عصمت جمشیدی

14 Apr 2021 13:37

التماس دعا از تک تک شما خوبان💚🌿


@mhrt1397

عصمت جمشیدی

07 Apr 2021 18:30

داروما باش!

عروسک داروما در ژاپن به عنوان نمادی از مقاومت و تلاش در راه رسیدن به هدف به‌شمار می‌رود.

این شی، گرد و توخالی است و طوری ساخته شده است تا همواره در حالت ایستاده قرار بگیرد!

مهارت تاب آوری و عمل کردن مانند داروما، دقیقا همان چیزی است که ما در این روزهای سخت و بحرانی به آن نیاز داریم.

🔹عصمت جمشیدی، ارشد روانشناسی بالینی، مشاور فردی، خانواده ،اضطراب و افسردگی🔹


@mhrt1397

عصمت جمشیدی

06 Apr 2021 13:35

#باهم_بخوانیم

@mhrt1397

لینک اینستاگرام👇

https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1pu4dpkr0xl70&utm_content=ifb80dc

عصمت جمشیدی

03 Apr 2021 20:22

#حمایت_کار_آنلاین

✳️ با سلام
فروشگاه بالی بیوتی با عرضه کلیه لوازم های ارایشی و بهداشتی از بهترین و معتبرترین برندهای روز دنیا دارای هولگرام سلامت و بهداشت از وزرات محترم بهداشت
درخدمت کلیه دوستان و همشهریان محترم میباشد
جهت مشاهده مشاوره و سفارش کالا به کانال ما سر بزنید 👇👇👇👇👇👇👇
@bali_but

عصمت جمشیدی

31 Mar 2021 11:56

با هم ببینیم👆


@mhrt1397

عصمت جمشیدی

21 Mar 2021 13:23

https://www.instagram.com/p/CMpyBRcAkda/?igshid=r4r46bbni4ul

عصمت جمشیدی

18 Mar 2021 13:05

🔔📃 پنج گام اساسی برای هدف گذاری مؤثر (SMART):

1️⃣ معیّن و مشخص: Specific
2️⃣ قابل اندازه‌گیری: Measurable
3️⃣ دست‌یافتنی: Attainable
4️⃣ واقع‌بینانه: Realistic
5️⃣ زمانبندی‌شده: Timely

✍️ این مدل شما را یاری می‌کند تا اهداف خود را به نحوی تعیین کنید که تردیدی در رسیدن به آن‌ها نداشته باشید:

1️⃣ اهداف خود را معین، روشن و شفاف بیان کنید. اگر قصد دارید اهداف ماه آینده، شش ماه آینده یا سال آینده‌ی خود را تعیین کنید، باید آن‌ها را صریح و روشن مطرح کنید. این کافی نیست که بگویید: “می‌خواهم در شش ماه آینده پیشرفت کنم.” این پیشرفت را در کدام زمینه در نظر دارید؟

2️⃣ هدف‌های‌تان باید قابل اندازه‌گیری باشد. باید بتوانید اندازه بگیرید که چه‌قدر به سمت هدفتان پیش رفته‌اید.

3️⃣ هدف‌های دست‌یافتنی، عمده و اساسی زندگی خود را تعیین کنید. اهداف باید واقعی و قابل دسترس باشند. اهدافی که با توانایی و امکانات شما تناسبی ندارند، غیر قابل دسترسی‌اند.

4️⃣ در انتخاب هدف واقع‌بین باشید. اهدافی را برای خود در نظر بگیرید که دسترسی به آن‌ها امکان‌پذیر باشد.

5️⃣ هدف‌ها باید قابل زمان‌بندی باشند. اغلب مشاهده می‌شود که بسیاری از مردم در شروع سال اهدافی را برای خود برمی‌گزینند و به روی کاغذ می‌آورند، اما آن را در پوشه‌ای بایگانی کرده تا پایان سال نیز به آن مراجعه نمی‌کنند. وقتی هدفی را برمی‌گزینید، باید با استفاده از یک جدول زمان‌بندی‌شده، مدام آن را وارسی کنید و از آخرین وضعیت آن باخبر باشید. به این ترتیب، اگر پیشرفتی به سوی هدف خود مشاهده کنید، احساس رضایت و خرسندی خواهید داشت و به ادامه‌ی راه ترغیب می‌شوید و هرگاه به بیراهه کشانده شوید خود را به مسیر درست هدایت خواهید کرد.




@mhrt1397

عصمت جمشیدی

28 Feb 2021 10:29

❣دکتر علی شريعتی انسان ها را به چهار دسته تقسيم کرده است:

١ـ آنانی که وقتی هستند، هستند و وقتی که نيستند هم نيستند.
عمده آدم ها حضورشان مبتنی به فيزيک است. تنها با لمس ابعاد جسمانی آن هاست که قابل فهم ميشوند. بنابراين اينان تنها هويت جسمی دارند.

٢ـ آنانی که وقتی هستند، نيستند و وقتی که نيستند هم نيستند.
مردگانی متحرک در جهان. خود فروختگانی که هويتشان را به ازای چيزی فانی واگذاشته اند. بیشخصيت اند و بی اعتبار. هرگز به چشم نمیآيند. مرده و زنده شان يکی است.

۳- آنانی که وقتی هستند، هستند و وقتی که نيستند هم هستند.
آدمهای معتبر و با شخصيت. کسانی که در بودنشان سرشار از حضورند و در نبودنشان هم تاثيرشان را میگذارند. کسانی که همواره به خاطر ما میمانند. دوستشان داريم و برايشان ارزش و احترام قائليم.

٤ـ آنانی که وقتی هستند، نيستند و وقتی که نيستند هستند.
شگفت انگيزترين آدمها.
در زمان بودشان چنان قدرتمند و با شکوه اند که ما نميتوانيم حضورشان را دريابيم. اما وقتی که از پيش ما ميروند نرم نرم آهسته آهسته درک ميکنيم، باز ميشناسيم، می فهميم که آنان چه بودند. چه میگفتند و چه میخواستند. ما هميشه عاشق اين آدمها هستيم. هزار حرف داريم برايشان. اما وقتی در برابرشان قرار میگيريم قفل بر زبانمان ميزنند. اختيار از ما سلب ميشود. سکوت میکنيم و غرق در حضور آنان مست میشويم و درست در زماني که میروند يادمان میآيد که چه حرفها داشتيم و نگفتيم. شايد تعداد اينها در زندگی هر کدام از ما به تعداد انگشتان دست هم نرسد.



@mhrt1397

عصمت جمشیدی

20 Feb 2021 09:49

‍ ⚫️🔷 برای اينكه فرزند حرف شنويی داشته باشيد.


♦️ با او واضح و شفاف صحبت کنید .
♦️ به او بگویید که چه کاری می خواهید انجام دهد❓
♦️ به او بیاموزید که چگونه آن کار را انجام دهد❓


مثلاً وقتی از فرزندتان می خواهید اطاقش را مرتب کند، طریقه ی انجام این کار را نیز برایش بازگو کنید :

➖ لطفا تختت را مرتب کن !
➖ لباسهای کثیف را داخل حمام و لباسهای تمیز را در کمد بگذار !
➖ اسباب بازیها را روی قفسه و کتابها را در جای خود قرار بده !


♦️ در این صورت کودک می داند از کجا چطور شروع کند.

وقتی او نداند که منظور شما چیست❓
نمی تواند فرمان شما را اجرا کند ، این امر باعث سوءتفاهم شما شده  و تصور می کنید که او لجبازی می کند و حرف گوش نمی کند.


Mhrt1397

عصمت جمشیدی

10 Feb 2021 19:55

باید مثل زمین صبور باشی،
صبر کن تا موسم شکفتن،
باید مثل زمین بود،
مثل زمین خوب.

اگر حوصله داشته باشی،دوباره همه چیز خوب می‌شود، حتی اگر صد بار هم شکست بخوری نباید مایوس شوی.
شکست و ناکامی هم برای خودش نوعی سعادت است.

👤رومن رولان


@mhrt1397

عصمت جمشیدی

26 Jan 2021 18:29

زندگی؛
‌مانند یک پتوی کوتاه است.
آن را بالا می‌کشید، انگشت شستتان بیرون می زند
آن را پایین می‌کشید شانه‌هایتان از سرما می لرزد
آدم های وسواسی؛
مدام در حال تست اندازه پتو هستند و زندگی را نمی فهمند!

ولی‌ آدم‌های شاد؛
زانوهای خود را کمی‌ خم میکنند و شب راحتی‌ را سپری می کنند.

👤ماریون هاوارد

@mhrt1397

عصمت جمشیدی

20 Jan 2021 13:23

#آگاهی

✳️هر احساسی پیامی برای ما دارد.

🔹استرس پیامی دارد و می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم.


🔸افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم

🔹اضطراب پیامی دارد و می گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.


🔸کمبود اعتماد به نفس پیامی دارد و می گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمی کنم و دیگر نمی توانم روی خودم حساب کنم.

🔹زود رنجی برای من پیامی دارد و برای می گوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمی تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که می پندارم بی شک درست است.

🟢در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند
به جای فرار، انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارند توجه کنیم.


"عصمت جمشیدی"🍃
"ارشد روانشناسی بالینی"


@mhrt1397

عصمت جمشیدی

17 Jan 2021 18:31

🤔 سقراط بیشتر اوقات جلوی دروازه شهر آتن می‌نشست و به غریبه‌ها خوشامد می‌گفت.

روزی غریبه‌ای از راه رسید و نزد او رفت و گفت:
“من می‌خوام در شهر شما ساکن شوم. اینجا چگونه مردمی دارد؟”
سقراط پرسید:
“در زادگاهت چه جور آدم‌هایی زندگی می‌کنند.”
مرد غریبه گفت:
“مردم چندان خوبی نیستند. دروغ می‌گویند، حقه می‌زنند و دزدی می‌کنند. به همین خاطر است که آنجا را ترک کرده‌ام.”
سقراط خردمند در جوابش گفت:
“مردم اینجا هم همانگونه‌اند. اگر جای تو بودم به جستجویم ادامه می‌دادم.”

چندساعت بعد غریبه دیگری به سراغ سقراط  آمد و درباره مردم آن شهر سوال کرد .

سقراط دوباره پرسید:
“آدم‌های شهر خودت چه جور آدم‌هایی هستند؟”
غریبه پاسخ داد:
“فوق‌العاده‌اند، به هم کمک می‌کنند و راستگو و پرکارند. چون می‌خواستم بقیه دنیا را ببینم ترک وطن کردم.”
سقراط اندیشمند پاسخ داد :

“اینجا هم همینطور است. چرا وارد شهر نمی‌شوی؟
مطمئن باش این شهر همان جایی است که تصورش را می‌کنی؟!”

شخصی که هر دو ملاقات را نظاره گر بود و راهنمایی و پیشنهاد های سقراط را شنیده بود با تعجب پرسید چرا به آن گفتی خوب نیست و برو بگرد و جستجوکن و به این گفتی خوب است و خوش آمد گفتی ؟
 پاسخ داد :
👈 ما دنیا را آنگونه می بینیم که هستیم و در دیگران چیزهایی را می بینیم که در درون مان وجود دارد.
انسانی که مثبت ومهربان باشد، هر کجا برود در اطرافش و در آدم هایی که با آنها در ارتباط است جز نیکویی چیزی نخواهد دید و انسان کج اندیش و منفی باف نیز به هر کجا برود جز زشتی و نقصان در محیط پیرامونش چیزی را تجربه نخواهد کرد.

👈 وقتی تغییر نکنیم هرکجا برویم آسمان همین رنگ است.

@mhrt1397

عصمت جمشیدی

10 Jan 2021 14:07

🔔📃 شفقت به خود

🔢 قسمت اول

✍️ شفقت به خود یا خود دلسوزی موجب افزایش هوش عاطفی، خود ارزشمندی می‌شود یعنی به تازگی اعتماد به‌ نفس و عزت نفس جای خود را به شفقت به خود داده است. تاثیرگذارترین و در عین حال پیچیده‌ترین شکل ارتباط در زندگی هر فرد، ارتباط فرد با خودش است؛ تحقیرکردن خود و احساس شرم، هزینه‌های هیجانی بالایی دارد و به مرور زمان فرد را به اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و استرس های مزمن و... می رساند.

🔻شفقت به خود به ما اجازه می دهد زمانی که با مشکلات اجتناب ناپذیر زندگی مواجه می شویم مراقب خودمان باشیم. اضطراب، نا امیدی و تنهایی همچنان به وجود خواهند آمد، اما مشفق بودن با خود به ما کمک می کند در دام آن ها گیر نیافتیم.





☑️سه گام اصلی برای شفقت به خود را تمرین کنید:

1️⃣ گام اول مهربانی به خود و تصدیق درد

🔻به دردهایی که داریم اجازه ورود بدهیم و بپذیریم که این درد و مشکل را داریم پذیرش به معنای تصدیق واقعیت بدون قضاوت کردن است. پذیرش از دست دادن ها، دوری ها و تنهایی‌ها، پذیرفتن پیری، بیماری و مرگ پذیرش خود با تمام توانمندی ها و ناتوانی ها؛ و تمام امکانات و محدودیت هایمان حتی پذیرش دیگران. با خود با مهربانی برخورد کنیم یعنی بدون سرزنش و انتقاد کردن اگر اشتباهی کرده ایم خود را ببخشیم.

🔻زمانیکه رنج می‌کشید این عبارات را بنویسید: « میدانم که دارم رنج می کشم » یا « خیلی دردناک است» به خود حق بدهید که برایتان سخت است و این دردتان واقعی است. همان کاری که وقتیکه ناراحت هستیم از دیگران انتظار داریم به ما حق بدهند بفهمند که چه رنجی داریم و آنرا بی ارزش نکنند با گفتن جملاتی مثل:سخت نگیر. تقصیر خودت بود، چرا خودتو ناراحت میکنی ؟.مسائل مهمتر ازین هم هست بنابراین ما از هر کسی بخودمان نزدیکتریم دردی که می کشیم را خوب احساس می کنیم و می توانیم خودمان را التیام دهیم.

بخوانيد و همرسانى بفرماييد...


@mhrt1397

عصمت جمشیدی

03 Jan 2021 07:34

#زوجین👩‍❤️‍👨

✅صمیمیت در رابطه زوجی ترکیبی است از 8 عنصر:

۱. عاطفه : عواطف خود را به صورتی راحت برای یکدیگر بیان می کنند.
۲. بیانگری : عقاید و نگرش های خود را به یکدیگر ابراز می کنند.
۳. سازگاری : میزان همکاری صمیمانه زوج با یکدیگر.
۴. همبستگی : میزان تعهد زوج نسبت به هم.
۵. رابطه جنسی : میزان رضایت از رابطه جنسی.
۶. حل تعارض : حل اختلاف نظر با هم.
۷. خودمختاری : میزان استقلال برای ارتباط با دوستان و اعضای خانواده.
۸. هویت : میزان اعتماد بنفس و عزت نفس زن و شوهر.




"عصمت جمشیدی"🍁🍃
"ارشد روانشناسی بالینی"




@mhrt1397

عصمت جمشیدی

12 Apr 2021 10:51

https://instagram.com/stories/zendegi.agahaneh/2550106210326165538?igshid=1e7cyroripai0

عصمت جمشیدی

07 Apr 2021 09:29

🍃 روز جهانی سلامت (بهداشت) را با نگهداری از بدن و روان خود، گرامی میداریم.


🟧 شعار روز جهانی سلامت : 👇👇

"سلامت برای همه در هر مکان"

🔹عصمت جمشیدی، ارشد روانشناسی بالینی، مشاور فردی و خانواده 🔹


@mhrt1397

عصمت جمشیدی

04 Apr 2021 23:01

#زوجین

❣ ملاک ازدواج سالم وموفق چيست؟

اگر چه برخی گمان می کنند؛ معيار رابطه موفق، تعارض و دعوای كمتر و يا شباهت بیشتر میان طرفين است، اما مشاوران و روانشناسان، اين طور فكر نمی‌كنند.

طبق تحقيقات دكتر جانسون، مهم‌ترين و ضروری‌ترين معيار ازدواج سالم و موفق، ابراز احساسات مناسب طرفین است.

ابراز احساسات مناسب، به اين معنی است كه شما اعتماد و صمیمیتی كافی‌ با همسرتان داريد. طوریکه مطمئنید هنگامی كه دعوا می‌كنيد
و اختلافتان را نشان می دهید،
دوباره با علاقه بسوی هم بازمی‌گرديد.

▫️به عبارت ديگر، اين ابراز احساسات به شما اين اطمينان را می دهد كه خواسته های خود را بی پرده بیان کنید و هر زمانی كه لازم باشد، با همسرتان در ارتباط باشید و به او نزديك شويد.

ضروری است همسرتان احساس کند تنها فرد مهم برای شما است. او مشتاق است هنگام نیاز، در دسترس اش باشید. در این صورت است که شما را ستايش خواهد کرد.

اینگونه میشود، که شما احساس می‌كنيد همسرتان از نظر عاطفی كاملا در كنار شماست و صمیمیتی قوی‌ میان شما حاکم میشود.

تحقیقات نشان داده است؛ زوج‌هایی كه با هیجانات مناسب مانند سوگ، جنگ، بيماری‌های مختلف، و... به طور رضایت بخشی در کنار هم هستند، از سلامت جسمی بهتری نیز برخوردار هستند.

🔴 افرادی كه احساست خود را بیشتر ابراز می کنند، به بيماری‌های گوارشی، عصبی، قلبی و... كمتر دچار می شوند.

✅احساسِ امنيت شما در رابطه‌تان، به شما اعتماد به ‌نفس بيشتری می‌دهد، و شما احساس راحتی بيشتری می كنيد.

همچنین باعث می‌شود با استرس‌های روزمره، بهتر كنار بياييد و سلامتی فيزيكی و روانی بهتری را برای شما به ارمغان می‌آورد.



@mhrt1397

عصمت جمشیدی

31 Mar 2021 11:56

#اطلاع رسانی_مشاوره

✳️جهت تعیین وقت مشاوره فردی(تلفنی) با خانم جمشیدی(کارشناس ارشد روانشناسی بالینی) می توانید به آیدی تلگرام زیر پیام بدهید و هماهنگ کنید.
👇👇👇

@PsychologyShahryar

عصمت جمشیدی

27 Mar 2021 11:15

🔔📃 عادت‌ها چگونه شکل‌ می‌گیرند؟

✍️ به طور کلی فرآیند شکل‌گیری یک عادت ۴ مرحله اصلی دارد:
1️⃣ نشانه
2️⃣ انگیزه
3️⃣ پاسخ
4️⃣ پاداش

🔻مرحله اول: نشانه
در این مرحله یک نشانه مانند یک قلاب در ذهن شما عمل می‌کند و باعث می‌شود تا یک رفتار را شروع کنید. این نشانه، بخش کوچکی از اطلاعات است. این اطلاعات به شما القا می‌کند که پس از انجام آن کار، چه پاداشی انتظار شما را می‌کشد. ذهن شما به طور مستمر در حال تجزیه و تحلیل محیط داخلی و خارجی اطراف‌تان است تا مواردی را بیابد و ببیند پاداش‌ انجام آن، در کجا قرار دارد.

🔻برای مثال ذهن فکر می‌کند اگر الان به مطالعه کتاب بپردازم، می‌توانم از زمانم به شکل بهتر و مفیدتری استفاده کنم. انجام این کار توسط ذهن، به طور طبیعی شما را به مرحله بعد یعنی انگیزه هدایت می‌کند.

🔻مرحله دوم: انگیزه
تمایل و انگیزه نسبت به انجام یک عادت از اهمیت بالایی برخوردار است. بدون داشتن سطح مناسبی از انگیزه، شما دلیلی برای انجام یک عادت نخواهید داشت.

🔻برای مثال شما تلویزیون را به این انگیزه روشن می‌کنید که می‌خواهید سرگرم شوید. همچنین باید بدانید انگیزه از هر فرد به هر فرد دیگر متفاوت است.

🔻مرحله سوم: پاسخ
در این مرحله فکرهای شما به عمل تبدیل می‌شود. در واقع عملی شدن یک فکر به سطح انگیزه شما (مرحله دوم) و میزان تناسب آن با رفتارتان بستگی دارد. اگر انجام یک کار نیاز به تلاش بیشتر از حد انتظار شما داشته باشد، شما از انجام آن منصرف خواهید شد.

🔻برای مثال اگر می‌خواهید توپ بسکتبال را وارد سبد گُل کنید ولی نمی‌توانید به اندازه کافی بپرید، پس شما قادر نیستید این کار را به خوبی انجام دهید.

🔻مرحله چهارم: پاداش
این مرحله، مرحله آخرِ انجام یک عادت است. تمام مراحلی که در مورد آن صحبت کردیم، همگی به دنبال پاداش هستند. دلیلِ این که ما همواره به دنبال پاداش هستیم این است که دو هدف را دنبال می‌کنیم:
☑️ پاداش‌ها رضایت ما را جلب می‌کنند.
و
☑️ به ما یاد می‌دهند تا بیشتر یاد بگیریم.




@mhrt1397

عصمت جمشیدی

21 Mar 2021 13:22

سال نو مبارک❤🌿

@mhrt1397

عصمت جمشیدی

18 Mar 2021 13:02

🌈موجب افتخار است که شادباش وتبریکات اینجانب
زودتر از نسیم روح بخش نوروز خدمتتان تقدیم شود
سال نو برشما عزیزانم مبارک🌹🍃🌹🍃🌹🍃


https://digipostal.ir/salenoo

عصمت جمشیدی

25 Feb 2021 10:37

‍ 🍃🌷 نام زیـبـای پــدر
با سیم و زر باید نوشت.

خوب و عـالی
با عـیاری معتبر باید نوشت.

برکت نــان و نمک از همـت والای اوست.
این چنین گویم که نامش تاج سر باید نوشت.


میلاد پر نور امام علی ، امام مهربانی ها و روز پدر مبارک باد. 🌹




🔶 عصمت جمشیدی
ارشد روانشناسی بالینی🔶


@mhrt1397

عصمت جمشیدی

18 Feb 2021 18:41

التماس دعا از تک تک شما بزرگواران🍀


@mhrt1397

عصمت جمشیدی

03 Feb 2021 14:42

‍ 🍃🍂 زنان اگر مجبور شوند، روی دیوارهای اطرافشان؛ آسمان آبی را نقاشی خواهند کرد.
اگر پارچه های لباسها از بین بروند،
پارچه های بیشتری خواهند بافت.

اگر خرمنها نابود شوند، بذرهای بیشتری خواهند پاشید.

آنجا که دری نیست، زنان در خواهند ساخت و آن را باز خواهند کرد و از آن عبور خواهند کرد و به راههای جدید و زندگی های جدید گام خواهند نهاد.


🍂🍃 تقدیم به تمام زنان و مادران گرامی و نازنین سرزمینم؛ ایران زمین که مراقب زندگی اند.




🔶 عصمت جمشیدی
ارشد روانشناسی بالینی🔸


@mhrt1397

عصمت جمشیدی

24 Jan 2021 09:24

⚜ یكي از دلايل ايجاد رابطه هاي موازی و خيانت هاي زناشويی پس از ازدواج،
عدم ترک رفتارهای مخرب است.
🔰⭕️🔰⭕️🔰⭕️

در صورتی كه به رفتارهای مخربی مثل انتقاد، سرزنش، شكوه و شكايت، غرغر كردن، تهديد و تنبيه خود در قبال همسرمان ادامه دهيم و سعی در كنترل فرد مقابل داشته باشيم بدون توجه به كنترل خودمان، زمينه را برای خيانت و رابطه موازی همسرمان ايجاد كرده ايم.
يكي از دلايلی كه در روابط نامشروع فرد رابطه جنسی متفاوت و موفق تری را تجربه می كند، اين است كه، كنترل گری در اين نوع رابطه وجود ندارد و تنها موضوع مورد نظرِ دو طرف رابطه جنسی است.
در واقع در اين رابطه، دو طرف همان گونه كه هستند يكديگر را می پذيرند و به دليل همين پذيرش بدون كنترل گری است كه احساس خوشايندی را تجربه مي كنند.
🖌ويليام گلاسر


"عصمت جمشیدی"🍃
"ارشد روانشناسی بالینی"


@mhrt1397

عصمت جمشیدی

19 Jan 2021 07:16

‍ 🔴🔵🔹 باورت را عوض کن نه همسرت


☑️ "آرون بک" از روانشناسان معروف معتقد است که مهمترین علت مشکلات زناشویی و روابط انسانی، سوءتفاهم و خطاهای فکری و باورهای غیر منطقی است.

به اعتقاد او تفاوت در نحوه نگرش افراد باعث بروز اختلاف میان همسران می شود همچنین او معتقد است که یکی از مهمترین علل اختلافات زناشویی انتظارات متفاوت زن و شوهر از نقش یکدیگر در خانواده است.

☑️ گاهی باورهای غیر منطقی شامل ارزشها و اعتقادات مذهبی، فرهنگی و خانوادگی است که در روش تربیتی از والدین و اطرافیان به فرد منتقل شده و طرفین هر کدام این باورها را با خود به خانه همسر آورده اند. و این باورها را وحی منزل می دانند و به عنوان باورهای درست آنها را پذیرفته و خود را مجاب می کنند آنها را در زندگی زناشویی به کار ببندند.
همین اصرار و پافشاری بر انجام این قبیل باورها زمینه ی اختلافات در روابط را فراهم می سازد.

☑️ دو نمونه از باورهای غیر منطقی که می توانند زندگی ما را نابود کنند :

1️⃣ ذهن خوانی
همسران باور دارند بدون نیاز به گفتن و اظهار کردن خواسته ها و انتظارات، طرف مقابل باید از احساسات، افکار و نیازهای آنها آگاهی داشته باشد و به آنها بها بدهد.

2️⃣ برچسب زنی
وقتی زن و شوهرها از عشق و شیفتگی فاصله می گیرند، هر حادثه دلسرد کننده ای برای توجیه برچسب زدن منفی به همسرشان کافی به نظر می رسد.
🔷🔹 زدن برچسب منفی مثل : تو تنبلی، عقب افتاده ای، تحقیر کننده ای، نامهربانی، بی احساسی، بی ادبی، بی شخصیتی، بیماری و...
بعد از هر جر و بحثی بین همسران باعث می شود اعتماد به نفس طرف مقابل کاهش یافته و همسر او یک فرد ایرادگیر و ناسازگار تلقی شود که خود را بهتر از طرف مقابل می داند و مانع پیشرفت فرد مقابل می شود.


"عصمت جمشیدی"🍃
"ارشد روانشناسی بالینی"


@mhrt1397

عصمت جمشیدی

13 Jan 2021 14:05

🔔📃 شفقت به خود

🔢 قسمت دوم

2️⃣ گام دوم توجه به ویژگیهای مشترک همه انسانها

🔻توجه کنیم که ما یک انسانیم و هیچ انسانی کامل نیست و هر انسانی نواقصی دارد و اشتباه می کند اما شرایط و شدت و نوع رنج ها در انسانها متفاوت است. پس اگر انتخاب اشتباه؛ رفتار اشتباه داشتیم یا که شکست خوردیم بخاطر این است که انسانیم و جایز الخطا از بزرگ کردن اشتباهاتمان بپرهیزیم. آنها را اصلاح کنیم اما سرزنش و برچسب به خود نزنیم .

🔻مقایسه کردن خود با انسانهای دیگر موفق زیبا یا ثروتمند یکی از عادتهایی است که باعث خودکم بینی می شود. می توانیم خود را آنگونه که هستیم بهترین خود بدانیم . زمانی که درد می کشیم یادمان می افتد پیری و بیماری و درد جسمانی و اتفاقات بد و شکست مواردی هستند که همه تجربه می کنند تا آرام شویم.

🔻بنویسید:
همه در شرایطی مثل من بوده اند یا رنج بخشی از انسان بودن است. ممکن است هر کسی جای من بود اینکار را می کرد. هر کسی در زندگی اش طعم شکست را چشید. هیچ کس کامل نیست هر کسی نقصی دارد مهم تلاش کردن است.


3️⃣ گام سوم ذهن آگاه باشید

🔻در اینجا و اکنون باشیم و شرایط حال را در نظر بگیریم نه گذشته و آینده ذهن ما بصورت مداوم فعال است و اخطار می دهد یاد بگیرید که به طور مثبت تری فکر کنید و آگاهی بدون قضاوت و بیشتر مشاهده ای داشته باشید. و درگیر مبارزه با افکارمان نشویم یا تحت تاثیر آنها قرار نگیریم در تمرین بنویسید: شرایط سختی دارم. باید در این لحظه با خودم مهربان باشم.

🔻وقتی واقعیت ها با خواسته های ما هماهنگ نباشد احساس رنج می کنیم . آگاه بودن به شرایط در انتخاب و قضاوت ها تاثیر می گذارد . زمانیکه غرق در تماشای فیلم ترسناک هستید ذهن ما را به شرایط ترس می رود تپش قلب را حس می کنیم اما با شنیدن صدایی از اطراف متوجه می شوید که در اینجا و اکنون هستید نه در تصورات غیر واقعی ذهن تان و آرام می شوید یا در ترافیک ، اگر غر بزنیم بدنبال مبارزه و اجتناب باشیم زمان سختر و رنج آورتری را تجربه می کنیم ، اما اگر بپذیریم که درحال حاضر اینجا هستیم چطور می توانیم از لحظه استفاده مثبت داشته باشیم بجای دامن زدن به حس بد کردن اگر از صبر کردن در ترافیک کلافه شدیم می شود یکی از کارهایی که در اوقات بیکاری باید انجام دهیم را انجام بدهیم مثلا صوت آموزشی که لازم بود گوش دهیم را گوش می کنیم . بدون توجه به منفی بافی های ذهن از ترافیک در لحظه باشیم و لذت می ببریم پس اینجا واکنشی عمل نکرده ایم و با شفقت به خود به کاری که به ما آرامش و التیام می دهد را انجام می دهیم . کریستوفر گرمر میگوید : یک لحظه شفقت‌ورزی به خود می‌تواند کل روز شما را تغییر بدهد. رشته‌ای از این لحظات می‌تواند تمامی زندگی شما را تغییر بدهد.

بخوانيد و همرسانى بفرماييد...

@mhrt1397

عصمت جمشیدی

07 Jan 2021 18:33

#اطلاع رسانی_مشاوره

✳️جهت تعیین وقت مشاوره فردی(تلفنی) با خانم جمشیدی(کارشناس ارشد روانشناسی بالینی) می توانید به آیدی تلگرام زیر پیام بدهید و هماهنگ کنید.
👇👇👇

@PsychologyShahryar

عصمت جمشیدی

03 Jan 2021 07:32

شما به گونه ای طراحی شده اید که
می توانید بارها و بارها خودتان را از نو خلق کنید. چه بخواهید چه نخواهيد...
حتی چه بدانید، چه ندانید؛ شما در اینجاهستید تا برای تکامل روح خودتان تلاش کنید.

دبی فورد🖊️


@mhrt1397