37862
МИФ. Давайте читать вместе. → Чат читателей: @mifchat → Культура: @mifculture → Курсы: @mifcourses → Детство: @mifdetstvo → Проза: @mifproza По вопросам сотрудничества: pr@m-i-f.ru
💭 30 книг, курсов и сервисов для всех, кто устал
Выгорание, тревога, усталость — состояния, знакомые многим, особенно в конце года. Если это про вас, попробуйте найти свои способы заботы о себе. Собрали книги, курсы и сервисы которые помогут найти внутреннюю опору, научиться отдыхать, управлять эмоциями и снова почувствовать вкус к жизни.
Посмотреть подборку
«Солнечными тропами» — серия молодежного этнического фэнтези. В ее основе — традиции и сказания народов России, уникальный взгляд, присущий конкретному региону, — на то, как устроена природа, какое место в мире занимает человек, какой жизненный путь он проходит. Уже издали четыре книги в серии и в следующем году порадуем вас новинками:
✨ Солнце в силках
Фэнтези на основе якутского фольклора, воплощенная любовь к Северу. Бескрайняя тайга, населенная духами-иччи, трескучие морозы, коварные демоны-абаасы, отважные люди и шаманы, связующие миры, подобно великому древу.
✨ Стерегущие золото грифы
Поэтическая и самобытная история, в ней собраны разные легенды — об отважных кочевниках, живших в Алтае две с половиной тысячи лет назад, мудрых шаманах, таёжной деве и справедливом Духе Тайги.
✨ Олений завет
Атмосферная и волнующая история с легким привкусом северной морошки и запахом тундрового ягеля. Глазами обычного молодого парнишки вы увидите, как можно не потерять разум в лесах Заполярья и обрести себя среди каменных сопок.
✨ Демон спускается с гор
Фэнтези на основе адыгской мифологии. История, в которой ждут горы и ущелья, свадьба и пир, чудовища и боги, древние легенды и традиции, самопожертвование и любовь.
10 художественных книг японских и корейских авторов
У азиатской литературы своя особая атмосфера: размеренный тон повествования сочетается с глубокими эмоциональными вопросами, волшебные миры удивляют незнакомыми сказочными героями, а хиллинг-романы и правда будто «исцеляют». Принесли 10 книг — разных жанров — от японских и корейских авторов: филгуд-романы, фэнтези, сценарий сериала, истории с детективной линией и о спорте. Для тех, кто только знакомится с азиатской прозы или ищет, что нового почитать. Посмотреть подборку 📕
P. S. Обложка к посту — кадр из прекрасного фильма «Идеальные дни» Вима Вендерса.
«Есть только один правильный путь. Твой собственный»: о «Книжной деревушке в Шотландии» рассказывает #миф_читатель i.solominka:
«Начинающий арт-дилер Вики отправляется в Шотландию с особым поручением от своего отца (владельца Художественной галереи) приобрести одно из первых изданий "Алисы в Стране чудес". От этой сделки зависит ее карьера, вот только книга не продается: она принадлежит восьмилетнему Финли и дорога мальчику как память о матери. План Вики оказывается под угрозой, а книжный городок Суинтон с его чудаковатыми жителями и уютными букинистическими лавками затягивает все сильнее...
Как можно пройти мимо этой обложки?! Я вот не смогла и будто посмотрела рождественский ромком, милый, трогательный, местами наивный. Во время чтения в голове возникали кадры из моих любимых "Отпуск по обмену" и "Вам письмо".
Немаловажную роль для меня сыграло то, что все мои любимые тематики собрались в одной книге. Бинго!
Потрясающе переданные атмосфера зимы, предстоящего праздника, уютность небольшой и прекрасной деревушки, душевность ее жителей. А одна из главных ролей принадлежит книге "Алиса в стране чудес".
История добрая, легкая, где-то не без грустинки, с упором на то, что даже если кажется, что все плохо, то по итогу может выйти все равно прекрасно. Сказочно? Возможно. Шаблонно? Есть такое :) Но в этом и ее прелесть. То, что мне хотелось получить от книги, я получила. Читалось легко и быстро, а главное, с этой историей отдыхаешь головой».
Если уже прочитали эту историю — делитесь впечатлениями ✨
#мифические_серии
Итоги первой недели марафона 📚
Видеть, как наши книги заполняют места на ваших книжных полках — это ни с чем не сравнимое удовольствие, дорогие читатели. Без шуток, смахиваем тихонько слезы радости, разглядывая фотографии и читая ваши истории. Пересылаем друг другу. Только взгляните!
Сегодня подводим итоги первой недели: отправляем нашу благодарность и подарок Кате @reshetnikovan1:
«Я всегда любила классику. Школьная программа казалась мне безумно интересной ещё тогда, но одноклассники меня не понимали.
А сейчас я собираю серию классики в оформлении Young Adult и мечтаю о том, чтобы такие прекрасные обложки и иллюстрации помогли людям полюбить эти грандиозные произведения.
Сейчас у меня есть все, на данный момент вышедшие, книги. С нетерпением жду новые анонсы. Две мои любимые полки в книжном шкафу».
Эмоциональный интеллект VS Выгорание
Можно ли научиться не выгорать? Этот вопрос мучил Канди Винс со времен университета, когда девочке из бедной индейской резервации приходилось работать на трех работах, чтобы оплачивать учебу. Прошло энное количество лет, и Канди взялась за собственное исследование этой темы. Работая над диссертацией, она провела сотни интервью с руководителями с высочайшим уровнем стресса, которые каким-то образом избегали выгорания.
«Что это у них такое и можно мне тоже отсыпать немного?» 💭
Винс выяснила, что люди с иммунитетом к выгоранию имеют одну общую черту. Да-да, это высокий уровень эмоционального интеллекта (ЭИ). Опыт этих людей подтвердил ее теорию: иммунитета от стресса нет ни у кого, но иммунитет от выгорания может приобрести каждый, потому что ЭИ можно развивать.
Каждая глава этой книги посвящена одному из навыков:
1. Осознанность в эмоциональной сфере, помогающая распознавать эмоции и их влияние на мысли и поведение.
2. Саморегуляция — это умение хорошо ими управлять.
3. Установление значимых связей, которые помогают снизить стресс и предотвращают переработку.
4. Установки — это наше мировоззрение и отношение к работе, жизни и всему остальному.
5. Восстановление, воссоединение и переосмысление — как правильно отдыхать, уметь соотноситься со своими ценностями и переосмысливать дальнейший путь.
Под обложкой — действенные рекомендации, упражнения и тесты, которые подкреплены научными исследованиями.
«Доктор Винс написала прекрасно читаемое и чрезвычайно практичное руководство по борьбе со стрессом в нашей жизни. Каждый найдет ее рецепты противоядий от эмоционального выгорания полезными и действенными», — пишет автор бестселлера и создатель самого термина «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман.
Друзья, приглашаем на паблик-ток с авторами совместной серии МИФа и онлайн-лектория «Страдариум» 📚
Первая книга серии — «Монстры у порога» Алексея Вдовина — вышла в сентябре. Мы много о ней рассказывали. В этой работе автор рассматривает монстров как отражение человеческих страхов, которые менялись в зависимости от политического, культурного и даже экономического контекста.
И прямо сейчас готовится к изданию книга искусствоведа Кирилла Светлякова — «Советская культура: от большого стиля до первых рейвов». В ней автор не просто исследует советскую и постсоветскую живопись, кино и архитектуру, но и показывает читателю, каким было сознание и бессознательное человека XX века.
В рамках паблик-тока поговорим о том, как культурные явления помогают нам исследовать историю — и как они формируют нас сегодняшних.
Модерировать дискуссию будет Надежда Молитвина — руководитель редакционной группы «Гуманитарный нон-фикшн» издательства МИФ.
📍 Будем ждать вас 22 ноября в 19:00. Адрес: «Читай-город», ТРЦ Европейский, пл. Киевского вокзала, 2, этаж 4. Вход свободный, но не забудьте зарегистрироваться.
Как замечать манипуляции? Как найти общий язык с клиентами? Как не кричать на детей? Ответы — в книге «Слова делают нас ближе» — здесь вы найдете целый набор инструментов, чтобы каждый мог достигать целей бережно по отношению к себе и окружающим.
22 ноября в 19:00 в «Буквоеде» (Невский проспект, 46) автор книги — сертифицированный тренер по ненасильственному общению Евгения Неговорова — расскажет о методе, который применяется для разрешения конфликтов во всем мире. Простые и эффективные техники помогают регулировать эмоции, отстаивать личные границы, не отталкивая окружающих, слышать свои истинные потребности и удовлетворять их качественно, не прибегая к манипуляциям.
Приходите пообщаться с автором, узнать больше про ненасильственное общение и, конечно, подписать свой экземпляр книги. Ждем вас!
«Душа, заключенная в каждом человеке, — возразил призрак, — должна общаться с людьми и, повсюду следуя за ними, соучаствовать в их судьбе».
Рассматриваем нашу новинку — великолепное иллюстрированное издание Чарльза Диккенса в оформлении от Аны Награни ❄
Рождественские повести и рассказы были популярны в XIX и начале ХХ веков. В этом жанре писали и в России, и в Европе, и в Америке. Такую литературу обычно называли календарной, так как она приурочена к определенной праздничной дате.
Основателем европейского рождественского рассказа был, конечно, Чарльз Диккенс. Мы издали самое известное его произведение — «Рождественскую песнь в прозе». Впервые она была опубликована в далеком 1843 году, мгновенно обрела признание критиков и стала обязательным атрибутом зимних праздников.
Это история про грубого и жадного Эбинизера Скруджа, для которого Рождество всего лишь очередной обычный день. Но однажды в канун праздника Эбинизеру является призрак его давно умершего делового партнера, который утверждает, что тому следует измениться. Грядущее путешествие сквозь время с Духами Рождества должно растопить жестокое сердце Скруджа и превратить его из высокомерного и бесчувственного скряги в доброго и заботливого человека.
P. S. Используйте промокод НГ25 для скидки 50% на сайте.
«Виноватый диванный овощ», «камешек в ботинке» и «сахарная вата для души»: что отнимает вашу жизненную энергию, а что ее прибавляет?
Продолжая тему выгорания, представим, что вы провели девять часов за рабочим столом и еще час в дороге. Высока вероятность, что всё, что вы захотите сделать вечером — плюхнуться на диван и открыть соцсети.
Но хотя такое ничегонеделание кажется идеальным способом расслабиться, результаты одного исследования, названного «Виноватый диванный овощ», показали, что люди, обратившиеся к экранам ради сбрасывания напряжения, после этого не чувствовали себя лучше, а наоборот.
«Я называю действия, снижающие жизненную силу, "сахарной ватой для души". Первый кусочек приятен, но к моменту исчезновения этого розового торнадо у вас уже липкие руки и болит язык. Вы переполнены сахаром и сожалением. Отвратительно себя чувствуете, но все еще голодны, — пишет автор этой книги, клинический психолог Саманта Бордман. — Важная часть моей работы — минимизировать "пустые калории" в повседневной жизни пациентов и вместо этого помогать им делать выбор, который питает».
Саманта написала руководство для всех нас — она переворачивает с ног на голову идею «самопомощи» и дает ежедневные стратегии для накопления ресурса.
А вы обращаете внимание, какие небольшие действия возвращают вашу энергию, а какие — отбирают ее? Еще несколько интересных мыслей из книги вы найдете mifbooks/bnvvCCJSEhY">здесь.
Представьте: в городке с населением чуть меньше тысячи человек — около десяти букинистических магазинов. Кроме того, раз в год в сентябре там проходит большой литературный фестиваль, на который съезжаются книголюбы со всего света.
Добро пожаловать в Уигтаун, известный как Национальный Книжный Городок Шотландии. Именно здесь вы найдете магазинчик Шона Байттелла, о буднях которого он рассказал в знаменитых «Дневниках книготорговца». А еще Уигтаун стал прототипом Суинтон-он-Си — той самой «Книжной деревушки в Шотландии».
«Когда я прочитала статью о нем в журнале Flow, то была на сто процентов уверена, что действие моей истории должно происходить именно там, и нигде больше», — пишет Катарина Херцог. Здесь всюду книжные витрины, и даже скамейки — с цитатами про чтение. Мечтаем побывать!
«Тяжело вздохнув и пытаясь прийти в себя, Лю Синь понял одну вещь: он не в своем мире. Это место непохоже даже на самые отдаленные и заброшенные деревни: необычная одежда, длинные волосы у мужчин, нет никакой техники».
В МИФе вышла новинка в азиатском сеттинге — «Ныряя в синеву небес» Ринги Ли, популярная новелла, собравшая более 3 миллионов прочтений в сети. Это история о попаданце в мир книги, но с необычной завязкой: главный герой Лю Синь знает только начало и конец истории. А главное — финал у книги весьма трагичный.
Почти с нулевым знанием сюжета юноше предстоит разгадывать тайны древнего государства, столкнуться с заклинателями, монстрами и демонами, а также встретить Тан Цзэмина, способного разрушить весь этот мир.
Принесли отрывок из первого тома новеллы — о буднях попаданца и важном принятом решении 📕
«Цвет больше, чем просто цвет. Древние китайцы любовались цветами растений и минералов, ценили функции цветов, а также использовали слова, обозначающие цвет, и сами эти цвета в преданиях, истории, ритуалах, литературе и искусстве, выражая эстетические ценности»
Листаем невероятно красивое издание «Эстетика цвета в Китае» — это настоящая книжная медитация.
P. S. С промокодом НГ25 можно заказать на сайте МИФа за полцены.
Друзья, на Лайвлибе вовсю идет голосование в рамках премии «Выбор читателей» — сейчас начался полуфинал. Это уникальная премия, где нет жюри, а победителей выбирают все, кто небезразличен к литературе. Она проводится уже 11-й год подряд.
В полуфинале много книг МИФа — заходите поддержать любимых авторов❤
Белая неделя в МИФе 🤍
В Древней Индии белый цвет соответствовал одной из «нитей существования мира» (всего их было три) и символизировал чистоту и безмятежность, у наших предков славян был цветом доброго бога, покровителя воинов Свентовита, а в МИФе — символом самой первой книжной серии, с которой всё начиналось :) Объявляем Белую неделю — отпускаем мрачные осенние мысли и начинаем подготовку к праздникам, а помогут в этом наши красивые подарочные книги. С промокодом БЕЛЫЙ — всё на сайте со скидкой 50% до 1 декабря, а в этой подборке — со скидкой до 90%.
«Материнство изменило меня. Я стала более непредвзятой, скромной, мудрой, уверенной в себе, терпимой, яростной и смелой. Я знаю о мире гораздо меньше, чем мне казалось прежде, зато больше узнала о себе», — пишет Лиза Марчиано, клинический психолог и юнгианский аналитик.
В День матери перечитываем ее книгу «Дарующая жизнь»:
❝ Материнство, с его сильными физическими и эмоциональными перегрузками, — это горнило, в котором мы проходим испытание на прочность и меняемся. В алхимическом сосуде материнства жар накаляется до предела. Морально устаревшие части нашей личности расплавляются, и формируются новые.
❝ Материнство похоже на тибетскую песочную мандалу. Мы долго и с любовью работаем над воспитанием нашего ребенка, все это время зная, что скоро добровольно отпустим его на все четыре стороны. Мы стараемся адаптироваться к каждому новому этапу его взросления, понимая, что он быстро пройдет.
❝ Немногие события в жизни позволяют нам познать себя так, как материнство. Оно утомит вас, наполнит страхом и доведет до слез. Оно вызовет радость, неуверенность в себе, веселье, удовлетворенность, ярость, ужас, стыд, раздражение, ощущение неполноценности, горе, тревогу и любовь. Вы, вероятно, увидите себя в самом лучшем и в самом худшем проявлении. Если смысл жизни все же заключается в том, чтобы расширить жизненный опыт и больше узнать о себе, то материнство предоставляет огромный простор для самопознания.
Еще больше цитат — в нашем блоге 📖
Свадьба на Руси — это не что иное, как комплекс магических ритуалов, цель которых — обеспечить крепкий союз, семью, способную родить и воспитать здоровых детей, а также обезопасить молодых от порчи и происков злых сил, которые так и ждут возможности навредить жениху и невесте ❤️
Вместе с коллегами из МИФ.Курсов собрали самые запоминающиеся (порой жутковатые) свадебные традиции 🕊
🟠Лекторий «Славянская магия»
🟠Книга «Славянская магия»
Свирепая снежная буря, какой давно не бывало. Завывающий ветер, ударяющий в стены дома так, что он скрипит. Хлопья снега, летящие во все стороны света сразу. И вдруг посреди этой лютой стихии он увидел хрупкий и тонкий силуэт девушки. Что это? Мираж? Что она делает одна в лесу в такую непогоду?
«Девушка со снежным сердцем» — старинная японская легенда. Удивительная, тонкая и красивейшая история о любви человека и духа снега. Выпустили ее в современном прочтении невероятной художницы Loputyn 🤍
«Колесо саморазвития», или Книга для тех, кто устал начинать новую жизнь в понедельник
Поэтому мы решили показать вам ее в пятницу ;)
Представьте: у вас есть цель — например, наладить питание. Чаще всего, когда мы пытаемся что-то изменить, то фокусируемся только на поведении — например, сокращаем количество булочек, поглощаемых каждую неделю. И забываем, что на поведение влияют мотивация — наши желания (съесть вкусное), эмоции (счастье, которое мы испытываем, когда жуем его), мысли (о том, каким сладким и нежным он будет) и тело (за много лет приученное получать булочку после обеда).
Так автор этой книги — психолог Майя Джикич — подводит нас к своей концепции «колеса саморазвития». Согласно ей, наше «я» включает пять частей: мотивацию, поведение, эмоции, разум и тело. Когда «колесо» вращается хорошо, все эти части находятся в гармоничном движении. Если же какая-то из них не задействована — «колесо» тормозит, и мы не можем естественно двигаться дальше.
«Когда мы пытаемся изменить поведение (например, пытаемся меньше работать), а наши разум, эмоции и тело стремятся в противоположную сторону (мы хотим работать больше), вместо перемен выходит саморазрушение. Мы пытаемся сдвинуть с места одну часть своего "я", в то время как все остальные части упрямо остаются где были или движутся в противоположном направлении. В итоге мы испытываем стресс, моральное и физическое истощение и чувство вины, как только возвращаемся к прежнему поведению».
«Окружай себя красотой — и никогда не будешь одна». Это цитата из романа «Магазинчик бесценных вещей». И для нас она — о книгах.
Завораживающие иллюстрации. Обложки как произведения искусства. Собрали для вас красивые новинки МИФа — полюбуемся вместе 🩷
P. S. А с промокодом ДАРИ любые книги на нашем сайте можно заказать за полцены ✨
«Предрождественская неделя, пятница. Еще два дня, — и все закончится. Важный день. Сегодня через прилавок пройдут сотни книг, перескажутся сотни историй, завернутся в новогоднюю бумагу десятки книг. График расписан по минутам, всю смену мы работаем вшестером, каждому час на обед, а в остальном: работай без остановки, говори без остановки, бегай без остановки. Иногда в магазине одновременно находятся двадцать покупателей, и никто из команды ни на минуту не остается без дела, даже посещение туалета приходится согласовывать. Нельзя просто так взять и пойти в уборную, не предупредив остальных».
Однажды Петра Хартлиб неожиданно для самой себя открыла книжный магазин в Вене — и написала об этом свою первую книгу. Прошло 15 лет, магазин процветает, но покой его владельцам только снится.
В канун новогодних праздников от посетителей нет отбоя, кругом громоздятся горы книг, продавцы сбиваются с ног, а ведь еще нужно найти ту самую кулинарную книгу для фрау Л., подобрать подарки для пятнадцати правнуков фрау Ф., нарядить елку и не забыть про собственный день рождения.
Теплая и забавная книга, которая поможет поймать то самое рождественско-новогоднее настроение 🌟
«Великолепие цветов будто становится одой красоте изобилия. Существует предание о том, как во времена династии Южная Тан служанки императрицы Ли забыли ее платье во дворе, и, когда ночью выпала роса, оно приобрело невиданный ранее голубовато-зеленый цвет, который получил название "бирюзы, окрашенной небом" (тяньшуйби). С тех пор во дворце соревновались в сборе росы и окрашивании ею одежд. При династии Мин в ткацком цеху дворца однажды весной изобрели "новый цвет", про который дворцовый евнух Лю Жуйу сказал, что он подобен освещенной ранним утром морской глади, он "белый с еле заметной краснотой", потому его назвали "заря над морем" (хайтянься)».
Тайный цвет фарфора, сгущенный мед, пурпур сумеречных гор, жертвенный красный: зачарованно любуемся каждой страницей подарочной книги «Эстетика цвета в Китае». Автор Го Хао разбирает 100 знаковых для культуры Поднебесной оттенков, их значение и отражение в истории — через фрагменты из классических китайских текстов, фотографии невероятной природы и предметов искусства.
Тук-тук, это Мистер Вечный Читун! 📕
Вместе с Черной пятницей в дома книголюбов приходит он — Мистер Вечный Читун. Это милое существо обожает шелестеть страничками и нырять из одной истории в другую. Он уже припас для себя несколько книг по приятным ценам. И зовет вас составить компанию. Вы в деле?
На нашем сайте еще продолжается распродажа — с промокодом НГ25 все книги, включая новинки, можно заказать со скидкой 50%, на специальную подборку действует скидка до 90%. Окнижиться
18 ноября в России отмечается день рождения Деда Мороза. Эту дату выбрали неслучайно. В Великом Устюге, на родине Дедушки, с этого дня обычно начинаются сильные морозы. Заглянули в книгу «Жуткий Новый год», чтобы познакомиться с праздничным героем поближе ❄️👇
Дед Мороз ходит в белой, голубой или красной шубе, шитой серебром и богато отделанной белым мехом. У него на ногах — добрые русские валенки из белой овчины или же белые яловые сапоги, а на голове — круглая боярская шапка в тон к шубе. В руках — волшебный посох и, конечно, мешок с подарками. Борода у него длинная, до пояса, свидетельствует о его долголетии, могуществе и мудрости.
Его помощница Снегурочка — милая девочка или юная девушка с длинной косой, в расшитом полушубке того же цвета, что и шуба дедушки. На ней — русский кокошник или круглая шапочка в цвет полушубка, сапожки, расшитые и украшенные серебром и бисером, иногда — валеночки. Все красиво и безобидно! Но не забываем, что в таком варианте образ новогодних дарителей подарков сформировался в России меньше 100 лет назад — в 1930-е годы, в годы советской власти и атеизма. Но и тут через плотные заслоны идеологии пробилась сущность, столетиями наводившая ужас на русских людей.
Вернемся всего на 100-120 лет назад. Мороз как природное явление был опасен как зимой, так и весной, когда внезапные заморозки могли начисто погубить посевы. Их боялись, люди придумывали укрытия для своих огородов, дымовые завесы для плодовых садов, чтобы оградить завязи от смертельного прикосновения холода.
Морозко, Трескун, Студенец — злой старец с посохом, прикосновение которого превращает любую жизнь в смерть, тепло — в холод, живую плоть — в лед. Вот кто скрывается под маской доброго дедушки!
Впервые литературный образ Морозко был описан Александром Афанасьевым в знаменитой одноименной сказке, которая была опубликована в 1856 году. Жил Морозко в ледяной избушке, внучек или помощников не имел, а заморозить мог как неосторожного путника, так и нерадивых хозяев, забывших протопить дома печь. Задавал каверзные вопросы, если встречал человека в лесу. Так мы его и знаем — по сказке «Морозко», которая закончилась хорошо для всех... кроме старухи и ее дочери, по одной из версий, превратившихся в свиней. Более поздние исследователи спорят о наличии такого образа в русском фольклоре. Но Студенец-Трескунец, который в морозы по крышам поскакивает да попрыгивает, дым на лету замораживает и в трубы снег сыплет, как был, так и остался.
🖼 Иллюстрация Юлии Эрдни-Араевой из книги «Жуткий Новый год».
P. S. На нашем сайте заказать книгу в подарок себе и близким можно со скидкой 50%.
«Хочу побыть картошкой: лежать в темном углу, и чтобы пару недель меня никто не трогал». Если вам все чаще приходят такие мысли, окружающие советуют «взять себя в руки», а на календаре только понедельник — сочувствуем. И зовем разбираться во всем этом вместе с нами: 3 декабря уже в пятый раз запускаем курс «Выгорание» (увы, но проблема очень актуальна).
Будем тушить этот пожар сообща: узнаем разницу между обычной усталостью, выгоранием и депрессией. Научимся слышать сигналы своего тела и узнаем, как помочь себе самостоятельно. Узнаем, как отыскать ресурс внутри себя и управлять своими эмоциями, освоим простые практики расслабления и поработаем над стрессоустойчивостью. Всё — с мягкой бережной поддержкой психологов-экспертов курса.
На странице курса вы найдете чек-лист для оценки объективных и личностных факторов выгорания — он поможет вам понять, близки ли вы к этому состоянию, а mifbooks/RANWrwPcHJF">здесь — статью с 10 фактами о нем.
P. S. С промокодом Potato до конца выходных можно присоединиться к курсу со скидкой 50%.
Кому сливочного пива? ☕
Ноябрь принес с собой холодные дожди и первый снег. В такое время отлично согреваться вкусными горячими напитками — и читать любимую книгу. Принесли рецепт сливочного пива из книги «Волшебные блюда и выпечка с Гарри Поттером». Забирайте с собой в выходные!
На 4 порции вам понадобится:
1 л безалкогольного пива
1⁄2 ч. л. свеженатертого мускатного ореха плюс еще немного для посыпки
1 ч. л. свежего имбиря
1 ч. л. молотой корицы
4–5 бутонов гвоздики
1⁄2 ч. л. молотой ванили
200 г сливок жирностью не менее 30%
3 яичных желтка
150 г коричневого сахара
Приготовление:
Пиво смешать с пряностями, поместить в кастрюлю и нагреть, не доводя до кипения. Взбить 150 мл сливок до получения пены средней плотности. Оставшиеся сливки поместить в миску вместе с желтками и сахаром и взбить венчиком. Полученную массу ввести в горячее, но ни в коем случае не кипящее пиво. Сливочное пиво процедить через сито в жаропрочные стаканы. Взбитые сливки выложить столовой ложкой сверху на пиво, посыпать тертым мускатным орехом. Употреблять в горячем виде.
Совет. Чтобы не пришлось процеживать пиво через сито, можно поместить гвоздику и тертый имбирь в ситечко для заваривания чая.
Книга-поддержка для тревожных людей
Публикуем рецензию на новую книгу Татьяны Павловой о тревоге — от Ильи Розова, психолога, преподавателя и резидента «Чистых Когниций».
«Пост_тревога» Татьяны Павловой — сборник инструментов для работы с тревогой. В книге представлен широкий спектр психотерапевтических техник (КПТ, ACT, МКТ, практики осознанности и др.), часть которых впервые публикуется на русском языке.
Книга написана простым языком, с примерами, которые позволяют представить себя в разных ситуациях. Даны вопросы от участников по отдельным упражнениям, с комментариями автора — это создаёт эффект поддержки: у вас возникает вопрос, и ответ на него уже готов.
Упражнение: работа с неопределённостью
Одно из интересных упражнений в книге — работа с неопределённостью, которую мы обычно не любим из-за отсутствия контроля. Оно помогает понять, что в нашей жизни уже достаточно неопределённости, которую мы спокойно принимаем.
Если вы боретесь с тревогой, связанной с неопределённостью, попробуйте записать 10 ситуаций, которые вы уже принимаете (например, пользуетесь лифтом, хотя нет 100% уверенности, что он не сломается).
Затем ответьте на два вопроса:
🟣 Что помогает вам принимать неопределённость в этих ситуациях?
🟣 Как этот опыт может помочь вам принять ситуации, где неопределённость сложнее?
12 практик, которые помогут прояснить желания на будущий год 🌟
В потоке повседневных дел мы часто отодвигаем мечты на задний план — и ловим ощущение, словно жизнь пролетает мимо.
Немецкий психолог Танья Кёлер предлагает обратиться к древней практике сакральных ночей, или периода безвременья, когда вы сможете прислушаться к себе, оценить прошедший год и загадать желания на будущее.
12 практик, по одной на каждую ночь, — это прежде всего откровенный разговор с собой, возможность ответить на вопросы, которые не дают покоя, поставить себе новые, ценные и важные цели. Практики идеально выполнять зимой, в преддверии Нового года и на каникулах, когда всё происходящее кажется волшебным, хотя они универсальны и применимы в любое другое время.
В этой статье больше рассказываем, что такое период безвременья и как проходит первая сакральная ночь.
Что порадует книголюба? Вы скажете — новая книга. Но что, если речь о целой книжной серии на вашей полке?
В МИФе выходит мно-о-ого впечатляющих серий. Например, для смелых исследователей — «Страшно интересно», для школьников — «Девочка с лисьим хвостом», для путешественников по книжным мирам — «Солнечными тропами», для поклонников легенд — «Мифы от и до», для ценителей классики — «Вечные истории».
Каждый читатель может собрать свою сокровенную книжную коллекцию. Захватывающую и, конечно, красивую. А еще показать ее миру — и для этого мы запускаем флэшмоб #мифические_серии и зовем вас присоединиться 📚
Условия участия:
🟡Покажите свою стопку с книгами любой серии МИФа и расскажите немного о ней — в комментариях или в посте в своем канале, добавив хештег #мифические_серии
🟡Марафон будет проходить с 14 ноября по 12 декабря в разных соцсетях наших направлений МИФ.Проза, МИФ.Культура, МИФ.Детство и канале Издательство МИФ — можно участвовать везде, если вы собираете разные серии.
🟡Раз в неделю по четвергам с редакцией будем выбирать победителя в каждом направлении и дарить книги собираемой серии на выбор, а остальным участникам — промокоды, чтобы пополнять коллекцию было выгодней. В финале будет секретный суперприз для самого серийного книжного счастливчика.
Желаем удачи и с нетерпением ждем ваши серийные фотографии. Давайте любоваться вашими стопками книг вместе!