ПОЛЬЗА МЁДА

Мед — не только сладость, но и источник здоровья

Вот чем полезны разные виды меда:

🔢 Луговой мед

Помогает расслабиться и улучшить сон.
Снимает воспаления, укрепляет иммунитет.

🔢 Клеверный мед

Поддерживает пищеварение и улучшает кровообращение.
Защищает от вирусов и укрепляет сосуды.

🔢 Липовый мед

Помогает при кашле, простуде и стрессах.
Обладает антибактериальными свойствами, ускоряет заживление.

— Съедайте 1 ложку меда каждый день и улучшите свое здоровье

Читать полностью…

ПОСЛЕ КОФЕ НУЖНО ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ

Кофе — хороший способ взбодриться, но после него нужно выпить стакан воды

Вот, почему это важно:

🔢 Гидратация

Кофе обладает легким мочегонным эффектом, что может привести к потере жидкости организмом. Чтобы поддерживать баланс жидкости и предотвратить возможное обезвоживание, полезно выпить воду после кофе.

🔢 Снижение кислотности

Кофе может повышать кислотность в желудке, что иногда вызывает дискомфорт, особенно у людей с чувствительным желудком. Вода помогает нейтрализовать кислоту и уменьшить неприятные ощущения.

🔢 Очищение полости рта

Кофе оставляет стойкий привкус и может окрасить зубы. Вода помогает избавиться от остаточного вкуса и уменьшить риск окрашивания эмали.

Любите кофе? Любите и воду

Читать полностью…

ГАЙД ПО ВИТАМИНАМ

Витамины могут влиять на ваше состояние:

🔢 Если вы не можете спать, вам нужен магний;

🔢 Если вам не хватает энергии, вам нужно железо;

🔢 Если вы чувствуете слабость, вам нужен цинк:

🔢 Если у вас болит голова, вам нужен натрий

🔢 Если вам грустно, вам нужен витамин D

Перед приемом витамин лучше проконсультировать с врачом

— Берегите себя и свое здоровье!

Читать полностью…

НЕОЧЕВИДНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ

🔢 Ешьте медленно

Когда мы едим быстро, мозг не успевает вовремя «осознать», что организм уже насытился, что приводит к перееданию. Также, тщательное пережевывание благоприятно сказывается на желудке

🔢 Добавляйте ферментированные продукты в рацион

Квашеная капуста, йогурт, кимчи, кефир — все это богато пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника. А здоровый кишечник влияет не только на пищеварение, но и на иммунитет, настроение и даже сон

🔢 Начинайте день с теплой воды с лимоном

Вода поможет вам разбудить организм, а лимон зарядит его витаминами. Можно добавить немного тертого имбиря для усиления эффекта и легкого разогрева организма

— Питайтесь правильно, будете здоровы

Было полезно — 🔥

Читать полностью…

ВРЕД ОТ ПЛАСТИКА

Мы очень часто используем его, при этом даже не задумываясь о негативных последствиях:

🔢 Пластиковая упаковка может выделять токсичные химикаты в пищу, что приводит к гормональным сбоям и проблемам с обменом веществ.

🔢 Нагревание пластика вызывает выделение канцерогенов, которые увеличивают риск развития рака.

🔢 Микропластик, попадая в организм с едой и водой, накапливается и может нарушать работу внутренних органов.

🔢 Сжигание пластика выделяет токсичные вещества, загрязняющие воздух и негативно влияющие на здоровье.

— Если у вас есть вариант не использовать пластиковую посуду, то не используйте, лучше возьмите керамику или металл

Ставьте ❤️, если используете пластик в быту

Читать полностью…

Ура! Мы открыли канал с вкусным и правильным питанием!

Миф о ПП как о голодной и скучной диете — это в прошлом.

Лёгкие ПП Рецепты — ваш идеальный канал для тех, кто хочет наслаждаться вкусной едой и сбрасывать 5-6 кг без тренировок в зале.

Все рецепты здесь 👇

Читать полностью…

ИДЕАЛЬНЫЕ ПОЗЫ ДЛЯ СНА

Они особенно актуальны при болях в спине

🔢 На животе

- Сон наступает быстрее, чем в других позах
- Происходит давление на внутренние органы, что не очень полезно
- В данной позе под живот и бедра лучше положить подушечку, чтобы привести позвоночник в естественное положение

🔢 В позе эмбриона

- При болях в спине приносит облегчение, потому что колени согнуты и подтянуты к груди
- Такая поза снимает давление с поясницы и суставов

🔢 На спине

- Самая практичная поза
- Хорошо разгружает позвоночник и не воздействует на внутренние органы
- Подложите подушку под поясницу, чтобы снять лишнее напряжение
- Старайтесь всегда принимать данную позу при сне

Было полезно — ❤️

Читать полностью…

КАК ПРАВИЛЬНО МЫТЬ ФРУКТЫ

Вы едите фрукты уже много лет, но знаете ли вы, как правильно их мыть?

🔢 Клубника

Добавьте немного соли в воду, размешайте и дайте клубнике постоять 10 минут

Вся грязь, жучки и яйца сами всплывут

🔢 Виноград

Оборвите виноградинки, но оставьте небольшую веточку у их основания. Добавьте в воду 1 ложку крахмала и перемешайте

Закиньте в емкость виноград, пестициды и скрытые насекомые быстро смоются

🔢 Яблоки

Для придания им товарного вида используется воск. Чтобы от него избавится промывайте яблоки под горячей водой

Главное не лейте на них кипяток, иначе они начнут "вариться"

Ставьте ❤️, если любите фрукты

Читать полностью…

ПРИВЫЧКИ УБИВАЮЩИЕ КРАСОТУ

Эти казалось бы безобидные действия очень сильно вредят здоровью

🔢 Постоянное касание лица руками

Из-за этого у вас могут появляться высыпания и даже акне

🔢 Бурные эмоций и подпирание лица рукой

Эти действия вызывают морщины на лице. Постарайтесь по минимуму хмурить брови

🔢 Поза "Креветки" при работе за компьютером

При таком положений шея испытывает нагрузку, из-за чего могут появляться головные боли
Постоянное пребывание в такой позе сделает вашу осанку искревленной

🔢 Ночное листание ленты соц сетей

Это нарушает выработку гормона сна, вызывая бессоницу, негативно влияет на иммунную систему

— Избавьте от этих привычек

Читать полностью…

НОЧНЫЕ КОШМАРЫ

Часто они мучают вас?

Стресс — это главная причина неприятных сноведений. Это попытка организма сбросить напряжение и войти в спокойствие

— Наш мозг начинает генерировать кошмар, чтобы прожить этот момент и наконец успокоиться

Так, как же избавиться от этого состояния?:

🔢 Минимизируйте стресс. Практикуйте медитации и не принимайте все близко к сердцу

🔢 Гаджеты. Бесконечный скроллинг соц сетей переводят мозг в активное состояние, что сказывается на сне

🔢 Подготовка ко сну. Забудь про работу и проблемы за 2 часа до сна, просто расслабьтесь

Вам снятся кошмары?
❤️ — Да, частенько
👍 — Нет, не снятся

Читать полностью…

3 ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ

Следуйте им и будете жить долго и счастливо

🔢 Психическое здоровье

Заботьтесь о своем психическом благополучии с помощью медитации, йоги и ведения дневника.

Не забывайте уделять время тому, что приносит радость, и обращайтесь за поддержкой, если необходимо.

🔢 Здоровые привычки

Развивайте привычки, способствующие здоровью: соблюдайте режим питания, занимайтесь физической активностью и ограничивайте время за экранами.

Отказ от курения и чрезмерного алкоголя также важен.

🔢 Регулярные медицинские обследования

Профилактика — лучший способ заботиться о здоровье.

Проходите обследования, чтобы выявлять проблемы на ранних стадиях и своевременно принимать меры.

— Маленькие изменения могут привести к значительным результатам

Читать полностью…

МЕДИТАЦИИ — ЭЛЕКСИР СПОКОЙСТВИЯ

Вы думаете, что это занятие только для монахов?Вы глубоко ошибаетесь

Польза от регулярных медитаций:

🔢 Снижение уровня стресса

Медитация помогает расслабить ум и уменьшить выработку кортизола – гормона стресса. Даже несколько минут медитации в день помогают справляться с негативными эмоциями, чувством тревоги и раздражительностью.

🔢 Улучшение концентрации и внимания

Практика осознанного дыхания и концентрации на текущем моменте повышает способность фокусироваться. Это помогает быть продуктивнее и уменьшает утомляемость, особенно при выполнении сложных задач.

🔢 Укрепление эмоциональной устойчивости

Медитация улучшает способность справляться с трудностями, развивает спокойствие и внутренний баланс. Регулярные занятия помогают лучше реагировать на стрессовые ситуации и повышают общее ощущение благополучия.

— Медитируйте всего 10 минут в день,я гарантирую, вы станете гораздо лучше чувствовать себя

Читать полностью…

ПЯТИМИНУТНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Иногда кажется, чтобы вести здоровый образ жизни нужно много времени, но это совсем не так

Несколько быстрых способов улучшить здоровье:

🔢 Стакан воды после пробуждения – поможет разбудить организм, запустить обмен веществ и начать день с зарядом энергии.

🔢 5 минут растяжки или дыхательных упражнений – даже небольшая утренняя растяжка улучшает кровообращение и помогает телу проснуться.

🔢 Добавьте в рацион свежие овощи или фрукты – просто положите яблоко или горсть ягод на стол, чтобы они всегда были под рукой.

🔢 Отказ от гаджетов за час до сна – улучшает качество сна и помогает мозгу быстрее расслабиться перед засыпанием.

— Берегите свое здоровье, это не трудно

Читать полностью…

КАК УСНУТЬ ЗА 2 МИНУТЫ

Вам тоже перед сном в голову лезут всякие мысли, которые не дают уснуть

Исправим это:

1️⃣ Дыхание

Сначала спокойно вдыхайте 4 секунды, затем задержите дыхание на 7 секунд и медленно выдохните ртом в течение 8 секунд

2️⃣ Музыка

Включите расслабляющие звуки океана, дождя или простую, спокойную мелодию, она успокоит ваши шалящие нервишки

3️⃣ Чай

Заварите себе чаек из мята, ромашки или пустырника, они хорошо помогают заснуть. Главное — не борщите с этими травами

— Пользуйтесь этим методом. Здоровый сон — залог здоровья организма

Читать полностью…

ЛУЧШИЕ ПЕРЕКУСЫ ПЕРЕД СНОМ

У вас были моменты, когда очень хочется кушать, но не хочется перегружать желудок?

Варианты полезных перекусов:

🔢 Греческий йогурт с орехами и ягодами — лёгкий и полезный перекус перед сном. Белок и пробиотики поддержат пищеварение, а ягоды и орехи добавят вкуса.

🔢 Творог с яблоком и корицей — идеальный вечерний перекус. Белок насыщает, а яблоко и корица придают аромат и лёгкую сладость. Отличный выбор для здоровья.

🔢 Авокадо на цельнозерновом хлебе — вкусный и питательный вариант перекуса. Полезные жиры и клетчатка надолго сохранят сытость, а готовится он очень просто.

🔢 Овощи — Содержат очень много полезных веществ и минералов, но я уверена, что вы много слышали о пользе овощей. Такой перекус не калориен, но набьет желудок до состояния сытости

— Приятного аппетита!

Читать полностью…

КАК СПРАВИТЬСЯ С ГОЛОВНОЙ БОЛЬЮ

Без медицинских препаратов

🔢 Компресс с мятой и лавандой:

— Возьмите несколько свежих листьев мяты или несколько капель эфирного масла мяты и лаванды.
— Нанесите несколько капель масла на виски и аккуратно массируйте круговыми движениями.
— Положите холодный компресс на лоб и закройте глаза на 10–15 минут.

— Мята и лаванда обладают расслабляющими и обезболивающими свойствами, которые могут помочь снять напряжение и облегчить головную боль.

🔢 Чай с имбирём и лимоном:

— Положите 1 чайную ложку натертого свежего имбиря в чашку кипятка.
— Добавьте дольку лимона и дайте настояться 5–10 минут.
— Пейте этот чай медленно, маленькими глотками.

— Имбирь обладает противовоспалительными и болеутоляющими свойствами, которые могут помочь снизить интенсивность головной боли, а лимон способствует освежению и облегчает общее состояние.

— Берегите свое здоровье

Читать полностью…

ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ

Эти ошибки допускают многие люди

🔢 Брать в руки телефон

Вы с самого утра нагружаете мозг непонятной и ненужной информацией, к тому же, после сна организму нужно плавно перестроиться на активный режим, а телефон сразу нагружает мозг

🔢 Пить кофе

Кофе натощак может раздражать слизистую желудка, усиливать выработку кортизола — гормона стресса, и даже вызывать рак желудка. В идеале — пить кофе после еды

🔢 Принимать горячий душ

Теплая вода способствует расслаблению организма, что совсем не кстати с утра, лучше примите прохладный душ и сразу почувствуете прилив бодрости

Было полезно — ❤️

Читать полностью…

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ СИДЕТЬ НОГА НА НОГУ

Мы привыкли так сидеть, но казалось бы безобидная поза, а может принести проблемы со здоровьем

🔢 Проблемы с кровообращением.

Когда мы сидим нога на ногу, создается давление на вены, что затрудняет циркуляцию крови. Это может привести к ощущению тяжести, онемению, а в некоторых случаях даже к варикозному расширению вен.

🔢 Нагрузка на позвоночник.

Поза нога на ногу приводит к смещению тазовых костей и нарушению осанки. Это добавляет нагрузку на позвоночник и может вызывать боли в пояснице и шее.

🔢 Повышение артериального давления.

Исследования показали, что сидение нога на ногу может временно повысить кровяное давление, особенно у тех, кто склонен к гипертонии. Это связано с затруднением тока крови и повышенной нагрузкой на сосуды.

Ставьте ❤️, если любите сидеть в такой позе

Читать полностью…

Как быстро избавиться от стоматита в домашних условиях?

1️⃣ Рецепт:

-1 ч. л. натурального мёда
-1 ч. л. облепихового масла
-1 ч. л. свежего сока алоэ вера (или готового геля)

2️⃣ Приготовление:

Смешайте мёд, облепиховое масло и сок алоэ вера до однородной консистенции. Эта смесь обладает сильными противовоспалительными и заживляющими свойствами.

3️⃣ Применение:

— Аккуратно нанесите небольшое количество смеси на поражённые участки во рту. Оставьте на 15–20 минут, не смывая и не выполаскивая, чтобы средство подействовало.
— Повторяйте процедуру 2–3 раза в день.

❗️ Уже на следующий день вы заметите, что язвочки стали менее болезненными, а воспаление уменьшается.

Продолжайте применение в течение 3–5 дней для полного заживления

Читать полностью…

СФЕРЫ ПРИМЕНЕНИЯ УКСУСА

Уксус — это распространенный предмет в кухонной утвари. Его можно использовать не только в кулинарии:

🔢 Лечение ангины

В одном стакане теплой воды разведите 1 ст.л яблочного уксуса и тщательно прополощите горло. Не перепутайте яблочный уксус со столовым!

🔢 Удаление пятен пота с одежды

Перед стиркой смочите пятно на одежде столовым уксусом и оставьте все это дело на десять минут

🔢 Снятие мышечной боли

После трудных тренировок в мышцах накапливается молочная кислота, чтобы от нее избавиться просто сделайте 20-ти минутный уксусный компресс (2-3 ст.л на 250 мл воды)

Было полезно — ❤️

Читать полностью…

ЧИСТИМ СОСУДЫ МОЗГА

Этот народный рецепт пользуется популярностью еще с древних времен

1️⃣ Для приготовления нужно:

- 125 г корня хрена мелко натереть (1/2 стакана)
- З лимона с кожурой измельчить
- 3 ст. л. мёда

2️⃣ Как принимать?

Всё перемешать, дать настояться и хранить в холодильнике. Принимать по 1 ч. л. 2 раза в день во время еды Курс 3 недели.

— Это средство усиливает обмен веществ, очищает сосуды мозга, улучшает память, слух, зрение

Ставьте ❤️, если попробуете данный рецепт

Читать полностью…

СТАРЕНИЕ ОРГАНИЗМА

По мере того, как наш организм стареет, важно более относиться к нему с большей внимательность

🔢 Физические нагрузки

Они важны в любом возрасте, но особенно актуальными становятся именно при старении

Проходите в день 8000 шагов и 3 раза в неделю занимайтесь силовыми тренировками, будете здоровы

🔢 Витамины

Если вы хотите максимально оттянуть процесс старения организма, то начните принимать витамины

Кальций — для здоровья костей, Витамины группы B — для улучшения метаболизма, Магний — для здоровья мышц и нервов

🔢 Позитивный настрой

Постарайтесь минимизировать стресс, ведь именно он являет убийцей вашего организма

Уделяйте время себе и досугу, чтобы перезагрузить организм

Было полезно — ❤️

Читать полностью…

КАК ПРАВИЛЬНО ЧИСТИТЬ ЗУБЫ

Оказывается, люди не знают, как чистить зубы и просто водят щеткой вперед-назад

🔢 Выбор зубной щетки

Используйте щетку с мягкими или средней жесткости щетинками. Она не должна травмировать десны, но при этом достаточно очищать зубы.

🔢 Использование зубной пасты

Выбирайте пасту, содержащую фтор. Он помогает укрепить зубную эмаль и предотвратить кариес.

🔢 Техника чистки:

- Держите щетку под углом в 45° к линии десен.
- Чистите зубы круговыми движениями или выметающими движениями от десен к краям зубов.
- Уделяйте по 20-30 секунд каждой части рта: верхняя правая, верхняя левая, нижняя правая, нижняя левая.

🔢 Завершение чистки

Используйте зубную нить и ополаскиватель для полости рта для удаления остатков пищи и бактерий между зубами.

— Берегите свою белоснежную улыбку!

Читать полностью…

ЛЕЧИМ НАРОСТЫ И "КОСТОЧКИ" НА НОГАХ

Этот волшебный рецепт помог тысячам людей:

🔢 Ингредиенты:

Йод - 10мл
АСПИРИН (Ацетилсалициловая кислота) — 5табл.

🔢 Применение:

Разболтать аспирин до растворения в йоде (он станет бесцветным). Этим раствором на ночь намазать больное место (наросты на руках или косточки на ногах) и обеспечить тепло (на руки надеть перчатки; на НОГИ носки).

— Результат не заставит себя долго ждать.

Читать полностью…

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СИНЯКОВ

Быстро и безболезненно

🔢 Лист Алоэ

Просто приложите его мякоть к синяку на 30 минут, можно примотать бинтом или заклеить пластырем

🔢 Крахмал

Разведите крахмал с водой до состояния кашицы, нанесите на место ушиба. На следующий день синяка уже не будет

🔢 Банановая кожура

Не спешите ее выбрасывать, а приложите внутренней стороной кожуры к гематоме на 30 минут

Берегите свое здоровье

Читать полностью…

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА

⬛️Работа мозга

Это самый главный пункт. Всегда стремитесь к развитию: много читайте, учите языке, решайте головоломки

⬛️Интернет

Да, вы удивитесь, но это не только средство для деградации. поиск информации, игры, просто пролистывание страниц – стимулирует мозговую деятельность даже лучше, чем чтение или разгадывание кроссвордов.

⬛️Витамин В12

В процессе старения организма уровень В12 начинает падать из-за ослабления способности организма поглощать этот витамин из пищевых продуктов. Низкий уровень В12 вызывает дегенерацию мозга.

⬛️Сон

Он влияет не только на болезнь Альцгеймера, но и на общее самочувствие. У нас было уже очень много постов на тему сна, просто знайте: 7-8 часов сна — это ваш долг

— Берегите себя от болезни Альцгеймера

Было полезно — ♥️

Читать полностью…

Средство для очищения сосудов и кишечника

Сама им пользуюсь, советую и вам попробовать

Рецепт:

🔢 Необходимо одну столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния однородной муки, добавить муку в стакан кефира, поставить в холодильник.

🔢 Утром, за полчаса до еды выпиваем целебное средство. Курс лечения – 14 суток. Помимо полезных свойств, оно еще он отлично снижает вес! Проверено на себе

Будьте здоровы и активны!

Читать полностью…

ПОВЫШАЕМ ПОЛЬЗУ ОТ ПРИНЯТИЯ ВАНН

Присмотритесь к некоторым ингредиентам

🔢 Морская соль или соль для ванн

Морская соль насыщает воду минералами, улучшает кровообращение, снимает напряжение в мышцах и помогает вывести токсины из кожи.

🔢 Эфирные масла

Можете взять любые расслабляющие запахи. Несколько капель добавьте в воду, или лучше насыпьте в небольшую тканевую сумочку, чтобы аромат был мягче.

🔢 Маска для лица или тела

Нанесите очищающую или увлажняющую маску до или во время ванны. Теплый пар помогает раскрыть поры, и кожа лучше усвоит активные компоненты маски

Ставьте ❤️, если любите принимать ванны

Читать полностью…

ПОЛЬЗА ХУРМЫ

Сейчас самый сезон этого вкуснейшего лакомства

Чем же полезна хурма:

🔢 Укрепление иммунитета

Высокое содержание витамина С помогает защитить организм от инфекций и повысить общую устойчивость к болезням.

🔢 Поддержка здоровья сердца

Калий и магний в хурме снижают артериальное давление и улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижая риск гипертонии.

🔢 Здоровое пищеварение

Клетчатка в хурме нормализует пищеварение, улучшает перистальтику и способствует выведению токсинов из организма.

— Эти три свойства делают хурму отличным дополнением к сбалансированному питанию.

Читать полностью…

ПЫЛЕВЫЕ КЛЕЩИ

Существует отличный способ, чтобы устранить пылевых клещей методом распыления раствора эвкалиптового масла

1️⃣ Компоненты:

🥳2 стакана дистиллированной воды 15-30 капель масла эвкалипта

2️⃣ Способ применения:

Побрызгайте на все предметы, которые не можете очистить обычным способом. Повесьте их сушить в теплом, сухом месте. Повторите 3 раза в неделю, чтобы удалить все пылевых клещей Исследования показали, эвкалипт и другие эфирные масла эффективны в борьбе с пылевыми клещами, кроме того именно эвкалиптовое масло это сделает без вреда для вас.

‼️ПРИЗНАКИ НАЛИЧИЯ ПЫЛЕВЫХ КЛЕЩЕЙ:

Чиханье, насморк, покраснение, зуд или водянистые глаза, зуд в носу, горле или нёба, кашель.

— Избавляйтесь от пылевых клещей без вреда для здоровья

Читать полностью…