Медитации с Купером

14 Aug 2021 11:05

Друзья, этот день настал!
Я долго вынашивал идею сделать полноценный концерт-медитацию, и наконец-то в это воскресенье буду рад презентовать его вам.

Вместе с единомышленниками Евгением Касьяном и Юрий Дидык мы погрузим вас в электро-акустический эмбиент.
Космические ритмы, эмбиент-полотна приправленные аутентичными инструментами со всего мира и вокальные психоделические хуки отправят вас глубоко во внутренний космос.
Специально для этого бар Хвиловий подготовит пространство: ковры и подушки будут располагать к лежачему (или сидячему) концерту-медитации.

Мы очень ждём вас в гости!
Лучшего воскресного вечера и не придумать, тем более, что вход будет свободный.

В программе:
Вадим Купер: Гонги и поющие чаши, чаймс, чакрофоны, идиофон, варган и другие инструменты.
Евгений Касьян: синтезаторный программинг, саунд-дизайн, звукорежиссура.
Юрий Дидык: вокал, перкуссия, fx.

Тайминг:
20:00 — 21:00 Kasyan dj-set
21:00 — 22:00 Концерт-медитация
22:00 — 23:00 Медленные танцы (dj-set by Cooper)
23:00 — 00:00 Kasyan dj-set

Воскресенье, 15 августа, 20:00. Вход свободный!
Бар Хвиловый, ул. Верхний Вал, 18.

Медитации с Купером

06 Aug 2021 12:30

Сколько времени нужно медитировать?

Это зависит от ваших намерений. Начать можно и с минимального времени, оговоренного в описании к каждой медитации.

Смысл этого занятия в том, что вы делаете эту практику постоянно, регулярно.

Имейте ввиду, что 3 минуты в день более эффективны, чем 31 минута в неделю. Если вы пропустите хотя бы 1 день, то придется начать все с начала. Оценивайте трезво свои возможности!

Йогическая наука считает, что существуют конкретные промежутки времени, пришедшие к нам из древности, которые помогают достигнуть тот или иной эффект от медитации:

3 минуты – медитация такой продолжительности повлияет на электромагнитное поле и циркуляцию крови в теле;

11 минут – начнутся изменения в нервной и эндокринной системах;

22 минуты – достигается баланс трех умов – позитивного (проецирующего), негативного (защищающего) и нейтрального (медитативного);

31 минута – такая медитация повлияет на все клетки и вибрации тела;

62 минуты – происходят изменения серого вещества головного мозга, подсознательное выходит наружу;

2,5 часа медитации – изменяется психика человека, можно ощутить связь со своим Высшим Я.

🧘‍♂️

Еще существуют несколько ступеней трансформации личности, в зависимости от продолжительности практики медитации.

40 дней – непрерывной практики понадобятся для изменения старой негативной привычки;

90 дней – для утверждения новой привычки;

120 дней – нужно для того, чтобы новая привычка стала частью вас;

1000 дней – вы становитесь мастером в том, что вы практикуете.

Медитации с Купером

25 Jul 2021 12:49

Рубрика #ВоскресныйКинозал

Кумарэ — правдивая история лжегуру

«Кумаре» - документальный фильм 2011 года, снятый американским режиссером Викрамом Ганди в главной роли, который изображает индийского гуру, высмеивая движение Нью Эйдж.

Ганди придумал вымышленного гуру во время записи очередного документального фильма о йогах и их последователях.

Ганди превратился в «Шри Кумаре», просветленного гуру из вымышленной деревни в Индии. Он принял фальшивый индийский акцент и отрастил волосы и бороду. В документальном фильме Кумаре отправляется в Аризону, чтобы распространить свою выдуманную философию и найти искренних последователей.

Премьера фильма «Кумаре» состоялась в 2011 году на кинофестивале South by Southwest Film (SXSW), где он получил приз зрительских симпатий за лучший документальный фильм.

https://www.youtube.com/watch?v=vf4VLNGdFvM

Медитации с Купером

23 Jul 2021 19:01

"ПРИСУТСТВИЕ" (Часть 2)

То же самое в отношении речи и тела. Если у вас, например, болит голова и вы понаблюдаете, откуда боль приходит и куда исчезает, когда проходит, то не сможете прийти ни к какому конкретному выводу.

Такое состояние пустоты в отношении тела соответствует состоянию покоя в отношении ума. Но хотя наши мысли исчезают, они, тем не менее, непрерывно возникают вновь. Вот что называется движением, которое есть проявление ясности.

Как сказал Гараб Дордже: «Если возникает [движение мыслей], осознавай состояние, в котором они возникают. Если свободен от мыслей, осознавай состояние, в котором ты свободен от них. Тогда нет никакой разницы между возникновением мыслей и их отсутствием».

Поэтому, когда вы практикуете созерцание, нет необходимости стараться обрести состояние покоя и избегать движения — в обоих случаях следует просто сохранять одно и то же состояние присутствия.

Во всех буддийских традициях медитации говорят о двух ее сторонах, а именно, о медитации состояния покоя (Шинэ), и о запредельном видении (Лхаг-тонг).

Медитация Шинэ служит для создания покоя ума, при котором мысли больше не способны потревожить состояние практика.
А Лхаг-тонг во всех системах считается разновидностью внутреннего пробуждения сознания, но толкуется в них по-разному.

В Сутрах он считается достижением, связанным с телом, речью и умом, которое автоматически возникает после практики медитации состояния покоя. В Тантре же он считается особым уровнем реализации практики преображения, который проявляется как признак, связанный с праной, чакрами и тд.

Можно сказать, что Шинэ соответствует пустоте, Лхагтонг — ясности, а единство этих двух достижений — это завершающая ступень практики Тантры.

Однако в Дзогчене, в разделе Природы Ума, лхаг-тонг — это один из уровней объединения состояния присутствия с движением. Он называется также неизменяемым состоянием (Мийова), которое не может быть нарушено никаким движением.
Здесь движение подразумевает также и энергию кармической праны, которая обычно оказывает значительное влияние на ум. В этом состоянии каждый аспект тела, речи и ума соединяется с созерцанием.

Если практику случится медитировать рядом с грохочущей машиной, ему не нужно будет искать более спокойное место, потому что на этом уровне практика полностью объединена с любым видом восприятия. Практик больше не обязан оставаться прикованным к состоянию покоя — он осознаёт кармическое измерение движения и не воспринимает его как нечто внешнее по отношению к себе.

Когда объясняют уровни продвижения в созерцании, то в качестве примеров развития способности объединяться приводят сравнения с ручьем, рекой, морем и прочим.

Когда практик достиг полной устойчивости в созерцании, то, даже если он не занимается никакой особой практикой, стоит ему заснуть, как он оказывается в состоянии естественного света, а когда он видит сон, то осознаёт, что это сон. Практика такого человека совершенна, и он всегда — в жизни и смерти — сохраняет присутствие, так как достиг сам-бхогакаи.

Намкай Норбу Римпоче
"Дзогчен — состояние самосовершенства"

Медитации с Купером

09 Jul 2021 15:06

Многие люди ошибочно полагают, что медитация подразумевает преднамеренное прекращение естественного движения мыслей и эмоций.

Можно ненадолго заблокировать это движение и даже обрести преходящее ощущение покоя, но этот покой сродни покою зомби.

Состояние, полностью лишённое мыслей и эмоций, — это состояние, в котором нет проницательности или ясности.

Однако если вы стараетесь позволять своему уму просто быть таким, каков он есть, то в конце концов он успокоится сам собой.

У вас появится чувство распахнутости, открытости, в то время как ваша способность ясно и непредвзято переживать мысли и эмоции будет постепенно возрастать.
Там, где вы видели одни лишь проблемы, вашему взору будут спонтанно открываться возможности.

Со временем практика не только привьёт вам иммунитет к перипетиям жизненного опыта, но и приведёт к тому, что вы будете задумываться, на самом ли деле истинно всё то, что вы думаете и чувствуете.

Обычные люди склонны полностью отождествлять себя с мыслями и эмоциями без какого-либо чувства ясности или естественного осознания. Начав наблюдать за этими приходящими и уходящими мыслями и эмоциями с помощью своего осознавания, вы начнёте понимать, что мысли, эмоции и прочее — относительные явления.

Их можно определять только по отношению к другому опыту. Счастливая мысль определяется только по сравнению с несчастливой мыслью, подобно тому как высокий человек считается высоким только по сравнению с тем, кто ниже его. Сам по себе этот человек ни высокий, ни низкий. Точно так же никакие мысли или чувства сами по себе не могут быть описаны как положительные или отрицательные, если только их не сравнивать с другими мыслями.

Без такого сравнения мысль, чувство или восприятие — это просто то, чем они являются. У них нет никаких неотъемлемых качеств или характеристик, и их можно определить только путём сравнения.

Медитации с Купером

25 Jun 2021 12:20

Дорогие подписчики!
Рад предложить для вас посещение воскресного сеанса медитации со скидкой -50%.
🧘‍♂️
Если вы давно собирались в гости, но никак не могли доехать - надеюсь это будет хороший повод.
Бронь мест в лс @vadimcooper
Подробности https://fb.me/e/2m8LNdS0k

Медитации с Купером

16 Jun 2021 18:20

ОСТАНОВКА ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА. ЧАСТЬ 1.

Начало приобретения этого умения сводится к одному очень простому действию — нам нужно приобрести привычку быть в постоянном контакте со своим Высшим Я. Этому мешает постоянная болтовня нашего ума.

Для вас не новость, что мы живем при постоянном перемалывании своих мыслей, эмоций и действий. В результате получается, что внутри почти никогда не бывает тишины, к сожалению.
Потому, что только при отсутствии этого потока слов, мы способны услышать сами себя, свою душу и свое сердце.

Итак,перейдем к практическому занятию:

Цикл нашего дыхания представляет собой ритмические чередования вдоха и выдоха.
Между ними на доли секунды происходит пауза.

Графически это можно выразить так — смотрите первый рисунок.

Нужно обратить свое внимание именно на эту естественную паузу между вздохом и выдохом. Постарайтесь, чтобы в это/эти мгновения вы ничего про себя не говорили. Постепенно нужно увеличивать эту паузу мысленного молчания. Со временем вы приятно удивитесь, что может подарить вам такой незатейливый прием обмана своего ума.

Обратите внимание на такой важный момент: следите, чтобы дыхание было обыкновенным, не слишком глубоким, иначе рискуете получить гипервентиляцию лёгких.

Теперь ритм вашего дыхания должен быть вот таким — смотрите второй рисунок.

Обязательно следите за глубиной дыхания, в начале почти у всех практикующих есть тенденция переходить невольно на более глубокое дыхание. Постарайтесь дышать животом (почитайте про йоговское дыхание, об этом много написано). Это принесет вам пользу вдвойне.

Сначала вы увеличиваете паузу между вдохом и выдохом в состоянии мысленного молчания, а позднее поймаете себя на констатации того факта, что и во время вдохов и выдохов тоже молчите внутри себя.

АКТИВНЫЕ И ПАССИВНЫЕ МЫСЛИ. ЧАСТЬ 2.

У нас есть два вида мыслей: Активные и Пассивные.

Активные — это те мысли, которые начинаются под воздействием нашего волевого усилия.

Пассивные — это мысли которые составляют наш внутренний диалог.

Расслабьтесь и обратите внимание на те мысли, которые у нас постоянно проносятся в голове. Если сосредоточить внимание на той мысли, она остановится, замрет, а потом и распадется.

Вы можете не согласится, сказав, что какое же это безмолвие, когда мы используем свои мысли на отслеживание мыслей. Вот именно здесь и кроется разгадка.

Мы используем Активные мысли для отслеживания Пассивных. Пассивные мысли составляют наш внутренний диалог, а Активные включаются под воздействием нашего волевого усилия, намерения.

Вся техника по отключению внутреннего диалога, сводится к отлову пассивных мыслей. То есть всё крайне просто. Садишься и отслеживаешь свои собственные мысли.
Обратите свой взгляд во внутрь, удерживайте внимание в центре головы и там же отлавливайте мысли.

Просто начинайте их наблюдать...

Медитации с Купером

10 Jun 2021 15:37

Как правило, мы представляем, что медитация должна проходить неким определенным образом... нечто спокойное, свободное от напряжений или прекрасное. Мы упускаем возможность понять, что медитация включает в себя каждое ментальное событие.

Когда вы работаете или у вас сильные эмоции, пока есть ум, вы все еще можете медитировать. Нет такого места или времени, которые с необходимостью исключали бы вашу медитацию.

По мере углубления вашей медитации качества искренности и ясности распространяются на все, что вы делаете. Любая деятельность естественно переходит в медитацию.

Итак, нет нужды говорить: "Эта часть - медитация, а та - не медитация". Все, что приходит, становится вашей медитацией. Эмоции становятся топливом медитации, но сами эмоции не есть медитация - это сансарический ум. Чем больше мы "подогреты", тем больше у нас энергии. Но если мы войдем прямо в центр эмоции, то ничего там не обнаружим!

Мы можем трасмутировать этот сансарический ум, поскольку сам ум есть пустота - не концептуальная пустота или одиночество, но переживание, становящееся тотальной искренностью, тотальной честностью."

Тартанг Тулку Ринпоче

Медитации с Купером

04 Jun 2021 15:26

Мы медитируем не для того, чтобы ловить идеи. Мы просто увеличиваем пространство своего сознания и выходим свежими, полными энергии, готовыми идти и теперь уже ловить идеи. (с) Дэвид Линч, режиссер

🧘‍♂️

Дэвида Линча с нами в это воскресенье не будет, но вы можете сами проверить на практике его высказывание и помедитировать с нами.

Подробности https://fb.me/e/2pw4V5RvP
Запись в лс @vadimcooper

Медитации с Купером

30 May 2021 12:40

Рубрика #ВоскресныйКинозал

В поисках Древнего Тибета. Путешествие к наследию Будды.

Уникальный фильм, снятый в 2007 году группой немецких кинематографистов в Тибете, рассказывает о живой традиции буддизма Алмазного пути.
Проведя несколько месяцев высоко в горах, авторы сделали фильм о настоящих йогинах, практикующих традицию Ваджраяны сегодня.

В фильм включены уникальные архивные кадры, снятые последователями тайных методов Алмазного пути, такие как отверстия в головах практикующих после медитации Пхова, знаки, проявляющиеся на останках практикующих после смерти, и другие удивительные вещи.

https://www.youtube.com/watch?v=etky5e2s3tI

Медитации с Купером

27 May 2021 18:17

Теперь вы знаете, что вы есть Сознание. Вы всегда были Сознанием. Образ человека формируется у вас только потому, что есть Сознание.

Сознание — это единственная Реальность.

Не думайте об этом. Не говорите никаких слов.
Просто будьте! Будьте Тем, чем вы уже являетесь.

Вы будете это ощущать без слов.

Медитации с Купером

21 May 2021 19:04

И как полагается, воскресная практика звуковой медитации — вылетаем во внутренний космос 23 мая в 19:00.
🧘‍♂️
Подробности https://fb.me/e/1OsvLwrXL
Запись в лс @vadimcooper

Медитации с Купером

13 May 2021 15:39

Если вы остаетесь тем «Я», вашим единственным бытием, без мысли, то «я»-мысль исчезнет, и заблуждение пропадет навсегда».
Шри Рамана Махариши. "Теория самоисследования."

МЕДИТАЦИЯ АТМА—ВИЧАРА
Часть 2

🔹 Вариант выполнения медитации в движении

«Ум пусть будет подобен небу без облаков. Не ищи ничего, лишь держись тончайшей вибрации «я». Так удержи ее, несмотря ни на что. От нее экстаз, великая радость, покой и расширение.

Вот способ великий, о, царь: ходишь, ешь, говоришь либо сидишь, помни только себя самого. Чувствуй (не думай): «Я есть», пусть больше ничто не заботит твой ум.

Несомненно, через три месяца будешь осознавать свое «я» во сне со сновидениями, затем еще через три месяца во сне без сновидений».
«Йога Садхана Хридайя Сутра» (197, 199, 200)

Необходимо непрерывно сосредотачиваться на чувстве «я» во время ходьбы, а также во всех других ситуациях. Постоянно вспоминая себя, раскрывается естественное состояние.

Ученик выполняет практику самоисследования, анализируя ум и концентрируясь на чувстве «Я» во время ходьбы, стояния, сидения, работы, еды и разговора.

В процессе такого самоисследования он дает ответ на вопросы: «Откуда мысли приходят? Куда исчезают? Имеет ли «Я» цвет и форму? Существует оно или не существует?»

Мы пытаемся проследить источник мыслей, тот единый центр, откуда они появляются, чтобы обнаружить наше «Я» в его основе.

Задавая себе вопрос: «Откуда приходят мысли?», мы получаем ответ: «от «Я». Когда мы спрашиваем себя: «Кто «Я»? и сосредотачиваемся на этом «Я», мы не можем обнаружить ни «Я», ни того, кто его ищет. Когда вновь и вновь мы продолжаем исследование, мы приходим к осознанию пустоты нашего Ума. Ум пуст и подобен пространству.

«Воистину, ум подобен пространству, он кажется направленным во всех направлениях, он кажется превосходящим все, он кажется всем, но, в действительности, ум не существует».
Авадхута Даттатрейя, «Авадхута Гита» (гл.1, 9)

На более продвинутых стадиях созерцания практикующий использует различные санкальпы – установки в сознании, к примеру, «Это сон», «Чистое видение» и прочие.
Но независимо от того, какая санкальпа используется, важен принцип внимательности, который вырабатывается на начальных стадиях практики при наблюдении за телом и умом.

Более подробно о практиках созерцания в движении с опорой на санкальпы можно прочитать в книгах «Путь божественного сознания» («Праджняна дивья марга») и «Фундаментальные практики Лайя-йоги».

Медитации с Купером

06 May 2021 15:00

ТЕХНИКИ ОСОЗНАННОСТИ "ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС".

Вернуть себе осознанность каждого проживаемого момента бытия, «проснуться в реальности», — вот задача, которую ставили перед собой и своими учениками как духовные учителя-гуру прошлого, так и психотерапевты сегодняшнего дня.

Техника 1 «Сбить себя с толку».
Дайте себе задание в течение одного дня принимать пищу, держа основной прибор (вилку или ложку) не той рукой, которой вы привыкли.

В течение недели добирайтесь до работы (или до дома с работы) другим маршрутом. Хотя бы выходите на одну остановку раньше или позже и добирайтесь пешком, но не по прямой дороге.
Эти практики призывают вспомнить реальность, а не напрочь забыть о ней, так как обычно мы следуем по привычному маршруту автоматически.
А в таком случае мозг и сознание будут работать уже по-другому.

Делайте любую привычную вам работу медленно, торжественно и аккуратно. Так, как будто бы вы несёте чашу с драгоценными каплями живой воды.
Здесь будет работать концентрация, осознанная неспешность и полное погружение в процесс.

Техника 2 «Контроль над речью».
Ровно на один день исключите из своей речи слово «нет» и его заместитель «не».
Попробуйте обходиться другими языковыми средствами для прояснения своей мысли даже на работе.

Сделайте то же самое со словом «я» и «мне», но в течение недели.
Пытайтесь осознанно проносить утверждение «Я есть». Через какое-то время подключите к нему второе утверждение «Я могу».

Техника 3 «Осознанное дыхание».
Вот на чем, а на дыхании мы очень редко концентрируемся, а ведь именно с него начинается наш ритм жизни! От этого зависит наш ритм сердца и здоровье нашего организма.

Просто сядьте в удобную позу и начните отслеживать ваше дыхание — полностью концентрируясь на нем.
Более подробную технику этого дыхания я вам расскажу в следующем посте.

Вот ещё некоторые занятия, которые способствуют повышению осознанности:
— Смотреть на рассвете на восходящее солнце — его свет очищает наше сознание. Или провожать закат солнца (очень многие это делают интуитивно)
— Петь и слушать музыку. Приятная мелодия настраивает нас на гармоничный лад, а голосом мы настраиваем свой «инструмент» — и мысли приходят в порядок.
— Рисовать абстракции (не думая ни о чём) — так мы проявляем свои скрытые настроения, так можно освободиться от внутреннего напряжения, которого часто не замечаем. Арт-терапия.

Все эти техники ведут нас к осознанности себя в этом мире, обращая внимание на истинные ценности.
Нахождение в моменте “Здесь и сейчас” даёт самое эффективное состояние для реакции на внешние события. Отсутствие внутренних диалогов и подобного создаёт дополнительную энергию для импульса действия.

———

"Занимаясь самонаблюдением, вы привносите в свою жизнь больше присутствия. Когда вы замечаете, что не присутствуете, вы начинаете присутствовать. Когда вы наблюдаете за своим разумом, то освобождаетесь от его власти. Появляется созерцающее присутствие — а это новый фактор, и он не относится к категориям разума.

Присутствуйте как наблюдатель разума — наблюдайте за своими мыслями, эмоциями, реакциями в разных ситуациях. Ваши реакции должны интересовать вас не меньше, чем вызвавший их человек или событие.

Обратите внимание, как часто вы фокусируете внимание на прошлом или будущем. Не осуждайте и не анализируйте объект наблюдения. Наблюдайте за мыслями, ощущайте эмоции, следите за реакциями. Не раздувайте их в свою личную проблему. И вы обнаружите нечто более мощное, чем все, что вы наблюдали, — по ту сторону содержимого разума вы найдете спокойное созерцающее присутствие, безмолвного свидетеля." — Экхарт Толле

Медитации с Купером

29 Apr 2021 14:28

КАК МЕДИТАЦИЯ ВОЗДЕЙСТВУЕТ НА ГОРМОНЫ ЧЕЛОВЕКА (часть 1).

МЕДИТАЦИЯ И СЕРОТОНИН.
Медитация повышает уровень серотонина – природного гомона счастья. Серотонин оказывает воздействие на большинство из 86 миллиардов клеток головного мозга. Известный ученым как нейромедиатор хорошего настроения, серотонин играет ключевую роль при передаче нейроимпульсов от одной части головного мозга к другой.

Он оказывает сильное влияние на наше настроение, способствует достижению состояния счастья и удовлетворенности. Повышение уровня серотонина крайне важно при лечении депрессии и депрессивных состояний, характеризующихся пониженным уровнем этого гормона в коре головного мозга.

Согласно нейрофизиологу Принстонского университета Барри Джейкобсу, депрессия начинается тогда, когда из-за стресса снижается нейрогенез (производство нейронов).

Исследование, проведенное в Университете Монреаля, показало, что регулярные занятия медитативными практиками повышают уровень серотонина в нашем мозге. Ученые выяснили, что в ходе медитации улучшается снабжение клеток мозга химическими веществами, необходимыми для производства серотонина.
В ходе медитации, возникают условия для создания благоприятной химической среды, способствующей производству новых клеток головного мозга, а это делает нас более счастливыми и более здоровыми людьми.

МЕДИТАЦИЯ И КОРТИЗОЛ
Кортизол – это гормон, повышение уровня которого сопровождает старение организма, чем меньше его уровень, тем лучше для человека. Производство кортизола усиливается в случае, когда мы испытываем стресс или тревогу.

Повышенный уровень кортизола в течение длительного времени оказывает разрушающее действие на клетки нашего мозга, блокирует производство других, полезных гормонов и приводит к депрессии, беспокойству, тревоге, увеличению кровяного давления, бессоннице.

Ученые выяснили, что у людей, занимающихся медитацией в течение двух недель уровень кортизола снизился почти на 50%. Медитация оказалась крайне эффективным средством для нормализации уровня этого гормона в нашем организме.

МЕДИТАЦИЯ И ГОРМОН ДГЭА (ДЕГИДРОЭПИАНДРОСТЕРОН).
Известный прежде всего исследователям как «гормон долгожителей» и гормон снятия стресса ДГЭА — является одним из самых важных гормонов в нашем организме. С возрастом уровень этого гормона снижается, открывая путь к старению и болезням.

Для измерения биологического возраста человека исследователи производят измерение уровня ДГЭА, измерение уровня этого гормона является намного более точным медицинским маркером, чем возраст, выраженный в годах жизни. Исследователи в ходе 12-летнего наблюдения 240 мужчин (50-79 лет) обнаружили, что уровень гормона ДГЭА были непосредственно связан со смертностью. Результаты исследователей показали простую зависимость: чем ниже уровень этого гормона, тем меньше продолжительность жизни человека.

К счастью, регулярные занятия медитацией помогут вам и в этом случае, обеспечат значительное увеличение уровня этого гормона. В среднем человек, регулярно занимающийся медитативными практиками проживет на 8-11 лет дольше своего одногодки, не практикующего занятие медитацией.

Винсент Джиэмпэпа, доктор медицинских наук, бывший президент американской комиссии по геронтологии и известный исследователь вопросов долголетия, обнаружил, что у людей, регулярно занимающихся медитацией уровень этого гормона на 43,7% выше по сравнению с обычными людьми.

МЕДИТАЦИЯ И GABA.
Гормон, известный прежде всего тем, что он помогает вам обрести спокойствие, GABA (Гамма-аминобутират, гамма-аминомасляная кислота) это один из основных нейромедиаторов центральной нервной системы, стимулирующий процессы торможения в коре головного мозга.

У всех людей употребляющих алкоголь, наркотики, табак, кофеин есть одна общая черта: нехватка GABA. Недостаточное количество этого супер важного гормона может создать множество проблем, включая беспокойство, нервозность, хаотичный поток мыслей и бессонницу.

Медитации с Купером

08 Aug 2021 11:09

Рубрика #ВоскресныйКинозал

Танец Бесконечности

Мастера науки, искусства и духовных традиций о путях познания, развития и творчества человека, его исконной связи с бесконечностью и бесконечных возможностях.
 
Рассказывают Далай Лама, Станислав Гроф, Мантек Чиа, Чогьял Намкай Норбу, Пайлот Баба, Рам Цзы, Старец Леонитий, Бронислав Виногродский, Дэва Премал и Митен, Борис Гребенщиков, и др. о том, есть ли в жизни смысл, существует ли глубинный способ жить или вообще все равно как жить?

Почти у каждого человека был опыт проблеска сознания величайшего единства, когда он слушал музыку, видел закат солнца, занимался любовью или просто прогуливался на природе. Когда внезапно исчезает отдельное Я и становишься сразу всем...

https://youtu.be/gTT61Blmixg

Медитации с Купером

30 Jul 2021 18:52

🔔 "Функция мысли заключается в том, чтобы всегда быть занятой чем-либо.
Большинство из нас хочет, чтобы наш ум был постоянно занять так, чтобы это не давало нам возможности видеть себя такими, каковы мы есть в действительности.
Мы боимся оказаться пустыми, мы боимся глядеть на наши страхи."
Джидду Кришнамурти

ОБ ОСТАНОВКЕ УМА.
Когда вы слышите о внезапных сатори (вспышках целостного сознания), это не настоящее отсутствие «персоны», это состояние временной остановки ума.

Ум временно остановился, поэтому и «ваша персона» не проявляется, ведь она есть продукт ума.

Но ум не может быть постоянно неподвижен, поэтому, когда он возвращается к своей естественной активности, то вместе с ней возвращается и «ваша персона».

Конечно, при остановке ума «ваша персона» тоже не проявляется, но вам нужно другое состояние, а именно когда ум действует, а «персоны» он больше не воссоздаёт.

И вот, когда говорят о сахадже, то это и есть работающий ум без «персоны» (без эго). Потому-что сахаджа - это естественное состояние ума.

Конечно, в состоянии сахаджа ум становится совершенно ясным, ведь в нем отсутствует весь ментальный мусор, связанный с персоной, с её мнениями, суждениями, стремлениями, ожиданиями, надеждами и страхами.

Но чтобы вернуть своё естественное состояние, вам нужно избавиться от тенденции создавать и поддерживать свою персону.

А избавиться от «своей персоны» можно только через постоянное наблюдение за всеми её проявлениями.

О НАБЛЮДЕНИИ УМА.

Ваша цель в том, чтобы избавиться от привычки впадать в периоды неосознаваемого мышления.

Речь идет о временных периодах, а не буквально о каждой мысле.

Обычно бывает так, что вы делаете что-то механическое, не требующее внимания, а умом как будто впадаете в ментальный сон, мысли вас несут как на волнах, и вы даже не осознаете, куда они вас уносят.

Вот именно от таких периодов неосознаваемого мышления вам нужно избавиться как от привычки, мешающей вам созерцать «Душу мира» и вашу недвойственность с ней.

Эту цель вы преследуете наблюдая за содержанием ума. Вы избавляетесь от привычки ментально спать.

Очень важно, чтобы вы понимали цель того, что вы практикуете, вы должны со всей ясностью понимать, зачем вы наблюдаете за содержанием ума.

Не для того, чтобы отслеживать васаны, а только для того, чтобы пробудить ум!
Чтобы избавить его от привычки впадать в ментальный сон так, что он сам не может вспомнить о чем думал! Если ум не будет впадать в ментальный сон, то никаких васан и так не будет!

Васаны — часто считаются обычными желаниями, но на самом деле представляют собой привычные, устоявшиеся желания, то есть основные склонности характера. Васаны необходимо преодолевать всеми силами, а вместо них должна установиться Дхарма.
Когда высшие силы человеческой души (мышление и любовь) не проявляют склонности к каким-либо предметам или действиям, страсти остаются в молчании, подобно телу, пребывающему в покое, пока внутреннее Я не побуждает его к действию.

И имейте ввиду, что этот ум и есть вы сами, так что мы говорим о вашей пробужденности.

Конечно, окончательная пробужденность — это когда вы знаете себя тем, кто вы есть в реальности, когда вы не путаете себя с персоной, но для такой пробужденности вы сначала должны избавиться отментальных снов, т.е. от периодов неосознаваемого мышления.

И это очень непросто, потому что речь идет о разрушении многолетней привычки.
Но именно на это, а не на что-то другое вы должны направить все свои усилия.

Ещё раз повторю, что очень важно понимать цель того, что вы практикуете, но не менее важно понимать приоритеты. Так вот, касаясь практики, перый приоритет - это наблюдение за содержанием ума (с уже известной вам целью).
Запомните это! Не духовные книги, не беседы с наставником, не медитации, а именно наблюдение за содержанием ума.

Оно само по себе подведёт вас к реальности, поэтому все остальные практики второстепенны, они помогают этой главной практике, но ни в коем случае не заменяют её!
И как бы вы ни старались преуспеть в других практиках, без наблюдения за умом у вас ничего не получится.

Медитации с Купером

24 Jul 2021 11:12

В это воскресенье традиционная практика медитации. Классическая и эффективная программа перезагрузки: пранаяма, йога-нидра, звуковая медитация и поток в шавасане.

Места под куполом прошу бронировать заранее у меня в лс @vadimcooper.
Подробности: https://fb.me/e/jMC3flVEc

Медитации с Купером

23 Jul 2021 19:01

"ПРИСУТСТВИЕ" (Часть 1)

В Дзогчене одна-единственная Самайя — пребывать в состоянии того, «что есть», как оно есть.
Всё остальное, то есть все умственные оценки и построения, все ограничения и так далее, является ложным, лишним.

Нужно стараться в любое время, не отвлекаясь, находиться в раскрепощенном состоянии.
Если мы пребываем в состоянии созерцания, то, пусть даже у нас возникнут тысячи мыслей, мы не поддаемся им и только наблюдаем всё, что происходит. Вот что имеется в виду под присутствием.

Оказаться в состоянии «как оно есть» — значит сохранять непрерывное присутствие. Поэтому самайя в Дзогчене означает «не отвлекаться» и ничего больше.

Но из этого не следует, что если вы отвлеклись, то нарушили свою самайю. Просто нужно обратить внимание на то, что произошло, и постараться больше не отвлекаться.

Есть два способа не отвлекаться.
Высший — это когда ваша способность к созерцанию достаточно развита, чтобы успешно соединять все свои действия с состоянием присутствия. Это высший уровень практики, и называется он Великое Созерцание.

Но, пока этот уровень еще не достигнут, существует способ не отвлекаться, больше связанный с умом, при котором нужно поддерживать какой-то минимум внимания.

Это не истинное созерцание, потому что здесь еще остается определенная доза преднамеренности, активной работы рассудочного мышления. Тем не менее, такой этап очень полезен, поскольку помогает развивать состояние присутствия.

Если мы замечаем, что возникла какая-то напряженность, важно ее ослабить, но при этом не бороться с тем, что заставило нас отвлечься, поскольку это может иметь последствия, совершенно противоположные желаемым.
В повседневной жизни необходимо не забывать всегда сохранять раскрепощенность, потому что это ключ ко всему.

Возьмем конкретный пример: предположим, что, когда мы сидим в комнате, нам в голову приходит мысль пойти и взять предмет, находящийся в другой комнате. Как только эта мысль возникает, мы узнаём ее и осознаём, но не пытаемся воспрепятствовать ей или рассеять ее.
Не отвлекаясь, сохраняя раскрепощенное присутствие, мы встаем и идем в другую комнату, стараясь сохранять присутствие во всем, что делаем.

Это крайне важная практика, не требующая ни особой позы, ни управления дыханием, ни какой-либо визуализации. Нужно всего лишь оставаться в состоянии раскрепощенного присутствия.

Поначалу сохранять присутствие может быть нелегко, но мало-помалу вам удастся соединить его с движениями тела.

То же самое и с речью: когда вы разговариваете, обсуждаете что-нибудь или поете, нужно стараться сохранять присутствие как можно дольше.

То же самое, когда речь идет об уме: нужно стараться сохранять присутствие во время процесса размышления или воображения и т.д.

Вы можете подумать: «Как же можно соединять процесс размышления с присутствием, если именно ум и есть причина отвлечения?»

Но в действительности ум подобен отражению в зеркале. Если вернуться в присущую зеркалу способность отражать, то отражения больше не будут для вас чем-то внешним, воспринимаемым с позиции двойственности.
Когда вы оказываетесь в состоянии природы зеркала, то каждый аспект вашего тела, речи и ума становится проявлением мудрости состояния присутствия.

Мудрость запредельна уму, но когда мы говорим, что она «за его пределами», то это не означает, что она не имеет к нему совсем никакого отношения. В действительности связь между неотъемлемо присущей вам мудростью и рассудочным умом точно такая же, как между зеркалом и возникающими в нем отражениями.

Когда говорят о том, как продолжать пребывать в созерцании, то дают объяснения различных переживаний, с которыми созерцание связано.

Все разнообразные переживания, возникающие в практике, связаны с состоянием нашего истинного бытия, о котором, в общем, можно сказать, что оно имеет два аспекта или признака: состояние покоя и движение.

Когда возникает мысль и мы наблюдаем ее, чтобы обнаружить, откуда она возникла, где пребывает и куда уходит, то не находим ничего определенного. Хотя наши мысли явно кажутся существующими, — когда мы наблюдаем за ними, они просто исчезают, не оставляя следа.

Медитации с Купером

02 Jul 2021 12:38

На групповых сессиях у меня часто спрашивают, какие есть самые простые техники медитаций для практики дома, после работы, перед сном, или просто когда чувствуется усталость.

Вашему блуждающему вниманию предлагаю две эффективных техники. Одна из них дается на известном ретрите Випассана, а вторая используется в тибетских (и не только) медитативных практиках. Медитация Наблюдения и "Тратака".

Медитация — это важная часть процесса освобождения ума и тела от накопившегося напряжения, она даёт чувство естественного, глубокого отдыха.
Практикуйте медитацию по 15-20 минут два раза в день, чтобы устранить эмоциональный, физический и умственный стресс.

Медитация "Наблюдения".
Попробуйте самую простую медитацию — сидя со скрещенными ногами и прямой спиной, с закрытыми глазами, следить за дыханием и наблюдать все ощущения тела на протяжении 15-20 минут.

Помимо эффекта "разгрузки" ума, эта медитация создаёт внутреннее пространство для принятия всех подавленных в течении дня эмоций. Таким образом вы не накапливаете напряжение день за днём, а эффективно "растворяете" его каждый вечер.

Если у вас вид деятельности и работа, вызывающая слишком много мыслей и беспокойства, то возможно, вам лучше подойдёт поза Шавасаны (лёжа на спине, расслабив руки и ноги) и аудио-медитация под музыку с текстовой инструкцией по расслаблению. Это поможет эффективно переключиться на режим отдыха.

Медитация "Тратака".
Для тех, у кого чуть больше времени и интереса к практике — более сложный, но очень эффективный вариант медитации — Тратака, концентрация на пламени свечи.

Эта практика снимает избыточное напряжение глаз, предотвращает развитие болезней глаз, а также способствует расслаблению, умиротворению и усиливает ясность ума за счёт уменьшения уровня "мысленного шума".

Практиковать медитацию на пламени свечи необходимо в тихом помещении без сквозняков. Главное, чтобы пламя не мерцало, было неподвижным, свеча должна располагаться на расстоянии вытянутой руки и быть на уровне глаз.

Поза должна расслабленная. При выполнении упражнения концентрироваться стоит приблизительно на середине пламени – там, где находится верхний край фитиля.

Не должно возникать никаких неприятных ощущений и напряжения в глазах. Если же почувствуется усталость, то ненадолго можно прикрыть глаза.
Выполнять эту практику лучше каждый вечер перед сном, 5-15 минут. После Тратаки нежелательно напрягать глаза работой за компьютером, чтением и пр.

🧘‍♂️

А всех, кто дочитал до этого места, я традиционно приглашаю на воскресную практику звуковой медитации.
Там будет более глубокая работа с телом и сознанием. И как следствие — более глубинный медитативный опыт.

Ссылка на ивент: https://fb.me/e/1A92QRFFB
Для записи на сеанс прошу писать в лс @vadimcooper.

Медитации с Купером

25 Jun 2021 12:20

ОТЛИЧИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ И НАБЛЮДЕНИЯ В МЕДИТАЦИИ.

В системе йоги, на 6й ступени стоит "Дхарана". Она говорит о необходимости наработки концентрации, сосредоточении ума. Умении держать однонаправленность ума, собранного в одну точку.

И только потом вы можете переходить к следующей, 7й ступени — "Дхьяна", которая по своей сути и является медитацией (созерцанием, наблюдением). Здесь уже не нужно прикладывать никаких усилий, а остается лишь наблюдение. Ум уже не блуждает, он обуздан и спокоен.

О "Дхьяне" можно рассказать так:

Никакой доли концентрации не должно присутствовать в вашем наблюдении.

Концентрация мешает всему процессу наблюдения. Если есть какая-то концентрация...

Я могу понять, если вы начинаете наблюдать за своим дыханием — во имя наблюдения вы концентрируйтесь на дыхании, исключая все остальное. Не исключайте. Наблюдайте за своим дыханием... начинает звонит колокол, проезжает машина, ребенок начинает плакать- все это должно быть включено.

Ваше наблюдение должно быть открытым.
Наблюдение за дыханием — это только начало, это просто обучение наблюдению. Но есть трудность — вы можете начать думать, что наблюдение — это концентрация.

Концентрация не наблюдение.
Концентрация узка, она сужает ум, сосредоточив внимание на чем-то одном, забывая обо всем остальном. Вот почему, расслабляясь, вы чувствуете себя более наблюдательными, без всякой концентрации. Расслабление помогает. Если это происходит, это прекрасно. Главное — наблюдение, включающее все.

Можно нарушить концентрацию, наблюдение не может быть нарушено. Вот в чем разница. Если кто-то концентрируется на чем-то, любой может его побеспокоить.
Просто маленький мальчик может что-то сделать, и он отвлечен, и его внимание теряется — или даже просто приходит ветер, дверь открывается и этого шума достаточно.

Наблюдение нельзя нарушить. Оно просто включает в себя все.
Это не выбор дыхания или чего-то конкретного, но просто быть здесь, открытым, доступным, присутствующим во всем, что происходит.

Медитации с Купером

11 Jun 2021 18:25

Друзья!
13го июня состоится традиционная воскресная медитация.

Перед ней, я хочу пригласить всех желающих на 30-минутную лекцию, где я поделюсь полезной информацией про медитацию (суть, опыт, техники) и после этого мы уже будем практиковать звуковую медитацию.

Количество мест ограничено, прошу бронировать заранее.
🧘‍♂️
Подробности https://fb.me/e/Mpj5w6ly
Запись в лс @vadimcooper

Медитации с Купером

10 Jun 2021 15:37

"НАБЛЮДЕНИЕ НАБЛЮДАТЕЛЯ"

Давайте скажем: Я стараюсь наблюдать любую мысль... о, вот и мысль. Я могу ее видеть. Вот она. Мне нужно поймать ее. Тем временем приходит другая мысль... так как, чтобы поймать ее вашим методом, должна быть другая мысль.

Иначе, как узнать, что мысль поймана. Это ваша проблема. Вам нужно построить мысль, чтобы поймать первую мысль. Чем ловить, если нет руки? Есть и еще мысль - кто ловец? Затем мысль - кто будет ловить эту мысль? Так ваши мысли расщепляются каждая своим путем.

Это может продолжаться очень долго, и медитация ваша так и не начнется.

Постараюсь объяснить это несколько иначе. Я говорю, я вижу свою мысль. Но на самом деле, вы не видите мысли. Там нет никакой мысли. Это объясняется тем, что в это мгновение проявляется сам видящий. Видящий являет собой мысль.

Осознавание есть осознавание видящего, а не мысли. Никакой мысли нет. То, как я вижу ее, и то, как она есть - две разные вещи.

В пределах этого момента я могу интерпретировать: есть мысль - я могу чувствовать ее, видеть ее, облекать ее в конкретную форму и переживать ее. Но в действительности сама мысль есть проекция видящего. Между мыслью и наблюдателем нет промежутка, нет ни слов, ни представлений, ни вторичных мыслей. Когда вы стоите прямо, лицом к лицу с наблюдателем, ваше осознавание и наблюдатель становятся одним. Раковина, отделяющая объект от субъекта, полностью открывается, разбивается. Все, что остается - это само переживание или, можно сказать, - чистая энергия.

Итак, как же вы разбиваете эту раковину? Нам следует обдумать это как можно тоньше, точнее - кто видит? Кто испытывает переживание?

Просто сидя очень спокойно, мягко войдите внутрь и наблюдайте мысль. Когда вы целиком становитесь наблюдателем, наблюдатель более не существует в качестве отдельного существа. Ваше осознавание и наблюдатель становится едины. Нет ни отдельности, ни разделения, нет ни объекта, ни субъекта. Когда это происходит, вы буквально ощущаете прилив энергии. Отдельных форм не существует, вы чувствуете что-то в роде шока... это походит на пузырь, который расширяется, расширяется, пока не лопается наконец.

Когда вы наблюдаете наблюдателя, нет больше какой либо мысленной формы. Все, что остается - это медитация... Нет ни объекта, ни субъекта, ни двойственного ума. Исчезает мысль, и исчезает наблюдатель. Ум полностью безмолвен. Условно мы говорим - наблюдайте мысль - но в итоге вы поймете, что мысль и наблюдатель - одно и то же.

Прямое и немедленное наблюдение наблюдателя ведет непосредственно к переживанию. Когда вы медитируете, т.е. пребываете в этом, имеет место нечто вроде света, энергии или осознавания.
Просто оставайтесь там. Это и есть ваша медитация. Если же вы пытаетесь идти за это, вы создаете еще одну мысль.

Я говорю - вы слышите что-нибудь? Медитируйте на слушающего. Чувствуете что-нибудь? Медитируйте на чувствующего. Что-нибудь видите? Тогда медитируйте на наблюдателя. По мере естественного развития вашего осознавания вы начнете понимать, что на самом деле нет ни наблюдения, ни наблюдателя.

Если у вас несчастье, боль или какая угодно проблема, просто оставайтесь внутри мысли. Какая бы ни пришла мысль: хорошая, плохая, спутанная или мысль-желание, станьте гневом, станьте смущением, станьте привязанностью. В самый первый мысле-момент удержите его живым, почувствуйте его. Когда вы эмоционально расстроены, останьтесь внутри эмоции. Попытайтесь это сделать. Это не так уж трудно. Вам не нужно бежать, отвергать свои чувства или прятаться от них.
В такое время не пытайтесь исследовать, анализировать или постигать паттерн своих мыслей или проблем, не старайтесь создавать новые мысли.

Просто войдите в центр мысли без попыток оценивать ее. Просто будьте мыслью и целиком принимайте ее, не хватаясь за нее и не удерживая. Постепенно внутри такого переживания разовьется новое осознавание.

Медитации с Купером

04 Jun 2021 15:26

Правила потери и накопления энергии человеком.

Основные причины потери энергии на уровне физического тела:

- Энергорастратные позы: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела.
- Болезни, особенно хронические и сопровождающиеся болями или какими-либо другими негативными эффектами.
- Неосознанные мышечные зажимы.
- Резкие и хаотические движения, неосознанно копирующие находящегося рядом энергетического вампира: большинство дискотечных танцев, неосознанное подражание походке и позе тела другого человека.

Основные причины потери энергии на уровне эфирного тела:

- Неправильное дыхание: не ритмичное дыхание, вдох длиннее выдоха (в норме должно быть наоборот), дыхание ртом и т.д.
- Отсутствие контакта с природой и свежим воздухом.
- Отождествление с состоянием пониженного энергетического тонуса и впечатление, что слабость будет длиться вечно.

Основные причины потери энергии на уровне астрального тела:

- Негативные эмоции: агрессия, гнев, зависть, вожделение, депрессия, пессимизм, уныние и т.д.
- Противоречивые желания, раздирающие человека на части.
- Внутренние конфликты с вовлечением эмоций, зависимости, привязанности и т.д.
- Наличие нерешенных проблем в прошлом.
- Эмоциональные зажимы и травмы.
- Негативные эмоции других людей, направленные на человека.
- Не здоровый сон или расстройства сна: бессонница, кошмары, чрезмерный или недостаточный сон, сон в не положенное время, например, днем, поздний подъем и поздний отход ко сну.

Основные причины потери энергии на уровне ментального тела:

- Беспокойный ум, чрезмерное количество мыслей и неспособность осознавать себя не отождествленным с ними.
- Негативные мысли, ведущие к негативным эмоциям.
- Чрезмерное погружение в собственные мечты и грезы.
- Размышление о том, что для вас не имеет значение, например, о решении проблем далекого будущего или пустые мысли о прошлом.

Накопление энергии на уровне физического тела:

- Здоровый образ жизни: режим дня, питания, физических упражнений и сна. Полезная пища и отказ от интоксикантов.
- Излечение болезней или хотя бы некоторое продвижение на этом пути.
- Использование различных чисток: лечебное голодание, отвары трав, йогические методы чистки (шанкхапракшалана, гаджа крия и т.д.), чистка печени, почек, крови, лимфы и т.д.
- Практика релаксационной медитации для снятия мышечных зажимов ( техника нидра-йоги и др.).
- Практика восточных дисциплин: хатха-йога, тай-цзи цюань, тай-чи, цигун и т.д.

Накопление энергии на уровне эфирного тела:

- Осознавание дыхания и мягкие попытки направить его в правильное русло: дыхание носом, а не ртом, выдох длиннее вдоха и т.д.
- Жизнь в гармонии с природой и частое пребывание на свежем воздухе.
- Способность сохранять спокойствие во время понижения тонуса и не отождествляться с ним.
- Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чак
- Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чакрах и других точках тела для овладения тонкой энергией.

Накопление энергии на уровне астрального тела:

- Способность поддерживать повышенное настроение почти постоянно, независимо от обстоятельств и событий, происходящих в жизни.
- Преодоление склонности к негативным эмоциям. Для этого можно использовать различные психологические и духовные практики.
- Проработка эмоциональных зажимов и травм.
- Эмоциональная открытость и позитивное взаимодействие с людьми.
- Прекращение общения с негативными людьми и энергетическими вампирами.
- Развитие в себе божественной любви ко всему сущему.

Накопление энергии на уровне ментального тела:

- Практика медитации, тратаки, осознавание своих мыслей на протяжении всего дня.
- Остановка не нужных и негативных мыслей.
- Наблюдение за мыслями и как результат – умение растождествлять себя с мыслями (понимать, что я – не мысли).
- Понимание, что каждая мысль тянет за собой кармические последствия.

Медитации с Купером

27 May 2021 18:17

«Мы собираемся достичь Луны. Это не так уж далеко.
Человек должен идти в более далёкий путь — в свой внутренний мир».
Воскресное путешествие во внутренние миры, по расписанию, 30 мая, 19:00.
🧘‍♂️
Подробности https://fb.me/e/NmY8vrNc
Запись в лс @vadimcooper

Медитации с Купером

27 May 2021 18:17

🔔
Существует два вида усталости:
Первый требует сна, второй — спокойствия...

Многие психологи и психиатры думают, что люди спят, потому что им в течение определенного времени нужно отдыхать для того, чтобы восстановить и обновить свое тело. На уровне тела так оно и есть.

Но сон имеет более глубокий смысл. Сон нужен для того, чтобы дать вам возможность увидеть, что во время сна «вы» исчезаете. Вы не существуете. Вы как бы мертвы.

Поэтому мудрые люди, мудрецы древности, Риши думали об этих вещах: «В глубоком сне я не существую, но я просыпаюсь и кажется, будто я существую. Так в чем же истина: «Кто я?».

Когда я говорю: «Откуда я взялся?», - я имею в виду не тело, я имею в виду «я», понятие «я», «я-мысль».
Откуда взялась эта я-мысль? Как она возникла? Кто породил ее?».

Задавая этот вопрос снова и снова и пребывая в покое, древние Риши могли чувствовать, как «я» исчезает в небытии.

Помните: цель самоисследования состоит в том, чтобы заставить вас идти все глубже и глубже в Истинное Я. Это единственная цель. Чем больше вы вопрошаете, тем больше погружаетесь в Истинное Я.
Тем не менее, девяносто процентов людей, практикующих самоисследование, бросает его. Оно надоедает им, они устают от всего этого.
Однако, вы должны понимать, что этот метод очень действенный. Он был действенным в течение тысяч лет и он действует сегодня. Вы должны практиковать его и сами выяснить для себя, что происходит.

Не думая ни о чем, практикуйте его снова, снова и снова: «Кто я? Откуда я взялся? Где источник этого? Откуда взялись мои мысли? Что является источником моих мыслей? Что является источником моего тела? Что является источником моей вселенной? Откуда все это взялось?».

Ответ находится в вас. И если вы искренни, если вы действительно практикуете, то забудьте о времени...

———

Самоисследование — это не медитация.

Для медитации требуются субъект и объект. Вы — это субъект и вы медитируете на объекте. Сама по себе медитация может дать очень хорошие результаты, но самое лучшее средство для того, чтобы выйти за пределы субъекта и объекта, — это самоисследование.

Практика самоисследования, которую вы можете выполнять каждую минуту, каждый час, каждый день.

Нет такого времени, когда вы не могли бы практиковать самоисследование. Начнем с того, что это величайшая психотерапия, которая когда-либо была изобретена. Самоисследование делает вас спокойными, умиротворенными и расслабленными. Оно снимает тяжкое бремя, которые вы несете на ваших плечах. Кроме того, оно очень простое. Ибо, как только в вашем уме возникает беспокойство, вы просто спрашиваете себя: «К кому это пришло? Кто чувствует это?». И если вы верны себе, то скажете: «Я, я чувствую это».

Когда вы говорите «я», остановитесь на мгновение и подумайте о том, что вы говорите: «Я. Что такое это «я»? Откуда оно взялось?».

Критически посмотрите на себя и осознайте, что весь день напролет вы говорили: «Я. Я счастлив. Я грустен. Я болен. Я хорошо себя чувствую. Я богат. Я беден. Я чувствую то и я чувствую это. Я чувствую себя подавленным. Я чувствую себя счастливым».

И вы вопрошаете: «Кто я?». Вы все время держите «я» в своем уме.
Думаете о «я». Это «я» есть ваше эго.

Это местоимение первого лица, о котором вы начинаете думать каждое утро, как только просыпаетесь. Когда вы говорите: «Я проснулся».

Кто проснулся? «Я. Кто я?» Вы никогда не отвечаете на этот вопрос. На этот вопрос не существует ответа. Существует только вопрос «Кто я?».

Нет никакого ответа, только тишина и покой.

Затем к вам приходят другие мысли. Не имеет никакого значения, хорошие это мысли или плохие. Обратите внимание, что в этой практике вы не пытаетесь заменить хорошие мысли на плохие или плохие мысли на хорошие. Вы вообще не пытаетесь изменить какие-то мысли. Вы пытаетесь найти источник «я».

То, что вы действительно пытаетесь сделать, так это найти источник я-мысли.

А теперь, спросите себя: «Что является источником свидетельствования?

«Я ЕСТЬ»

Устраивайтесь поудобнее и по-настоящему почувствуйте это.

Медитации с Купером

13 May 2021 15:39

А в мире звуковых медитативных вибраций все стабильно. Так же и в это воскресенье состоится вечерняя практика, куда вас я традиционно приглашаю!
🧘‍♂️
Подробности: https://fb.me/e/P23TJHNr
Запись на сеанс @vadimcooper

Медитации с Купером

13 May 2021 15:39

МЕДИТАЦИЯ АТМА—ВИЧАРА
Часть 1

🔹 Медитация самоисследования (Атма-вичара)

«Это итог и сущность всего, что стремящемуся к Истине необходимо знать. Категорическое требование к нему – вести ревностный и однонаправленный поиск источника ахам-вритти»
Шри Рамана Махариши. Практика самоисследования.

Медитация Атма-вичара – это поддержание непрерывной внимательности к осознаванию внутреннего чувства «Я» (ахам-вритти).

🔹 Вариант выполнения медитации сидя

Поза: пусть поза будет естественной, но неподвижной. Вы сидите, скрестив ноги, с прямой спиной, положив руки на колени. Язык прижат к нёбу.

Дыхание: пусть течет непринужденно.

Взгляд: глаза полуприкрыты.

Сознание: расслабленное, раскрепощенное, но бдительное, оно не следует за мыслями.

Метод: направив внимание внутрь, полностью сосредотачиваемся на чувстве «Я».

«Читту (сознание) устреми вовнутрь, в самое сердце «я», свяжи ее с ним (этим чувством). Связав же, раствори без остатка. Стань тем, кто ты есть, и кем всегда был – одним без другого, Всевышним Владыкой, Парама Шивой, неподвластным времени».
«Йога Садхана Хридайя Сутра» (101)

Сядьте в правильную позу. Выпрямив спину, сконцентрируйтесь на внутреннем чувстве «я».

Если не удается уловить его, то чтобы вызвать его, задайте себе вопрос: «Кто я?». Задав вопрос, старайтесь почувствовать тонкую вибрацию внутри вашего сознания. Она называется «ахам-вритти». Держитесь ее, не отвлекаясь ни на что.

Длительная практика удерживания «ахам-вритти», т.е. внутреннего чувства «я», приводит к связи со сверхподсознанием.

Когда придут посторонние мысли, вы не должны захватываться ими, спрашивая себя: «Кто это думает?» Если у вас возникнут образы, вы также должны задавать себе вопрос: «Кто наблюдает эти образы?» Задав вопрос, вы получите ответ: «Я» или «для меня». Получив ответ, вам необходимо спросить: «А кто я?», снова возвратившись к изначальной вибрации «ахам-вритти».

Старайтесь не думать «Кто я?» или «я» на уровне мыслей, а осознавать «я» без мыслей. Это самый важный момент в медитации.

При правильном выполнении Атма-вичары вы испытываете изменения сознания, давление в брахмарандре или свет.

Вритти – это модификации ума, т.е. движения вашего сознания. Они возникают из-за наших ложных отождествлений с внешними объектами. Из них «Ахам-вритти» («я-мысль») самая главная, т.к. она связана с Истинным «Я». Держитесь ее, пока не придут посторонние мысли.

Затем начните процесс снова. Углубляйте это состояние.

Приняв неподвижную позу тела, мы исследуем «Я», закрыв глаза, концентрируясь на чувстве «Я». Внезапно мы обнаруживаем пустотную природу «Я», а все наши страсти и мысли не имеют под собой основы.

Вновь и вновь исследуя в медитации ум, мы обнаруживаем пустотность «Я». В один миг мы теряем все иллюзии разом.

Когда возникает видение или слышание, мы исследуем: «Кто слышит? Кто видит? Кто переживает радость и горе?». Ответом будет: «Я». Если же мы всматриваемся в «Я», пытаясь найти некое отдельное самосущее «Я», мы убеждаемся, что «Я» не имеет собственного существования.

Ум есть в связи с объектами. Объект есть только тогда, когда есть воспринимающий его ум. Все существует зависимо от ума. Ничто не существует независимо от ума. Демоны, добрые божества и злобные духи, люди и горы – это лишь видимые проявления ума, они лишь кажутся истинно существующими. Однако, кроме обманчивых проекций, нашего «Я» здесь никогда не было.

Когда, так исследуя в медитации «Я», не обнаруживаем совсем ничего, словно глядя в пустое пространство. Пробуждается невыразимое, пустотное безмятежное осознавание без субъекта и объекта. Оно самосияюще, лучезарно, наполнено покоем.
Это естественное состояние изначально чисто и свободно, оно является Творцом Всего. Звезды, земля и небо, деревья и горы, все видимое является его проявлением. Все зависит от него.

«Вы должны различать «Я», чистое в самом себе, и «я»-мысль. Последнее, будучи просто мыслью (вритти), видит субъект и объект, спит, пробуждается, ест и пьет, умирает и возрождается. Но чистое «Я» есть чистое Бытие, вечное существование, свободное от неведения и мысли-иллюзии.

Медитации с Купером

29 Apr 2021 14:28

В 2010 ученые в Бостонского университета доказали: 27%-е увеличение уровня GABA происходит всего лишь после 60 минут медитации. Что является еще более эффективным способом, чем физические упражнения.

КАК МЕДИТАЦИЯ ВОЗДЕЙСТВУЕТ НА ГОРМОНЫ ЧЕЛОВЕКА (часть 2).

МЕДИТАЦИЯ И ЭНДОРФИНЫ.
Они несут ответственность за ощущение счастья и радости, которые мы испытываем, эндорфины – нейромедиаторы, которые тело использует в качестве внутреннего болеутоляющего средства.

Исследование 1995 года (Гарт и др.) опубликованное в «Журнале психологии» выявило, что содержание этого гормона у двух групп – у 11 спортсменов, профессионально занимающихся бегом и 12 человек, практикующих занятия медитацией было значительно повышено. При этом у людей. практикующих медитацию уровень эндорфинов оказался даже выше чем у профессиональных атлетов.

У бегунов есть выражение «достичь верхней планки». Это счастливое, подобное дзену состояние блаженства, которое охватывает человека во время длительной пробежки, интенсивных занятий спортом. К счастью такого же состояния можно достичь и при помощи медитации.

МЕДИТАЦИЯ И СОМАТОТРОПИН.
С незапамятных времен человек искал неуловимый «эликсир молодости». В наше время большинство людей больше не верит в такого рода микстуру, так, как в нее верили наши предки, однако соматотропин (GH) на самом деле если и не источник вечной молодости, то по крайней мере ее спутник.

Гормон GH стимулирует рост во время нашего взросления и поддерживает работу наших тканей и органов. После того, как вам исполнится сорок ваша гипофизарная железа, размером с горошину, расположенная в основании вашего мозга, которая производит соматотропин начинает постепенно уменьшать количество этого гормона (GH), который она производит.

Постепенное уменьшение производства соматотропина вызывает угасание физиологии нашего тела, называемое старением – кости и мышцы становятся более слабыми, увеличивается жировая прослойка, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, появляется нехватка сна и усталость. Голливудские звезды тратят сотни тысяч долларов на дорогостоящие инъекции этого гормона, но на самом деле его производство организмом можно стимулировать при помощи медитации.

Наиболее благоприятными для производства этого гормона являются дельта-медитации, во время которых наш мозг вырабатывает большую часть соматотропина. Дельта-волны головного мозга являются ключевой частотой озарения, которые активизируются во время медитации или во время самой глубокой стадии сна. Люди, занимающиеся медитацией выглядят более молодыми по сравнению со своими сверстниками именно потому, что они естественным способом подняли уровень соматотропина.

МЕДИТАЦИЯ И МЕЛАТОНИН.
Ключ к хорошему настроению и безмятежному сну, мелатонин – гормон, вырабатываемый шишковидной железой достигает максимальной концентрации в крови как раз перед отходом ко сну. Мелатонин, как известно, предотвращает рак, усиливает иммунную систему, замедляет старение, и способствует предотвращению более чем 100 различных болезней.

Исследователи Университета Ратджерса обнаружили, что уровни мелатонина у 98% людей занимающихся медитативными практиками были выше чем у людей, ими не занимающихся.
Хороший сон – основа здоровья и медитативные практики всегда помогут вам в этом.

Может быть именно медитация является единственным реальным способом продления жизни?
Подводя итог всему вышеизложенному можно с уверенностью сказать – занятие медитацией по оценкам ученых позволит вам реально продлить жизнь на 8-11 лет и начать практику медитации можно в любом возрасте, никаких ограничений здесь не существует.
Регулярно занимаясь медитацией вы сможете помочь вашему организму произвести все основные, так необходимые ему гормоны, а значит, в свою очередь, начать жить более полноценной и здоровой жизнью.

Медитации с Купером

22 Apr 2021 14:25

ЧАСТЬ 3.
"Медитация – это не то, что вы о ней думаете"

Помимо науки, реальность практики медитации в конечном итоге означает, что вы можете «научить старую собаку новым трюкам». Этот процесс требует времени, большой самоотдачи и усилий, но с практикой вы сможете выработать новый способ отношения к своим мыслям и эмоциям. А это означает, что на самом деле можно выбирать, как вы думаете, и, в более широком смысле, кто вы есть.

Но не верьте мне на слово.

Сам Будда говорил своим ученикам не принимать что-либо просто потому, что авторитетный источник говорит, что это правда; лучше проверьте и посмотрите, согласуется ли это с вашим собственным опытом.

Держу пари, что если вы попробуете медитацию всерьёз, то увидите – и почувствуете – преимущества для себя.
_____________________

Доктор философии Венди Хазенкамп работает старшим научным сотрудником в институте «Ум и жизнь».
Как нейробиолог и практик созерцательных психотехник, она заинтересована в понимании того, как субъективный опыт представлен в мозгу и как ум и мозг могут быть преобразованы с помощью опыта и практики для обеспечения благополучия.

В её исследовании изучаются нейронные корреляты медитации с акцентом на сдвиги между блужданием ума и вниманием.
Она также внесла свой вклад в разработку учебных программ по неврологии, преподавание и создание учебников для проекта «Научная инициатива Эмори-Тибет» (ETSI), направленного на интеграцию науки в систему тибетского монашеского образования в Индии.