11401
Бесплатно подобрать психотерапевта — https://l.bemeta.co/tg Написать менеджеру сервиса по подбору психотерапевта: @meta_service
Как распознать синдром отложенной жизни и как с ним справляться?
Завтра, через неделю, после праздников, с нового года – так звучат самые распространенные ответы для дел, которые так и не будут начаты. Так сложились обстоятельства или это саботаж со стороны психики?
🔜Вместе с тремя психотерапевтами Меты попытались разобраться, что заставляет откладывать жизнь «на потом»:
01:25 Что такое синдром отложенной жизни?
03:35 Как распознать синдром отложенной жизни? Как он проявляется?
06:55 Что заставляет откладывать жизнь?
13:20 Как самостоятельно справиться с этим синдромом?
17:05 Как психотерапия помогает справиться с синдромом отложенной жизни?
🎥 Ищите ответы на эти и другие вопросы в нашем новом видео на YouTube
А чего боитесь вы? 😣
Подобрать психотерапевта | Подписаться
Подборка книг про тревогу
🔴Роберт Лихи «Свобода от тревоги»
🔴Дэвид Бернс «Терапия настроения»
🔴Джозеф А. Аннибали «Тревожный мозг»
🔴Кристин Нефф «Самосострадание»
🔴Бессел Ван дер Колк «Тело помнит все»
🔴Кирилл Сычев «Так себе»
🔴Расс Херрис «Ловушка счастья»
🔴Дэвид Бернс «Терапия беспокойства»
🔴Иван Латыпов «Между роботом и обезьяной. Искусство найти в себе человека»
🔜О том, как избавиться от тревожности без повода – читайте в журнале Метаморфоза
Когда в отношениях есть проблемы
5 статей из блога Метаморфозы
🔴Как устроены абьюзивные отношения и почему из них сложно выйти
🔴И в горе, и в… зависимости. Что такое созависимость и чем она опасна?
🔴«Еще пять минут…». Можно ли сохранить отношения с игроманом?
🔴«Догонялки» в отношениях и при чем тут типы привязанности
🔴Как быть, если партнер слишком сильно опекает?
💙Подобрать психотерапевта | Подписаться
🧡Мета – онлайн-сервис подбора психологов и психотерапевтов
🔴Поможем найти подходящего специалиста – здесь
🔴Пишем статьи про психотерапию – тут
🔴Снимаем для вас видео на психотерапивтические темы – по ссылке
🔴Возникли вопросы? Напишите нам @meta_service
➡️По промокоду METATEPLO — скидка 25% на первую сессию
Что такое зона комфорта
Понятие «Зона комфорта» впервые появился в 1995 году в книге Джудит М. Бардвик «Опасность в зоне комфорта». Автор использовала термин в контексте мотивации сотрудников компаний работать как можно более усердно и эффективно для получения большей прибыли.
❗️Брене Браун, профессор-исследователь Высшего колледжа социальной работы Хьюстонского университета и автор книги «Дары несовершенства» (Hazelden, 2010), предлагает такое определение зоны комфорта: «Область, где наша неуверенность, тревожность и уязвимость сведены к минимуму. Где мы чувствуем, что обладаем контролем».
Можно провести аналогию с пирамидой потребностей А. Маслоу, которая приведена в книге «Мотивация и личность». Потребность в новизне, любопытство, связанное с привнесением в свою жизнь изменений, возникает именно тогда, когда человек удовлетворяет базовые потребности – здоров, сыт, имеет безопасное физическое и психологическое пространство. Только тогда человек может перейти к личностному росту, менять свою жизнь не ради выживания, а для удовольствия.
Зона комфорта – это сочетание внешней безопасной среды и внутреннего состояния психологического благополучия, гармонии с собой и миром.
Как уговорить партнера пойти на парную психотерапию?
Рассказывает психотерапевт Меты Ольга Малинина ⤵️
Стресс — это реакция организма на внешние воздействия среды, которые могут быть значимы для человека.
Есть несколько способов, так называемых, копинг-стратегий, которые используют для того, чтобы справиться со стрессом. Подробнее в карточках ➡️
Автор: психотерапевт Меты Ксения Корчуганова
Подборка материалов про выгорание
🟡Депрессия, апатия, выгорание. Как их различить?
🟡Почему возникает профессиональное выгорание и как с ним бороться
🟡«Я люблю свою работу! Я приду сюда в субботу» или что ещё может вызвать эмоциональное выгорание
🟡От любви до ненависти. Возможно ли выгорание на любимой работе?
💙По промокоду METATEPLO — скидка 25% на первую сессию в Мете
💙Когда близкий человек приходит к вам со своей болью, он стремится получить эмоциональную поддержку. Увы, нас и наших родителей в школе не учили, как поддержать другого, если ему плохо. Поэтому порой так сложно найти верные слова и мы на автомате выдаем фразы, которые не только не поддерживают, а скорее вредят собеседнику.
Вот несколько таких фраз, которые лучше не использовать в качестве поддержки ➡️
Автор: психотерапевт Меты Екатерина Гилязова
«Мой дом — моя крепость»: что такое агорафобия
Многие считают, что агорафобия — это противоположность клаустрофобии, то есть просто боязнь открытого пространства. На самом деле всё немного сложнее, а это понятие агорафобии гораздо шире привычного понимания. Эта фобия связана не столько с пространством, сколько с потенциальными трудностями, которые несёт за собой выход из дома.
Вместе с психотерапевтом Меты Миленой Акоповой разберемся в природе этого расстройства.
Что такое агорафобия
Международная классификация болезней (МКБ-10) относит агорафобию к фобическим тревожным расстройствам и характеризует её следующим образом:
«Довольно хорошо очерченная группа фобий, включающая в себя боязнь выходить из дома, входить в магазины, боязнь толпы и общественных мест, боязнь в одиночку путешествовать поездом, автобусом, самолётом»
Агорафобия может развиться как осложнение панического или другого тревожного расстройства.
💛15 мая отмечается Международный день семьи
Делимся подборкой статей про отношения в семье из журнала «Метаморфоза»:
🟡Мама не дает жить! Как сыновья превращаются в «маленьких мужей»
🟡Как отсутствующий отец влияет на жизнь взрослого человека
🟡Материнство. Как женщине не потерять себя
🟡Как меньше тревожиться за стареющих родителей
🟡Будет ли у ребенка травма, если он растет в неполной семье?
🟡Как трудоголизм сказывается на отношениях в семье
🟡Кажется, что ребенок все делает назло! Что делать?
Почему возникает стыд
Зачем он вообще нужен и как перестать «сгорать» от стыда, объясняет психотерапевт Меты Алла Демина
Что такое стыд
Стыд — это базовая эмоция, автоматическая и универсальная для любой культуры. При этом многие исследователи относят стыд к «эмоциям самосознавания», то есть он состоит из того, как мы воспринимаем сами себя, и из того, как мы «считываем» отношение других людей к нам (как нас видят окружающие).
Стыд проявляется не только на уровне мыслей и чувств, но и в теле: краснеют щёки, выступает пот, сбивается дыхание, теряется дар речи.
Многие сталкиваются с ощущением, что силы уже на исходе, а работа и домашние обязанности не дают возожности расслабиться. Что делать? Можно ли избавиться от хронической усталости? Как может помочь психотерапия?
➡️Три психотерапевта Меты, работающие в разных подходах, рассказали о том, что забирает нашу энергию, как позволить себе отдых и откуда брать силы.
01:10 Почему пропадает энергия?
04:40 Как можно помочь себе восстановить силы?
06:45 Как понять, к кому лучше обратиться: к врачу или к психологу?
08:45 Почему постоянно хочется спать?
13:30 Какие привычки помогают восполнить силы и избегать перегрузки?
20:25 Может ли работа влиять на мое состояние, даже если я соблюдаю work-life balance?
📌Ищите ответы на эти и другие вопросы в нашем новом ролике на YouTube
В стремлении лучше понять себя и мир вокруг нас, мы часто ищем ответы в различных практиках и методологиях. Но как различить, что действительно работает и подкреплено наукой, а что относится к сфере антинаучных верований?
🔜В карточках разбираемся вместе с психотерапевтом Меты Анной Терещенко
💙Скидка 20% на первую сессию с психотерапевтом по промокоду MINDCARE до 15 мая
«Прошу о чем-то близких, а они словно не слышат меня и либо делают по-своему, либо вообще игнорируют»
Знакомо? Дело может быть в том, как мы доносим до других свои просьбы. В этом посте вместе с психотерапевтом Меты Екатериной Гилязовой рассмотрим принципы ненасильственного общения, соблюдение которых повышает вероятность быть услышанным и понятым.
Принципы ненасильственного общения
Чтобы ваши просьбы слышали, можно воспользоваться приемами ненасильственного общения. Эту концепцию разработал американский психолог Маршалл Розенберг в 1960-х годах.
Давайте разберемся, как построить просьбу в ненасильственном ключе. У такой просьбы есть четыре составляющие: наблюдение, чувства, потребность, просьба.
Наблюдение: говорить только о фактах
Необходимо констатировать факт: что именно другой человек делает такое, что вас не устраивает. В наблюдении мы никак не оцениваем это действие. Это важно – оценка может быть воспринята другим как нападение, критика и заставит уйти в оборону.
🌧 Ты такой растяпа!
☀️ Ты пропустил нужный нам поворот.
Чувства: говорить про свои чувства, а не мысли
Вторым шагом нужно назвать свои чувства или эмоции. Сделать это бывает непросто, особенно тем, кому трудно распознавать эмоции. Важно озвучить именно чувство или эмоцию, а не то, что вы думаете.
🌧 Я чувствую, что ты меня не любишь (=Я думаю, что ты меня не любишь).
☀️ Я чувствую себя одинокой и расстроенной.
Потребность: раскрыть потребность, которая стоит за чувствами
Третьим шагом необходимо рассказать о своей потребности. За чувством, которое вы озвучили шагом раньше, всегда стоит какая-то неудовлетворенная потребность. Другой человек может и не догадываться, почему вам так важно то, о чем идет речь.
🌧 Не кричи на меня!
☀️ Когда ты на меня кричишь, мне страшно, потому что мне кажется, что ты можешь меня ударить и мне небезопасно.
Просьба: сказать, что бы вы хотели от другого
Когда вы озвучиваете просьбу, важно учитывать несколько важных моментов:
— Просьба не должна звучать как требование или ультиматум;
— Нужно сформулировать просьбу четко и конкретно;
— Цель просьбы – удовлетворить вашу потребность, а не изменить другого.
🌧 Ты не можешь оставлять за собой мусор на столе.
☀️ Прошу тебя убирать за собой все со стола.
Что делать, если вас по-прежнему не слышат
Сама структура ненасильственного общения подсказывает, что такой тип общения подходит, если собеседники важны друг другу. Если они готовы слышать потребности другого и базово стремятся, чтобы другому было хорошо. Если им не страшно в этих отношениях говорить о своих чувствах и потребностях.
Если вы говорите другому о том, что вам обидно, когда тот смеется над вами на глазах у коллег, а он никак не реагирует, вероятно, ему ваши чувства неважны. Если это так или, более того, он поступает так намеренно, вы можете четко и коротко дать ему понять, что он нарушает ваши границы: «Стоп! Прекрати это делать».
Ненасильственное общение дает возможность обоим участникам лучше понимать себя, свои чувства и потребности, уметь доносить их до другого в «не атакующей» форме и быть услышанными.
Подобрать психотерапевта | Подписаться
Как может выражаться подавленная злость
Злость, если она была подавлена или долгое время копилась, может выражаться как:
🟡Невозможность выстраивать продолжительные отношения. В какой-то момент может возникнуть неприязнь к партнеру, и отношения разрываются;
🟡Срывы на близких людях и домашних животных;
🟡Агрессивные «взрывы», истерики, насилие;
🟡Психосоматические проявления: постоянно болит голова, почему-то нет сил, неполадки с ЖКТ и даже сердечные заболевания;
🟡Аутоагрессивное поведение, когда человек вредит сам себе.
⚡️Если вы узнали себя в каком-то из пунктов, не стоит пугаться. Тому, как управлять своей злостью, можно научиться.
Например, в психотерапии человек постепенно учится распознавать, когда, как и на что он злится. При этом по пути он открывает свои прежде скрытые ценности и новые способы выстраивать отношения. Именно эмоция злости может это все подсветить. Сталкиваясь с ней, мы обращаем внимание на нарушение границ или угрозу потерять то, что важно. В психотерапии человек также учится выражать свою злость так, чтобы это не разрушало его жизнь, и, напротив, делало ее лучше.
➡️Почему опасно подавлять злость и как экологично выражать эту эмоцию – читайте в статье журнала «Метаморфоза»
Подобрать психотерапевта | Подписаться
«Начальство все время критикует!»
Как реагировать? Расскажет психотерапевт Меты Елена Воробьева
Виды критики
Критика – это оценка, некое суждение о результатах, поступках или самом человеке, направленное на недочеты, ошибки или недостатки.
Деструктивная критика несет в себе цель скорее отреагировать собственные эмоции критика, нежели поспособствовать улучшению ситуации. При этом она может сильно ранить и вызывать вину, стыд, злость, обиду, грусть, страх и желание закрыться и дистанцироваться. И уж точно не мотивирует на развитие.
Конструктивная критика направлена на действия или результат, а не на личность сотрудника. Мотивирует, потому что есть уважение к сотруднику, его границам и замечена ценность того, что он сделал. Но даже конструктивная критика может задевать.
Почему конструктивная критика может задевать?
В современном мире успех в профессиональной сфере часто связывают с состоятельностью в жизни. Поэтому критика начальника воспринимается не просто как рабочий момент, а как нечто большее – то, что имеет отношение к реализации и успешности в жизни в целом.
Если в детстве критики было много, то во взрослой жизни человек будет очень чувствителен к проявлениям критики в любом виде
Как избавиться от апатии
Апатия — комплекс симптомов, который может быть реакцией на стресс или сопровождать различные болезни или психические расстройства. То есть сама по себе апатия не болезнь, но следствие нарушений физического или психического здоровья.
Если апатия возникает как реакция на стресс и истощение, то можно скорректировать образ жизни: высыпаться, избегать переутомления, больше двигаться и гулять на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, сбалансировано питаться. Но это не поможет, если апатия вызвана соматическими или психическими болезнями.
❗️Для начала можно отправиться к участковому терапевту или психологу. После установки диагноза будет назначено лечение, которое направлено на основное заболевание, вызывающее апатию. В зависимости от болезни, это может быть медикаментозное лечение, операция, коррекция образа жизни или психотерапия.
Психотерапия может быть полезна при любом основном диагнозе — она может повысить мотивацию к выздоровлению и помочь вернуть интерес к жизни.
Умение и возможность планировать позволяют нам держать жизнь под контролем. Но обстоятельства могут вторгнуться и полностью разрушить все наши планы.
⚡️Как реагировать на резкую смену контекста и продолжать жить? Поговорили об этом с тремя терапевтами Меты
00:55 Как ощущение неопределенности влияет на человека? Почему мы так много об этом думаем?
04:35 Что поможет избавиться от чувства неопределенности?
07:50 Психолог же не может сделать будущее определенным. Чем мне поможет работа с ним?
09:40 Я привык планировать свою жизнь на годы вперед. Сейчас нет такой возможности. Как научиться жить сегодняшним днем?
12:35 Я все время переживаю, что в любой момент случиться что-то, что порушит все мои планы
19:05 Сложно строить долгосрочные планы, откладываются текущие дела – они кажутся неважными. Дела копятся, уклад жизни рушится. Можно ли при помощи психолога разорвать эту связку?
22:30 События в мире мчатся на каких-то нереальных скоростях и кажется, при этом жизнь не стоит на месте. Что с этим делать? Как справляться?
🔜Ищите ответы на эти и другие вопросы в нашем новом ролике на YouTube
🎉31 мая в России отмечается День психотерапевта
Собрали для вас подборку статей про различные психотерапевтические подходы:
🔴Как работает системная семейная психотерапия
🔴Ориентированная на решение краткосрочная психотерапия: что это?
🔴Эмоционально-фокусированная терапия. Находим взаимопонимание в паре
🔴Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Осваиваем техники самопомощи
🔴Гештальт-терапия. В чем суть метода?
🔴Психодрама. Меняем привычные модели поведения и возвращаем спонтанность
🔴Как работает EMDR-терапия
🔴Психоанализ. Исследуем глубинные проблемы психики
🔴Понимающая психотерапия: что это?
🔴Всё дело в теле: что такое телесно-ориентированная психотерапия и кому она подходит
🔴Экзистенциальная терапия: начинаем жить полной жизнью
🔴Арт-терапия: к психологическому благополучию через творчество
💙А найти проверенного психотерапевта можно в Мете. По промокоду METATEPLO — скидка 25% на первую сессию
Почему нам страшно говорить о сексе
Разговор о сексе – заход в зону уязвимости.
Многим знакомо чувство неловкости и даже страха, ведь нужно рассказать об интимном. «А что, если меня не поймут, осудят, засмеют? И не кто-то, а мой самый близкий человек!». Это действительно страшно. А еще разговор о сексе может столкнуть нас с негативными представлениями о себе: «Со мной что-то не так, причина неудовлетворенности — это я, я какой-то не такой». Такие мысли могут ранить.
— И тут нам просто необходимо заручиться поддержкой и принятием партнера, потому что это поможет нам ощутить безопасность, — объясняет парный психотерапевт, научный редактор Меты Татьяна Рыцарева. — Безопасность позволит нам рисковать — открываться, говорить о неудовлетворенности, сексуальных желаниях и фантазиях. Именно контакт с уязвимостью — неотъемлемая часть близости, в том числе сексуальной.
Как быть, если партнер слишком сильно опекает
Рассказывает психотерапевт Меты Татьяна Кисель
В чем разница между заботой и опекой
Забота — это проявление неравнодушия к тому, кто дорог. Желание позаботиться возникает, например, когда у близкого возникли какие-то трудности и ему сложно справиться с ними в одиночку.
Проявление заботы друг к другу подразумевает отношения на равных, то есть в заботе нет покровительства или ощущения неполноценности второго:
Я забочусь потому, что хочу и могу это сделать. Мне будет приятно видеть радость другого, приятно чувствовать себя причастным к его жизни.
Опека же подразумевает позицию неравенства:
Есть я — человек сильный, взрослый, активный, и есть кто-то другой — слабый и невзрослый, который не справится, оплошает, поэтому я должен его опекать и держать под контролем.
Примеры опеки:
🔴Давай лучше я буду возить тебя за покупками, ведь ты не очень уверенно ездишь за рулем.
🔴 Может, не будешь сама искать себе работу — ходить на собеседования, нервничать? Я готов заняться этим сам, у меня много связей в этой сфере.
🔴Ой, муж у меня, как малый ребенок: ни приготовить нормально не может, ни прибраться.
Основной посыл опеки — я вижу, ты слаб, ты без меня не справишься.
Почему разрыв отношений такой болезненный?
Что чувствует тот, кого бросили? В первое время человек испытывает большой спектр переживаний. Это эмоциональная боль, ужас и паника, злость и ярость, неверие и шок. Стресс может быть такой силы, что иногда психика не справляется, и некоторые клиенты описывают свое состояние как потерю памяти, исчезновение кусков времени из осознания, потерю контроля над своими эмоциями. «Вот я только что был дома, а вдруг уже на улице», «Не ожидал, что я такой монстр: разгромил дом».
❗️Такие сильные эмоции возникают, потому что человек переживает потерю привязанности, то есть связи с близким человеком.
Потребность в привязанности — это базовая потребность любого человека, которая заложена в нас и проявляется сразу после рождения. Человеческий детеныш не может выжить один, ему обязательно нужен взрослый, тот, благодаря эмоциональной связи с которым, он точно вырастет. Поэтому в нас присутствует такая сильная необходимость быть в близких отношениях с другим.
📍Смотрите на нашем Yotube-канале: Как типы привязанности влияют на совместимость с партнером
Когда мы теряем любовь, то мы прежде всего теряем именно привязанность. А так как это базовая потребность, то психика воспринимает утрату отношений как угрозу для своей безопасности. Практически вопрос жизни и смерти.
На рациональном уровне мы сколько угодно можем говорить себе «да я найду себе еще лучше», но на эмоциональном мы ощущаем себя потерянным ребенком, которого отверг и бросил важный взрослый.
Сейчас в психологии такие переживания имеют свое наименование — любовная травма. Это конкретный диагноз со своими симптомами, этапами протекания и терапией. Если говорить научно, то любовная травма — это психологический стресс, который вызывает серьезное и длительное эмоциональное расстройство из-за потери любви или угрозы такой потери.
➡️Как избавиться от навязчивых мыслей о бывшем партнере – читайте в нашей статье
Мы листаем ленту, чтобы отвлечься, чтобы не делать то, что сложно или неприятно. Мы наблюдаем за незнакомыми людьми в интернете, не проживая в этот момент свою собственную жизнь. Новостная лента затягивает, а уровень тревоги только растет.
⚡️Почему мы прокрастинируем в интернете и что с этим можно сделать? Спросили об этом трех психотерапевтов Меты.
01:15 Почему мы так часто откладываем дела и занимаемся тем, что не приносит нам ни удовольствия, ни пользы?
06:45 Как контролировать время, которое я бездумно трачу в интернете?
11:55 Я хочу отказаться от социальных сетей, но боюсь, что выпаду из новостной повестки. Что делать?
13:50 Чем можно заменить думскроллинг?
18:55 Как мне может помочь психолог избавиться от зависимости от соцсетей?
22:35 Как отличить прокрастинацию от депрессии / выгорания / сдвг?
26:55 Не могу уснуть после того, как листаю соцсети. Как отказаться от этой привычки?
🔜Ищите ответы на эти и другие вопросы в нашем новом ролике на YouTube
Что такое здоровые отношения с едой
Здоровые отношения с едой включают два критерия: физиологический и психологический.
🔜С физиологической точки зрения критерии здоровых отношений с едой описаны стандартами ВОЗ: еда выполняет функцию восполнения микроэлементов необходимых для жизнедеятельности организма.
🔜С точки зрения психологического фактора, отношения с едой включают ряд параметров, который можно обозначить как «спокойное» удовольствие. Это состояние, в котором отсутствует торопливость и присутствует способность различать вкусовые нюансы.
Самые первые отношения младенец устанавливает с грудью матери или бутылочкой благодаря рефлексам орального автоматизма, которые включают в себя умение малыша найти и добыть себе еду на уровне инстинктивной потребности. С молоком мы получали все необходимые питательные вещества, а вместе с этим – материнскую нежность, испытывали удовольствие от взаимодействия. В этот самый момент у человека развивается то, что мы называем аппетитом.
Аппетит – это не то же самое, что и голод. Аппетит – это напряжение, связанное с удовольствием или с неудовольствием. В дальнейшем аппетит будет регулировать пищевое поведение человека.
Иногда аппетит подменяет потребность в удовольствии
Что происходит на завершающей сессии?
Рассказывает психотерапевт Меты Екатерина Верченова ⤵️
6 статей о том, как научиться замечать свои чувства
🔴Рефлексия: как научиться замечать свои чувства, мысли и ощущения
🔴Дорогой дневник. Как ведение дневников оказывает терапевтический эффект
🔴Арт-терапия: к психологическому благополучию через творчество
🔴«Как рождаются эмоции». Обзор книги Л.Ф. Баррет
🔴«Я жил в постоянном напряжении, пытаясь контролировать себя, свои эмоции и поведение»
🔴Как понять, что мне нужно обратиться к психологу
💙Скидка 20% на первую сессию с психотерапевтом по промокоду MINDCARE до 15 мая
Как понять, что в паре есть проблемы с деньгами
🟡Пара испытывает трудности с деньгами и общими финансовыми целями. Сюда могут относиться хронические долги, сокрытие информации одного из партнеров о своих тратах и долгах, которые впоследствии становятся неожиданностью для второго, кардинальный разрыв между доходами и расходами пары, финансовое насилие одного партнера над другим.
🟡Пара говорит о деньгах и обменивается переживаниями, но каждый или хотя бы один в паре все равно остается неудовлетворенным итогами разговора. В результате пара ходит по кругу, обсуждая одну и ту же тему, конфликтует, но не находит оптимального решения.
🟡Партнеры вообще не обсуждают денежных вопросов. Это не значит, что они не возникают. Это говорит о том, что пара не выносит эту тему на обсуждение, и напряжение в паре, скорее всего, растет.
Если кратко резюмировать, то можно сказать, что проблема есть, когда в денежных вопросах партнеры не являются одной командой, не строят общих целей, при этом испытывают хроническое неудовлетворение от сложившейся ситуации.
С какими чувствами сталкивается ребенок накануне экзаменов
Чувства ребенка до экзаменов во многом зависят от того, как он представляет себе сам процесс сдачи экзаменов, как он видит себя в этой точке и как оценивает влияние результатов на свою жизнь.
В школе подростков чаще всего «накручивают», повышая значимость результатов экзаменов до глобальных размеров. Если в семье поддерживается такая же линия давления, то ребенок может ощущать приближение к черте «жизнь или смерть». В его голове могут возникать страшные картины или, наоборот, он будет представлять себе огромный триумф. Причем школьник может «застрять» в одной из этих картинок или перескакивать с одной на другую.
Обе эти крайности создают ощущение огромного перенапряжения, и организм тратит много ресурсов, чтобы его выдержать. Внутри рождаются чувства тревоги и страха. Подросток может становиться раздражительным, чрезмерно эмоциональным или даже отстраненным.
Важно помнить, что сдача экзаменов – это малая часть большой жизни всей семьи и самого ученика в частности. И влияние экзаменов на дальнейшую жизнь ограничено