 на вебинаре.

Это первый вебинар моего интенсива «Я такая одна: удобная или уникальная?». Посмотреть его можно будет по ссылке ниже. Если вы хотите узнать, имеете ли вы право на то или на это, чем для женщины оборачивается несоблюдение её границ, какие они вообще бывают, приходите сегодня в 15:00. Жду вас!

#вопрос_ответ_маркбартон
@markbarton_mb

Психолог Марк Бартон

15 Dec 2023 16:04

Задуйматесь, часто ли ваш мужчина говорит вам такую фразу?

@markbarton_mb

Психолог Марк Бартон

14 Dec 2023 19:54

👉Милана Тюльпанова: о мужчинах после Кержакова, наркотиках и изменах

Как живет Милана Тюльпанова сегодня, что изменилось в её жизни, какие психологические проблемы до сих пор преследуют её в отношениях с мужчинами? Обо всём этом Милана рассказала мне в новом психологическом шоу «Практика».

Приятного просмотра ⤵️
Подписывайтесь и комментируйте под выпуском!

https://youtu.be/Ag9oF_5DB3I

Психолог Марк Бартон

13 Dec 2023 15:21

3 состояния, которые способны влюбить в вас мужчину!
Об этом рассказал в новом видео на YouTube канале!

https://youtu.be/hVeZDRB0hOA

Психолог Марк Бартон

12 Dec 2023 17:24

⭐️ Присоединяйтесь к прямому эфиру: /channel/womancan_mb?livestream

Психолог Марк Бартон

11 Dec 2023 16:17

Как понять, что он вас использует?! 5 фраз мужчин⤵️

https://youtu.be/cznzYVofoMk

Психолог Марк Бартон

07 Dec 2023 11:11

Если мужчина сразу после расставания начинает отношения с другой, это значит, что он меня не любил?

👉Приветствую, девушки! Сегодня отвечу на такой вопрос. Судя по моему опыту, многие женщины хоть раз в жизни оказывались в такой ситуации.

Конечно, сказать однозначно без дополнительных данных я не могу, но предположу и объясню. Да, бывают люди, которые после разрыва сразу ныряют с головой в новые отношения (или даже не одни), потому что вы для них были просто проходным этапом. Но это не обязательно так.

Смотрите, мужчины переживают стресс от расставания по-разному. Не стоит думать, что все мужики — бесчувственные козлы и им плевать. Некоторые из них страдают тихо в одиночку, некоторые обращаются к друзьям за компанией и поддержкой, некоторые идут в терапию. Ко мне на сеансы приходили мужчины, которые хотели экологично и безопасно прожить эту боль.

Некоторые лечат эту боль другими женщинами😞. Тут и беспорядочные связи могут быть, и попытки новых отношений. Почему попытки? Потому что такой подход чаще всего ни к чему не приводит. Такие мужчины могут чувствовать себя неуверенно, впадать в состояние инфантильности. И чтобы не чувствовать этого, они закрывают свои неприятные ощущения эмоциями от новых отношений.

Так что ситуация двоякая. Может любил, а может не любил🤷. На самом деле, это вам лучше знать. И ему. Но однозначно не стоит принимать это на свой счёт. Если ваш бывший возлюблённый закрутил новый роман уже через месяц одиночества, это ничего не говорит о вас, только о нём. Не стоит начинать думать о себе плохо или сравнивать себя с его новой девушкой.

#вопрос_ответ_маркбартон
@markbarton_mb

Психолог Марк Бартон

06 Dec 2023 12:22

Итак, вы поставили перед собой цель.

Вы хотите стать стройнее, богаче, быть здоровой и счастливой. Вы даже смогли пройти первый этап и сформулировать цели конкретно. Например, не просто похудеть, а сбросить 10 кг, не просто быть богаче, а зарабатывать 500.000 рублей в месяц. Это на самом деле отлично.

❔Что происходит дальше? Многие люди пытаются перепрыгнуть и прийти к этой большой цели сразу. Например, сбросить эти 10 кг за месяц. Но это как пытаться перейти в игре на 5 уровней выше. Так не работает. Ни в играх, ни в жизни.

Любую поставленную цель необходимо разложить на цели поменьше и сделать реалистичной. Не 10 кг за месяц, а по полтора на протяжении нескольких месяцев. Это уже реалистично? Да. Это позволит вам видеть промежуточные результаты и даст мотивацию? Да. Это позволит вам хвалить себя и быть довольной процессом? Да.

Теперь разобьём эту цель. Что необходимо, чтобы похудеть? Пропишите себе: начать выполнять зарядку по утрам, выходить на долгую прогулку каждую неделю, использовать в качестве перекуса овощи и полезные продукты.
Не обещать себе, что начнёте ходить в зал 5 раз в неделю и заниматься там до изнеможения. Так вы просто убьёте всю свою мотивацию в лучшем случае через месяц. Силы потратите, результатов не добъетесь, так ещё и будете ходить злая и голодная.

И так с каждой целью. Да, вот секрет, почему одни добиваются успехов, а другие нет. Недостаточно сформулировать цель. Необходимо всегда иметь план: чёткий, реалистичный.

В моём закрытом канале✖️«Женщина, которая смогла»: @womancan_mb декабрь посвящён планированию и постановке целей. Я рассказываю, как прийти к результатам и не сорваться. А ещё открываю секреты, о которых мало кто знает: какие неочевидные вещи влияют на достижение целей.

Скоро многие из нас будут давать себе новые обещания и загадывать желания. Подписывайтесь на канал: @womancan_mb, чтобы узнать всё важное об их исполнении.

@markbarton_mb

Психолог Марк Бартон

05 Dec 2023 17:03

Новый Год, новые обещания, новые привычки. Признавайтесь, кто планирует с 1 января менять жизнь?

Предлагаю вам не ждать этой точки отчёта и начать с маленькой, просто привычки, которая поможет уже сейчас.

Начало и конец дня — не просто точки во времени. Эти моменты дня могут серьёзно влиять на ваше состояние, продуктивность, мотивацию и настроение. Стоит уделять внимание тому, о чём вы думаете в это время. Это действительно может помочь вам достичь целей и не бросить задуманное.

#полезная_привычка_маркбартон

Начните день с планирования. Да, классическое и работающее решение. Поверьте, не обязательно уделять этому много времени. Сядьте утром и запишите в тетрадь планы и задачи на день, вспомните всё, что нужно успеть. Займёт это от силы 5-10 минут, а результат будет очевиден.

➡️Во-первых, вы разгрузите свой мозг. Зная, что вы потратили время утром и выписали все задачи, вы не будете пытаться судорожно вспомнить, что ещё нужно сделать. Вы можете просто заглянуть в тетрадь и посмотреть. Это поможет добиться большей ясности в голове.

Системность тоже имеет значение☝️. Расставляйте задачи по приоритетности и дедлайнам. Так вы будете иметь чёткое понимание того, что и когда необходимо выполнить, чтобы день прошёл спокойнее и успешнее. Отмечая выполнение задач, вы будете чувствовать удовлетворение и найдёте новые поводы похвалить себя, а это важно.

В конце дня поставьте оценку своему дню. Например 1 — плохо и не продуктивно, а 2 — хорошо, потому что..... Это хороший инструмент анализа. Хвалите себя за успехи!

Доверьте часть внутреннего шума бумаге и вы увидите, насколько вам станет легче.

@markbarton_mb

Психолог Марк Бартон

05 Dec 2023 10:49

А чего хочет ваш внутренний ребенок? Напишите в комментариях ⤵️