11401
Бесплатно подобрать психотерапевта — https://l.bemeta.co/tg Написать менеджеру сервиса по подбору психотерапевта: @meta_service
Человек с ОКР(обсессивно-компульсивное расстройство) внешне может выглядеть абсолютно обычно. Но за внешней «обыденностью» скрывается абсолютная беспомощность, которая проявляется в моменты, когда возникает та самая пугающая мысль о «возможной катастрофе». И тогда жизнь человека превращается в «ад» – нужно что-то сделать, чтобы успокоиться, при этом так, чтобы вокруг никто ничего не заметил.
➡️ Какие симптомы могут указывать на ОКР, почему возникает это расстройство и как с ним жить?
Читайте в статье журнала Метаморфоза
6 статей про то, как начать психотерапию
Расскажем о том, когда действительно стоит обратиться к специалисту и как его выбрать:
🔴9 причин, почему я не иду к психотерапевту
🔴Как понять, что мне нужно обратиться к психологу
🔴Сколько длится психотерапия?
🔴Как сформулировать свой запрос психологу?
🔴В чём разница между психологом, психиатром и психотерапевтом?
🔴Отношения, тревога, саморазвитие: зачем люди ходят к психотерапевтам
💙Промокод METATEPLO даст скидку в 25% на первую сессию в Мете
Не могу найти нового партнера. Почему и что делать?
Близкого по духу человека не всегда получается найти сразу. Но если нам трудно создавать отношения, есть повод задуматься — какие причины внутри нас могут быть с этим связаны? Разбираемся вместе с психотерапевтом «Меты» Натальей Могутовой
Как проявляется избегание отношений
В поведении и наших ощущениях сопротивление и боязнь новых отношений могут проявляться как:
🟡 Неясная тревога, когда отношения со стадии знакомства переходят на более близкий, личный уровень
🟡 Обесценивание партнера. Внезапно мы можем стать недовольны тем, что при знакомстве нам казалось нейтральным или приятным в общении, повышая категоричность суждений о человеке
🟡 Отговорки в духе «не могу найти стоящего человека», «никто мне не подходит» или «никто не проявляет интереса ко мне, а сам/сама я не хочу проявлять инициативу»
🟡 Частая смена партнеров — при этом мы не сближаемся ни с кем из них
🟡 Избегание знакомств и отсутствие попыток завести отношения при желании иметь их
Как негативный опыт в прошлом влияет на создание отношений
Созданию отношений может мешать страх повторения болезненного опыта. В поведении «багаж» негативного опыта может выражаться по-разному:
🌧 «Я брошу первый, пока не бросили меня»
Такая модель поведения может сформироваться еще в детстве, например, если имело место нарушение привязанности, близость не была гармоничной, стабильной и безопасной. Например, ребенка в раннем возрасте внезапно и надолго разлучили с родителями.
🌧 «Защищайся»
Если наши границы часто нарушали, их приходилось постоянно отстаивать или уступать, мы можем чувствовать раздражение и недовольство. Как следствие, мы можем вести себя бескомпромиссно, быть резкими в суждениях о партнере, делать слишком быстрые выводы не в пользу создания и сохранения отношений.
🌧 «Как птица в неволе»
Зависимость от близкого человека выглядит пугающей и часто представляется как утрата свободы. И тогда мы сторонимся эмоциональной близости, держим всех на дистанции.
Постоянно находиться в отношениях, где нет места нам самим, мы можем только какое-то время. Потом будет или «бунт» или бегство. В этом случае возможно как избегание отношений, так и слияние с партнером, которое вскоре приводит к прекращению отношений.
Как избавиться от страха отношений
В тех случаях, когда мы сознательно хотим отношений, но создать их не получается, можно помочь себе немного разобраться в причинах:
🔴 Если пугает сближение с новым человеком, можно спросить себя: «Чего именно и почему я боюсь?». Часто ответы на такие вопросы помогают нам осознать свои ограничения и позволяют выстроить комфортную дистанцию на первом этапе, не торопиться со сближением, оценивать другого более объективно;
🔴 Поискать в отношениях то, что повторялось: партнеры с похожими чертами характера, ситуации, которые повторялись в разных отношениях. Если такие повторения были, возможно, в отношениях срабатывает какой-то паттерн, мешающий их развитию и продолжению. Тогда можно попробовать сознательно не прибегать к нему или обратиться к психотерапевту, чтобы лучше понять причины и изменить привычное мышление и поведение.
Как может помочь психотерапия
Психотерапия в некотором смысле тоже является моделью близких отношений. В процессе психотерапии возможно не только осознание ограничений и проблем, препятствующих созданию и развитию отношений, но и получение нового позитивного опыта.
Разбирая в спокойной и безопасной обстановке с психотерапевтом жизненные ситуации или размышления об отношениях и не встречая при этом критики, мы постепенно начинаем чувствовать принятие, уважение к своим границам. И этот опыт может плавно перейти и в повседневную жизнь, делая близкие отношения не только возможными, но и гармоничными.
Читать по теме:
🔜Как вернуть доверие в паре после измены
🔜Как понять, что близкий человек — пассивный агрессор
🔜Как общаться с близкими, чтобы ваши потребности слышали
Как адаптироваться к кризису
Приспособление к новым условиям и есть адаптация. На какие этапы она делится и как помогает преодолеть кризис, рассказывает психотерапевт Меты Светлана Штурбина
Кризис и его признаки
Кризис — это резкий, крутой перелом в чем-либо. Кризисы могут быть внутренними и внешними
🩵Подборка статей про воспитание детей
🔴Что делать, если кажется, что ребенок все делает назло
🔴Как говорить с детьми о вреде курения и алкоголя, если родители сами курят и выпивают?
🔴Пубертат: выстроить доверительные отношения с подростком
🔴«На тебя никогда нельзя положиться». Как разделить ответственность за воспитание детей?
🔴Как поддержать ребенка перед экзаменами
🔴Детская тревожность: почему возникает и что с этим делать
🔴Как оставаться эмоционально включенным родителем, если приходится много работать
Конфликт: ссора или поиск решения?
Часто страх поссориться так силен, что человек даже не решается озвучить свои претензии. Как сделать это экологично и обязательно ли конфликт должен испортить отношения или, наоборот, может помочь их улучшить? Спросили об этом трех терапевтов Меты, специалистов разных подходов. Узнаем, как терапия может помочь
00:45 Что значит «конфликтовать конструктивно»?
02:50 Как научиться сохранять спокойствие, даже когда второй участник конфликта переходит на повышенный тон? Как вернуть разговор в мирное русло?
04:40 Боюсь ругаться/портить отношения. Как начать говорить, что меня что-то не устраивает?
05:50 Что делать, если кажется, что конфликт с близкими невозможно разрешить?
07:30 В каких ситуациях можно привлечь к решению конфликтов кого-то третьего, а когда лучше разобраться вдвоем?
09:10 Как психотерапия может помочь «конфликтовать конструктивно»?
Как с этим навыком работают разные методы психотерапии?
➡️ Ответы в нашем новом видео на YouTube
В чем разница между заботой и опекой? И что делать, если партнер опекает вас?
Ответили в карточках ➡️
🩵Подобрать психотерапевта | Подписаться
Подборка статей из журнала «Метаморфоза» про работу
🔴«Я люблю свою работу! Я приду сюда в субботу». Возможно ли выгорание на любимой работе?
🔴 Чем опасна гиперответственность на работе и в жизни?
🔴«Работа стала сниться». Почему не получается отдохнуть даже во сне?
🔴С какими страхами мы сталкиваемся, когда ищем работу?
🔴«Боюсь, что нейросети заменят меня на работе». Что делать?
🔴Как трудоголизм сказывается на отношениях в семье
🔴«Успешный успех»: как он влияет на нас и что за ним прячется
🔜 Подобрать психотерапевта | Подписаться
Вместе с друзьями @kionru решили разобраться, каких проблем в отношениях могли бы избежать парочки из популярных фильмов и сериалов, если бы вовремя обратились к психологу или семейному терапевту!
➡️Вторую часть поста ищите у @kionru
Все статьи июня в одной подборке
🔴Как не «сгореть» от любви к ребенку
🔴Навязчивые мысли: причины, последствия и эффективные способы борьбы с руминациями
🔴От смеха до гнева: что такое эмоциональная нестабильность и как она влияет на качество жизни
🔴Страх неудачи: почему мы боимся провала и как это влияет на жизнь
🔴Как общаться с близкими, у которых рак
🔜 Подобрать психотерапевта
Как контролировать время, которое я бездумно трачу в интернете?
Рассказывает психотерапевт Меты Николай Васин ⤵️
Как научиться понимать себя?
Мы подобрали для вас 5 статей из журнала «Метаморфоза», которые помогут разобраться в себе:
🟡 Компромиссы с самим собой: как выигрывать во внутренних переговорах
🟡«Не могу остановиться!» Почему мы едим, даже когда не голодны
🟡Кто такой внутренний критик и как с ним наладить контакт?
🟡 Как отличить собственные цели от навязанных
🟡 Почему я не чувствую себя счастливым
🔴Как психологические проблемы Деймона Таргариена отразятся на других героях киносаги?
🔴Почему персонажи «Дома Дракона» напомнят ненавистных героев «Игры Престолов»?
🔴Чем нас удивит «Дом Дракона»?
🔜Ищите ответы на эти и другие вопросы в нашем видео на YouTube: психологический разбор Деймона Таргариена из Дома Дракона
До и после психотерапии
➡️ Подобрать психотерапевта | Подписаться
Сегодня мы говорим про психотерапию, но на уровень глубже
В гостях у основателя и бывшего CEO Меты Вани Замесина главный эксперт сервиса Карина Карамян.
В подкасте разбираемся в базовом понимании психотерапии, мотивации становиться психотерапевтами, нормально ли пить антидепрессанты и как быстро психотерапия даёт результаты:
03:34 Почему работает психотерапия?
09:09 Какая мотивация у людей становиться психотерапевтами?
16:36 Кому и зачем нужен психотерапевт?
22:27 Антидепрессанты
24:28 Как найти психотерапевта?
29:42 Как скоро психотерапия даёт результат?
34:46 Устройство психики и работа защит
44:18 Какие вопросы нужно задать себе перед выбором психотерапевта?
45:49 Хороший терапевт—это какой терапевт?
🎥 Смотреть подкаст: https://youtu.be/5yw6K0IWEW4
🔜 Слушать подкаст: Apple, Google, Spotify, Yandex
Тревожное расстройство личности: причины, симптомы, лечение
Как отличить тревогу от тревожного расстройства личности? И главное – как поддержать себя и снова начать жить полной жизнью? Рассказывает психотерапевт Меты Любовь Зубкова
Что такое тревожное расстройство личности
В классификации болезней МКБ-10, которой пользуются врачи, есть такое определение:
Тревожное расстройство личности – это расстройство личности, характеризующееся ощущением внутренней напряженности, наличием мрачных предчувствий, отсутствием ощущения безопасности и комплексом неполноценности. Люди с таким расстройством хотят нравиться другим, быть признанными, а на отказы и критику реагируют сверхчувствительно. При этом может наблюдаться тенденция к избеганию некоторых действий из-за преувеличения потенциальных опасностей и риска даже в обыденных ситуациях.
Какие симптомы свойственны тревожному расстройству личности?
🟡 Гиперчувствительность в сфере межличностных отношений
🟡 Чрезмерный страх критики, насмешек, отвержения
🟡 Сложности во взаимодействии с другими людьми, постоянная тревога о том, что я скажу или сделаю что-то не так
🟡 Заниженная самооценка, убежденность в собственной непривлекательности и неполноценности
🟡 Постоянное напряжение из-за того, что хочется близких отношений, но страшно быть отвергнутым
🟡 Избегание взаимодействия с людьми из-за страха отвержения
🟡 Невозможность сблизиться с другим человеком, пока нет полной уверенности, что он не отвергнет.
В чем отличия тревожного расстройства от других диагнозов
Существует несколько видов тревожно-фобических расстройств. Основной и общий их симптом – наличие чувства тревоги, которая мешает человеку жить нормальной жизнью. Например:
🔴 Социальные фобии. В отличие от тревожного расстройства, при социальных фобиях человек боится именно конкретных социальных ситуаций и не имеет глубокого убеждения в собственной неполноценности;
🔴 Реакции на тяжелый стресс и расстройства адаптации. Такие расстройства наступают вследствие стрессовых и травматичных событий в жизни человека;
Тревожное расстройство личности – это отдельный диагноз, и, чтобы его поставить, надо владеть навыками диагностики. Это задача врача, поэтому, если вы подозреваете у себя тревожное расстройство, стоит начать с визита к психиатру или врачу-психотерапевту.
Из-за чего возникает тревожное расстройство
Полной ясности в этом вопросе нет. Считается, что на возникновение тревожного расстройства влияет сочетание биологических, психологических и социальных факторов. Например, это могут быть генетические особенности или темперамент. Также к тревожному расстройству может привести травмирующий опыт отвержения со стороны родителей, учителей, одноклассников.
Как помогает психотерапия при тревожном расстройстве личности
Если вы замечаете, что проблема усугубляется и самостоятельно справиться не удается, пора обратиться за помощью. В случае личностного расстройства показана длительная психотерапия
Эмпатия — это способность понимать и разделять чувства, переживания и точку зрения других людей. Она является ключевым аспектом межличностных отношений и помогает создать атмосферу поддержки и понимания.
Вот несколько приемов как развить эмпатию 🔜
Автор: пcихотерапевт Меты Валерия Гамоненко
🧡 Подобрать психотерапевта | Подписаться
6 статей про страхи из журнала «Метаморфоза»
🟡Что такое страх: откуда он берется и как научиться его выдерживать
🟡С какими страхами мы сталкиваемся, когда ищем работу?
🟡Страх неудачи: почему мы боимся провала и как это влияет на жизнь
🟡Что значит жить полноценно и причем тут страх смерти?
🟡Пугающие отверстия: что такое трипофобия и можно ли от нее избавиться
🟡«Вдруг я провалюсь!» Почему нам страшно выступать перед публикой
🩵По промокоду METATEPLO — скидка 25% на первую сессию в Мете
➡️Подобрать психотерапевта | Подписаться
Читать полностью…
Почему мы едим ночью?
Ночное переедание может возникать по разным причинам. Например, днем не хочется есть из-за изменения гормонального фона или повышенной кислотности в желудке. И тогда, чтобы решить проблему, нужно обратившись к врачу. Но гораздо чаще ночные «набеги на холодильник» вызваны психологическими причинами.
Вместе с психотерапевтом «Меты» Анной Хесиной собрали самые распространённые причины ночных перееданий.
1️⃣Неправильная диета
Если рацион не удовлетворяет потребности организма, возникает напряжение. Оно спадёт во время ночных заеданий, но вскоре вернётся. А значит снова придется идти к холодильнику
2️⃣ Осуждение со стороны
Когда ребенок маленький, родители могут излишне заботиться о его внешности. Тогда ребенку может начать казаться, что семья осуждает его попытки что-то съесть. Чтобы не тревожиться, он начинает искать время для еды, пока никто не видит. Например, ночью
3️⃣ Некогда поесть
Аппетит усилится к вечеру, если в течение дня нет времени на еду. Тогда мы пытаемся наверстать упущенное за день, увеличив порцию
4️⃣ Нехватка энергии
В режиме «дом-работа-дом» может возникнуть ощущение, что еда снимает усталость и дает силы на то, чтобы сделать что-то для себя. На самом деле так и есть
📌Если что-то из этого откликается, желательно обратиться к психотерапевту, который специализируется на нарушениях пищевого поведения. Так получится быстрее и эффективнее изменить качество своей жизни.
➡️Почему голод обостряется вечером и ночью – читайте в статье журнала «Метаморфоза»
Как меняется отношение к смерти в современной России? Почему, с одной стороны, о смерти все больше и больше говорят в публичном пространстве, но с другой, когда дело касается смерти близких или своей собственной, обсуждать это по-прежнему не принято? Почему перинатальная смерть — одна из самых табуированных тем в обществе? Каково жить, зная, что ты скоро умрешь? И нужно ли планировать собственное умирание и похороны?
Об этом и не только расскажет главный эксперт сервиса Мета Карина Карамян и другие гости на специальном стриме «Таких дел». Подключайтесь 19 июля в 19.00. Вопросы по теме можно будет задать в чате прямого эфира.
Чем опасна гиперответственность на работе и в жизни?
На первый взгляд, может казаться, что гиперответвенность – это хорошо и полезно.Но как чувствует себя гиперответственный человек? И почему быть просто ответственным ему недостаточно? Расскажет психотерапевт Меты Наталья Игнатьева
Что значит гиперответственность
Приставка «гипер» указывает на чрезмерную степень ответственности. То есть мы имеем дело с избыточной готовностью человека брать на себя ответственность даже за то, за что он отвечать не должен.
Казалось бы, гиперответственный человек – просто подарок для окружающих. Но из-за постоянного груза чрезмерной ответственности человек, как правило, находится в постоянном напряжении
Нормально ли испытывать ревность, злость и обиду?
Злиться – некрасиво, ревновать – «неправильно», стыд вообще лучше никому не показывать. Все это – установки, которые навязаны человеку извне. И мы вынуждены прятать свои настоящие чувства, чтобы не отпугнуть от себя других людей. К чему это приводит и почему любые чувства важны?
➡️Поговорили с тремя психотерапевтами Меты:
02:20 Почему нам бывает стыдно?
03:30 Почему мы ревнуем?
04:30 Почему мы злимся?
06:40 На что могут указывать острые негативные чувства?
09:10 Как не винить себя за такие чувства?
12:25 Можно ли научиться регулировать свои острые негативные чувства?
14:45 Как психотерапия помогает справиться с тяжелыми негативными чувствами?
🎥 Ищите ответы на эти и другие вопросы в нашем новом видео на YouTube
Нарциссизм: что скрывается за высокомерием и самовлюбленностью
Рассказывает психотерапевт Меты Полина Марчук
Что такое нарциссизм
Нарциссизм — это особенность характера человека, которая выражается в чрезмерной самовлюбленности и завышенной самооценке. Важная деталь — в большинстве случаев уровень самомнения человека не соответствует действительности.
В десятом пересмотре Международной классификации болезней (МКБ-10) зафиксировано нарциссическое расстройство личности. При патологическом нарциссизме человеку становится сложно выстраивать отношения с другими людьми из-за его психологических защит
Как распознать психологический инцест?
Скрытый инцест – это подмена отношений между родителем и ребенком на партнерские или супружеские. Важно уточнить, что ни о каком сексуальном контексте речь не идет.
Однако вред, который психологический инцест наносит несформировавшейся психике ребенка, может быть значительным. Зависимые отношения могут сложиться как между мамой и сыном, отцом и дочерью, так и между мамой и дочкой, отцом и сыном. Но сегодня мы рассмотрим феномен на примере пары «мать-сын».
Часто эмоциональный инцест возникает в семьях, где вытесняется один из супругов
Что такое социофобия и как победить страх перед общением с людьми
Объясняет психотерапевт Меты Вера Климова
Что такое социофобия
Социальная тревожность или социофобия — это боязнь людей и взаимодействия с ними. Такой страх может выражаться в разных формах и ситуациях: от публичных выступлений до простого выхода из дома. Часто люди с социофобией стараются избегать любого контакта с окружающими.
Чего боятся люди с таким расстройством
У человека с социофобией могут быть как рациональные, так и бессознательные страхи.
На рациональном уровне он, как правило, боится негативной оценки окружающих. Из-за этого для человека с социофобией любая ситуация, будь то экзамен или просто поход в магазин, превращается в стресс. Он постоянно ожидает оценки, поэтому перед выходом из дома всегда тщательно готовится, следит за тем, чтобы всё было идеально. Часто люди с социофобией боятся зрительного контакта, поскольку в глазах другого человека ожидают увидеть осуждение или отвращение.
Ещё один страх — говорить. При социальной тревожности людям порой кажется, что всё, что они скажут, будет звучать глупо и неуместно
В Мете появилось направление корпоративной психологической поддержки – мы работаем с компаниями, которые оплачивают для своих сотрудников услуги психотерапии.
Если же вы доверяете Мете, нашли своего специалиста через нас или планируете заняться этим вопросом и хотите, чтобы в вашей компании была такая программа, - расскажите своим руководителям или HRам о такой опции!
Как начать работать с нами?
➡️Напишите нам письмо на почту manager@bemeta.co
Основная цель психотерапии – это создание максимально безопасной и предсказуемой среды взаимодействия, где клиент может разместить свои чувства, переживания и травматический опыт, опираясь на психотерапевта и созданное им пространство терапевтической работы.
Исходя из этой цели, сформулированы ключевые принципы этического кодекса психотерапевта
5 статей от психоаналитиков
🟡Психоанализ. Исследуем глубинные проблемы психики
🟡Комплексы: что это такое и как с ними жить
🟡Почему мы поддаемся манипуляции и как этому противостоять
🟡О чем могут рассказать сновидения. Взгляд психоаналитика
🟡Внутренний конфликт: кто с кем борется и за что
➡️ Подобрать психотерапевта | Подписаться
Люди с избегающим типом привязанности могут не показывать свои чувства, а иной раз даже терять контакт с ними. Они могут демонстрировать ложные позитивные чувства, проявлять компульсивную заботу или послушность.
Во взрослом возрасте люди с избегающим типом привязанности могут воспринимать сильные чувства партнера как критику, при этом может возникать чувство вины и ощущение, что с ними что-то не так.
Избегание — это способ справиться