روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

30 Sep 2024 20:50

⭕️ ۸ پادکست روانشناسی که حال شما را خوب می‌کند:

- پادکست کشف مسیر زندگی
- پادکست رواق
- پادکست اثر پلاسیبو
- پادکست توهم سحرخیزی
- پادکست باهوش اما غمگین
- پادکست درماندگی آموخته‌شده
- پادکست واکسن ترس از مخترع کوکاکولا
- پادکست قورباغه را قورت نده
- پادکست نشخوارهای ذهنی

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

30 Sep 2024 19:24

هر مشکلی راه‌‌حلی دارد؛ راه‌حلی خودت را پیدا کن


@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

30 Sep 2024 15:54

بزرگ‌ترین مرحله ی خودشناسی اونجاست که تو آنقدر درگیر خودت، هدفات، درست، آینده ات، سلامتی و ورزشت هستی، که نه حاضری وقتتو برای آدمایی منفی بزاری،نه حاضری وارد رابطه های دوزاری شی،نه خودتو با کسی مقایسه میکنی!فقط سعی میکنی روز به روز پیشرفت کنی... اگه به اونجا رسیدی؛بهت تبریک میگم چون از خیلی از کسایی که میشناسی جلوتری:))

📚 @Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

30 Sep 2024 12:15

اگر فکر می‌کنی فقط یک‌بار یا نهایتا دوبار قراره مسیرت و هدفت رو تغییر بدی و وقتی برای بار سوم با احساس نیاز به تغییر رو‌به‌رو میشی فکر می‌کنی کل دنیا بهم ریخته باید بهت بگم می‌فهمم که چه احساسی داری.

می‌دونم حس می‌کنی آدمیزاد وقتی بزرگسال میشه دیگه باید بدونه چه خبره!
ولی زندگی فقط یک‌بار و فقط دوبار تغییر بزرگ نیست.
زندگی بارها تغییر دادنه.

مثل اینکه تو هربار با یک فصل جدید از کتاب زندگی خودت رو‌به‌رو میشی و هر فصل هم قراره از قبلی بهتر باشه. به خودت اجازه بده رویاهات تغییر کنن!

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

30 Sep 2024 08:50

چند راه ساده برای کنترل کورتیزول(هورمون استرس)

۱.خواب کافی و با کیفیت
۲.هیدراته نگه داشتن بدن
۳.داشتن رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی
۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵.کنترل مصرف شکر
۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷.موسیقی
۸.طبیعت گردی
۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰.مدیتیشن
۱۱.ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی


@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

29 Sep 2024 22:03

تو تلاشت رو بکن، جایی که دستت نمیرسه خدا شاخه رو میاره پایین.✨


@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

29 Sep 2024 21:06

اگه با حرفات به کسی نمیتونی کمک کنی، پس با سکوتت بهش کمک کن!

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

29 Sep 2024 13:24

دوستی ازم پرسید؛ چطور روی سلامت روان خودم کار کنم!؟
+ گفتم راه که زیاده ولی، از این 9 تا اصل غافل نشو.

گفتم:
1) عضله "نه" گفتنت رو تقویت کن.
نه گفتن به اطرافیان چیز بدی نیست، اینکه کاری رو‌ انجام بدی و بعد خود‌خوری کنی که چرا قبولش کردی بده

2) مرغ همسایه غازه، ولی از دور...
چیزی که ما از زندگی بقیه‌ی آدم‌ها می‌بینیم، چیزیه که خود افراد اجازه میدن و انتخاب می‌کنن که ما ببینیم، نه همه واقعیت. پس ظاهر زندگی دیگران رو با باطن زندگی خودت مقایسه نکن که اون روز که متوجه بشی مرغ همسایه غاز نیست! حسرت رفیق تو خواهد بود.


3)یه فکری به حال پرونده‌های بازت بکن!
طبق اصل زایگارنیک؛ مغز آدمی کارهای نصفه نیمه رو بیشتر یادش میمونه، چرا که سعی میکنه با فکر کردن به اونها یه راه حلی براشون پیدا کنه. پس پرونده‌های نیمه باز، برات نشتی توجه میارن و با چوب گذاشتن لای چرخ زندگی سلامت روانت رو به چالش میکشن.


4) مرزهای شخصی خودت رو بشناس، تمرین کن و بشناسون.
مرز داشتن یه جور محافظت از خوده. پس واسه آدم‌ها مرز بذار؛ مرز صمیمیت، مرز گفتار، مرز رفتار و مرز تماس فیزیکی. خودت این مرزها رو تعیین کن و همیشه هم یک قدم عقب‌تر بایست.

5) طبیعت، تنفس، تماس فیزیکی.
با طبیعت رفیق شو، اون بلده تو رو از خودت بکشه بیرون. به تنفست دقت کن و زیاد نفس عمیق بکش، کمک می‌کنه سیستم سمپاتیک رو ببری پایین و پاراسمپاتیک رو بیاری بالا و آدم‌های نزدیک زندگیت در آغوش بکش که سلامت روان اون آرامش بعد از بغله...


6) یه وقت‌هایی تصور کن بچه‌ی خودتی و با خودت مثل یه والد مهربون حرف بزن.
مثل یه والد مسئولیت‌پذیر، در حق خودت پدر و مادری کن و حواست به آسیب‌هات باشه

7) خودت به خودت اهمیت ندی، دیگران بهت اهمیت نمیدن!
پس؛ اگه اولویت اول کسی نیستی
حداقل اولویت اول خودت باش. تو خوراک، پوشاک، سبک زندگی و سلامتی…

8) شفقت به خود یعنی؛ راحت‌تر ببخش تا جون ادامه دادن داشته باشی!
تو این دنیای پرعیب و نقص، کامل و بی‌نقص بودن رو به هیچ احدی بدهکار نیستیم. پس، به خودت فرصت خطا کردن بده و خطایی پیش اومد معناش رو در بیار تا تکرارش نکنی و با شفقت به خود پذیرش رو تمرین کن...

9) هیچوقت با احساساتت نجنگ!، با نوشتن بهشون دست دوستی بده!.
+ نوشتن و به کاغذ آوردن حرف‌هایی که در ذهنمون می‌چرخه و احساساتی که تجربه میکنیم، بهمون کمک میکنه تا بهتر درکشون کنیم و کمتر زور بزنیم تا کنترل‌شون کنیم و این یعنی "سلامت روان".

و دست انتها به قول جناب یالوم؛ از رابطه به وجود میاییم، تو رابطه رشد می‌کنیم، تو رابطه آسیب می‌بینیم و تو رابطه درمان میشیم.

پس اگه داری کسی که
اولین اولویتش تویی
کنارش حس امنیت داری
به دنبال مقایسه تو با هیچکس نیست
کاری می‌کنه که حس کافی بودن بهت دست بده
همیشه جوری نگات میکنه که انگار تنها کسی هستی که تو این دنیا وجود داره!، دو دستی بچسب بهش که سلامت روانت تضمین شده‌ست.

دکتر امانی
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

29 Sep 2024 11:38

داروین تو نظریه فرگشت میگه :

✨ @Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

29 Sep 2024 10:25

زیبایی ببینید:

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

29 Sep 2024 07:31

❣امروز🌤 همان روزی است
که مدت ها منتظرش بودی،
روزی برای یک شروع...
برای یک تصمیم...
برای یک تغییر...
پس از همین امروز
تصمیم بگیر،
تغییر کن و شروع کن...🍃🍃🍃


@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

28 Sep 2024 21:51

خدا براتون برنامه های قشنگتری داره بهش اعتماد کن❤️

✨ @Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

28 Sep 2024 20:53

ویدئویی را برایم فرستادی که در آخرین لحظه روی تصویر نوشته می‌شد:
گاهی باید آن چیزی که دوستش داری را رها کنی.

می‌خواهم این را برایت بگویم که به قول مسعود کیمیایی این جمله‌ها بوتیکی است و واقعیت در جای دیگری است. مگر بچه‌گی‌هایمان را فراموش کرده‌ای؟
چقدر جوجه رنگی خریدیم و با دستان خودمان خاکشان کردیم ؟ حتی آن جوجه‌ای که برایش کنار تشک‌ام جا می‌گذاشتم و باهم می‌خوابیدیم !

رها کردن داریم تا رها کردن. اینکه می‌خواهی چه چیزی را رها کنی اصل داستان است! یک سنگ؟ یک ماهی از جان افتاده؟ یک پیراهن پاره؟ یک آدم؟ یک عشق؟ چه چیزی را می‌خواهی رها کنی؟

فکر میکنی رها کردن «دوست داشتن» همانند رها کردن یک ماهی قرمز جان باخته است؟ یادت نمی‌آید که وقتی بابا روی‌ تخت بیمارستان بود چگونه بودی؟
لحظه‌ای شبیه طوفان‌های حاره‌ای بودی و لحظه‌ای دیگر شبیه هوای خنک و مطبوع اردیبهشت.

برای اولین بار که توانست خودش قاشق غذا را بگذارد توی دهانش داشتی بال در می‌آوردی، من هم از خوشحالیت خوشحال بودم؛ اصلا گور پدر‌دنیا هم کرده، من دلم میخواهد همیشه این‌قدر خوشحال ببینمت.
عاشق پدرت هستی، دلیل رفتارهایت همین دوست داشتن بود. همین و بس.

پس چطور آدمی که تنها با یک لبخندش پرتاب می‌شوم به آرام ترین و امن‌ترین نقطه دنیا را باید رها کنم ؟ بعد این دیگر چه کار مهم و درست و درمانی برایم باقی خواهد ماند؟
چگونه خوشحال باشم وقتی که دیگر دلیلی در کار نیست؟ رها کردن آدمی که دوستش داری ابنقدر راحت نیست مرد بزرگ !

چشمانش را چگونه باید رها کنی؟ بغلش را چگونه فراموش می‌کنی؟ صدایش را، حرف هایش را؟ آن شب‌هایی‌که باهم به صبح رساندید را ؟ مگر آدمی چند بار در این نقطه از زندگی می‌ایستد ؟

بزرگترتان بودم اما کوچک همه. همیشه بی‌منت خنداندمتان حتی وقتی هوا پس بود.
همیشه در کوله‌ام بیشترین چیزی که بار زده‌ام خوشحالی و حال خوب بوده ، از هیچکدامتان هم دریغ نکردم.اما حالا اینجا هستم. همینجا که هر روز می‌بینی‌اش. جایی مابین زمین و هوا. مثل مورچه ای در ظرف عسل.

رها کردن آسان‌ترین کار ممکن در زندگی است، باور کن. حداقل برای من همیشه اینطور بوده.
اما این راه من نیست.
من نمی‌توانم رها کنم.
من جنگیدن برای بدست آوردن را انتخاب کرده‌ام.حتی اگر هر روز از فرط غم نفسم بالا نیاید.

حتی اگر آخرش به مرگ ختم شود. حداقل‌اش این است برای چیزی میمیری که از اعماق وجودت دوستش داشتی.
همه‌مان یک روزی میمیریم.
اما مردن در حسرت از همه چیز سخت‌تر است رییس.
همین.

#پویان_اوحدی
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

25 Sep 2024 21:53

‏خیلی وقتا هم حس ناکافی بودنت صرفا به خاطر اینه که مدام داری زور میزنی که درست بودنت رو در جای غلط اثبات کنی.


@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

25 Sep 2024 20:29

باورهای نادرست و رایج در مورد ازدواج ❌💍

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

30 Sep 2024 19:55

یه تعریف قشنگ از عشق

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

30 Sep 2024 18:12

خوشگلتر از دوست دخترت زیاده و جذاب تر از دوست پسرت، کلی وجود داره!
خوش هیکل‌تر از تو هم تا دلت بخواد هست. خونه ای که بهتر از خونه‌ی تو باشه فراوونه، ماشینی که بهتر از ماشین تو باشه هم زیاده، و حتی مدرک تحصیلی و شرایط زندگی بهتر از تو خیلی وجود داره.
اما تو زمانی خوشبختی و حالت خوبه که مال خودتو دوست داشته باشی!
|لیدی ال|



@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

30 Sep 2024 13:19

📑تحقيقات نشون داده كه ترشح دوپامين در مغز افراد درونگرا در تعاملات اجتماعى بيشتر از افراد برونگراست و به همين دليل «زودتر» در روابط اجتماعى اغنا ميشن و نيازى به رابطه بيشتر ندارن!

پس چه خوبه اين موضوع رو بدونيم و ❌برچسب‌های اشتباه از جمله؛ منزوى، غير اجتماعى، افسرده و... رو بهشون نزنيم.

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

30 Sep 2024 11:33

‏خلاصه ۱۳سال مطالعه و ویزیت در مورد  اضطراب رو اگه بخوایم بگیم؛
وابستگی؛ مادر اضطرابه
و کمالگرایی هم پدر آن

- و از عواملی نیز مثل؛ غیرواقع بینی، تهدیدهای بیرونی، تاکید زیاد خانواده بر موفقیت، مقایسه، و پیش‌بینی آینده هم متاثره!
افراد مضطرب عموماً یک پدر یا مادر کمالگرا دارند.




|Dr.garavandnia|
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

30 Sep 2024 07:30

•
چه قشنگ میگه سهراب سپهری:
دلخوشم با نفسی
حبه قندی، چایی
صحبتِ اهلِ دلی
فارغ از همهمه‌ی دنیایی…☕️🌿

  
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

29 Sep 2024 21:20

عزیزان در حد افراط بنویسید
اورتینک دارید بنویسید
نمیتونید تصمیم بگیرید بنویسید
سردرگم موندین بنویسید
هدف ندارید بنویسید
خیانت دیدین بنویسید
نمیتونید مووآن کنید بنویسید
شما نمیدونید این نوشتن چه کمک بزرگیه که از خودتون دریغش میکنید، خرجش یه خودکار و دفتره همین
بنویسید تا تاثیرش رو ببینید❤️



@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

29 Sep 2024 18:29

اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی، به رنج بردن ادامه خواهی داد.

قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است. قدرت در خودداری است. اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت. نفس بکش و بگذار بگذرد.

👤وارن بافت

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

29 Sep 2024 12:43

یه وقتایی به کسایی که دوستشون داری یادآوری کن که:

من هیچوقت نصیحت نمیکنم
منم میشینم پا به پات غصه میخورم و میگم که مجبور نیستی همیشه خوشحال باشی، همیشه بخندی!
حق داری یه وقتایی ضعیف باشی و با پشت دست های مشت شدت
اشکاتو پاک کنی؛ اما باید بدونی یکی تو اون شرایط پیشته.
|لِیدی‌اِل|



@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

29 Sep 2024 10:39

هر روز ۲۰ دقیقه به صدای باران گوش دهید...

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

29 Sep 2024 09:03

🌱
راز خوشدلی من در این است:
‏زمانی که راه می‌ روم، راه می‌ روم.
‏زمانی که کتاب می‌ خوانم، کتاب می‌ خوانم.
‏زمانی که غذا می‌ خورم، غذا می‌ خورم.
‏زمانی که کار می‌ کنم، کار می‌ کنم.
زمانی که می‌ خندم، می‌ خندم.

هر زمان تمام و کمال مشغول کاری هستم که آن لحظه می‌ کنم و این حضور در لحظه، خودِ زندگیست...

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

28 Sep 2024 23:02

“قدْ ینسَی الإنَسان أیَّامَهُ الصَّعبَة لکن
لا ینسی أبداً مَنْ هوَّنها عَلیهِ..”


انسان روزهایِ سختش را فراموش خواهد کرد..
اما هرگز کسی را که آن روزها را برایِ او آسان‌تر کرد فراموش نمی‌کند!✨



@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

28 Sep 2024 21:07

فاجعه بیداری در شب و افسردگی!

◽️بیاین تصمیم بگیریم از امشب دیگه ، ساعت ۱۱ نهایتا دوازده شب به بعد گوشی رو بذاریم یک اتاق دیگه و بریم توی اتاق خوابمون بخوابیم

#سلامت

@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

28 Sep 2024 19:09

«الظروف کذبه؛ لو أحب الأنسان
إنساناً لأقام ،حرباً من أجله»

شرایط دروغ‌اند!
اگر انسانی انسان دیگری را دوست بدارد،
برایش جنگ به پا می‌کند.

unknown
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

25 Sep 2024 21:21

کوه یخ!

شما می‌تونید توی یه ماه یه میلیارد تومن دربیارید ولی قبلش باید 6 سال مهارت و شبکه و زیرساخت بسازید.


شما می‌تونید اصلا ماهی 10 میلیارد تومن دربیارید ولی قطعا اون 10 میلیارد، اولین 10 میلیارد زندگیتون نیست.


می‌تونید با 2 ساعت کار کردن در روز ثروتمند باشید ولی قبلش ده پونزده سال باید روزی 12 ساعت کار پرفشار و آینده‌دار کرده باشید.


شما می‌تونید توی سی ثانیه و فقط با شنیدن صدای موتور ماشین، مشکلشو پیدا کنید ولی قبلش باید 10 سال شاگردی کرده باشید.


می‌تونید توی بازارهای مالی بو بکشید و با دقت 80 درصد آینده رو پیشبینی کنید ولی قبلش باید یه 5 باری پولتونو به باد داده باشید و تحقیر شده باشید.


می‌تونید غذایی بپزید که جلوی وزیر و رییس جمهور می‌ذارن ولی قبلش باید سال‌ها توی آشپزخونه رستوران محلی عرق ریخته باشید.


می‌تونید موی داماد رو بزنید و 10 میلیون تومن بگیرید ولی احتمالا 5 سال قبلش موهای کف سلمونی رو جمع می‌کردید.


قسمت اول نوک کوه یخ بالای آبه و قسمت دوم اون بدنه عظیم زیر آبشه که هرگز دیده نمی‌شه.

خیلیا فقط قسمت اول جملات رو می‌گن تا به شما رویا بفروشن و دسته بزرگتری فقط قسمت دوم رو می‌گن تا ناامیدتون کنن و مثل خودشون بازنده بمونید

ولی من ترجیح می‌دم جفتشو به تصویر بکشم تا کسی رو فریب ندم و یا ناامید نکنم.


پیمان محمدی
@Media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

25 Sep 2024 20:21

وقتی از تاثیر منفی انسان بر چرخه طبیعت حرف می‌زنیم ازچه حرف می‌زنیم؟!

در هند برای آنکه چهارپایان اهلی کمتر خسته شوند و بیشتر کارکنند، به آنها دیکلوفناک می‌دهند.
زمانی که این حیوانات تلف می‌شوند، کرکسها از لاشه آنها تغذیه کرده وبه دلیل حساسیت شدید به دیکلوفناک، بلافاصله می‌میرند، به شکلی که کرکس بومی هند به نام «دال پشت سفید» که جمعیتش در ابتدای دهۀ ۱۹۹۰ بالغ بر ۸۰ میلیون بود، اکنون ۹۹ درصد جمعیتش را از دست داده و درمعرض انقراض است.

در نبود کرکسها، لاشۀ حیوانات مرده بر زمین ماند و سگهای ولگرد ازاین لاشه‌ها تغذیه کردند وجمعیتشان زیاد شد
افزایش جمعیت سگها باعث شیوع بیماری هاری شد.
به شکلی که اکنون سالانه ۲۰ هزار نفر درهند به دلیل هاری می‌میرند.

با ازدیاد جمعیت سگها، این حیوانات تبدیل شدند به طعمه‌ای آسان وفراوان برای پلنگها، پلنگها برای شکار سگها وارد روستاها شدند واین نزدیکی، باعث رویارویی وحمله به دامها و حتی خود روستاییان شد.

دقت کنید؛ بومرنگی که بشر از روی خودخواهی و برای نفع شخصی، به سوی طبیعت پرتاب کرد، بعداز ۲۰ سال به خودش بازگشت، به همین سادگی!🌱🌱
#علیرضا_نصرتی

@Media_aramesh