روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

19 Sep 2024 09:50

⭐️ راهکار های ساخت و تقویت اعتماد به نفس:

✅ درست لباس بپوشید.
✅ مدام در حال آموزش دیدن باشید.
✅ جسورانه و جذاب صحبت کنید.
✅ مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید.
✅ سرتون و گرم کنید تا منفی نبافید.
✅ ورزش و مدیتیشن رو در برنامه اتون قرار بدین.
✅ مطالعه زیاد داشته باشین.
✅ مدام از دیگران ایراد نگیرین، خوش رو باشین.
✅ مهارت هاتون رو به دیگران هم بیاموزید.
✅ خودتون‌رو با قبل خودتون مقایسه کنید.
✅ با افراد سطح بالا نشست و برخاست داشته باشید.


@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

19 Sep 2024 08:43

هر چی بیشتر میگذره
هر چی عاقل تر میشی
یاد میگیری دورتو خلوت کنی کمتر بحث کنی،
یکی دو نفر که از ته دلت دوسشون داری و دوستت دارن رو کنار خودت نگهشون داری،
به خودت اهمیت بدی خودتو دوست داشته باشی، خیلی ها هم تو این مسیرت ممکنه بهت برچسب خودخواهی و افسردگی بزنن
ولی تو بدون توجه به اونا،
تمرکزتو بیشتر میزاری رو هدف خودت و برای خواسته هات تو سکوت تلاش میکنی و میجنگی..
-بهزاد
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

18 Sep 2024 22:10

ای دل صبور باش و مخور غم که عاقبت
این شام صبح گردد و این شب سحر شود

درست
لحظه‌ای که می‌خواهید
رویاهای خود را به خاک بسپارید
خبر خوبی خواهد رسید
#سیدعلی_صالحی

امیدوارم چیزی که الان از دلت گذشت خیلی زود برآورده شه❤️

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

18 Sep 2024 20:15

اگه حوصله نداشتی، نت گوشیت رو خاموش کن.

اگه شخصیتت مثل همه نیست، به خودت اعتماد کن.
اگه کسی بهت حس بدی میده،جواب پیامش رونده.

اگه بودن تو جمعی آزارت میده، اونجا رو ترک کن.
اگه لازمه گریه کن، نیازی نیست همیشه قوی باشی.

تو حق اینو داری که هر وقت دلت خواست وارد فضای امنت بشی و با یه انرژی مضاعف به زندگی عادی بگردی! پس زیاد به خودت سخت نگیر رفیق!

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

18 Sep 2024 18:53

مالت ‌ایچ ‌یه ‌سورپرایز ‌خفن‌ داره ‌براتون! روی لینک ضربه بزن، برو تو صفحه اینستاگرام مالت ‌ایچ و با کاپیتان همراه شو تا برنده ‌کمک ‌هزینه ۳۰ میلیون ‌تومنی ‌یه ‌سفر ‌باحال‌ بشی 🎁

https://www.instagram.com/maltich.beverage

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

18 Sep 2024 14:03

چهار نون راهگشا:👌
‏
‏•اول: نبین
‏۱- عیب مردم را نبین
‏۲- مسائل جزئی در زندگی خانوادگی را نبین
‏۳- کارهای خوب خودت را که برای دیگران انجام می دهی نبین
‏۴- گاهی باید وانمود کنی که ندیدی (اصل تغافل)

•دوم: نگو
‏ ۱- هرچه شنیدی نگو
‏ ۲- به کسی که حرفت در او تاثیرندارد نگو
‏۳- سخنی که دلی بیازارد نگو
‏۴- هرسخن راستی را هرجا نگو
‏۵- هرخیری که درحق دیگران کردی نگو
‏۶- راز را نگو حتی به نزدیکترین افراد

‏•سوم: نشنو
‏۱- هر سخنی ارزش شنیدن ندارد
‏۲- وقتی دونفر آهسته سخن می گویند سعی کن نشنوی
۳- غیبت را نشنو
‏۴- گاهی وانمود کن که نشنیدی (اصل تغافل)

‏•چهارم: نپرس
‏۱- آنچه را که به تو مربوط نیست نپرس
‏۲- آنچه که شخص از گفتنش شرم دارد نپرس
‏۳- آنچه باعث آزار شخص می شود نپرس
‏۴- آن پرسشی که در آن فایده ای نیست نپرس
‏۵- آنچه که موجب اختلاف و نزاع می شود نپرس

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

18 Sep 2024 12:40

✨زمانى كه نمى‌دانيد
چه چيزى حالتان را خوب مي كند
نمى‌توانيد به حال خوب برسيد.

پس قلم و كاغذى برداريد
و تمام چيزهايى كه مى توانند
در شما شادى و رضايت ايجاد كنند
را يادداشت كنيد.

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

16 Sep 2024 22:29

وبینار ذهنت رو شفاف ببین!
قراره تا برای سلامت جسم و روانمون قدمی برداریم 💆🏻‍♂️✨

چقدر پیش اومده که ...
وقتی مشغول صحبت با کسی هستی حواست پرت شده و حرفاشو نشنیدی؟ یا عملکردت بخاطر اضطرابت پایین اومده؟ یا بخاطر حواس پرتی مدام خودتو سرزنش میکنی؟

اگر شرایط مشابه این رو تجربه کردی
"این وبینار برای تو طراحی شده"

🔸سرفصل ها
✔️ شناخت کارکرد غیر ارادیِ ذهن
✔️ بررسی مفهوم ذهن آگاهی و حضور در لحظه حال
✔️ شناخت بخش های مختلف ذهن (منطقه رشد و منطقه بقا)
✔️ دام های ذهنی چطور ما را از شفاف دیدن دور می کنه؟
✔️ تمرین ذهن آگاهی چطور به من کمک میکنه؟
✔️ راهکارهایی برای مدیریت اضطراب

👈 لینک ثبت نام :
b2n.ir/zehnshafafweb1

👈 مایلی تا بیشتر با ما آشنا بشی؟
این درسنامه هدیه رو گوش کن :
t.me/hozournochannel/859

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

16 Sep 2024 22:13

در رحمت خدا همیشه باز
و فانوس قشنگش همیشه روشنه

پس فکرت را از همۀ
این اما و اگرها دور کن

ترس و ناامیدی و تردید را
بخاک بسپار.

و امید و صبر و عشق را
راه زندگیت قرار بده

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

16 Sep 2024 20:26

چه چیزهایی رو قربانی می کنی؟!

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

16 Sep 2024 18:00

من آدمِ بدی نیستم...
همین که سرم به کار خودم گرم است و کاری به جهان هیچ‌کس ندارم،
همین که آنقدر مشغولیت فکری دارم که ذهن و افکارم برای حواشی و مسائل پوچ و دشمنی‌ها کفاف نمی‌دهد،
همین که لبخند و مهربانی را از آدم‌ها دریغ نمی‌کنم.
همین که تلاش می‌کنم به قدر دامنه‌ی تاثیر خودم، سازنده و کارآمد و مفید باشم.
همین که در عمق بی‌رحمی روزگار، هنوز هم کودکانه می‌خندم و کودکانه می‌بخشم و کودکانه ذوق می‌کنم؛
نه که خوب باشم اما،
من آدم‌ بدی نیستم...

👤#نرگس_صرافیان_طوفان

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

16 Sep 2024 15:28

اینطوری برنامه ریزی کن تا هیچ وقت انجامش ندی!!

1. با ساعت دقیق برنامه ی روزت رو بنویس تا بهت استرس بده: ساعت ۷ بیدار بشم، ساعت ۸ تا ۹ ورزش کنم، ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱ کار عمیق انجام بدم، ساعت ۱۱:۳۰ تا ۱۲:۳۰ کتاب بخونم و…

2. کارها و عادت هاتو کلی بنویس تا مغزت اصلا نذاره سمتشون بری: ورزش کنم، کتاب بخونم، درس بخونم و…

3. توقع بیش از حد از خودت داشته باش تا برنامه رو به کل بذاری کنار: ۲ ساعت ورزش کنم، ۱ ساعت کتاب بخونم، ۸ ساعت درس بخونم، ۲ ساعت خیاطی کنم و…
4. برنامت رو با برنامه بقیه مقایسه کن تا ناامید بشی و برنامه ریزی و عادتسازی و رشد کردن رو به کل بذاری کنار

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

16 Sep 2024 14:34

✅ اگه دنبال یک نگاه تازه به زندگی هستین، اپیزود جدید پادکستِ رادیو پرژک رو از دست ندین! 👌👌

✅ وابی سابی فلسفه‌ی باستانی ژاپنی‌ها برای زندگی مدرنه!

کانال رادیو پرژک در کست‌باکس:
https://castbox.fm/vh/6181486
💟@parjak_ir

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

16 Sep 2024 12:20

میدونم خیییییییلی سخته!
ولی غیر ممکن نیست...شروع کن...فقط شروع کن!

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

16 Sep 2024 09:56

باور داشته باش !
‌
‏
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

19 Sep 2024 09:40

🩵💛🩵💛💛
در یازدهمین جشنواره برند محبوب حامی لادن در زیر گروه‌های روغن‌های غذایی و خوراکی، کنسرو ماهی و صبحانه باشید.

🎉🎁🎉🎁🎉
- ١ دستگاه گوشی سامسونگ
- ‌٣ دستگاه هندزفری بلوتوثی
- ٢ دستگاه دوربین چاپ سریع
- ٣٠ کارت هدیه ١٠ میلیون ریالی
جوایز شرکت در نظرسنجی


همین الان رأی تو ثبت کن و 🎁ببر!🤩
🔗https://irantopbrands.org


👉🏻/channel/+DFjdmQ3uEPVlNmQ0

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

19 Sep 2024 07:31

یه جا خوندم که میگفت :
هرروز صبح زندگی رو دوباره از سر بگیر
بیخیال هر چیزی که تا امروز نشد..👌


@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

18 Sep 2024 21:53

زندگیتونو بکنین
کار درست رو انجام بدین و نگران نظر مردم هم نباشین
مردم دهنشون همیشه بازه

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

18 Sep 2024 19:03

📌 نتیجه پژوهش علمی: کارهای دستی مانند بافتنی کردن به بهبود سلامت روان کمک می‌کند !

🔻پژوهش‌های اخیر نشان داده‌اند که فعالیت‌هایی مانند بافتنی کردن که به تمرکز، هماهنگی حرکات دست و ذهن، و خلاقیت نیاز دارند، تأثیرات مثبتی بر سلامت روان افراد می‌گذارند.

این فعالیت‌ها، که معمولاً به‌عنوان سرگرمی یا کارهای سنتی شناخته می‌شوند، در واقع می‌توانند سطح استرس و اضطراب را کاهش داده و موجب بهبود احساس رضایت فردی شوند.

مطالعات علمی به این نتیجه رسیده‌اند که بافتنی و دیگر کارهای دستی می‌توانند به‌عنوان نوعی مدیتیشن عمل کرده و با تحریک ذهن و حفظ تمرکز، موجب کاهش فشارهای روانی و افزایش حس موفقیت و آرامش در افراد شوند.


@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

18 Sep 2024 17:33

وقتی ظرف میشویی دعا کن ؛

شکر کن به خاطر اینکه ظرفهایی داری
که بشویی یعنی غذایی در کار بوده.
یعنی کسی را سیر کردی.
یعنی با محبت، با عشق، از یکی دو نفر مراقبت کردی، برایشان آشپزی کردی، میز چیده‌ای.
تصور کن چند میلیون نفر
در این لحظه ظرفی برای شستن ندارند
یا کسی را ندارند که برایش میز بچینند.

#پائولو_کوئلیو

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

18 Sep 2024 13:02

تمرینات ماساژ دست برای سلامتی

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

18 Sep 2024 12:30

☕️ از مزارع استوایی تا سرزمین‌های آتشفشانی همه در فنجان قهوه شما!

🔸 فروش آنلاین انواع دانه و پودر قهوه و قهوه گلد
🔹ارسال رایگان محصولات به هر نقطه از تهران
🔸 تهیه محصولات از مرغوب‌ترین دانه‌های قهوه
🔹 تخفیف ویژه محصولات تا پایان فردا

🔗 مشاهده و خرید آنلاین انواع قهوه

👨🏻‍💻 @HengamCoffeeSupport

هنگام کافی | فروش آنلاین انواع قهوه + ارسال رایگان در تهران

@hengamcoffee

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

16 Sep 2024 22:27

تست صدا

اگر صدای خوبی دارید
و اگر فکر می‌کنید جای شما روی اِستیجِ
✅ صدای خودتون رو برای ما ارسال کنید

شرکت غزل هنر
با مجوز رسمی
حامی و سرمایه گذار استعدادهای داخل ایران در برگزاری کنسرت

صدای خودتون رو به آیدی زیر ارسال کنید

تلگرام   @G_honar

تلفن  02122076723

سایت شرکت        www.gh-honar.com

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

16 Sep 2024 21:15

۱۱ ترفند روان‌شناسی که باعث برتری شما در زندگی و کار می‌شوند

۱. علاوه بر همسر و فرزندان، برقراری روابط اجتماعی سالم و کارا هم ضروری است
یکی از نکات کلیدی برای داشتن زندگی بهتر، نگهداری و تقویت روابط خارج از خانواده نزدیک است. در یک تحقیق، مرد مسنی که در روابط خانوادگی موفق بود، اعتراف کرد که روابط دیگر زندگی خود را از دست داده و احساس می‌کند که تنهاست. این درس مهمی است که نباید روابط دوستانه و اجتماعی خود را نادیده بگیرید. با گذشت زمان، این روابط می‌توانند کیفیت زندگی شما را به شدت تحت تأثیر قرار دهند.


۲. هیچ‌کس اهمیت نمی‌دهد، بیشتر تلاش کن
در دنیای رقابتی امروز، تنها کسی که واقعاً به موفقیت یا شکست شما اهمیت می‌دهد، خود شما هستید. همیشه بیشتر از دیگران تلاش کن تا به موفقیت‌های چشمگیری دست یابی.

۳. قبل از فکر کردن، فکر کن!

بسیاری از افکار به صورت ناخودآگاه به ذهن ما راه می‌یابند. این افکار می‌توانند در نهایت به رفتار و گفتار تبدیل شوند. اما باید یاد بگیریم که افکار خود را منظم کنیم و به جای افکار تکانه‌ای یا منفی، با کتاب و تمرکز و نظم در زندگی، راهی برای منظم شدن فکرها پیدا کنیم و به آنها شکل بدهیم.


۴. رقابت افراطی برای بازنده‌هاست
پیتر ثیل، بنیان‌گذار پی‌پال (PayPal)، معتقد است که رقابت با دیگران فقط شما را نامطمئن و ناامید می‌کند. به‌جای آنکه دائم خود را با دیگران مقایسه کنید، باید بر بهتر شدن خود تمرکز کنید.

۵. به موانع به عنوان فرصتی برای یادگیری و ارتقا نگاه کنید

۶. گذران وقت در کنار عزیزان است که مهم است و نه هدایا و تفاخر
به جای اینکه در مهمانی‌ها کلی به فکر لباس و وضعیت خانه و سرو غذا و یا احیانا به رخ کشیدن ثروت و دارایی‌ها خود باشید، سعی کنید سادگی و صمیمیت و تمرین برای خوش گذارندن در کنار را امتحان کنید.

۷. نگذارید کسی القا کند که شما بی‌ارزش هستید!
این جمله از النور روزولت به ما یادآوری می‌کند که نظرات دیگران نباید بر ارزش شخصی ما تأثیر بگذارد. ما باید از درون احساس ارزشمند و عزت نفس داشته باشید، تا نقدهای تخریبی دیگران ما را از زندگی شاد و کار مفید بازندارند.

۸. شما مبدل به آن چیزی می‌شوید که می‌بینید، می‌شنوید و می‌خوانید

اگر سال‌ها مواد اولیه خوب به ذهنتان نرسانید و به صورت تکانه‌ای فیلم ببینید، مستند نبینید و پادکست خوب گوش نکنید و کتاب‌ها را فراموش کنید و هر مقاله طولانی‌اش را اسکرول کنید و فکر کنید با اینستاگرام می‌توانید به دانش و فرزانگی برسید، سخت در اشتباهید. به تدریج به خود می‌آیید و می‌بینید که حرف‌هایتان آمیزه‌ای از خرافه و فیک نیوز شده و دایره واژگان شما کاهش پیدا کرده، طوری که حتی خودتان اعتماد به نفش سخن گفتن را از دست می‌دهید.

۹. به یاد داشته باشید، هرکسی از چیزی می‌ترسد، چیزی را دوست دارد و چیزی را از دست داده است

این جمله از جکسون براون به ما یادآوری می‌کند که همه انسان‌ها داستان‌های عاطفی مخفی‌ای دارند. اگر این را در نظر بگیریم، شاید با مهربانی و همدلی بیشتری با دیگران برخورد کنیم و به این نتیجه برسیم که همه ما در زندگی با چالش‌هایی روبه‌رو هستیم. پس خشم ناگهانی همکاری ممکن است به خاطر یادآوری یک خاطره بد باشد، کند کار کردن دیگری ممکن است به خاطر افسردگی به خاطر از دست عشق زندگی‌اش باشد و اعتراض‌‌های مرتب کارمند زیردست شما ممکن است به خاطر شرایط اقتصادی بد باشد. خودتان را به جای دیگران بگذارید و این طوری تبدیل به آدم منصف‌تر و راحت‌تری می‌شوید.

۱۰. هرچه کمتر داشته باشید، کمتر نگران هستید – سبک زندگی مینیمال یا نزدیک به آن هم خوب است

در کتابی به نام «راهنمای زندگی ساده» توضیح داده شده که هرچه کمتر وسایل داشته باشید، نگرانی کمتری خواهید داشت. این تحقیق نشان می‌دهد که افزایش دارایی‌ها فقط باعث ایجاد نگرانی بیشتر برای نگهداری و حفاظت از آن‌ها می‌شود.
ساده کردن زندگی و کاهش دارایی‌ها می‌تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند

۱۱. شما می‌توانید هر کسی باشید که می‌خواهید، فقط باید نقش آن را بازی کنید
این مفهوم از کتاب «قدرت عادت» برگرفته شده است. اصل این ایده این است که اگر باور کنید می‌توانید به چیزی دست یابید، احتمالاً آن را به دست خواهید آورد. با عمل کردن مانند کسی که می‌خواهید باشید، می‌توانید به آن فرد تبدیل شوید.
اکنون چاق هستید و صد متر هم نمی‌توانید بدوید؟ قدم‌های کوچک بردارید و آرام آرام خواهید دید که تبدیل به یک دونده آماتور خوب شده‌اید.


مترجم: وبسایت یک پزشک
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

16 Sep 2024 19:28

تام هاردی میگه؛
تنها بودن خیلی خطرناک و اعتیادآوره، چون وقتی متوجه بشی تنهایی چقدر آرامش‌بخشه، دیگه نمی‌خوای با مردم سر و کله بزنی

✨ @Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

16 Sep 2024 17:43

📌اوکراین: 3 کارمند کمیته بین‌المللی صلیب سرخ پس از برخورد گلوله باران توپخانه به محل توزیع کمک‌های بشردوستانه در منطقه دونتسک کشته شدند

🔻سه تن از کارکنان #کمیته‌بین‌المللی‌صلیب‌سرخ (ICRC) روز پنجشنبه پس از برخورد گلوله باران توپخانه‌­ای به محل توزیع کمک­‌های برنامه­‌ریزی شده بشردوستانه در خط مقدم در منطقه دونتسک کشته شدند. دو تن دیگر از کارکنان این کمیته نیز زخمی شدند.

🔻توزیع کمک‌­های بشردوستانه آغاز نشده بود و هیچ یک از ساکنان تحت تأثیر این انفجار قرار نگرفتند.

💬میریانا اسپولیاریک رئیس کمیته بین­‌المللی #صلیب‌سرخ گفت: «این قابل قبول نیست که گلوله باران به یک سایت توزیع کمک­‌های بشردوستانه اصابت کند. قلب­‌های ما امروز شکسته است همچنان که برای از دست دادن همکاران خود سوگواری می­‌کنیم و از مجروحان مراقبت می­‌کنیم.»

🔗متن کامل خبر به زبان فارسی و انگلیسی

🆔@icrc_iran

#کمیته_بین_المللی_صلیب_سرخ #صلیب_سرخ #هدف‌نیستند #هدف_نیستند

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

16 Sep 2024 14:44

همه مون میدونیم برنامه ریزی خوبه اما چطوری برنامه ریزی کنیم که به همه کارامون برسیم؟

من روزام خیلی شلوغه و برای اینکه به همه کارام برسم از ساده ترین روش برنامه ریزی استفاده می کنم یعنی ساخت To Do List
هر روز که از خواب پا میشم اولین کار نوشتن این To Do List لیسته باعث میشه به همه ی کارام برسم و استرسم رو از بین میبره .
روشش چیه کافیه کارایی که میخوای توی طول روز انجام بدی رو با تایم حدودیش بنویسی و بعد از انجامش تیکش بزنی . مثلا من ساعت پنج صبح از خواب پا شم ، آماده شم ساعت شیش در حال دویدن باشم بعدش برم باشگاه وزنه بزنم بعدش که کارم تموم شد دوش بگیرم و ... حالا اگه کار دیگه ای بخوام بکنم مثل مطالعه کردن اونارو هم می نویسم ...

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

16 Sep 2024 13:17

این قشنگ ترین کلیپی بود که دیدم
هر آدمی به یه علتی وارد زندگی ما میشه
دلایلشون رو بینید:)))


@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

16 Sep 2024 10:50

🔸عادت‌های کاملا معمولی که شما را پیر می‌کند

علت های اصلی که باعث می شود شما زودتر احساس پیری کنید:

▫️چندین کار را با هم بر عهده می‌گیرید و به خودتان فشار می‌آورید.

▫️ کم‌تر از ۵ ساعت در شبانه‌روز میخوابید.

▫️ به ندرت از خوردن دسر دوری می‌کنید.

▫️ بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید.

▫️از کرم استفاده نمی‌کنید.

▫️شما بیشتر روز را می‌نشینید.

▫️هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید.

▫️با صورت روی بالش می‌خوابید.

▫️خانه را بیش از حد گرم می‌کنید.

#health
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

16 Sep 2024 08:41

۸ راز شروع روز با نظم:
۱-وقتی ساعتت زنگ خورد دیگه فکر نکن، سریع از رختخواب بیرون بیا.
۲-تا یک ساعت بعد از بیدار شدن، پیام ها رو چک نکن.
۳-بلافاصله بعد از بیدار شدن آب بنوش.
۴-روی کاغذ یا دفترچه مخصوص، کارهایی که برای امروز داری رو بنویس و همراهت داشته باش.
۵-سه کار مهمی که اگه امروز انجامشون بدی، به خودت آفرین میگی رو هایلایت کن که اول سریع بری سراغ همون کارها.
۶-اهدافت رو به یاد بیار و برای چند لحظه موفقیت خودت رو تصویر سازی کن.
۷-به صبحانه خیلی اهمیت بده، مثل یه شاهزاده صبحانه بخور. سالم، پر انرژی و كامل.
۸-از مهمترین کار روزت شروع کن و یکی یکی به اتمام برسونشون.


@Media_aramesh