هفت پند مولانا
* شب باش در پوشیدن خطای دیگران
* زمین باش در فروتنی
* خورشید باش در مهر و دوستی
* کوه باش در هنگام خشم و غضب
* رود باش در سخاوت و یاری به دیگران
* دریا باش در کنار آمدن با دیگران
* خودت باش همانگونه که می نمایی..
@Media_aramesh
🔥مهمترین نکتهای که یک مادر یا پدر باید هنگام مواجهه با چالشهای مربوط به کودک رعایت کند، حفظ تمرکز بر نیازهای عاطفی و روانی کودک است. این بدان معناست که والد باید در تمام تصمیمگیریها و تعاملات خود، منافع و سلامت روانی کودک را در اولویت قرار دهد.
❤️اگر جدا شدی و یا تک والدی، با من همراه شو تا کودکت با کمترین آسیب این مرحله گذار رو پشت سر بزاره.
🫂من دکتر وحیده جعفری، متخصص و مربی کودک،صادقانه تمام تجربیات و تخصص خودم رو برای سلامت عاطفی و روانی کودکت بکار میبندم، تا جهانی بهتری رو تجربه کنه🫶
😇حتما در کانال تلگرامی عضو شو🤝
@dr_vahidehjafari
اینو تا میتونید برای افرادی که هر روز ناله میکنن بفرستید. دنیا برای رنجهای ما پشیزی ارزش قائل نیست و چیزی که ارزش پرداختن داره راهحلهای ما برای مشکلاته. من اینجا هر روز سعی میکنم راهحل و ایده برای تغییر وضعیت مالی و زندگی ارائه بدم و دلیلش همینه!
@Media_aramesh
از امروز یه قولی به خودت بده اینکه هر روز تو این هفته یکی از این ویژگی هارو به خودت اضافه کنی؛آخر هفته تو یه تغییر اساسی ایجاد کردی!
-باور داشته باش به خودت
-رویا داشته باش
- از شکست نترس
-اگر اشتباهی داری اشکالی نداره خودتو ببخش
-سعی کن اطرافتو نظم بدی تا آرامش ذهنی داشته باشی
-سر هر مسئله ی سریع از کوره در نرو
-همیشه لبخند بزن اخه اینجوری قشنگت تری و قدرتمند تر:)
@Media_aramesh
💎 خاصها اینجا خرید میکنن! 💎
اینجا مگا استوره، جایی برای اونایی که میدونن زیبایی سرمایهست و فقط بهترینا بهشون میاد.
کلینیک، دیور، سفورا، اردینری، نیتروژنا – اصل، لوکس، بیرقیب!
🔥🔥 اگه دنبال جنس ارزون و فیک هستی، لطفاً همین الان راهتو کج کن.
چون اینجا فقط مال اوناییه که خاص فکر میکنن، خاص زندگی میکنن، و خاص خرید میکنن.
✨✨ میخوای مثل یه ستاره بدرخشی؟
📥 بیا مگا استور
اینجا، جایی که زیبایی واقعی شروع میشه.
📲 سفارش فوری:
/channel/+gqiwKMw7x5BmOTc8
🛒 اصل بخر، خاص زندگی کن!
اگر او را بلند بخوانی
صدایت را می شنود
و اگر با او آهسته نجوا کنی
راز و نیازت را می فهمد
گلایه ها و شکوه هایت را نزد او ببر
برطرف شدن غم هایت را از او طلب کن
در کارهایت از او مدد بگیر
و هر چه می خواهی از خزائن رحمت او بخواه
چیزهایی که هیچکس جز او توان بخشیدنش را ندارد
از افزایش طول عمر تا سلامتی
وسعت و گشایش در روزی
او کلیدهای گنجینه هایش را در دو دست تو نهاده وقتی که درخواست از خودش را به تو رخصت داده
پس هرگاه اراده کردی
درهای نعمتش را با دعا باز کن
و نزول باران رحمتش را از او بخواه
علی بن ابیطالب
@Media_aramesh
چرا هرگز نباید بیشتر از ۳۰ دقیقه چرت بزنیم؟
دانشمندان در تحقیقی به آثار چرت زدن بر روی شرکت کنندگان پژوهش پرداختند. آن هایی که ۳۰ دقیقه چرت می زدند بهبود خلق و خو را تجربه کرده بودند. اما چرت ۱۰ دقیقه ای یا کمتر باعث بدتر شدن خلق و خو شده بود.
خواب بیشتر از ۳۰ دقیقه ممکن است باعث شود بیشتر از قبل احساس سستی و خستگی کنید. به این حالت «اینرسی خواب» گفته می شود.
این اتفاق به این دلیل رخ می دهد که بعد از ۳۰ دقیقه خواب ما عمیق می شود و این امر بیدار شدن از خواب را دشوارتر می سازد
کارشناسان می گویند چرت زدن باید یک استثناء باشد، نه امری همیشگی.
راهکارهایی برای داشتن یک چرت مفید و مؤثر
۲۰ تا ۳۰ دقیقه بخوابید. بیشتر از آن می تواند وضع تان را بدتر کند یا مخل خواب شبانه تان شود
زود بخوابید. سعی کنید دیگر بعد از ساعت ۳ بعد از ظهر چرت نزنید.
چون این کار می تواند مخل خواب شبانه ی شما گردد.
پرده ها را بکشید و دمای اتاق را چک کنید.
اتاق باید صد در صد تاریک و خنک باشد. اگر صدای بلند محیط مانع از خوابیدن تان می شود، صدای نویز سفید برای خودتان پخش کنید، چیزی که آن را به نام برفک تلویزیون می شناسیم.
@Media_aramesh
نرگس صرافیان طوفان :
دقت کرده اید که آدم های بیخیال و خوش بین؛ خوشبخت ترند و مسیر زندگی شان به مراتب هموارتر است؟
و بالعکس؛ آدم های بدبین، در هر مسیری که وارد شدند سختی و ناملایمات بیشتری متحمل می شوند و به قولی؛ بخت با آنها یار نیست ؟!
اما این جریان هیچ ارتباطی با شانس یا بخت و اقبال ندارد ! این همان نیروی تفکر و کلام آدم هاست که همچون بومرنگی از سلول های ذهن و زبانشان رها شده و با نیرویی دوچندان، به سمت خودشان باز می گردد
محال است به سقوط بیندیشی و پرواز کنی، به سکون بیندیشی و عبور کنی، یا دائم از اتفاقات ناگوار سخن بگویی و میزبان معجزه و رویدادهای خوب باشی !
کائنات را دیواری فرض کن؛ اگر مشت بزنی، این دستان توست که آسیب می بیند، اما اگر به اصالتِ دیوار،مؤمن شوی و به استحکام آن تکیه کنی؛ امن و آرام خواهی بود .
حواست باشد که نیروی خشم و بدبینیِ هر مشتِ رها شده، به وجودِ خودت باز می گردد
🤍 @Media_aramesh
Life is so much simpler when you stop explaining yourself to people and just do what works for you.
زندگى خيلى آسونتر ميشه اگه دست از توضيح دادنِ خودت به ديگران بردارى
و كارى رو كنى كه برات خوبه...
@Media_aramesh
مهمترین قانونها بعد از جدایی از دیدگاه روانشناسی:
قطع تماس:
نه تنها هر نوع ارتباط (حضوری، چت و ...) رو باهاش قطع کنید، بلکه حتی پروفایلشم در فضای مجازی چک نکنید.
رویا بافی ممنوع: یکی از بدترین کارهای بعد از جدایی اینه که بشینی با خودت بگی کاش فلان کار رو نمیکردم یا
گذشته رو رها کن:
بعد از جدایی ذهن ما به صورت ناخودآگاه شروع میکنه به مرور خاطرات خوب؛ تا وقتی کنترل ذهنت رو به دست نگیری، نمیتونی به آرامش برسی.
پذیرش احساسات:
بعد از جدایی احساسات مختلف و متناقض میاد سراغمون (تنفر، دلتنگی و ...)خیلی مهمه بدونید این حس طبیعیه و خودتون رو سرزنش نکنید.
خودت رو دوست داشته باش:
بعد از جدایی کیفیت سلامت روان و عزت نفسمون کاهش پیدا میکنه.
با خود مراقبتی مثل انجام کارهايی که دوست دارید به خودتون کمک کنید.
@Media_aramesh
⬅️کارگاه آموزشی _ عملی
بلند شدن از خاکستر سوگ
(شروع دوباره بعد از ؛ از دست دادن)
سرفصل ؛
۱)واقعیت فقدان و از دست دادن
۲)با سوگتان چه کنید؟!
۳)فرهنگ مواجهه با اندوه و فقدان
۴)مسیری رو به جلو
تسهیلگران؛
زهرا محمدی کیانی
روان درمانگر تحلیلی و هیجان مدار
هانیه سهرابی
روان درمانگر تحلیلی و هیجان مدار
✔️روزهای یک شنبه
از🕖 ساعت ۱۹ الی ۲۰:۳۰
به مدت ۵ جلسه
📌حضوری / اصفهان
✅امکان پرداخت به صورت اقساط
☎️ ثبت نام از طریق شماره ی ؛
09139017925
🆔️@Zariii_mhdk
از امروز تا یک ماه یه به خودت قول بده یه سری عادت ها رو برای خودت ایجاد کنی و سعی کن هر روز بعد از بیدار شدن یه بار خودت مرورشون کنی!
-سعی کن با آدمای اطرافت مهربون تر باشی،بیشتر لبخند بزنی..قشنگ تر صحبت کنی
-رویاهاتو فراموش نکنی و یکی یکی براشون برنامه ریزی کنی
-زود عصبانی نشو!اجازه نده هرکسی یا هر مسئله ی به راحتی ذهنتو بهم بریزه!
-به خودت اعتماد کن،باور کن که لیاقتشو داری و نمیخوای یه آدم معمولی باشی!
-به خودت،ظاهرت،محیط اطرافت نظم بده،اهمیت بده؛تا ذهنت هم آروم بشه..
-خوشحال باش و تو حال زندگی کن،بین تو و رسیدن به آرزوهات دیواری هست به نام اعتماد به خدا پس امیدوار باش!
@Media_aramesh
چرا بین جمعیت بودن آزارم میده؟
افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی به صورت شدید، مداوم و مزمن از اینکه مورد نگاه و قضاوت دیگران قرار بگیرن و احتمالا به خاطر رفتار خودشون تحقیر یا شرمزده بشن، میترسن.
علائم دیگه ی اختلال اضطراب اجتماعی:
۱ فرد از یک یا چند موقعیت اجتماعی که در آن مورد بازپرسی و توجه دقیق دیگران قرار بگیره میترسه مثلا ملاقات با افراد غریبه، نگاه کردن به دیگران هنگام غذا خوردن یا سخنرانی درجمع
۲ فرد میترسه طوری رفتار کنه که شرمنده بشه یا مورد قضاوت منفی قرار بگیره.
۳فرد تقریبا همیشه با قرار گرفتن در موقعیتهای اجتماعی دچار اضطراب شدید میشه.
۴فرد از موقعیتی که نسبت به اون وحشت داره فرار میکنه یا با اضطراب و پریشانی اون رو تحمل میکنه.
۵ترس یا اضطراب فرد نسبت به خطر واقعی موقعیت اجتماعی غیرمنطقی مثلا از نشستن توی لابی هتل استرس میگیره
۶ترس یا اضطراب فرد دائمی است و معمولا تا شش ماه یا بیشتر طول میکشه.
۷اجتناب، اضطراب یا پریشانی به طرز قابل توجهی عملکرد اجتماعی، تحصیلی یا شغلی فرد رو مختل میکنه.
@Media_aramesh
چرم مشهد
🔥بزرگترین حراج سال در بلکفرایدی🥳
🤩😍 تا ۷۰٪ تخفیف بر روی همه محصولات
✅ پرداخت اعتباری با اسنپپی در تمامی
فروشگاههای حضوری و آنلاین
خرید آنلاین از سایت چرم مشهد
خرید آنلاین از سایت چرم مشهد
خرید آنلاین از سایت چرم مشهد
اون بیست سال اول زندگی عین بهاره.خوشگلی بهار فقط به جوونه ها و شکوفه هاش نیست. اصلا هوای دلت خوش خوشکه... خبرت نیست که پژمردن یعنی چی؟رفتن کجا به کجاس؟مردن دیگه چیه؟
تو حال خودت خوشی و می گی خبرای خوب تو راهه...ببین هوا چه خوشبوئه. ببین چه میوه هایی قراره برسه...
حالا واسه بعضیا یه خرده زمستون قاطی بهارشون می شه... واسه بعضیام تابستون زود شروع می شه... ولی بهار با همه ی اینا بازم قشنگه لامصب.
از بیست تا چهل تابستونه. داغ می شی... میوه هات کم کمک می رسن. روزات بلنده و صدات آسمونو پر می کنه. منتظر چیزی نیستی.تو زندگی غلت می زنی.تو چشمه ها غوطه می خوری.زیر سایه ها پهن می شی.گاهی جوش می آری، گاهی حظ می کنی، گاهی بالا می ری. گاهی ام می گندی...
مال بعضیا انگار هنوز بهار قاطی تابستونشونه
واسه بعضیام پاییز زودتر شروع می شه.
ازچهل تا شصت... آخ چی بگم... خوشگلیا... خوشگل... خاصه اون وسط مسطا... ولی خب... آسه آسه سردت می شه.
یواش یواش می فهمی داره تموم می شه.میوه هات خیلیم خوبن... دلتم یه جورایی قیلی ویلی می ره ولی خب... پاییزه دیگه... گیرم گاهی تابستون قاطیش باشه
گاهی ام زمستونش زود شروع بشه...
از زمستون چیزی نمی گم.سرده... خیلی سرد... ولی لازمه... ولی قشنگه ... ولی اگه نباشه بهار و تابستون و پاییز معنی نداره.
به خودم می گم؛ کاش همه آدما هر چارتا فصلو تجربه کنن.. زود تموم نشن.
کاش بهارشون بهار باشه و تابستونشون تابستون... کاش هیشکی مجبور نشه وسط بهار تابستون بشه و توی پاییزش هوس نکنه برگرده و ادای بهارو دربیآره.
کاش هیچ زمستونی حسرت تابستون تو دلش نمونده باشه... سخت می شه... تلخ می شه... نچسب می شه... خوشگل نمی شه.
💬دکتر امید مرجمکی
@Media_aramesh
۲۰ مهارت ساده که میتوانند زندگی شما را از حال بد به خوب تغییر دهند
۱. یادگیری یک موضوع جدید و جذاب
۲. پیام دادن به دیگران برای تقویت روابط
۳. خلق کردن هنر و خودبیانگری
۴. ورزش و تعریق برای تقویت انرژی
وقتی ورزش میکنید، بدن شما هورمونهای شادیآوری مثل اندورفین تولید میکند که تاثیر مستقیمی بر افزایش انرژی و بهبود خلقوخو دارند. حتی یک ورزش کوتاهمدت میتواند شما را از حال بد خارج کند. لازم نیست حتماً ورزش حرفهای انجام دهید؛ چند حرکت کششی، یک پیادهروی سریع یا حتی رقصیدن در خانه کافی است. ورزش نه تنها باعث بهبود جریان خون میشود، بلکه ذهن شما را نیز از مشکلات روزمره جدا میکند. وقتی بدن شما حرکت میکند، ذهنتان نیز حس شادابی بیشتری پیدا میکند.
۵. تظاهر به داشتن یک روز عالی
۶. نوشتن درباره احساسات
۷. استفاده از سونا و شوک حرارتی
۸. انجام تمرینات سخت مثل دویدن در سراشیبی
۹. خندیدن، حتی اگر مصنوعی باشد
۱۰. رفتن به دل طبیعت
۱۱. برنامهریزی سالانه برای رویاها
۱۲. مطالعه برای لذت، نه وظیفه
۱۳. گوش دادن به موسیقی دلخواه
۱۴. انجام مدیتیشن و تمرکز بر لحظه حال
۱۵. کمک به دیگران برای حس ارزشمندی
۱۶. آشپزی یا شیرینیپزی
۱۷. تماشای فیلمهای الهامبخش
۱۸. نگهداری از گیاهان خانگی
۱۹. گوش دادن به پادکست جذاب
۲۰. شکرگزاری برای آنچه دارید
ترجمه:علیرضا مجیدی
@Media_aramesh
🌱 آدمها وظیفه ندارند که به تو حس خوب یا کافی بودن بدهند. اما تو وظیفه داری از آدمهایی که علیرغم همهی تلاشهایت به تو حس ناکافی بودن میدهند، فاصله بگیری!
@Media_aramesh
زندگی را سخت بگیری
سخت می شود
بخند
پرواز کن
موسیقی مورد علاقه ات
رو گوش کن
زندگی همین الان و اکنونه
در اکنون زندگی کن☘🌻
@Media_aramesh
جذب فروشنده با پورسانت بسیار عالی (کمپانی قدرتمند فوراور)
09913837418
Instagram: https://www.instagram.com/nahidansari_shop/profilecard/?igsh=cm94bXl1NjBzOHRz
Telegram: @Nahidansari
عادت هایی که رازهای زیادی را درباره ما آشکار می کنند
۱- نحوه ی حمل کیف
۱- اگر دست تان را خم و کیف تان را از آرنج آویزان می کنید: این حالت را معمولاً زنان شاغل دارند. این حالت اعتماد به نفس شما را نشان می دهد و اعضای خاندان های سلطنتی اغلب کیف خود را به این شکل می گیرند.
۲- اگر کیف تان را مانند یک کلاچ زیر بغل نگه می دارید: این بدان معنی است که شما معمولاً فرد راحتی هستید و خیلی درگیر ظاهرتان نیستید.
۳- اگر کیف را از شانه آویزان می کنید: یعنی شما نیازی به پنهان کردن هیچ چیز نمی بینید. این حالت روش مناسبی هم برای حمل کیف هست.
۴- اگر کیف را از دسته هایش، پایین نگه می دارید: این حالت ممکن است از ناامنی های روانی شما حکایت داشته باشد چون روش مناسبی برای حمل کیف نیست.
کارشناسان زبان بدن همچنین می گویند این نشانه ها لزوماً در مورد همه صدق نمی کنند و همیشه درست نیستند. با این حال، اگر زنی کیف خود را بر حسب عادت اغلب به شکل خاصی حمل می کند، معنایش آن است که این عادت ساده نیست و حرف هایی در خود دارد.
۲-نحوه ی نصب دستمال توالت
محققان با آزمایش بر روی ۲ هزار زن و مرد پی بردند آن هایی که دستمال کاغذی را از «رو» می گذارند افراد سلطه گرتری هستند.
اما کسانی که دستمال را از زیر می کشند افراد سلطه پذیرتری هستند.
۳- نحوه ی گرفتن سلفی
محققان به الگوهای رفتاری ای در نحوه ی سلفی گرفتن افراد رسیده اند.
آن ها متوجه شدند احتمال گرفتن عکس از پایین، در افرادی که خونگرم ترند بیشتر است.
در عین حال، در افرادی که وظیفه شناس ترند احتمال اینکه در پس زمینه ی عکس خود، فضای خصوصی ای را به نمایش گذارند کمتر است.
در کسانی که از تجارب جدید استقبال می کنند احتمال اینکه در سلفی خود احساسات مثبتی را به نمایش گذارند که مشهودتر باشند، بیشتر است.
به گفته ی محققان افراد مضطرب اغلب لب های خود را موقع سلفی گرفتن جمع می کنند(اردکی).
۴- نحوه ی راه رفتن
کسانی که قوز می کنند اغلب غمگین اند.
بر عکس، وقتی شاد هستیم جست و خیز می کنیم.
اگر نحوه ی راه رفتن مان را تغییر دهیم، می توانیم روحیه ی خود را تغییر دهیم.
علاوه بر این، طرز راه رفتن ما می تواند همچون نشانه ای دال بر آسیب پذیری ما باشد.
محققان می گویند شما می توانید یک شخص آسیب پذیر را از روی نحوه ی راه رفتنش تشخیص دهید. خم کردن سر هنگام راه رفتن ممکن است نشان دهنده ی حساس و ضعیف بودن شما در آن لحظه باشد.
۵- نحوه ی دست دادن
کسانی که محکم دست می دهند افراد برونگراتری هستند، به همین دلیل بیشتر پذیرای تجارب جدید هستند.
این افراد در مقایسه با آن هایی که شل دست می دهند کمتر روان رنجور و خجالتی اند.
۶- مدت زمانی که صرف تلفن همراه تان می کنید
در تحقیقی از شرکت کنندگان خواسته شد به یکی از این دو عبارت امتیاز دهند:
بیشتر از آنچه باید برای تلفن همراهم وقت می گذارم و وقتی تلفن همراهم جلوی چشمم نیست مضطرب می شوم.
محققان به این نتیجه رسیدند که کسانی که به تلفن همراه خود اعتیاد داشتند و زمان زیادی را صرف آن می کردند اغلبشان مضطرب و روان رنجور بودند.
۷- وقت شناسی
تحقیقات نشان داده کسانی که دیر به سر کار خود می رسند یا محل کار خود را زود ترک می کنند، ممکن است انگیزه ی کمتری داشته باشند.
این مسأله در مورد عکس آن هم صدق کند – اگر همیشه سر وقت حاضر باشید، یعنی فرد با انگیزه ای هستید. اما با پایان ساعت کاری حتماً باید محل کار را ترک کنید چون ادامه ی کار تا دیر وقت می تواند باعث فرسودگی شود.
۸- تیک های عصبی
دانشمندان در موقعیت های مختلف از افراد فیلم گرفتند و واکنش های آن ها را تماشا کردند. نتایج نشان داد آن هایی که تمایلات کمال گرایانه ی زیادی داشتند احتمال بروز نشانه های اضطراب، خستگی و کسل شدن در آن ها بیشتر بود.
علت این مسأله ممکن است آن باشد که در افراد کمال گرا احتمال اینکه در ازای هیچ کاری را انجام دهند بیشتر است.
@Media_aramesh
📌مهم ترین چیز در زندگی چیه و چرا؟ (جواب به این سوال مهم میتونه دقیقا پله اول موفقیت و پیشرفت رو بهت نشون بده)
که در ویدئوی بالا، ویشن لاکیانی (کارآفرین موفق و ثروتمند) جواب این سوال مهم رو با نقل قولی از استادش توضیح میده
🟢اگه میخوای در هر زمینه ای از زندگیت (کسب و کار – روابط – سلامتی – فرزندپروری و..) رشد و پیشرفت کنی 👇🏽
🔴این چالـ ش ۶ روزه رایگان (۱ آذر تا ۶ آذر) از استاد ویشن لاکیانی رو شرکت کن🔴
هر روز ۱ الی ۲ ویدئو در کانال قرار میدیم تا ۶ آذرماه و بعدش کانال حذف میشه
این چالش توسط انتشارات کتاب و رسانه مثل خورشید برگذار شده.
همین حالا روی لینک زیر بزن و عضو کانال شو👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽
@vishen11
@vishen11
@vishen11
_پرسیدم، اگه ماشینت پنجر باشه باهاش میری سرکار؟!
+گفت: خب معلومه، نه
_گفتم: اگه توجه نکنی بری و بیایی باهاش،چی میشه؟!
+گفت: خب میترکه، نابود میشه
_گفتم: ما با ماشینمون اینکارو نمیکنیم، ولی بارها با خودمون اینکارو کردیم
کیلومترها خود پنجرمونو بردیم!
سیلی واقعیت_راس هریس
@Media_aramesh
از خدا پرسیدم:
خدایا چطور میتوان بهتر زندگی کرد؟
خدا جواب داد: گذشته ات را
بدون هیچ تاسفی بپذیر،
با اعتماد زمان حالت را بگذران،
و بدون ترس برای آینده آماده شو!
ایمان را نگه دار و
ترس رابه گوشه ای انداز،
شک هایت را باور نکن
وهیچ گاه به باورهایت شک نکن...
زندگی شگفت انگیز است؛
فقط اگر بدانید که چطور زندگی کنید...
#نلسون_ماندلا
@Media_aramesh
❣هنر زندگی
درک این نکته است
که چگونه میتوان کمی لذت برد و مقدار زیادی تحمل کرد...
صبح بخیر 🌿
@Media_aramesh
سکانسی از سریال زیبای Shrinking که اشاره به زخم های درون داره
میگفت که باید به درون زخم هایتان بخزید و با ترس هایتان رو به رو شوید، بعد از خونریزی فرآیند شفا آغاز می شود.
@Media_aramesh