Клуб нутрициологов

11 Jan 2024 17:14

🤣💐🤣😊

😊😊🤣🤣😊😊😊😘🤣😊🤣😊🤣🤣

🤣😊🤣

Друзья, сейчас мы ищем желающих, которые готовы пройти короткое интервью 20-30 мин и получить небольшой подарок - гайд МИИН 😁

Если вы:
😁 представитель компании торгующей БАДами и сейчас это ваш доход;
😁 вы не учились на курсах МИИН;
😁 готовы пройти интервью.

Напишите нам о своём желании, оставив заявку 🏆😊 ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ

Клуб нутрициологов

11 Jan 2024 10:21

Прямо сейчас в эфире все самое интересное! 😍

🏆😊 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

Клуб нутрициологов

10 Jan 2024 16:08

Друзья, для тех кто пропустил наш эфир в 12:00, мы запланировали повтор в 19:00🔥

🏆😊 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Клуб нутрициологов

10 Jan 2024 10:39

Прямо сейчас в эфире все самое интересное! 😍

🏆😊 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

Клуб нутрициологов

09 Jan 2024 18:14

Поздравляем победителей нашего финального розыгрыша 🥳

В прямом эфире мы определили счастливчиков среди участников нашей Новогодней акции 🎁🎄ими стали ❤️

😁Худи - номер 100 Светлана Кузнецова
😁Сертификат на 20000₽ - номер 97 Дарья Болгова
😁НутриБокс - номер 110 Ольга Сущеня
😁НутриБокс - номер 66 Татьяна
😁НутриБокс - номер 76 Екатерина Сергеева
😁Главный приз мечта каждой девушки стайлер Dyson - номер 6 Ольга Кинаш

Если именно вы тот самый счастливчик, делитесь с нами своими эмоциями в комментариях 🥳❤️

Друзья, а мы напоминаем, что уже завтра стартует наш 🔥 вебинар «Биохимия детоксикации», на котором вы узнаете:
😊В чем связь усталости, акне и токсинов. Как от этого избавиться?
😊За сколько лет можно съесть градусник?
😊Как защититься от токсинов из окружающей среды?
😊Какие продукты полезны для детоксикации организма?

🏆😊 УСПЕВАЙТЕ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Клуб нутрициологов

09 Jan 2024 12:33

Подборка исследований о шафране: 7 фактов, которых вы не знали🌿

Шафран — пряная специя и пищевой краситель оранжевого цвета, получаемая из цветков растения🌸

В Аюрведе шафран используют в качестве адаптогена и отхаркивающего, седативного, противоастматического средства🌎

Что о шафране говорят исследования?🧐

Делимся подборкой доказанных эффектов⤵️

1️⃣Облегчение симптомов ПМС
Ученые исследовали влияние шафрана на женщин в возрасте 20-45 лет с регулярными менструальным циклом, которые испытывали симптомы ПМС в течение не менее шести месяцев — в результате женщины, принимающие 15 мг шафрана 2 раза в день в течение двух циклов, отметили значительное снижение симптомов ПМС по сравнению с группой плацебо. PMID: 18271889

2️⃣Высокая антиоксидантная активность
Основными продуктами шафрана являются кроцин и кроцетин (каротиноиды), производные из зеаксантина, пирокроцина и сафранала — они обладают мощными антиоксидантными, противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами. PMID: 35276955

3️⃣Помощь в коррекции заболеваний кожи
Может использоваться в качестве вспомогательного средства при коррекции кожных заболеваний, благодаря его антиоксидантной, антимикробной и депигментационной активности. PMID: 34544335

4️⃣Профилактика неврологических заболеваний и потери памяти
Активные компоненты специи улучшают способность к обучению, память и когнитивные функции, защищает мозг от потери нейронов, подавляет нейротоксичность и снижает нейровоспаление. PMID: 33878882

5️⃣Поддержка метаболизма и здорового веса
Исследователи разделили женщин на 2 группы — первая получала шафран, а вторая плацебо без ограничений в питании. Через два месяца участники, принимающие экстракт шафрана, сообщили о снижении количества перекусов и потеряли больше веса по сравнению со второй группой. PMID: 26784466

6️⃣Снижение симптомов депрессии
В двойном слепом исследовании участники были случайным образом разделены на 2 группы — первой назначили шафран (30 миллиграммов в день), а второй антидепрессант (100 миллиграммов в день) на 6 недель. В результате было установлено, что шафран показывает не меньшую эффективность по сравнению с антидепрессантом при легкой и умеренной депрессии.

7️⃣Улучшение сексуальной функции у мужчин
Прием шафрана в течение 10 дней способствовал увеличению продолжительности полового акта у мужчин с эректильной дисфункцией. PMID: 19427775

🤓Интересный факт: шафран можно назвать одной из самых дорогих специй в мире, потому что его выращивание и сбор урожая требуют много труда, а для изготовления 453 г специи требуется около 100.000 цветков шафрана!

Друзья, какой эффект удивил вас больше всего?
Делитесь в комментариях!✍️

И не забудьте про 🔥, если любите такие подборки от нашего клуба!

Клуб нутрициологов

08 Jan 2024 12:49

Первые новости 2024 в МИИН — переезд и создание комьюнити 😍❤️

Друзья, мы решили перенести общение и коммуникацию в клубе нутрициологов в новый чат — теперь обсуждение постов, обмен опытом, возможность задать вопрос и получить экспертный ответ будут в новом чате «Комьюнити клуба нутрициологов»

Важно❗️Канал никуда не уходит, меняется только чат для обсуждения.
Подборки научных исследований, интересные новости, экспертные эфиры остаются здесь🙏

Что такое комьюнити?
Комьюнити — это группа людей, которые объединены общими интересами, темой, ценностями, родом занятий, обычаями, увлечениями.

Наше комьюнити нутрициологов объединяет людей, заботящихся о здоровье и питании, теле и образе жизни🍀

Основное правило чата — любящее общение! Здесь нет места оценкам, осуждению и сквернословию❌

Какая цель создания комьюнити?
Комьюнити — это место, где каждый может делиться опытом, учиться, общаться, получать поддержку и проявляться!

🏆😁 ВСТУПИТЬ В ЧАТ КОМЬЮНИТИ КЛУБА НУТРИЦИОЛОГОВ

Как вам идея?🔥

Клуб нутрициологов

05 Jan 2024 17:56

🗣Сегодня подкаст от Екатерины Веселовой — health-коучем и нутрициологом, директором по продукту и главным методологом МИИН

Как не сбить циркадные ритмы и не «расклеиться» перед началом рабочей недели?🤨

Слушаем и ставим ❤️

Клуб нутрициологов

04 Jan 2024 14:24

🗣Продолжаем волну подкастов — сегодня обсуждаем вопрос головной боли🤯

Материал подготовила Юлия Ломкова — практикующий интегративный нутрициолог, руководитель научно-методического департамента МИИН.

Ждем ваши ❤️, если было полезно!

Клуб нутрициологов

03 Jan 2024 09:21

🗣Друзья, как ваше самочувствие в праздничные дни?

Предлагаем разбавить застолье прослушиванием мини-лекции о переедании!

Подкаст с Александрой Легран — коучем ICF, нутрициологом, спикером и блогером МИИН — как приручить аппетит в новогодние праздники?😋

Клуб нутрициологов

30 Dec 2023 11:18

Друзья, мы подготовили для вас видео-поздравление с пожеланиями на Новый год!🎄⤵️

Как ваше новогоднее настроение?
Готовы встречать 2024?🔥

Клуб нутрициологов

29 Dec 2023 18:30

Друзья, прямо сейчас в прямом эфире мы проведем второй розыгрыш подарков 🎁 среди всех участников нашей Новогодней акции 🎄

Присоединяйтесь 🏆😁 /channel/miin_ankz?livestream

Клуб нутрициологов

28 Dec 2023 18:32

Манящая возможность — бесплатное сопровождение нутрициолога МИИН😱


Тот самый шанс для тех, кто всегда мечтал, но имел тысячу «но» обратиться к нутрициологу.

Поделитесь этим постом с теми, кто хочет БЕСПЛАТНО стать клиентом студентов МИИН!
Возможно, вашим близким и родным нужна помощь специалиста, но они откладывают из-за финансов?

Эксперты всегда рядом 🫶

Студенты МИИН ведут практику под строгим контролем наших опытных врачей и нутрициологов, согласовывая каждый этап работы. Можете быть спокойны — мы ответственно и качественно поможем решить проблемы со здоровьем!

Вы наш идеальный клиент, если👇

У вас море мотивации, ответственности и желания изменить качество жизни к лучшему!

😘 АНКЕТА ПО ССЫЛКЕ

Клуб нутрициологов

28 Dec 2023 09:14

Похмелье — наказание за веселый вечер или отравление организма?🍾
5 советов, как не допустить разбитого состояния на утро после праздников🎉

Что лучше пить в новогоднюю ночь? Минеральную воду в красивом бокале!

Но если на столе присутствует алкоголь, мы поделимся советами, как избежать последствий его употребления — головной боли, слабости и затуманенного сознания:

1️⃣За несколько дней до праздников можно подключить комплекс витаминов группы В в биодоступной форме — они поддерживают фазы детоксикации в печени, на которую в праздники приходится основной удар.

2️⃣Воздержитесь от сладких алкогольных напитков, так как сахар в их составе способствует ускоренному всасыванию алкоголя в кровь — это приведет к более сильной интоксикации и похмельному синдрому.

3️⃣Не запивайте алкоголь газированными напитками, углекислый газ в их составе способствует более быстрому всасыванию алкоголя.

4️⃣Перед застольем допустимо выпить сорбент на основе хитозана — это снизит симптомы интоксикации и опьянение.

5️⃣На следующий день с неприятными симптомами помогут справиться — янтарная кислота, N-ацетил-цистеин (NAC), минеральные воды с магнием. Перед применением необходима консультация специалиста!

☕️Еще один эффективный помощник при похмелье — имбирный чай.

Ставьте 🔥, если нужно поделиться его рецептом!

Клуб нутрициологов

27 Dec 2023 09:37

😱Последствие новогодних праздников — дофаминовая яма. Что это и как не допустить ее проявлений?

Дофамин — нейромедиатор, который отвечает за мотивацию и хорошее настроение.

Когда системы нейромедиаторов истощаются и дофамина становится мало, нам свойственны:
➖нерешительность;
➖тоска, сомнение;
➖низкая мотивация;
➖неуклюжесть;
➖замкнутость;
➖отсутствие интереса к жизни;
➖бессонница;
➖прокрастинация.

Что провоцирует дофаминовую яму?

🍭Обилие сахара — сладости, соусы, коктейли и соки, алкоголь — стимулирует выработку дофамина, в конечном итоге истощая систему нейромедиаторов.

🫨Переизбыток даже положительных эмоций повышает концентрацию дофамина, что в результате может привести к бессоннице и усталости на следующий день.

🍾Алкоголь — чрезмерное его употребление может снижать уровень дофамина на длительный срок.

😴Сбитый режим дня приводит к нарушению целого ряда гормонов и нейромедиаторов (в том числе и дофамина), потому что у каждого из них есть свой «золотой час» выработки — пропустив оптимальное время отхода ко сну, вы снижаете способности организма к восстановлению.

Клуб нутрициологов

11 Jan 2024 11:35

ТОП-3 причины опущения внутренних органов у женщин во время беременности и после родов.

➖Сегодня мы поговорим об актуальной теме для всех женщин — речь пойдет о дисплазии соединительной ткани (ДСТ).

Начнем с терминов:
➖Соединительная ткань — это каркас наших внутренних органов, стенок сосудов, крови и костей — он составляет около 50% массы тела.

➖Дисплазия — неправильное формирование ткани, нарушение ее строения.

У беременных увеличивается риск развития ДСТ из-за повышенной потребности — формирования тканей эмбриона🧬

Это проявляется не только опущением внутренних органов, но и:
➡️Нарушением осанки, щелчками в суставах, склонностью к вывихам, плоскостопием, гипермобильностью суставов
➡️Тонкой и легко растяжимой кожей
➡️Слабостью мышц
➡️Варикозным расширением вен
➡️Нарушением функции ЖКТ в виде грыж, рефлюксов
➡️Дисплазией мочевой системы

На что нужно обратить особое внимание каждой женщине? ТОП-3 причины дисплазии соединительной ткани:

1️⃣Недостаток белка (коллагена и эластина) — при их недостатке соединительная ткань теряет свою прочность и эластичность.

2️⃣Нарушение микроциркуляции и кровоснабжения в мышцах таза — происходит снижение активности ферментов (АТФ-азы и холинэстеразы), вследствие чего происходит нарушение обмена белково-углеводных соединений и нуклеиновых кислот, а потому — атрофические и дистрофические изменения в тканях.

3️⃣НеполноЦЕННЫЙ рацион — низкий уровень белка, а также дефициты витаминов и минералов, в первую очередь витамина С, кремния, кальция, D3 с К2, магния, могут послужить пусковым механизмом для развития ДСТ.

Не менее важная причина — дисбаланс половых гормонов. Так, при дефиците эстрогенов происходит:
➖нарушение питания тканей и их тонуса
➖атрофические изменения во влагалище, характеризующиеся снижением кровотока и кровоснабжения
➖изменение состава соединительной ткани и ее функций

А вы замечали у себя проявления ДСТ?⤵️

Клуб нутрициологов

11 Jan 2024 09:50

Друзья, сегодня стартует второй день нашего интенсива Биохимия детоксикации 🔥

🏆😊 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ СЕЙЧАС

Клуб нутрициологов

10 Jan 2024 12:09

Дефицит йода у беременных может вызвать выраженную умственную отсталость у младенца🧠

Есть данные о том, что уровень IQ у населения йоддефицитных регионов на 10–15% ниже, чем у проживающих в территориях с достаточным содержанием микроэлемента в биосфере.

Как это связано❓
Влияние йода на интеллект, прежде всего, обусловлено его участием в образовании тиреоидных гормонов (тироксина – Т4 и трийодтиронина – Т3).

Тиреоидные гормоны нередко называют своеобразным «таймером», обеспечивающим строгую последовательность процессов формирования, созревания и функционирования головного мозга.

В эксперименте установлено, что дефицит йода и нарушение функции щитовидкой железы приводит к недоразвитию ткани нейронов, уменьшению числа межнейрональных связей, биохимическим дефектам, нарушающим передачу сигналов в синапсах (место контакта нейронов).

Какой период является самым важным в контексте формирования здоровья❓
Наиболее серьезные проблемы возникают в тех случаях, если йодный дефицит имеет место на ранних этапах развития – внутриутробно, когда происходит активное формирование структур центральной нервной системы.

Что делать❓
Оценка состояния йода во время беременности затруднена, и остается неясным, достаточно ли потребления йода в этой группе — поэтому беременным рекомендуют прием йода в дозировке 250 мкг после консультации врача. Это же правило касается и периода кормления грудью!

Друзья, на какие по вашему мнению и опыту витамины и микроэлементы нужно обращать особое внимание во время беременности?⤵️

Клуб нутрициологов

10 Jan 2024 09:51

Друзья, скоро стартует наш интенсив Биохимия детоксикации 🔥

🏆😊 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ СЕЙЧАС

Клуб нутрициологов

09 Jan 2024 17:25

Друзья, сегодня в 19:40 мск проведем прямой эфир с финальным розыгрышем подарков 🎁 среди всех участников нашей Новогодней акции 🎄 кому же достанется Dyson?

Присоединяйтесь и узнаете
🏆😁 /channel/miin_ankz?livestream

Клуб нутрициологов

09 Jan 2024 09:31

Пока вы добавляетесь в комьюнити, где мы уже активно знакомимся, мы к вам со второй новостью — у нас появился календарь мероприятий!

Открывайте и записывайте себе, какие мероприятия хотите посетить!😍

Уже сейчас можно зарегистрироваться на интенсивы:

Биохимия детоксикации — для тех, кто хочет восстановить процессы организма после праздников и начать год с заботы о здоровье!⚡️

Женское здоровье и беременность — для тех, кто хочет уделить внимание вопросам гормонального здоровья, подготовки к беременности. Актуально и для специалистов!🤰👶

Клуб нутрициологов

07 Jan 2024 09:44

С Рождеством, друзья! Сегодня делимся с вами рецептом НутриСбитня😋

Сбитень — согревающий напиток, обладающий антиоксидантной активности. Это то, что нужно для иммунитета в праздничный зимний вечер!

Ингредиенты:
➖Мед жидкий — 2 столовых ложки
➖Молотый имбирь — 1 чайная ложка
➖Палочки корицы — 3 штуки
➖Бадьян — 3 звездочки
➖Кардамон — 8 штучек
➖Гвоздика — 9 штучек
➖Сок лимона — 3 столовые ложки
➖Мята — 5 грамм
➖Вода — 1 литр
Дополнительно нам понадобиться кастрюля и сито.

Приготовление:
1️⃣Подготовить мяту: отделить листья от стеблей. Порвать или порезать листья на мелкие кусочки. Положить в кастрюлю кардамон и гвоздику.
2️⃣Залить содержимое кастрюли кипятком и поставить на медленный огонь. Довести до кипения, убавить газ и оставить томиться на малом огне 10 минут. Добавить сухой имбирь.
3️⃣Далее нужно снять кастрюлю с огня и добавить в кипяток мед. Перемешивать, пока он весь не растворится.
Дать сбитню настояться 20 минут.
4️⃣Процедить напиток через сито. Так будет приятнее и комфортнее пить. В готовый напиток налить сок лимона.
5️⃣Разлить напиток по кружкам, добавить палочку корицы и бадьян.
Готово!

Друзья, а чем вы угощаете близких на Рождество? Делитесь в комментариях!✍️

Клуб нутрициологов

04 Jan 2024 18:03

Мы знаем, что вы ждали!
Марафон по безопасной косметике для детей 😍

Дорогие Нутримамы, мы услышали ваше желание начать разбираться в составах косметики и знаем не понаслышке, что иногда это бывает крайне тяжело 🥲

❗️А ведь 95% даже детской продукции с полок магазинов совсем не натуральны и часто опасны для здоровья.

Критичные компоненты в составах косметики могут вызывать:
〰️Снижение иммунитета;
〰️ Эндокринные нарушения;
〰️ Аллергию и раздражения кожи;

…и множество других неприятностей и серьезных последствий для здоровья ребенка.

Поэтому хотим научить вас делать безопасный выбор и познакомить с хорошими производителями и компаниями👇

Мы рады объявить старт нашего бесплатного марафона «Сама себе эксперт: безопасная косметика от А до Я»

С 8 по 12 января в нашем Нутримама-коммьюнити и на нашем канале Нутримама , Екатерина Хорозова — эко-блогер со стажем более 5,5 лет, SMM- менеджер социальных сетей МИИН и мама двух сыновей научит и покажет все, что нужно знать о безопасной детской косметике!

Вы овладеете навыками:
✔️ Определять: эко-косметика перед вами или гринвошинг;
✔️ Исключать критичные компоненты в шампунях, пене и детском мыле;
✔️ Знать о критичных компонентах в креме от холода;
✔️ Освоите безопасный уход для самых маленьких: компоненты в креме под подгузник;
✔️Декоративная косметика — как выбрать безопасные варианты для подростков?

❗️❤️‍🔥А еще!
По всем темам сделаем для вас подборку безопасных вариантов с названием брендов

Увлекла вас идея марафона? Тогда ставьте ❤️ и 🔥

➡️ ЖДЕМ ВАС В НУТРИМАМА-КОММЬЮНИТИ ❤️ И НА КАНАЛЕ НУТРИМАМА

Клуб нутрициологов

04 Jan 2024 10:13

Делимся рецептом от Александры Легран — салат «Новогодний детокс» 🎄

Ингредиенты:
➖Шпинат - 1 упаковка 50 гр
➖Гранат - 1 маленький
➖Грецкий орех - 30 гр
➖Миндаль - 30 гр
➖Мандарин - 2 шт. маленькие
➖Авокадо - 1/2 средний
➖Льянное масло - 2 ст. л.

Для соуса:
➖Майонез домашний - 3 ст. л.
➖Мак - 1 ч. л. с горкой
➖Горчица зернистая - 1 ч. л.
➖Сок лимона - 2 ст. л.
➖Соль, перец - щепотки

Приготовление:

1️⃣Предварительно замачиваем шпинат воде содой буквально на 5 минут (если будете держать дольше, шпинат станет вялым).

2️⃣Чистим гранат.

3️⃣Орехи заливаем кипятком и оставляем на 15-30 минут, чтобы ушла вся грязь. После замачивания поместить орехи в духовку на 10 минут при температуре 90°, далее дайте им немного подсохнуть, после чего мелко нарубите ножом.

4️⃣Готовим соус — смешайте в миске майонез, горчица, мак, сок лимона, соль перец. Закройте крышкой либо перемешайте вилкой — соус готов.

5️⃣Нарезаем авокадо.

✔️Выкладываем на тарелку шпинат, очищенный мандарин, авокадо, поливаем льняным маслом и добавляем немного соли, добавляем зерна граната, соус и посыпаем орехами.

Готово!👩‍🍳
Как вам рецепт?🔥

Клуб нутрициологов

31 Dec 2023 08:20

Хо-хо-хо! Вам письмо от клуба нутрициологов💌🎄

Друзья, команда МИИН желает вам счастливого Нового года!🎄

Вы — наша гордость. Вы сводите на нет хронические заболевания, избавляетесь от лишних килограммов, перестаёте есть сладости, хотя поначалу это кажется чем-то нереальным, начинаете заниматься спортом, добавляете в свою жизнь много ярких эмоций и учитесь получать их не только от еды. И, конечно, воспитываете целое поколение здоровых детей!😍

Если бы не вы, не было бы МИИН и клуба нутрициологов🙏

Хотим выразить благодарность нашим читателям, студентам, зрителям вебинаров — только вместе мы масштабируем нутрициологию, популяризируем тему здоровья и меняем жизни людей в лучшую сторону!⭐️

Друзья, как давно вы с нами?

Ставьте 🔥, если вы присоединились к нам в этом году!
Ставьте ❤️, если вы с нами уже больше года!

Клуб нутрициологов

29 Dec 2023 19:46

Поздравляем победителей нашего второго розыгрыша 🥳

В прямом эфире мы определили счастливчиков среди участников нашей Новогодней акции 🎁🎄ими стали ❤️

😁Худи - номер 10 Нина Болдова
😁Сертификат на 15000₽ - номер 26 Александра
😁НутриБокс - номер 80 Екатерина Левашко
😁НутриБокс - номер 54 Раиса
😁НутриБокс - номер 18 Юлия Салькова
😁Наушники Apple AirPods Max - номер 87 Альбина

Если именно вы тот самый счастливчик, делитесь с нами своими эмоциями в комментариях 🥳❤️

Друзья, следующий шанс испытать удачу будет 9 января, среди всех участников новогодней акции, кто успел приобрести курсы МИИН до 5 января 💫 у нас осталось огромное количество подарков, среди которых стайлер Dyson 🔥

🏆😊 ОБРЕСТИ ПРОФЕССИЮ МЕЧТЫ И ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Клуб нутрициологов

29 Dec 2023 10:30

Бережное напоминание: сегодня второй розыгрыш призов за покупку курсов МИИН АНКЗ!🎄🎉🎊

25 декабря мы провели первый розыгрыш — Яндекс Стация, сертификат, худи и нутрибоксы уже отправились первым победителям 😍🎁

Кому достанутся следующие подарки — наушники Apple Air Max, сертификат на 15.000 рублей, худи и нутрибоксы?🤔

📆Узнаем уже сегодня в 20:30!

До 5 января покупая курсы, интенсивы и лицензии МИИН АНКЗ вы автоматически становитесь участником розыгрыша ценных призов!😍

⚡️Гарантированный подарок всем участникам акции — 3000 миинок!

Подробная информация и стоимость курсов доступны на сайте.

Что нужно для участия в розыгрыше?
1️⃣Приобрести обучение МИИН стоимостью от 35.000 ₽ в период акции 19 декабря - 5 января
2️⃣Подписаться на канал @miin_newyear_bot

😍👉ПРИОБРЕСТИ КУРС И УЧАСТВОВАТЬ В РОЗЫГРЫШЕ ПРИЗОВ

Следующий шанс испытать удачу будет 9 января — узнаем, кому достанется стайлер Dyson и другие призы🎁

Пишите в комментариях, какой продукт выбираете для изучения!✔️

Не знаете какой курс выбрать? Задавайте вопросы и мы с радостью поможем вам определиться🙏

Клуб нутрициологов

28 Dec 2023 16:41

Рецепт имбирного чая + подборка интересных нутрифактов⤵️

Выше мы упомянули, что имбирный чай — эффективное средство при похмелье. Это далеко не единственный полезный эффект употребления имбиря:

🧠Защищает, адаптирует и улучшает деятельность нервных клеток за счет увеличения серотонина и дофамина в мозге.
🫀Нормализует давление, расслабляя сосудистые стенки.
☢️Защищает печень от повреждений при использовании антибиотиков и лекарственных средств (гентамицина, парацетамола).
🍬Увеличивает чувствительность клеток к инсулину.
🦠Снижает хроническое воспаление, обладает антиоксидантной активностью.

Делимся простым рецептом чая с имбирем!☕️

Ингредиенты:
▪️Имбирь — 1 ст. л.
▪️Лимон — 1/4
▪️Мед — 1 ст. л.
▪️Вода — 300 мл

Способ приготовления:
1️⃣Вымыть и нарезать тонкими ломтиками корень имбиря.
2️⃣Добавить ломтики имбиря в горячую воду и кипятить 10 минут.
3️⃣Снять с плиты, процедить, убрать кусочки имбиря.
4️⃣Добавить в воду лимон и мед. Готово!🩷

Как имбирь взаимодействует с другими продуктами? Подборка интересных фактов:
➖Имбирь + кофе = взаимное усиление антиоксидантных свойств
➖Имбирь + другие специи (корица, кардамон, шафран) = повышают эффект снижения холестерина
➖Имбирь + лимон + соль = повышают кислотность желудочного сока
➖Имбирь + зеленый чай + корица = снижают уровень сахара в крови через 2 часа после еды

Ставьте ❤️, если было полезно!
Делитесь своими любимыми рецептами чая в комментариях⤵️

Клуб нутрициологов

27 Dec 2023 12:20

Что делать, чтобы выбраться из дофаминовой ямы❓⚠️
Отвечает доктор Романовна:

1️⃣Замените дофамин из еды на дофамин из эмоций — это может быть катание на коньках / лыжах, просмотр семейного фильма, общение с родными людьми, мастер-класс по рисованию или концерт неоклассики.

2️⃣Устройте день инфоголода — в праздники у вас есть отличная возможность включить авиарежим и временно отсоединиться от потока входящих сообщений, шокирующих новостей и бесконечного скроллинга рилсов.

3️⃣Старайтесь не отступать от принципов полноЦЕННОГО рациона — это поможет вам не срываться на сладкое, истощающего запасы дофамина.

Какой совет вам проще всего внедрить в жизнь? Делитесь в комментариях!✍️

Ставьте 🔥, если было полезно!

Клуб нутрициологов

26 Dec 2023 11:25

Друзья, с вами доктор Романовна:

Помимо того, что вы можете выбрать курс в качестве подарка для себя или близких, вы автоматически становитесь участников розыгрыша ценных призов!🎁

➡️ Подробнее об акции читайте на сайте.

Лично я на Новый год уже сделала себе подарок — купила новое обучение😍📚

А что подготовили для себя любимых в этом году вы? Делитесь в комментариях!🔽