Science & muscle

20 Feb 2024 15:15

@MEHDIHOSEINI22 روی کانال جدید با این آیدی وارد بشید و مطالب رو دنبال کنید

Science & muscle

28 Aug 2023 14:53

Manual therapies for pain control: chiropractic and massage

Science & muscle

30 Jul 2023 14:34

Cupping for Patients With Chronic Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis

Science & muscle

17 Jul 2023 12:54

Does beta-alanine supplementation enhance adaptations to resistance training? A randomized, placebo-controlled, double-blind study
Julio Benvenutti Bueno de Camargo 1, Felipe A Brigatto 1, Rafael S Zaroni 1, Moises D Germano 1, Darlan Souza 2, Reury F Bacurau 2, Paulo H Marchetti 3, Tiago V Braz 1, Marcelo S Aoki 2, Charles R Lopes 1
Affiliations expand
PMID: 36636181

Science & muscle

14 Jul 2023 15:13

Artificial sweetener aspartame safe to consume in moderation, WHO experts say

Science & muscle

01 Apr 2023 14:47

مطالب علمی ورزشی رو در کانال تلگرامی من دنبال کنید و فایلهای صوتی آموزشی رو حتما گوش کنید . @mehdihoseini22

Science & muscle

24 Oct 2022 13:41

در آینده نزدیک به امید خدا فعالیت علمی و ورزشی خودم در در کانال ادامه میدم و مطالب خیلی خوب به اشتراک میذارم برای شما عزیزان - به امید روزهای خوب و ایران آزاد در کنار هم

Science & muscle

24 Oct 2022 13:38

درود به همه دوستان عزیز - روی کانال دیگه ای که روی تلگرام دارم وی پی ان براتون گذاشتم میتونید وارد کانال بشید و از وی پی ان ها برای اتصال به اینترنت استفاده کنید

Science & muscle

22 Sep 2022 14:12

09193001286 شماره همراه من جهت ارتباط با من

Science & muscle

10 Jul 2022 13:29

پیج اینستاگرم رو دنبال کنید :
@mehdi.hoseini.fitness2

Science & muscle

12 Nov 2021 14:52

/channel/mehdihoseini22
کانال تلگرام رو دنبال کنید و مباحث علمی رو به صورت صوتی گوش کنید

Science & muscle

14 May 2021 16:38

می‌دانید چرا بیضه‌های یک مرد خارج از بدن او قرار دارد؟!
به نظر می‌رسد بیرون از بدن جای امنی برای بیضه‌ها نیست! اما این امر یک دلیل دارد.
سلول‌های لایدیگ، همان سلول‌هایی که درون بیضه‌ها قرار دارند عامل تولید کننده تستوسترون هستند.
مسئله این است که این سلول‌ها در گرما خوب کار نمی‌کنند. بنابراین در بیرون از بدن قرار می‌گیرند تا نسبت به بقیه بدن، دمای کمتری را تجربه کنند!!
همچنین سلول‌های لایدیگ در برابر التهاب هم آسیب پذیر هستند و به خاطر التهاب نمی‌توانند تستوسترون تولید کنند. بله درمان جایگزینی تستوسترون می‌تواند به شمایی که سلول‌های لایدیگ‌تان مشکل دارد، کمک کند اما قبل از آن مشکل التهاب درون بدن را حل کنید.
چطور سلول‌های لایدیگ را سالم نگه دارم؟
از دستگاه گوارش خود مراقبت کنید
اقدامات متنوعی می‌توانید انجام بدهید، اما به طور خلاصه سعی کنید سبزیجات و میوه‌های بیشتری مصرف کنید. (در این مورد یک مطب جدا کار خواهم کرد!!)
از محافظ بیضه استفاده کنید
اگر ورزش پر برخوردی انجام می‌دهید توصیه می‌شود از بیضه بند استفاده کنید.
۳. ترومای سر
وقتی صحبت از تولید تستوسترون می‌کنی همه به فکر زیر شکم می‌افتند!
اما اغلب کارها در مغز صورت می‌گیرد. همه با چیز با تولید هورمون گنادوتروپین (GnRH) شروع می‌شود.
GnRH به سمت غده هیپوفیز قدامی حرکت می‌کند و باعث آزاد شدن هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) و هورمون لوتئینه کننده (LH) می‌شود.
این هورمون‌ها هم با استفاده از جریان خون وارد بیضه‌ها می‌شوند. LH هم سلول‌های لایدیگ را تحریک به تولید تستوسترون می‌کند و FSH هم به تولید اسپرم کمک می‌کند.
پس سلامت مغز شما روی تولید تستوسترون هم اثر می‌گذارد. آسیب تروماتیک مغز (TBI) می‌تواند اثر منفی روی محور هیپوتالاموس هیپوفیز گناد (HPGA) بگذارد. منبع (۶، ۷ و ۸)
اثر آسیب‌های مغزی می‌تواند دائمی باشد. این موضوع در بین نظامیانی که از این آسیب رنج می‌برند باعث افزایش آمار خودکشی می‌شود. چرا که سطح پایین تستوسترون باعث افسردگی خواهد شد. اگر دچار آسیب مغزی شده‌اید توصیه می‌شود برای درمان آن با پزشک متخصص مشورت کنید.
برای مقابله ترومای سر چکار کنم؟
• حتماً با یک پزشک متخصص غدد درون ریز مشورت کنید که تجربه لازم در درمان کمبود هورمون ناشی از ترومای سر را دارد.
• از مکمل‌های حاوی امگا ۳ استفاده کنید.
• از مکمل‌های حاوی نوروپروتکتانت برای کاهش اثر ترومای سر بهره ببرید. ۴. اختلال عملکرد محور هيپوتالاموس هيپوفيز آدرنال (HPA)
• توضیح عملکرد این محور کمی پیچیده است و به نظرم فقط متن را طولانی و خواننده را خسته می‌کند.
بنابراین به همین مقدار قانع شوید که اختلال در این محور برای سطح تستوسترون بدن خوب نیست.
خوب حالا باید چکار کنیم؟
• مواد مغذی مصرف کنید و کربوهیدرات زیادی مصرف نکنید تا سطح انسولین کنترل شود.
• توصیه می‌شود سرکه سیب را به رژیم خوب اضافه کنید.
• با مصرف روغن ماهی و دارچین سطح التهاب را در بدن کنترل کنید.
• برای کنترل کورتیزول از جینسنگ هندی و عصاره گیاه رودیولا استفاده کنید.
حرف آخر
هیچ راه آسانی برای مشکل کمبود تستوسترون وجود ندارد. درمان جایگزینی تستوسترون می‌تواند باعث کاهش نشانه‌های این عارضه شود اما همچنان باید با مشکل اصلی این عارضه روبه‌رو شوید.
نکته جالب: یکی از دلایل مهم کاهش سطح تستوسترون افزایش سطح استرس است. نمی‌خواهم بگویم استرس نداشته باشید اما یاد بگیرید استرس خود را کنترل کنید.

Science & muscle

19 Apr 2021 15:52

گودی کنار باسن ، این داستان بی پایان

Science & muscle

08 Mar 2021 09:48

جدول اندیکس انسولینی که نشون میده هر ماده غذایی چقدر باعث ترشح انسولین در زمان دو ساعت میشه

Science & muscle

04 Mar 2021 14:55

ویس رو در مورد اسلاید بالا در مورد چربی سوزی گوش کنید☝️☝️☝️

Science & muscle

01 Sep 2023 14:31

Chronic lack of sleep is associated with increased sports injuries in adolescent athletes

Science & muscle

25 Aug 2023 14:12

چطور می توانم کمکتان کنم؟ اگر توی فروشگاه استارباکس کار می کردم، به جای نوشتن اسم مردم روی فنجان قهوه شان، جملات زیر را می نوشتم: «شما و تمام کسانی که دوستشان دارید، روزی خواهید مرد. تنها بخش کوچکی از چیزهایی که گفته اید یا کارهایی که انجام داده اید برای تعداد کمی از مردم اهمیت خواهند داشت، آن هم صرفا برای یک مدت کوتاه. این حقیقت ناخوشایند زندگی ست. تمام مسائلی که به آن ها فکر می کنید یا کارهایی که انجام می دهید، تنها گریز استادانه ای از این حقیقت اند. ما غبارهای کیهانی بی اهمیتی هستیم که در یک نقطه ی آبی پرسه می زنیم و به هم برخورد می کنیم. عظمتی برای خودمان تجسم می کنیم و اهدافی برای خودمان می سازیم. اما راستش را بخواهید، ما هیچ نیستیم. پس از قهوه ی لعنتی تان لذت ببرید!»

Science & muscle

17 Jul 2023 12:54

Effects of β-alanine supplementation during a 5-week strength training program: a randomized, controlled study
José Luis Maté-Muñoz 1, Juan H Lougedo 1, Manuel V Garnacho-Castaño 2, Pablo Veiga-Herreros 3, María Del Carmen Lozano-Estevan 4, Pablo García-Fernández 5, Fernando de Jesús 6, Jesús Guodemar-Pérez 7, Alejandro F San Juan 8, Raúl Domínguez 9
Affiliations expand
PMID: 29713250

Science & muscle

17 Jul 2023 12:54

International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine
Eric T Trexler # 1, Abbie E Smith-Ryan # 1, Jeffrey R Stout 2, Jay R Hoffman 2, Colin D Wilborn 3, Craig Sale 4, Richard B Kreider 5, Ralf Jäger 6, Conrad P Earnest 5 7, Laurent Bannock 8, Bill Campbell 9, Douglas Kalman 10, Tim N Ziegenfuss 11, Jose Antonio 12
Affiliations expand
PMID: 2617565 PMCID: PMC4501114

Science & muscle

14 Jul 2023 14:50

مطالب علمی ورزشی رو در کانال تلگرامی من دنبال کنید و فایلهای صوتی آموزشی رو حتما گوش کنید . @mehdihoseini22

Science & muscle

02 Jan 2023 12:51

مطالب علمی ورزشی رو در کانال تلگرامی من دنبال کنید و فایلهای صوتی آموزشی رو حتما گوش کنید . @mehdihoseini22

Science & muscle

24 Oct 2022 13:39

آیدی کانال : @mehdihoseini22

Science & muscle

04 Oct 2022 15:00

دوستان عزیز من در تلگرام فعال هستم اگر کسی از دوستان مشکلی داشت با من در ارتباط باشه
09193001286

Science & muscle

10 Jul 2022 13:30

شماره واتس اپ و همراه برای مشاوره :
09193001286

Science & muscle

30 May 2022 15:04

جهت مشاوره در زمینه تمرینی ، تغذیه ای و تنظیم برنامه های تمرینی و تغذیه ای با واتس اپ با من در ارتباط باشید
09193001286
مهدی حسینی

Science & muscle

06 Nov 2021 12:06

Telegram X🔔
🔴نصب کنین و بدون فیلترشکن از تلگرام استفاده کنین

🔸اتصال بدون فیلترشکن
🔸افزایش سرعت
🔸بدون قطعی
🔸با امکانات جدید

Science & muscle

30 Apr 2021 06:51

🔴پلانک در واقع نوعی حرکت با انقباض ایزومتریک هست و باید عضلات شکم در اوج انقباض نگه داشته بشن . پس ابتدا باید عضلات شکمتون رو در انقباض و فشار قرار بدید و بعد در اون حالت نگهش دارید . باسن و کمرتون رو باید کمی بالا ببرید که موقعیت فیزیکی ستون فقرات و شکمتون در حالت درستش باشه .

🔴نکته مهم اینکه هیچوقت در مدت طولانی نمیتونید عضله شکمتون رو در انقباض و فشار نگه دارید پس اگر افرادی طولانی در پلانک میمونن کمرشون رو خسته کردن و حرکتشون هم کاملا اشتباهه در حرکت پلانک کیفیت و انقباض کامل شکم مهمه نه مقدار زمان

Science & muscle

05 Apr 2021 11:36

■■■ واقعا ژنتیک باعث چاقی میشود؟؟
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
چاقی در اثر عوامل بسیاری روی می دهد, یکی از دلایل آن نیز ژنتیک افراد هست که می تواند منجر به افزایش وزن گردد.
● ژن های موثر در افزایش وزن شامل ژن های میشوند که روی اشتها و همین طور روی متابولیسم تاثیر دارد.
.📛يكى از اين ژن ها، ژن هاى obesity "به معنى چاق كننده"است كه هورمون لپتين كه اشتها را بازرسى ميكند را كد مى كند.
لپتين از سلول هاى چربى آزاد مى شود و به مغز فرمان كاهش اشتها ميفرسته حالا اگر اين لپتين ساخته نشه و يا به مقدار كافى نباشد اشتهای شما همینطور باقی باقیمانده و پُرخوری خواهید کرد.
📛ژن دیگری که در چاقی نقش دارد و دانشمندان آن را شناسایی کرده‌اند, جهش یا انحرافی در یک ژن به اسم ژن FTO هست.
کسانی که این جهش ژنتیکی را در ژن FTO خود دارند, مدت خیلی کوتاهی بعد از خوردن غذا, احساس گرسنگی کرده و ترجیح می دهند غذا های پُر کالری‌تر مصرف کنند.
■■■ مبارزه با چاقى ؟ موارد گفته شده, تنها دو عامل ژنتیکی دخیل در چاقی بودند و عوامل بسیار عمده دیگری وجود دارد که روی اشتها و کالری سوزی شما تاثیر میگذارد.
📢‼️ تنها بیست درصد از وزن بدن یک فرد, توسط ژنتیک او تعیین میشود, یعنی سایر عوامل مثل تغذیه و فعالیت بدنی نقش به مراتب پُررنگ‌تری در وزن شما دارند و قطعا روتین زندگی شما نقش بسیار تعیین کننده در وضعیت بدنی شما دارد.
😍😍👌خبر خوب اينه كه،آنهایی که جهش ژنتیکی در ژن FTO دارند و در معرض چاقی هستند می‌توانند با روزانه حداقل یک ساعت ورزش مقاومتی و هوازی و توجه به کیفیت غذایی و پرخوری نکردن از چاق شدن‌شان جلوگیری کنند.
■■■ 🧬 : اين ژن بر اثر انتخاب طبيعى از قديم تا به امروز به ارث رسيده
چون در زمان قديم به علت كمبود غدا ميمردن ...
اين موضوع باعث ادامه ى حيات در زمان قحطى ميشد. بنابراین شاید تمایل به غذاهای چرب که امروزه منجر به اپیدمی چاقی شده است نوعی اثر فرگشتی از زمان‌هایی است که بشر دچار سوء تغذیه بوده است. البته با این تفاوت که امروزه ما تنها غذاها را در سوپرمارکت‌ها و فروشگاه‌های مواد غذایی به دست می‌آوریم.
■■■ کلام آخر : در اینکه بعضی از مسائل ژنتیکی در چاقی دخالت دارند ولی همانطور که گفته شد فقط بیست درصد علت چاق شدن به ژنتیک ربط دارد و این خود شمایید که با کم تحرکی ، پرخوری ، مصرف چربی و شکر زیاد و انجام کارهای پرخطر مثل مصرف الکل باعث ایجاد چاقی میشید .
■■■ بدن انسان آینه تمام نمای شیوه زندگی اوست و تنها تعیین کننده خود انسان هست

Science & muscle

04 Mar 2021 15:00

پیج اینستاگرم بنده :
Mehdi.hoseini.fitness2
پیج بنده رو دنبال کنید و سطح دانش خودتون رو بالا ببرید

Science & muscle

23 Feb 2021 14:37

فروکتوز باعث تولید کلسترول منفی و تریگلیسرید میشه و اینجا مسیر این تبدیل مشخص است ولی در صورتی خطرناک است که مقادیر بسیار زیاد فروکتوز مصرف بشه